Hola buenas Luis me gustaría conseguir la tabla pero no intento conseguirla a ver si me puedes ayudar gracias eres el mejor gracias por toda la ayuda y aportar tus conocimientos un saludo
Hola Luis! Intente descargar la tabla de entrenamiento pero infelizmente no he logrado conseguirla! Agradecería mucho el poder tenerla ya que tus consejos me parecen muy buenos! De antemano muchísimas gracias...
+Miguel Serrano Guerrero si y tu diciendo gilipolleces de que solo comento en videos para ganar subs tambien llegaras lejos a presidente no no a rey del mundo no espera de la galaxia eso es.
Le estas diciendo a alguien que ha ganado el campeonato de España que aprenda a entrenar xDDD,cuales son tus meritos deportivos ? no seas tan ridiculo anda xDD
GYMSROKA papu vente un día a mi gimnasio q te funda un poquito los plomos ,aquí podemos poner música en condiciones, te traes tu lista de reproducción, y con máquinas wapas q vea la gente lo q es un gym wapo! y grabamos algo gracioso te atreves o te harás caquita? jur jur
ya verás como evolucionan estos chicos! va a ser bestial su progresión! un saludo y gracias por ver los vídeos! espero q os suscribáis, y que compartáis con amigos para llegar cada vez a más gente! yeaahh!!
luis tengo una consulta espero me ayudes , tengo un pectoral mas grande que otro , ahora hago todo con mancuernas nada de barra y noto una buena diferencia ya , tienes algun otro consejo ? Saludos desde Uruguay
no debes tratar de supercompensar, ya q puedes lesionarte. es normal tener una parte del cuerpo más desarrollada q la otra..tu sigue trabajando ,conecta mente con músculo al máximo cuando entrenes ,y ya verás como creces de todo! un saludo!
Tinchitoswag Yo opino que da igual xk el primer año van a crecer facilmente al no haber entrenado nunca. Y encima que Luis les habra puesto una buena dieta van a coger volumen si o si jeje
Si no subes los codos, estarías trabajando el tríceps, en mayor parte que el pecho, así aislas el pecho con los codos levantados, y no tienes que preocuparte, ese movimiento no hace daño al hombro
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
de lo mejor Luis saludos gracias x tu tiempo x grabar estos vídeos tan explisitos y bien explicado s gracias
Muy bien explicado Luis. como siempre!!!!
gracias amigo!así da gusto subir vídeos!
Hola buenas Luis me gustaría conseguir la tabla pero no intento conseguirla a ver si me puedes ayudar gracias eres el mejor gracias por toda la ayuda y aportar tus conocimientos un saludo
Muchas gracias!
Este tipo de videos me ayudan mucho jeje
Un saludo para los chavos, ANIMO!
me alegra muchísimo saberlo! te envío mucha fuerza y un saludo!
el niño de atras del minuto 3:06 jajaja excelentes rutinas, estas guapisimo☻♥
muy completo, muy bien aprovechado y muy bien explicado un abrazo a darle cañaaaaa jejej
bien explicado ..saludos desde peru ..
Gracias por sus conocimientos
debes poner en el buscador www.gymlfcubas.com
tal cual, todas las letras
Hola Luis!
Intente descargar la tabla de entrenamiento pero infelizmente no he logrado conseguirla! Agradecería mucho el poder tenerla ya que tus consejos me parecen muy buenos!
De antemano muchísimas gracias...
sin una retracion escapular el trabajo siempre recaera mayormente en el deltoides aterior Salu2 :D
+Miguel Serrano Guerrero tu eres imbecil que pasa no puedo dejar un comentario como cualquier usuariobo que menudo payaso.
+Miguel Serrano Guerrero si y tu diciendo gilipolleces de que solo comento en videos para ganar subs tambien llegaras lejos a presidente no no a rey del mundo no espera de la galaxia eso es.
Cierto, bien se sabe que sin retracción escapular se ponen en riesgo los hombros y los deltoides hacen mas trabajo
Le estas diciendo a alguien que ha ganado el campeonato de España que aprenda a entrenar xDDD,cuales son tus meritos deportivos ? no seas tan ridiculo anda xDD
GYMSROKA papu vente un día a mi gimnasio q te funda un poquito los plomos ,aquí podemos poner música en condiciones, te traes tu lista de reproducción, y con máquinas wapas q vea la gente lo q es un gym wapo! y grabamos algo gracioso te atreves o te harás caquita? jur jur
Numero uno saludos
yeahh!! q majos sois! así da gusto!
Me recuerdan cuando yo empecé jajajaj lo que pasa que yo era muy flojo, muy bien entrenado chavales
ya verás como evolucionan estos chicos! va a ser bestial su progresión! un saludo y gracias por ver los vídeos! espero q os suscribáis, y que compartáis con amigos para llegar cada vez a más gente! yeaahh!!
luis tengo una consulta espero me ayudes , tengo un pectoral mas grande que otro , ahora hago todo con mancuernas nada de barra y noto una buena diferencia ya , tienes algun otro consejo ? Saludos desde Uruguay
no debes tratar de supercompensar, ya q puedes lesionarte. es normal tener una parte del cuerpo más desarrollada q la otra..tu sigue trabajando ,conecta mente con músculo al máximo cuando entrenes ,y ya verás como creces de todo! un saludo!
¿Cuál es tu peso, Luis? ¡Te ves enorme! =-O
Saludos hermano una pregunta en casi ninguna rutina veo q se hace el pull over no es recomendado o porq no se hace espero tu respuesta hermano
una de espalda xfa
bien explicado
oleeeee!!
para iniciar no es mejor full body en vez de weider?
Tinchitoswag Yo opino que da igual xk el primer año van a crecer facilmente al no haber entrenado nunca. Y encima que Luis les habra puesto una buena dieta van a coger volumen si o si jeje
Estas tremendo
Porque tan ancho el agarre!!!
This guy looks tall how tall is he
Codos arriba???? Wao casi lloran mis hombros cuando dijo
Si no subes los codos, estarías trabajando el tríceps, en mayor parte que el pecho, así aislas el pecho con los codos levantados, y no tienes que preocuparte, ese movimiento no hace daño al hombro
Esta muy bien explicao los ejercicios pero se ven muy verdes los chavales al hacer tan rapido las repeticiones
¿soy el único que siempre intenta meterse en la web y le pone que no existe?
www.gymlfcubas.com
Debo ser tonto o algo jaja, me va perfectamente, a saber que escribía, gracias
+69herbert77 al parecer estaba capada para fuera de España, pero creo q ya me lo han solucionado. Un saludo!
mi diseñador web está de vacaciones por México! a ver si a la vuelta nos lo soluciona! disculpen las molestias amigos!
no me deja ver la página desde Colombiano Saludos
Al parecer la web está capada para fuera de España, pero lo solucionemos pronto! acepten mis disculpas, un saludo!
Sin retracion que mal el man pa enseñar
Hay que romper fibras musculares a tope.... Madre cómo está el mundo
NI MI ABUELITA DE 98 AÑOS CUANDO ENTRENA CARGA ESOS PESOS DE RISA ¡¡¡
+Cordeone El ya debe tener 50. fácil criticar así jajaja
menudo payaso el abuelo este
Ostias tio 😕 yo solo tengo un brazo musculoso y el otro no
a el chaval del medio le iba a dar algo
Y ESOS FLAQUITOS PARECEN ESPÍRITUS QUE SE PONGAN A COMER PRIMERO DURO SIETE COMIDAS DIARIO ¡¡¡ POR QUE PARECE QUE SE QUIEREN DESARMAR ¡¡¡¡
para su edad esta bn aparte recien empiesan no discrimines todos empesamos de abajo
7 comidas dice jajaja mbo valiente ignorante
+Nestor Lopez Gonzales eso es buena masa ?
+Nestor Lopez Gonzales jajaja mido 175 cm 87 kilos 10% de grasa
FLACOS NOMAMES ESTAS PERO SI BIEN PENDEJO ESTAN BIEN A LOS 18 AÑOS TRAEN MEJOR CUERPO QUE UNOS DE 30
Novatos,,, siempre básicos.