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意外と野菜には糖質が多いんやな〜と日々勉強ばかりです😅ストレスない範囲で、完璧過ぎず自分のペースで頑張ります😂今週もオンラインレッスンございます♪ご予約お待ちしております✨coubic.com/chiakoballetlesson
私もローファットで食事を選択してますが、女性の場合脂質が少なすぎると生理が止まってしまう可能性があるので一週間に1日は脂質を多めにとったりしてます😊食事管理、楽しくなってきていつの間にかこの生活が1年続いてます☘️
何かを食べないのではなく何を食べるべきかを考えるとストレスなくリバウンドの無い身体に繋がりますよね
レッスン動画の、ピルエットとグランワルツ見るの好きです✨ 本当にちあこさんの回転のやり方が綺麗すぎて、見惚れてしまいます🥺最近、体に良くなさそうなダイエット情報などが沢山あるので、ちあこさんの様な健康的に痩せる方法にチャレンジしてみます❤️🔥
レッスン中のレッグウォーマーがとても可愛いですね😍😍
動画投稿有難うございます💓バレリーナさんは体型管理ほんっと大変ですねぇ。ちゃんと食べないと踊る事もできませんし。だからと言って何でも食べていいわけでもないですし。でもあまりストレスが溜まらないように楽しくお食事管理できると良いですねぇ。いや難しい…。そしてPhDプロテイン美味しくて最高です✨
ちあこさんのレッスン中の動きも綺麗ですね。食事の管理、真面目にやると大変そう💦cosori、私も買ってしまいました。鶏肉調理に便利ですね💕
私もカロリーやPFCを計算して動けるキレキレなスレンダーを目指して減量中です🩰✨女性は生理の関係もあって、ローファットでも脂質は体重分くらいは摂らないとホルモンバランスが崩れて、肌の調子が悪くなったり、燃えない身体になって、絞れなくなったりするそうです。
コソリで焼いた鶏肉めっちゃうまそうですね。脂も落ちてるから良いなぁと思いました😀
ちあこさんのポワントのならし方や加工の仕方とか詳しく見たいです🙇もし、以前に動画紹介してたら教えて欲しいです😊🙏
バランス良く食べて、健康的な引き締め方をするって大事ですし、自分の理想の体を目指すって素敵ですね！ちなみに私はカロリー計算に"あすけん"ってアプリ使ってます！(健康度とか出るんですけど、私はカロリーとPFCだけ見てます…)多少精度は落ちてしまうかもですが、オススメです！
栄養学的知識、お料理のセンスも含めてバレリーナですね。
こんにちは！私も今、身体引き締め中です🤸♀️ちょうど今コンビニスイーツが食べたくて買いに行っちゃおうかな、、と思っていたらこの動画があがっていたので、やっぱり決めた日以外のスイーツは食べないでいようと思えました。ありがとうごさまいます❤️🔥PFCバランス、私も計算していた時期あります🥩🥑🍚ほんっと計算大変ですよね笑私は細かい計算と記録がストレスになってしまったので、普段は感覚を頼りにバランス良く食べて、気になった日だけ軽く計算するようにしています！楽しく引き締め頑張りましょう〜🥳✨
Excelで表作ったら入力だけで計算結果がすぐ反映されるので計算間違いも無いと思います^^
人によって、体質も生活も違うから、一口にダイエット、といっても難しいですよね😞私も長年の経験（！）により、動かないから食べないよりも、食べて動くほうがずっといい、ということを理解できてはいるのですが😅それにしても、卵ってタンパク質の塊だと思っていたのに、資質が5gもあるなんて！！初めて知りました。ありがとうございます。
キャスター風のちあこさん、かっこかわいい💞いーちゃんさん、その後いかがでしょうか? 長糸は…からまらなければ、いーんですっ!!🧵糸足すのんめんどくさいからねー😉
ちあこさんのグランパドゥシャ綺麗ですー♡レッスンのちょこっと動画好きです✨カロリー計算って大変な印象でしたが食べる量が明確になって良さそう！と感じました。これからも応援しています📣
前半のトゥシューズの加工の仕方が気になりました。詳しく知りたい！です。
NYのパワーサラダレシピの本pfcのバランスも計算されていて、魚や肉なども摂れて美味しいので最高にオススメです🥰
シューズのメンテナンスしてるちあこさんと、メガネのちあこさんに萌えました！すみません、お食事と違うコメントで💦自炊最強ですよね！カロリーと栄養素を計算してくれるアプリがありますよ〜
やせてていいなあー。年取ると、代謝が悪くてぜんぜんやせられません。体動かす仕事したい。
あすけんというサイトでPFCを計算しながら食事を記録していますがとてもおすすめです！❤️
ちあこさん、凄いですね。美を求め続けて、飽きずに実践していくことは大変ですが、頑張って下さい。一日の食事を見てソース無しや野菜、ジャスミンライスを見て、味が😂と思いましたが、たまに、ご馳走を食べているちあこさんなので(≧∇≦)bんだな!と思いました。食べずに痩せると数倍返しのリバウンド!太りやすい体質になるので、しかも筋肉から落ちるので、脂肪が残りリバウンドを繰り返し、前より身体がためて前より増えていくので、健康にも良くないので、といいながら食べていたら太るので本当に大変ですね!けれど、軽くないと飛んだり回ったり出来ませんよね。ちあこさんは身体の軸がぶれなくて、筋肉でコーティングしているので、凄いといつも思っています｡体感の強い所が凄いといつも思ってます。立ち姿も美しいです!筋肉を落とさず、凄く食事🍖に気を配りながら、頑張っているので凄いと思います!頑張って、ください!
いーちゃんさん、どうしてはるかな？と思ってました。復帰を祈ってますヨ💕カロリー計算、興味深いな～と思って観てました。アプリあったら楽なのにね😅今回豆類が出てこなかったのですが、豆乳なんかも含めてどこに入るのかな。イソフラボンは大事やし✨私も年齢的なものと血液検査にひっかかり😅ざっくりなカロリー計算しながらゆるーくダイエットしてます（昨年夏から8キロ減！）私も頑張ろ〜…といいつつ、ジャスミンライスの名前見て食べたくなった！暑くなってきたしタイカレー食べよ（←ダイエットどこいった😂）
わー💕なんて美しい人💕✨華麗で凛としていて💕
ちあこさんってなんのポワント履いてるんですか？？？
野菜の健康な大人の摂取量は、普通で1日350グラムと言われています。葉野菜を摂ると炭水化物は少ないですよね。人参は、炭水化物が多いです。
ジャスミンライスって食べた事ないけどタイ米みたいな感じなのでしょうか😮それなら鶏肉と一緒にカオマンガイとかにしても美味しそう◡̈❤
調味料は、使っているのでしょうか？
わたしは今60kgあるから、47kgまで痩せたいです。頑張ります❤
健康診断で2年連続メタボ予備軍の私。体を動かして、食事も無理せず調整しましょうと言われるものの、せっかく週1ちあこさんのオンラインレッスン受けても、それ以上のカロリーの食事取ってたら意味ないですよね💨何か困るって、野菜が苦手な事❗ダイエットで野彩がダメなんて話になりません😭バナナ🍌とキウイもアレルギーでダメだったり。そこでオートミールで何とかごまかしダイエット食を試していますが、調べながら作っているもののイマイチ私に合うアレンジが出来ず挑戦中です💦
高齢なので、タンパク質を、しっかり食べないと、思い味たま作ったりして、後、暖かくなってきたので、冷奴も、とり入れたり、ただ、野菜の高騰が痛い😱大好きなパンも、値上げラッシュ来そうだし、ロシアの戦争が、遠く日本にまで、影響してきました。食べるのって、基本ですが、上手に考えて取るのは、難しいですね、ちあこさん、見習って頑張ります、ありがとうございます
PC持ってるのに電卓使うんすか！？
ほんとに糸長過ぎて笑いましたw
脂質をそこまでカットする意味がよくわかりませんが、体調がよければ個人差があってそれはそれでいいのかなとも思います。
涙が出ます
腸内環境を整える為に、毎朝バナナも１本、必ず食べるようにしたらよいと思いますよ～。
いつも、お疲れ様です？、ソロソロ、子連れバレリーナを 目覚めて下さい
女性は脂質40以上取らないと生理止まりますよ、このpfcバランス真似する人がいたら大変🥵🥵
以前の動画でも、今回の動画でも、食生活にはそれぞれの前提条件が違うということをお話ししています。特に私はプロのダンサーなので一般論が当てはまらないこともあります。色々な情報をただ鵜呑みにするのではなく、自分で考えて実践して調整していくことが大事と動画内でもお話ししています。人それぞれ自分に合った食事のバランスがあると思いますので、PFCバランスを意識して、食べることを怖がらず、皆さんが食生活を楽しめたらいいなと思ってこの動画を作っています。
この人は健康のために痩せようとしているわけではないので、別に閉経してもいいんじゃないですか。腕がかなり太いし、ウエストも意外と有るから、もっと低糖質ローファットでもいいくらいです。
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今週もオンラインレッスンございます♪
ご予約お待ちしております✨
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ちなみに私はカロリー計算に"あすけん"ってアプリ使ってます！
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高齢なので、タンパク質を、しっかり食べないと、思い味たま作ったりして、後、暖かくなってきたので、冷奴も、とり入れたり、ただ、野菜の高騰が痛い😱大好きなパンも、値上げラッシュ来そうだし、ロシアの戦争が、遠く日本にまで、影響してきました。食べるのって、基本ですが、上手に考えて取るのは、難しいですね、
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女性は脂質40以上取らないと生理止まりますよ、このpfcバランス真似する人がいたら大変🥵🥵
以前の動画でも、今回の動画でも、食生活にはそれぞれの前提条件が違うということをお話ししています。特に私はプロのダンサーなので一般論が当てはまらないこともあります。
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人それぞれ自分に合った食事のバランスがあると思いますので、PFCバランスを意識して、食べることを怖がらず、皆さんが食生活を楽しめたらいいなと思ってこの動画を作っています。
この人は健康のために痩せようとしているわけではないので、別に閉経してもいいんじゃないですか。
腕がかなり太いし、ウエストも意外と有るから、もっと低糖質ローファットでもいいくらいです。