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トレーニング中に臨機応変に重量選択をしていて凄いです。僕も体調や気分で重量を変えることはありますが、ここまで自分の体と相談して変化はつけられないです。長くトレーニングを続けるコツであり上級の経験者だからできる事ですね。
+加藤久登さんそう言っていただけると恐縮です…本当は2，3回出来る重量選択が目標だったので、失敗と言えば失敗なんですけどね…(笑)
いつも参考にさせて頂いてます。非常に丁寧な解説でとても理解しやすいです。自分は今ハムストリングスを強化したいと思っておりますが、以前スティッフレッグデットリフトと普通のデットリフトの動画をあげて頂いていたと思うのですが、スティッフレッグデットリフトの詳しい動画を作って頂けるとありがたいです。また、それ以外にバーベルを使ったハムストリングスを鍛える種目を教えていただけたら嬉しいです。
過去の自分より少しでも進化する筋トレの醍醐味ですね！
+おはぎさんさんおっしゃるとおりですね。それを目指して一生トレーニングを続けるのが僕の目標です。
170キロ！聞いただけで腰が抜けそうです 10キロのコロコロ息子でも腰に来るのに！ いやー頑張って筋トレします！かとちゃんさんはいつも夜にトレーニングされてるんですね
+中野光さん僕の使用重量はボディビルダーの中ではごく普通だと思います。でも年の功というヤツか、昔に比べて上手に効かせられるようになったとは思います(自画自賛ですが…笑)僕は普段は夕方にトレーニングを行っていて、夜行うのは夕方時間が取れなかった時だけです。
katochan33 これが普通の世界があるのですね！すごい……レベルは違いすぎますが僕も筋トレ頑張ります！！そうなんですね！深夜に強いタイプなのかな？と思ってました(^0_0^)
+katochan33 ご年齢は何歳ですか？いつも思うんですが 若い頃から鍛えてる人は。ご高齢になってもこの体を維持できるんでしょうか。
さすが170kgでも全然ぶれてないしフォーム本当に綺麗ですね^^僕はスクワットだけは恐くてMAX挑戦できないですねえ^^;(前のめりに潰れたら恐いので)
+. とん助さんありがとうございます。全然ぶれてないことはありませんが(笑)、一応フォームを崩さない範囲での重量選択を意識しました。
個人的な感想ですが、普段からフォームは意識していますが、MAX重量でやると、よりフォームを意識出来る気がします。そういう意味で、動画でも仰られているように「初心に帰る」ために、たまにはMAXでやるのも良いのかな？と思っています。話は変わりますが、他の動画でも観てますが、katochanさんはスクワットパッドを付けないんですね。
こんばんは。スクワットやデッドリフトって息切れ激しくて嫌いです(汗)タバコやめれればいいんですが…バランスもあるので頑張ろうと思います。１本ピンの安物のトレーニングベルトがもうすぐ届きますし！お疲れ様でした、おやすみなさい。
+廣瀬稔也さんスクワットやデッドリフトはある意味全身運動ですからね。ですので、目的の筋肉以外に心肺機能も鍛えることが出来ます。僕は将来元気にいつまでも活動できるようにするために、足腰を鍛えるスクワットやデッドリフトは重要だと思っています。
スクワットのレギュラー、ハーフ、クオーターはそれぞれどのようなメリットがあってどのように使い分ければいいのでしょうか？
惚れ惚れしてしまうフォームですね。他の方もおっしゃっていますが170kgでフォームを保てるのがすごい！というか、それだけの高重量を支えきれる僧帽筋も羨ましいですｗ私はスクワットは3セット目に10RMギリギリの重量を目途にしていますが、筋肥大を目指している場合、加藤さんが今回行ったようにたまにはもう少し重量を上げて2、3RMを目安に行ってみるのも良いのでしょうか？
お疲れ様ですフォームが美しいですね(._.)以前自分は補助なしで一人で高重量のスクワットをやっていたら２回目で潰れてしまいバーと頭を挟むような感じになり本当に死ぬ思いをしましたwwプレートの高さがあったので完全に圧迫されるような感じにはならず不幸中の幸いです(^q^)
ふくらはぎの筋トレもしてほしいでーす、！
初コメです！フルスクワットで170なんて星が飛ぶほどすごいんですね…自分も週2〜3のペースでトレーニングしているのですが、半年ほど前からスクワットは100±5kgくらいで停滞してしまっているのですが、トレーニング方法がいけないのでしょうか、ぜひ重量を上げるコツや停滞の打開策があれば聞きたいです。あ、あとトレーニング中にカトチャンさんが飲んでいる飲み物が何なのか、また、それを飲む理由があればそれも聞きたいですw
こんばんは動画を拝見していつも思うことですが、ジムを貸しきりにして撮影されているのでしょうか？
初期のバーの位置高いんですね。自分は胸の位置に来るようにしてます。
スクワットの際、膝サポーターはつけていますか？
10年前の重量に挑戦するなんて凄いですね！ボクも若い時のMAXに挑戦してみようかと思いました^ ^あと自分も高重量を挙げる前にネガティヴを口に出すと 何故かケガするというジンクスがあるので気をつけてます(^^;;
+E Yazawaさん10年前は今ほどフォームが固まってませんでしたので、実際は同じ条件ではないのですが、久しぶりに重さに挑戦するのも楽しいものだと思いました。僕も昔ぎっくり腰をやって以来、ネガティブな発言をしないように意識しています。
スクワットの時のバーベルを乗せる位置が、ボディビルダーだな！と思いますね。俺はもっと下、肩甲骨に乗っけてます。
最高重量はローバーの方が上がると言われていますが、いつもハイバーですか？
筋トレは毎日してるんですか？超回復とかきにしているんですか？
かとさんのメニューはわかりませんが、基本ビルダーは曜日ごとに種目を決めてやってますよ。月 肩、腕 火 胸、背中 水 足 木 肩、腕 金 胸、背中 土 足 日 休み みたいに、中２日でやってるそうですよ。
体を絞るのにはどんな運動が効果的か教えてください！
プールとかw
+四條舜さんなるべく体の中の大きな筋肉を使ったウエイトトレーニングが良いと思いますよ。にゃ太郎さんがおっしゃるプールも有酸素運動として良いと思います。摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やす生活を意識することが大切ですね。
高重量をやる時は危険でしょうねー。撮影に気が回ってたりすると余計に。説明は後で入れるのはそういう事ですよね。自分は１７０kgなんて多分一生、持たないでしょうw。お疲れ様です。
+四葉野玄馬さんいつもご覧いただきありがとうございます。僕なりにフォームを崩さない範囲での重量選択ですので、それほど危機感は感じてないのですが、集中するためにいつも通りのルーティーンを意識してみました。とはいえ結果的に１７０ｋｇは僕の適正重量ではありませんでしたので、今後やることはないかもしれないです…
すごいですね！私もバーベルでスクワットしたいのですが、ダンベルしかないのでダンベルでスクワットしています。
+Neymar Jrさんダンベルスクワットも優れた種目だと思います。昔の有名ビルダーで、ダンベルスクワットしか行ってなかった方もいるそうですよ。
+katochan33 返信ありがとうございます。ダンベルでしかやってないビルダーの方もいられるんですね！
ハイバースクワットで170キロは凄すぎますね(@_@)
+yoshikatsuwonderさんとんでもありません。ボディビルダーの中ではごく普通の重量だと思います。
そうだよね、この重さにも関わらずハイバーなんだよなー（笑）
はじめまして、動画を拝見させて頂き勉強になりました。僕は今26才で、やっと100㎏のバーベルスクワットが3回出来るようになりました。マッスル北村さんを目指してます。雰囲気がとても似てるなと思いました。
ハイバーのフルスクワットのお手本
つま先から、ひざって出ない方がいいんですかね？
体が負けそうになるときは顔を上に向けると体が伸びて負けにくくなりますよこれはパワーリフティング的なコツみたいなもので、ボディービル的な筋トレ方法ではないかもなんですが
すごいですね。でも、限界重量を挙げるときは、危険を伴いますので必ず補助者が傍でサポートするべきだと思いました。
+五十嵐敬治さんとんでもありません。僕の使用重量はボディビルダーの中ではごく普通です。あくまでも大腿四頭筋を意識した上での限界重量ですので、ギリギリ挙げてるように見えるかもしれませんが、フォームや軌道をコントロールできる範囲での重量選択になります。セーフティーバーが無い場合は、おっしゃるように補助者をつけるべきですね。
ビルダーらしいハイバーだから、パワースクワットならもう少し担げそう
強盗慶太 パワースクワットって何ですか？w
①前傾②低い位置でバーを担ぐ③尻を引く④ワイドスタンス上記のフォームのスクワットの事を吉田進がパワースクワットという名前で呼んでた
170 180程度ですごいー！☺️マジであごがれますーー！！一般人のみんな！には一生かけてもむり！！！でーす！😭にマジコメすると私は☺️筋トレ三年でスクワット、200キロでーーす😏😏😏やっぱさいのうやわーーーー！😘
あくまでボディビルだーとしての実力の話では？
そんだけ煽るんやったら動画あげてみろや もちろん体も見せろよ katochanよりいい体してんねんやろなあ
弱くないですか？200は最低ほしいですね
+加瀬達也さんパワーリフティングのコツは知りませんでした。高重量を挙げることに特化したテクニックなんですね。ボディビルのトレーニングの場合は、逆にあごを上げる動作はあまり行わないです。目的の筋肉に効かせるために、対象筋や補助筋以外はなるべく力まずに行うのが理想なんですね。
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
トレーニング中に臨機応変に重量選択をしていて凄いです。
僕も体調や気分で重量を変えることはありますが、ここまで自分の体と相談して変化はつけられないです。長くトレーニングを続けるコツであり上級の経験者だからできる事ですね。
+加藤久登さん
そう言っていただけると恐縮です…
本当は2，3回出来る重量選択が目標だったので、失敗と言えば失敗なんですけどね…(笑)
いつも参考にさせて頂いてます。非常に丁寧な解説でとても理解しやすいです。自分は今ハムストリングスを強化したいと思っておりますが、以前スティッフレッグデットリフトと普通のデットリフトの動画をあげて頂いていたと思うのですが、スティッフレッグデットリフトの詳しい動画を作って頂けるとありがたいです。また、それ以外にバーベルを使ったハムストリングスを鍛える種目を教えていただけたら嬉しいです。
過去の自分より少しでも進化する
筋トレの醍醐味ですね！
+おはぎさんさん
おっしゃるとおりですね。
それを目指して一生トレーニングを続けるのが僕の目標です。
170キロ！聞いただけで腰が抜けそうです
10キロのコロコロ息子でも腰に来るのに！ いやー頑張って筋トレします！
かとちゃんさんはいつも夜にトレーニングされてるんですね
+中野光さん
僕の使用重量はボディビルダーの中ではごく普通だと思います。
でも年の功というヤツか、昔に比べて上手に効かせられるようになったとは思います(自画自賛ですが…笑)
僕は普段は夕方にトレーニングを行っていて、夜行うのは夕方時間が取れなかった時だけです。
katochan33
これが普通の世界があるのですね！すごい……
レベルは違いすぎますが
僕も筋トレ頑張ります！！
そうなんですね！
深夜に強いタイプなのかな？と思ってました(^0_0^)
+katochan33
ご年齢は何歳ですか？
いつも思うんですが 若い頃から鍛えてる人は。ご高齢になってもこの体を維持できるんでしょうか。
さすが170kgでも全然ぶれてないしフォーム本当に綺麗ですね^^
僕はスクワットだけは恐くてMAX挑戦できないですねえ^^;(前のめりに潰れたら恐いので)
+. とん助さん
ありがとうございます。
全然ぶれてないことはありませんが(笑)、一応フォームを崩さない範囲での重量選択を意識しました。
個人的な感想ですが、普段からフォームは意識していますが、MAX重量でやると、よりフォームを意識出来る気がします。そういう意味で、動画でも仰られているように「初心に帰る」ために、たまにはMAXでやるのも良いのかな？と思っています。話は変わりますが、他の動画でも観てますが、katochanさんはスクワットパッドを付けないんですね。
こんばんは。スクワットやデッドリフトって息切れ激しくて嫌いです(汗)タバコやめれればいいんですが…バランスもあるので頑張ろうと思います。１本ピンの安物のトレーニングベルトがもうすぐ届きますし！お疲れ様でした、おやすみなさい。
+廣瀬稔也さん
スクワットやデッドリフトはある意味全身運動ですからね。
ですので、目的の筋肉以外に心肺機能も鍛えることが出来ます。
僕は将来元気にいつまでも活動できるようにするために、足腰を鍛えるスクワットやデッドリフトは重要だと思っています。
スクワットの
レギュラー、ハーフ、クオーターは
それぞれどのようなメリットが
あってどのように使い分ければ
いいのでしょうか？
惚れ惚れしてしまうフォームですね。
他の方もおっしゃっていますが170kgでフォームを保てるのがすごい！
というか、それだけの高重量を支えきれる僧帽筋も羨ましいですｗ
私はスクワットは3セット目に10RMギリギリの重量を目途にしていますが、
筋肥大を目指している場合、加藤さんが今回行ったようにたまにはもう少し重量を上げて
2、3RMを目安に行ってみるのも良いのでしょうか？
お疲れ様です
フォームが美しいですね(._.)
以前自分は補助なしで一人で高重量のスクワットをやっていたら２回目で潰れてしまいバーと頭を挟むような感じになり本当に死ぬ思いをしましたww
プレートの高さがあったので完全に圧迫されるような感じにはならず不幸中の幸いです(^q^)
ふくらはぎの筋トレもしてほしいでーす、！
初コメです！フルスクワットで170なんて星が飛ぶほどすごいんですね…
自分も週2〜3のペースでトレーニングしているのですが、半年ほど前からスクワットは100±5kgくらいで停滞してしまっているのですが、トレーニング方法がいけないのでしょうか、ぜひ重量を上げるコツや停滞の打開策があれば聞きたいです。
あ、あとトレーニング中にカトチャンさんが飲んでいる飲み物が何なのか、また、それを飲む理由があればそれも聞きたいですw
こんばんは
動画を拝見していつも思うことですが、ジムを貸しきりにして撮影されているのでしょうか？
初期のバーの位置高いんですね。
自分は胸の位置に来るようにしてます。
スクワットの際、膝サポーターはつけていますか？
10年前の重量に挑戦するなんて凄いですね！ボクも若い時のMAXに挑戦してみようかと思いました^ ^あと自分も高重量を挙げる前にネガティヴを口に出すと 何故かケガするというジンクスがあるので気をつけてます(^^;;
+E Yazawaさん
10年前は今ほどフォームが固まってませんでしたので、実際は同じ条件ではないのですが、久しぶりに重さに挑戦するのも楽しいものだと思いました。
僕も昔ぎっくり腰をやって以来、ネガティブな発言をしないように意識しています。
スクワットの時のバーベルを乗せる位置が、ボディビルダーだな！と思いますね。俺はもっと下、肩甲骨に乗っけてます。
最高重量はローバーの方が上がると言われていますが、いつもハイバーですか？
筋トレは毎日してるんですか？超回復とかきにしているんですか？
かとさんのメニューはわかりませんが、基本ビルダーは曜日ごとに種目を決めてやってますよ。
月 肩、腕 火 胸、背中 水 足 木 肩、腕 金 胸、背中 土 足 日 休み
みたいに、中２日でやってるそうですよ。
体を絞るのにはどんな運動が効果的か教えてください！
プールとかw
+四條舜さん
なるべく体の中の大きな筋肉を使ったウエイトトレーニングが良いと思いますよ。
にゃ太郎さんがおっしゃるプールも有酸素運動として良いと思います。
摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やす生活を意識することが大切ですね。
高重量をやる時は危険でしょうねー。撮影に気が回ってたりすると余計に。説明は後で入れるのはそういう事ですよね。
自分は１７０kgなんて多分一生、持たないでしょうw。お疲れ様です。
+四葉野玄馬さん
いつもご覧いただきありがとうございます。
僕なりにフォームを崩さない範囲での重量選択ですので、それほど危機感は感じてないのですが、集中するためにいつも通りのルーティーンを意識してみました。
とはいえ結果的に１７０ｋｇは僕の適正重量ではありませんでしたので、今後やることはないかもしれないです…
すごいですね！
私もバーベルでスクワットしたいのですが、ダンベルしかないのでダンベルでスクワットしています。
+Neymar Jrさん
ダンベルスクワットも優れた種目だと思います。
昔の有名ビルダーで、ダンベルスクワットしか行ってなかった方もいるそうですよ。
+katochan33 返信ありがとうございます。ダンベルでしかやってないビルダーの方もいられるんですね！
ハイバースクワットで170キロは凄すぎますね(@_@)
+yoshikatsuwonderさん
とんでもありません。
ボディビルダーの中ではごく普通の重量だと思います。
そうだよね、この重さにも関わらずハイバーなんだよなー（笑）
はじめまして、動画を拝見させて頂き勉強になりました。僕は今26才で、やっと100㎏のバーベルスクワットが3回出来るようになりました。
マッスル北村さんを目指してます。雰囲気がとても似てるなと思いました。
ハイバーのフルスクワットのお手本
つま先から、ひざって出ない方がいいんですかね？
体が負けそうになるときは顔を上に向けると体が伸びて負けにくくなりますよ
これはパワーリフティング的なコツみたいなもので、ボディービル的な筋トレ方法ではないかもなんですが
すごいですね。でも、限界重量を挙げるときは、危険を伴いますので必ず補助者が傍でサポートするべきだと思いました。
+五十嵐敬治さん
とんでもありません。
僕の使用重量はボディビルダーの中ではごく普通です。
あくまでも大腿四頭筋を意識した上での限界重量ですので、ギリギリ挙げてるように見えるかもしれませんが、フォームや軌道をコントロールできる範囲での重量選択になります。
セーフティーバーが無い場合は、おっしゃるように補助者をつけるべきですね。
ビルダーらしいハイバーだから、パワースクワットならもう少し担げそう
強盗慶太
パワースクワットって何ですか？w
①前傾
②低い位置でバーを担ぐ
③尻を引く
④ワイドスタンス
上記のフォームのスクワットの事を吉田進がパワースクワットという名前で呼んでた
170 180程度ですごいー！☺️
マジであごがれますーー！！
一般人のみんな！には一生かけてもむり！！！でーす！😭
にマジコメすると
私は☺️筋トレ三年で
スクワット、200キロでーーす😏😏😏
やっぱさいのうやわーーーー！😘
あくまでボディビルだーとしての実力の話では？
そんだけ煽るんやったら動画あげてみろや もちろん体も見せろよ katochanよりいい体してんねんやろなあ
弱くないですか？200は最低ほしいですね
体が負けそうになるときは顔を上に向けると体が伸びて負けにくくなりますよ
これはパワーリフティング的なコツみたいなもので、ボディービル的な筋トレ方法ではないかもなんですが
+加瀬達也さん
パワーリフティングのコツは知りませんでした。
高重量を挙げることに特化したテクニックなんですね。
ボディビルのトレーニングの場合は、逆にあごを上げる動作はあまり行わないです。
目的の筋肉に効かせるために、対象筋や補助筋以外はなるべく力まずに行うのが理想なんですね。