Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Ihmeen hyvä liike leuanveto. Aloin jaloilla huijaamalla kylläkin tekee lenkkipolulla myötä ja vasta otteella parit 8 kpl sarjat kun sattui tangot vaan kohdalle. 2-3 viikon päästä ihmettelin miten kädet ja hauikset vahvistuneet vaik en oo nostellu. Se olikin tehonnut vaik jaloilla auttaa.😊
On kyllä ja moni voisi juuri lenkkeihin yhdistää tuollaisen 10 min pysähdyksen missä nyt vaikka leukoja ja dippejä tekee. Ei yläkropalle paljoa muuta tarvitse jos tavoitteet on terveysliikunnan näkökulmasta ja yleisesti jaksamisesta
Iso Kiitos "rest pause"-vinkistä. Kaikki muut keinot on jo käytössä (Tosin paino ei ole huomattavasti pudonnut vaikka vyötäröltä on pari, kolme senttiä lähtenyt :) ) Leuanveto on vaan sellanen joka ei suuresti ole edennyt. Nyt menee ekalla sarjalla nipin napin kolme...
Erikoisesti itse en pysty leukoja vetämään leveällä myötäotteella vaikka taljassa pystyn omalla kehon painolla tekemmään sarja, sit taas kapealla vasta- tai neutraalilla pystyn helposti tekemään 5-6 toiston sarjoja.
Tässä voi olla että taljassa et mene niin heikkoon mekaaniseen asentoon lähtöasennossa vs leuanvedossa kun menet roikkumaan täysin lötkönä. Toki myös taljan kilomerkinnät on usein harhaanjohtavia.
Mahdoton sanoa kattavaa ohjetta mikä sopii kaikkiin tilanteisiin. Kipu voi johtua monesta syystä ja sitä voidaan helpottaa tai kokonaan poistaa monella eri tavalla mitkä eivät toimi kaikille. Tylsä vastaus, mutta totta ikävä kyllä.
Mites tuon Paunan sovelluksen saa, kun tein tuonne sivustolle tunnukset ja otin sieltä verkkovalmennus - lue lisää, niin tulee vaan teksti: Sorry, you don't have access.
Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää?
Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Ihmeen hyvä liike leuanveto. Aloin jaloilla huijaamalla kylläkin tekee lenkkipolulla myötä ja vasta otteella parit 8 kpl sarjat kun sattui tangot vaan kohdalle. 2-3 viikon päästä ihmettelin miten kädet ja hauikset vahvistuneet vaik en oo nostellu. Se olikin tehonnut vaik jaloilla auttaa.😊
On kyllä ja moni voisi juuri lenkkeihin yhdistää tuollaisen 10 min pysähdyksen missä nyt vaikka leukoja ja dippejä tekee. Ei yläkropalle paljoa muuta tarvitse jos tavoitteet on terveysliikunnan näkökulmasta ja yleisesti jaksamisesta
Iso Kiitos "rest pause"-vinkistä. Kaikki muut keinot on jo käytössä (Tosin paino ei ole huomattavasti pudonnut vaikka vyötäröltä on pari, kolme senttiä lähtenyt :) ) Leuanveto on vaan sellanen joka ei suuresti ole edennyt. Nyt menee ekalla sarjalla nipin napin kolme...
Toivotavasti on tullut hyötyjä!
Erikoisesti itse en pysty leukoja vetämään leveällä myötäotteella vaikka taljassa pystyn omalla kehon painolla tekemmään sarja, sit taas kapealla vasta- tai neutraalilla pystyn helposti tekemään 5-6 toiston sarjoja.
Tässä voi olla että taljassa et mene niin heikkoon mekaaniseen asentoon lähtöasennossa vs leuanvedossa kun menet roikkumaan täysin lötkönä. Toki myös taljan kilomerkinnät on usein harhaanjohtavia.
jos on kaksoisleuka niin lasketaanko 1 leuka kahdeksi vai onko se vain 1? aina miettiny tätä🤔
Kyl se valitettavasti on yksi leuka, leukaluun täytyy käydä tangon päällä tasolla ei riitä.😂
Se on 1 lisäpainoleuka 😂
Se on hyvä jos yksi menee rikki niin on toinen😊
lasketaan!
Miten suosittelet aina kipeelle olkapäälle lämmittely
Mahdoton sanoa kattavaa ohjetta mikä sopii kaikkiin tilanteisiin. Kipu voi johtua monesta syystä ja sitä voidaan helpottaa tai kokonaan poistaa monella eri tavalla mitkä eivät toimi kaikille. Tylsä vastaus, mutta totta ikävä kyllä.
Oisko vinkkiä miten kehittää voimaa siihen ekaan toistoon?
Tästä löytyy meiltä videosarja "Kuinka saada ensimmäinen leuanveto"
Mites tuon Paunan sovelluksen saa, kun tein tuonne sivustolle tunnukset ja otin sieltä verkkovalmennus - lue lisää, niin tulee vaan teksti: Sorry, you don't have access.
Hei, tehdään parhaillaan ylläpitohommia sivulle kun valmennuksiin tulee uusia juttuja samalla. Pitäisi viikonlopun aikana olla jiirissä!
@@PaunaAkatemia Ei näytä toimivan vieläkään :(
👍