Esercizi interessanti, ma andrebbe specificata una cosa molto importante che troppo spesso viene trascurata !!!ovvero L'ALLUNGAMENTO MUSCOLARE!!! è fondamentale migliorare la flessibilità del tendine d'achille,dei flessori d'anca ecc.. di tutti quei muscoli coinvolti durante un salto!la flessibilità è molto sottovalutata.. ma è ciò che fa la differenza a volte..
Consiglio molto personale: se fate sport e avete la gamba già mediamente allenata fate tranquillamente 3 serie da 10 per ogni esercizio, 5 sono davvero poche, per il resto bel circuito! Bella!
Carissimo Umberto cosa ne pensi se nell'esercizio di pliometria (drop box) subito dopo impatto al suolo si esegue un controbalzo superando un piccolo ostacolo (all'incirca 20/25 cm) posto davanti al box? Congratulazioni per i tuoi video sempre esaustivi e di gran qualità. Ad maiora👍👏
Umberto ho una domanda molto importante da farti, mi sto approcciando al calisthenics nelle ultime settimane e mi piacerebbe molto imparare a fare le skills che vedo dai più grandi atleti di questo sport. Il problema è che io sono alto 190cm e ho visto che praticamente tutti gli atleti più bravi arrivano a malapena a 170cm , la mia domanda: è effettivamente un grosso problema essere così alto per imparare tutte le varie skills (per una questione di baricentro ecc...) Oppure mi sto facendo solo problemi inutili e posso andare tranquillo???
Ma cosa centra l'altezza col salto ?? Un alto può saltare piu di un basso secondo il mio punto di vista. Tutto dipende quanto ti alleni io sono a un buon punto di partenza! Squat jump 20×6
Ciao sono Giada come si fa a fare una foto con il salto più alto con le gambe all'indietro e con i capelli che si muovono e come si fa a fare la foto non mossa? O SE NO DIMMI TE. MI PUOI RISPONDERE PERFAVORE? È URGENTE.
Pure una persona che è alta 1,65 come me ci arriva, però devi saper saltare, io ho cominciato da 2 giorni allenamento e ho scoperto di avere il talento giusto sotto un allenatore, ho saltato 65cm senza allenamenti.
Esercizi interessanti, ma andrebbe specificata una cosa molto importante che troppo spesso viene trascurata !!!ovvero L'ALLUNGAMENTO MUSCOLARE!!! è fondamentale migliorare la flessibilità del tendine d'achille,dei flessori d'anca ecc.. di tutti quei muscoli coinvolti durante un salto!la flessibilità è molto sottovalutata.. ma è ciò che fa la differenza a volte..
Dove posso trovare info in merito all allungamento.?
Cosa posso fare allora per allungare i muscoli?
@@josephinemorelli8201 stretching
@@giuseppelimperio777 okok
@@josephinemorelli8201 stretching
1.SQUAT JUMP 5x5
2.DROP JUMP 5x5
3.LUNGE JUMP 5x5
4.KNEE JUMP 5x5
5.VERTICAL WALL JUMP 5x5
1 minuto di recupero per ogni serie
Scusa se te lo chiedo ma cosa significa 5 x 5
@@gabrielerusso3640 5 ripetizioni x 5 volte (serie). 1 min. di recupero tra una serie e l'altra
@Michael Oleari nono, ogni 5 prendi un minuti di pausa
squat Jump 5x5
drop Jump 5x5
lounge jumpe 5x5
knee Jump 5x5
vertical Jump 5x5
Proprio quello che mi serviva, grande
Proprio quello che cercavo!!! Grandissimi!!!
Grandissimo! Grazie mille!
Gran bella scheda la proverò sicuramente!
Consiglio molto personale: se fate sport e avete la gamba già mediamente allenata fate tranquillamente 3 serie da 10 per ogni esercizio, 5 sono davvero poche, per il resto bel circuito! Bella!
Squat Jump
Cube Jump
Affondi alternati
Knee jump
Salto a muro
Mi serviva proprio un programma cosí ;-)
Carissimo Umberto cosa ne pensi se nell'esercizio di pliometria (drop box) subito dopo impatto al suolo si esegue un controbalzo superando un piccolo ostacolo (all'incirca 20/25 cm) posto davanti al box? Congratulazioni per i tuoi video sempre esaustivi e di gran qualità. Ad maiora👍👏
Umberto ho una domanda molto importante da farti, mi sto approcciando al calisthenics nelle ultime settimane e mi piacerebbe molto imparare a fare le skills che vedo dai più grandi atleti di questo sport. Il problema è che io sono alto 190cm e ho visto che praticamente tutti gli atleti più bravi arrivano a malapena a 170cm , la mia domanda: è effettivamente un grosso problema essere così alto per imparare tutte le varie skills (per una questione di baricentro ecc...) Oppure mi sto facendo solo problemi inutili e posso andare tranquillo???
Sicuramente uno basso parte in vantaggio, però la tua altezza non è un grosso problema, al massimo ti richiederà più sforzo 😁.
Io sono 196 cm 😢
@@stufa744 va bene grazie, significa che mi impegnerò di più 🤣
Marco De Paola 💪🏼
Ma cosa centra l'altezza col salto ?? Un alto può saltare piu di un basso secondo il mio punto di vista. Tutto dipende quanto ti alleni io sono a un buon punto di partenza! Squat jump 20×6
Invece del box va bene anche una sedia?Che pavimento consiglieresti?Cmq molto utile questo video☺️😁
Questo video cade proprio a fagiolo per me che faccio pallavolo
Idem e salto pure abbastanza poco quindi stonks
N1ght _ Mast3r Bella la pallavolo, quest’anno devo fare il primo superiore e vorrei iniziarla, me la consigli?
@@kkseigay7017 no
baby caos Ok, vedro i lati negativi e ne terrò conto
@@kkseigay7017 noo stavo scherzando... Tu provaci, specialmente se sei per natura magro e abbastanza agile
Ma quindi 3 volte a settimana e quando si vedrebbero i risultati?
In 3 settimane, 2 ore, 48 minuti e 25 secondi
@@andrearosa2340 26 secondi*
C'è vorrei riuscire a saltare di più
Grazie
Se lo faccio 3 volte a settimana dopo quanto vedrò i risultati?
Io sto provando a farlo ogni giorno per due settimane…quindi per me avrai ottimi frutti
@@angelamazzetto fai male, devi lasciare i muscoli delle gambe riposare
Grazie io faccio basket mi serviva prorpio
Usare le cavigliere pesi può aumentare ancora di più le prestazioni??
Questi esercizi vanno bene per un pallavolista?
Ciao sono Giada come si fa a fare una foto con il salto più alto con le gambe all'indietro e con i capelli che si muovono e come si fa a fare la foto non mossa? O SE NO DIMMI TE. MI PUOI RISPONDERE PERFAVORE? È URGENTE.
Vale per qualsiasi sport? Io faccio pallavolo, va bene?
ma è valido per qualsiasi sport??
Questi esercizi possono essere utili anche per un portiere di calcio giusto ?
Bella
Quante volte consigli di farlo a settimana?
Io gli affondi li odio non riesco a farli, l'ultima volta sono rimasta bloccata e avevo dolori assurdi
Se non ti riscaldi all'inizio e se non fa stretching alla fine rimarrai bloccata sicuramente
Quante volte alla settimana?
dipende da quanto ti alleni...se ti alleni già 2-3 volte, puoi farlo 1 volta...altrimenti anche 2 volte
@@UmbertoMilettoCoach mi alleno 4 volte
Ma quante volte va fatta?
Posso farcela in sole due settimane?
Dipende
I risultati si raggiungono con la costanza e con l'allenamento
Ma funziona?
Ma secondo voi una persona alta 176 cm può arrivare a schiacciare a canestro?
Pure una persona che è alta 1,65 come me ci arriva, però devi saper saltare, io ho cominciato da 2 giorni allenamento e ho scoperto di avere il talento giusto sotto un allenatore, ho saltato 65cm senza allenamenti.
Io che ho i piedi storti influisce?
H
Ti aiuta a saltare più in alto? Perché pratico basket ( mi manca poco per schiacciare)
PIEGATA NON AFFONDO!!!!
👍👍👍
Murry fake
Ma è gay ?….
Fai sempre copia in villa dei tuoi video, ma basta...un anno fa hai fatto lo stesso video! Sei pesante