タカシが〇〇を壊しました。

[@NO-np4qj]

理学療法士です。
肩関節は他の関節と比べると、姿勢不良下でのトレーニングは、怪我に繋がりやすいですよ💦
今は亜急性期あたりだと思うので、1〜2週間ほどは下肢トレーニング（スクワット等）をしてあげるのが良いと思います。
アイシングが出来れば1番良いですが。
怪我を予防しながら肩をトレーニングする場合は、腕立ての前に、セラバンド等でコアマッスルを鍛えると良いですよ👍
便利な世の中なので、やり方は調べたら出ると思います！

[@antnyryo5989]

お誕生日プレゼントずっと着てるKさん可愛い♡w

[@nekoneko1319]

メインの初見読みであんなに少年心キラキラだったのに落差が😂
お大事にしてくださいね💡

[@yumeka-ibe]

続けられるタカシさん偉いですね👍お大事にして下さい!!

[@osp9683]

私の大好きな櫻井翔くんに続き…
Kさんも「ダブルパーカー」してるの可愛すぎますw😆

[@David-o8v4g]

タカシさんKさんの20回を笑ってるけど体を痛めるような質の悪い100回より質のいい20回の方がいい

[@mac-wm9xr]

みんなまあまあ辛辣で草

[@竜党-o2j]

自分はきんに君の筋トレ動画参考にしてやってます

[@meco3300]

そういえばタカシさんいいプロテインは見つかったのかな？
何もしないとどんどん失われていくので栄養と筋力本当に大事！

[@ゆうゆう-l9j]

昔はなかったけど筋トレで節々痛めるはめっちゃわかる!

[@RoRo-cv8oj]

また筋トレ紹介動画撮って欲しいなー！！

[@beamer450]

ビタミンDはおすすめです

[@ショウタ-v9n]

タカシ無理するな。お大事に

[@天竜人-e5e]

目の奥の疲れがとれない
星さんとかどこか痛いところとかあるのかな?

[@あにゃ-j3r]

タカシさんはおじなんだから🤭気をつけてくださいね‼︎‼︎

[@あっきー-x8t]

外傷の痛みは整形外科行って痛みの場所評価してもらった方がいいと思います笑
肩は長引くと厄介です😅
トレーニングは筋肥大させる気がなくて、体型維持が目的ならHIITトレーニングすれば良いと思います。HIITって調べればTH-camに動画たくさんあるからやりやすいですし。
ただ死ぬほどきついです。笑
筋肥大させるなら回数より1週間の総重量の方が大事なので、自重で慣れてきたならマシントレに移行して行った方がいいですよ。

[@chaoko1860]

最近聴いたのですが、筋トレの後
ストレッチをちゃんとしないと壊し
やすくなるそうなので、気をつけて
下さいね‼️

[@坂道超人]

チョコザップは良い噂聞かないですよ。
機材が壊れたまま修理されなかったり、そもそも機材がない所もあるとか。

[@yumeka-ibe]

皆さん、長く続けるためにも身体に気をつけながら頑張ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@よっちゃん-r5g]

たかしさん、脇開きすぎたら肩に負担かかるのできをつけて

[@バン-u9x]

自重の筋トレで痛めるのは単純に行う姿勢が悪いだけですよ笑

[@Ken-fm6tc]

分けて合計100やるよりも1回で限界までやって、レストして膝突きで限界までやるほうが効果高いと聞いたことあります！