Come sempre...chiaro, semplice, mai banale. Mi unisco al altro runner qui sotto...sarebbe interessante anche l altra meta' della mela, la fase di recupero e quindi fare video simili anche con fisioterapisti.
In uno dei prossimi video magari con l aiuto di un fisioterapista sarebbe utile sapere cosa fare per prepararsi/recuperare pre/post gara..(come usare pistola massaggiante, foam roller, stretching etc)
Lunghi teoricamente sono dopo le 2h di corsa, poi ad esempio io con un runner che inizia glielo battezza lungo, quando lo alleno, quando è vicino al massimo che abbia mai fatto.
Io amo il fondo lento, anche se molti lo trovano noioso io lo faccio volentieri. Hai già fatto dei contenuti su alcuni aspetti nutrizionali del tipo “colazione prima o dopo la corsa “, “cosa mangiare la sera prima di una maratona”, “cosa mangiare la mattina della gara” etc etc? Grazie Simone, sempre il top !
Il medio a che ritmo va corso? Es. Se ho una velocita di riferimento sui 10 km di 4 min / km come va corso il medio? Che differenza con il ritmo maratona?
Alla fine trovi il link al video della zona 3 (medio) e spiego tutto li, ma attenzione non c'è una risposta unica alla tua domanda, cambia da atleta ad atleta.
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Le spiegazioni semplici x tutti e non ha codici pensando siano tutti campioni esperti e tu sei bravissimo
Grazie mille Anna. Buone corse!
Come sempre...chiaro, semplice, mai banale. Mi unisco al altro runner qui sotto...sarebbe interessante anche l altra meta' della mela, la fase di recupero e quindi fare video simili anche con fisioterapisti.
Le collaborazioni non sono semplici (quelle valide) ma nel canale di video per il recupero, anche fisico, ci sono. Grazie mille
Sei bravissimo!
Grazie mille, buone corse
Grazie Simone del video, pertanto i lunghi possono essere corsi a velocità diverse dal FL? O sono sempre al ritmo del FL?
Diverse
In uno dei prossimi video magari con l aiuto di un fisioterapista sarebbe utile sapere cosa fare per prepararsi/recuperare pre/post gara..(come usare pistola massaggiante, foam roller, stretching etc)
Ci sono già tutti questi video sul canale
Buongiorno
Un'informazione,ma i lunghi quanto devono durare?
Un'ora di corsa e gia considerato un lungo?
Lunghi teoricamente sono dopo le 2h di corsa, poi ad esempio io con un runner che inizia glielo battezza lungo, quando lo alleno, quando è vicino al massimo che abbia mai fatto.
@@Runner451 Grazie,caspita sopra le due ore.
Bisogna trovare il tempo allora🖐
Grazie. Puoi spiegare meglio la differenza tra fondo lento e lunghi.
Lento è intensità, lunghi fa riferimento a quanti km/tempo impieghi, un lungo può essere lento come no.
Io amo il fondo lento, anche se molti lo trovano noioso io lo faccio volentieri.
Hai già fatto dei contenuti su alcuni aspetti nutrizionali del tipo “colazione prima o dopo la corsa “, “cosa mangiare la sera prima di una maratona”, “cosa mangiare la mattina della gara” etc etc?
Grazie Simone, sempre il top !
@@giacomolupinacci1658 si li trovi tutti
Il medio a che ritmo va corso? Es. Se ho una velocita di riferimento sui 10 km di 4 min / km come va corso il medio? Che differenza con il ritmo maratona?
Alla fine trovi il link al video della zona 3 (medio) e spiego tutto li, ma attenzione non c'è una risposta unica alla tua domanda, cambia da atleta ad atleta.