Corrida para INICIANTES

Se você nunca correu, mas morre de vontade de começar segue esse passo a passo!
.
Corra o máximo de tempo que conseguir
Exemplo vc correu 1 minuto
.
Caminhe o dobro desse tempo (2 minutos)
E vá intercalando esse processo durante pelo menos 20 minutos, fazendo isso durante 10 dias, de preferencia fazendo dia sim dia não!
.
Em seguida faça o teste mais uma vez e repita esse processo durante mais 10 dias
.
Depois volte aqui que vou te explicar qual será seu próximo passo🚀
.
Deixe aqui qual foi o tempo que você correu
.
#corredores
#corridaderua
#running
#run