Ciao Giacomo mi dispiace davvero molto per il tuo infortunio ma fa parte del percorso quando mettiamo parecchio sotto stress il nostro corpo. Non vorrei essere prolisso quindi eventualmente sentiamoci sui social oppure su whatsapp qualora avessi bisogno! Io ti consiglio vivamente prima dell’allenamento (corsa o pesi) foam e mobility e solamente dopo l’allenamento lo stretching (pena riduzione di forza del 30/40% se fatto prima). Il fastidio all’anca può anche essere dato da un complesso gluteo troppo contratto (lecito per tutti i km che fai) in base anche alla gamba su cui fai più affidamento mentre corri. Bravissimo che hai implementato con la pesistica (é fondamentale anche per un runner), dato che sei in Svezia e ne hai la possibilità io ti consiglio vivamente anche i bagni ghiacciati per ridurre l’infiammazione generale. Sempre felice di vederti impegnato e con mille progetti ⭐️
Grazie mille del commento, il parere di un esperto e soprattutto di un professionista è oro colato. Il video ormai non è più aggiornato: ho fatto una seduta di fisioterapia (dove ho scoperto di avere il tendine e gli aduttori infiammati, non si tratta di una frattura da stress come inizialmente pensavo) e mi sono stati dati degli esercizi da eseguire quotidianamente per sciogliere e rafforarzare i muscoli interessati. Martedì tornerò e valuteremo meglio la situazione. Per quanto riguarda la corsa avevo già letto studi sullo stretching statico SOLO dopo l'allenamento (o anche a distanza dell'allenamento secondo alcuni) e sono sempre stato abituato così, per quanto riguarda il riscaldamento sono un po' più "carente": spesso mi capita di saltarlo e iniziare subito a correre (il primo km resta però sempre molto lento). Grazie mille ancora del parere Luca!
Ciao Giacomo, spero tu possa riprenderti quanto prima...ti capisco benissimo difatti che io sono stati impossibilitato ad allenarmi per diversi mesi, e non è stato facile. Mi allenavo in palestra 4-5 volte a settimana, è stato difficile. Tuttavia ho riscoperto nuove passioni, come la corsa, anche e sopratutto grazie ai tuoi video. E' un Mondo nuovo e mi appassiona tanto, tenendo sempre la massima attenzione a non forzare qualora non possa farlo, allo stretching, alla mobilità e per finire tanta cura del riscaldamento pre workout. Farò una mezza a Dicembre. A presto !
Ciao, apprezzo la comprensione, prima o poi tocca a tutti! In bocca al lupo per la mezza (che gara fai?), sono contento di averti fatto scoprire, anche in minima parte, la corsa!
Forza e coraggio! Io ho passato mesi tosti per il running a marzo/aprile, stavo preparando la maratona di Milano e mi si sono infiammati i tendini di entrambi i piedi, tanto che ho dovuto fare una settimana in stampelle e non ho corso per due mesi. Ho superato il tutto con taaaanta bici e rulli e palestra. Dai, supererai anche questa!! Buon recupero
in questi ultimi due mesi sono fermo pure io per un'infiammazione alla fascia lata😢, se dopo le visite non ti risulta una frattura da stress ti posso consigliare di usare una pallina da tennis per "massaggiare" la zona sdraiandoti sopra; a me sta aiutando molto sperando di tornare a correre al più presto🤞🏻 buona guarigione!
L'infortunio è parte integrante del percorso, la differenza la fa la gestione dell'infortunio. Sul tema allenatore non mi è "piaciuto" il tuo commento sulla necessità o meno di un allenatore. Giudicare sè stessi in maniera oggettiva è impossibile, l'allenatore è un valore aggiunto non solo da un punto di vista tecnico ma anche da un punto di vista di valutazione oggettiva di quello che stai facendo
La parte sulla gestione dell’infortunio l’ho presa da te, quando ci eravamo confrontati prima delle rispettive maratone di Milano e Zurigo. Per quanto riguarda l’allenatore sono totalmente sulla questione dell’oggettività e sul fatto che nessun atleta è in grado di giudicare razionalmente il proprio percorso, intendevo solo che, rispetto al me stesso di molti anni fa, ho imparato a riconoscere i diversi infortuni e ho imparato tanto con gli anni. Aggiungo solo che se il ruolo dell’allenatore si limitasse a consegnare la tabella con gli allenamenti (non è ovviamente il tuo caso) sarebbe meglio studiare e fare da sè.
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Ciao Giacomo mi dispiace davvero molto per il tuo infortunio ma fa parte del percorso quando mettiamo parecchio sotto stress il nostro corpo. Non vorrei essere prolisso quindi eventualmente sentiamoci sui social oppure su whatsapp qualora avessi bisogno! Io ti consiglio vivamente prima dell’allenamento (corsa o pesi) foam e mobility e solamente dopo l’allenamento lo stretching (pena riduzione di forza del 30/40% se fatto prima). Il fastidio all’anca può anche essere dato da un complesso gluteo troppo contratto (lecito per tutti i km che fai) in base anche alla gamba su cui fai più affidamento mentre corri. Bravissimo che hai implementato con la pesistica (é fondamentale anche per un runner), dato che sei in Svezia e ne hai la possibilità io ti consiglio vivamente anche i bagni ghiacciati per ridurre l’infiammazione generale. Sempre felice di vederti impegnato e con mille progetti ⭐️
Grazie mille del commento, il parere di un esperto e soprattutto di un professionista è oro colato.
Il video ormai non è più aggiornato: ho fatto una seduta di fisioterapia (dove ho scoperto di avere il tendine e gli aduttori infiammati, non si tratta di una frattura da stress come inizialmente pensavo) e mi sono stati dati degli esercizi da eseguire quotidianamente per sciogliere e rafforarzare i muscoli interessati.
Martedì tornerò e valuteremo meglio la situazione.
Per quanto riguarda la corsa avevo già letto studi sullo stretching statico SOLO dopo l'allenamento (o anche a distanza dell'allenamento secondo alcuni) e sono sempre stato abituato così, per quanto riguarda il riscaldamento sono un po' più "carente": spesso mi capita di saltarlo e iniziare subito a correre (il primo km resta però sempre molto lento).
Grazie mille ancora del parere Luca!
@@giacomomaggiore01 ottimo che sia di natura infiammatoria, non poteva andare meglio. Un po’ di rest e torni come nuovo 🚀
@@lucafornarosportperformance Lo spero, per quanto mi stia piacendo questa nuova routine in palestra la corsa inizia a mancarmi parecchio.
Ciao Giacomo, spero tu possa riprenderti quanto prima...ti capisco benissimo difatti che io sono stati impossibilitato ad allenarmi per diversi mesi, e non è stato facile. Mi allenavo in palestra 4-5 volte a settimana, è stato difficile. Tuttavia ho riscoperto nuove passioni, come la corsa, anche e sopratutto grazie ai tuoi video. E' un Mondo nuovo e mi appassiona tanto, tenendo sempre la massima attenzione a non forzare qualora non possa farlo, allo stretching, alla mobilità e per finire tanta cura del riscaldamento pre workout. Farò una mezza a Dicembre. A presto !
Ciao, apprezzo la comprensione, prima o poi tocca a tutti! In bocca al lupo per la mezza (che gara fai?), sono contento di averti fatto scoprire, anche in minima parte, la corsa!
Forza e coraggio! Io ho passato mesi tosti per il running a marzo/aprile, stavo preparando la maratona di Milano e mi si sono infiammati i tendini di entrambi i piedi, tanto che ho dovuto fare una settimana in stampelle e non ho corso per due mesi. Ho superato il tutto con taaaanta bici e rulli e palestra. Dai, supererai anche questa!! Buon recupero
Ricordo benissimo, tosta! Grazie mille e speriamo!
Daje!
Grazie!
Sei un Grande Giacomo..!!!!!
Grazie!
Minuto 9.44, screen saver importanti
Daje jack, non mollare
Sabato facciamo petto e spalle
mi distruggi😢
forza jack! è tempo di diventare grossi 💪🏻
metterei la firma per diventare grosso come te
Giacomino bodybuilder 💪🏻
insegnami 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Daje jack!! anche io sono un po' fermo per un'infiammazione al polso e al contrario rispetto a te alleno solo gambe 😅
Weeee ma se hai messo la foto in palestra l’altro giorno hahaha
in questi ultimi due mesi sono fermo pure io per un'infiammazione alla fascia lata😢, se dopo le visite non ti risulta una frattura da stress ti posso consigliare di usare una pallina da tennis per "massaggiare" la zona sdraiandoti sopra; a me sta aiutando molto sperando di tornare a correre al più presto🤞🏻 buona guarigione!
Mi spiace! grazie mille dei consigli, sono appena stato dal fisioterapista e almeno ho individuato il problema!
L'infortunio è parte integrante del percorso, la differenza la fa la gestione dell'infortunio. Sul tema allenatore non mi è "piaciuto" il tuo commento sulla necessità o meno di un allenatore. Giudicare sè stessi in maniera oggettiva è impossibile, l'allenatore è un valore aggiunto non solo da un punto di vista tecnico ma anche da un punto di vista di valutazione oggettiva di quello che stai facendo
La parte sulla gestione dell’infortunio l’ho presa da te, quando ci eravamo confrontati prima delle rispettive maratone di Milano e Zurigo.
Per quanto riguarda l’allenatore sono totalmente sulla questione dell’oggettività e sul fatto che nessun atleta è in grado di giudicare razionalmente il proprio percorso, intendevo solo che, rispetto al me stesso di molti anni fa, ho imparato a riconoscere i diversi infortuni e ho imparato tanto con gli anni.
Aggiungo solo che se il ruolo dell’allenatore si limitasse a consegnare la tabella con gli allenamenti (non è ovviamente il tuo caso) sarebbe meglio studiare e fare da sè.