いくつ当てはまる？認知のゆがみ10選 対応策もご紹介！

[@vod123]

認知のゆがみ10選
1:30　①全か無か思考（白黒思考）
　※　（all-or-nothing）DEAD OR ALIVE 　←　勝手に私が覚えやすいようにニックネーム
2:08　②過度の一般化
　『このクスリ…
2:42　③感情的きめつけ
3:10　④マイナス化思考
　『テストで８０点…
3:40　⑤結論への飛躍（論理飛躍）
　『また明日あそこに…
4:09　⑥すべき思考
　『すべての人にやさしく
4:43　⑦心のフィルター
　　　(選択的注目）
　『試験２０問も
5:12　⑧拡大解釈と過小解釈
　『夫に料理の味が
5:52　⑨レッテル貼り
　『２度上司に怒られたから　
6:17　⑩誤った自己責任化
　　　（個人化）
　『子供がテストの成績
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分かりやすく、丁寧でありがとうございました。
１０パターンの例題をもっと知りたいですね～😁！
ドラゴンボールの仙豆とか飲んで、治ったらいいですね🙃

[@stick6398]

１７歳高校２年生男です。自分も親も全て当てはまってました😢今からでも変えることはできますかね？

[@N.V.Prince]

全部自分に当てはまった…。
けど、こうやって客観的に見て
「え？それおかしくね？」
「あれ？それ話飛びすぎてない？」
とツッコミを入れていくうちに
「あれ？これって私にも当てはまってない？」
と自分を少し俯瞰して見れた気がします。
もうちょい頑張れば、少し認識を変えることができるかも知れないです。
そんな風に考えさせてくれたこちらの動画をアップしてくださりありがとうございます！

[@おにぎりちゅな]

認知のゆがみすぎてどう治していいかわからない…

[@お金と健康と時々まるまる]

@@おにぎりちゅな
自分が掛かってるバイアスに気づくことが
改善への第一歩だと思いますよ😊

[@user-rin.r]

良い先生だなーと感じるのは何故だろうって、考えました。他のチャンネルで感じる決めつけ、断言的な言い方が無く、ゆるい話し方に聞こえるかもしれないけどw 相手の話を聞こうとする姿勢(傾聴)が声から伝わってくるからだと思いました。話し方、声から得られる情報もあります。それが悩めるひとたちにとっては大切な事だと思いました。

[@kanaellnesskanae4570]

分かりやすい解説と優しいお声で、スッと入ってきました。
素晴らしい動画をありがとうございます。
これからも応援させて頂ければと思います☺️✨

[@bear-hw7so]

ほぼ当てはまっていた…
変えていかなきゃ…
（うつ病持ち）

[@みみ-g4h1z]

自分にも厳しくしちゃうんだろうな。
でも、それって、、、『歪み』なのだろうか？？
ただただ、真面目でプロ意識が強いんじゃないかな、、、
そんなに悪いこと？？

[@泰坊]

すごく分かりやすく素晴らしい説明ありがとうございます🍀

[@yoshiki1530]

私は「決着を着けないと気が済まない。」、「勝たなけれれば負け。」、「失敗は決して許されない。」と考えてしまう傾向がありますね。これって「白黒思考」でしょうか？全ての物事を悪い方向に考えがちですね。自分自身にも相手にも「べき思考」にもなりやすいですね。「レッテル貼り」の傾向も強いですね。

[@Mochimochi-q8s]

最後のやつはそもそも私が誰かの責任を取る事も、それくらい深く人と関わる事もないから当てはまらないけど、それ以外は全部当てはまってた。でもこれ当てはまってない私はもはや私じゃないと思う。

[@やまはる-m3w]

うわぁ………😱ｿﾞｿﾞｿﾞｯ
程度はどうあれ…ぜーんぶ当てはまってる
こりゃ〜しんどいはずだ。認知が歪みっぱなしで、自分の首を自分でしめてたんだ〰っ。漠然と『開放されたい』って強く思ってたのは、『自分の歪んだ捉え方』だったのかなぁ…
で、どうすれば良いのか!?
思ったままのコメントですみません。他の動画も拝見してみます!!

[@すい-f5d]

いつもありがとうございます😊また、認知行動療法について教えてください。宜しくお願いします‼️

[@kurominmi]

認知行動療法、やってます！

[@mari-lz1jf]

ほっしーさんという方の認知の歪み動画へのおすすめで出てきたんですが、ほぼ全く内容が同じだった。

[@葛城ミサト-i3i]

お久しぶりです！
いつもありがとうございます。
チャットの時は、なかなか参加できないですが、落ち着いた時に観るようにしてます。
実は、今日のタイトルの答え…
「ほぼ、当てはまりました」
(>_

[@qui333]

全部やん