睡眠も大事なトレーニングの巻
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- トレーニング、筋トレ、マッサージ、ストレッチなどは順調ですが、体重がなかなか落ちず食欲が旺盛なまま
つい削ってしまっていた睡眠を取り戻すことにしました
そんなこんなで立て直した
金沢マラソン2024に向けて走り込み第4週です
動画内で紹介したゆうすけチャレンジチャンネルさんの動画はこちらです
• 【チームORCさんの夏季合宿に参加しました】
• 【バケるTV〜エバの最期〜】 present...
【練習メニューの基本】
小出義雄さんの著書
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン:サブ4・サブ3を達成する練習法
【出場予定】
2024
金沢マラソン
松本マラソン
奈良マラソン
みえ松阪マラソン
2025
にしお、静岡、長野、ふくい桜、飛騨高山ウルトラ
以上が候補ですが、まだ未定です
【腕時計を着けないランニング】
2023年4月24日からスタート
サブ3.5達成後、GPSウォッチを着けないことで、数字に縛られず景色と感覚に集中して自由な走りを追求します
自己ベスト更新への探求心から、スピードや距離に限界を設けないことでさらなる成長を図ります
【扁平足改善チャレンジ】2023年9月7日〜
子どもの頃から扁平足でした
ランニングで痛みが出るのも結局は扁平足が原因だと実感しました
扁平足の改善に向けて日々取り組んで足裏のアーチ形成を目指し、健全なランニング生活を送りたいです
その奮闘や経過も随時ご報告していきます
#マラソン
久々のパークラン良かったですね🏃🏻😁
峠走も不整地でも雨の後の道って葉っぱなとが落ちていたりするから走りにくそうにしてますがもりしーさんはちゃっかり走ってるから流石だなぁ～って思ってます😁
最後の崖登り一瞬怖そうだけどアクティビティな所なんですね😊
彩子さんいつもありがとうございます
パークラン久しぶりに満喫することができました
でもまた今週台風接近で無しになってしまいました
雨の後の坂道はやっぱり走りにくいですね。下りで滑りそうなところはゆっくり進むようにしています
怪我をしたら全てが台無しですからね
最後の崖登りはそれなりに大変です
昭和と平成の天皇陛下が登ったと思うと毎回ワクワクします🇯🇵
初コメです🖐️
ゆうすけさんのチャンネルから来ました。超サイヤランナーマチョモト、略して超マチョモトといいます❗️
もりしーさん、噂に違わぬさわやかなランナーさんですね✨
私もTH-camやってまして今年で45歳、同年代です🙌応援させていただきます📣
40代でもまだまだやれるということを発信して行きたいと思ってますので、お互いおっさんパワーを発揮して頑張りましょうね❗️
もらしー、吹きました😆💨
超マチョモトさんはじめまして！
印象的なお名前だったので、以前からお名前とチャンネルは存じておりました
今回このご縁で超サイヤランナーTVさんの動画もいくつか拝見しましたよ
夏ラン向けのショート動画シリーズ、ためになって面白くて素晴らしかったです😸
またコメントしにお邪魔しようと思います
お互い同年代として頑張る姿を発信していきたいですね
これからもよろしくお願いします！
森の本屋さんからの入り口からなんですね、こんなに走りやすい道だとは思いませんでした、今度の休み走ってみます。今年は松阪マラソンにでます！ゆっくり調整していきます。その後は飛騨高山の100kmに挑戦したいです😊
中井さんいつもありがとうございます
ここのところ数年ぶりにうぬまの森を走っていますが、木陰も多くて真夏にはとても良いコースであることを再発見した思いです
山の中腹で名古屋方面の景色が広がったり、展望台も爽やかだったりするので1時間位のちょこっとコースとして使い勝手がいいですね
みえ松阪マラソンもだんだん近づいてきていますね
一緒に走れる日が楽しみです
飛騨高山100キロもぜひ！
もらしーの件はウケました🤣パークランはスピ練には最適ですね👍
行幸巌の岩登りは富士登山競走の山頂付近を彷彿とさせますね！ご興味あるかどうか分かりませんがもりしーさんなら普段からよく峠走もされているし、地理的にも参加しやすそう（な気がする）ので頂上制覇できるのではと思いました😄
マラソン猫さんいつもありがとうございます
富士登山競争はざっくりとしか知らないのでこんな岩場も登っていくんですね
山頂コース完走は市民ランナーグランドスラムの1つですから、さぞかし猛者が集うことでしょうね
自分はなんとなく気乗りしないのでエントリーを考えた事は無いんですが、急に心変わりすることもありますから可能性は閉じないまま過ごそうと思います😸
おはようございます❗❗
なるし~です❗❗
自分も平日は夜ランで土日は早朝～朝ランのスタイルです。
横浜と松本に向けて6月中旬から基礎構築してきました。
9月からは特異期の練習に入っていく予定です。
昨年の今頃はまだ大会に出るつもりなど全く考えておらず、月100キロ以下で健康維持の為に走っていただけです。
台風やゲリラ豪雨など天候は不安定ですが、お互い練習頑張っていきましょう❗
なるしーさんいつもありがとうございます
横浜、そして松本マラソンに向けて着実に準備を重ねていますね
ようやく暑さのピークも過ぎたのでこれからも特異期でいよいよ仕上がってくるのが楽しみですね
大会のエントリーが決まっているとこのオフシーズンでも練習に身が入りますね
台風の予報も毎日コロコロ変わってますが、大きな被害なく済むことを願うばかりです
もりしーさん
コメント採用して頂き
そして、事細かに
紹介までして頂き
そして恐縮で、ございます😊
ワタクシも概要欄見てまして、みえ松阪マラソンに出場されるのは把握しておりました✨
ぜひぜひ、ご挨拶させて頂きたいです🙇
次回も動画で、ワタクシも、もりしーさんの事をご紹介させて頂きますね✨
ゆうすけさんまたまたありがとうございます
みえ松阪マラソンは自分たちの東海地方はもちろん、関西からの参加も多いので、良い交流の場になっていますね
あと4ヶ月足らず、お互い良い準備をしていきましょうね
ゆうすけさんの動画もぜひ楽しみにしています🎬
もらしーさん、違う💦もりしーさん😊
お疲れさまです🍀
真夏でもスピード練習やられてる方が人間に思えないのですが😵私が人一倍スピード苦手なのもありますが、私も練習避けずに頑張れるようにならなくては❗先ずは次のフルのレースを決めることですかね🤔
ラン友の西川さん、とても素敵な仲間で応援動画の印象があります✨来年の飛騨高山は一緒に走れるといいですね🎶
タコライスがお肉たっぷりで彩り良くとても美味しそうでした🤤
あさらんさんいつもありがとうございます
新設のコメント返信コーナーでお返事しますね
次回をお楽しみいただけるとうれしいです📣
@@morisyi-run
ほんとですか😆
気の利いたコメントできてなくて恥ずかしいです😂
今週のパークランはホントに暑かったですね。でも開催してもらえること自体に感謝でした。お疲れさまでした。「流した汗の分だけ強くなれると信じて練習していく」とは、素敵な表現ですね、私も信じています。
しかし、もりしーさんの1週間の練習メニューはかなりハードですね、その行動力がとても刺激になります。これから金沢までの2か月、お互い頑張っていきましょう！
kyotaさんもパークランお疲れ様でした
ご自宅からも含めると合計20キロほどですから大変でしたね
これだけ大量の汗をかいたわけですから報われてくれないと困っちゃいますね😅
自分の練習メニューは小出義雄さんの本に書かれているままにやるだけなので、以前はこんなのやりきれるわけないと思っていたんですが意外と慣れちゃうものですね
あとはペースを上げていければ間違いないのですが、これがなかなかまだ苦しんでいるところです
あと2ヶ月、お互い良い準備をしていきましょうね
調子良さそうですね！サムネの「睡眠と肥満」に飛びついてしまいました☺
寝る前に比べて起きたときに体重が1kg以上減っているのは水分だけではなく、脂肪も燃焼されているんですよね。あとは良く寝ると摂食系のホルモンが上がったり下がったりで食欲が低下します。そのあたりの話が娘さんの持ってこられた本に書いてあるのでしょうね！ラストの牛乳1本飲みにはビックリしました。いつもされているのですか？自分は、プロテインを溶かして、せいぜい500mlです☺
金沢マラソンに向けて、短い距離も長い距離も坂道も練習出来ていて、死角なしですね。あとは前日にゴーゴーカレーを食べ過ぎないように注意してくださいね！！
あ、牛乳のときのTシャツは2022富山マラソンですね。自分も時々、着ています☺
ランキャツいつもありがとうございます
さすがランキャツさんは医学面に関しては得意分野ですもんね
今回の本に書かれていたのは睡眠不足だとストレスが増大して食欲を抑えきれなくなると言う点が挙げられていました
脂肪燃焼効果もあると教えていただきましたので、ますます睡眠の重要性を実感します
ついつい少しずつ削ってしまっていた睡眠時間を正常なものに修正することで、走っている時間以外にもマラソンのためにできることを積み重ねていこうと思います
牛乳の一気飲みは、ランキャツさんと同じように500ミリリットルのプロテインを買うことも多いのですが、今回寄ったお店ではザバスのプロテインが売り切れだったので、値段も似たようなものだし、喉も乾いていたし、ええい、行ったれ！という感じです
今月だけでも4回ぐらいやっているのですが、実はこの撮影の時が1番失敗しそうだったので危なかったです😇
そうそう、富山マラソン2022のシャツです
ランキャツさんも出場されていたとはチェック不足でした😅
なかなかないゴールドウィン製ですし、触り心地がいいですね
デザインも落ち着いた感じながらおしゃれで素敵です⛰️
もりしさん暑い中お疲れ様です。相変わらず速いですね！今日はもりしさんが恐竜のコスプレで走った事ある大高緑地公園ビードランハーフマラソンをフルマラソンのロング走として参加しました。もりしさんは去年はハーフ、クォーター、3，5km分けスタートしてましたが今年は同時にスタートしましたが今日は2時間以内歩かずが目標でしたが1時間49分でゴールしました。ゆうすけさんは夜の5000mで21分自己ベスト達成しました。
走カラさんいつもありがとうございます
先日のビートラン暑い中お疲れ様でした
全カテゴリが同時にスタートとは盛り上がりが一段と高まりますね
さすが走カラさんはゆうすけさんのこともチェックしてらっしゃいますね
みんな刺激しあいながら今シーズンも楽しんでいきたいですね