현실을 만드는 부정적 믿음, 이렇게 바꾸세요 ☝🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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믿음이 현실을 만든다니 믿음을 바꿔야겠는데
생각처럼 쉽지 않아 답답하시죠?
절망적인 삶에서
희망 가득한 삶으로 갈아타는 과정에서
제게 큰 도움이 된 세 가지 팁을 공유합니다!
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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![[물어보는 목요일] 생각과 감정을 알아차릴수록 자존감이 낮아져요.](http://i.ytimg.com/vi/OmUrM4xTXNg/mqdefault.jpg)
맞아요. 세상은 나를 돕고 있다. 사람들은 모두 친절하다. 이런 믿음으로 요즘 살고 있는데요. 얼마전엔 로또는 아니지만 운좋게 당첨되는 일도 생겼구여. 마주치는 사람들이 저에게 친절하게 인사해주고 도와주는 것같아서 인생 참 재밌네 라는 생각하고 있어요. 물론 그렇지 않은 경우도 있을테지만 제가 신경을 쓰지 않으니 그냥 기억에 남지않고 흘러가는 것같아요. 정민님 덕분입니다. 감사합니다.^^
이 세상은 나를 돕고 있다! 감사합니다^^ 모두들 서로의 성장을 돕는 고마운 존재들이에요!
멋진 말이네요^^
행복한 사람들^^
1. 깨어있어야 한다(알아차리기). 내가 어떤 것을 어떠어떠하다고 '믿고' 있구나~ 라는 걸 알기. 사실이 아니라 나의 생각일 뿐이라는 것을 인지하기. 뇌는 사실 여부와 관계없이, 나의 믿음과 상응하는 것들만 인식한다.
2. 내 두뇌가 내 믿음에 상응하는 증거를 수집할 때마다 그 반대 믿음(믿고자 하는 더 긍정적인 믿음)에 상응하는 증거를 둘 이상 의식적으로 찾기. 합리화라고 느껴질 수도 있지만, 지금 믿음과 반대된 것을 찾는 것이기 때문에 그렇게 느껴질 수 있다. 합리화가 아니라 선택일 뿐.
3. 다른 믿음을 갖게 해줄 액션을 취한다. 가령, 사람은 배신을 할 것이다라는 믿음이 있다면 사람 만나는 일을 피하게 될 것이고, 그렇다면 새로운 믿음을 갖게 해줄 새로운 경험이 만들어질 기회 자체가 없어진다. 두려울지라도 정면돌파를 해보자! 객관적으로 느껴보기를 반복해보자.
두고두고 보고 떠올리고 싶어서 정리했어요. ㅎㅎ 3번째 단계를 들으면서는 가장 두려운 것을 시도하라는 정민님의 다른 영상이 생각났어요. 새로운 거, 상처받는 거 두려워서 움츠리던 사람이었는데 차근차근 나아가고 있습니다. 이제 어떤 새로운 경험도 다 이유가 있고 배울 게 있고 제게 도움이 될 일들임을 알고 의연하게 받아들이게 됐어요. 늘 감사합니다. ㅎㅎ
🥰
첫번째: 믿음은 사실이 아니라 생각일뿐이라는거 인지하기
두 번째: 내 긍정적인 믿음을 증거들을 의식적으로 찾기.
세 번쨰 : 그 믿음을 굳혀줄 활동을 반복적으로 하며 뿌리내리기.
아침에 일이 안 풀린다 오늘 망했구나 생각했는데, 마풀 영상 보고 다시 생각 고치고 산책 후 마음 가라앉혔더니 오후에 일이 신기하게도 모두 풀리고 마음마저 편해졌습니다. 마풀 영상 늘 감사합니다:))
와 이런 대단한 영상을 무료로 볼 수 있다니 너무 감사합니다 저는 항상 무시당하고 사람들은 저를 싫어하고 떠나가 버려서 제가 부족하다 생각했고 자존감을 높이면 모든게 해결될거라 생각해 자존감 높이는 책들을 많이 읽었는데요 책에서 나에 대한 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꿔야 한다는 내용이 있었는데 ‘아니 이 부정적인 믿음이 사실이고 진짜 나인데 어떻게 나에 대해 긍정적인 믿음을 가지라는거야?’ 하며 안했어요 아니 못한거죠.. 그런데 정민님의 영상을 보니 단번에 이해가 되네요 제가 사실이라고 믿었던 것들은 그냥 제가 만든 믿음 나부랭이일 뿐이었다고 생각하니 저를 고통스럽게 만든 모든 것들이 허무하게 느껴지네요 너무나도 값지고 좋은 영상 꾸준히 올려주셔서 정말 감사합니다 🤍
사회불안으로 힘드네요. 내믿음이 사실이 아니라고 반대증거를 찾아 변화하고싶어요.
도움 엄청 많이 됐어요. 확언을 해도 제 안에 있는 잘못된, 부정적인 신념들이 가로막는 것 같더라구요. 잘못된 믿음에 반대되는 증거를 찾는거 이거 효과 좋네요! 오랫동안 은근히 괴롭히는 생각들이 어느정도 부숴진 느낌이 들어요ㅎㅎ
좋은 영상 감사해요!!!
저는 공부할 때 외우는걸 못한다고 믿었었는데 그럼에도 계속 외우고 행동하면서 저의 믿음이 틀렸다는걸 느꼈을 때 그때 이 믿음이 사라졌어요.
행동하는 것이 믿음을 바꾸는데 큰 도움이 되는 것 같아요!!!
좋은말씀 감사합니다. 현실에서는 어렵네요 너무 고통의 시간이 길어서 일가요 불안장애로 너무 힘든세월을 살았습니다~
의도적으로 찾으면서 오케이!! 좋아요 감사합니다!!
1:11 감사합니다❤
항상 소중한 정보 공유해주셔서 감사합니다~♥ 저도 하도 부정적이다 보니 저의 방법도 한번 도움이 될것같아 적어봐요~^^' 인간은 항상 변해. 배신하는 존재야.'라는 것 자체가 일단 팩트일수도있다고 생각하되 '근데 그게 나쁜건가? 나무가 계절에 따라 변하듯 사람의 마음도 변하는게 당연한거 아닌가? 좋은게 있으면 더 좋은쪽으로 마음을 옮기는게 인가의 본성인데 그게 배신했다고 볼 수 있는건가 그게 과연 나쁜걸까?' 하고 아예 부정적이라고 생각했던 그 팩트에 대해 긍정적으로 수용해버리는 게 저같이 프로 부정러 이신분들께는 약간의 도움이 되지않을까 해요! 모두모두 마음공부해서 괴롭지 않은 삶을 누려보아요! 화이팅!!>_
늘 좋은 영상 감사합니다 많은 도움 받고 있어요❤
오늘도 감사드립니다 🙏
그 마음을 바쳐라
일체유심조
감사합니다
사랑합니다
감사해요❤정민님😢
셀러브리티에 서아리랑 넘 닮으셨어요😍
늘 고맙고 감사합니다 사랑합니다 💜
확언보다 훨씬 쓸모있네요. 이걸 이제야 알았다니😂
와 오늘 이게 너무 궁금했는데 .. 신기하네요❤
정민님 좋은 영상 항상 감사합니다❤
보석보다 값진 영상 오늘도 깊은 울림을 주시네요 !
감사합니다 사랑해요 ❤
현실적인실천 방법들 :) 감사합니다 정민님 ❤
믿음도 바꾸고 인생도 바꾸자
좋은 얘기
감사합니다 ❤❤
감사합니다
감사합니다! 행복하세요!❤
감사합니다^^
요새 마음공부 하면서 부정적믿음을 어떻게 해야 하나 생각중이었는데 이렇게 알려주시다니 감사합니다 🙏
정민님 감사해요❤
영상감사합니다ㆍ솜결 ❤
오늘도 좋은 것들에 집중하는 기분 좋은 하루를 보내겠습니다!! ㅎㅎ 모두들 행복하고 따뜻한 하루 되세요 ☺️
감사합니다 !!
오늘도 감사합니다😊😊❤❤
많은 사람들은 날 좋아하고 난 공부도 잘해!
감사합니다🍀
어떻게 이렇게 현실에 바로 써볼수있는 방법을 잘 소개해주실까요 ㅠㅠ 너무 도움되고있어요
삶의 은인이에요 정민님 진짜진짜 항상 감사드려요❤
정민님 영상은 정말 하나하나 다 따숩고 심금을 울립니다.. 감사합니다❤
나는 타인에게 사랑받지 않아도 평온할 수 있다. 나는 타인에게 사랑받지 않아도 행복할 수 있다. 나는 타인에게 사랑받지 않아도 나를 사랑할 수 있다.
7:22
6:30 합리화가 아닌 선택
❤❤❤❤
사주를 너무믿고살았어요😢😅😊
핵심 신념 클래스는 6월밖에 없나요 ?̊̈
저 정말 궁금한데요..자기 인생은 자기가 창조하고 끌어당긴 결과잖아요?? 그럼 혹시 암이나 큰 병에 걸리는것..이런 결과도 본인이 끌어당긴것일까요? ㅠㅠ
암환자인데요..암에 대한 불안과 두려움이 커요..이런 것도 수업들으면 도움받을수있나요
이미 완치했다는 상상과 즐거움을 가지신다면..
불안과 두려움이 느껴지는 게 당연해요..! 그럴 때마다 명상하시면서 의식을 지금 이 순간에 드는 연습을 해보세요 🙏🏻 감정을 느끼지 않으려 하거나 외면하시지 말고, 당연히 느껴지는 것이니 감당하기 벅차다면 현존을 하자는 마음으로요! 많은 사랑 보내드려요 쾌유하실 거예요
어느정도 해야 효과가 생기나요??
감사합니다🙏
감사합니다❤
감사합니다🥰