나도 모르게 스르르 깊은 잠에 빠지는 수면 유도 명상 (불면증 해소 · 잠 오는 영상 · 이완명상) | 요가소년 406
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2021
- 불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들께 추천하는 수면 유도 명상입니다.
20분 분량의 *요가 니드라에 이어서 검은 화면으로 약 3시간가량 숙면에 도움을 줄 수 있는 음악으로 구성하였어요.
침실에서 가급적 빛을 차단한 후에 잠자리에 등을 대고 누워 안내자의 목소리에 귀 기울여 주세요.
애써 잠을 자겠다는 마음을 비울수록 숙면을 이루는 데 수월해질 겁니다.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
#요가 #불면증 #ASMR - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
요가소년의 숙면 가이드 채널 '안녕히 주무세요'를 개설하였습니다.
'안녕히 주무세요' 구독하기 ▶ bit.ly/43jzlTE
요가소년 채널의 요가니드라 컨텐츠 중
불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 영상을 애용하셨던 분들을 위해 마련한 채널입니다.
앞으로 숙면 관련한 컨텐츠는 안녕히 주무세요 채널을 통해 만날 수 있을 거예요 :)
매주 새영상을 업로드할 계획이오니 많은 관심 부탁드립니다🙏
오늘 밤도, 편안하게
안녕히 주무세요.
요가소년 드림
ㄷ
😊
😊
@@user-is3ce9im6u 😊
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡ3
유튜브 세계 정신 건강의 날 영상에 선정되선거 축하드려요!
🎉🎉🎉
ㅎ
우와아앙 >.
앙 기모찌 지건 띠 오지고 지리고 미치고 조이고 때리고 야무지고
참 여러가지 날이 다있네
진짜 너무편하게 잠들어습니다
부모님께서 갑자기 두분다 돌아가셔서
슬픔에 제대로 잠못자고 힘들었는데요...
이젠 좋은 수면파트너가 생겨
감사할뿐입니다
꿈속에서 엄마도만나고
좋았어요
더 울지않고 잠들수있습니다
슬픔은 잘 돌봐야 하는 것 같아요. 숙면하셨다 하니 너무너무 다행입니다. 오늘도 모쪼록 편안하게 주무실 수 있기를 바랄게요. :)
힘내세요 🎇
화이팅♡ 늘 곁에 계실꺼에요
모두감사합니다 ~~
힘도나고 이렇게 위로받네요
아직은 전화기 너머 엄마가 있을거같은 힘든마음이지만
또 잘자보려고 이명상을 접합니다
30대 중반 여자에요. 저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ
이완하려구 이 노래 매번 들으러 왔었는데 알고리즘에 또 떴네요 ㅎㅎ
진짜..저는 1년간 잠안와서 별짓 다했는데 유산소 운동도 하고 주치의께서는 실내햇빛조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니
지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 정말 신기해요!!!ㅜ
유산소 운동이랑 실내햇빛조명이 저한텐 최고였던 거 같아요.
물론 이완 명상도 필수구요!! 누군가에게 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
감사해요 ㅠㅠ
실내햇빛조명이 뭐죠? 이름이 뭔가요
@@user-gu9nn7jm5h 답변이 늦었네요 ㅠㅠ.. 아침에 햇빛 보조로 쬐는 기기요.. 저는 잠앤빛 쓰고 있어요
쉬이 잠을 이루지 못하는 고통이 참 크다는 것을 많은 분들께서 전해주신 이야기들로 잘 알고 있습니다. 그래서 조금이나마 도움이 될 수 있기를 바라는 마음으로 영상 제작하고 있어요. 오늘도 모쪼록 편히 잠을 청하고 숙면하시기를 진심으로 기원합니다 :)
잠때에 엄청고생하고
수면제 부작용까지있어요
햊빗 보조기 가격 얼마정도죠?
감사합니다. 늘 함께 합니다❤❤.
불면증이 심한데 진짜 신기하게 틀고 십분도안되서 잠든거같아요 일어나니까 끝나있더라고요 ㅠㅠ 요가소년 최고
발가락 관자놀이 눈썹사이 오른쪽눈 읽어주시는 소리 듣기 좋아요 댓글 보니 불면증 해결 하신다니 들어봅니다 감사합니다 ❤❤
그냥 목소리가 좋아서 잠들었어여
목소리가 너무 좋어서 자꾸 집중이돼요
목소리가 단단하고 따뜻한 느낌이에요… 듣는 것만으로도 편안하고 위로가 됩니다 감사해요
켜놓고 진짜잠들엇네요 목소리 편안하고좋습니다
한달째 빠짐없이 틀고 자요 불면증엔 그어떤것도 비교안되게 이게 최고애요 감사합니다ㅜ
진짜 너무 빨리 잠드는것같아서 정말 좋습니다 감사해요!
오라버니 알고리즘에 이끌려왔는데 지금은 자야할것같아 담에 올께 고마워요 구독 해둘께요
진짜 수면 유도 영상중에서 이게 최고! 감사히 잘듣겠습니다☺
애용해주셔서 감사해요, 오늘도 모쪼록 평안한 하루 마무리하시기를 기원합니다 :)
😪😪😪제 나이 47 몇년전까지 과도한 스트레스 때문에 불면으로 인하여 우울과 공황에서 벗어나지 못했어요..
처음에는 약먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해졌어요..
그래서 병원에서는 유산소 운동을 추천해서
바로 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 완전 좋아졌어요
직접 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 다들 건강하세요.. 마음 건강에는 이도저도 없더라구요...
이 노래를 일찍 알았더라면 불면이 빨리 사라졌을 것 같아요. 매일 들으러 올게요
이 목소리가
저도 매일 듣고 잠을잘자고 있읍니다
너무편안합니다
감사합니다~~**
지금까지 나온 요가니드라를 수십번씩 들어서 새로운 걸 원했는데 고맙습니다
오랜만에 새로이 만들어 공유했지요. 기다려주셔서 감사합니다 :)
ㅇㅈ
감사히 잘 들었습니다 감사합니다
목소리는 정말이지 ..감사해요
요가소년님 안녕하세요 ☘🥰🙋♀️
마음을 편안하게~ 따라 해봅니다
밤에 잘 때, 필수 수면 명상이네요
강추♡
잠을 잘 못자서 숙면 영상들 여러개 저장해놓고 봐도 잠이 잘 안드는데 이 영상만큼은 잠이 너무 잘와요.. 일어나서도 개운해서 5일째 들으며 자고 있어요 감사합니다🥺
이거틀면 이 영상 끝나기 전에 잠들수 있어서 좋아요
다른거 주파수 차크라 6시간 8시간 다들어도 잠 못자는데 이 영상은 신기하게 잠들어요.
너무좋아요. 숙면하게 해주셔서 감사합니다.
목소리가 너무 좋아서 계속 듣고있어요:)
편안한 밤 되세요 😴😴😴😴😴😴😴😴😴
참신기한경험이네요~^뒤척이다가들었는데분명다리자세~손방향까지따라하다가~~아침6시가되었네요~~감사하고감사드립니다~구독♡
요소님 새해에도 건강하시고 가족분 모두 가 웃음일이 많은날이기를 기원합니다
숙면을 취하려고 들었다가 고요한 상태 명상상태에서 몇달전 돌아가신 할아버지가 생각나고 그리워서 눈물이 얼굴을타고 흘러내리네요.....😔
가득 찼던 것들이 비워지는 시간였을 거예요. 삼가 고인의 명복을 빕니다.
수면유도 제일 굿긋!!! 요가니드라 올라온것마다 다들었는데 또 감사드려요👍🙇♀️
아껴주셔서 감사합니다 :)
잠시 잠이 들어 깨보니 왠일인지 26분정도에 멈춰있고 어째든 전 잠이 들었네요 짱 👍
두달째 듣고 있어요 ㅎ 감사합니다 이거 없으면 잠을 못잤네요ㅠ
덕분입니다
감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^
건강하세요
오늘 새벽 큰 도움 되었습니다. 호흡하면 숫자세기하다 이러다 잠들겠다 하다 깼는데 ... 몇마디 듣다 잠들었습니다.
감사합니다 영상 처음 봤어요 10시쯤 잠을 잤는데 눈떠보니 1시 다시잠이 안와 영상을 보게되었읍니다 최면술 같은 느낌 어느새 잠이들은거 같아요 신기합니다
덕분에 오늘도 잘 잡니다.
좋은 영상 감사합니다.
영상 좋습니다 감사합니당
어제수면제먹고 따라하다 잠들었는데.오늘수면제안먹고타라했는데 잠깐 잠들려다 깨버렸어요.
다시 수면제 먹고 듣네요.
언젠가 약끊고 잘수있기를 바래요
아들이엘리스증후군올때마다꼭찾아들어오는영상입니다!정말감사합니다
이완명상이 저는 집중을 잘 못하는 타입이라🥺,되게 명상 같은게 어려운데 요가소년님 목소리를 들으면🎧정말 집중을 할 수 있을 거 같은 느낌💭이에요 히히 오늘도 이완명상 잘 즐기구 꿈나라로 갑니다🤤감사해요👍🙈
좋은영상 감사합니다😃😃😃
잠들어야한다는 불안감이사라지고 신기하게 편안히잠이드네요~
진심 감사합니다~~
쉽지 않겠지만 잠 들려 애쓰지 않으면 그럴 수록 숙면에 가까이 다가가는 것 같아요 :)
오늘도 고맙습니다. 이렇게 마음을 편안하게 해주는 곳을 열어 주셔서 너무 감사드립니다.
오늘도 모쪼록 편안함으로 가득한 상태로 잠을 청하실 수 있기를 기원합니다
목소리 진짜 좋음
요가는 안하지만 요가니드라는 열심히 하는 사람입니다. ㅎㅎ 처음에는 잠들기 위해 요가니드라를 시작했지만 2~3년 정도 듣다보니 어느 시점부터는 가끔씩 요가니드라를 끝까지 들어보게 되었어요.
매일 오~~~~온~~몸...이 부분 에서 잠들기만 했던거 같은데 차분히 한 영상을 마지막 인사말까지 듣다보면 내가 수련을 했구나 라고 느껴질때도 있고, 평소 일상생활중에도 마음의 안정이 생겨요.
요가니드라 영상 하나하나가 저에게는 너무 소중한 영상인데 새로운 요가니드라가 너무 반갑고, 정말 감사하게 생각하고 있어 처음으로 댓글을 남깁니다. 내년에는 요가도 해보려고 해요! 물론 저는 서두르지 않습니다. ☺️
항상 감사합니다!
요가니드라 수련을 꾸준하게 이어오고 계시군요 :) 안내에 따라 한 걸음 한 걸음 옮겨 주셔서 감사해요. 자신의 속도를 존중하는 태도에 또 감사하고요 ! 요가니드라 새영상에 반가워해주시니 기쁘네요. 언젠가 몸이 준비되고 마음이 내킬 때 매트 위에서도 만나죠 :)
ㅇ ㅂ,ㅇ ㅂㅍㅅㄸ 78부다페스트부다페스트0
와... 잠은 안오지만 목소리 넘 좋으시다..
저 환자라 잠을잘자야되는데 잠을 못자고있어요
잘듣고 실천해볼께요
고맙습니다💐💐💐
목소리만으로도 충분히 마음이 고요해짐 ~
너무너무 다행이에요, 오늘도 모쪼록 편안한 하루 보내시기를 기원합니다.
너무 좋은 방송이네요
수면유도명상
듣고 깊은잠을
잘잤어요 ^^
감사합니다 ♡♡♡
숙면하셨군요 :) 다행이에요! 오늘도 모쪼록 편안한 밤 보내시기를 !!
정말 명상
너무 좋으네요
자주 찾아주셔요 :) 좋은 밤 보내시고요 !
감사합니다. 어제 진짜 잘잤어요.
어제처럼 오늘도 편히 주무실 수 있을 거예요 :)
요가소년님 목소리가 가장 편안하게 느껴집니다. 매일 밤 잠 못이루는 불안감이 많이 줄어들었어요. 감사합니다
부럽네요
잠자는게 소원인데..
잘 안되요
목소리가 그냥 잠들게 하려는 나긋한 느낌보단 다정하게 재워주려는 느낌이 너무 좋아요 설레요..요가오빠 채고🥰
오늘도 모쪼록 편안한 밤 보내시기를 :)
어머낫! 감사해요~항상 최고의 휴식 편만 보고있었는뎅. 최고!
올해엔 요가 니드라의 테마를 달리 해서 정기적으로 영상 업로드 하겠습니다 :)
이런 음악과 리듬이 있는 음악이 제일 좋아요 👍🏻 굉장해요! !
요가니드라 많이 찍어주세요 전영상 대사 다 외우니 새 영상이올라왔네요 좋아용
매일 잘때 듣는데 오른쪽은 기억나는데 왼쪽은 기억 안나는거보니 거의 매일 10분안에 잠드는거 같아요. 정말 감사합니다❤
요즘 이것만 듣고 자요! 잠이 안와서 이것저것 다 들어봤는데 이게 제일 좋은거 같아요 ㅠㅠ 고마워요
자주 이용해주셔요. 모쪼록 날마다 편안한 밤 보내시길 기원합니다 :)
어제 이거 듣다가 깊이 잤어요. 완전 감사해요
깊은 잠, 편안한 하루 마무리 되시기를 기원합니다.
회사에서 쉬는시간에 잠깐 듣다가 일어나니 퇴근시간이 되었네요 감사합니다
당신이 최고입니다
오늘도 모쪼록 편안한 휴식 하시기를 기원합니다
고맙습니다 감사합니다 덕분에 잘 잤어요 😄
오늘도 모쪼록 편안하게 주무실 수 있기를 기원합니다 :)
영상 뽑히신거 축하드립니다! 진리의 세계로 빠져든다..
잠이 신기하게도 죄고예요 감사합니다.
지난 밤도 또 오늘 밤도 편안하게 주무실 수 있기를 기원합니다.
불면증 치료에 직빵입니다. 정말 감사합니다 😊
오늘도 편히 잠을 청하고 숙면하시기를 :)
전 초 5입니다 근데 너무 잘 듣고 있어요 너무 좋은 영상이예요.
갑사합니다
감사합니다 정말....:)
감사합니다
어제 잠을 잤어요~
오늘도 편안한 밤 보내시기를 기원합니다 :)
사랑합니다, 💛💛💛
자주 찾아주셔요 :)
새벽2시에 깨여나면. 다시잠들기힘들었는데 신기해요
새로운 요가니드라영상 올라오길 라이브방송때부터 기다렸었는데 크리스마스선물처럼 다가오네요! 늘 따뜻하고 차분한 목소리예요! 감사히 잘 들으며 불면증이겨내보겠습니다😀
기다려주셔서 감사합니다 :) 마침 크리스마스라서 선물 드릴 수 있단 생각에 하하 다행이네요. 오늘도 모쪼록 안녕히 주무시기를 !!
어떻게 이렇게 잠이 잘 드는거지....
잠 못잘 때마다 이 영상을 0.75배속 듣고 있습니다. 그동안 들었던 그 어떤 수면영상보다 요가소년님 영상이 효과 최고네요. 덕분에 매번 잠이 빨리 들고 푹 자게되어 감사한 마음 전합니다.
편히 잠을 청하고 숙면하고 계셔서 참 다행이에요. 속도가 빠르다고 느껴지시는 군요. 참고해서 이후 영상 제작할 때 반영해보도록 하겠습니다.
감사합니다 :)
저도 같은 마음으로 감사 전해요 !
졸릴때는 이 영상을 매일 봐요.
너무 잠이 잘오고 편해져요
날마다 편안한 마음으로 잠을 청하실 수 있기를 기원합니다
감사합니다 좋은영상
요가니드라 영상 중에 이번 영상 목소리가 제일좋아요ㅎㅎ 발음이 쎄지도 않고 asmr처럼 팅글이 있달까
아껴주셔서 감사합니다 :) 남겨주신 의견 참고하여 이 다음 영상에도 적극 반영할게요 !
이 영상은 진짜 최고의 영상입니다. 고3인데 이거 듣다가 왼쪽 몸으로 가기전에 항상 잠들어요😂
정말 감사합니다 선생님 제는 잠을 두달 동안 못자고 잇고. 11 잣는데 1230 케고 더 이상 잠 못 자고 잇씀님다 밋처벼랴갓타요 선생님 말씀 오늘 처움 너무너무 고마워 요 사장님 제 잠이 잘 떼 카지 도와 주세요 또 봬요
저 이거 밤마다 들어요. 들은지 6개월도 더 된것 같은데 이거 없음 잠을 잘 못자요. 감사해요
잠을 이루지 못하는 밤은 이제 등 뒤로 흘려 보내주세요 :)
저가 불면증이 있으니 잠이 안오니까 이걸 들으니 잠잘고 그리고 아침이었어요
이거 들으면 잠이 잘 온다. 신기. 감사합니다.
감사합니다 오늘 밤도 부탁해요
감사합니다... 불면증 때문에 너무 힘들었는데 새벽에 이거 틀고 바로 딥슬립 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
새로운 요가니드라 영상이네요. 음악도 멋지고 오늘 밤 잠자리에 바로 함께 할게요. 감사합니다🙏👍
모쪼록 평온한 하루 마무리 하실 수 있기를 !!
요가소년님 오랫만에 살포시 왔다 갑니다
와!!감사합니다..제가 잠을 잘 못자요. 잠드는데 1시간이상 걸리고, 자꾸 깨고, 꿈은 안꾼적이 없어요..
요고 들으면서 자볼께요.
메리크리스마스 입니다
오늘은 모쪼록 평온한 하루 마무리할 수 있기를 기원합니다 :)
딴 생각 안들게 계속 말해주시니 좋네요. ㅠㅠㅜ
몸과 마음의 편안한 이완을 경험하셨기를 !
요가니드라 몇년전꺼 계속 반복했는데 새로운거 올려주셔서 넘좋아요ㅜㅜ 요가니드라도 자주 찍어주세요🤗
요가니드라 아껴주셔서 감사해요 :) 올해엔 보다 자주 공유하겠습니다. 나마스떼
화면이 잘 않보입니다
축하드립니다
수면영상 최고!!
감사합니다 :)
잠이 정말 잘 와요...고맙습니다
오늘도 평안한 하루 보내시고 그 마무리는 숙면으로 편안하게 마무리하시기를 기원합니다 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다♡
이 영상 참 신기하네요 꿈 꿨는데 진짜 재밌는꿈 꿨어요 오랜만에 기분 좋은꿈 꿨네요 ~^^
편안한 마음으로 잠이 들어서인가봐요 :)
감사합니다
..요가니드라를1년전부터꾸준히듣고자는데 첨엔 불면증에불안하고 너무힘든맘에듣다가 목소리에 차분해지고... 이제는 틀어만놔도 잠이잘오고 없으면못자는정도로 편해지고좋아졋어요... 👍 아직 힘들면잠못자고 불안할때도많지만... 덕분에 안정이돼가네용~^^
너무너무 다행이에요. 고요하고 평안한 밤, 모쪼록 오늘도 편안하게 주무셨으면 해요 :)
요가소년님~3주전에 돌발성 난청이 생겼어요. 처음 겪는 일이라서 너무 힘들었는데 , 특히 잠잘 때 귀에서 소리가 들려서 어찌할바 모를 때 큰 도움이 되었습니다. 너무 감사합니다...
감사학니댜.
말이 많아서 안좋다는 댓글이 왤케 많지ㅠㅠ 요즘 잠을 진짜 못자는데 이 영상 제 수면제에요 이거 안틀면 이제 잠이 안올정도ㅜㅜㅜ 딴것도 진짜 많이 들어봤는데 이 영상이 단언컨대 짱이에요 목소리가 너무 좋으셔서 듣기가 너무 편함니다 제 수면의 질을 올려주셔서 감사해요😭
따뜻한 격려 감사합니다 :) 잘 자는 것은 잘 살아가는 것의 다른 말이기도 하다는 생각을 계속해서 하고 있습니다. 오늘도 편히 잠을 청하고 숙면하시기를 진심으로 기원할게요.
진짜 잠이 옴 ㅋㅋㅋ 따라하다 언제 잠들었는지 몰라요 ㅎㅎ
오늘도 모쪼록 편안한 하루 마무리 되시기를 기원합니다.
좋은영상이네요 잘보고가요