#جانتي

[@Realuchiha_Itachi]

كوتش انا نحيف الصراحة وابي عضلات بس اخاف التدريب ينحفني زيادة وعمري ١٩ وطولي ١٨٥و وزني ٤٩

[@mo_h123]

أنا مثلك سئلت مدرب قال آكل اكثر من ثلاث وجبات في أليوم وآكل رز ومشروب الضخامه اذا تعرفه وتمرن بس لا تتعب نفسك بالتمارين الشديد ثلاثه أيام بالاسبوع تكفي

[@Mostafa-vi9bj]

كلام يحترم​@@mo_h123

[@MohseE3]

​@@mo_h123
كنت بقول نفس كلامك بس لقيت تعليقك، ايش هو مشروب الضخامة؟

[@Allahu_Akbar_113]

روح كول وتمرن وبلا حكي فاضي

[@mo_h123]

@@MohseE3 مشروب الضخامه فيه ١٠٠٠ سعرة حرارية تقريباً مكوناته حليب ومكسرات وموز وزبدة فول سوداني وعسل وشوفان ابحث تحصل كثير فيديوهات عن طريقة تحضيره

[@JAMR844]

لاتنسو الصلاة على الحبيب المصطفى ❤

[@KarimAlaa-uq1tq]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@mam7312]

اي اشعجب ماغلطت عليه

[@Adyan-lp3mq]

😂😂😂😂😂😂😂

[@wz_ath02]

مو كلهم يغلط عليهم

[@Muryam-f9m]

كابتن عندي ترهل ب الصدر هم ينفع تمارين رياضيه بالبيت

[@Vitalorgan934]

For the first time he says something right, good job 👍🏻

[@سبحان_الله_123]

انت فاهمه؟

[@MohammadNablo-k6d]

كابتن ممكن تنزل لنا برنامج تمرين جسم كامل على يومين
وهل تنصح بتمرين الجسم كامل اذا الشخص ما عنده برنامج ثابت؟ يعني ممكن يروح عليه ثلاث او اربع ايام من دون تمرين بسبب برنامج العمل والدراسة

[@محمودمحمدالبواب-570]

كابتن انا عمري 18 و زني 110 و طولي 183 اش تنصحني اسوي علمود انزل وزن

[@anisfrag2113]

ليست قناته لكن يوجد اشخاص سائلينه هذا السؤال ابحث في اليوتيوب

[@WaleedPlack]

كابتن كيف ارسلك

[@زيدزيادمحمود]

كابتن اني ولد عمري 15 سنة جسمي معضل في منطقة الساعد وآني ألعب كل يوم ضغط 24 مرة وصار عندي تمزق بالعضلات وحاليا ما اقدر اسوي 10 مرات واحس حتي حيل ما بية شنو الحل ارجو الرد

[@usej07]

تعالح تمزق

[@حسيناحمد-ذ9ح8ص]

كابتن اني لاعب طوبه و وزني 55 و عمري 16 و طولي 180 و اتمرن كل اسبوع 3 ايام متفرقه يوم جم و الباقي حديد تنصحني استمر ❤

[@ChannelMixAbdou2023]

في شي غريب في الفيديو 😂

[@mercyh.a7765]

ماسب 😂😂😂😂

[@ChannelMixAbdou2023]

@ 😹😹

[@hazem6424]

ما سبه و كله معه احترامي الك

[@0.Kratos.0]

استاد كابتن انا عمري 16 وزني 33 وطولي 161 واني كلش ضعيف واريد اضخم جسمي شنو تنصحني اكل😢❤

[@ZDD3]

اني عمري ١٤ وطولي ١٧٠ جان وزني ٤٩ ذخلت للجم صار ٥٥ وبصعود ما شاء الله
انت بس ادخل وراح تصعد عضلات مو دهون 😊

[@0.Kratos.0]

شكرا اخي على المعلومه❤​@@ZDD3

[@ZDD3]

@@0.Kratos.0 عفوا❤️

[@ShahdAhmah]

كوتش انا اعاني من ضعف الأعصاب وبنفس الوقت مقاومه انسولين ونصحني الدكتور بالرياضه لكن انا لمن رحت اتمرن الكوتش ضعطت علي وتعبت أكثر مع العلم انا طولي ١٥٥ ووزني ٥٧

[@usej07]

نظام اكل رياضه مشي بعد كل وجبة
وبعد شهر تمرن مقاومة

[@mercyh.a7765]

اكيد بيتمرن بشكل غلط برضو ومايتبع نضام غذائي ناس تتغير بسنوات وانتو تبون تشوفون نتيجه بليلة وضحاها😂😂

[@kinggames6472]

غريبة ما سبيتو

[@KarimAlaa-uq1tq]

.

[@AhmedAh-d1j]

عمري ١١ اصاتمرن حديد

[@usej07]

لا ياثر ع النمو

[@KarimAlaa-uq1tq]

مثلا😂

[@SyedmohsenAbodi]

اول مشاهد و اول لایک 👍 و اول تعلق 😂

[@Huessin-v7s]

2 تعليق😂