💚 WEEKLY Healthy and Economic Menu # 1 🕒 Save TIME, MONEY and Eat HEALTHIER 👍 Spanish Food
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- You want to prepare a HEALTHY Menu for the week and YOU DON'T KNOW how to do it ... You need to know how to ORGANIZE a WEEKLY Menu for the whole FAMILY ...
Here you have the first video of this series, which will help you both to LOSE WEEK and to stay...
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INGREDIENTS WEEKLY HEALTHY MENU (Meal Prep # 1) *
DAY 1: BAKED
BROCCOLI🔘 4 Eggs
OMELETTE🔘 45 gr.Ham
diced🔘 1/2 Broccoli
🔘 200 gr. of Emmental Cheese
🔘 250 gr. of Cream for Cooking
🔘 Salt and Pepper
MIXED SALAD
🔘 1 Tomato
🔘 1/2 Lettuce
🔘 Can of Olives
🔘 1 jar of Asparagus Buds
🔘 3-4 tbsp. Olive Oil
🔘 1 tbsp. Vinegar
🔘 Salt
DAY 2:WITH COD
CAULIFLOWER🔘 1 Cauliflower
🔘 500 gr.Cod
Desalted🔘 3 sliced Garlic cloves
🔘 2 Boiled Eggs
🔘 1 tsp. Paprika
🔘 Olive Oil
DAY 3: GRATIN PASTA WITH BROCCOLI AND CHEESE SAUCE
🔘 200 gr. of Pasta
🔘 1 Medium Broccoli
🔘 180 gr. of grated cheese
🔘 45 gr. Diced Ham
🔘 Olive Oil
For the Light Bechamel
🔘 40 gr. of Olive Oil
🔘 40 gr. of Flour
🔘 200 ml. of Milk
🔘 400 ml. Vegetable Broth
🔘 Salt and Pepper
DAY 4: COMPLETEWITH TOMATO SALAD
COOKING🔘 300 gr. Chickpeas (soak)
🔘 2 Chorizo
🔘 1 Chicken Breast
🔘 Cabellín Noodle ..................
🔘 1 Bay Leaf
🔘 3 Garlic
cloves 🔘 Water and Salt
🔘 1 Tomato
🔘 3 tbsp. Olive Oil
🔘 Salt
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DAY 5: PICKLED CHICKEN WITH RICE
GARNISH 🔘 8 Carrots
🔘 1 Onion
🔘 1 Garlic Head
🔘 2 Chicken
Breasts 🔘 1 / 2 tsp. of Salt
🔘 15 gr. of Pepper
🔘 3 Cloves
🔘 1 Bay Leaf
🔘 1 Glass of Olive Oil
🔘 1/2 Glass of Vinegar
🔘 1/2 Glass of White Wine
🔘 1 Glass of Water
🔘 1 Glass of Rice
🔘 1 Clove of Garlic
🔘 1/2 tsp. of Salt
🔘 2 tbsp. Olive Oil
🔘 2 Glasses and a Half of Water
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María
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Weight LossThe recipe for 💚 Healthy and Economic WEEKLY Menu (Batch Cooking # 1) 🕒 Save TIME, MONEY and Eat MORE HEALTHY 👍
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*INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #1)*
DÍA 1: TORTILLA DE BRÓCOLI AL HORNO
🔘 4 Huevos
🔘 45 gr. de Jamón en daditos
🔘 1/2 Brócoli
🔘 200 gr. de Queso Emmental
🔘 250 gr. de Nata para Cocinar
🔘 Sal y Pimienta
ENSALADA MIXTA
🔘 1 Tomate
🔘 1/2 Lechuga
🔘 Lata de Aceitunas
🔘 1 bote de Yemas de Espárragos
🔘 3-4 cda. Aceite de Oliva
🔘 1 cda. de Vinagre
🔘 Sal
DÍA 2: COLIFLOR CON BACALAO
🔘 1 Coliflor
🔘 500 gr. de Bacalao desalado
🔘 3 dientes de Ajo laminados
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1 cdta. de Pimentón
🔘 Aceite de Oliva
DÍA 3: PASTA GRATINADA CON BRÓCOLI Y SALSA DE QUESO
🔘 200 gr. de Pasta
🔘 1 Brócoli Mediano
🔘 180 gr. de Queso Rallado
🔘 45 gr. de Jamón en daditos
🔘 Aceite de Oliva
Para la Bechamel Ligera
🔘 40 gr. de Aceite de Oliva
🔘 40 gr. de Harina
🔘 200 ml. de Leche
🔘 400 ml. de Caldo de Verduras
🔘 Sal y Pimienta
DÍA 4: COCIDO COMPLETO CON ENSALADA DE TOMATE
🔘 300 gr. de Garbanzos (poner en remojo)
🔘 2 Chorizos
🔘 1 Pechuga de Pollo
🔘 Fideo Cabellín..................
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 Agua y Sal
🔘 1 Tomate
🔘 3 cda. Aceite de Oliva
🔘 Sal
DÍA 5: POLLO EN ESCABECHE CON GUARNICIÓN DE ARROZ
🔘 8 Zanahorias
🔘 1 Cebolla
🔘 1 Cabeza de Ajo
🔘 2 Pechugas de Pollo
🔘 1/2 cdta. de Sal
🔘 15 gr. de Pimienta
🔘 3 Clavos de Olor
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 1 Vaso de Aceite de Oliva
🔘 1/2 Vaso de Vinagre
🔘 1/2 Vaso de Vino Blanco
🔘 1 Vaso de Agua
🔘 1 Vaso de Arroz
🔘 1 diente de Ajo
🔘 1/2 cdta. de Sal
🔘 2 cda. Aceite de Oliva
🔘 2 Vasos y Medio de Agua
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Me encanto 💖
Me fascinan gracias
Maravillosa!!! Me suscribo sin duda! Explicado muy bien, lo cuál lo hace sencillo y práctico. Me encanta la información en la caja de la descripción!!! Lo del arroz al microondas, impresionante, lo haré. Muy bueno y sano todo, la pasta integral muy buena propuesta. Para el arroz integral me gustaría que nos enseñaras cómo lo haces!! Gracias bella, eres una crack!!! 😘
mw ha gustaso mucho
buena manera de ahorrar dineeo en la compra
Gracias 😊
Felicitaciones que gran idea. Pero te pido un favor: mientras dejas la verdura sobre la bandeja cierra la llave del agua. Por otro lado si puedes recoge el agua de lavado de verdura y de su cocción en la que quedan muchos minerales y reutilízala en riego del jardín. Lucho con el desperdicio del agua y si tú me colaboras, te agradezco a nombre de la naturaleza!
Hola Margarita, muy buena idea, me la apunto. Gracias por comentar. 🤗❤️
@@chefdemicasa NAMASTE!
@@margaritacordobas7261 Kim
Por favor esta cocinando para toda una semana y mas te fijas en el agua anda a otro canal
El agua es muy importante, no me había fijado en eso, pero yo sí la reuso 👐
Acabo de descubrir este vídeo y me he llevado una gran alegría, por fin alguien que elabore un menú para cada día de la semana a mí me has ayudado mucho en el tema de la organización yo suelo comprar y cocinar todos los días y para mí era un auténtico quebradero de cabeza no saber qué hacer cada día.
Un gran trabajo te animo a seguir haciendo vídeos de estos.
Gracias
muchas gracias Chema si quieres tienes un montón de vídeos como este en el canal, espero que te gusten 😘
Inteligencia, organización, logística, metodología, acción, pura. Felicitaciones, espectacular video, Dios le bendiga junto a su familia.
😃😃 Millones de GRACIAS 🤗
Me encanta 👏👏 es genial saber que te ha gustado tanto 🙌❤️
@@chefdemicasamĺ 17
Madre mía el tiempo que llevo buscando alguien que haga menus para la semana simples, rápidos y RICOS!!!! Sigue por favor ere excelente!!! Me encanta!!! 😍😍😍😍🥰🥰
😃😃😃😃😃
Me hace super feliz leeros de verdad 🥰
Gracias y mil veces gracias 🙌❤️
😱 ¿Quién eres y cómo eres tan ídola? Por fin recetas con ingredientes normales de toda la vida que no cuestan una pasta, ¡mil gracias! Ahora solo necesito una nevera que no me poche la comida en 2 días y un cuchillo que no me deje estigmas en las manos, pero me suscribo ya!
Hola Keira, bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí. Que comentario tan bonito y a la vez divertido 😸, me ha gustado mucho. Un saludo 👋❤️
Buenas !!!
Me parece una idea estupenda la de dedicar una tarde a cocinar y luego el resto de la semana se tiene libre , además también para organizarlo todo y ahorrar además de tiempo en pensar, dinerito !!!
Estupendo !!!!
Muy curioso lo del arroz al microondas y también lo de la bolsita de té !
Voy a probar todas las recetas !!!
Gracias por hacerlo fácil y saludable !!
Me gustaría q subieras más sugerencias así semanales 😊
Enhorabuena !!!!
Un saludo!!!!
Gracias María ☺️
Me alegra mucho que te haya gustado el vídeo.... Supongo que lo habrás visto pero tienes más menús en el canal 👍😀
Es una manera estupenda para ahorrar tiempo y dinero como tú dices 🙌 una vez que empiezas te enganchas a preparar así las comidas de a semana 👍
Mil gracias y un saludo enorme ❤️
Gracias, una forma práctica para no perder tanto tiempo en la cocina cocinando diariamente. Me encantaría sugerencias de desayunos que incluyan vegetales . Gracias . Lindo día !!
Hola Andrea, me apunto la idea. Un saludo 👋❤️
No te puedes imaginar cuánto ayudas. TE QUIEROOO!!!!
je je je!!!! 🥰 Muchas gracias ❤️ 😘😘
Me alegro un montón 😃
Te mereces un gran premio!
Me encanta! Sube más videos como éste....
Muchas gracias Prudencia, tienes mas vídeos como este en el canal. Me alegro que te guste. Un saludo 👋❤️
Ya soy tu fan, este es mi primer video y ya me enamoré de todos los menus. Gracias, no dejes de subir este tipo de contenidos. Es de ayuda!!!
Muchísimas gracias Elizabeth, bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 😘❤️
Me ha encantado la idea de programar un menú semanal!!
1. Vas al grano sin tanta intro
2. Tienes buena vocalización
3. Clara y concisa
4. Variedad en los menús
5. Buenos trucos de ahorro
6. Muestras lo que hay que ver( enfoque a la mesa)
7. Respondes a las preguntas
8. Productos accequibles
Por favor sigue asi... Que de seguro subes como la espuma!!!
Una preguntilla
Las ollas/cacerolas... Y olla "automática"/"rápida" de que marca son? Se ven super resistentes e inmortales jajajaj...
Y por supuesto me suscribo... 💟
GRACIAS!!!! GRACIAS y Mil veces GRACIAS!!! 🥰
Estos comentarios me emocionan muchísimo ☺️...... Saber que os gusta tanto mi contenido como mi forma de contarlo 🤩.
Un placer para mí tener gente tan maja en mi canal ❤️
Respecto a tu pregunta... Las cazuelas normales son casi todas del Lidl, son de aluminio fundido y me han salido bastante buenas. Y la olla eléctrica es de la marca cecotec, y la tienes enlazada en mi tienda de Amazon. Una gran compra... Desde que la tengo no he vuelto a usar la olla express normal 👍
Un saludo enorme 🙌❤️ Nico 😊
Eres encantadora!!
Y gracias por responder una a una cada pregunta que te hacen... Eso dice mucho de ti y tu canal... y lo mejor es que logras suscriptoras reales y constantes en el tiempo.
Y mil gracias por el dato!!
Que ya se donde ir para cambiar mis cacerolas
Te deseo lo mejor para el canal
🍀✌
😀 así es!!! Intento contestar a cada persona que me escribe.... Creo que es importante....que la gente vea que estoy al otro lado para ayudarles en lo que pueda. O para daros las GRACIAS por tomaros vuestro tiempo en agradecerme y felicitarme por mi contenido 🤗... Es genial 🥰
Nuevamente.....gracias 🙌❤️
Nos vemos cocinando 😜
No lo podías haber descrito mejor Nico Arias, es lo mejor que he visto hasta ahora.
Odio cocinar, lo hago por obligación pero no compro nada ya preparado lo hago yo todo y me has echo la vida y en este caso la cocina mucho más llevadera con estos vídeos.
Sigue publicando y no cambies por favor, a partir de hoy te nombro la chef de mi casa😀
Sinceramente no sé cómo le dan dislike a este tipo de videos ¡Son preciosos! Y además te ayudan bastante ✨🧡
Muchísimas gracias Marcos, si te soy sincera yo tampoco lo entiendo mucho. Te agradezco mucho tu apoyo. Un abrazo 😗❤️
Sé que en mi vida jamás podría hacer todo esto 🥺🥺 pero que fascinante y terapéutico fue verte y escucharte 😌😌👏🏼👏🏼
Muchas gracias Ángel, seguro que si puedes 😘♥️
Magnífico, aprovechas todo. Esto hace la vida más fácil y grata ❤️
Muchas gracias Mariana, un saludo 👋❤️
Madre mía, me has salvado la vida, yo no hago tapers pero si planeo el menú semanal y hago la compra, pero entre que no me gusta ni cocinar ni ir a comprar, cada vez me cuesta más planear algo y termino repitiendo mucho. Pero entre tus recetas y las que se me iban ocurriendo mientras veía el video, tengo para mucho tiempo. De verdad, gracias. Me agobia mucho el tema de la cocina y tú me has ayudado mucho. Suscribo. 😘
Hola!!! Genial👏👏Pues me alegro muchísimo que te haya resultado útil el vídeo...y te ayude 😀.
Muchas gracias 😊 y bienvenid@ al canal 🥰
Genial. Hacé más videos así. Me resolves la vida. Quiero comer sano, no sé recetas ni combinaciones. No me gusta cocinar pero le pongo ganas. Con mi marido estamos adelgazando. Empezamos por comer menos. Un médico le dijo a mi vieja, hace muchos años: " si quiere bajar de peso, levántese con hambre de la mesa" . Y eso estamos haciendo.
Gracias totales!!!! Ya me suscribi. Saludos argentinos.
Hola!!! Me alegra mucho que le pongas tantas ganas a la cocina 🙌 y que estés consiguiendo tu propósito 😀
Mil gracias por ver mis videos y bienvenid@ al canal 🥰
@@chefdemicasa gracias
@@chefdemicasa zkdnfjnabn
¡¡ Chica que impresión !! Eres un libro de cocina..
Felicidades, también a quien te ayuda a hacer tus vídeos, son perfectos.
Mil gracias 😊 y saludos de
México
Hola Felisa 👋
Muchísimas gracias 😃 ya le transmito tus felicitaciones a mi marido Jesús que es quien me ayuda con el canal.
Un beso enorme para México ❤️😘
Dios te ha puesto en mi camino 🙏🏽 ultimamente no se que mas cocinar ,paso dias enteros cocinando 😭
Muchas gracias Neyza, pues en el canal tienes más menús y un montón de recetas que espero que te ayuden. Un saludo 👋❤️
Acabo de ver tu canal y me he quedado prendada!!! Buenísimas recetas, muchísimas gracias cariño!!!🥰🥰
Hola Carmen 👋
Bienvenida al canal 🤗
Un placer tenerte por aquí 😘😘
Es la primera vez que veo un video de ideas de cocina sabrosa y con ingredientes fáciles de conseguir, que se puede cocinar en poco tiempo y cuidando la nutrición. Me quedo con tu canal, sin dudas!!!
Muchas gracias ☺️
Y bienvenida al canal 🥰
Es un placer compartir las recetas con vosotros 😉 y que os gusten tanto 🙌❤️
Estoy nueva por aquí, y fue fácil darme cuenta que eres una Geniaaaaaa! Trabajo con horarios rotativos y a veces no tengo cabeza para pensar en que voy a cocinar para mí y mí familia. Graciaaas
Muchas gracias Carla y bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 😃
Si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😘♥️
Qué bueno ayudarnos a aprovechar el tiempo y organizarmos para toda la semana!!!
Desde Rosario Santa Fe 🇦🇷
Me alegra que te gusten estos videos 🤗
Un saludo enorme Silvia ❤️
Me ha encantando los menús, la organización, las propuestas del final del vídeo, TODO.!! Me suscribo a tu canal, eres una genia.
Muchas Gracias Elena, Bienvenida al Canal, si te animas a hacerla ya me contarás. Un Placer tenerte por aquí 😜💖
He seguido al pie de la letra tu video y ya tengo lista la comida para la semana que entra! He tardado algo más de las 2 horas pero estoy contenta. Todo tiene una pinta! Tengo confianza que este método nos hará respirar más entre semana que vamos hasta arriba!! Me suscribo! Gracias!
Que bien 👏👏👏.... cuanto me alegro que hayas preparado el menú siguiendo mis recetas y consejos 🥰
Al principio es normal tardar un poquito más pero cuando le vayas cogiendo el tranquillo ya verás que cada vez vas más rápido ☺️
Y lo mejor de todo.... Toda la semana libre de preocupaciones de ...¿que hago hoy para comer?
Muchas gracias y me alegro un montón 🤩❤️
Concreta y directa, mejor explicado imposible, desde ya soy tu fan!!!!
Que cosas más bonitas me decís 🥰
Mil gracias 😀 sois geniales 🙌❤️
Me encanta como grabas tus videos! aprendí a cocinar desde muy chiquita y me hubiera encantado que me hubieran explicado tan detalladamente como lo haces. Siempre que puedo me siento a ver ideas para estudiantes, será que podes hacer videos de cocina vegetariana para estudiantes? un abrazo!🥰
Acabo de ver el video,me ha encantado, rápido, ordenado y bien explicado,yo que trabajo de noche para cuando me levante va genial,te seguiré para coger más ideas,saludos
Cuanto me alegro que te haya gustado 🙌🥰
Pues si trabajas por la noche .... Lo que tú dices genial para cuándo te levantes tener la comida lista 🙌
Un saludo y nos vemos cocinando😜
me encanta
Muchas gracias Giova, completamente de acuerdo. Y gracias a Hipocrates que tanto bien ha hecho en el mundo 😜
Excelente
Lo pondré en práctica 😃
Muchas gracias y felicidades por tan excelentes recetas
Dios la Bendiga 🙏👍
Mil gracias 😀 me alegra muchísimo que te gusten 🥰
Un besazo enorme 😊
Hola me caísteis del cielo me he pasado buscando recetas saludables y este canal es el que más me convenció esta pero hermoso tus platos espero que me den resultados voy a empezar a comprar los ingredientes para preparar esas riquísimas recetas te doy mi like y una nueva suscriptora gracias 🙏
Hola Chela, muchas gracias y bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 🤗
Si quieres tienes un montón de vídeos como esté en el canal 😃
Ya me dirás qué tal.
Un beso 😘❤️
Me ha encanto el video, la idea de cocinar de esta manera es genial! Te pemite programar la comida y ahorrar tiempo durante la semana. Felicidades eres muy buena comunicadora. Gracias!!
Muchas gracias a ti Magda, me emociona mucho que me digáis cosas así 😊, un saludo 👋❤️
Que maravilla q te he encontrado, genial explicado , q sano y q fácil.👏👏👏👍muchaS gracias.
Yo también me alegro que hayas llegado a mi canal y te guste 🥰
Mil gracias y un saludo enorme 🤗❤️
Me encantó, muchas gracias!!
Por favor haz uno de una comida para disfrutar en familia un fin de semana 😀
Hola Alma, gracias por comentar, me apunto la idea 👋❤️
soy nueva en tu canal y en cuanto te vi quede encantada. Ayer prepare este menu completo, cuando se me termine preparare el 2. gracias por ayudarnos hacer la vida mas facil para las que tenemos que cocinar a diario. Dios te bendiga. por favor no dejes de hacer estos menus saludables y economicos
Muchísimas gracias Mery y bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 😃
Si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😘
Si, por favor, mas vídeos como este. Nos arregla la semana!
Genial🤗 me alegra saber que os ha gustado 🙌
Muchas gracias!!! Das recetas buenísimos, y se la vera de la cocina
Gracias!!! Me encanta saber que te gusten. Un saludo enorme 😃❤️
Es la primera vez que te veo y desde ya te haz ganado mi suscripción! Excelentes ideas, prácticas, económicas y con ingredientes fáciles de conseguir, espero nos regales muchos más videos así! Éxito en tu canal! bendiciones 🥰🙏
Hola bonita!!! bienvenida al canal, me encanta saber que te gustan mis recetas 🙌
en el canal puedes encontrar muchos mas videos como este con menús, semanales de comidas, cenas y desayunos 😋
Un saludo enorme 🤗
Excelentes ideas para cocinar en una semana, me gusta lo organizado y estructurado en el vídeo súper claro y conciso. Gracias la cocina lleva tiempo y lo haces ver todo fácil, no soy cocinera experta siempre veo vídeo de comidas cuándo quiero preparar algo rico. De una me suscribo. Continúa así es un canal maravilloso para las mamás que alimentamos a una familia y se nos puede hacer pesado cocinar todo el día.
Hola Linda
Bienvenida al canal 🙌, un placer tenerte por aquí ❤️
Me alegra mucho que te gusten mis videos y sobre todo saber que te ayudan 😃
Un besazo enorme 🤗
Estoy enganchada a tu canal María, perfecto el contenido delos vídeos, rápidos, concretos, entretenidos, fáciles... está por ahí arriba la descripción, mejor no se puede decir, enhorabuena y seguimos disfrutando contigo, besos desde Madrid
Ainsss!!! Me sacáis los colores 😊
Gracias, gracias y GRACIAS
Me alegra muchísimo que os gusten mis recetas.... 🥰❤️ Y que te enganches al canal 🙈🙉 🙌🙌❤️
@@chefdemicasa
Hoy hice el menú, me llevó 35 minutos más pero para mi es todo un record que en 2 horas 35 solucione una semana de cocina, gracias!!!
Que bien!!! Es normal tardar un poquito más al principio 😉 ya verás que semana a semana eres una crack y cada vez tardas menos 👍
Espero que os encanten todas las recetas del menú 😋
No se hecha a perder la comida en el tefri..
La que vas a comer has el 5to dia?
Estoy suscrita a tu canal, me encanta. Trabajo de 8 a 4 y esto de tener organizados los menús y poder elaborarlos con anticipación y no tener que pensar cada día, me ahorra mucho tiempo. Mil gracias guapa!!
Genial Victoria, un placer poder ayudar 😘♥️
Fabuloso batch cooking!!! Sobre todo porque ver luego las raciones y orden sugerido ayudan mucho!!! 👏👏👏
Muchas gracias Esti 🤗
Si quieres tienes más vídeos como esté en el canal 🤗❤️
Me encanta el acento español porque explican bien y se hacen entender y son tan limpias para cocinar
Muchas gracias Nelly, me alegro mucho de que te guste. Un saludo 👋❤️
Delicioso
Muchas gracias ☺️❤️
Claro , si nos gustaría que prepares más videos de comida para la semana gracias 🙂👍
Hola Hadassa, ya tienes más vídeos como este en el canal. Espero que te gusten. Un saludo 👋❤️
Me ha parecido estupendo, rápido, económico, cocinas con mucha destreza. Sabes aprovechar muy bien el tiempo, los ingredientes, la energía. Las minutas están racionalmente establecidas. O sea: genial. Me he susbcrito
Hola Ana María 👋
Muchísimas gracias y bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 🤗
Si quieres tienes más vídeos como esté en el canal.
Un saludo 😘❤️
Buenas tardes. Genial eres un ejemplo de compartir con el otro q gran persona sin avaricia, ni egoísmo. Felicitaciones. 1 ve x acá. Y continuaré. Besos
Solo he visto 1 video , y ya me enamoré! Es tan práctico , fácil, y se ve delicioso. Es justamente lo que necesito. Intentaré realizar cada receta 💓
Me suscribo de una !
Hola Joss, muchas gracias ☺️
Bienvenido al canal, un placer tenerte por aquí. Si quieres tienes más vídeos como esté en el canal 😃
Un saludo 👋
@@chefdemicasa Hola, éste fue el primer vídeo tuyo que vi y me encanta. Tengo una pregunta ¿Para cuantas personas es éste menú? Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Wooooooo woooooooo que gusto me da verte cocinar lo haces parecer tan fácil mil gracias por compartir
🥰 Me encanta leer vuestros comentarios 🤗
Sois geniales 💞
Mil gracias 😊
Wawww me encanto eres Super practica gracias por ser tan esplicita al explicar, saludos y muchas bendiciones 😇🥰🤩💫💖
Muchas gracias Neisy, me alegro mucho de que te guste. Si quieres tienes más vídeos como este en el canal. Un saludo 👋❤️
Qué maravilla, un par de horas cocinando y menú para toda la semana!! Rico y saludable, no se puede pedir más. Seguiré tus recetas, sin duda. Gracias!
Hola Muchas gracias ☺️,
Si quieres tienes más vídeos como esté en el canal 😃, y también desayunos, cenas, postres, vegetarianos, para perder peso...
Espero que te gusten 😘❤️
Eres una máquina!!!!!, todo muy apetitoso y parece fácil de hacer, muchas gracias por todo el trabajo y todos los tutoriales, enhorabuena!!!!, me encanta 😘😘😘
Muchas gracias Inma 😃, si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😘♥️
Este menú sirve para bajar de peso?
Justo días atrás estábamos pensando en hacer comida para la semana, pero con tus recetas ya tengo q solo comprar. No sabes cuánto tiempo me voy a ahorrar en planificar y pensar. Gracias
Que bien 👏👏 me encanta que mis videos os ayuden a organizaros vuestra semana 🤗
Un saludo bonita 😘❤️
Excelente!!! Gracias por esos ricos y saludables platillos. Saludos desde Guayaquil, Ecuador
Hola corazón, Mil gracias por ver mis videos y te mando un saludo enorme ❤️
Me ha encantado es buen equilibrado todo ..que vengan más me ha venido como anillo al dedo para yevar mi lonche al trabajo de medio día ..gracias mil gracias
Que bien!!! me encanta que mis recetas os ayuden 😃
Un besazo y gracias a ti
Un saludo enorme 🙌❤️
Soy Jenny Zambrano de Guayaquil Ecuador
Excelente este menú . Felicitaciones.
Pero soy una persona mayor de 68 años me gustaría que si pudieras ayudarnos con un menú para cuando se tiene el hígado graso .
Mil gracias
Lluvia de bendiciones
Hola Jenny muchas gracias por ver mis videos, pero no tengo formación en medicina por lo que siento no poder ayudarte. Gracias y saludos, un abrazo 👋❤️
Me esta explotando la cabeza... sufriendo por comer sano y acabo de ver esto y se me ha abierto un mundo... bendito el día en que empecé a buscar y encontré este tipo de videos:) Gracias gracias gracias
Muchísimas gracias Alonso, me alegro muchísimo, ojalá te ayuden mucho. Si los haces me cuentas. Un saludo 😊❤️
Eso no es comer sano y mas si kieres hacer dieta, mucha aceite aunque swa de olvida una cucharada de aceite de oliva tiene 300 calorías, muchisima leche, muchisimo queso, pasta y arroz los cuales tiene la misma proporcion calorica que el arroz blanco y la pasta normal
@@stephanieguerra8686 Y del brocoli, COLIFLOR, los huevos, todas las verduras, el pollo, los garbanzos, el pesacado etc etc no hablas? simplemente hecha menos aceite y punto. Eres pura toxicidad para venir a comentar esto aquí. En este canal lo unico insano eres tú. Saludos XD
Aparte de la calidad,orden y limpieza de presentación se ve muy riquisimo, ahorra tiempo, gracias,gracias por compartir este maravilloso menu, voy a llevarlo acabo hoy mismo. Aunque no soy de comida calentada, pues voy aprobar. Somos tres en casa y me levanto todos los días muy temprano hacer almuerzo para llevar al trabajo y no duermo muy bien y es una batalla para preparar estos alimentos diarios, bañarme y arreglarme entre otros que haceres antes de las 7am
Muchas gracias MC, me alegro mucho de que te guste. Ya me dirás cómo te va. Un saludo 😊❤️
Me gustó mucho todo lo que preparaste, yo si quiero que me lleguen todos tus enseñanzas. Gracias.
Hola Martha
Me alegra que te haya gustado 👏👏
Tienes un montón de videos mas de menús tanto de comidas como cenas, desayunos, te invito a que les eches un vistazo 🙌
Madre mía pero si eres una genio en la cocina. Ya tengo mi menú de la próxima semana.
Graciasss!! me alegra que te guste 😃
Y que te animes a preparar mis recetas 🙌
Que bueno! Esto lo haces un domingo y tienes la semana perfecta y organizada. Me encantó! ⭐⭐⭐⭐⭐
Gracias Elizabeth, si quieres tienes más vídeos como este en el canal. Un saludo 😊❤️
th-cam.com/video/nlzRyvRTCPU/w-d-xo.html
Gracias por enseñarnos a minimizar el trabajo en la cocina, comiendo sano. Mejor imposible. Gracias
Muchas gracias Amparo ☺️, un saludo 👋❤️
Eres la mejooooor!!!
Me ha encantado tu menú. Vas directamente a la preparación de todo, ni me di cuenta que pasaron volando 20 minutos.
Quieor intentar tus recetas YA!
Brutal, buen aporte a la salud! A ver si nos animamos en casa y hacemos estos platos que tienen buena pinta. Un saludo!
Muchas gracias Carlos, si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😃
Y si te animas a prepararlos me cuentas.
Un saludo 👋❤️
Sí me gustó todo lo que has preparado para la semana. Te felicito.🇵🇷🇵🇷🇵🇷
👏👏👏 me alegro mucho
Gracias ☺️🤗
Me parece maravilloso este vídeo. Muchas gracias!! Ahora a hacer el menú!!
Mil gracias 🥰
Espero que cuando lo hagas te guste mucho 😃
Si señor. Muy bien todo el vídeo. Muy bien explicado, sin verborrea inútil y bien claro. Felicitaciones.
Mil gracias!! me alegra mucho que te guste mi forma de hacer los videos 👏👏
Que Ricura y muy práctica, para comer saludable durante la semana muchas gracias y Bendiciones
Muchas gracias Teresa, un saludo 👋❤️
Muy buen e interesante video, estupendo, me dejó boquiabierta, Gracias
Muchas gracias Laura ☺️
Si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😃
Un beso 😘❤️
Ay dios mujer! Que paciencia! Yo me muero si hago la mitad de lo que cocinas de una 🤣
Esta increíble este vídeo de ayuda mil!
Gracias Ángela,
Solo es cuestión de proponérselo.
No es difícil 😃
Un beso 😘😗
Te descubrí ayer con las recetas de la airfryer y ya me he dado cuenta de que eres peligrosamente adictiva 😂 Está todo genial, las recetas, la preparación, la planificación... Sencillo, rápido y solucionas el menú semanal. Me encanta lo limpio que haces todo y lo poco que manchas 😏 Creo que está claro que me suscribo, enhorabuena por el trabajo y muchas gracias 😘
Jeje, 😜 peligrosamente adictiva 🤣
Hola Mercedes y Muchísimas gracias por tu apoyo ☺️
Bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí, un beso enorme 😘❤️
Me e suscrito ,me a encantado y lo prepararé para la familia de mi hija que tienen que llevar siempre la comida al trabajo ,mil gracias no sabes como me has ayudado,sigue preparando más menús semanales pues te lo agradeceré muchísimo,🍽🥗🍲🥘🥚🍜🍛
Hola Maite 😃
Me alegra que te guste, tienes un montón más de menús en el canal, de comidas, cenas y desayunos 🙌
Te invito a que vayas a verlos 😉
Un saludo enorme ❤️
Estos videos son los mejores , muy buenos enhorabuena!!! Esperando muchos mas 🥰🥰
Que bien!! Es genial ver qué os están gustando estos vídeos 😀❤️
¡Hola, me ha parecido genial! Mis peores momentos al día es ¿qué hago de comer o de cenar y que sea equilibrado? Siempre acabo en lo mismo. Pero me ha encantado el menú. Por favor sigue haciendo menús así de ricos. Me he convertido en tu fan. Saludos. 😊👍🥗🍗🥣
Hola Muchas gracias 😄, si quieres tienes más vídeos como este en el canal. Un saludo 👋❤️
He visto muchos vídeos parecido pero el tuyo me ha encantado, tienes algo parecido más adaptado a cenas?
Gracias!!
🥰 gracias!!! Me alegra que te hay gustado.
Esta tarde tenéis nuevo menú semanal y es especial CENAS 🙌 espero que te guste 🤗
15 años de mi vida perdidos en la cocina 😭😭😭 . Eres una genio !!!
Muchísimas gracias Aniel, jeje 🤩❤️
Muy complacida de conocer su canal.Esta sabiduría te la da Dios el Señor. Todo excelente.Bendiciones.
Muchas gracias Ana ☺️,
Bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 😘❤️
Hacer dieta no es morirse de hambre, es aprender a comer sano
No puedo estar mas de acuerdo contigo. Gracias por comentar 😃❤️
No es dieta es un menu saludable
@@teresasaenzarenas732 jajajajajajaja, que es lo que comes tú, puras verduras? En lo personal prefiero cocinar en el momento en que voy a consumir los alimentos.
@@teresasaenzarenas732 Muy bien, excelente desicion, difícil pero si se puede.
Solo que aveces uno no sabe como combinar las verdura, hacer salsas, etc.
WOW ❕ Teme quito el sombrero!! Qué práctica! Y buenísimas las recetas!! Graciasssss!!🥰👌🏻❕
Gracias Lidia, Un saludo 👋 Si quieres tienes más vídeos como este en el canal.😜❤️
Los subtítulos no dejan ver. Entonces malo
Hola Marta puede desactivarlos pulsando sobre un icono conlas letras "CC" que te sale en la parte superior derecha de la pantalla.
Un saludo 👋❤️
Esto me va a servir para cuando me vaya a la universidad ❤❤ gracias!! 👌
Saludos 🇪🇸
Qué bien Eli, pues si quieres puedes ir practicando 😜 un saludo 👋❤️
Me parece increíble lo fácil que ha sido ver cómo hace la comida y cómo le ha organizado. Estoy deseando hacerla. Muchísimas gracias por compartirla. Para apoyar su canal me he suscrito. Cuídese mucho. Desde un pueblo de España desde Estepona que tenga usted un feliz y hermoso día familiar y con amigos.. Besines 😘😘😘
Hola Elena, muchas gracias y bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí 😃. Si quieres tienes más vídeos como este en el canal y un saludo para Estepona 😘♥️
Recién te descubro y quedé encantada con tu menú semanal, fácil, rico, rápido y saludable, lo voy a hacer! Gracias por tus videos
Graciassss, me encanta saber que te ha gustado 🤗
Bienvenida al canal Laura 🙌
Que organización, que bueno, que bien explicado, te doy un 10 y una nueva suscriptora 😘🤗
😀🙉 muchas GRACIAS 😊 me alegro que te hay gustado tanto. Un placer tenerte por aquí 😉
Excelente no hay palabras para expresar lo bueno de las ideas una suscriptor más y aparte lo comparto con mi hija
Muchísimas gracias Leonela, bienvenida al canal, un placer tenerte por aquí. Y muchas gracias por compartir, espero que a tu hija también le guste 😜. Un saludo 😊❤️
Claro, variedad de menú semanal y desayunos🙏🏼 todo se ve delicioso 😋 Gracias por dar las opciones de plateo💡
Muchas gracias 😃, di quieres tienes más vídeos como este en el canal 😘♥️
Nos has facilitado la vida!! Por favor a peticion de muchas personas te animamos a que sigas subiendo menus semanales! Nos encanta tu variedad, tus consejos, tu forma de explicar. Videos bastante completos con propuestas. Un 10 de 10!! ❤️❤️❤️
Muchísimas gracias 😃
Y seguire subiendo videos de menús semanales que se que os encantan 🙌
Pero os pido un poquito de paciencia... ahora vamos con la navidad y aunque no dejare de subiros recetas iran mas enfocadas a la epoca del año en la que estamos.
Y te agradezo mucho que me digas que te gustan de verdad. ❤️
Un besazo enorme Amanda ❤️
Excelente me encanto. Un abrazo desde GUATEMALA, Centroamérica.
Muchas gracias Elena y un saludo para Guatemala 👋❤️
Acabo de conocerte y me he hecho seguidora fiel. El menú, la explicación y los consejos de consumo han sido muy útiles. Gracias!
Muchas gracias 😀 y bienvenida al canal, es un placer saber que os gustan estos vídeos 🙌❤️
@@chefdemicasa ¹1¹de
Magnifico menú, esto es lo que buscaba, soy de Mexico y siempre busco hacer algo diferente, de lo que acostumbramos en casa, y esto para mi fue lo mejor, totalmente distinto y delicioso 😋 pon mas videos de menús Gracias
Hola Cinthia,
Muchas gracias por tu comentario. Si quieres tienes un montón de vídeos como esté en el canal.
Un saludo para México 😘❤️
Me parece fenomenal tu canal. Explicas muy bien. Recetas ricas, faciles... Yo soy medico trabajo 11 horas dia y con mi esposo nos hacemos un lio todos los dias para cocinar pues llevamos todo al sitio de trabajo. Me ha facilitado bastante todo desde que vi el canal. Mas recetas que se calienten en micro... Felicitaciones y gracias por compartir tus conocimientos...
Hola Lina, gracias a ti ☺️
En el canal tienes muchos más vídeos como este y con recetas que puedes calentar perfectamente en el microondas.
Un beso enorme 😙♥️
Eres una bendición mujer.
Gracias por hacernos la vida más fácil, Dios te bendiga.
Todo delicioso ❤️
Muchas gracias Blanca 😃
Un placer poder ayudar.
Un beso enorme 😘❤️
Yo suelo comer sola. Mi hija en el comedor del cole y yo en el trabajo. Que maravilla! Cocino 1 día raciones de 4 y me tiro un mes comiendo 😅
¿Donde has estado metida toda mi vida? 😍❤️
Ja ja ja!!! 🥰 Me alegra que te gusten mis videos.... mil gracias❤️
Y lo tuyo si que es ahorrar tiempo 🙉
Me encantan tus vídeos de comida semanal, gracias a ti estoy aprendiendo a cocinar 😍😍😍😍, quiero más y muchos más vídeos de estos!! Muchas gracias y todo!!
Hola Tere, 👋
Muchas gracias ☺️
Tienes un montón más de videos como este en el canal 😃
Un saludo 👋❤️
Que Dios bendiga su gean talento
Gracias
Siii regálenos muchos videos como este,gracias.🥰👍🏻😋🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Claro que sí! ya tenéis muchos mas videos en el canal con distintos menús de comidas, cenas y desayunos 🙌
Pues lo termino de ver ahora mismo . Genial 👌👍!!!! Maica Romero
Que bien!!!! Muchas gracias 😃
Genial, me ha encantado, a versi lo pongo en práctica este finde, muchas gracias 🌹
Muchas Gracias Gina, Si te animas a hacerlo ya me contarás. Un Placer tenerte por aquí 😜💖
@@chefdemicasa he comprado todos los ingredientes, voy a cocinar, ya te contaré, muchas gracias
Delicioso todo. Miles de likes te envío desde México.
Muchas gracias por tus líkes 😀👍
Te mando un saludo enorme 🥰🙌❤️
Gracias,muchas gracias por tus recetas que son exquisitas y rápidas de preparar.
Me has dado nuevas ideas para cocinar. MUCHAS BENDICIONES.
Gracias a ti Margarita,
Un placer poder ayudar 😜🙂
Podrías hacer mas menús semanales por favor?
Síii 😃 seguiré subiendo más vídeos de menús 👍 saludos 🤗
Me encanto, hice el pollo con zanahorias y tuvo un sabor muy inesperado, delicioso!!! Tambien me gusto mucho que siempre incluyas trucos como aprovechar tiempo o incluso los utensilios de cocina para ahorrar tiempo y trabajo.
❤Me encanto mucho👏👏👏, saludos y bendiciones desde Ecuador 🇪🇨 America Latina.
Muchas gracias 😊
Si quieres tienes más vídeos como este en el canal 😃
Un saludo para Ecuador 👋❤️
Tan organizada y variado. Me has sorprendido gratamente. Una genia👏👏👏👏
Muchas gracias 😊que bien que te guste ❤️
me encantó, muchas gracias por las ideas, además da gusto escucharte eres clara y vas al punto
Que ilusión me hacen estos mensajes ❤️ mil gracias 😀
Simplemente ESPECTACULAR !!!
Muchas gracias Rosa 😊❤️
Se ve muy rico, lo que yo preparo parece comida de cárcel
😂😂😂😂😂😂
Yo Ise un jot ket y me salió de amorfo como aborto
😂😂😂😂