НАКОЛЕННИКИ ДЛЯ ПРИСЕДА | Обзор исследования
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Здравствуйте, в этой рубрике я обозреваю научные исследования, связанные со спортом и фитнесом.
Дополнительные обучающие материалы:
- boosty.to/tochno.trener
🎯 Поддержать канал:
- www.donationalerts.com/r/toch...
Тайм-коды:
00:00 - Общая информация
01:15 - Введение
02:54 - Методы
05:30 - Вывод
Ссылка на обозреваемое исследование:
- journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
Обзор исследования в текстовом виде с дополнительными источниками:
- trener-vl.ru/media/post/30-na...
TELEGRAM КАНАЛ - t.me/tochno_trener
БИБЛИОТЕКА ТРЕНЕРА - trener-vl.ru/media/ - กีฬา
Классное видео, очень грамотно и сжато, кайф
Вечная проблема исследований, что исследователи не понимают в спорте который исследуют примерно ничего
Обхват и размер наколенника вообще действительно сильно влияет, но это работает если садишься хотя бы чууууть в колено-доминантный присед. Так бывает обычно с людьми у которых голень как бедро по длине, они как бэээ отбиваются задним бедром от голени и без наколенника, а когда он есть, он толстый, отбив еще сильнее. Причем забавно, что чем меньше размер, тем более растянут будет неопрен, соответственно по толщине он будет меньше и даст меньшую прибавку. Вывод- размер не должен быть меньше , он в идеале должен быть "только-только".
Бедрастые люди уходящие чуть в колено, с наколенников снимают в районе 12-20 кг, что как бэ не хило.
Благодарю 💪
Что касается наколенников, возможно, но нужно проверять. А вот по поводу понимания исследователей - соглашусь лишь отчасти, поскольку существует немалое количество ученных, которые были спортсменами или занимаются подготовкой чемпионов (например, Brad Schoenfeld, Walter Krause, Bret Contreras и т.д.). И особенно это касается исследователей, которые публикуются в научных журналах на спортивную тематику.
Крутой ролик, спасибо!
На здоровье 🦾
Спасибо за позновательное видео!
Никита запишите видео о Атлетических Поясах, и какая разница в них!
Здравствуйте, благодарю!
Не обещаю, но возможно сделаю 🦾
Крутой ролик, спасибо. Я заодно понял, почему в кофте жму на 10 кг больше, чем без. «Ощущение субъективного комфорта»
На здоровье 🦾
А становая? А штангетки для приседаний?
Кайф, а про руки армрестлинг и все что к ним крепится?
Благодарю, возможно сделаю 👌🏻
Если SBD, то садясь в отбив +10-15кг. можно вытащить.
Здравствуйте, конкретно в этом исследовании прибавка составила, в среднем, 5 кг.
@@tochno_trener всё как вы и сказали, за счёт ощущения стабильности в коленном суставе можно уверенно заходить на большие веса. И за счёт компрессии получается легче вставать если садишься в отбив. Если приседать без отбива, то разницы почти нет. Когда я первый раз одел сбд наколеники, то сразу пробил присед на 10 кг. Эффект плацебо тоже само с собой имеется🤣
Вот, занимательное исследование по эффекту плацебо 👇🏻
www.jpain.org/article/S1526-5900(15)00033-4/fulltext
Тут все таки индивидуально на самом деле, у меня на два размера лучше работают, чем на один. Так что как-то так
На самом деле, в приседе особой прибавки не ощутил. А вот в плане уменьшения болевых ощущений, на мой взгляд вещь отличная. Всегда после 160-170 кг начинал чувствовать колени, а ближе к 200 лимитирующим фактором являлся именно постоянный дискомфорт в коленях, иногда даже боль. Что во время приседа, что потом в обычной жизни. Как только стал пользоваться наколенниками проблема ушла. То есть на разминке на 80 кг я колени чувствую, одеваю наколенники делаю больший вес, дискомфорт уходит все ок.
Понятно, но если речь идёт о фитнесе, то я бы через боль точно не выполнял упражнение
@@tochno_trener это имело накопительный эффект. Прям болеть начинало не на первой и не на второй тренировке...но с наколенники пропал дискомфорт в принципе. Тем более боль.
@@user-go7hz8xl6v интересно)
Вредные советы 🥴 если хотите убить свои колени не тренируйтесь в наколенниках ! Захрустят ножки через пол года интенсивных тренировок
Доброго времени, а пруфы какие-нибудь будут?)