Siemanko :D mega robotę robicie naprawdę, jesteście jednymi z nielicznych których się zajebiście słucha i nie pierdolicie głupot. Po prostu widać że jest doświadczenie. Jeśli chodzi o trening to jest sens "priorytetować" konkretną partię np. jak to pisał Thibaudeau, że partia 3 razy w tygodniu przykładowo pon, śr, pt a wtorek i czwartek reszta partii tylko na takie typowe "utrzymanie", czy lepiej mniej więcej ta sama objętość i budowanie "wszystkiego", ale powoli? i drugie pytanie jak checie odpowiadać ofc. czy jest sens dać na 1 cykl zamiast 250mg enana e4d np. sprawdzić reakcję na 125mg e4d + 250j hcg? dzieki wielkie za odpowiedź i czekam na next :)
Jeśli jesteśmy po redukcji pod zawody, to lepiej w okresie odbicia ustalić priorytet na partie którą chcemy poprawić, czy nawet tylko na niej się skupić? Czy może lepiej zacząć prosto- ciężko dźwigać, ale wszystkie partie po równo, to i tak partia do poprawy powinna ruszyć?
Damian zobacz sobie na insta co robią np Juan Morel, akathegigant (Jamie Christian), Antoine Vaillant czy mniej popularni jak Nate Spear, każdy robi "odbicie' o ile za 2tyg znowu nie startuje, wielu z nich robi tak że po zawodach jak mają 10-12tyg do kolejnego startu to robia 4-6tyg odbicia i znów wycinka pod scenę. Nate nawet ma 7 tyg do kolejnego startu to 3 tyg robi "masę" i 4tyg typowego przygotowania. Czemu tak robią bo jeszcze coś tam mozna nabić na siebie, poprawić cokolwiek. W 3tyg jakoś znacznie nic nie poprawi, ale przynajmniej nie wyplaszczy go aż tak "nie zje" jak to się potocznie mówi i na kolejny zawodach nie bedzie płaski i nie doładowany. I smaopocuzcie tez pewnie duzo lepsze. Kiedy juz nie mamy startów i robimy typowe odbicie to jest idealny czas na poprawę słabych stron. Oczywiscie nie ma co się łudzić ze w 6-8tyg po zawodach z np słabych nóg, nagle wyrosna nam wielkie konary :D ale poprawić można je znacznie bardziej niż w innych warunkach w tym samym czasie ;)
Co Dawid sądzisz o cyklach typu 12 tyg cykl, i przerwa 12 + tyg później off itp ? też od paru kulturystów słyszałem opinie, że 2 tyg off/mostek, i raczej jechać, tylko jak to ludzie, dużo mitów i opinii, a ciężko znaleźć badania konkretne pod takie rzeczy :P, pozdrawiam
Cześć podobno w stanach chrupia te sarmy cały rok lgd i rad ale też nie widziałem mega przemiany ale ludzie porównują lgd do mety A rad do wina na forach ale kto to piszę tam to Bóg tylko wie 😉dzięki za filmy ludzie .
nie bardzo w sensie, stosowalem tak, ale w wieku.. 15 lat. Lekarz mi to kiedys przypisal jak trenowalem lekkoatletyke i naderwalem dwuglowy jako shoty w dupsko i ciezko mi sie wypowiedziec, moze lekko poprawil regeneracje.
Chłopaki, naciskacie na ten progress, rozwój, jakbyście nie brali zupełnie pod uwagę taktyki, możliwości zdrowotnych...to czemu tak chwalicie Flexa Lewisa, który sobie uwił ciepłe gniazdko i siedzi w kategorii 212 i tłucze co roku 1 miejsce, czemu jemu nie zarzucicie braku progresu? Nie dla każdego jest to główny cel. Taktyka i spryt w sporcie do osiągnięcia wygranej , to ważna rzecz, poza tym realna ocena własnych możliwości...sam Arnold podkreślał wagę tego. Po cholerę być przeciętniakiem w wielkiej kategorii, skoro można być championem w niższej i to wielokrotnie. Phil Heath też w sumie stoi w miejscu i tylko co roku pokazuje to samo.
No przecież mógł sobie wygrać 1-2 razy i pocisnąć z wielkością w górę, ale nie osiadł na 212 i koniec...właśnie dzięki brakowi progresu, okupuje 1 miejsce w 212 :))) i stał się legendą! Tak to wygląda. Nie piszę tego złośliwie, tylko chłodna analiza.
Jak zawsze swietny film wiecej Adama w internetach, tak jak kiedys w dziennikach
Paw Zet będzie ;-)
jak zwykle kozak material :)
dziekujemy
zajebiste dejw z twoich filmow przez ostatni czas nauczylem sie wiecej niz przez 2 lata szukania na yt. kozak ze jestes
ciesze sie!
Siemanko :D mega robotę robicie naprawdę, jesteście jednymi z nielicznych których się zajebiście słucha i nie pierdolicie głupot. Po prostu widać że jest doświadczenie. Jeśli chodzi o trening to jest sens "priorytetować" konkretną partię np. jak to pisał Thibaudeau, że partia 3 razy w tygodniu przykładowo pon, śr, pt a wtorek i czwartek reszta partii tylko na takie typowe "utrzymanie", czy lepiej mniej więcej ta sama objętość i budowanie "wszystkiego", ale powoli? i drugie pytanie jak checie odpowiadać ofc. czy jest sens dać na 1 cykl zamiast 250mg enana e4d np. sprawdzić reakcję na 125mg e4d + 250j hcg? dzieki wielkie za odpowiedź i czekam na next :)
Arbuzowa Faza, pięć dziennie, rozwaliło mnie ;D
Ostatrine na stawy jest idealna - ja juz na stare lata mam problemy a na ostarynie w bardzo malej ilosci (15 mg dziennie) jest jak za dawnych czasow.
super rozmowa
dziekujemy
wielkie dzięki
Kozacki filmik, pozdro :D
dziekujemy
Sprawa jest prosta ludziom sie nie chce ciezko pracowac
Jak ja lubię stara dobrą szkołę 👍💪uwielbiam was💪boom
Arek D dziękujemy
Jeśli jesteśmy po redukcji pod zawody, to lepiej w okresie odbicia ustalić priorytet na partie którą chcemy poprawić, czy nawet tylko na niej się skupić? Czy może lepiej zacząć prosto- ciężko dźwigać, ale wszystkie partie po równo, to i tak partia do poprawy powinna ruszyć?
jezeli chcesz zeby cos poszlo mocniej to ofc musisz to spriorytetowac kosztem partii ktore dominuja
Dawid Czechowicz dzięki wielkie! Zastanawiało mnie bo niektórzy np. Robię coś takiego, że przez 2-3 tyg tylko jedną partię.
totalny bez sens, miesien potrzebuje regeneracji
Damian zobacz sobie na insta co robią np Juan Morel, akathegigant (Jamie Christian), Antoine Vaillant czy mniej popularni jak Nate Spear, każdy robi "odbicie' o ile za 2tyg znowu nie startuje, wielu z nich robi tak że po zawodach jak mają 10-12tyg do kolejnego startu to robia 4-6tyg odbicia i znów wycinka pod scenę. Nate nawet ma 7 tyg do kolejnego startu to 3 tyg robi "masę" i 4tyg typowego przygotowania. Czemu tak robią bo jeszcze coś tam mozna nabić na siebie, poprawić cokolwiek. W 3tyg jakoś znacznie nic nie poprawi, ale przynajmniej nie wyplaszczy go aż tak "nie zje" jak to się potocznie mówi i na kolejny zawodach nie bedzie płaski i nie doładowany. I smaopocuzcie tez pewnie duzo lepsze. Kiedy juz nie mamy startów i robimy typowe odbicie to jest idealny czas na poprawę słabych stron. Oczywiscie nie ma co się łudzić ze w 6-8tyg po zawodach z np słabych nóg, nagle wyrosna nam wielkie konary :D ale poprawić można je znacznie bardziej niż w innych warunkach w tym samym czasie ;)
Adam Suker dzięki ;) jesteście dla mnie największą kopalnią wiedzy i autorytetami na całym youtubie ;)
Dawid to jak to z tym białkiem na tej masie/redukcji 3g na 1kg masy czy więcej oczywiście będąc na lekkiej bombie 500 testa tygodniowo ?
Virtual33 wystarczy 3 przy tak małej bombie
Co Dawid sądzisz o cyklach typu 12 tyg cykl, i przerwa 12 + tyg później off itp ? też od paru kulturystów słyszałem opinie, że 2 tyg off/mostek, i raczej jechać, tylko jak to ludzie, dużo mitów i opinii, a ciężko znaleźć badania konkretne pod takie rzeczy :P, pozdrawiam
off = tracisz , chcesz byc zawodowcem = nie ma ofow, robisz sobie mostek jezeli masz jakis 'powod'
W ameryce teraz bardzo polularny blasting i cruseing ale u nas jeszcze 100 lat za murzynami ;]
Super panowie bo mój kolega tak pierdoli i namawia na sarmy .Dawid a mam pytanie czy stosowałeś DHB czy warto inwestować w to pytam .
mowimy o dhb w 2 nowych materialach :) spore stany zapalne, dla mnie magia wole standardy
Adas najlepsze barki .
Cześć podobno w stanach chrupia te sarmy cały rok lgd i rad ale też nie widziałem mega przemiany ale ludzie porównują lgd do mety A rad do wina na forach ale kto to piszę tam to Bóg tylko wie 😉dzięki za filmy ludzie .
Wątpię bo większość pro mówi ze sarmy to syf
Sam wiesz, większość co mówi... promuje :)
1000 kcal więcej po zawodach... Ciekawi mnie w takim razie ile :)
arekdbz3 325b 540w 50t
Dawid Czechowicz Stosowałeś bądź masz jakąś wiedzę na temat środka:solcoseryl ? Może tak jakiś materiał merytoryczny 😆
nie bardzo w sensie, stosowalem tak, ale w wieku.. 15 lat. Lekarz mi to kiedys przypisal jak trenowalem lekkoatletyke i naderwalem dwuglowy jako shoty w dupsko i ciezko mi sie wypowiedziec, moze lekko poprawil regeneracje.
Dawid Czechowicz Dzięki za odpowiedź :)
170 cm zawsze myslalem że więcej
Arbuz to cytrulina hehe wie chłop co dobre .
Chłopaki, naciskacie na ten progress, rozwój, jakbyście nie brali zupełnie pod uwagę taktyki, możliwości zdrowotnych...to czemu tak chwalicie Flexa Lewisa, który sobie uwił ciepłe gniazdko i siedzi w kategorii 212 i tłucze co roku 1 miejsce, czemu jemu nie zarzucicie braku progresu? Nie dla każdego jest to główny cel. Taktyka i spryt w sporcie do osiągnięcia wygranej , to ważna rzecz, poza tym realna ocena własnych możliwości...sam Arnold podkreślał wagę tego. Po cholerę być przeciętniakiem w wielkiej kategorii, skoro można być championem w niższej i to wielokrotnie. Phil Heath też w sumie stoi w miejscu i tylko co roku pokazuje to samo.
Jan Nowak serio, porównywanie flexa legendy 212 do przeciętniaka... przestań. ;)
No przecież mógł sobie wygrać 1-2 razy i pocisnąć z wielkością w górę, ale nie osiadł na 212 i koniec...właśnie dzięki brakowi progresu, okupuje 1 miejsce w 212 :))) i stał się legendą! Tak to wygląda. Nie piszę tego złośliwie, tylko chłodna analiza.