【健康】不開刀、不打針！骨科名醫教你3天逆轉關節退化：膝蓋好走不費力ft.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- 膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！你自己就能是自己的醫生喔，一起來看看！
#關節炎 #糖尿病 #高血壓
00:00 精彩開場
00:54 走路膝蓋就痛？ 名醫公開傷膝關節最大NG行為！
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11:59 3天逆轉膝關節炎!名醫教你天然不花錢自救法！
15:38 護膝3招
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非常良心的醫師！！醫界現在已經惟利視圖，很多醫生為了錢，根本枉顧病人健康跟性命，違背當初宣誓作為醫療人員的誓詞。
但這是好醫師，聽從好醫師正確的醫囑，健康才有保障！
見笑了：我二十歲時摔柔道腰椎間盤突出3,4,5節滑脫，膝關節疼，，痛不欲生。彰基骨科陳，主治醫師做完斷層掃描後，說（腰椎造血系統凝結成塊狀不開刀治療生命有危險），二者都要開刀治療。
我沒開刀治療就出院回家，找其它方式治療，現在我61歲了還經常爬5-----10公里的山路。
@@user-ei3jk7rl7f 听我的，因为两只脚支撑整个身体，年老了全身肌肉松弛往下垂，不知不觉加重双腿负担再加上双腿肌肉逐渐退化而慢慢感觉膝盖越来越无力，越来越疼痛，甚至磨损胶质。只要运动做对，膝盖有力，胶质就会慢慢生长。膝盖的力是从大腿和小腿肌肉结实而来的。无论是针灸，仙丹，补品，补胶质食物，祈祷，求神明，中西医，医个倾家荡产都不会好。以下几个方法保证复原70%-100%。
1）体重者-必须先减磅至正常水平。
2）戒口-气血虚者，肥胖者，上网看看什么不能吃，不能喝。（气血虚者若饮食，作息不对会招惹湿气，加剧膝痛）。
3）每天步行半至1小时然后做 《半蹲运动》一段时间后加 《踮脚运动》（上网找），由轻做起慢慢加重。当腿脚有力后做半蹲时可以蹲低一点，但切勿深蹲至平腿（容易伤膝），年轻健壮者可以，有年纪者若扭伤很难好。
4）若曾经有膝，脚，腿折断，扭伤旧患，除了两项运动之外再加针灸，推拿治疗或自己每天用不太辣，不太凉的药油推，（太辣会导致身体发烧，太凉会招惹寒气），切记戒口。
若脚板，小腿旧患者可以上网找舒筋活血泡浸脚药方。每次泡浸20-30分钟，一天1-2次。
5）若膝盖胶质严重损坏或当做以上运动时非常剧痛，建议找西医检查。若需要做任何手术或若植入软性塑胶，在后复原必须做以上运动。要不然6-8年又要动手术了。
请把此《秘方》分享出去。
～小弟乃马来西亚五祖拳名师，博铁与叶伍敏派系传人～
感謝蔡醫師不吝指教。我屬於退休人士裡的年輕的，打了四針新冠疫苗，吃了兩個半月的骨質疏鬆藥，一個多月前到國外旅遊二星期，期間開始膝關節炎，上下樓梯都非常困難，蹲下就起不了身，差點萬念俱灰。回家後趕快尋找自救方法，蔡醫師的腿部伸展運動，加上睡覺時在關節小腿下墊枕頭救了我，使我從兩腿極度疼痛到每天疼痛逐漸減少，目前雖然還沒有完全復原，但輕微的疼痛算是不影響正常活動，真是太謝天謝地了。
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
th-cam.com/video/XUO-61eQMCc/w-d-xo.html
是藥三分毒，但你知道戒糖就能減藥嗎？今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，三高、慢性病、關節痛、脂肪肝...等多種疾病，其實都是攝取太多糖的後果。名醫教你3招有效戒除糖癮，一起來看看。
你這種骨鬆藥物，真的要好好研究，要找到替代方案為佳，陽光，運動我認為是一帖良藥。
@@TheStormMedia 😊😊
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真正華陀在世.造福人群.誏天下蒼生有更多恢復健康的机會.
請問我從樓上往下走樓梯都是倒退鲁功效和醫生說的第3招效果是否相同？
風傳媒感謝你們有這個節目.讓觀眾能多認識一些病因的知識感恩合十
節目能請到這位佛心的蔡醫師真是造福一些老年人的福音感恩祝福節目收視長紅感恩蔡醫師的佛心
謝謝心蓮 祝福您平安健康 歡迎分享
蔡醫師來到人間，告訴我們治療膝關節疼痛，減少人們的痛苦，造福人類。這個節目很棒！
這位醫生的理念和Dr berg 差不多，說的很有道理。
確實這樣的去年到今年四月份我一直做生酮飲食不僅減了十七公斤而且嚴重的腰腿痛基本不犯了，一下走十幾公里都沒問題了，五月份開始因為低血壓停止生酮飲食後雖然保持低碳飲食但還是慢慢開始膝蓋疼了，飲食和飲食規律都很重要的。
@@simonso8107 泥不要這樣，人家生酮飲食帶來的好處，不是你可以比擬的，差很多，多去讀書
@@simonso8107 UU
您說的太對了。我打摩德納的一個小時後膝關節就開始疼，腫三天，我就知道是免疫性的關節炎。
听我的，因为两只脚支撑整个身体，年老了全身肌肉松弛往下垂，不知不觉加重双腿负担再加上双腿肌肉逐渐退化而慢慢感觉膝盖越来越无力，越来越疼痛，甚至磨损胶质。只要运动做对，膝盖有力，胶质就会慢慢生长。膝盖的力是从大腿和小腿肌肉结实而来的。无论是针灸，仙丹，补品，补胶质食物，祈祷，求神明，中西医，医个倾家荡产都不会好。以下几个方法保证复原70%-100%。
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2）戒口-气血虚者，肥胖者，上网看看什么不能吃，不能喝。（气血虚者若饮食，作息不对会招惹湿气，加剧膝痛）。
3）每天步行半至1小时然后做 《半蹲运动》一段时间后加 《踮脚运动》（上网找），由轻做起慢慢加重。当腿脚有力后做半蹲时可以蹲低一点，但切勿深蹲至平腿（容易伤膝），年轻健壮者可以，有年纪者若扭伤很难好。
4）若曾经有膝，脚，腿折断，扭伤旧患，除了两项运动之外再加针灸，推拿治疗或自己每天用不太辣，不太凉的药油推，（太辣会导致身体发烧，太凉会招惹寒气），切记戒口。
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5）若膝盖胶质严重损坏或当做以上运动时非常剧痛，建议找西医检查。若需要做任何手术或若植入软性塑胶，在后复原必须做以上运动。要不然6-8年又要动手术了。
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～小弟乃马来西亚五祖拳名师，博铁与叶伍敏派系传人～
感謝醫師細心說明，受益良多，謝謝節目用心經營！
蔡醫生每個建議皆是來自對許許多多病人的觀察與反復的修正治療的結果. 他經由問診來理解病人可能有的身心用藥變化與分析病人的圖像改變，對每個病人的病況有極高度的掌握. 這是醫術精湛的醫師行醫的態度！
這視頻太好了。蔡醫師功德無量
良心良醫，謝謝蔡醫師
謝謝蔡醫師，很受用。讚喔！💯👍👍👍
也太巧！我媽剛好有這問題～立刻分享！
非常優質的一集節目,要常常請蔡凱宙醫生來談論健康.
太棒了！蔡醫師建議真的幫到我今天我一定開始如何照顧好身體。
很受用，謝謝製作這個節目，謝謝蔡醫師
謝謝你，長知識，有仁德的医師❤
很實淨的資訊，很清晰的講解，由頭到尾都重要和充實。感謝
謝謝你們的節目, 非常有幫助。
一位好醫師!
感謝蔡醫師的詳細說明，讓我增加很多關節炎的保養知識！
感謝蔡醫師分享
讚～
講的很好、很清楚。
7:10踩地
10:20腳部運動
11:05刷腳
碌兒捱恩澤瀉藥物ㄧㄉㄨㄧˇㄅ
@年
真棒🤩🤗🥳
N8mji
感恩
想知邊度搵到鬃毛刷？😢
最重要的是要先減肥。瘦下來的，膝關節的負擔立刻減少。還有超過三十歲，重訓還是得克制，幾年前練小腿、股三頭肌，可以扛400kg，練起來很爽，但對膝蓋的負擔太重。
400kg，吹牛上天了
@@Jan-ks1bn 不是深蹲啦，扛起來後用小腿和股三頭在出力，的確是400k沒錯。那種機器式練大腿的，我都一隻腳，80kg踢十下三組了。
感謝蔡醫師，你的三組運動，我都要嘗試去練習！！
真是造福人群❤，很有良心的蔡醫師，我的確打了疫苗後，骨頭🦴真的很不舒服、還抽痛，很多醫生根本不會跟老百姓說這個、還有使用藥物的後遺症😢這個節目太棒了👏🌟🌟👏！還有主持人、祈禱這個節目長紅🎉讓老百姓看見
K❤😊
😊😊😊😊😊😊😊😊
@@annang6858 511¡猸㸑6㸑P,
我也是疫情后膝盖疼。
强制打疫苗，政府应该负责赔偿
介绍十分好，十分詳细，精準👍👍👍
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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這個醫生看事物的觀點好特別，實用值得學習
蔡醫生講解好詳細，讚！
一直在寻找这样的良心视频，今天终于找到了，必须加入粉丝行列，已经订阅，继续关注您的作品！
謝謝蔡大醫師！
感謝蔡醫師的愛心慈悲心
貴人有福報，謝謝蔡醫師分享。
謝謝蔡醫師，很棒的分享!😊
感谢蔡凯宙医师无私的分享，获益匪浅啊！
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
th-cam.com/video/XUO-61eQMCc/w-d-xo.html
是藥三分毒，但你知道戒糖就能減藥嗎？今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，三高、慢性病、關節痛、脂肪肝...等多種疾病，其實都是攝取太多糖的後果。名醫教你3招有效戒除糖癮，一起來看看。
很感謝蔡醫師在TH-cam分享許多寶貴知識。
上樓梯可以強健膝蓋而不是傷關節；不單是藥物引起膝蓋問題，現代的鞋襪也是弱化腳和腳跟的主因；步行時腳跟先撞地，這也是傷膝的理由；只要每天經常在陽光下赤腳步行，不用食維他命和甚麼太極招式，就可以解決眾多腳部問題。
@@simonso8107 : 謝謝賜教。我著重於足部的26個肌肉的發展和脚趾的活動，驅使足弓形成而支撐身體及增強足踝的靈活性。赤足行就是回歸本性，恢復人類天生的腿腳緩衝系統，這也是道法自然，是天道啊!
@@simonso8107 分析的很好，也講到重點，不會跟影片說的籠統，一定會好？？？？？？？
@@kchong228 👎
感謝！🙏 立刻分享！
非常感謝蔡凱宙醫生。
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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感恩分享！
多謝主持 醫師
感謝醫師❤❤
感謝提點，真是謝天謝地！
太感謝 蔡醫生 可以好好享受人生 腳好人生美好
這位醫生令人信服。很專業
太棒的一集，蔡醫師精闢的說明了引起關節炎的主要原因，和預防方法，打通了觀念上任督二脈，真是醍醐灌頂
🌷🌻💐
見笑了：我二十歲時摔柔道腰椎間盤突出3,4,5節滑脫，膝關節疼，，痛不欲生。彰基骨科陳，主治醫師做完斷層掃描後，說（腰椎造血系統凝結成塊狀不開刀治療生命有危險），二者都要開刀治療。
我沒開刀治療就出院回家，找其它方式治療，現在我61歲了還經常爬5-----10公里的山路。
@@user-ei3jk7rl7f 什麼方式？可以分享嗎
@@user-ei3jk7rl7f 要分享給大家，造福人群
@@leunglingo8207 听我的，因为两只脚支撑整个身体，年老了全身肌肉松弛往下垂，不知不觉加重双腿负担再加上双腿肌肉逐渐退化而慢慢感觉膝盖越来越无力，越来越疼痛，甚至磨损胶质。只要运动做对，膝盖有力，胶质就会慢慢生长。膝盖的力是从大腿和小腿肌肉结实而来的。无论是针灸，仙丹，补品，补胶质食物，祈祷，求神明，中西医，医个倾家荡产都不会好。以下几个方法保证复原70%-100%。
1）体重者-必须先减磅至正常水平。
2）戒口-气血虚者，肥胖者，上网看看什么不能吃，不能喝。（气血虚者若饮食，作息不对会招惹湿气，加剧膝痛）。
3）每天步行半至1小时然后做 《半蹲运动》一段时间后加 《踮脚运动》（上网找），由轻做起慢慢加重。当腿脚有力后做半蹲时可以蹲低一点，但切勿深蹲至平腿（容易伤膝），年轻健壮者可以，有年纪者若扭伤很难好。
4）若曾经有膝，脚，腿折断，扭伤旧患，除了两项运动之外再加针灸，推拿治疗或自己每天用不太辣，不太凉的药油推，（太辣会导致身体发烧，太凉会招惹寒气），切记戒口。
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5）若膝盖胶质严重损坏或当做以上运动时非常剧痛，建议找西医检查。若需要做任何手术或若植入软性塑胶，在后复原必须做以上运动。要不然6-8年又要动手术了。
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有關健康保健的注意地方，此節目我太喜歡啦！
感恩有缘看到好的節目,医師的慈悲
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@@TheStormMedia😅
説真話有良心的對專業有深入研究，不盲從教科書正統醫學的醫師，很少見很難得！
很欣賞他推荐的洗腳丫，好好善待重視自己的腳，一些遠離我們的知覺會慢慢回來了，平衡會好走路也變輕鬆人也變年輕敏捷，本人也有同樣的經驗喔！
最後面的示範動作很重要 藥物居然會傷膝蓋 腿是第二心臟 照顧他
@@simonso8107 謝謝您如此真誠熱心的回應❤。優良的節目加上優質的回饋使這個世界更加美好。 🥰
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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知识讯息丰富全面，很棒。
蔡醫生好厲害哦！我前天拔牙，當天晚上關節炎腫賬。靠按摩腳踝和小腿
很好的医生指导解读，
好實用
非常感恩這集的分享🙏太實用了。
歡迎分享給更多需要的朋友唷~
@@TheStormMedia 有的。親朋好友優先。
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1）体重者-必须先减磅至正常水平。
2）戒口-气血虚者，肥胖者，上网看看什么不能吃，不能喝。（气血虚者若饮食，作息不对会招惹湿气，加剧膝痛）。
3）每天步行半至1小时然后做 《半蹲运动》一段时间后加 《踮脚运动》（上网找），由轻做起慢慢加重。当腿脚有力后做半蹲时可以蹲低一点，但切勿深蹲至平腿（容易伤膝），年轻健壮者可以，有年纪者若扭伤很难好。
4）若曾经有膝，脚，腿折断，扭伤旧患，除了两项运动之外再加针灸，推拿治疗或自己每天用不太辣，不太凉的药油推，（太辣会导致身体发烧，太凉会招惹寒气），切记戒口。
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5）若膝盖胶质严重损坏或当做以上运动时非常剧痛，建议找西医检查。若需要做任何手术或若植入软性塑胶，在后复原必须做以上运动。要不然6-8年又要动手术了。
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多謝醫生分享.非常好.知識知道很多對患病者減輕疼痛希望再可以講解多些項目分享.謝謝你們。
好的我們再來規劃
我馬上減糖看效果如何！多謝醫生
很好，很優質的節目，最好多些播出。
聽你的，熱騰騰的影片剛上，快來看！
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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感謝蔡醫師！
真的是太好了！！！
剛剛聽完蔡醫生的改善退化性關節炎的飲食，跟著現在又聽到蔡醫生的不打針不手術的逆轉膝骨關節炎方法的講解 十分感謝🙏🙏🙏
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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謝謝下班經濟學的各位主持人及幕後製作者👍😊🙏
感謝分享，晚安
很有實用長知識護膝好資訊. 不能錯過緞練好 tips.
小邊也開始做~
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1）体重者-必须先减磅至正常水平。
2）戒口-气血虚者，肥胖者，上网看看什么不能吃，不能喝。（气血虚者若饮食，作息不对会招惹湿气，加剧膝痛）。
3）每天步行半至1小时然后做 《半蹲运动》一段时间后加 《踮脚运动》（上网找），由轻做起慢慢加重。当腿脚有力后做半蹲时可以蹲低一点，但切勿深蹲至平腿（容易伤膝），年轻健壮者可以，有年纪者若扭伤很难好。
4）若曾经有膝，脚，腿折断，扭伤旧患，除了两项运动之外再加针灸，推拿治疗或自己每天用不太辣，不太凉的药油推，（太辣会导致身体发烧，太凉会招惹寒气），切记戒口。
若脚板，小腿旧患者可以上网找舒筋活血泡浸脚药方。每次泡浸20-30分钟，一天1-2次。
5）若膝盖胶质严重损坏或当做以上运动时非常剧痛，建议找西医检查。若需要做任何手术或若植入软性塑胶，在后复原必须做以上运动。要不然6-8年又要动手术了。
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感謝有你真好讓我們多一點智慧
非常感謝！
謝謝蔡醫師，上天慈悲
感謝蔡醫師無私的分享！膝關節障礙，猶如殘障，寸步難行！
@@simonso8107 no in i
很不錯的分享
感謝，醫生教學🐶15:12
感謝！！透漏了醫療大數據跟經驗
多點人知道會造福更多人
親人晚年吃很多藥，消炎跟失眠的，火化後許多骨頭兩端都是黑的，看醫師這樣講解了我心中多年的疑惑
谢谢你！
医生太厉害太棒了，谢谢你。❤👍👍👍
這一集的節目單元，真的很棒
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是藥三分毒，但你知道戒糖就能減藥嗎？今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，三高、慢性病、關節痛、脂肪肝...等多種疾病，其實都是攝取太多糖的後果。名醫教你3招有效戒除糖癮，一起來看看。
謝謝蔡醫師 觀念真好 是位好醫師
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好醫生，謝謝您❤
謝謝蔡醫師，讚
歡迎分享給更多需要的朋友唷~
太好了！非常感谢
很好👍
感謝醫師，非常受用。年過六十，我一直骨格和身體很好，但最近因為執拾書架時，不小心被大書掉下壓傷右腳面，我就遷就着腳面腫去行山，結果力全在腳後踭，相信患上筯膜炎了。現在除了用肌肉消炎膏，減少走路，就是練習肌肉。謝謝你們關注大家的健康，保健是社會重要的善用資源和生活安好的概念。我來自香港。
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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谢谢分享🙏❤
看了很多養生相關影片，最後改善方法都不外乎 飲食(斷食、減醣)、運動和睡眠這三個方法。
謝謝蔡醫師
歡迎分享給更多需要的朋友唷~
謝謝分享。
谢谢，痛到睡不了，刚刚跟住做了马上缓解！
谢谢医师的指導
非常感谢🙏
感谢老师，受益很多
感謝蔡醫師佛心
很棒的演說讚！
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感恩分享
謝謝蔡醫師
原來安眠藥 降糖藥
都會導致關節炎
看完趕快分享給長輩
16:30
很優質的節目，謝謝蔡醫師您的分享太棒了。
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谢谢指导🙏🌹
谢谢蔡医生！
謝謝医師的指導
蔡医師～年輕多了～～～👍
這一集非常實用 ！馬上分享給親友了
Great !!!
見笑了：我二十歲時摔柔道腰椎間盤突出3,4,5節滑脫，膝關節疼，，痛不欲生。彰基骨科陳，主治醫師做完斷層掃描後，說（腰椎造血系統凝結成塊狀不開刀治療生命有危險），二者都要開刀治療。
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立馬傳到長輩群組
感謝蔡凱宙醫師分享
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一定要珍惜每一天
感恩所教導
蔡凱宙醫師在下班經濟學的最新專訪
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是藥三分毒，但你知道戒糖就能減藥嗎？今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，三高、慢性病、關節痛、脂肪肝...等多種疾病，其實都是攝取太多糖的後果。名醫教你3招有效戒除糖癮，一起來看看。