Пема Чодрон - Как медитировать. Подружитесь со своим умом. Аудиокнига
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Всё принадлежит автору и Творцу.
Для блага всех существ.
Введение 00:00
Почему мы медитируем? 15:06
Часть 1. Техника медитации 44:45
1. Подготовка к практике и принятие обязательства
2. Стабилизация ума 58:25
Упражнение. Прикосновение к настоящему мгновению
Упражнение. Сканирование тела
3. Шестичастная поза 01:17:39
4. Дыхание
Практика отпускания 01:37:26
5. Отношение 01:44:17
Возвращаться снова и снова
6. Безусловное дружелюбие 01:58:16
7. Сам себе учитель медитации 02:14:09
Часть 2. Работа с мыслями 02:24:54
8. Ум-обезьянка
9. Три уровня дискурсивного мышления 02:31:42
10. Мысли как объект медитации 02:47:38
Упражнение. Использование мыслей как объекта медитации
11. Воспринимайте все дхармы как сновидения 02:54:04
Часть 3. Работа с эмоциями 03:02:27
12. Развитие близости с собственными эмоциями
13. Пространство внутри эмоций 03:15:55
14. Эмоции как объект медитации 03:22:14
Упражнение. Использование воспоминания как опоры для медитации
15. Сделать грязную работу 03:33:14
16. Быть с переживанием 03:48:57
17. Дышать вместе с эмоцией 03:58:24
18. Отбросьте историю и найдите чувство 04:07:21
Упражнение. Найти чувство
Часть 4. Работа с чувственными восприятиями 04:19:38
19. Чувственные восприятия
Звук как объект медитации
Упражнение. Звук как объект
Визуальный образ как объект медитации
Упражнение. Визуальный образ как объект
Ощущения как объект медитации
Упражнение. Ощущение как объект
Вкус как объект медитации
Упражнение. Вкус как объект
20. Взаимосвязь всех восприятий 04:57:32
Часть 5. Раскрыть своё сердце всему 05:06:01
21. Отказаться от борьбы
Упражнение. Внимание к простым активностям как медитация
22. Семь наслаждений 05:21:11
23. Выносимая лёгкость бытия 05:41:11
24. Убеждения 05:46:58
25. Расслабление в отсутствие опоры (увы нет)
26. Создайте круг практикующих 05:57:03
27. Взращивайте чувство любопытства 06:01:14
28. Путь бодхисаттвы 06:13:41
![КОГДА НЕ ЗНАЕТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ [Э. Толле, озв. Никошо]](http://i.ytimg.com/vi/tziL0QGGWJA/mqdefault.jpg)
Введение 00:00
Почему мы медитируем? 15:06
Часть 1. Техника медитации 44:45
1. Подготовка к практике и принятие обязательства
2. Стабилизация ума 58:25
Упражнение. Прикосновение к настоящему мгновению
Упражнение. Сканирование тела
3. Шестичастная поза 01:17:39
4. Дыхание
Практика отпускания 01:37:26
5. Отношение 01:44:17
Возвращаться снова и снова
6. Безусловное дружелюбие 01:58:16
7. Сам себе учитель медитации 02:14:09
Часть 2. Работа с мыслями 02:24:54
8. Ум-обезьянка
9. Три уровня дискурсивного мышления 02:31:42
10. Мысли как объект медитации 02:47:38
Упражнение. Использование мыслей как объекта медитации
11. Воспринимайте все дхармы как сновидения 02:54:04
Часть 3. Работа с эмоциями 03:02:27
12. Развитие близости с собственными эмоциями
13. Пространство внутри эмоций 03:15:55
14. Эмоции как объект медитации 03:22:14
Упражнение. Использование воспоминания как опоры для медитации
15. Сделать грязную работу 03:33:14
16. Быть с переживанием 03:48:57
17. Дышать вместе с эмоцией 03:58:24
18. Отбросьте историю и найдите чувство 04:07:21
Упражнение. Найти чувство
Часть 4. Работа с чувственными восприятиями 04:19:38
19. Чувственные восприятия
Звук как объект медитации
Упражнение. Звук как объект
Визуальный образ как объект медитации
Упражнение. Визуальный образ как объект
Ощущения как объект медитации
Упражнение. Ощущение как объект
Вкус как объект медитации
Упражнение. Вкус как объект
20. Взаимосвязь всех восприятий 04:57:32
Часть 5. Раскрыть своё сердце всему 05:06:01
21. Отказаться от борьбы
Упражнение. Внимание к простым активностям как медитация
22. Семь наслаждений 05:21:11
23. Выносимая лёгкость бытия 05:41:11
24. Убеждения 05:46:58
25. Расслабление в отсутствие опоры (увы нет)
26. Создайте круг практикующих 05:57:03
27. Взращивайте чувство любопытства 06:01:14
28. Путь бодхисаттвы 06:13:41
💛🙏☀️
Н
Благодарю 🙏❤️❤️❤️
Благодарю вас! Потрясающая женщина и очень полезная книга, я слушаю с удовольствием, стараюсь все советы брать в работу. Отдельное спасибо за фоновую музыку. Нереально хороша) Всем мира. Намасте!
Намасте 💜🙏
Великолепная книга!!! Благодарю автора книги, автора канала и переводчика за очень ценную и актуальную информацию для меня!!! Будьте Здоровы и Счастливы!!! 🙏❤🌻😊
💜💜🙏🙏🙏
Здравствуйте вот то учение,которое я так давно хотел услышать!!!Это великая благодать!Я выражаю великое почтение ,Великим Учителям ,которые создали великое учение !Спасибо за ваш труд!👍👍👍👍
Только вперёд, бодхисаттва 💜💜💜
Пема моя гуру. Её слова это такое откровение каждый раз. Всё время плачу, как слушаю её книги. Слушаю по несколько раз.
😊😊🙏🙏
А мой учитель Роберт Адамс 🙏🌞
Это как глоток свежего воздуха!Безмерная благодарность!❤❤❤...
🥰🥰🥰
Прочитала эту книгу, это просто ❤. Так просто, понятно, без воды обьяснить сложные вещи! Эта книга очень повлияла на меня, мое мышление, параллельно читала Девида Хокинса Отпускание. Это просто что то. Они так дополняют друг друга. Заказала другие книги Пемы уж очень мне нравится ее изложение.
Согласен с вами полностью. 💜🙏
Благодарю за эту книгу. Идёт не очень быстро, другие книги Пемы в электронном варианте я просто проглотила. Были сложные времена. Медитацию я периодически практикую, причём разные виды. Но именно практика с вдыханием эмоций и принятием их энергии оказалась для меня единственно рабочей в том моем состоянии. Тонглен, как я поняла из книг. Удивительная практика и я благодарна,что узнала о ней. И Да, я стала более открытой к чувствам других людей. Не святая конечно, но безусловно принятия стало больше. Буду стараться прослушать всё и применить на практике. Медитация в этом плане похожа на жизнь. Вроде бы и основные законы выучил, и в теории всё понятно, но на практике ничего предсказуемого, каждый опыт уникален и поражает тем, что этот процесс обучения не имеет границ и конечных пунктов. Всём добра!
Спасибо 💜💜
При виде этой женщины , я почему-то расплываюсь в улыбке😃
Думаю,это - прекрасная реакция)
@@ivanstrelka3448 соглашусь с вами)
Благодарю, исключительно полезная книга и прекрасное прочтение 🙏
🌠🙌🙏💜💜
Послушала 44 мин,Потрясающе.Странная вещь,почему мне именно сейчас ютуб подкинул именно этот ролик.Т.е раньше я искала что то подобное,но не находила.Благодарю Вселённую и Вас.❣
🙏💛
Когда ученик готов, приходит учитель🙏🌞всё прописано в программе, вся наша жизнь
Душа созрела
Мне тоже эта книга пришла «случайно» и как раз в тот момент, когда я очень хотела, что бы кто то мне доходчиво обьяснил про медитацию, хотя я пересмотрела много видео на эту тему.
@@schwester8030 да, я прочитала до конца.Но я не использую эти методы.Все индивидуально.Может Вам что то подойдёт.
Благодарю за озвучку 🙏❤️ сейчас не хватает времени читать, и глаза устают. Аудио Таких книг - это прекрасно!
💜🙏🌠🌠
Просто доброе личико и я открыла страничку. Ок, слушаю. Как они таким добрыми становятся?
практикуют сострадание и добродетель
Отрывок 06:03:11 повторяется 06:04:52. Отрывок очень актуальный. А повторение - мать учения :)
За запись спасибо! Дослушиваю книгу
💜
Одна из самых лучших книг что я читал от реального практика, без преукрасс и без воды. Прослушал ее пару раз наверное прослушаю еще разок через месяц-два. Эта книга прекрасное дополнение к книге покойного Джона Йейтса Куладасы Свет ума о которой к сожалению практически ничего не известно в России широкому читателю. Любую попытку выложить аудиоверсию его книги 2019 года, мгновенно присикают на ютубе и на других ресурсах. Книга продается в бумажной версии стоит что то около 1000 рублей га вайлдбериз.
👍Спасибо
А мне попалась эта книга после прослушивания книги Искусство исчезать
Какая красивая женщина!
Согласен 🙏
Чудесный текст!
❤ 29.01.24 ❤ Музыка - #Богиня dv_vb
Музыка - язык #Вселенной к нам...
Благодарю🙏🙏🙏
🙏💜✨️🌠
Спасибо ❤❤❤❤❤❤
Рад помочь 💜💫✨️🙌🌌💜
@@ivanstrelka3448 🙂🙏🙏 Бодхисаттвы всегда рядом 🌈❤️
Спасибо
Благодарим Ваш канал!!! 👍✌️
😇💜
Благодарю 🙏🏽
🙏🙏 желаю вам высший гармонии
Благодарю🙏
🙏💫
Благадарю
💙
Віра Будізма по вашому знищила самі основи Будди-Сітхархи❤Тому шукайте самі шлх можливо не серединний який вам ближче!❤
Якщо є маленька помилка про історію і учення Буди-Сітхархи то далі одна неправда а остальні йдуть за неправдою як істиною домішав напівправду!
Достойный уровень 💯
🌄💜🙏
@@ivanstrelka3448 давно ждали
@@kayratslambek рад, что нашли то, что искали
@@ivanstrelka3448 время пришло
Спасибо!
Рад, что пригодилось 💜
И я рада
Спасибо Вам большое!!!
Пожалуйста 💕
29:16 закладка
2:54:49 Просто закладка 3:16:44 3:37:20 4:31:20 5:38:34 😮
4:14:54 Вот здесь я закончил прослушивание книги досточтимой Тубтен Чодрон. Мне не близки её поучения. Она гуру монахинь.
🙏🙏
посоветуйте , что вам подходит ?Монахини имеют специфический образ жизни.
Здравствуйте! Подскажите, какая это традиция?
Честно, увы, не знаю
@@ivanstrelka3448 🙏
А кто озвучивает?❤️
Увы, не знаю
У
З