Hatten Oldschool Bodybuilder Recht ?
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- MR.OLYMPIA 2024 steht vor der Tür und jetzt gehts ans eingemachte. Das stärkste Classic Physique Line up jemals. Ich erzähle über meine genauen Pläne und heiße euch zu meiner Wettkampf Diät Willkommen.
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Mike10
Ich bin nur Hobby Bodybuilder und schon 63 Jahre alt. Ich sehe es pragmatisch: die Natur hat uns über Jahrtausende immer am besten versorgt. Finger weg von hochverarbeiteten Lebensmitteln, Süßstoffen, Zusatzstoffen, Medikamenten, ... und du bleibst gesund. Wirkliche Masse aufzubauen ist natural in meinem Alter natürlich nicht möglich, aber athletisch und gesund zu sein sehr wohl.
100% korrekt unterschreibe ich so
Ich bin auch 63 und sehe das genau so.
Habe nach langer Trainingspause (kein besonderer Grund) jetzt seit einem Jahr mit "Hobby Bodybuilding" angefangen und nach wirklich nur 3 Monaten wieder 85% der Muskelmasse aufgebaut, wie ich sie vor 25 Jahren (als ich aufgehört habe) hatte. War selbst sehr erstaunt!
Ist wohl der "muscle memory effect". Hab da schon öfter von gehört.
Habe in der Zeit aber auch viel und hart trainiert, Kreatin und 2-2,5 gr. Protein pro KG/Körpergewicht zu mir genommen.
Jetzt, nach einem Jahr habe ich zu 95 % die gleiche Muskelmasse, wie früher und merke, dass aber nichts mehr passiert.
Ich müsste jetzt wahrscheinlich noch härter und intensiver trainieren.
Das macht dann aber keinen Spaß mehr und geht auch auf die "Knochen" und Gelenke.
So mache ich jetzt im Wechsel mal ein entspanntes und mal ein hartes Training, je nach Lust und Spaß, um meine athletische Figur zu behalten.
Nehme auch nicht mehr ganz so viel Protein und Kreatin zu mir.
@@bolle1960 ja, stimmt. Die alte Form kommt einigermaßen wieder, aber neue Muskelmasse in dem Alter aufzubauen ist langwierig. Da müsste man Training und Ernährung planen wie ein Profi um noch den einen oder anderen cm dazuzugewinnen. Da ist das was ein Freund von mir macht sinnvoller. Der ist auch schon 60 und hat seit 20 Jahren denselben durchtrainierten Körper. Der trainiert eher leichtet als ich, so dass es ihm auch immer Spaß macht.
@@artbergmann Ich habe auch mal eine Massephase gemacht und dadurch 1,5 cm mehr Oberarm bekommen und war stolz.
Habe dabei aber gar nicht mitbekommen, dass mein Bauch dafür schleichend 5 cm zugelegt hat, weil ich viel zu viel gegessen habe.
Hab jetzt wieder etwas weniger Oberarm und weniger Bauch. So fühle ich mich aber wohler.
Alter Schwede, was eine Masse Monster 💪👌 bin richtig gespannt auf die Olympia 🤔 drücke dir dir Daumen und viel Erfolg 💪🤝
Haha danke dir 👌👌
Ich bin zu 100% deiner meinung. Ich trainiere seitdem ich 25 bin, seit 5 jahren und erst richtig gute erfolge erzielte ich, als ich verstand was du mit dem satz meintest: beim bb gehts nicht darum gewichte von a nach b zu schieben, es geht um die mind muscle connection. Seitdem, merke ich jeden muskel den ich trainiere mehr denn je, versuche ihn gezielt anzusteuern und mich zu konzentrieren. Denn bb ist nicht powerliften. Und ich trainiere mit weniger gewicht aber mehr wdh und übungen, weil ich ansonsten zu oft Entzündungen hatte
Genau so siehts aus ?
Aber oft anfangs nicht einfach das Ego wirklich zuhause zu lassen 😅
Deshalb.....Back to Basics....die haben immer funktioniert ....
So siehts aus
Selbes Thema. Studien gehören immer komplett gelesen. Bspw. gehört es zu einer guten Studie dazu, dass Probanden und deren Hintergrund berücksichtigt werden und Kriterien wie auch Auswahlverfahren transparent dargelegt werden. Hat das eine Studie nicht, dann muss man zumindest skeptischer sein als ohnehin.
Fakt.
Ich nehme aktuell nur Süßstoffe durch Whey und EAA zu mir. Aber das macht mich auch nachdenklich.
Grundsätzlich finde ich, dass eh alles viel zu süß gemacht wird.
Dann hast du nicht die aminos oder das Eiweiß von früher probiert. Gibt schon Gründe dafür, dass es so süß gemacht wird
Ich kann süß nicht süß genug haben 😂😂
@@doju4166 Daher heißt es doch auch "pain & gain"
Genau auf den Punkt gebracht !!!
Das zählt für das, was Du über das Training oder die Ernährung gesagt hast.
Und wer will denn noch wieder eine Studie mit ewig alten Resultaten lesen, deshalb muss da auch mal was Neues herauskommen, sonst interessiert sich keiner mehr dafür 😅
Wenn ich eine Studie machen will, bei der der Bizeps besser mit ChinUps wächst, als z.B. mit Konzentrationscurls, dann bekomme ich das auch irgendwie hin.😉
Und auch Dein Beispiel mit Ronnie Coleman.
Für mich bis heute der beste Bodybuilder aller Zeiten.
Er hat nicht mit den neuen Erkenntnissen trainiert.
Und seine Glanzzeit ist schon 25 Jahre her.
Aber er hat sehr hart, eisern und sogar mit Spaß trainiert.
"Light weight baby" !!!
So siehts aus, er hat gearbeitet statt sich über Arbeit zu viel Gedanken zu machen
Mike, ich muss dir ehrlich sagen: der beste Beitrag zum Thema Fitness, den ich je gesehen habe!
Du hast mir komplett aus der Seele gesprochen und ich stimme dir wirklich in jedem Punkt zu!
Sehr sehr stark!!!
Freut mich sehr danke!
Zu der Sache mit den Studien:
Ja, eigene Erfahrungen und Bauchgefühl sind völlig ausreichend, um mit Training und Ernährung erfolg zu haben. Zumindest gilt das wahrscheinlich für ca. 98% aller Trainierenden. Aber wer sich schon auf ein extrem hohes Niveau hoch gearbeitet hat und in der absoluten Spitze mitmischen will; bei wem es um kleinste Nuancen in der Verbesserung geht, der kommt sicher heute - wo ein ziemliches Gedränge im High-End-Bereich besteht - nicht mehr um neue wissenschaftliche Erkenntnisse herum.
Hallo, schade das so gute nützliche Videos, nicht so wirklich beliebt sind. Süßstoff an sich ist genau so ein Müll für die Menschen und Tiere, wie raffinierter Zucker, oder Palmfett. Palmfett ist ja fast überall drin.
Die Milchprodukte werden mit Palmfett gestreckt. Besonders die Kuh-Milch selbst und Quark. Oder wenn man sich die ganzen Würste anguckt, da ist ja gar kein Fleisch drin. Rinderhack ist mit Soja gestreckt. Die totale Mehrheit der Bevölkerung, ernährt sich mit Abfallprodukten=Surrogat.
Sehr oft werden die „Studien“ gar nicht mehr durchgeführt. Es wird einfach nur was geschrieben, das etwas hilfreich ist, oder nicht. Und diejenigen die das lesen, glauben einfach daran.
Ja kann ich bestätigen leider
ja genau palmfett in der milch und soja in der wurst 😂 fehlen nur noch chemtrails bei deinem geschreibsel 😂😂
@@strammerdetlef Ich habe doch nicht geschrieben das Palmfett in der Wurst drin ist. Aber Palmfett ist wirklich in sehr vielen „Lebensmitteln“ drin. Fast alle Plätzchen haben in seinen Zutaten Palmfett drin. Schokolade genau so, viele Eissorten, Kuchen, Kuhmilch und Milchprodukte werden auch mit Palmfett gestreckt.
Nimm es mir nicht übel, aber in deinen Aussagen steckt leider viel Halbwissen.
Beispiel: Man weiß nicht, wie die Probanden leben, usw.
Es gibt viele Studien, die genau diesen Faktor herausnehmen, indem ein und derselbe Proband eine Seite beispielsweise nur in der Kontraktion und den anderen Arm in der Dehnung trainiert. Dadurch werden die Lifestyle-Faktoren eliminiert. Es ist ja nicht so, als wären die Wissenschaftler alle dumm.
Viele davon sind selbst leidenschaftlich in dem Thema drin. Natürlich nicht auf Olympia-Niveau, aber schon sehr intensiv.
Man sollte seine Meinung nie auf Basis „einer“ Studie ausrichten. Die „höchste“ Form der Evidenz ist die Meta-Analyse. Hier werden mehrere Studien herangezogen, um ein Fazit zu ziehen.
Kommt es zu neuen Erkenntnissen in einer Studie, wird oft geschaut, ob man dieses Ergebnis in einer anderen Studie replizieren kann oder eben nicht.
Beispiel:
Die erste Studie zum Thema, ob es einen Unterschied im Muskelwachstum gibt, wenn man hart mit wenigen oder hart mit vielen Wiederholungen (30+) trainiert.
Ergebnis: kein Unterschied
Brad Schoenfeld sagte damals ironisch: „Das ist doch Unsinn, das waren untrainierte Probanden, die bauen selbst Muskeln beim Cardio auf.“
Er setzte eine eigene Studie mit trainierten Probanden auf und das Ergebnis: kein Unterschied bei den Trainingsarten.
Die Aussage mit dem Schulterseitheben ist auch Unsinn. Niemand sagt, dass du damit keine Muskeln aufbaust. Du kannst damit enorme Muskeln aufbauen. Wenn du eine kranke Genetik hast und dazu enhanced sogar monströse Schultern. Darum geht es nicht. Es geht darum, wo man vllt 5-10% (manchmal auch mehr) Mehr rausholen kann im Zeitverlauf, bei gleichem Aufwand. Da geht es um die Last in der Dehnung. Wenn man diese erhöht, deutet sehr viel (unabhängige Studien) darauf hin, dass man etwas optimieren kann. Wenn du mal wieder in den USA bist, wäre es hammer wenn du mal was mit Mike Israetel machen würdest und da offen reingehst, weil es dich glaube ich besser machen kann und helfen kann die Abläufe besser zu verstehen. Und dass vieles was du denkst gar nicht soweit weg ist von der Wissenschaft.
Wissenschaft soll ja nur einem Zweck dienen:
Das Wissen zu erweitern, um die Welt besser zu verstehen.
Lobby Studien (vor allem bei Lebensmitteln) gibt es natürlich auch. Aber diese werden schnell entlarvt. Wie gesagt sollte man eher schauen wieviel Evidenz gibt es zu einem Thema und was ist eventuell sogar wissenschaftlicher Konsens.
Die niedrigste Form der Evidenz ist übrigens die Meinung (Bauchgefühl), oder Einzelbeobachtungen.
Man sollte dazu darauf achten nicht nur die Studien und Informationen zu glauben, die die eigene Meinung bestätigen und alles andere als irrelevant und mit der Begründung „Bauchgefühl“ abzulehnen. (Stichwort: Confirmation Bias)
No Front.
YT Empfehlungen um bei den Studien auf dem laufenden zu bleiben:
Milo Wolf
Menno Henselmans
Mike Israetel
House of Hypertrophy
Zum Thema Süßstoff: Meine Meinung (niedrige Evidenz) die Menge macht das Gift, wie bei allem.
Es soll ja auch eine alternative zu Zucker sein. Und wie der sich auf die Gesundheit auswirkt, weiß man ja.
youtube.com/@renaissanceperiodization?si=3IcVTpVNTZqIrgBY
Da gebe ich dir schon Recht. Aber meiner Meinung war es etwas in einer negativen Seite als eine neutrale Meinung. Tatsächlich gibt es solche Geldgeber, keine Frage, aber die „Interessenskonflikte“ werden angegeben (z.B. auf PUBMed).
Evenfalls muss man dann auch unterscheiden, was für eine Art Studie es ist.
Studien geben einfach eine gewisse Richtung und Know-How, wo man sich bewegen kann. Aber am Ende zählt trotzdem seine eigene Erfahrung, vorallem im Bereich Bodybuilding und Ernährung.
Ja das sehe ich auch so, aber beim entscheidenen Punkt hört man auf selbst zu denken und das auf sich selbst zu beziehen und zu testen
Push
Ich trainiere seit 2003 und eines ist mehr als klar: noch nie hatten wir so viele Studien und gleichzeitig so eine miserable Erfolgsquote von weniger als 1% im Gym. Jeder „weiß“ alles besser und deren Körper sieht aus wie Scheiße. Zu meiner Anfangszeit haben wir als 100% naturale Sportler schneller und mehr aufgebaut als heutige Kids mit ihren 500mg Kuren.
100% da stimme ich dir absolut zu!
Die Kids brauchen heute für alles eine Studie. Demnächst kommt bestimmt eine wie man sich richtig den Arsch abwischt 🤣 nicht soviel denken einfach machen und auf den Körper hören ☝️
Haha 100%
Hab Deinen Rat beherzigt und versucht, mich besser kennen zu lernen. Ich and mich aber derart unsymphatisch, dass ich jetzt nicht mehr mit mir rede...
ahahhaha
Sehr gut erklärt, gescheites Kerlchen und sehr sympathisch
Hör ich sehr gerne
Vielen Dank für das Video. Für mich als Freizeitsportler im Kraftbereich mit 49 Jahren und 35 Jahren Training kann ich alles nachvollziehen. Ich bin beruflich nicht auf meinen Körper angewiesen und von daher lege ich Wert auf Gottes Nahrung soweit möglich! Also ich brauche keine SüssStoffe.
Sehr gut erklärt
Mag mancher darüber lachen...
Wer lernt seine Muskeln gedanklich anzusteuern und zu spüren, braucht sich nur vorzustellen es wären schwere Gewichte beim trainieren und der Körper reagiert dementsprechend
Könnte funktionieren 🫣
Oh was für ein gutes Video! Ich war ja nun ein Süßstoff-Test-Kandidat 🙈🙈🙈
Ich brauche süsstoff weil ich gerne Süß esse. Und ich bin nicht bereit die Kalorien zu investieren die Zucker mit sich bringt. Also: gutes Maß finden und gut.
Super Thema 👌👌
Ja du bist ein Test gewesen 😂
ist echt so mit kurzhantel seitheben is das wahre auch schwer mit schwung statt diese komische am kabelzug scheis den jeder anfänger macht
Naja mit dem schwung würde ich nicht so bestätigen
@@MikeSommerfeld meine seitliche schulterals naty sind glaub schon extrem dadurch geworden fange immer mit 20kg kurzhanteln an dann runter
@@Susybata🙈
Danke für dieses sehr interessante und informative Video!🫶🤍
Das Thema Süßstoffe ist auch immer mal Thema bei uns. Also persönlich bin ich kein Fan… aber ab und zu muss halt mal etwas mit Geschmack her.
Da kann man wirklich Stuuuunden drüber debattieren…
Ich denke wenn man es in Maßen hält ist das ok
@@MikeSommerfeld ja, das stimmt. Bei mir ist weniger mehr, vertrage es nicht so gut.
Wie du es so schön, in deinem Video gesagt hast.💚
Ale jesteś wielki na masie!!!
No idea what that means but thanks 🫶🏼
Hay Mike, Die kurze "Massephase" bzw der Aufbau tat dir richtig gut! und man sieht es dir an dein Körper ist einfach nur aufgegangen dein Körper hat es gebraucht er dankt dir indem du so gut aussiehst no Homo einfach nur ein Fan.
Danke man ich denke das stimmt, zu mindest fühle ich mich so
Glaub mir,du fühlst richtig! 😂
Kluges Video
Findste ?
@@MikeSommerfeld Ja absolut. Mal kein Werbe Video💪🏻
Studien was Leidenschaft ( neben Genetik) bewirken kann, würden mehr bringen. Da trennt sich mehr Spreu vom Weizen, als ob welche Übung einer anderen überlegen ist.
Ja wie viel Herzblut man investiert macht einen rieben unterschied
Ich als Freizeitsportler, der keine Wettkampfambitionen hat ist es ganz klar :
Ich liebe Coca Cola
Im Aufbau mit Zucker, für die kcal
In der Diät Zero
Fertig
Mir egal was da besser ist
So kann mans auch sehen, aber ich bin ganz klar GEGEN Zucker Getränke
Simples Beispiel: laut Studie xy sind 10 WH mit 80% des Maximalgewichtes im Durchschnitt am besten für Muskelaufbau. Durchschnitt wovon ? 2 Leute ? 100 ? 5000 ? Und selbst wenn man das weiß. Wenn die Hälfte mit 20 WH und die andere Hälfte mit 1 WH am besten aufgebaut hat, hast im Durchschnitt auch 10. Wie ist das aufgeteilt? Man muss jede Studie auch wirklich durchlesen. Welcher Zeitraum, welche Probanden, welche Daten kommen raus und wie und warum werden sie so und so interpretiert. Am Ende, wie er eh sagt: bringt dir das gar nix. Du kannst irgendwo auf einen Spektrum gelagert sein. Wenn 99 von 100 so und so reagieren, aber du der EINE bist, helfen dir all die Aussagen über die Mehrheit nicht sonderlich viel.
Genau das meine ich, es ist einfach nicht immer korrekt alles 100% auf sich umzumünzen
Ich bin auch kein Freund von Süßstoffen, aber sie sind nun mal teilweise ein notwendiges Übel. Gemäß Studienlage gibt es keine "gesunden" Süßstoffe. Die haben alle teils vernichtende Wirkung auf die Darmflora (auch die sehr häufig bei Supplements anzutreffenden Süßstoffe Sucralose und Acesulfam-K). Daher nehme ich persönlich ein Whey ohne Zusatzstoffe. Das schmeckt halt einfach neutral und das stört mich nicht weiter.
Bei EAAs habe ich auch mal ein Naturprodukt ausprobiert, aber bei EAAs ist das echt grenzwertig. Das schmeckt nicht neutral, sondern schwefelig unangenehm. Daher bin ich bei EAAs (die absoluten Mengen sind ja im Vergleich zu Whey relativ gering) wieder bei Produkten mit Süßungsmitteln und Aromen. Zudem kommt in jeden Kaffee bei mir eine Natreen Süßstofftablette.
Ich hoffe damit noch einigermaßen im grünen Bereich zu sein. Im Gegensatz zu einigen BBlern, die man so auf YT sieht (z.B. ein Tobias Hahne) nehme ich jedenfalls noch einigermaßen überschaubare Mengen an Süßungsmitteln zu mir. Ein Herr Hahne dagegen "schwimmt" ja am Ende eines Tages in Sucralose und Acesulfam bei der großen Menge an Shakes, Supps und bei ihm vor allem auch Soßen/Ketchups usw. mit Süßungsmitteln. Dagegen ist unsereins ja geradezu ein Gesundheitshippie 😄 .
Hahaha ich denke man sollte alles in Maßen machen dann geht das schon gut (solange man es verträgt)
top ... genau diese Worte fehlen . Studien in den 90 igern wurden damals in flex und muscle and fitness veröffentlicht ... aber so das man sich selbst sein urteil bilden konnte und nicht das studienergebnis als maßgebend empfindet .Studien sind anhaltspunkte ... mehr nicht.
und mal ehrlich ... wer intensiv über 50 % mit kurz und langhantel trainiert ... sieht immer besser aus als Maschinenboys.
Das würde ich so nicht unterschreiben, Maschinen sind heutzutage wirklich gut geworden. Fakt ist aber dass man Studien niemals für 100% nehmen sollte
Ich bin im Kaffee und Quark von Süßstoff auf Glycin gewechselt. Schmeckt viel besser als Süßstoff und reduziere so meinen Süßstoff Anteil pro Tag schon erheblich. Ein kleiner Schritt und für jeden machbar. 😊
Guter Tipp!
Zu 100% deiner Meinung. Wenn's in den Gesamtplan passt nehme ich inzwischen z.B. lieber ein Red Bull mit Glucose statt zuckerfrei. Wenn's den Rahmen sprengt lasse ich's dann lieber ganz weg.
Will damit sagen, ich vertrage Süßstoff eigentlich ganz okay, aber ähnlich wie deine Kunden, wenn ich's weglasse geht's der Verdauung noch ein bisschen besser.
Somit ist für mich klar, vermeiden wo es geht, aber nicht religiös meiden. Das ist auch unsinnig. Es hat seinen Platz, aber den kann man versuchen kleiner zu gestalten.
Nicht religiös meiden 😂😂👌
Also ich nehme seit vielen Jahren Süßstoff, ohne Probleme. ABER, ich denke mal, dass es beim Süßstoff, wie bei ALLEM was ich esse und trinke, hauptsächlich auf die MENGE ankommt ! Eine gute Fausregel dafür ist, "weniger ist mehr " ! Warum nimmt man denn Süßstoff statt Zucker ,- erstens um den Verzehr von Zucker einzuschränken, ( Gesundheit ) , zweitens wegen des geschmacks ! Und hier greift eben das " weniger ", dazu braucht es keine Studie, nur gesunder Menschenverstande und etwas Disziplin ! ( muß das Getränk SO süß sein, usw. ) ! Es braucht keinen Verzicht, nur einen vernüftigen Umgang mit dem was man zu sich nimmt !
Sehe ich absolut genauso
Top Video, stimme mit Dir was Studien betrifft in allen Punkten überein. Zu den Süssstoffen: Hab damit überhaupt keine Probleme, vertrage die wirklich gut.
Ja in Maßen geht das sicher klar
Respekt mal ein Profi der unter anderem vom Verkauf von sups sein Geld verdient gibt öffentlich zu das süsstoffe schädlich sind 🎉
Das habe ich so nicht gesagt sondern die Wissenschaft. Ich selbst konsumiere auch süßmittel ❤️
Moin aus Hamburg,
also the new Generation, mit aber die Studie XX, sagt das und das....man muss so und so trainieren. Dann argumentieren ich immer, sehen mich an mit 52 Jahren und 38 Jahre, Old School Training und dich. Wer hat wohl bessere Ergebnisse.
5 Splitt und nur schwer macht schwer.
Süßstoff war für mich, nie in meinem Leben, irgendwie ein Thema.
Gruß Kai 🐺
Jas sagt viel aus
Hallo Mike 😊 ich gebe dir vollkommen recht zu dem Thema… Ich weiß aus eigener Erfahrung dass alles individuell ist und quasi jeder seine Erfahrungen machen muss..
LG René
Kann ich so unterschreiben 🫶🏼
Witzig an stelle ist jetzt, das es genau das ist was Thomas Scheu in eurem gemeinsamen Video gesagt hat und du da noch voll bei der Wissenschaftlichen Seite warst :D
Ja ich beschäftige mich jeden Tag damit und Nein ich habe keine Partei ergriffen. Ich sage das Süßstoffe dich nicht töten, aber definitiv auch nicht ungefährlich sind. Meine Meinung ändert sich häufig, da sind die Infos häufig ändern 🫶🏼❤️
Klasse video danke!
Danke fürs zusehen
top Video ,danke dafür👍
Danke fürs zusehen
Gibt es aktuell oder in den letzten 10 jahren in Deutschland jemand auf dem Niveau von einen markus rühl? Nein, dennis wolf? Nein dennis james? Nein Ronny Rockel? Nein Nasser? Nein Schleierkamp? Nein Kallenbach? Nein.
Diskussion beendet 😂😂😂👑👑👑oldschool 👑👑👑
Bestätigt.
@@MikeSommerfeld🙏🙏🙏
Moin Moin. Mein persönlicher Grundsatz bei dem Thema ist, je natürlicher desto besser. Je mehr Verarbeitungsschritte in einem Produkt sind, desto toter wird es gemacht und desto mehr entfremdet es sich unserer Physis.
Aus diesem Grunde verwende ich zum Beispiel nur noch unraffinierten Zucker und Frischmilch vom Bauern um die Ecke.
Das beste von der Ernährung her ist allgemein regionale + saisonale Speisen und was man aus diesen als natürliche Vorräte gewinnen kann.
Aus gesundheitlicher Perspektive fängt auch alles mit einem gesunden Darm an, weshalb zum Beispiel fermentierte Speisen sehr gut sind. Funktioniert der Darm gut, kann er entsprechend Stoffe bereit stellen. Das Problem mit dem Künstlichen ist einfach, dass der Körper es oft nicht richtig verarbeiten kann, weil Enzyme oder Bakterien dafür fehlen.
Gleiches Problem sehen wir ja in der Natur, wenn es um den Umbau von Stoffen geht. Plastik kommt so nicht in der Natur vor und ist ein stark umgebauter Stoff. Da kommt Mutter Natur nur schlecht mit klar.
Beim Thema Studien gebe ich absolut Recht. Man muss sich bei jeder Studie fragen, wer ein Interesse daran hat, wer sie finanziert hat und wie viele und was für Menschen haben eben daran teilgenommen. Also grundsätzlich würde ich jede Studie erstmal durchleuchten und grundsätzlich hinterfragen.
Wenn es ums Training geht, so hilft immer ein basischer Körper (weniger Widerstand in unserem Elektromagnetismus), Sonne mit Natur und wenig bis kein Elektrosmog. Also trainieren auf Wald und Wiese. Gerade im Wald profitieren wir sehr von den Feldern der Bäume, die mit uns zusammen arbeiten. Elektrosmog hingegen arbeitet gegen uns. Diesbezüglich gebe ich einfach mal zu bedenken, dass einige Menschen sehr sensitiv darauf reagieren und gezielt Elektrosmog vermeiden, weil es für sie sonst unerträglich wird. Das unser eins vielleicht nicht so stark darauf reagiert oder es bemerkt bedeutet nicht, dass es nicht auch was mit uns macht. Wir nehmen es lediglich nicht so wahr.
Wer im übrigen richtig richtig gute Lebensmittel will, der geht mal in seinen Garten. Da wachsen die besten. 😜
Danke für deinen Beitrag zu dem Thema. 😊
danke ich sags meiner deutsch Lehrerin :D
@@MikeSommerfeld wie kommst denn jetzt auf diese 😅
ich bin ganz deiner meinung: seit jahren meine rede: für jede studie gibt es mindestens eine gegenstudie; 😊
Sonist es
endlich mal jemand der den naiven leuten die sachlage mit studien und co näherbringt
Zu mindest versucht :D
Whow Mike, möchtest die Klasse wechseln? Du siehst verdammt schwer aus
Danke dir ☺️
Boar, hatte gerade Schwierigkeiten Mike unter den ganzen Muskeln wiederzuerkennen. Nice!
Haha geil danke
maggus säuft seiten jahren nur cola light und dem gehts blendend
Jow das ist jetzt kein gutes Argument 😂
Du hast da sicherlich einen Punkt, aber man merkt auch, dass du keine wissenschaftliche Arbeiten verfasst hast. Klar, Geldgeber können ein Thema sein. Das stimmt. Aber: In Europa und besonders in Deutschland, kommunizieren Hochschulen und Universitäten sehr offen, mit wem sie Kooperationen schließen. Das ist absolut gängige Praxis. Da gibt es auch immer wieder Berichte im Wissenschaftsbarometer von Wissenschaft im Dialog.
Sicher ist das so, ich denke aber die marsch Richtung ist da meist eindeutig
und die tdf ist mittlerweile natural ge klaus? 😂😂
@@strammerdetlef
Na, an dem, was du schreibst und wie du es tust, ist ja relativ schnell zu erkennen, wie viel Verstand dahinter steckt.
die wahrheit ist irgendwann geht es nur noch darum wie viel kann man ballern es ist einfach so auch wenn es viele nicht wahrhaben wollen...
Leider falsch. Sorry.
@@MikeSommerfeld ja schon klar das du das sagst... einfach alle die ehrlich sind sagen das es irgendwann nur noch ums ballern geht...lügst ja auch mit deinen eigenem konsum...warum eigentlich ?
Einfach Mikes großer Bruder... Wir wollen ne Front lat spread oder ne Back double Biceps auf Masse angelegt sehen
wird kommen
@@MikeSommerfeld Weiter alles gute schaust grad echt fresh aus ...Energie Ausstrahlung und Form so wiso...echt mal gespannt was da rauskommt...
Denke wird dir auch so gehen nach so einer langen Zeit ohne richtige Masse-Off-Season
nur Naturzucker, Obst, Honig, finde ich am cleversten
Ja nur die Kalorien stellen für viele ein problem dar
@@MikeSommerfeld kann ich verstehen aber 30g Honig am Tag, bei dem was ein guter echter Imkerhonig bringt, würde ich das wo anders einsparen und beim Obst z.B. Beeren, Granatäpfel, Grapefruits, richtig auswählen und nicht zu viel
Aber jeder wie er's braucht
komplett deiner Meinung Mike! Gutes Video
Vielen dank :)
Wenn ich noch ein schwulen Titel mit nem Fragezeichen sehe flippe ich aus.
Wieso? Stellt das für dich so einen grossen trigger dar ?
@@MikeSommerfeld Mike, unter uns. Es liefert doch keiner mal ab. Keiner geht mehr all in. Alle reden nur. Keiner liefert ab. Alle bedienen den content. Einfach mal seinen Stiefel durchziehen ohne gefallen zu müssen. überzeugen halt.
Mike was für ein krasser Tier 😮😮😮😮💪💪
Manchmal
Sehr gut auf den Punkt gebracht 😊!!
Vielen dank :)
6:03 genau das meine ich auch immer 😅 man müsste quasi klone haben, die alle gleich sind. Alle essen gleich, leben gleich usw und das ist nicht der fall
Exakt ubd das ist nicht fakt
Oder ausreichend große Stichproben. Dann klappt es auch, aber die sind meist ebenfalls zu klein.
Super Video. Ich sehe das mit den Studien ganz ähnlich. Die einzigen Messgeräte denen ich voll vertraue sind mein Wohlbefinden und ein Spiegel. Ich persönlich nutze Süßstoffe täglich aber tatsächlich nicht alle. Isomalt oder Maltit meide ich z.b. komplett. Bei Süßstoffen weiß ich auf was ich mich einlasse. Und gehe die Risiken gerne ein. Bei Gemüse und Ballaststoffen habe ich das Gefühl uns wird nicht die Wahrheit erzählt. Deshalb lasse ich sie weg. Für mich sind die Gegenargumente mit gesundem Menschenverstand einfach logischer oder besser nachvollziehbar als die der Gemüsebefürworter.
Stimme dir zu, die Datenlage ist einfach nicht so aussagekräftig wie wir es uns wünschen
Ich entschuldige mich für meine Dummheit. Habe ich Sie richtig verstanden? Sie essen Süßstoff, aber Gemüse finden Sie ungesund und gefährlich für die Gesundheit. Das ist auch kein Witz von ihnen, sondern Sie sehen das wirklich so?
@@100nirosta ja ich sehe das tatsächlich so. Und jeder der es nur 7 Tage ausprobiert, wird mich verstehen. Die meisten brechen aber wegen den grippeähnlichen Entzugserscheinungen in den ersten 3-5 Tagen ab. Aber wer stark genug ist, 7 Tage durchzuhalten, versteht die Welt nicht mehr. Und das obwohl der Mensch 200000 Jahre ohne Gemüse und pflanzliche Carbs klar kam. Und ja mein Körper kommt mit ein paar Zero Getränken und der Succralose im Proteinpulver deutlich besser klar als mit Kartoffeln und Brokkoli.
Hast du schon mal überlegt warum Kinder kein Gemüse mögen? Weil sie sie instinktiv handeln. Sie sind noch nicht gesellschaftlich beeinflusst. Und hören auf das was ihnen ihr Körper sagt.
@@100nirosta 😂 glaube tatsächlich so. und als krönung argumentiert er dann mit "gesundem menschenverstand" 😂😂
@@strammerdetlef schau einfach mal was Leute die es probiert haben, dazu sagen. Und ja es ist einfach logisch. Fast 200000 Jahre kam der Mensch ohne Gemüse aus. Und eine Pflanze ist ein Lebewesen und möchte überleben und sich vermehren. Da die Pflanze nicht wegrennen kann, schützt sie sich eben mit Gift- und Antinährstoffen gegen Fressfeinde. Ausnahme sind Früchte. Diese produziert die Pflanze damit sie gefressen werden und die Samen verbreitet werden. Warum mögen Kinder kein Gemüse? Weil sie gesellschaftlich noch nicht geprägt sind. Sie hören auf ihre Instinkte.
Absolut Top , stimme ich Dir komplett zu.
Danke dir
Muskeltraining is so dermassen einfach unglaublich das es soviel Content dazu gibt.Gut die Diät ist schwer das schaffen die wenigsten.ALLES FUNKTIONIERT AUSSER 5xdie Woche GK.Solange man alles gibt wird man wachsen.
Selbst GK funktioniert jeden tag wenn mans richtig macht. Es geht einfach um DAS BESTE Szenario und da gibts wirklich viele dinge zu beachten
@@MikeSommerfeld äähm und wann regeneriert man dann bei jedem tag GK? das führt direkt ins übertraining.
@@ZimtMilchreisfrag mal Arnold wie er zu Beginn regeneriert hat…
@@jonnykontroletti5426 Ja ich kenn nen Kampfrichter aus der Zeit der hat mir erzählt.Die haben Dianabol wie Gummibärchen gegessen und nix gemacht ausser Trainieren Fressen und am Strand liegen.Natürlich sagen viele er is der GOAT aber meiner Meinung nach ist sein TP totaler quatsch.Da trainerst du grade dann wenn der Muskelkater am grössen ist also am 2ten Tag wieder den gleichen Muskel.Also entweder ist er ein genetik Regenerations Wunder oder er wäre mit einem anderen Plan noch viel besser gewesen.
Beast!
❤️
Top Beitrag 👍👍
Dankee
🎉
💯👍
Cooles Intro ❤❤❤
Freut mich vielen dank
Bester Mann ❤👍🏻
Super Video, danke 💪
Sehr gerne!
Danke
Bidde
Danke Mikeee
Danke Leaaa
Dieser Mehrwert an Orientierung in dem ganzen Wirrwarr fehlte! Top 🔝
Es kommt halt immer mehr neues zeug raus
Es kommt halt immer mehr neues zeug raus
Tolles video! gerne mehr davon😀
Sehr gern 🫶🏼
Danke für so ein Video! Bestes Beispiel ist dieser Trend, dass man 2 Mal pro Woche den Muskel trainieren MUSS. Da habe ich schon sehr schnell festgestellt, dass ich damit ins Übertraining komme.
Ja wenn du ihn weiter so trainierst als würdest du ihn 1x zerballern - klar. Teil dieses eine grosse, auf 2 kleine auf dann passts
Ich vertrete grundsätzlich ähnliche Meinungen, je stärker die Lebensmittel verarbeitet sind, desto skeptischer bin ich
Aber natürlich weiß auch jeder, dass natürliche Lebensmittel im Alltag schwer umzusetzen sind, gerade für Hobbyathleten
Ja leider stimmt das
Eine Frage an Sie. Was meinen Sie mit „natürliche Lebensmittel im Alltag schwer umzusetzen sind“? Meinen Sie das vorkochen von Lebensmitteln? Ja, Jogurt aufmachen geht natürlich schneller.
Versuch mal auf der Bühne anstatt mit so einer schmierigen Aura rüberzukommen , mal mit einer stoischen , authentischen , demütigen Art. Menschen mögen authentische Menschen siehe Bumstead ....das ist auch ein Hauptmerkmal warum er die Nr.1 ist.
Schmierige Aura? Wie kommst du auf schmierig?
Starker Beitrag! Die Weißheiten zu den Themen Training und Ernährung sind so lang wie der Bart des Propheten... deiner ist damit nicht gemeint 😀
Was Training angeht habe ich grade interessante Erfahrungen gemacht. Bis Vor kurzem habe ich in einem 6er Splitt trainiert, in einer Mischung aus Volumen und Hit, vor 2 Monaten bin ich dann, aus zeitlichen Gründen, auf Push, Pull, Beine umgestiegen mit weniger Volumen, dafür mehr Intensität. Ich habe nach der Umstellung eine irre Progression hingelegt, nur mit dem Zeit sparen hat es nicht geklappt 😀... so what! Was ich sagen möchte ist, mein Training besteht vor wie nach aus sehr puristischen Übungen wie KH Seitheben, KH Schrägbank etc., mit anderen Worten eher old school, schwere Übungen zuerst und dann Kozentrationsübungen um auch wirklich die letzte Muskelfaser zu töten. Meine Erfahrung ist, dass die Veränderung des Trainings, seien es Übungen die ausgetauscht werden oder auch die Umstellung des Trainingssystems an sich positive Veränderungen bringen.
Bei der Ernährung wird es da schon problematischer. Süßstoffen kann man nicht aus dem Weg gehen, weil er einfach in den Sups drin ist. Ansonsten besteht meine Ernährung ausschließlich aus unverarbeiteten Lebensmitteln und Wasser. Cola etc. gehe ich aus dem Weg bzw., wenn wir Essen gehen, trinke ich alkoholfreies Weizen ansonsten tatsächlich nur Wasser, Kaffee oder Tee.
Es ist wichtig am Anfang mit einem erfahrenen Coach zu arbeiten, dass habe ich auch gemacht, allerdings ist es nicht weniger wichtig sich selbst mit den Dingen zu beschäftigen. Biochemie um zu verstehen wie die Nährstoffaufnahme in der Zelle funktioniert und was dafür notwendig ist, Anathomie um zu verstehen wie Muskelfasern verlaufen, welche Muskeln an einer Bewegung überhaupt beteiligt sind, um die Übungn zu verstehen und zu fühlen. Ich sehe im Gym so viele Leute die viel Gewicht bewegen, aber die Wenigsten von ihnen trainieren!
Wenn du die Grundfunktionen verstehst, verstehst du 90% der Zauberei
Vielen dank für das video! Ich stehe zu süsstoffen ähnlich aber frag mich, wann zu viel ist. Auch clearwhey hat ja süssstoffe drin und davon trink ich doch einiges
Du kannst EINIGES an Süßstoffen trinken, jeder verträgt es anders
Also ich bin nun 58 Jahre , dopingfree , und kann wenn ich regelmäßig ins Fitness gehe immer noch Muskeln aufbauen.
Ok ich komme nicht Ganz an meine Form mit zb 39 und 25 hin.
Trotzdem ist es so gut dass viele denken ich dope.
Was ist mein Geheimnis neben der Genetik?
keine Parfums, keine Gesicht oder Bodycremes.
Keine Sonnencreme.Keine Deos.
Mein Essen zu ca 90% clean.
Keine Transfette , keine extremen Portionen Einfachzucker.
So gut wie keine Schokolade, die enthält auch Transfette.
Keine süssmittel , keine Geschmacksstoffe, keine Farbstoffe,
in ca 90% meiner Nahrung und meinen supps.
Dazu putze/ Spüle ich meine Zähne nochmals ca 1 Minute mit Wasser nach.
um sowenig Microplastikkügelchen zu erwischen wie es nur geht.
Ich denke dass hält mein Stoffwechsel und Hormonhaushalt noch einigermaßen , stabil.
Einfach alles weglassen was keine cleanen Lebensmittel sind und schon gar nicht chemiekeulen
Auf die Haut schmieren.
ich denke je älter man wird desto weniger Müll darf man sich zumuten
Das hört sich eigentlich nach dem perfekten Menschen an 😂
naja , jeder hat seine Schwachpunkte, irgendwo ( versteckt )
perfekt ist niemand , ausser die top 6 oder 10 der Profi Olympiateilnehmer ☺️😊✌🏻
dafür ist zb mein Training im Vergleich zu früher sehr bescheiden geworden.
mehr wh, oft zw 20-30 whs.
Fokus Muskelgefühl.
Bis auf Satz 1 aber immer bis zum Muskelversagen bzw allermeistens.
trainingsplan gar keinen mehr, einfach worauf ich Lust habe.
ok ein fokus, hintere Schulter , einer meiner Schwächen.
aber kommt nun langsam dank besserer Ansteuerung.
Grösster fokus kurz vor der Rente. , leider die Arbeit 🫤😊
und ich bin peak Anhänger der ersten Stunde.
Mein mentor war Armin Kunz , von ihm hab ich am Meisten gelernt, als er noch das peak forum moderierte.
peak produkte benutze ich immer noch , das wird auch so bleiben
👌🏻
Super Video, gut erklärt. Habe Süßstoffe auch nur durch Supps ( EAA, Whey) drin. Freue mich auf unser Coaching.
Deine Form ist der Hammer. Olympia wird öffentlich erfolgreich.
Ich bin sehr gespannt wie du dict entwickelst mein freund