Як впоратися з негативними емоціями - 6 працюючих методів!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
  • ❗ ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ. АЛГОРИТМ - • Алгоритм. Як позбутися...
    Чарівна новорічна майстерня - behappy.to/QRQpXq
    Особистісний зріст та Жіночий онлайн клуб "By Happy Club" - behappy.to/4MT23y
    Застосунок для батьків - behappy.to/HtXXCs
    Корисні посилання:
    Безкоштовно! (матеріали зібрані за більш ніж 15 років)
    ❤️ Я зібрала матеріали про "Стосунки": behappy.to/uorEmy
    🌱 Особистісне зростання: behappy.to/mToquu
    Навчання (платне):
    🌍 Мої курси і тренінги: behappy.to/hjX5xa
    Курс "Be Happy Woman" behappy.to/be-...
    Тренінг "Happiness коли настане щастя" behappy.to/hap...
    Тренінг "Прокачка впевненості" behappy.to/sel...
    Тренінг "Хочу і роблю" behappy.to/wan...
    Психолог Марина Романенко. Поради психолога. Свідоме батьківство. Поради психолога.
    📌 Емоції як реакція на життя: Негативні емоції, хоч і неприємні, є природним відгуком нашого мозку на зовнішні обставини, допомагають аналізувати ситуації та ухвалювати рішення.
    🎯 Користь негативних емоцій: Злість може мотивувати до змін, страх попереджає про небезпеку, а образа вказує на нереалістичні очікування.
    🧠 Контроль негативних емоцій: Емоції важко контролювати, але можна керувати їх наслідками, перетворюючи енергію негативу на щось позитивне.
    🔄 Методи проживання емоцій:
    Виплеснути емоції у безпечний спосіб, наприклад, крик у лісі.
    Не придушувати емоції, адже це шкідливо для здоров'я.
    Застосовувати практичні техніки, такі як «Голова вгору», для зниження інтенсивності емоцій.
    🚀 Практичні техніки:
    «Голова вгору» - проста вправа, яка допомагає зменшити амплітуду емоцій за одну хвилину.
    Аналіз емоцій за трьома сходинками: розуміння, реакція, і зміна думок для трансформації емоцій.
    💡 Переформатування емоцій: Навчання змінювати негативні думки змінює емоційний стан, наприклад, трансформуючи гнів у розуміння або радість.
    🧘‍♂️ Дихальні практики: Виконання 20-30 ітерацій дихання (за квадратом або вільне) дозволяє заспокоїтись та усунути стрес.
    ✍️ Фрірайтинг: Написання всього, що на думці, протягом 12 хвилин допомагає звільнитись від емоційного навантаження.
    🏃‍♀️ Фізична активність: Інтенсивна руханка на 2 хвилини ефективно знижує рівень стресу, утилізуючи гормони стресу через активні дії.
    🔄 Переключення уваги: Фокусування на позитивному чи іншому занятті допомагає швидко змінити емоційний стан.
    Якщо вам сподобалося відео "6 способів, як впоратися з негативними емоціями?" ставте лайк та ділитеся відео з друзями: • Як впоратися з негатив...
    Підписуйтесь на наш TH-cam-канал:
    / @romanenko_behappy_ua
    Попереду ще багато корисного контенту для жінок, які цікавляться саморозвитком і особистісним зростанням і також багато інформації про виховання дітей та підлітків.
    6 способів, як впоратися з негативними емоціями? #RomanenkoBeHappy 🇺🇦 #психолог #консультація #вихованнядітей #підлітки #самсобіпсихолог
    info update 27.12.24

ความคิดเห็น • 275