Як впоратися з негативними емоціями - 6 працюючих методів!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- ❗ ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ. АЛГОРИТМ - • Алгоритм. Як позбутися...
Чарівна новорічна майстерня - behappy.to/QRQpXq
Особистісний зріст та Жіночий онлайн клуб "By Happy Club" - behappy.to/4MT23y
Застосунок для батьків - behappy.to/HtXXCs
Корисні посилання:
Безкоштовно! (матеріали зібрані за більш ніж 15 років)
❤️ Я зібрала матеріали про "Стосунки": behappy.to/uorEmy
🌱 Особистісне зростання: behappy.to/mToquu
Навчання (платне):
🌍 Мої курси і тренінги: behappy.to/hjX5xa
Курс "Be Happy Woman" behappy.to/be-...
Тренінг "Happiness коли настане щастя" behappy.to/hap...
Тренінг "Прокачка впевненості" behappy.to/sel...
Тренінг "Хочу і роблю" behappy.to/wan...
Психолог Марина Романенко. Поради психолога. Свідоме батьківство. Поради психолога.
📌 Емоції як реакція на життя: Негативні емоції, хоч і неприємні, є природним відгуком нашого мозку на зовнішні обставини, допомагають аналізувати ситуації та ухвалювати рішення.
🎯 Користь негативних емоцій: Злість може мотивувати до змін, страх попереджає про небезпеку, а образа вказує на нереалістичні очікування.
🧠 Контроль негативних емоцій: Емоції важко контролювати, але можна керувати їх наслідками, перетворюючи енергію негативу на щось позитивне.
🔄 Методи проживання емоцій:
Виплеснути емоції у безпечний спосіб, наприклад, крик у лісі.
Не придушувати емоції, адже це шкідливо для здоров'я.
Застосовувати практичні техніки, такі як «Голова вгору», для зниження інтенсивності емоцій.
🚀 Практичні техніки:
«Голова вгору» - проста вправа, яка допомагає зменшити амплітуду емоцій за одну хвилину.
Аналіз емоцій за трьома сходинками: розуміння, реакція, і зміна думок для трансформації емоцій.
💡 Переформатування емоцій: Навчання змінювати негативні думки змінює емоційний стан, наприклад, трансформуючи гнів у розуміння або радість.
🧘♂️ Дихальні практики: Виконання 20-30 ітерацій дихання (за квадратом або вільне) дозволяє заспокоїтись та усунути стрес.
✍️ Фрірайтинг: Написання всього, що на думці, протягом 12 хвилин допомагає звільнитись від емоційного навантаження.
🏃♀️ Фізична активність: Інтенсивна руханка на 2 хвилини ефективно знижує рівень стресу, утилізуючи гормони стресу через активні дії.
🔄 Переключення уваги: Фокусування на позитивному чи іншому занятті допомагає швидко змінити емоційний стан.
Якщо вам сподобалося відео "6 способів, як впоратися з негативними емоціями?" ставте лайк та ділитеся відео з друзями: • Як впоратися з негатив...
Підписуйтесь на наш TH-cam-канал:
/ @romanenko_behappy_ua
Попереду ще багато корисного контенту для жінок, які цікавляться саморозвитком і особистісним зростанням і також багато інформації про виховання дітей та підлітків.
6 способів, як впоратися з негативними емоціями? #RomanenkoBeHappy 🇺🇦 #психолог #консультація #вихованнядітей #підлітки #самсобіпсихолог
info update 27.12.24