*Тренерские курсы с дипломом о профпереподготовке 👉 **fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/** Записывайтесь!* ТАЙМИНГ: 0:01:38 Вступление. 0:02:30 Упражнения при грыжах. Когда надо бояться болей в пояснице? fitness-pro.ru/biblioteka/kogda-nado-boyatsya-boley-v-poyasnitse/ Возвращение к основам: десять фактов о боли в спине, которые должен знать каждый fitness-pro.ru/biblioteka/vozvrashchenie-k-osnovam-desyat-faktov-o-boli-v-spine-kotorye-dolzhen-znat-kazhdyy/ Про боль в спине fitness-pro.ru/biblioteka/pro-bol-v-spine/ 0:15:05 Силовая тренировка и проблемы со сном. th-cam.com/video/S2KvacViEWk/w-d-xo.html 0:18:02 Проблемные зоны. 0:25:16 Как правильно возвращаться в тренировочный режим после ОРВИ? 0:26:27 Снова о тренировках и нарушениях сна. 0:32:41 Льняное масло. www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ 0:36:28 Питание до и после тренировки. Питание при наборе мышечной массы. 0:51:47 Какая тренировка будет самой энергозатратной? 0:57:19 Существуют ли в косметологии процедуры, которые удаляют локальные отложения жира? 0:57:46 Ваше отношение к перкуссионным массажёрам до / во время / после тренировки? 1:06:10 Низкий тестостерон при занятиях спортом. 1:08:30 Про тренировки после того, как переболел COVID-19. 1:08:46 Почему при подтягиваниях учитываем работу бицепса в тренировке АВ, а в тяге вертикального блока нет? 1:11:16 Как можно использовать секс в фитнесе? 1:13:40 Горячий душ после тяжелого тренинга. 1:16:00 Исследования по гипертрофии. instagram.com/bradschoenfeldphd/ 1:17:20 Про повышение мотивации для атлетов. 1:25:20 Агонисты в упражнениях. 1:28:07 Какой вид растяжки эффективнее для развития общей гибкости тела? 1:28:45 Непоследовательная тренировка. О подходах. 1:35:05 Что можете порекомендовать почитать по темам тренировок / питания / мотивации? Онлайн-библиотека FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/ 1:36:05 Об ощущениях в упражнениях. 1:42:23 3D-тренировки, "умный фитнес". Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat 2:00:42 Про образование тренера. Уровень квалификации и знаний тренера с высшим образованием и без него (с кучей сертификатов). 2:04:28 Что делать при спазмах мышц спины? И как работать с триггерными точками? www.painscience.com/ ЖЖ Дмитрия Калашникова: kalashnikovdm.livejournal.com/ 2:12:00 О пределах возможности набора мышечной массы. МакРоберт Стюарт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!» 2:16:51 Почему в тренажере пек-дек я могу выполнить 15 повторений с весом 60 кг, а разводку гантелей лежа, с весом гантели 18 кг даже 8 раз сделать не могу? 2:18:15 Механическая нагрузка для стимула гипертрофии обуславливается в увеличении любой величины нагрузки? Мощности, интенсивности, продолжительности. 2:19:32 О добавках и лекарствах. 2:21:58 Связь соматотипа с жиром. Эволюция телосложения: всё ещё думаете, что просто кость широкая? Стрим Станислава Дробышевского: th-cam.com/video/EqvNxLRk2Ig/w-d-xo.html 2:24:50 Как выстроить тренировку в тренажёрном зале при большой массе: многоповторка или мало, но с большим весом? 2:29:15 Интимные отношения и спортивные результаты. 2:30:40 Боль в суставах после нагрузки у новичков и у продвинутых: перебор с объемом или естественный процесс? 2:34:13 Основы жиросжигающей тренировки. 2:35:50 Основные инструменты для «слива воды». 2:37:37 Возможность получения энергии за счёт запахов и зависимость веса на этом фоне. ЖЖ Дмитрия Калашникова: kalashnikovdm.livejournal.com/
Спасибо огромное за Выпуск! Очень нравится, когда Вы издалека начинаете отвечать на вопрос и попутно ещё на пять не заданных вопросов отвечаете. Ваш ЖЖ ещё до учебы в ФПА прочёл несколько раз. Спасибо ✊🏼
Огромная благодарность за эфир. Дмитрий Геннадьевич, спасибо за пользу и вашу помощь человечеству!) Только мозг расслабляется и соблазняется уйти на «чёрную сторону здравого смысла» ;)), как эфиры Дмитрия Геннадьевича вовремя отрезвляют и расставляют всё логически по полочкам.
Причин боли в спине около десяти. Наиболее частая и стойкая - остеохондроз и его проявление грыжа диска. Однако в, приблизительно, половине случаев грыжа диска никак себя не проявляет. С болью в спине обратитесь к врачу. Следует установить причину боли. Причиной боли в спине должен уточнить и лечить врач соответствующей специальности. Лечение боли в спине вопрос отдельный.
*Тренерские курсы с дипломом о профпереподготовке 👉 **fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/** Записывайтесь!*
ТАЙМИНГ:
0:01:38 Вступление.
0:02:30 Упражнения при грыжах.
Когда надо бояться болей в пояснице? fitness-pro.ru/biblioteka/kogda-nado-boyatsya-boley-v-poyasnitse/
Возвращение к основам: десять фактов о боли в спине, которые должен знать каждый fitness-pro.ru/biblioteka/vozvrashchenie-k-osnovam-desyat-faktov-o-boli-v-spine-kotorye-dolzhen-znat-kazhdyy/
Про боль в спине fitness-pro.ru/biblioteka/pro-bol-v-spine/
0:15:05 Силовая тренировка и проблемы со сном.
th-cam.com/video/S2KvacViEWk/w-d-xo.html
0:18:02 Проблемные зоны.
0:25:16 Как правильно возвращаться в тренировочный режим после ОРВИ?
0:26:27 Снова о тренировках и нарушениях сна.
0:32:41 Льняное масло.
www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/
0:36:28 Питание до и после тренировки. Питание при наборе мышечной массы.
0:51:47 Какая тренировка будет самой энергозатратной?
0:57:19 Существуют ли в косметологии процедуры, которые удаляют локальные отложения жира?
0:57:46 Ваше отношение к перкуссионным массажёрам до / во время / после тренировки?
1:06:10 Низкий тестостерон при занятиях спортом.
1:08:30 Про тренировки после того, как переболел COVID-19.
1:08:46 Почему при подтягиваниях учитываем работу бицепса в тренировке АВ, а в тяге вертикального блока нет?
1:11:16 Как можно использовать секс в фитнесе?
1:13:40 Горячий душ после тяжелого тренинга.
1:16:00 Исследования по гипертрофии.
instagram.com/bradschoenfeldphd/
1:17:20 Про повышение мотивации для атлетов.
1:25:20 Агонисты в упражнениях.
1:28:07 Какой вид растяжки эффективнее для развития общей гибкости тела?
1:28:45 Непоследовательная тренировка. О подходах.
1:35:05 Что можете порекомендовать почитать по темам тренировок / питания / мотивации?
Онлайн-библиотека FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
1:36:05 Об ощущениях в упражнениях.
1:42:23 3D-тренировки, "умный фитнес".
Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat
2:00:42 Про образование тренера. Уровень квалификации и знаний тренера с высшим образованием и без него (с кучей сертификатов).
2:04:28 Что делать при спазмах мышц спины? И как работать с триггерными точками?
www.painscience.com/
ЖЖ Дмитрия Калашникова: kalashnikovdm.livejournal.com/
2:12:00 О пределах возможности набора мышечной массы.
МакРоберт Стюарт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»
2:16:51 Почему в тренажере пек-дек я могу выполнить 15 повторений с весом 60 кг, а разводку гантелей лежа, с весом гантели 18 кг даже 8 раз сделать не могу?
2:18:15 Механическая нагрузка для стимула гипертрофии обуславливается в увеличении любой величины нагрузки? Мощности, интенсивности, продолжительности.
2:19:32 О добавках и лекарствах.
2:21:58 Связь соматотипа с жиром.
Эволюция телосложения: всё ещё думаете, что просто кость широкая? Стрим Станислава Дробышевского:
th-cam.com/video/EqvNxLRk2Ig/w-d-xo.html
2:24:50 Как выстроить тренировку в тренажёрном зале при большой массе: многоповторка или мало, но с большим весом?
2:29:15 Интимные отношения и спортивные результаты.
2:30:40 Боль в суставах после нагрузки у новичков и у продвинутых: перебор с объемом или естественный процесс?
2:34:13 Основы жиросжигающей тренировки.
2:35:50 Основные инструменты для «слива воды».
2:37:37 Возможность получения энергии за счёт запахов и зависимость веса на этом фоне.
ЖЖ Дмитрия Калашникова: kalashnikovdm.livejournal.com/
Как сказал еще лет 35-40 назад популярный психолог В. Леви: "Не так страшна сама бессонница, как волнения из-за нее".
Благодарю.
Спасибо огромное за Выпуск!
Очень нравится, когда Вы издалека начинаете отвечать на вопрос и попутно ещё на пять не заданных вопросов отвечаете. Ваш ЖЖ ещё до учебы в ФПА прочёл несколько раз. Спасибо ✊🏼
спасибо, что смотрите)
Огромная благодарность за эфир. Дмитрий Геннадьевич, спасибо за пользу и вашу помощь человечеству!)
Только мозг расслабляется и соблазняется уйти на «чёрную сторону здравого смысла» ;)), как эфиры Дмитрия Геннадьевича вовремя отрезвляют и расставляют всё логически по полочкам.
🤝🙏
Спасибо большое за подборку. Последняя схватка по классике😊
Великолепно, получилось нечто вроде лекции с вкраплениями вопросов. Очень здравый подход, не зря Дробышевского приглашали же.
спасибо)
Большое спасибо ! Очень познавательно !
🙏
Причин боли в спине около десяти. Наиболее частая и стойкая - остеохондроз и его проявление грыжа диска. Однако в, приблизительно, половине случаев грыжа диска никак себя не проявляет. С болью в спине обратитесь к врачу. Следует установить причину боли. Причиной боли в спине должен уточнить и лечить врач соответствующей специальности. Лечение боли в спине вопрос отдельный.
Большое Спасибо!
пожалуйста)
Спасибо большое за информацию ☀️ так классно отреагировали по поводу секса))
🙌
Класс👍🏻💪🏾
ДА НЕ ПРОХОДИТ БОЛЬ при грыже ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!!! САМИ ПО СЕБЕ 😊
В пек-деке просто блочная система, поэтому 60 кг в реальности дают 30 (по 15 на каждую руку). Это позволяет уменьшить высоту тренажера.
Back pain. With. Leg pain , below the knee is also a big problem!
Я тоже не могу после зала уснуть, ещё и люди все эти снятся, будто моя тренировка продолжается.
Даже если утром тренироваться , вечером всё равно не уснуть !!!!
иногда делаю кардио перед сном часов 22.00 и сплю как убитая.
Основные теории утомления при тренировочном процессе
Поправился, Дмитрий.
зачем такие коменты? смысл? в зеркало говорите
А если жировая клетка скажет : я жадина я неотдам....?
Тогда продолжай кушать