НАКОЛЕННИКИ ДЛЯ ПРИСЕДА | Обзор исследования

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
  • Здравствуйте, в этой рубрике я обозреваю научные исследования, связанные со спортом и фитнесом.
    Дополнительные обучающие материалы:
    - boosty.to/tochno.trener
    🎯 Поддержать канал:
    - www.donationalerts.com/r/toch...
    Тайм-коды:
    00:00 - Общая информация
    01:15 - Введение
    02:54 - Методы
    05:30 - Вывод
    Ссылка на обозреваемое исследование:
    - journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
    Обзор исследования в текстовом виде с дополнительными источниками:
    - trener-vl.ru/media/post/30-na...
    TELEGRAM КАНАЛ - t.me/tochno_trener
    БИБЛИОТЕКА ТРЕНЕРА - trener-vl.ru/media/
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 22

  • @user-cm3qy9gi4x
    @user-cm3qy9gi4x ปีที่แล้ว +2

    Классное видео, очень грамотно и сжато, кайф
    Вечная проблема исследований, что исследователи не понимают в спорте который исследуют примерно ничего
    Обхват и размер наколенника вообще действительно сильно влияет, но это работает если садишься хотя бы чууууть в колено-доминантный присед. Так бывает обычно с людьми у которых голень как бедро по длине, они как бэээ отбиваются задним бедром от голени и без наколенника, а когда он есть, он толстый, отбив еще сильнее. Причем забавно, что чем меньше размер, тем более растянут будет неопрен, соответственно по толщине он будет меньше и даст меньшую прибавку. Вывод- размер не должен быть меньше , он в идеале должен быть "только-только".
    Бедрастые люди уходящие чуть в колено, с наколенников снимают в районе 12-20 кг, что как бэ не хило.

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  ปีที่แล้ว

      Благодарю 💪
      Что касается наколенников, возможно, но нужно проверять. А вот по поводу понимания исследователей - соглашусь лишь отчасти, поскольку существует немалое количество ученных, которые были спортсменами или занимаются подготовкой чемпионов (например, Brad Schoenfeld, Walter Krause, Bret Contreras и т.д.). И особенно это касается исследователей, которые публикуются в научных журналах на спортивную тематику.

  • @Redjkeee
    @Redjkeee ปีที่แล้ว

    Крутой ролик, спасибо!

  • @user-ru6hg8jr2n
    @user-ru6hg8jr2n 2 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо за позновательное видео!
    Никита запишите видео о Атлетических Поясах, и какая разница в них!

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте, благодарю!
      Не обещаю, но возможно сделаю 🦾

  • @user-bp5wz8tl4q
    @user-bp5wz8tl4q 5 หลายเดือนก่อน

    Крутой ролик, спасибо. Я заодно понял, почему в кофте жму на 10 кг больше, чем без. «Ощущение субъективного комфорта»

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  5 หลายเดือนก่อน

      На здоровье 🦾

  • @Armada_22
    @Armada_22 2 ปีที่แล้ว

    А становая? А штангетки для приседаний?

  • @Armada_22
    @Armada_22 2 ปีที่แล้ว

    Кайф, а про руки армрестлинг и все что к ним крепится?

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 ปีที่แล้ว

      Благодарю, возможно сделаю 👌🏻

  • @SK-jw4vs
    @SK-jw4vs 2 ปีที่แล้ว +2

    Если SBD, то садясь в отбив +10-15кг. можно вытащить.

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 ปีที่แล้ว +2

      Здравствуйте, конкретно в этом исследовании прибавка составила, в среднем, 5 кг.

    • @SK-jw4vs
      @SK-jw4vs 2 ปีที่แล้ว +2

      @@tochno_trener всё как вы и сказали, за счёт ощущения стабильности в коленном суставе можно уверенно заходить на большие веса. И за счёт компрессии получается легче вставать если садишься в отбив. Если приседать без отбива, то разницы почти нет. Когда я первый раз одел сбд наколеники, то сразу пробил присед на 10 кг. Эффект плацебо тоже само с собой имеется🤣

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 ปีที่แล้ว

      Вот, занимательное исследование по эффекту плацебо 👇🏻
      www.jpain.org/article/S1526-5900(15)00033-4/fulltext

  • @evgeny_hanma
    @evgeny_hanma 10 หลายเดือนก่อน

    Тут все таки индивидуально на самом деле, у меня на два размера лучше работают, чем на один. Так что как-то так

  • @user-go7hz8xl6v
    @user-go7hz8xl6v 3 หลายเดือนก่อน

    На самом деле, в приседе особой прибавки не ощутил. А вот в плане уменьшения болевых ощущений, на мой взгляд вещь отличная. Всегда после 160-170 кг начинал чувствовать колени, а ближе к 200 лимитирующим фактором являлся именно постоянный дискомфорт в коленях, иногда даже боль. Что во время приседа, что потом в обычной жизни. Как только стал пользоваться наколенниками проблема ушла. То есть на разминке на 80 кг я колени чувствую, одеваю наколенники делаю больший вес, дискомфорт уходит все ок.

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 หลายเดือนก่อน

      Понятно, но если речь идёт о фитнесе, то я бы через боль точно не выполнял упражнение

    • @user-go7hz8xl6v
      @user-go7hz8xl6v 2 หลายเดือนก่อน

      @@tochno_trener это имело накопительный эффект. Прям болеть начинало не на первой и не на второй тренировке...но с наколенники пропал дискомфорт в принципе. Тем более боль.

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 หลายเดือนก่อน

      @@user-go7hz8xl6v интересно)

  • @karieglaza4854
    @karieglaza4854 2 หลายเดือนก่อน

    Вредные советы 🥴 если хотите убить свои колени не тренируйтесь в наколенниках ! Захрустят ножки через пол года интенсивных тренировок

    • @tochno_trener
      @tochno_trener  2 หลายเดือนก่อน

      Доброго времени, а пруфы какие-нибудь будут?)