Ottime nozioni e argomentazioni come sempre! Avevo seguito altri video e in particolare circa lo stretching e confermo la validità avendo provato anche i suoi consigli diciamo...mi sembra ottimo anche il metodo con umiltà di spiegazione degli errori commessi....un bel proverbio asiatico afferma " il miglior maestro sono i nostri errori". Grazie molte per la socializzazione delle informazioni, consigli e per la passione che ci metti. Complimenti e continua così. Saluti
Indubbiamente concordo sul farsi seguire da un professionista Ma occorre trovare anche il professionista giusto, ho visto biologi nutrizionisti inserire cornetto e cappuccino a colazione.. Quindi anche la scelta del professionista è importante.
Che spettacolo! Sono un appassinato del campo running ed alimentazione e indivina un po' quali sono i miei preferiti in assoluto? Te e Marco non per dare complimenti gratuiti ma perche' vi ritengo molto preparati e come dico io molto terra terra nella vostra grande competenza. Good job e vi seguiro' ancora di piu'😀😀😀😀
Ciao Roberto, anche io sono seguito da un nutrizionista da un paio di mesi, nella mia esperienza mi ha scombussolato alcune convinzioni che erroneamente avevo, mi ha aumentato molto il carico di carboidrati giornaliero soprattutto, rimodulato i pasti e ho perso un paio di kg senza avere fame e con molta energia per gli allenamenti. Affidarsi a un professionista è fondamentale!
Chiedo scusa a tua moglie e anche a mio marito . Mi sto innamorando della tua personalità 😅💪💪💪. Fantastico e proprio ciò che mi serviva in questo periodo ... qualcuno che sappia conquistarmi.
Vabbè hai scelto il top 😉 hai fatto benissimo! Ne avevi bisogno, l'ho pensato varie volte...ma chiaramente non puoi sapere tutto (non è nemmeno il tuo campo 😅). 18%?? La dexa non poteva mai essere esatta, è impossibile che a 70kg eri a quella percentuale di massa grassa.
Ne ho persi 16 in 10 settimane. Anche se Biasci non approva sono passato alla paleo. Via cereali, legumi e latticini. Via 1,5 kg ogni settimana. Mai sofferto la fame, mai avuto debolezza, anzi....... Il bello è che non l'ho fatto per dimagrire, ma per risolvere 3 piccole (mica tanto) patologie. Dopo 1 mese sparite Ormai sono tre anni. Non torno indietro. A 55 anni mi sento in splendida forma. La mia moto da cross non andrà in pensione 😁💪💪
Grande tandem! Ti seguo da un anno ed ho letto il libro di Perugini. Mi interessa molto la 'combo'. Sono due facce della stessa medaglia che sicuramente permettono di migliorare
1 kg di grasso è pari a 9.000 kcal. Tuttavia nel corpo umano, corrispondono a circa 7.000 kcal poiché il grasso è miscelato a ad altre sostanze. Te hai perso 3 kg in un mese, ossia 21.000 kcal. 21.000 diviso i 30 giorni di un mese è uguale a 700 kcal al giorno perse. Un po' aggressiva come perdita ma va più che bene. 😄😄👍❤️💪
Grande Roberto!! Mi sembrava di vedermi quando descrivevi la pizza del sabato e il pranzo della domenica dai parenti!!!😅 Ma anche lì io ho fatto dei cambiamenti e delle piccole rinunce e ho visto i risultati.
peso 300kg, stavolta non mi riprendo più, e continuo a mangiare come un maledetto... ultimo allenamento settembre, 1 ora di bici... senza speranze ormai... devo riguardare il film rocky o un documentario su pantani... ma sta fame non si placa, sarà il nervoso... bah, vediamo sto video e magari mi guida ... mannaggia a me...
In realtà ho scritto il testo di questo video prima di iniziare la collaborazione e poi il giorno prima di registrare gli ho chiesto di collaborare e ci siamo messi d’accordo allora ho inserito la cosa nel video… comunque che male c’è se faccio pubblicità al mio lavoro sul mio canale TH-cam? Non ci vedo nulla di male e non lo faccio quasi masi… 😊
Ciao Rob, intanto complimenti.. ti seguo da diversi anni ;). Una domandina per curiosità... nel video parli di una perdita di peso di 3KG in un mese partendo da una massa grassa del 18%... mi pare pero' che non ci sia alcun riferimento alla nuova percentuale di massa grassa dopo questo periodo (se mi sono sbagliato sorry). Potrei perdere anche 5KG ma è fondamentale capire che cosa si perde. Massa magra? Massa grassa? Acqua... sorry ma in un video di questo tipo che cita anche il grande Marco direi che si tratta di una precisazione necessaria altrimenti rischia di passare come un modo per rendere solo piu' appetibili i corsi di running in combinata con il controllo di un nutrizionista (cosa per altro assolutamente positiva). Ciao e in bocca al lupo!
Ho fatto una dexa prima di iniziare a farmi seguire, però è una analisi che non si può fare troppo spesso… farò la prossima tra qualche mese 😊 intanto mi accontento dei dati della mia bilancia che dice di aver perso 2kg di massa grassa 👍🏻
Io mi faccio seguire da una dietologa da almeno 1 anno e mezzo e infatti sono ingrassata di quasi 4 e volevo dimagrire di almeno 2 kg... Insomma ora sono almeno 6 kg di più di 2 anni fa. Grasso aumentato.....
io parlo anche da atleta raccontando la mia storia… mi spiace che questo video ti abbia fatto scoraggiare, in realtà è tutto più semplice di quello che sembra 😊👍🏻
@@Personalrunningcoach sicuramente lo è! Per una profana in materia è difficile seguire il senso del discorso. Una cosa l'ho capita, è fondamentale conoscere scientificamente cosa avviene nel ed al nostro corpo quando ci nutriamo e facciamo sport. Si tratta di sapere a livello fisiologico/ chimico cosa mangiare per non perdersi nell'approssimativo. Però....il rischio che si corre è grande in tutti i casi, focalizzarsi troppo su noi stessi. Questo può creare un circuito nel quale restare prigioniero. Cari saluti.😄
Buongiorno il mio problema è il non riuscire a raggiungere le calorie giornaliere neppure per coprire il fabbisogno per il metabolismo basale. Penso sia questo (in aggiunta alla menopausa) che mi rende difficile perdere peso. Ho molte intolleranze alimentari (che non sto ad elencare per non annoiarvi😊). Sono pochissime le cose che posso mangiare. Di fatto sono vegana non per scelta. Sarebbe interessante un approfondimento da parte tua anche su alimentazione vegana e corsa. Oppure c’è già ma no trovo il video? Grazie!
Buongiorno se sei troppo bassa con le calorie il corpo va in protezione e difende le sue scorte di grasso così da non farti perdere peso 😊 dovresti mangiare di più… comunque io sono vegetariano e trovi un video su questo argomento qui sul canale 👍🏻
La chiave è nutrirsi per allenarsi... Più energie usi più energie reintegrare (per noi sportivi soprattutto).. Io in settimana sto sempre un po in deficit calorico con una one meal at day "un unico pasto al giorno".. Mi alleno e lavoro sempre a digiuno, ceno solo la sera con tutte le calorie della giornata.. per poi concedermi un giorno a settimana di pasto libero (da 5 mila calorie circa) per levarmi tutte le voglie... Balance è la chiave
Ciao Roberto, volevo farti una domanda. Per caso hai intenzione di provare Apple Watch per la corsa? In particolare sul discorso cardio da polso? Ti faccio questa domanda perché sono appena passato da Apple Watch a Fenix 6x pro e trovo il sensore cardio del Garmin a dir poco imbarazzante! La domanda che mi faccio è? Sarà mai possibile che un’azienda come Garmin, nel settore da anni, non riesca a fare un sensore alla pari di quello di Apple? Ho fatto dei test anche con la fascia cardio e confermo che Apple Watch è molto preciso, anche se non perfettamente aderente al polso. Grazie 😀
Purtroppo per mia esperienza un sensore su una persona funziona e un altro no… è molto casuale la cosa, magari Apple su di non funziona e un orologio economico da 100 euro si 😅 può succedere… comunque più avanti sicuro al 100% proverò un Apple per la corsa 💪🏻💪🏻
Ciao Roberto, un consiglio: dovendomi allenare al mattino alle ore 5 (per motivi di lavoro) cosa mi consigli di mangiare? Prima o durante l'allenamento? Grazie
Ciao, avrei una domanda che forse non ci entra molto, ti ha dato consigli su le ore di sonno? Esempio il giorno che assumi meno calorie è meglio riuscire a Dormire di più ? O è irrilevante? Grazie
Perdonami ma dopo 8 ore di allenamento una pizza é troppo? Io dopo un allenamento "lungo" (20 km e 1500 D+) me ne mangio tre di pizze (e un bel litro di birra fredda). Peso 78 kg e sono alto 180 cm. Sto circa al 13% di BF.
Molto interessante!!! Grazie Roberto!!! Si fai anche se ti è possibile la recensione della bilancia, è sempre utile ascoltarti…😄 Davvero bella la collaborazione con Marco, non vedo l’ora di ascoltarvi!!!
Se dopo 8 ore di allenamento una pizza non va bene, il problema sta altrove (tipo nella testa?), non nella pizza. Però comprendo che dar colpa alla #maledettapizza sia più facile.
Il problema non è la pizza... come dico nel video il problema era la pizza più la la domenica la lasagna, la birra, le patatine... erano i due giorni di sgarro consecutivi 😅
@@Personalrunningcoach e ti credo tu sgarravi mangiando cibo spazzatura... Sgarra mangiando di più ma cibi sani o comunque poco elaborati e vedi che il problema non lo avrai mai
Complimenti Roberto per la scelta! Grande Perugini! Dopo avere letto il libro ho perso 6 kg in 3 mesi senza fare la fame ed ora sto facendo la fase di normocalorica per il reset. Il canale del Project Invictus è fondamentale per la nutrizione!
Ognuno trova la sua strada io ho provato il digiuno intermittente per parecchi mesi ma con il mio volume di allenamento dovevo fare dei pasti esagerati… 😊
@@Personalrunningcoach per principio 3 chili al mese fano male al cuore che cambia drasticamente il regime. Poi il modo graduale ha più risultati, proprio perché è più facile. Il problema delle diete è che 95% delle persone presto o tardi abbandona impresa, non c'è lo fa.
Sei un ragazzo straordinario ed è un piacere ascoltarti e seguire i tuoi consigli. 🤩
Grazie mille Emanuela 🤩🙏🙏🙏
Grandi! Seguo da tempo entrambi e considero Marco Perugini un grande professionista come te! In bocca al lupo per la vostra collaborazione!
Grazie mille!! 🙏🙏🙏
Grande roby sempre al top! Auguri per il nuovo studio!
Grazie mille Mario!! 🤩🤩🙏🙏
Ottime nozioni e argomentazioni come sempre! Avevo seguito altri video e in particolare circa lo stretching e confermo la validità avendo provato anche i suoi consigli diciamo...mi sembra ottimo anche il metodo con umiltà di spiegazione degli errori commessi....un bel proverbio asiatico afferma " il miglior maestro sono i nostri errori". Grazie molte per la socializzazione delle informazioni, consigli e per la passione che ci metti. Complimenti e continua così. Saluti
Grazie mille ☺️
Indubbiamente concordo sul farsi seguire da un professionista Ma occorre trovare anche il professionista giusto, ho visto biologi nutrizionisti inserire cornetto e cappuccino a colazione.. Quindi anche la scelta del professionista è importante.
Esatto! Sono pienamente d’accordo 👍🏻
Auguri per il nuovo studio! Sempre top☺️
Ciao Roberto complimenti per i tuoi ottimi consigli ti seguo sempre sei una persona speciale e molto umile 😊👍
Grazie mille Francesco 🤩🙏🙏
Che spettacolo!
Sono un appassinato del campo running ed alimentazione e indivina un po' quali sono i miei preferiti in assoluto? Te e Marco non per dare complimenti gratuiti ma perche' vi ritengo molto preparati e come dico io molto terra terra nella vostra grande competenza.
Good job e vi seguiro' ancora di piu'😀😀😀😀
🤩🤩🤩🤩 grazie mille!! 🙏🙏🙏
Marco chi?
Ciao Roberto, anche io sono seguito da un nutrizionista da un paio di mesi, nella mia esperienza mi ha scombussolato alcune convinzioni che erroneamente avevo, mi ha aumentato molto il carico di carboidrati giornaliero soprattutto, rimodulato i pasti e ho perso un paio di kg senza avere fame e con molta energia per gli allenamenti. Affidarsi a un professionista è fondamentale!
Grazie del feedback 💪🏻💪🏻💪🏻 continua così!
Ciao Robi bravo come sempre 😉
Grazie Luca 😊🙏
Chiedo scusa a tua moglie e anche a mio marito . Mi sto innamorando della tua personalità 😅💪💪💪. Fantastico e proprio ciò che mi serviva in questo periodo ... qualcuno che sappia conquistarmi.
S T R E P I T O S O !!!! Video molto interessante 😊😉🤝
Grazie Girolamo! 🙏🙏
Vabbè hai scelto il top 😉 hai fatto benissimo! Ne avevi bisogno, l'ho pensato varie volte...ma chiaramente non puoi sapere tutto (non è nemmeno il tuo campo 😅). 18%?? La dexa non poteva mai essere esatta, è impossibile che a 70kg eri a quella percentuale di massa grassa.
Ne ho persi 16 in 10 settimane. Anche se Biasci non approva sono passato alla paleo. Via cereali, legumi e latticini.
Via 1,5 kg ogni settimana. Mai sofferto la fame, mai avuto debolezza, anzi.......
Il bello è che non l'ho fatto per dimagrire, ma per risolvere 3 piccole (mica tanto) patologie. Dopo 1 mese sparite
Ormai sono tre anni. Non torno indietro. A 55 anni mi sento in splendida forma. La mia moto da cross non andrà in pensione 😁💪💪
Ho letto il libro di Perugini. Idolo!
Confermo 👍🏻
Grande tandem! Ti seguo da un anno ed ho letto il libro di Perugini. Mi interessa molto la 'combo'. Sono due facce della stessa medaglia che sicuramente permettono di migliorare
Grazie 🙏
Si si si... bilancia bilancia. Grazieeee
Okkk 👍🏻👍🏻
1 kg di grasso è pari a 9.000 kcal. Tuttavia nel corpo umano, corrispondono a circa 7.000 kcal poiché il grasso è miscelato a ad altre sostanze. Te hai perso 3 kg in un mese, ossia 21.000 kcal. 21.000 diviso i 30 giorni di un mese è uguale a 700 kcal al giorno perse. Un po' aggressiva come perdita ma va più che bene. 😄😄👍❤️💪
Anche io tendo ad ingrassare come te se non mi controllo, grazie per il video Roberto
Altra bella trovata di marketing, olè 😉
Grande Roberto!!
Mi sembrava di vedermi quando descrivevi la pizza del sabato e il pranzo della domenica dai parenti!!!😅
Ma anche lì io ho fatto dei cambiamenti e delle piccole rinunce e ho visto i risultati.
💪🏻💪🏻💪🏻 eh si basta davvero poco 😊
Salute (per lo starnuto) 😌e bentornato :)
Grazie 🙏
peso 300kg, stavolta non mi riprendo più, e continuo a mangiare come un maledetto... ultimo allenamento settembre, 1 ora di bici... senza speranze ormai... devo riguardare il film rocky o un documentario su pantani... ma sta fame non si placa, sarà il nervoso... bah, vediamo sto video e magari mi guida ... mannaggia a me...
"piccolo momento pubblicità"...e fa pubblicità per tutta la durata del video
In realtà ho scritto il testo di questo video prima di iniziare la collaborazione e poi il giorno prima di registrare gli ho chiesto di collaborare e ci siamo messi d’accordo allora ho inserito la cosa nel video… comunque che male c’è se faccio pubblicità al mio lavoro sul mio canale TH-cam? Non ci vedo nulla di male e non lo faccio quasi masi… 😊
Voglio correre di + solo per mangiare di + !!!!!!
🤣🤣🤣
Grande BOSS! gran bel video!
P.S.a barba più lunghetta ti dona!
Grazie!!! 😊💪🏻💪🏻
Ciao Rob, intanto complimenti.. ti seguo da diversi anni ;). Una domandina per curiosità... nel video parli di una perdita di peso di 3KG in un mese partendo da una massa grassa del 18%... mi pare pero' che non ci sia alcun riferimento alla nuova percentuale di massa grassa dopo questo periodo (se mi sono sbagliato sorry).
Potrei perdere anche 5KG ma è fondamentale capire che cosa si perde. Massa magra? Massa grassa? Acqua... sorry ma in un video di questo tipo che cita anche il grande Marco direi che si tratta di una precisazione necessaria altrimenti rischia di passare come un modo per rendere solo piu' appetibili i corsi di running in combinata con il controllo di un nutrizionista (cosa per altro assolutamente positiva). Ciao e in bocca al lupo!
Ho fatto una dexa prima di iniziare a farmi seguire, però è una analisi che non si può fare troppo spesso… farò la prossima tra qualche mese 😊 intanto mi accontento dei dati della mia bilancia che dice di aver perso 2kg di massa grassa 👍🏻
@@Personalrunningcoach alla grande! Bel risultato allora!
Grande Roberto! Bel video. Mi sa che faccio gli stessi errori 😬. Quindi adesso le calorie delle lasagne domenicali le compensi con una mini cena😜
Per ora sto evitando i pranzi dalla suocera con lasagna 🤣🤣 vediamo più avanti 😊💪🏻
Io mi faccio seguire da una dietologa da almeno 1 anno e mezzo e infatti sono ingrassata di quasi 4 e volevo dimagrire di almeno 2 kg... Insomma ora sono almeno 6 kg di più di 2 anni fa. Grasso aumentato.....
😱😱 c’è qualcosa che non torna forse devi cambiare dietologa… 😅😅
Pure io, 4 kg. Monte Bianco (- 1. 5kg), trasloco poi covid (preso al rifugio) e poi virus allo stomaco... 😬
Corso niente ad Agosto😭
Una domanda ma Marco ti ha seguito a distanza? O sei andato allo studio?
Grazie!! Posso chiederti dove hai fatto la
Dexa a Roma? Sto cercando un posto ma non riesco a trovare.. grazie mille 🙏🏻
Studio Ronconi ad Acilia 👍🏻
Ok tutto non discuto. Dico, però una cosa, una persona normale se guarda questo video si scoraggia molto.
io parlo anche da atleta raccontando la mia storia… mi spiace che questo video ti abbia fatto scoraggiare, in realtà è tutto più semplice di quello che sembra 😊👍🏻
@@Personalrunningcoach sicuramente lo è! Per una profana in materia è difficile seguire il senso del discorso. Una cosa l'ho capita, è fondamentale conoscere scientificamente cosa avviene nel ed al nostro corpo quando ci nutriamo e facciamo sport. Si tratta di sapere a livello fisiologico/ chimico cosa mangiare per non perdersi nell'approssimativo.
Però....il rischio che si corre è grande in tutti i casi, focalizzarsi troppo su noi stessi. Questo può creare un circuito nel quale restare prigioniero.
Cari saluti.😄
Finalmente
Buongiorno il mio problema è il non riuscire a raggiungere le calorie giornaliere neppure per coprire il fabbisogno per il metabolismo basale. Penso sia questo (in aggiunta alla menopausa) che mi rende difficile perdere peso. Ho molte intolleranze alimentari (che non sto ad elencare per non annoiarvi😊). Sono pochissime le cose che posso mangiare. Di fatto sono vegana non per scelta. Sarebbe interessante un approfondimento da parte tua anche su alimentazione vegana e corsa. Oppure c’è già ma no trovo il video? Grazie!
Buongiorno se sei troppo bassa con le calorie il corpo va in protezione e difende le sue scorte di grasso così da non farti perdere peso 😊 dovresti mangiare di più… comunque io sono vegetariano e trovi un video su questo argomento qui sul canale 👍🏻
Mi hai impomato il cervello! 🤣
Via Roberto la recensione sulla bilancia mi interessa!
Maledetta genetica
@@ugofranceschetti2699 non l'ho capita!
@@francomarchi78 tempo di aver sbagliato 🤣🤣
Ciao, come hai fatto a trovare un professionista dell’alimentazione? Quale tipo di ricerca hai fatto?
Molto interessante. Per chi non è lontano, come verranno effettuati i test nutrizionali?
Nel pacchetto con il project c’è anche una giornata con la Pupa di Andrea Biasci?
La barba non tagliarla 💪
La chiave è nutrirsi per allenarsi... Più energie usi più energie reintegrare (per noi sportivi soprattutto).. Io in settimana sto sempre un po in deficit calorico con una one meal at day "un unico pasto al giorno".. Mi alleno e lavoro sempre a digiuno, ceno solo la sera con tutte le calorie della giornata.. per poi concedermi un giorno a settimana di pasto libero (da 5 mila calorie circa) per levarmi tutte le voglie... Balance è la chiave
Caspita, il primo errore è proprio quello che faccio. La domenica cheat day completo :-(
Purtroppo è un grande errore… ho notato davvero la differenza 😊
Scusa, ma che auricolari Bluetooth economici consigli per la corsa, il link delle holyhigh non funziona... 🤔
ti consiglio le aereoplex a conduzione ossea. Spendi di più, ma qualità ottima e ti fanno comunque sentire il rumore dell'ambiente circostante
Ecco il link ora lo modifico anche sotto il video amzn.to/2XR6b0T grazie 🙏
Ciao Roberto, volevo farti una domanda. Per caso hai intenzione di provare Apple Watch per la corsa? In particolare sul discorso cardio da polso? Ti faccio questa domanda perché sono appena passato da Apple Watch a Fenix 6x pro e trovo il sensore cardio del Garmin a dir poco imbarazzante! La domanda che mi faccio è? Sarà mai possibile che un’azienda come Garmin, nel settore da anni, non riesca a fare un sensore alla pari di quello di Apple? Ho fatto dei test anche con la fascia cardio e confermo che Apple Watch è molto preciso, anche se non perfettamente aderente al polso. Grazie 😀
Purtroppo per mia esperienza un sensore su una persona funziona e un altro no… è molto casuale la cosa, magari Apple su di non funziona e un orologio economico da 100 euro si 😅 può succedere… comunque più avanti sicuro al 100% proverò un Apple per la corsa 💪🏻💪🏻
@@Personalrunningcoach mannaggia questi sensori da polso! Comunque grazie mille per la risposta 😉😜
Ciao Roberto, un consiglio: dovendomi allenare al mattino alle ore 5 (per motivi di lavoro) cosa mi consigli di mangiare? Prima o durante l'allenamento? Grazie
Dipende dal tipo di allenamento che devi fare
salve. Riguardo la collaborazione Marco perugini verrà anche su Roma per fare valutazioni dal vivo?
Al momento siamo ancora in fase di sviluppo 😊👍🏻
A chi lo dici, mi sono fermato 17 gg, risultato +7kg...😭
😭😭 mi spiace… vedrai che con un po’ di impegno li perderai in poco tempo 😊
Complimenti ottimi consigli.
Ma quanto sei alto?
1,72
Ciao, avrei una domanda che forse non ci entra molto, ti ha dato consigli su le ore di sonno? Esempio il giorno che assumi meno calorie è meglio riuscire a Dormire di più ? O è irrilevante? Grazie
No però uno stile di vita equilibrato è fondamentale per un atleta o sportivo 😊
@@Personalrunningcoach Ok Grazie 👍
Perdonami ma dopo 8 ore di allenamento una pizza é troppo?
Io dopo un allenamento "lungo" (20 km e 1500 D+) me ne mangio tre di pizze (e un bel litro di birra fredda).
Peso 78 kg e sono alto 180 cm. Sto circa al 13% di BF.
@@lorenzo5667 😂😂 le risposte a pagamento mancavano.... 😂😂
Beato te! Purtroppo per la mia genetica non è possibile… 😊
Io sono come te... prendo e perdo 2-3 kg di continuo. Hai mai provato ad approcciare il Digiuno Intermittente in passato?
Si fatto
Molto interessante!!! Grazie Roberto!!! Si fai anche se ti è possibile la recensione della bilancia, è sempre utile ascoltarti…😄
Davvero bella la collaborazione con Marco, non vedo l’ora di ascoltarvi!!!
Grazie 🙏
@@Personalrunningcoach grazie a te!!!
Se dopo 8 ore di allenamento una pizza non va bene, il problema sta altrove (tipo nella testa?), non nella pizza. Però comprendo che dar colpa alla #maledettapizza sia più facile.
Il problema non è la pizza... come dico nel video il problema era la pizza più la la domenica la lasagna, la birra, le patatine... erano i due giorni di sgarro consecutivi 😅
@@Personalrunningcoach e ti credo tu sgarravi mangiando cibo spazzatura... Sgarra mangiando di più ma cibi sani o comunque poco elaborati e vedi che il problema non lo avrai mai
Eh si hai ragione… Dillo a mia suocera di farmi il riso in bianco la domenica a pranzo 🤣🤣😅😅
Io sono già secco, non sono pienotto, se mi gira tre kg li perdo in una settimana senza significativi sforzi e privazioni
Beato te 😅 purtroppo la mia genetica non me lo permette…
Complimenti Roberto per la scelta! Grande Perugini! Dopo avere letto il libro ho perso 6 kg in 3 mesi senza fare la fame ed ora sto facendo la fase di normocalorica per il reset. Il canale del Project Invictus è fondamentale per la nutrizione!
Ciao Luca! Grazie 🙏 si sono d’accordo ottimo il canale di Project Invictus e il libro di Perugini 💪🏻
Perché hai bisogno di fare la dieta? Ora che sei a conoscenza del fatto che non devi sgarrare troppo il sabato e la domenica sei già a cavallo
Mi sono accorto che comunque avere una persona che mi segue mi aiuta ad essere più costante e comunque in molti casi fa la differenza 😊👍🏻
Mamma mia che palle, ma che vita è.... Io digiuno intermittente, mi trovo benissimo, salto o la colazione o la cena, stop.
Ognuno trova la sua strada io ho provato il digiuno intermittente per parecchi mesi ma con il mio volume di allenamento dovevo fare dei pasti esagerati… 😊
Ciao Roberto ma come fai a contare le calorie che assumi giornalmente?
Uso l’applicazione MyFitnessPal è molto semplice devi però pesa tutto
Posso venire una domenica a pranzo da voi?
🤣🤣🤣
Non riesco a vedere il video al momento (scarsa connessione) ma per favore qualcuno mi rincuori…Roberto non ha litigato con la suocera vero?!? 😃
🤣🤣🤣 per ora ancora no… speriamo bene 😅😅
Volevo sapere quanto misuri per 67kg?
Grazie
Sono alto 1,72 😊
Per avere il cappelinno?
Non riesco a collegare il mio fenix 6 all app zepp della bilancia, un aiutino?
Non penso si possa fare…
Io con la dieta in un mese ho perso 6 kg!
Complimenti 💪🏻
ma stai continuando a essere vegano o hai cambiato regime alimentare?
Sono ancora vegetariano 👍🏻
scusate ma questa bilancia si collega all'iphone? iwatch?
Purtroppo no
io invece faccia fatica a prendere peso
Probabilmente sbagli qualcosa come stavo facendo io 😊
Ha degli Occhi molto dolci
queste cose le possono fare solo i single senza famiglia e senza pensieri... per gli altri ciaone....
🤔 non è il mio caso ma in effetti come dice qualcuno Tania Santa subito 🤣🤣🤣
Nooo la lasagna NON si tocca 🤣
🤣🤣🤣
non è troppo 3 kg in meno in un mese?
Si ma i primi scendono facili ora arriva la parte difficile 😅
@@Personalrunningcoach per principio 3 chili al mese fano male al cuore che cambia drasticamente il regime. Poi il modo graduale ha più risultati, proprio perché è più facile. Il problema delle diete è che 95% delle persone presto o tardi abbandona impresa, non c'è lo fa.
La pizza non si chiama sgarro! Porca miseria
🤣🤣🤣