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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 🎁体質別食生活リスト【プレゼント中】
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00:22 目を向けるところを変えたら体脂肪-3%
00:32 燃焼以外で体脂肪を減らす方法
00:43 結論は、排出です
00:51 過不足をゼロにする
01:22 95%が排出
01:55 消費に追われる人生
02:06 目をつけるべきところ
02:14 消化し切る
02:20 たんぱく質の食べ方を変えた
02:49 これが一番大事
03:26 思いもしなかった弱点
04:14 食べ方のコツ
04:35 ①いま、消化できるかお腹へ確認
04:51 本物の空腹と偽者の空腹の見分け方
05:49 消化力アップのポイント
06:46 ②消化しにくい食べ物を避ける
07:26 最初の一週間やったこと
08:08 なによりも効いたこと
08:27 とくに意識すること
09:39 消化しやすい形にして食べる
09:42 オススメの調理方法
10:36 グリルは？
10:54 スムージーは？
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BGM：トーマス大森音楽工房
/ freemusicthomasoomori
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2024年3月19日（火曜日☁７時28分）消化ができる食べ物を摂るのが大事になりますね。参考に成りました。ありがとう御座いました🙇♂🙏
大変勉強になっています。
質問ですが、事務職で昼前になると空腹でお腹が鳴ります。
カロリーメイトを口にして止めていますが、いい方法はないでしょうか
始めてコメントします。ヨガナナさんの動画を見つけて色々見させて頂きました、なかでも太白胡麻油クレンジング、消化の動画本当に参考になりました今、実効中ですが嬉しかった事がありましたガングリオンの腫瘤が小さくなったことです、まだまだ、なかばですが良い結果が出せるようにがんばります、教えて頂き感謝してますありがとうございました！
僕は体重が、半年で−9kg減りました。今は体重が少しずつ減ってるから楽しいです。先月の計測したら、91、8kg今月は、91、7kg減りました。100グラム減りました。これからも無理せず頑張りますので引き続き応援のほど宜しくお願い致します。体脂肪率は測ったことがないので、わかりません。
こんにちは！半年で、9kg！すごいです😳できることを、粛々と、そのペースなら、大丈夫です😌✨応援します💪
最近オートファジー習慣をやっているんですがご紹介いただいた意識を取り入れたら大分良くなりそうです✨
はじめまして!ご縁だ～と沁み入っています。
高校生の頃から体脂肪率の高さにこじれるほど思い悩み常にダイエットを日々の基本に置いていたのに数字に出ない（メンタル面や経験としての楽しさなどの恩恵はあって楽しかったですが時間だけ虚しく過ぎて到達できぬまま・・・)
ということで壁にぶつかったままでした。😂
脂肪は排出する方法でしか減らせないという捉え方😑！😳😑！！
体脂肪率を減らしたいことから離れていて今大変なことになっていて動き始めたところだったので意識改善して余計な脂肪の排出ができるように行動して行こうと思います。
体脂肪率28%〜33%です。
BMIは22なのでこれくらいでも良いのかなと安堵するのですが目に見える脂肪のタプタプ感に心が折れています。
目標は23%くらいです。
コメントありがとうございます😊
体脂肪、引っ付いてるというより、溜まっているだけなので💡 排出できるよう促す工夫をしていると、大丈夫です、結果が出ますよ👍
ちなみに、結果は、忘れたころにやって来ますから、焦らず、できることを、淡々と行っていれば、大丈夫ですからね😌✔️
@@nana_yoga お返事ありがとうございます💞かしこまりました！淡々とですね。
こんにちは。砂糖・小麦は、てんさい糖やきび糖もNGとしますか？また小麦の中で全粒粉などもNGとしますか？
凄く納得しました！
しかも消化しやすい、排出しやすい方法も教えて貰えてありがとうございます！
貴重なお話をありがとうございました😊朝食はチャイのみですが、昼食、夕食は好きな物をお腹いっぱい食べていました😅蒸し煮料理のレパートリーを増やして消化力を高めたいと思います！まずは1週間頑張ります💪ありがとうございました❤
こちらこそ、ありがとうございます❣️消化力ウィーク、またご報告楽しみにしてます🫶
とても参考になりました🙆♀️🙏