Fufi llevo ya 2 años casi en gym, 4/5 veces por semana sin fallar, solo en navidad falle un día. Y hoy por fin consegui levantar la barra en press banca. Arriesgué un poco pero merecio la pena
hola fufito llevo 1 mes en gym y pase de 46kg a 130kg eh ganado muchisima cantidad de masa muscular incluso estoy mejor que tu,creo que estoy súper preparado para el siguiente Olimpia mi pr en press banca es 300 kg por lado eh llegado a tirar hasta 350 pero hay días que no me apetece
Lo de que las mancuernas estiran más el pectoral es relativo. En el vídeo lo esta haciendo con mancuernas de 15kg que vamos, no son tan grandes como una de 25, 30 o 35kg, por lo que puede bajar bien. A lo que subas más el peso te darás cuenta que con una barra obtienes más recorrido que con mancuernas, debido a que el volumen de las mancuernas hara que choquen con tu hombro y/o pectoral antes, lo que hará que no puedas estirar bien el pectoral. Lo pueden verificar grabándose de costado haciendo press con barra y ver hasta donde baja su brazo, tomen de referencia la muñeca, y luego haganlo con mancuernas
muy interesante eso que dices, yo creo que la función de un press con mancuernas es la inestabilidad que generas, para luego volver al press y tener empujes mas estables y alineados por lo que mejorara tu fuerza y por concecuencia tu tamaño.
Es mejor con mancuerna por qué te permite hacer un movimiento convergente en la concéntrica , al bajar es el mismo recorrido que la barra pero al subir no y ahí está la diferencia del rango del movimiento @@JuanGarcia-lf3sb
Dude, la mayoría de personas no llegan a el punto en el que carguen tanto que las mancuernas hagan incomodo el recorrido por espacio, pero de ser así si es mejor la barra, pero si no has llegado a ese punto de fuerza es mejor con mancuernas.
Bro pero que jeef dio una explicación detallada de como rankea los ejercicios. No puedes decir que banca con mancuernas es mejor que con barra solo porque si. Bro saber de gym no es lo mismo que llevar 20 años en el gym espabila.
@@Douglas_opNo se puede debatir con nadie que aún cree en la pendejada esa de "conexión mente-musculo". Estudia, mejor, y deja de sacar tu información de influencers y Tik Tokers
@@yacatl7474 ?? La conexion mente - musculo es una sensación personal que cada uno experimenta dependiendo su anatomia y la transferencia de fuerza , en mis 3 años de gym , nunca senti la conexion en sentadilla hack ni con smith por ejemplo, el musculo se activaba pero la transferencia de esfuerzo era nula y nunca progrese ,simplemente no me encuentro , pero con sentadilla libre es impresionante esa conexión , y no es sacado de tiktok sino de la propia practica empírica mia, parece que ni un gymnacio has pisado porque no sos capaz de comprender eso , fantasma
@@yacatl7474 Pero que dices fantasma , si es la conexion mente musculo la que asegura la transferencia de fuerza para que se ejecute bien el ejercicio, eso es relativo a la anatomia y las sensaciones de cada uno , en mis 3 años de gym , nunca progrese en sentadilla hack o smith por ejemp, simplemente nunca me encontre y sentia la activacion pero nunca la transferencia real de fuerza , en sentadilla libre si , es impresionante la calidad de ejecucion que se logra, es super basico el concepto , por algo se hacen series de aproximacion antes de realizar series efectivas , y no es sacado de influencers o tiktokers , es experiencia empirica mia ,tontito
@@Douglas_opla conexion mente musculo es algo creado por gente dopada, la gente natural debe de poner atencion a un foco externo como la progresion de cargas en el tiempo, ya que así no te estancas y consigues mayor estimulo. Las mancuernas las pondrías de hecho en B ya que poseen un rango de movimiento menor en comparación con la barra. Un beneficio de las mancuernas sería la contracción al final, pero todo esto lo soluciona la maquina Hammer de press plano.
El press banca es clave para fases de fuerza, ganas fuerza y progresas mejor en todo lo demás, lo cual significa mas hipertrofia, ademss que hay mas recorrido que con mancuernas
@@davidgabriel4845 depende pero si eres medianamente fuerte y tienes que usar mancuernas grandes, bajas hasta donde toquen el pecho, por lo que si trazas una barra en ese recorrido te darás cuenta que es menos recorrido que si tienes con la barra
Actually 🤓☝🏻 Para los press, ya sean planos o inclinados, siempre estará está jerarquía para maximizar la hipertrofia del pecho: En máquina primero, segundo en poleas, tercero en barra y por último en mancuernas (esto porque las mancuernas requieren de un mayor trabajo de estabilidad del hombro, dificultando su sobrecarga y, en ocasiones, involucra aún más el hombro)
@@isaacyqm4921 para hipertrofia, las máquinas si son algo mejores que los pesos libres, más que nada por guiar el movimiento y reducir, o hasta eliminar, el trabajo de estabilidad Para fuerza los reyes son los pesos libres
@@isaacyqm4921Depende, si lo que buscas es maximizar la hipertrofia, casi siempre es mejor máquina o polea que peso libre, ya que con los primeros la tensión es constante en todo el recorrido, a diferencia de por ejemplo un curl de biceps tradicional en el que cuando la mancuerna llega al punto más alto ya no hay tensión en absoluto en el bícep, en cambio con polea siempre te estará empujando al lado contrario de tu movimiento, creando así tensión en todo el recorrido 🤓☝️
si me pasa lo de sobrecarga con las mancuernas tambien en el gym que asistonno puedo tirar las mancurrnas causando que vaya con mas cuidado y me decida por mancuernas menos pesadas
15:10 en my gym saltan de 30kg a 37,5kg jajajaja en el inclinado habré estado 2-3 meses para pasar de nivel 😂, y poder hacer una serie en condiciones a 8-9 reps
Así es fufi, necesito una serie reaccionando a estos videos, para fufiear esos videos y saber si es verdad o no, porque muchas veces es pura bazofia. HALA HALA HALA HALA
es q mira seguro no te crecía el pecho pq en el press banca siempre utilizabas inercia pa mover kilos y kilos y te entiendo pq es la costumbre del power pero si hacías pausas en las excéntricas claramente si te iba a crecer
el press banca plano no es tan malo como dicen, si que se puede tener un gran pectoral con ese ejercicio y si llega a la misma profundidad que las mancuernas, no se trata de sentir mas el musculo ni de que se estira mas, lo mas importante es la concentrica no la excentrica, el enemigo de la hipertrofia es el daño muscular
Una pregunta que no tiene nada que ver con esto chavales, en sentadilla hack se deberia contar el peso de la máquina o nda mas el de los discos, es que tengo esa duda para saber cual seria mi RM, muchas gracias de antemano a quien me responda la duda
Los de flexiones más abajo. Dice que va a evaluar también qué tanto puedes progresar y en los flexiones o te pones más gordo o le tienes que metes +30 repes a la serie xd
Fufi te amo, pero eres bro science XD. No te puedes tiltear por un ranking de alguien que incluso es investigador. En otras palabras, alguien que controla mas que tu
@@danizousa5540 yo no se el pero yo entreno box desde hace 12 años y entreno fuerza, resistencia, velocidad y potencia. y por experiencia con diferentes tipo de preparadores físicos te puedo decir que este "fusito" no sabe de entrenamiento en ninguna de sus áereas.
Lol, a mí la de las dominadas paralelas me trabaja mucho, gracias a ese ejercicio tengo tríceps yo, pq empecé a hacerlo de preadolescente y recuerdo que me desarrolló toda la zona de tríceps y pecho para mí influyó muchísimo, aunque igualmente me es incómodo en codos y hombros
Fufi opinando de una persona que sabe de todo lo que es biomecánica y aprobado todos esos ejercicios que hasta los de las mancuernas lo justifica entre más peso más te choca y el argumento de fufi es "no tío no me gusta"
Fufi literalmente construyó su masa muscular gracias al Power y a los ejercicios básicos y ahora los menospreciar, Eso sí es de mal agradecido Gente no se confundan, a menos que tengan el pectoral como dos montañas, denle más bola al Press banca con barra, lo demás es verso, si es que eres un principiante. Sobrecarga progresiva, pesado, técnica impoluta y cabeza... No se necesita mucho más
Pues para mí si que está sobrevalorado el press banca de toda la vida. Me pase 2 años siendo el loco- multiarticulares(press banca, sentadilla y peso muerto) y solo gane fuerza y todo lindo sí, pero no tanta hipertrofia como quisiera. Desde que me cambie a la máquina smith, hack y prensa el juego cambio, al menos para mí y ni que decir del alivio en dolores de espalda. Los multiarticulares solo para principiantes, lo acepto pero para para un intermedio y avanzado, hay muchas mejores opciones.
@@josephs6374 Pues si tenías dolores de espalda algo no estabas haciendo del todo bien, en mi caso fue al revés, casi que no avanzaba, pero fue entrenar pesado y básico y el cambio fue brutal, desde que aprendí a como entrenar de esa manera y sin ser profe, "entrene" a dos chicos y dos chicas, para probar si no era casualidad y lo mismo, no tenían resultados, el profe me tiraba mala onda por quitarle sus alumnos y nos hacía escuchar que el culturismo era otra cosa, que yo no era profe, que no sabia nada "en plan mala onda" pero sabes que paso? A los dos meses todos mejoraron como no habían mejorado con él y encima eran 3 o 4 veces más fuertes que antes Yo ya decidí y vi como funciona en varias personas
Depende de lo que aguante tu cuerpo, no te vale de nada hacer 3 series si acumulas mucha fatiga y no puedes recuperarte para la siguiente sesión, yo por ejemplo hago 2 series en pecho y hago 3 ejercicios pero sin embargo en hombro hago 3 series porque acumulo menos fatiga y me viene mejor. Lo de las reps no hace falta llegar al fallo, hay veces que el fallo total te hace acumular más fatiga y puedes ganar más masa muscular haciendo rir 1 o 2 en algunos ejercicios. Lo mejor que puedes implementar a tu entreno son las top sets y back off, busca información sobre ello y mejorarás amigo.
Algo intermedio, no menos de 5 porque son muy pocas reps y no hay tanto estímulo, ni más de 12 porque comienzas a fatigarte más. Así que entre 5 y 12 está bien. Luego también depende el ejercicio, no es lo mismo hacer banca que hacer extensión de quadriceps.
Respecto al fallo, te recomiendo mejor quedarte a una antes de fallar, o lo que es lo mismo, rir 0. Es decir que si haces 10 reps, la 11 no la puedes hacer. E iría cada sesión intentando hacer más reps, quedándome en ese rir 0.
Yo estoy en Usa y el gimnasio que está el puede costar hasta 100$ al mes, los gimnasios de aquí tienen buenas máquinas normales pero si quieres lo mejor de lo mejor es caro jaja
Realmente no existe un mejor ejercicio para un musculo , simple , donde sientas mas estimulo ahí es , tu mismo cuerpo te va avisar... pero nada los gymbross se ponen creativos 😂
@@lproductions4162 Y esos estudios científicos se realizan con muestras determinadas, por lo cual, sigue sin dar una respuesta universal :) por si no lo entiendes, en esas muestras siempre hay personas que responden peor que otras, así que perfectamente puede haber ejercicios que les funcionen a unos mejor que a otros
Voy a tirar un facto, los que dicen que el press con mancuerna es mejor que con barra por el recorrido son unos mentirosos. La mayoría hace menos recorriddo con mancuernas que con barra, hay que ver las muñecas hasta donde bajan
yo la verdad prefiero 100 veces más con mancuernas que con barra, puedo bajar demasiado y estirar muchísimo más el pectoral que con barra, aparte de sentirlo mucho más cómodo
Siento que esta mal satanizar ejercicios hablando claro el unico superior son cierto tipo de maquinas de ahi mancuernas y barra dan casi el mismo estimulo dependiendo la persona yo veo bien la tier list
Creo que utilizar estos tiers como referencia no sirve de nada ya que al creador de contenido le sirve poner unos cuantos ejercicios mal para generar discordia y tener más interacciones en los comentarios.
muy hater, literalmente tus comentarios son del tipico ''gym bro'' que se las da de fisicoculturista, y no entiende que no todos tienen las mismas metas, y que no todos tienen un gym cerca o el dinero para pagarlo.
Fufi llevo ya 2 años casi en gym, 4/5 veces por semana sin fallar, solo en navidad falle un día. Y hoy por fin consegui levantar la barra en press banca. Arriesgué un poco pero merecio la pena
Si pero no le digas a fufi, mejor dile a ebay llanos que el si es un idolo fitness
Así murió uno de mi pueblo.
@@alexT5610 muy bien bro te felicito , al fin tanto sacrificio a dado su fruto 😁👏🏻
Muy peligroso, yo estoy levantando una hormiga y media en cada mano y ya me es pesado
hola fufito llevo 1 mes en gym y pase de 46kg a 130kg eh ganado muchisima cantidad de masa muscular incluso estoy mejor que tu,creo que estoy súper preparado para el siguiente Olimpia mi pr en press banca es 300 kg por lado eh llegado a tirar hasta 350 pero hay días que no me apetece
ª
No te preocupes todos empezamos por algo
Y luego despertaste del sueño
De donde te has escapado
Yo en mi primer día ya levantaba 300 xd aunque hice fútbol y balonmano desde pequeño, pero aún asi es difícil
Fufi argumentos: no tío no
xD
Si fufi opina, yo difiero
Y si fufi difiere?
Lo de que las mancuernas estiran más el pectoral es relativo. En el vídeo lo esta haciendo con mancuernas de 15kg que vamos, no son tan grandes como una de 25, 30 o 35kg, por lo que puede bajar bien. A lo que subas más el peso te darás cuenta que con una barra obtienes más recorrido que con mancuernas, debido a que el volumen de las mancuernas hara que choquen con tu hombro y/o pectoral antes, lo que hará que no puedas estirar bien el pectoral. Lo pueden verificar grabándose de costado haciendo press con barra y ver hasta donde baja su brazo, tomen de referencia la muñeca, y luego haganlo con mancuernas
osea, consideras que es mejor con barra?
muy interesante eso que dices, yo creo que la función de un press con mancuernas es la inestabilidad que generas, para luego volver al press y tener empujes mas estables y alineados por lo que mejorara tu fuerza y por concecuencia tu tamaño.
@@JuanGarcia-lf3sbcon barra puedes levantar más peso, más fuerza e hipertrofia
Es mejor con mancuerna por qué te permite hacer un movimiento convergente en la concéntrica , al bajar es el mismo recorrido que la barra pero al subir no y ahí está la diferencia del rango del movimiento @@JuanGarcia-lf3sb
Dude, la mayoría de personas no llegan a el punto en el que carguen tanto que las mancuernas hagan incomodo el recorrido por espacio, pero de ser así si es mejor la barra, pero si no has llegado a ese punto de fuerza es mejor con mancuernas.
Bro pero que jeef dio una explicación detallada de como rankea los ejercicios. No puedes decir que banca con mancuernas es mejor que con barra solo porque si. Bro saber de gym no es lo mismo que llevar 20 años en el gym espabila.
decir que banca con mancuernas es mejor que con barra es tener plastilina en la cabeza , la conexion mente musculo que hay con barra es impresionante
@@Douglas_opNo se puede debatir con nadie que aún cree en la pendejada esa de "conexión mente-musculo".
Estudia, mejor, y deja de sacar tu información de influencers y Tik Tokers
@@yacatl7474 ?? La conexion mente - musculo es una sensación personal que cada uno experimenta dependiendo su anatomia y la transferencia de fuerza , en mis 3 años de gym , nunca senti la conexion en sentadilla hack ni con smith por ejemplo, el musculo se activaba pero la transferencia de esfuerzo era nula y nunca progrese ,simplemente no me encuentro , pero con sentadilla libre es impresionante esa conexión , y no es sacado de tiktok sino de la propia practica empírica mia, parece que ni un gymnacio has pisado porque no sos capaz de comprender eso , fantasma
@@yacatl7474 Pero que dices fantasma , si es la conexion mente musculo la que asegura la transferencia de fuerza para que se ejecute bien el ejercicio, eso es relativo a la anatomia y las sensaciones de cada uno , en mis 3 años de gym , nunca progrese en sentadilla hack o smith por ejemp, simplemente nunca me encontre y sentia la activacion pero nunca la transferencia real de fuerza , en sentadilla libre si , es impresionante la calidad de ejecucion que se logra, es super basico el concepto , por algo se hacen series de aproximacion antes de realizar series efectivas , y no es sacado de influencers o tiktokers , es experiencia empirica mia ,tontito
@@Douglas_opla conexion mente musculo es algo creado por gente dopada, la gente natural debe de poner atencion a un foco externo como la progresion de cargas en el tiempo, ya que así no te estancas y consigues mayor estimulo.
Las mancuernas las pondrías de hecho en B ya que poseen un rango de movimiento menor en comparación con la barra. Un beneficio de las mancuernas sería la contracción al final, pero todo esto lo soluciona la maquina Hammer de press plano.
Fufiiii, cada día más cuñao, puñeta! 🗣️
Cada quien tiene opiniones diferentes y cuerpos diferentes, todo siempre varía para cada uno.
Fufi reacciona a el de mejores ejercicios de tríceps.
Yo hubiera dejado todas las variaciones de flexiones en D, el pullover en -F, los de barra en B y los fondos en C junto al press en suelo
La banca tiene la ventaja de poder meter muchisimos kilos a lo largo del tiempo.
El press banca es clave para fases de fuerza, ganas fuerza y progresas mejor en todo lo demás, lo cual significa mas hipertrofia, ademss que hay mas recorrido que con mancuernas
Te has equivocado, hay mucho mas recorrido con las mancuernas que con barra.
@@davidgabriel4845 depende pero si eres medianamente fuerte y tienes que usar mancuernas grandes, bajas hasta donde toquen el pecho, por lo que si trazas una barra en ese recorrido te darás cuenta que es menos recorrido que si tienes con la barra
@@davidgabriel4845 tan solo grabate y si cargas mas de 10 kg te daras cuenta cual tiene mas recorrido, pero no por eso es peor ejercicio
@@jordimartinez7114aparte es más cómodo en la barra
Hay que probar Fufi a mí como a él le funciona los Press de Banca en las 3 versiones, pero no es para todo el mundo.
Reaccionate al resto que jeff nipard tiene buen contenido. Otro canal similar es el de wolf coaching. Ambos muy recomendables.
Fufi sube reacción al resto de Tierlist de Jeff Nipard, está tremendo el vídeo
Cuántas tierlist tiene?
@@Renekor creo que tenia triceps, cuadriceps, pecho y espalda
Actually 🤓☝🏻
Para los press, ya sean planos o inclinados, siempre estará está jerarquía para maximizar la hipertrofia del pecho: En máquina primero, segundo en poleas, tercero en barra y por último en mancuernas (esto porque las mancuernas requieren de un mayor trabajo de estabilidad del hombro, dificultando su sobrecarga y, en ocasiones, involucra aún más el hombro)
nomas en pecho es mejor maquina que mancuerna? o en todos los musculos es igual
A mi con mancuernas me duele el codo, siento que tengo que prestar mucha atención a la técnica para que no me duela y me canso más rápido mentalmente.
@@isaacyqm4921 para hipertrofia, las máquinas si son algo mejores que los pesos libres, más que nada por guiar el movimiento y reducir, o hasta eliminar, el trabajo de estabilidad
Para fuerza los reyes son los pesos libres
@@isaacyqm4921Depende, si lo que buscas es maximizar la hipertrofia, casi siempre es mejor máquina o polea que peso libre, ya que con los primeros la tensión es constante en todo el recorrido, a diferencia de por ejemplo un curl de biceps tradicional en el que cuando la mancuerna llega al punto más alto ya no hay tensión en absoluto en el bícep, en cambio con polea siempre te estará empujando al lado contrario de tu movimiento, creando así tensión en todo el recorrido 🤓☝️
20:34 , 14:48 flipo con el "q dices" del fufi es q m matan d risa como se cabrea con el del video bro😅😅😅
No... la mancuerna no le pega mil vueltas a la barra, es más mientras más pesado cargues en mancuerna menos recorrido y más incómodo te será.
Entonces voy a dejar las mancuernas y darle full barra
yo estoy en desacuerdo pero creo que depende más de cada quien
Fufi no tienes derecho a rebatirle nada a ese señor
XD
si me pasa lo de sobrecarga con las mancuernas tambien en el gym que asistonno puedo tirar las mancurrnas causando que vaya con mas cuidado y me decida por mancuernas menos pesadas
Si Fufi, lo sigo a Jeff y tú visión me parece excelente para que sigas haciéndolo. Más vídeos así, opa opaaaaaa
Todo lo que te aporta un press banca es un "must do" para cualquier objetivo que tengas en el gym.
Que es must do?
Significa mucho en latín
@@mel6087 Es esperanto, no latín.
Fufi haz un video haciendo la rutina de ebay llanos y el xocas a ver si hace si te pones fuerte 😂😂
Buen video 😊
15:10 en my gym saltan de 30kg a 37,5kg jajajaja en el inclinado habré estado 2-3 meses para pasar de nivel 😂, y poder hacer una serie en condiciones a 8-9 reps
Siempre podes comprarte y llevar discos pequeños jaja
Así es fufi, necesito una serie reaccionando a estos videos, para fufiear esos videos y saber si es verdad o no, porque muchas veces es pura bazofia. HALA HALA HALA HALA
es q mira seguro no te crecía el pecho pq en el press banca siempre utilizabas inercia pa mover kilos y kilos y te entiendo pq es la costumbre del power pero si hacías pausas en las excéntricas claramente si te iba a crecer
Pero en el poder también usan pausas
Yo solo haciendo banca tengo un pecho bien llamativo jajaja la cuestión es que lo hago con pasión jaja si haces 5x5 obvio no funciona para hipertrofia
3x8-10?
@@Renekor 10x10 xd
@@dany1448 😒
Yo amo banca para fuerza y empezar el entrenamiento
Los fondos o dips son el ejercicio más completo para el tren superior.
TODOS los culturistas de la golden era lo hacian
el press banca plano no es tan malo como dicen, si que se puede tener un gran pectoral con ese ejercicio y si llega a la misma profundidad que las mancuernas, no se trata de sentir mas el musculo ni de que se estira mas, lo mas importante es la concentrica no la excentrica, el enemigo de la hipertrofia es el daño muscular
En mi gimnasio la máquinas son de antes de la guerra 😊
no cereales no like.
Fufis el jeff nippard este mide lo mismo que tú
Una pregunta que no tiene nada que ver con esto chavales, en sentadilla hack se deberia contar el peso de la máquina o nda mas el de los discos, es que tengo esa duda para saber cual seria mi RM, muchas gracias de antemano a quien me responda la duda
Pues fácil bro, suelta la barra sobre tu cuello y fíjate si te pesa y aplasta el cuello es que si cuenta, sino pues no. De nada.
@@josephs6374noooo lo vas a matar así!
Los de flexiones más abajo.
Dice que va a evaluar también qué tanto puedes progresar y en los flexiones o te pones más gordo o le tienes que metes +30 repes a la serie xd
Fufi te amo, pero eres bro science XD. No te puedes tiltear por un ranking de alguien que incluso es investigador. En otras palabras, alguien que controla mas que tu
Ahora resulta que fufi sabe mas que un wey que literalmente se dedica a estudiar eso ja
Vas al gym brou ?
@@danizousa5540 130 en banca y tu?
Fufi le enseño a el
@@danizousa5540 yo no se el pero yo entreno box desde hace 12 años y entreno fuerza, resistencia, velocidad y potencia. y por experiencia con diferentes tipo de preparadores físicos te puedo decir que este "fusito" no sabe de entrenamiento en ninguna de sus áereas.
Pues es como las biólogas que quieren darle cátedra a Frank Cuesta, tendrán estudios y lo que quieras pero no por eso van a tener la razón
Concuerdo con fufi para que pagar un gym para que voy hacer Push ups más son una lesión de rodilla 💀 no es mal pero amor mas usar mancuernas etc
Lol, a mí la de las dominadas paralelas me trabaja mucho, gracias a ese ejercicio tengo tríceps yo, pq empecé a hacerlo de preadolescente y recuerdo que me desarrolló toda la zona de tríceps y pecho para mí influyó muchísimo, aunque igualmente me es incómodo en codos y hombros
.... Flexiones no?..
Querrás decir fondos
@@luxor5687 eso eso
Fufi reacciona a au video de mejores ejercicios para tríceps
Fufi opinando de una persona que sabe de todo lo que es biomecánica y aprobado todos esos ejercicios que hasta los de las mancuernas lo justifica entre más peso más te choca y el argumento de fufi es "no tío no me gusta"
fufi te recomiendo que reacciones al vídeo nuevo de Jeff Nipard sobre si más discos equivalen a más citas
Fufi literalmente construyó su masa muscular gracias al Power y a los ejercicios básicos y ahora los menospreciar, Eso sí es de mal agradecido
Gente no se confundan, a menos que tengan el pectoral como dos montañas, denle más bola al Press banca con barra, lo demás es verso, si es que eres un principiante. Sobrecarga progresiva, pesado, técnica impoluta y cabeza... No se necesita mucho más
Pues para mí si que está sobrevalorado el press banca de toda la vida. Me pase 2 años siendo el loco- multiarticulares(press banca, sentadilla y peso muerto) y solo gane fuerza y todo lindo sí, pero no tanta hipertrofia como quisiera. Desde que me cambie a la máquina smith, hack y prensa el juego cambio, al menos para mí y ni que decir del alivio en dolores de espalda. Los multiarticulares solo para principiantes, lo acepto pero para para un intermedio y avanzado, hay muchas mejores opciones.
@@josephs6374 Pues si tenías dolores de espalda algo no estabas haciendo del todo bien, en mi caso fue al revés, casi que no avanzaba, pero fue entrenar pesado y básico y el cambio fue brutal, desde que aprendí a como entrenar de esa manera y sin ser profe, "entrene" a dos chicos y dos chicas, para probar si no era casualidad y lo mismo, no tenían resultados, el profe me tiraba mala onda por quitarle sus alumnos y nos hacía escuchar que el culturismo era otra cosa, que yo no era profe, que no sabia nada "en plan mala onda" pero sabes que paso? A los dos meses todos mejoraron como no habían mejorado con él y encima eran 3 o 4 veces más fuertes que antes
Yo ya decidí y vi como funciona en varias personas
Bilbo tiene el pectoral de Superman y hace pura banca con barra libre xD
Literalmente es mejor con barra el press
no lo creo, depende también de cada quien
Fufi asarozo, regresa los streams a yutus 👹
Asarozo es el apellido?
Haz el de espaldita fufisito
mi marido fufi gnomo de jardin ehh gracias
Gente si quiero ganar musculo y peso, cuantas repes debo hacer? [Siempre hago 3 series y siempre al fallo]
Se supone que lo mejor es 2 rir, entonces aplica eso, con un peso alto que puedas mover con esfuerzo unas 10 reps
Depende de lo que aguante tu cuerpo, no te vale de nada hacer 3 series si acumulas mucha fatiga y no puedes recuperarte para la siguiente sesión, yo por ejemplo hago 2 series en pecho y hago 3 ejercicios pero sin embargo en hombro hago 3 series porque acumulo menos fatiga y me viene mejor. Lo de las reps no hace falta llegar al fallo, hay veces que el fallo total te hace acumular más fatiga y puedes ganar más masa muscular haciendo rir 1 o 2 en algunos ejercicios. Lo mejor que puedes implementar a tu entreno son las top sets y back off, busca información sobre ello y mejorarás amigo.
7-13 rep para hipertrofia. No debes hacer al fallo las 3, solo la ultima. Te sugiero que dejes 1- 3 rep en reserva para el 1er y 2do set.
Algo intermedio, no menos de 5 porque son muy pocas reps y no hay tanto estímulo, ni más de 12 porque comienzas a fatigarte más. Así que entre 5 y 12 está bien. Luego también depende el ejercicio, no es lo mismo hacer banca que hacer extensión de quadriceps.
Respecto al fallo, te recomiendo mejor quedarte a una antes de fallar, o lo que es lo mismo, rir 0. Es decir que si haces 10 reps, la 11 no la puedes hacer. E iría cada sesión intentando hacer más reps, quedándome en ese rir 0.
21:58 bueno loco yo me impuse meta hace poco y no puedo con una barra todavía, ando escuálido xd
Joder fufi y ese inglés? 😲
Que puedo hacer si tengo el pecho alto y medio mas desarrollados que el pecho bajo
Me pasa alrevez, el pecho de abajo está más desarrollado y da pinta de tetas
😓
Si fufi, dicen que el oress tras nuca es lesivo oara los hombros, pero en mi gimnasio todos nos lesionamod el hombro haciendonorrss banca
En mi gym las mancuernas son um problema porque pasan de 5 en 5 asi q veo bien q lo ponga en la a
10:55 Bilbo Bolsón
Yo estoy en Usa y el gimnasio que está el puede costar hasta 100$ al mes, los gimnasios de aquí tienen buenas máquinas normales pero si quieres lo mejor de lo mejor es caro jaja
El gym puede ser suyo jaja
Creo que fufi no entiende ingles y por eso no se ha enterado de nada, tranquilos chicos
Fondos: S+
Realmente no existe un mejor ejercicio para un musculo , simple , donde sientas mas estimulo ahí es , tu mismo cuerpo te va avisar... pero nada los gymbross se ponen creativos 😂
Está basado en estudios científicos
@@lproductions4162 Y esos estudios científicos se realizan con muestras determinadas, por lo cual, sigue sin dar una respuesta universal :)
por si no lo entiendes, en esas muestras siempre hay personas que responden peor que otras, así que perfectamente puede haber ejercicios que les funcionen a unos mejor que a otros
reacciona a un entrenamiento de Shawn Rayn
buen video fufi me desubscribo
ve el de QUADS
Voy a tirar un facto, los que dicen que el press con mancuerna es mejor que con barra por el recorrido son unos mentirosos. La mayoría hace menos recorriddo con mancuernas que con barra, hay que ver las muñecas hasta donde bajan
yo la verdad prefiero 100 veces más con mancuernas que con barra, puedo bajar demasiado y estirar muchísimo más el pectoral que con barra, aparte de sentirlo mucho más cómodo
De todos modos sigue siendo mejor para la hipertrofia un peck fly con polea o máquina (exceptuando por la progresión)
Cbum hace fondos TT
Soy principiante y el couch de mi GYM dice que primero hago pres banca y ya después el pres inclinado con mancuernas
Y por qué no inclinado con barra?
Re robaste la mini 🥲🤣
Fufi yo tengo el pectoral superior muy por encima del pectoral inferior , xd
increible que un flaco como fufio critique la ciencia es por eso que el esta como esta. venga fufi a dormir pavo.
10:55 jajajaja
Fufi en decadencia me desuscribo
Mira a trainer winny, creo que te gustará más
Iluminenme chicos, que es la puchi?
Trbajo enel campo nunca voy aal gimnacio i estoy mamado con 40 tacos ..ni baras i ostia
El menos hater
Siento que esta mal satanizar ejercicios hablando claro el unico superior son cierto tipo de maquinas de ahi mancuernas y barra dan casi el mismo estimulo dependiendo la persona yo veo bien la tier list
Fufi> todos los youtubers
La experiencia personal de el es lo unico que cuenta
Fufi tiene dislexia al hablar o hace eso apropósito? Xd
Yo tambien tengo dislexia, no te burles
Dios tio estas cuadrao ee, fuaa, que tiemble Arnold como te vea. Con ese bicep puedes opinar de todo el mundo maquinote
Que rabia el cuñao de fufi, diciendo que está mal solo porque si
Eres muy pesado vete al grano
Creo que utilizar estos tiers como referencia no sirve de nada ya que al creador de contenido le sirve poner unos cuantos ejercicios mal para generar discordia y tener más interacciones en los comentarios.
dale, anda haz tu rutina basada en F y D
@@BjornVzla no dije que este todo mal pero siempre ponen algunas cosas sin sentido para que todos armen bardo en los comentarios
No hay suficientes ejercicios
muy hater, literalmente tus comentarios son del tipico ''gym bro'' que se las da de fisicoculturista, y no entiende que no todos tienen las mismas metas, y que no todos tienen un gym cerca o el dinero para pagarlo.
Calla la Boca Matado
Press Banca es God
Esto es segun "la ciencia"