Лыжный марафон Александровская слобода.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2023
- Это видео о том, как я приехал на марафон в состоянии, когда я уже задолбался от марафонов
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh - กีฬา
Ждем обзора часов и желательно про пульсометры осветить тему, про пульсовые зоны тоже! 😉
Хорооош 👍👍 обзор на часы и мадшуз в студию 🙌
На мадшус уже с весны опубликован обзор
@@likezozhСорян 😂😂я слоупок, я же его весной смотрел, вспомнил 🤡
Обзор про часы))
ждём про часы !)
Виталий, молодец. Интересные и нескучные блоги. ИИ тема!
Очень интересно 🤔
Приветствую Виталий. Как раз стою перед выбором часов. Будет интересен обзор на твои новые. Спасибо за видос.
Полар
@@user-ABC976 я пока на суунто глаз положил девятые
Думал уже и не выложишь этот марафон! Интересно посмотреть за своей техникой с твоей камеры👍
Выложу, куда ж я денусь)
Давай про часы
Здравствуйте. Купил ваш план подготовки на бусти. Не могли бы вы дать ссылки на готовые комплексы (а лучше по несколько для разнообразия), которые подойдут в качестве ОРУ и ОФП. Может есть видосы уже готовые где-то или хотя бы текстом расписанные комплексы. А то я пока не до конца понимаю как мне именно орать по утрам :)
Здравствуйте! Текстом в самом документе и расписаны все аббревиатуры. ОРУ - общеразвивающие упражнения. Несколько примеров таких упражнений в плане приведены. ОФП- также расписана в плане и приведены наиболее полезные для лыжника упражнения. Чтобы описать разные комплексы, потребуется целая книга. Вот для примера комплекс ОРУ из интернета: spravochnick.ru/fizicheskaya_kultura/kompleks_oru_obscherazvivayuschih_uprazhneniy/
Люди, товарищи, вы реально на столько тупые,что не понимаете как тренить? Ну посоветуйтесь с тренером в спорт школе,он вам больше полезного расскажет,чем любители!
Ну а как тензор то в этот раз себя показал?
Виталий такой вопрос , смотрю марафоны и почти у всех хватает заряда камеры на 2-3 часа как раз на дистанцию марафона , почему в вас разряжается , хотелось бы посмотреть полностью всю гонку от старта до финиша , надеюсь решите проблему с зарядом камеры 💪👍
Не, стандартного аккумулятора никак не хватит на два с половиной часа, да ещё в мороз. Кто целиком снимает, они тянут провод от камеры на голове до пауэрбэнка
Пауэр банк подключи и гоняй.
Каверочки неплохие , полагаю сам наиграл 👍
Не, там фингерстайл. Это очень сложно)
Виталий, на «Галичское Заозерье» почему еще не зарегистрирован?
В прошлом году там можно было травму получить. Я боюсь😁
@@likezozh организаторы написали, что в этом году упростили и первый подъем, и первый спуск 😁 ты попробуй им написать, что ты супер популярный лыжный блогер - может слот бесплатно дадут 🤣
@i7pu3pak не, я выпрашиванием не занимаюсь. Может быть и поедем туда. Как наше местное сообщество решит
Блин,сразу после недомогания марафон,не сильно себя напрягать?
Если можно говорите какая область, прохождения марафона. А то не все в теме
Это Владимирская область
Автоматической балаболкой всё настроение от видео испортил, больше так не делай, комментируй сам.
Согласен, я всё промотал.
@@PT-rb8gp Когда сам, то душевнее получается, чувствуется большая личная вовлечённость и азарт 🙂⛷️
Ребята, вы переоцениваете возможности ИИ. Сам он комментировать происходящее на видео ещё не научился😁. Это просто электронный голос, который читает написанный мною текст.
А мне наоборот нравится, когда Виталий сам о себе в третьем лице рассказывает с помощью "ИИ". И комменты на трассе. Вобщем я б оставил эту фишку и шуточки от ИИ 😁
@@user-lo9jc3hh9p так это и есть сам. Причем так даже сложнее сделать, чем самому наболтать.