j'ai 48 ans ça fait 6 mois que j'ai commence a courir je fait 3 séance par semaine d 'une distance de 10 km chaque séance, avec une vitesse de 10 km/h j'ai vise comme objectif de faire les 10 km que je coure en 45 mn en augmentant la vitesse chaque de 10% est-ce-que je vais bien ou je suis entrain de faire n'importe quoi ?
+Ahmed Hajji Si vous désirez préparer un 10 km, je vous conseille de vous baser sur l'un des plans 10 km que je mets à votre disposition sur mon site www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
Merci Gilles pour ces précieux conseils. La préparation est une des clés de la réussite. J'en parle souvent dans mes articles : patrickcuenot3.wordpress.com/category/chef-de-projet/
Courir un marathon ou plutôt le marcher en plus de 5h pas besoin d'être un super sportif... par contre un vrai titre serait comment bien planifier ma préparation à un marathion en moins de 3h30 et finir vidé mais ni blessé no courbaturé pendant 15 jours.
![กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Series EP.1 [1/4]](http://i.ytimg.com/vi/vLGjxFL6U_I/mqdefault.jpg)
j'ai 48 ans ça fait 6 mois que j'ai commence a courir je fait 3 séance par semaine d 'une distance de 10 km chaque séance, avec une vitesse de 10 km/h j'ai vise comme objectif de faire les 10 km que je coure en 45 mn en augmentant la vitesse chaque de 10% est-ce-que je vais bien ou je suis entrain de faire n'importe quoi ?
+Ahmed Hajji Si vous désirez préparer un 10 km, je vous conseille de vous baser sur l'un des plans 10 km que je mets à votre disposition sur mon site www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
Merci Gilles pour ces précieux conseils. La préparation est une des clés de la réussite. J'en parle souvent dans mes articles : patrickcuenot3.wordpress.com/category/chef-de-projet/
Ouhla sympa les conseils mais faut ralentir le rythme et articuler Mister 😱
Courir un marathon ou plutôt le marcher en plus de 5h pas besoin d'être un super sportif... par contre un vrai titre serait comment bien planifier ma préparation à un marathion en moins de 3h30 et finir vidé mais ni blessé no courbaturé pendant 15 jours.