Когда не могу заснуть, я включаю перед сном лекцию по астрофизике/квантовой механике, отлично помогает. Получше медитации. UPD Только отключите автовоспроизведение)) а то обнаружите как работают алгоритмы ютуба когда проснётесь)
Смотрела лекцию раньше. Но с удовольствием пересмотрела, спасибо. Когда мне бывает сложно уснуть, иногда прибегаю к такому методу. Сначала пытаюсь сильно охладиться (ничем не укрываюсь), потом накрываюсь одеялом и, еще не успевая по конца согреться, засыпаю.
Чем старше, тем тяжелее уснуть в разных нестандартных ситуациях почему-то... В молодости было всё равно, как и где уснуть, даже при свете и телевизоре. А сейчас нет, надо чтобы была темнота и тишина.
Мне не доводилось тестировать утяжеленные одеяла, но опытным путем выяснив для себя что спальник тоже отлично работает и особенно когда тело в сне своей жизнью живет и дрыгается как у бегающей во сне собаки - залезаешь в него как в кокон и под утро матрас не оказывается где-то на другом конце комнаты, а тело не чувствует себя так будто бы оно всю ночь мешки с картошкой таскало :D
небольшая ремарка - 1:23:20 Корвалол всё ещё содержит фенобарбитал, по-прежнему в далеко субтерапевтической дозировке. доксиламином его заменили в Валокордине 😉 всем хороших снов🤗
На выходных я могу проснуться, попить кофе (всегда первым делом с утра кофе), потом подумать, что дел в такую рань нет, и лечь спать дальше. И спокойно уснуть, несмотря на кофе. В остальные дни, по крайней мере, зимой, перед сном я пью чай. А чай я пью крепкий, так что, там кофеина может быть даже больше, чем в кофе. Обычно засыпаю быстро. Из этого следует вывод, что кофеин, хотя и может дать заряд бодрости, по крайней мере, некоторым людям не мешает уснуть, если они того хотят.
В защиту Уолкера и его книги. Он вполне себе признает наличие людей, которые могут спать по 6 часов и при этом их когнитивные способности не страдают. И да, график о котором говорится в начале видео, он не урезал (по крайней мере в моем издании). Там он буквой J. Более того, дальше там идут те же рассуждения, что и у лектора. Поэтому претензии к книге Уолкера мне не понятны 😁
Для меня самое лучшее снотворное это видео типа "korean street food" - ничего лишнего, кроме звуков кухонной утвари, жарки-парки, бодрых голосов продавцов и покупателей. :З Ещё ненавижу лето - организм считает себя петухом в деревне, что встаёт (в самом прямом смысле этого слова) "с восходом солнца". :(
У меня фитнес-браслет постоянно показывал недостаток глубокого сна каждую ночь, а у коллеги такой же браслет показывал норму. Это может о чём-то говорить? Можно ли по графику пульса с браслета отслеживать сон? Обычно он в какой-то момент резко проваливается с 60 до 50, хотя есть и аномальные ночи.
У меня проблем со сном нет. Только к подушке и засыпаю моментально:). А вот у мужа есть. Его выручает Мелатонин эвалара. Берет себе большую упаковку, так выгодней. Лекарство ускоряет засыпание, улучшает качество сна, уменьшает количество ночных пробуждений, нормализует цикл "сон-бодрствование".
Начало крайне спорное. Показания дневников капитанов - это вообще чушь. Суть вопроса не в том сколько я могу спать и сохранять работоспособность. А суть в том сколько мне спать чтобы не сдохнуть на десять лет пораньше. А ведь именно мета анализ говорит о втором, а это недоисследование капитанов - это про работоспособность а не про долговременные последствия. В общем лектор сравнил мягкое с тёплым и очень разочаровал этим. Причём в самом начале лекции
возможно ли что наша вселенная это существующая копия вымышленной вселенной из некой параллельной вселенной созданная её сверхизобретателем ,а мы это просто существующие копии вымышленной вселенной ?(пояснение в таком случае наша вселенная не является симуляцией или иллюзией она реальная хоть она и копия вымышленной вселенной но она в отличие от неё реальная и при этом она была создана сверхизобретателем ) да к теме лекции не относится ,но к теме канала вообще это другой разговор потому я пишу этот комментарий к этому видео
Последняя часть - просто перечисление методов и средств, которые кому-то помогают, а кому-то нет. А как же доказательная медицина? Наверное если человек начинает все это на себе пробовать, ему лучше сразу пойти на обследование к сомнологу и получить конкретные рекомендации.
ну не знаю, !? смена имиджа(внешний)ДЛЯ МУЖА/ЛЮБОВНИКА =да ну а мне не привычно )) уж простите, я полюбил вас "бывшую"а тут,мне показалось какой то закос под Асю Казанцеву )) я правда слушаю на x 1.5-1.75 )))
Когда не могу заснуть, я включаю перед сном лекцию по астрофизике/квантовой механике, отлично помогает. Получше медитации.
UPD Только отключите автовоспроизведение)) а то обнаружите как работают алгоритмы ютуба когда проснётесь)
Или астрономия))
@@АлексейБоханов-у4в да, именно, тоже подходит)
@@АлексейБоханов-у4в да именно, она тоже входит в этот перечень)
Курс лекций по матлогике тоже помогает... 😏
да, Семихатов или Сурдин и сон ок
Какая классная лекция!
Посмотрел лекцию, наслушался про бессонницу и теперь не могу заснуть.
Спасибо за интересную лекцию ❤
Больше таких спикеров!!!
Смотрела лекцию раньше. Но с удовольствием пересмотрела, спасибо.
Когда мне бывает сложно уснуть, иногда прибегаю к такому методу. Сначала пытаюсь сильно охладиться (ничем не укрываюсь), потом накрываюсь одеялом и, еще не успевая по конца согреться, засыпаю.
Чем старше, тем тяжелее уснуть в разных нестандартных ситуациях почему-то... В молодости было всё равно, как и где уснуть, даже при свете и телевизоре. А сейчас нет, надо чтобы была темнота и тишина.
Интересная лекция! Спасибо!) Будем пробовать)
Отлично поспал под лекцию. Спасибо!
Мне не доводилось тестировать утяжеленные одеяла, но опытным путем выяснив для себя что спальник тоже отлично работает и особенно когда тело в сне своей жизнью живет и дрыгается как у бегающей во сне собаки - залезаешь в него как в кокон и под утро матрас не оказывается где-то на другом конце комнаты, а тело не чувствует себя так будто бы оно всю ночь мешки с картошкой таскало :D
так начинаем просмотр в 0.41))
небольшая ремарка - 1:23:20 Корвалол всё ещё содержит фенобарбитал, по-прежнему в далеко субтерапевтической дозировке. доксиламином его заменили в Валокордине 😉 всем хороших снов🤗
На выходных я могу проснуться, попить кофе (всегда первым делом с утра кофе), потом подумать, что дел в такую рань нет, и лечь спать дальше. И спокойно уснуть, несмотря на кофе. В остальные дни, по крайней мере, зимой, перед сном я пью чай. А чай я пью крепкий, так что, там кофеина может быть даже больше, чем в кофе.
Обычно засыпаю быстро.
Из этого следует вывод, что кофеин, хотя и может дать заряд бодрости, по крайней мере, некоторым людям не мешает уснуть, если они того хотят.
Вариант тяжелого одеяла - ватное. Все детство под ним спали, никогда не думала, что они иогут быть опасны😮
Смотрю в 4:30
Ох, помню свои 26 лет, я спал 4 часа в двое суток и было норм. Сейчас сплю 5 ночью и еще приходится досыпать 3 после работы
В защиту Уолкера и его книги. Он вполне себе признает наличие людей, которые могут спать по 6 часов и при этом их когнитивные способности не страдают. И да, график о котором говорится в начале видео, он не урезал (по крайней мере в моем издании). Там он буквой J. Более того, дальше там идут те же рассуждения, что и у лектора. Поэтому претензии к книге Уолкера мне не понятны 😁
1:16:20 Фраза "Режим освобождает" с последующим упоминанием нацистских лагерей - это бесценно )
Я только раз видел, чтобы человек уснул в машине в ожидании нужного света светофора. А вот сам в машине, в том числе за рулём, засыпаю на раз.
Для меня самое лучшее снотворное это видео типа "korean street food" - ничего лишнего, кроме звуков кухонной утвари, жарки-парки, бодрых голосов продавцов и покупателей. :З Ещё ненавижу лето - организм считает себя петухом в деревне, что встаёт (в самом прямом смысле этого слова) "с восходом солнца". :(
А будут ответы на вопросы? У меня болезный вопрос.
У меня фитнес-браслет постоянно показывал недостаток глубокого сна каждую ночь, а у коллеги такой же браслет показывал норму. Это может о чём-то говорить?
Можно ли по графику пульса с браслета отслеживать сон? Обычно он в какой-то момент резко проваливается с 60 до 50, хотя есть и аномальные ночи.
У меня браслет безбожно врет, что касается сна. Поэтому я бы слишком серьезно к этому не относилась.
Итого: барбитураты плохо, режим дня хорошо. Не за что.
У меня проблем со сном нет. Только к подушке и засыпаю моментально:). А вот у мужа есть. Его выручает Мелатонин эвалара. Берет себе большую упаковку, так выгодней. Лекарство ускоряет засыпание, улучшает качество сна, уменьшает количество ночных пробуждений, нормализует цикл "сон-бодрствование".
Мне 7 мало. 8 в самый раз
А час на мастурбацию куда делся?
вспомнил из анекдота: ...стакан водки каждые два часа...
Начало крайне спорное. Показания дневников капитанов - это вообще чушь. Суть вопроса не в том сколько я могу спать и сохранять работоспособность. А суть в том сколько мне спать чтобы не сдохнуть на десять лет пораньше. А ведь именно мета анализ говорит о втором, а это недоисследование капитанов - это про работоспособность а не про долговременные последствия. В общем лектор сравнил мягкое с тёплым и очень разочаровал этим. Причём в самом начале лекции
Галеева
Полиэтилен намотаю на живот и пойду спать
Япоашащ поалашалао. Алалаллалал ллалалала лллалала❤❤❤❤
А почему зануда???
Название проекта.
возможно ли что наша вселенная это существующая копия вымышленной вселенной из некой параллельной вселенной созданная её сверхизобретателем ,а мы это просто существующие копии вымышленной вселенной ?(пояснение в таком случае наша вселенная не является симуляцией или иллюзией она реальная хоть она и копия вымышленной вселенной но она в отличие от неё реальная и при этом она была создана сверхизобретателем ) да к теме лекции не относится ,но к теме канала вообще это другой разговор потому я пишу этот комментарий к этому видео
Пустырник и пион уклоняющийся
Так значит Матью Уолкер проходимец, а никакой не учёный. Выкинул его книгу и пошёл спать!
Последняя часть - просто перечисление методов и средств, которые кому-то помогают, а кому-то нет. А как же доказательная медицина? Наверное если человек начинает все это на себе пробовать, ему лучше сразу пойти на обследование к сомнологу и получить конкретные рекомендации.
Сможем после лекции сами ставить диагнозы?Я не ослышался?Дальше даже смотреть не хочется.
ну не знаю, !?
смена имиджа(внешний)ДЛЯ МУЖА/ЛЮБОВНИКА =да
ну а мне не привычно )) уж простите,
я полюбил вас "бывшую"а тут,мне показалось какой то закос под Асю Казанцеву ))
я правда слушаю на x 1.5-1.75 )))
Ох уж эти «невыспавшиеся в 7 утра», вы со сколько ложитесь-то?! Я просыпаюсь на работу в 6 утра! Если лечь в 22 то все прекрасно
А если ребенок и собака за ночь 3-4 раза поднимет? А на работу-то всё равно надо. Легла рано, хрен поспала, в 6.30 не выспалась. Не мерьте по себе.
Я сплю 4 часа в сутки
И сколько - в ночь?