Recette pancake proteiné + Baisse des calories (Prépa Ep3)

Coucou tout le monde 👋🏻
Voici la 3ème vidéo de mon vlog où je documente toute ma préparation pour ma première compétition de bodybuilding durant laquelle je vais devoir perdre plus de 20kg.
Cette semaine quelques ajustements ont encore été fait, je vous partage la recette d'un pancake proteiné (43g de protéines pour moins de 200 kcals) et ma séance push. J’espère que ça vous plaira !
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Moi c'est Clémentine, je suis coach en ligne diplomée depuis 2017 et je me suis expatriée en Thaïlande début 2024. Avec mes vidéos je vous partage ma passion pour le fitness, ma préparation pour une compétition de bodybuilding, des tips nutrition et training, ainsi que mon quotidien à Bangkok!
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💜 Demande de coaching : 8cc4zpgrs6f.ty.... (lifestyle, perte de poids & prise de masse)
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Merci d’avance, et n’hésitez pas à liker et commenter pour me soutenir! 🫶🏻

[@lillyneet5760]

Toujours tres instructif 👍

[@clementineblls]

@@lillyneet5760 Merci beaucoup! 🙏🏻☺️

[@laetitia2408]

Merci pour cette vidéo, tes très bonnes explications sur les catégories et la recette (que je vais essayer de ce pas😉).
En ce qui me concerne, je trouverais intéressant que tu parles de la surcharge progressive (c'est un terme qui regroupe plein de données/variables et qui reste un peu flou, ce n'est que mon avis 😉) et les gammes de répétitions selon l'exercice, les machines utilisées (s'il y a des gammes "préférentielles").
Je te souhaite de faire le bon choix pour tes compétitions.
Nous avons tous hâte de voir ton évolution jusqu'à la scène. Quant à tes extensions, 1èrement, c'est ton choix; 2èment, comme tu le dis, il faut aller au bout de la préparation.
Elle me plaît aussi beaucoup ta séance push😉😁😘

[@clementineblls]

Merci beaucoup pour ton commentaire! 🙏🏻 Hésite pas à me tenir au courant pour la recette ahah 😄
Oui bien sûr je peux le faire dans une prochaine vidéo avec plaisir ☺️
Dans tous les cas je ferai Malaisie dans 7 semaines maintenant 🥹🥹🥹
Merci beaucoup pour ton soutien, ça me fait vraiment plaisir, car là la fatigue commence à bien arriver en plus 😅🫶🏻🥰

[@shabeengwada971]

Merci Clémentine pour avoir répondu à ma question dans ton dernier vlog, concernant les différents types de physiques pour les femmes en compétition de bodybuilding. C'est hyper clair et très visuel avec les photos🙏

[@clementineblls]

Mais de rien et avec plaisir! C’était très intéressant comme question et j’adore en parler ahah ☺️🙏🏻

[@owistiti]

Excellente vidéo encore une fois !
Stresse pas trop, vous allez tout déchirer !!!

[@clementineblls]

Merci beaucoup!!! 🙏🏻 Ahah oui mais je pense que c’est normal de stresser un petit quand c’est l’inconnu et que on on veut bien faire 😄

[@mayblue8567]

Merci à toi de nous partager ton parcours ❤️

[@clementineblls]

Avec plaisir 🥰 Merci pour ton commentaire 🫶🏻

[@caroledeiana7856]

T’es vraiment au top ! Et en plus tu as l’air tellement sympa ! 🤩🤩

[@clementineblls]

Ohhh merci ça me fait trop plaisir ahah! 🥰

[@philippeyon-onemanagement]

Bravo pour ton vlog vraiment authentique et simple, loin de ce que l'on peut voir avec d'autres ;-) Force à toi pour ta prépa, on va suivre ça de près !
💪🏻

[@clementineblls]

Merci beaucoup pour ton commentaire ça me fait très plaisir ! 😄 Et merci pour tout le soutient que vous pouvez m’apporter 🙏🏻

[@sachagrosclaude6626]

tu m’inspires tellement !💪🏼✨

[@clementineblls]

Ohhh mais ça me fait trop plaisir ça! 🥹🥹🥹

[@theprepdad]

Au top coach Clémentine !!

[@clementineblls]

@@theprepdad Merci coach ThePrepDad! 🤝🏻💜

[@Maeva_yvt]

Je suis d'accord, Missy est vraiment incroyable, et elle a une super mentalité ! Et oui, elle prépare bien Olympia cette année, une guerrière 🔥
Tu m'as fait rire sur l'instant recette :

[@clementineblls]

Oui elle est vraiment incroyable! Et c’est ce que je me suis dis en voyant certains posts passer sur insta ahah, tellement hâte de voir 😍
Mdrrrr oui pas de patience et encore moins quand on a faim 😂 Je pense qu’on cherche tout pour avoir un max de volume et de goût mdr
Pour le physique oui ça bouge bien là il y a encore eu des ajustements donc j’ai hâte de voir ça! Et pour Kenny je vous en parle dans la prochaine vidéo, je travaille sur la prochaine vidéo là j’ai pris un petit peu de retard car la semaine passée était un peu épuisante 😅 Mais ça arrive! 🥰

[@christophesarcey3430]

Super sympa c'est petit vlog 🫠
Bon courage pour la fin de la prepa 😁

[@clementineblls]

Merci beaucoup (petit oui 😂) Et merci ahah, mais c’est pas encore la fin beaucoup de travail à faire encore 😄

[@BodybuildingwithAaron2.0]

Looking great, pro card incoming !!

[@clementineblls]

Thank you so much for your support Aaron! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Vanessa-ll9xe]

Ça strie sur les épaules ! (Le verbe strier n'existe probablement pas mais vous voyez...). Oui pour la digestion je te rejoins, des jours bas en kcal ça fait du bien. Moi ça me met un coup de boost, j'ai l'impression de réfléchir plus vite mais je suis moins patiente....

[@clementineblls]

Ahah oui ça commence à arriver un petit peu 🥹 Oui ça m’aide vraiment les jours bas pour la digestion mais par contre moi ça me met pas de coup de boost! 😂

[@Vanessa-ll9xe]

Alors pour les cheveux, personnellement je préfère le tissage. En gros c'est des tresses collees sur lequel les extensions sont cousues. C'est la méthode qui abime le moins surtout si tu demandes à ce que les tresses ne soient pas trop serrées et que tu ne garde pas ça trop longtemps. Pour un évènement en particulier c'est pas mal. J'imagine que pour 600 euros ce sont des extensions naturelles au point de colle ou kératine ? Dans ce cas tu devrais pouvoir les garder un certain temps, pas juste pour la compèt....

[@clementineblls]

Merci beaucoup pour tes conseils! Alors on m’a proposé les deux, à la kératine ou « braiding » extension je crois ! À voir, j’avoue que si je mets 600€ j’aimerai bien les garder un petit temps quand même 😅