ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สู้ๆๆครับผมเริ่มต้นนํ้าหนักเยอะมาก120ก.ก รู้สึกว่าไม่ไหวเเล้ว เดินนิดเดียวเหนื่อยมาก นอนกรนดัง ปวดเข่า เริ่มต้นลดไขมัน ควบคุมอาหารเเละตัดนํ้าตาล เพราะติดนํ้าอัดลมมาก ดื่มวันล่ะ2ขวดครับ ขวดหนึ่ง1.75ลิตร เลิกไม่ได้ตอนนี้ตัดได้เเล้วครับ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันครับ ผมเดินไว เช้า6ก.ม +เย็น6ก.มต้องอดทนเเละมีวินัยครับ บางวันไม่อยากจะเดินเลย เเต่ถ้าไม่เดินเหมือนจะขาดอะไรไป เเต่ตอนนี้ไม่ได้วิ่งครับเพราะนํ้าหนักเยอะอยุ่ ตอนนี้ทำครบ4เดือนล่ะครับ อาหารหลักคือ ไข่ต้ม วันล่ะ6ฟอง สลัดผัก กรีนโอ๊คเเละเเก้วมังกร ดื่มนํ้าวันล่ะ2-3ลิตร ผลไม้กินตอนหิวได้เช่น ฝรั่งกับ เเก้วมังกรครับ เป็นผลไม่้พร่องแป้งครับ ช่วยได้ตอนที่เราหิว ระหว่างเวลาที่ทำIF คือมันดีครับ นํ้าหนักลดลงได้ดีครับ ตั้งเป้าหมายไว้ที่นํ้าหนัก70ก.กครับ ตอนนี้ใกล้ความจริงมาเเล้วครับ ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ81ก.กล่ะครับ สู้ๆๆครับเเละทำต่อไปครับ ทำได้เเน่นอน เราต้องพยามยามครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ตั้งใจลดมาจะปีกว่าแล้วค่ะ เริ่ม พ.ค 65 น.น.84 ตอนนี้ ต.ค. 66 น.น.ลง 68 แล้วค่ะ วิธีเดียวกันคือไม่กินเหมือนเมื่อก่อนแต่จะเลือกกินให้ท้องอิ่ม เน้นโปรตีน ผักใบเขียว คาร์โบไฮเดรตนิดหน่อย ส่วนการออกกำลังกายอย่าหักโหมเลือกเอาที่ชอบให้เหงื่ออกให้ถึง 44 นาที #ไม่ควรอดอาหาร #อาหารเสริมไม่มีเลย เน้นเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิด
ดีจังเลยค่ะ
สุดยอดมากเลยค่ะ พี่เก่งมาก น้ำหนักก่อนลด90เหมือนกันเลย แรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ❤
เรามาเริ่มกันใหม่ ตอนนี่พี่ขึ้นมาอีกแล้ว แต่มันโอเคจริง ๆ นะ 1 ปี ขึ้นมาไม่ถึง 10 กก. อยากลดอีก เริ่มอึดอัดอีกแล้ว ✌️✌️✌️
หมอบอกไขมันพอกตับ ลดมาได้สักพัก ตอนนี้มันนิ่งเลยๆ หาแรงบันดาลใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์นะคะ ❤️
สุดยอดเลยคะ ยายอยากจะลด 12 ท้อมากเลยคะ ลองหลายวิธีมาก สุดท้ายแพ้ใจตัวเองตลอด😢😢
แพ้เหมือนกันค่ะตอนนี้ 💪 สู้ ๆ นะคะ
กดติดตามแล้ว จะตามดูต่อไปค่ะขอบคุณค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ เรานน.78 จากเดิม 52 สูง158 อยากกลับไป52อีกครั้ง เพราะปัญหาที่ตามมาคือ นอนกรน เหนื่อยง่าย มีอาการไขมันพอกตับด้วย นะคะ
ขอบคุณนะคะ มาเริ่มกันเถอะ นี่ก็ขึ้นมาเยอะแล้วงับ มาพยายามเพื่อตัวเองด้วยกันค่ะ ❤️
สู้ๆนะค้า หนูเริ่มต้นจาก95เหมือนกันตอนนี้ลงมา10โลแล้ว เห็นพี่ทำได้แล้วมีกำลังใจลดต่อเลยค่ะจะพยายามทำต่อให้ได้เท่าพี่ทรายเลยย💗💗
มาสู้ไปด้วยกันน๊าา พี่ก็กำลังฮึบ ๆ ใหม่
✌️สู้ๆ ทำได้อยู่แล้วครับ✌️
ขอบคุณค๊าบ
พี่ทรายทำได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ไปต่ออีกนะคะ สู้ๆค่าาา ✌️✌️
ขอบคุณน๊าน้องยุ้ย
สู้ๆจ้า.ของเราเดิม95 ควบคุมอาหารปรับการกิน4เดือนตอนนี้เหลือ 67ก.กมันรู้สึกดีมากๆค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ กินอย่างไรบ้างคะ
@@SaiChiChayapa ลดปริมาณค่ะให้เหลือครึ่งนึ่งจากที่เคยกิน..เช้า/เที่ยง/งดมื้อเย็นถ้าหิวให้กินน้ำเยอะๆ.งดของมันของทอดทุชนิด/งดน้ำหวานน้ำอัดลมทุกอย่าง พอทำได้เดือนนึงร่างกายเริ่มปรับตัวความหิวลดลงกิดได้น้อยก็รู้สึกอิ่มค่ะ
@@sumaleephila5495 ขอบคุณนะคะ
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ต้องพยายามหักห้ามใจตัวเองในการกินและต้องกินให้พอดี
อยากผอมอยู่ที่ใจอยากอ้วนอยู่ที่ปาก. ท่องบอกตัวเองบ่อยๆตอนนี้ลด5โลจาก125เหลือ120จะสู้ต่อไปค่ะอายุเริ่มเยอะเหมือนจะลงช้าลงแต่จะไม่ยอมแพ้จ้าขอกำลังใจจากเพื่อนๆๆๆด้วยนะค่ะ❤
เก่งจังเลยค่ะ ปีที่ผ่านมา ห้ามปากไม่ได้เลย 🥹
@@SaiChiChayapa พยายามมากค่ะสักวันต้องทำได้แน่นอนค่ะ ปรับเปลี่ยนนำของดีเข้าร่างกายดีพยามเลยทานของไม่ดีให้น้อยลงเรื่อยตอนแรกอยากทานขนมเค้กมากๆๆแต่คิดว่าทานเข้าไปจะไปสะสมเป็นไขมันเพิ่มนะเลยตัวฉันเลยหันมาทานผลไม้แทนเวลายากขนมพอช่วยได้ค่ะ กล้วยน้ำว้าสุกๆจะหวานทำให้รู้สึกเหมือนได้ทานขนมและคิดกับตัวเองว่า หวานอร่อยเหมือนกันนะกล้วยงอมๆเนี่ยคุยกับตัวเองว่ากินกล้วยดีกว่าเค้กถึงหวานแต่ก็ให้โทษน้อยกว่าขนมถึงหวานแต่ยังหวานธรรมชาตินะตัวฉัน ตอนนี้พออยากขนมหวานเลยหาผลไม้รสหวานมาแทนขนมขบเคี้ยวคะท่องในใจคะว่าหวานธรรมชาติดีกว่าหวานจากน้ำตาลขัดขาวเนยเทียมไขมันไม่ดี หลังๆก็ไม่ค่อยโหยหาขนมเลยค่ะ สู้ๆคะ. ก่อนจะนำอะไรเข้าปากจะเตือนตัวเองเลยค่ะ ขนมมือซ้าย ผลไม้มือขวา เลือกอันที่คิดว่าดีกับตัวเองที่สุดค่ะ.
สุดๆเลยค่ะ สวยหน้าหวานสุดๆ
ขอบคุณนะคะน้องแพทตี้คนสวย
เราจะสู้อีกครั้งฮึบ❤
สู้ด้วยคนนนน
@@SaiChiChayapa ป่ะค่ะเราจะสู้ไปด้วยกัน เป็นกำลังใจให้กัน
@@ramindajojo9025 สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ
เก่งมากๆเลย👍👍👍 สวยอ่าาาา😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณน๊าาา
เก่งมากเลยค่ะ
สุดยอดดดดด 24โลเยอะมากกก
ไปต่ออออออออ
สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ เริ่มใหม่รอบที่ล้านสาม 😊 เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ
สู้ๆครับ🔔😍👍🙏
เอาบ้างอิจฉาเรย
ฮื่อออออ ไม่ต้องอิจฉาเลย เรามาพยายามกันเถอะ
เหมือนได้ชีวิตใหม่
ต้องเริ่มใหม่ ฮึบๆ
รบกวนสอบถามค่ะ สูงเท่าไหร่คะ
สูง 155 ค่ะ
พี่ก้ออ้วนขึ้น 6-7กก อายุขึ้นเลข 40กว่า โฮโมนลด อ้วนขึ้นคะ ระบบเผาผลาญช้าลงพยายามลดมา 3ปี ลดมาได้ 5 กก แล้วก้ออ้วนขึ้นมาอีก สู้กับใจตัวเองทุกวัน😂ตอนนี้ลดมาได้ 2กก กว่าจะได้ ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหาร 3มื้อคะ แต่ก่อนอดกินแค่2มื้อ แต่มันทำให้ตบะแตกกินเยอะกว่าเดิม ตอนนี้เลยพยายามกิน 3มื้อจะได้ไม่หิวโหย ต้มผักทำแกงจืดแกงผักทาน ถ้าหิวก้อทานน้ำชุบผักเยอะๆ ลดช้าหน่อยแต่หวังว่ามันจะไม่โยโย่อีก เช้าทานข้าวด้วย เที่ยงและเย็นไม่ทานข้าว เน้นโปรตีนและผักคะ สูง 158-159 หนัก 65.5 อยากลดลงมาให้ได้ 60-62 ก้อยังดี กระดูกเราใหญ่ 😂
สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ สู่กับใจตัวเองทุกวันจริง ๆ ✌️❤️
เรา42 กว่าจะได้สักโล นานมาก ไม่เหมือนสมัยสาวๆ
@@sabaistyleidea9903 ฮื่ออออ ล่าสุดไปออกกำลังกาย นานมากกว่าเหงื่อจะออก
@@sabaistyleidea9903ใช่คะ เห็นด้วย ตอนนี้พี่จะย่างเข้า 47ปี ละ แก่ตัวลง มันลดยากมาก คนชอบกิน พยายามเลือกทาน จะลด1กก ใช้เวลาเกือบเดือน พอกินเยอะ 3วัน กลับคืนหมด น้ำหนักที่ลดไว้ เซ็งคะ คนอวบ กระดูกใหญ่ ลงก้นกับน่องคะ พุงไม่ค่อยมี พรุ่งนี้จะจ่ายตังเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก21วันดู เค้าจะสอนการกินใหม่ การออกกำลังกายทุกวัน10 นาที จะลองดูคะ ไม่เคยเข้าคอร์สมาก่อน 😊
สำคัญคือ..ลุงมาดู❤️✌️🪖🇹🇭
สวัสดีลุงวุฒิ คิดถึงล่ะเซ่
@@SaiChiChayapa ลุงกำลังกลับไปเพิ้มน้ำหนัก เหมือนตอนอกหักไห้ได้ และเป็นคนดี เหมือนวันที่อกหักให้ได้
@@wutynarza6067 💪💪💪💪 ลุงทำได้
ส่ายรัดเอวชื้อที่ไหนคะ
ซื้อกับพี่ที่รู้จักค่ะ แต่มีขายใน Shopee รุ่นที่ใส่ค่อนข้างหนา เพิ่งกลับมาใส่ใหม่ ใส่แรก ๆ จะอึดอัดนิดนึง แต่มันไม่พับ สองสามวันจะเริ่มชิน ใส่วันละ 6-8 ชม. ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวหาลิงค์ให้นะคะ
raka.is/r/bOkbo
ทราย
ใครเนี่ยยยยยย
สูงเท่ารัยคะ
155 ซม. ค่ะ
@@SaiChiChayapa เท่ากันเลย ตั้งใจลดแต่ต้นปี 66 ตอนนี้น้ำหนักเท่าเดิม😂 ตบะแตกตลอด555 เห็นน้องลดได้คือดีมากๆค่ะ
@@tunyamaikaewkomin1364 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 78 แล้ว มาตั้งใจใหม่ไปด้วยกันค่ะ
พยายามไม่คิดเยอะ แล้วพาตัวเองไปออกกำลังกาย แต่นี่หิวตลอดกับขี้เกียจตลอดเลย สู้กับตัวเองวันต่อวันเลยค่ะ
คุณเกง่มากคะ่
สู้สู้ค่ะ💪💪
ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ช่วงนั้นมีความตั้งใจลดน้ำหนักสูงจริงๆ
ขอพิกัดสเตรัดเอวหน่อยนะคะ
s.shopee.co.th/50FjOBHlpD ทรายใส่ ของ 888 ค่ะ ใส่แล้วมั่นใจขึ้นเลย
อยากลดคะ ทำยากมาก
ยากจริงค่ะ กลับมาครึ่งทางแล้ว ช่วยด้วยยยยย 🥹😸
อาการเดียวกัน อยากกินตลอดเวลา ชาบู หมูกระทะ เซเว่น 😂😂😂86 ยาวไป
ตอนนี้ก็หิววววว มาออกกำลังกายด้วยกันมั้ยคะ
แล้วสนองความต้องการของตัวเองเก่งด้วย เวลาหิวหมูทะเนี่ย 😂
เราคนหนึ่งกินเยอะมากตอนนี้นำ้หนัก60โลทำงัยจะลดได้ทอ้มากมีพุงอีกนำ้ครกกินวันละ3แก้วของมันของทอดกินหมดไม่คอ่ยได้ออกกำลังกาย
เราต้องลด ละ แล้วก็เปลี่ยน พูดง่าย ปีหน้ามาเริ่มดูแลกันใหม่ เนาะๆๆๆ
ทำไม่ง่าย แต่ทำได้
เก่งมากค่ะ
ต้องเริ่มต้นใหม่อีกแล้วค่ะ กลับไปตามใจตัวเองมานานเลย ฮึบ ๆ
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
สู้ๆๆครับผมเริ่มต้นนํ้าหนักเยอะมาก120ก.ก รู้สึกว่าไม่ไหวเเล้ว เดินนิดเดียวเหนื่อยมาก นอนกรนดัง ปวดเข่า เริ่มต้นลดไขมัน ควบคุมอาหารเเละตัดนํ้าตาล เพราะติดนํ้าอัดลมมาก ดื่มวันล่ะ2ขวดครับ ขวดหนึ่ง1.75ลิตร เลิกไม่ได้ตอนนี้ตัดได้เเล้วครับ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันครับ ผมเดินไว เช้า6ก.ม +เย็น6ก.มต้องอดทนเเละมีวินัยครับ บางวันไม่อยากจะเดินเลย เเต่ถ้าไม่เดินเหมือนจะขาดอะไรไป เเต่ตอนนี้ไม่ได้วิ่งครับเพราะนํ้าหนักเยอะอยุ่ ตอนนี้ทำครบ4เดือนล่ะครับ อาหารหลักคือ ไข่ต้ม วันล่ะ6ฟอง สลัดผัก กรีนโอ๊คเเละเเก้วมังกร ดื่มนํ้าวันล่ะ2-3ลิตร ผลไม้กินตอนหิวได้เช่น ฝรั่งกับ เเก้วมังกรครับ เป็นผลไม่้พร่องแป้งครับ ช่วยได้ตอนที่เราหิว ระหว่างเวลาที่ทำIF คือมันดีครับ นํ้าหนักลดลงได้ดีครับ ตั้งเป้าหมายไว้ที่นํ้าหนัก70ก.กครับ ตอนนี้ใกล้ความจริงมาเเล้วครับ ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ81ก.กล่ะครับ สู้ๆๆครับเเละทำต่อไปครับ ทำได้เเน่นอน เราต้องพยามยามครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ตั้งใจลดมาจะปีกว่าแล้วค่ะ เริ่ม พ.ค 65 น.น.84 ตอนนี้ ต.ค. 66 น.น.ลง 68 แล้วค่ะ วิธีเดียวกันคือไม่กินเหมือนเมื่อก่อนแต่จะเลือกกินให้ท้องอิ่ม เน้นโปรตีน ผักใบเขียว คาร์โบไฮเดรตนิดหน่อย ส่วนการออกกำลังกายอย่าหักโหมเลือกเอาที่ชอบให้เหงื่ออกให้ถึง 44 นาที #ไม่ควรอดอาหาร #อาหารเสริมไม่มีเลย เน้นเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิด
ดีจังเลยค่ะ
สุดยอดมากเลยค่ะ พี่เก่งมาก น้ำหนักก่อนลด90เหมือนกันเลย แรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ❤
เรามาเริ่มกันใหม่ ตอนนี่พี่ขึ้นมาอีกแล้ว แต่มันโอเคจริง ๆ นะ 1 ปี ขึ้นมาไม่ถึง 10 กก. อยากลดอีก เริ่มอึดอัดอีกแล้ว ✌️✌️✌️
หมอบอกไขมันพอกตับ ลดมาได้สักพัก ตอนนี้มันนิ่งเลยๆ หาแรงบันดาลใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์นะคะ ❤️
สุดยอดเลยคะ ยายอยากจะลด 12 ท้อมากเลยคะ ลองหลายวิธีมาก สุดท้ายแพ้ใจตัวเองตลอด😢😢
แพ้เหมือนกันค่ะตอนนี้ 💪 สู้ ๆ นะคะ
กดติดตามแล้ว จะตามดูต่อไปค่ะขอบคุณค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ เรานน.78 จากเดิม 52 สูง158 อยากกลับไป52อีกครั้ง เพราะปัญหาที่ตามมาคือ นอนกรน เหนื่อยง่าย มีอาการไขมันพอกตับด้วย นะคะ
ขอบคุณนะคะ มาเริ่มกันเถอะ นี่ก็ขึ้นมาเยอะแล้วงับ มาพยายามเพื่อตัวเองด้วยกันค่ะ ❤️
สู้ๆนะค้า หนูเริ่มต้นจาก95เหมือนกันตอนนี้ลงมา10โลแล้ว เห็นพี่ทำได้แล้วมีกำลังใจลดต่อเลยค่ะจะพยายามทำต่อให้ได้เท่าพี่ทรายเลยย💗💗
มาสู้ไปด้วยกันน๊าา พี่ก็กำลังฮึบ ๆ ใหม่
✌️สู้ๆ ทำได้อยู่แล้วครับ✌️
ขอบคุณค๊าบ
พี่ทรายทำได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ไปต่ออีกนะคะ สู้ๆค่าาา ✌️✌️
ขอบคุณน๊าน้องยุ้ย
สู้ๆจ้า.ของเราเดิม95 ควบคุมอาหารปรับการกิน4เดือนตอนนี้เหลือ 67ก.กมันรู้สึกดีมากๆค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ กินอย่างไรบ้างคะ
@@SaiChiChayapa ลดปริมาณค่ะให้เหลือครึ่งนึ่งจากที่เคยกิน..เช้า/เที่ยง/งดมื้อเย็นถ้าหิวให้กินน้ำเยอะๆ.งดของมันของทอดทุชนิด/งดน้ำหวานน้ำอัดลมทุกอย่าง พอทำได้เดือนนึงร่างกายเริ่มปรับตัวความหิวลดลงกิดได้น้อยก็รู้สึกอิ่มค่ะ
@@sumaleephila5495 ขอบคุณนะคะ
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ต้องพยายามหักห้ามใจตัวเองในการกินและต้องกินให้พอดี
อยากผอมอยู่ที่ใจ
อยากอ้วนอยู่ที่ปาก. ท่องบอกตัวเองบ่อยๆตอนนี้ลด5โลจาก125เหลือ120จะสู้ต่อไปค่ะอายุเริ่มเยอะเหมือนจะลงช้าลงแต่จะไม่ยอมแพ้จ้า
ขอกำลังใจจากเพื่อนๆๆๆด้วยนะค่ะ❤
เก่งจังเลยค่ะ ปีที่ผ่านมา ห้ามปากไม่ได้เลย 🥹
@@SaiChiChayapa พยายามมากค่ะสักวันต้องทำได้แน่นอนค่ะ ปรับเปลี่ยนนำของดีเข้าร่างกายดีพยามเลยทานของไม่ดีให้น้อยลงเรื่อย
ตอนแรกอยากทานขนมเค้กมากๆๆแต่คิดว่าทานเข้าไปจะไปสะสมเป็นไขมันเพิ่มนะเลยตัวฉันเลยหันมาทานผลไม้แทนเวลายากขนมพอช่วยได้ค่ะ กล้วยน้ำว้าสุกๆจะหวานทำให้รู้สึกเหมือนได้ทานขนมและคิดกับตัวเองว่า หวานอร่อยเหมือนกันนะกล้วยงอมๆเนี่ยคุยกับตัวเองว่ากินกล้วยดีกว่าเค้กถึงหวานแต่ก็ให้โทษน้อยกว่าขนมถึงหวานแต่ยังหวานธรรมชาตินะตัวฉัน ตอนนี้พออยากขนมหวานเลยหาผลไม้รสหวานมาแทนขนมขบเคี้ยวคะ
ท่องในใจคะว่าหวานธรรมชาติดีกว่าหวานจากน้ำตาลขัดขาวเนยเทียมไขมันไม่ดี หลังๆก็ไม่ค่อยโหยหาขนมเลยค่ะ สู้ๆคะ. ก่อนจะนำอะไรเข้าปากจะเตือนตัวเองเลยค่ะ ขนมมือซ้าย ผลไม้มือขวา เลือกอันที่คิดว่าดีกับตัวเองที่สุดค่ะ.
สุดๆเลยค่ะ สวยหน้าหวานสุดๆ
ขอบคุณนะคะน้องแพทตี้คนสวย
เราจะสู้อีกครั้งฮึบ❤
สู้ด้วยคนนนน
@@SaiChiChayapa ป่ะค่ะเราจะสู้ไปด้วยกัน เป็นกำลังใจให้กัน
@@ramindajojo9025 สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ
เก่งมากๆเลย👍👍👍 สวยอ่าาาา😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณน๊าาา
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
สุดยอดดดดด 24โลเยอะมากกก
ไปต่ออออออออ
สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ เริ่มใหม่รอบที่ล้านสาม 😊 เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ
สู้ๆครับ🔔😍👍🙏
ขอบคุณนะคะ
เอาบ้างอิจฉาเรย
ฮื่อออออ ไม่ต้องอิจฉาเลย เรามาพยายามกันเถอะ
เหมือนได้ชีวิตใหม่
ต้องเริ่มใหม่ ฮึบๆ
รบกวนสอบถามค่ะ สูงเท่าไหร่คะ
สูง 155 ค่ะ
พี่ก้ออ้วนขึ้น 6-7กก อายุขึ้นเลข 40กว่า โฮโมนลด อ้วนขึ้นคะ ระบบเผาผลาญช้าลง
พยายามลดมา 3ปี ลดมาได้ 5 กก แล้วก้ออ้วนขึ้นมาอีก สู้กับใจตัวเองทุกวัน😂
ตอนนี้ลดมาได้ 2กก กว่าจะได้ ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหาร 3มื้อคะ แต่ก่อนอดกินแค่2มื้อ แต่มันทำให้ตบะแตกกินเยอะกว่าเดิม
ตอนนี้เลยพยายามกิน 3มื้อจะได้ไม่หิวโหย ต้มผักทำแกงจืดแกงผักทาน ถ้าหิวก้อทานน้ำชุบผักเยอะๆ ลดช้าหน่อยแต่หวังว่ามันจะไม่โยโย่อีก เช้าทานข้าวด้วย เที่ยงและเย็นไม่ทานข้าว เน้นโปรตีนและผักคะ สูง 158-159 หนัก 65.5 อยากลดลงมาให้ได้ 60-62 ก้อยังดี กระดูกเราใหญ่ 😂
สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ สู่กับใจตัวเองทุกวันจริง ๆ ✌️❤️
เรา42 กว่าจะได้สักโล นานมาก ไม่เหมือนสมัยสาวๆ
@@sabaistyleidea9903 ฮื่ออออ ล่าสุดไปออกกำลังกาย นานมากกว่าเหงื่อจะออก
@@sabaistyleidea9903ใช่คะ เห็นด้วย ตอนนี้พี่จะย่างเข้า 47ปี ละ แก่ตัวลง มันลดยากมาก คนชอบกิน พยายามเลือกทาน จะลด1กก ใช้เวลาเกือบเดือน พอกินเยอะ 3วัน กลับคืนหมด น้ำหนักที่ลดไว้ เซ็งคะ คนอวบ กระดูกใหญ่ ลงก้นกับน่องคะ พุงไม่ค่อยมี พรุ่งนี้จะจ่ายตังเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก21วันดู เค้าจะสอนการกินใหม่ การออกกำลังกายทุกวัน10 นาที จะลองดูคะ ไม่เคยเข้าคอร์สมาก่อน 😊
สำคัญคือ..ลุงมาดู❤️✌️🪖🇹🇭
สวัสดีลุงวุฒิ คิดถึงล่ะเซ่
@@SaiChiChayapa ลุงกำลังกลับไปเพิ้มน้ำหนัก เหมือนตอนอกหักไห้ได้ และเป็นคนดี เหมือนวันที่อกหักให้ได้
@@wutynarza6067 💪💪💪💪 ลุงทำได้
ส่ายรัดเอวชื้อที่ไหนคะ
ซื้อกับพี่ที่รู้จักค่ะ แต่มีขายใน Shopee รุ่นที่ใส่ค่อนข้างหนา เพิ่งกลับมาใส่ใหม่ ใส่แรก ๆ จะอึดอัดนิดนึง แต่มันไม่พับ สองสามวันจะเริ่มชิน ใส่วันละ 6-8 ชม. ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวหาลิงค์ให้นะคะ
raka.is/r/bOkbo
ทราย
ใครเนี่ยยยยยย
สูงเท่ารัยคะ
155 ซม. ค่ะ
@@SaiChiChayapa เท่ากันเลย ตั้งใจลดแต่ต้นปี 66 ตอนนี้น้ำหนักเท่าเดิม😂 ตบะแตกตลอด555 เห็นน้องลดได้คือดีมากๆค่ะ
@@tunyamaikaewkomin1364 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 78 แล้ว มาตั้งใจใหม่ไปด้วยกันค่ะ
พยายามไม่คิดเยอะ แล้วพาตัวเองไปออกกำลังกาย แต่นี่หิวตลอดกับขี้เกียจตลอดเลย สู้กับตัวเองวันต่อวันเลยค่ะ
คุณเกง่มากคะ่
ขอบคุณนะคะ
สู้สู้ค่ะ💪💪
ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ช่วงนั้นมีความตั้งใจลดน้ำหนักสูงจริงๆ
ขอพิกัดสเตรัดเอวหน่อยนะคะ
s.shopee.co.th/50FjOBHlpD ทรายใส่ ของ 888 ค่ะ ใส่แล้วมั่นใจขึ้นเลย
อยากลดคะ ทำยากมาก
ยากจริงค่ะ กลับมาครึ่งทางแล้ว ช่วยด้วยยยยย 🥹😸
อาการเดียวกัน อยากกินตลอดเวลา ชาบู หมูกระทะ เซเว่น 😂😂😂86 ยาวไป
ตอนนี้ก็หิววววว มาออกกำลังกายด้วยกันมั้ยคะ
แล้วสนองความต้องการของตัวเองเก่งด้วย เวลาหิวหมูทะเนี่ย 😂
เราคนหนึ่งกินเยอะมากตอนนี้นำ้หนัก60โลทำงัยจะลดได้ทอ้มากมีพุงอีกนำ้ครกกินวันละ3แก้วของมันของทอดกินหมดไม่คอ่ยได้ออกกำลังกาย
เราต้องลด ละ แล้วก็เปลี่ยน พูดง่าย ปีหน้ามาเริ่มดูแลกันใหม่ เนาะๆๆๆ
ทำไม่ง่าย แต่ทำได้
เก่งมากค่ะ
ต้องเริ่มต้นใหม่อีกแล้วค่ะ กลับไปตามใจตัวเองมานานเลย ฮึบ ๆ