Lezione 2 sulla Ginnastica Artistica: L' Enjambèe (semplice, con cambio, con cambio ad anello)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- LEZIONE 2: L'ENJAMBE'E
L'enjambèe (letteralemente "passo") è uno degli elementi base della ginnastica artistica: si tratta di un salto a gambe divaricate con ampiezza minima di 180gradi, che le atlete eseguono al corpo libero e alla trave, nelle sue varianti più comuni:
enjambèe semplice
enjambèe con cambio
enjambèe con cambio ad anello.
Il primo è eseguito maggiormente alla trave e consiste in un salto con partenza da fermi e divaricazione delle gambe in volo, fino a raggiungere o suparare i 180gradi per formare la spaccata.
L'atteraggio avviene su entrambi i piedi e nell'esatta posizione di partenza. (Solitamente è il destro a trovarsi davanti l'altro piede).
Se le gambe formano un angolo minore di 180gradi, il salto non riceverà il massimo punteggio d'esecuzione e verrà penalizzato tramite la sottrazione di decimii (da 10 a 30, a seconda dell'apertura) al punteggio.
L'enjambèe con cambio prevede la partenza con una gamba e la successiva sforbiciata in aria, che consiste nel portare la gamba di partenza all'indietro, e contemporaneamente l'altra in avanti.
Facendo un esempio: si parte col piede destro, che fa un saltello di slancio mentre la gamba sinistra viene alzata a 90gradi; contemporaneamente la gamba destra viene spinta all'indietro, per formare la posiizone desiderata.
Se si parte con la gamba sinistra, avviene l'esatto contrario. La scelta della gamba d partenza è della ginnasta e non comporta alcuna differenza.
Come per l'enjamèe semplice, anche in questo elemento le ginnaste vanno incontro a penalità, se lo slancio delle gambe non è abbastanza alto.
L'enjambèe con cambio ad anello viene eseguito allo stesso modo di quello con cambio, ma si flette la gamba all'indietro, in modo che il piede vada in direzione della testa e degli arti superiori della ginnasta. (Nell'esempio in foto, Carlotta Ferlito).
Le atlete più flessibili, specie a livello di schiena, riescono a far toccare la gamba alla nuca.
Per eseguire un enjambèe, di qualsiasi tipo esso sia, occore avere ottima flessibilità, elevazione, slancio, equilibrio e potenza.
Gli esercizi più adatti per facilitare questo salto sono: slancio delle gambe alternato, molleggio delle stesse, spaccate a terra e in volo, stretching dei muscoli, stiramento della gamba in verticale avanti e indietro, esercizi alla sbarra (danza classica) per l'equilibrio e l'apertura delle gambe e molti altri ancora.
Lezione... Vabe e un bel video
Bellissimo video
va bene grazie mille lo stesso :)
ciao, sono sempre io da un altro canale, purtroppo non ho più tanto tempo per fare video simili, ma se ti interessa conoscere nomi di elementi puoi trovare qualcosa sulla trave in questo canale, e presto farò video simili per corpo libero, e parallele.
bello sto video! a quando il prossimo?
Io aggiungerei che se la gamba tocca la nuca è già errore perchè vuol dire che non c'è stato il piegamento della testa all'indietro, altra richiesta specifica del codice =)
La gamba di slancio del cambio basta ai 45°.
Bel video comunque =D
Ciao , non è che potresti mettere altri video li trovo molti belli e interessanti .. :D
bellssimo il video :) ma sai dirmi come si chiama la canzone nel sottofondo ? :)
ciao potresti mettere questo video visualizzabile ho modo che riesca a vederlo anch'io da cellulare??? te ne sarei molto grata :)
Hai sbagliato a scrivere "Enjambèe" nel video :(
per il resto è bellissimo! *_*
non ti preoccupare sono sicura ke il tempo x vederlo sul computer lo troverò :)
Ma esiste anche solo ad anello ( senza cambio)
Sì certo si chiama enjambe ad anello
non fai altre lezioni?
ti prego contattami.volevo ringraziarti per avermi difesa per il video allenamento per spaccata.volevo risponderti direttamente là,ma mi hanno bloccata