15 Minuten Zen-Meditation - Gemeinsam Meditieren || Hinnerk Polenski
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Gemeinsam zu meditieren ist manchmal angenehmer und motivierender, als sich allein auf das Meditationskissen zu setzen.
Dieses Video ist eine Einladung zu 15 Minuten gemeinsamer Zen-Meditation.
Im traditionellen Rinzai-Zen dauert eine Meditationsrunde 25 Minuten.
Falls du gern einmal eine 25-minütige Meditation ausprobieren möchtest, hier der Link zu 25-Minuten Zen-Meditation:
• 25 Minuten Zazen - Gem...
Eine 15-minütige Meditation ist auch für Meditations-Anfänger geeignet und ist zeitlich fast immer machbar.
Wir wünschen viel Freude beim Meditieren!
Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
hinnerkpolensk...
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
/ daishinzen
/ zenklosterbuchenbergze...
Wunderbare Meditation .. mit den sanften Vogelstimmen noch im Hintergrund. .. DANKE😊 DANKE 🙏 DANKE 🪷
Lieber Zen Meister,dieser Stimme zu folgen und gemeinsam die Stile zu genießen ist einfach
ein Geschenk.Danke ! 🙏
🙏
Ich habe heute das erste mal meditiert, bin auf die Zen-Meditation aber eigentlich durch eine bekannte Person gekommen. Und ich fand es so wahnsinnig gut, dass ich das erste mal seit langer Zeit das Gefühl hatte, meine Mitte gefunden zu haben. Von daher vielen Dank für das Video, du wirst mein täglicher Begleiter! :-) Lg, Arthur
Gut, dass es Hinnerk Polenski gibt.
So angenehm! Herzlichen Dank
Hat überhaupt nicht geklappt. Chaos im kopf:). Ich muss üben..üben..üben... Aber trotzdem vielen Dank für die Einleitung. Sie haben eine sehr angenehme Stimme:)
Ich komme immer wieder zurück. Zen Meditation entspricht mir am meisten. Mal ist es schwer, mal ist es leicht aber es gibt keine Sitzung, in der er sich nicht lohnen würde ❤
Heute einen schwierigen Tag gehabt und den Impuls hatte diese Meditation zu versuchen. Es hat sehr gut geklappt. Herzlichen Dank ❣️
Ich danke ihnen sehr für die wunderbaren gemeinsamen Meditationen. Danke für ihre wertvolle Arbeit.💚
Ich bemerke dabei, immer wiederkehrende schwere warme Wellen, die über mich kommen. Was zeigt sich da?
Sehr sympathisch ich beschäftige mich schon lange mit Meditation und persönlichkeitsentwicklung und muss sagen das ist eins der besten Profile um zur Ruhe zu kommen. Aktuell bin ich wieder im Teufelskreis gefangen und deine Videos helfen mir dabei wieder in die innere Ruhe zu kommen und mich auf Meditation zu fokussieren wenn mein Kopf wieder überall und nirgends ist
Ich bin so voller Wut und Abneigung während der Meditation ... Mein Geist findet immer einen Grund nich still zu sein. Hoffe, dass sich das ändern wird, einfach nur, wenn man genug übt :(
Das ist am Anfang nicht ungewöhnlich. Dadurch merkt man richtig, welche Emotionen eigentlich ständig in einem schlummern. Mit der Zeit wird das bestimmt besser: man kann es als Teil des Weges betrachten. 🙏
Ich habe das jetzt auch geschafft, obwohl ich körperlich im Moment sehr gefordert bin. Habe versucht meine Aufmerksamkeit immer und immer wieder zurück zu lenken zur Atmung zur Wahrnehmung. Danke, geschätzter Meister Hinnerk🙏🙏🙏🙏🙏🌻🌻🌻🌻🌻
Ich kann es nicht länger als 8 Minuten, danach werde ich so vergesslich und unkonzentriert dass ich ständig vergesse was ich tue, die Augen öffne, irgendwelchen Impulsen folge wie Beine ausstrecken, bis mir klar wird das ich grad Meditieren wollte und ich mich wieder hinsetze. Ich ermüde... ! Ich habe die Sorge meine Konzentrationsfähigkeit völlig zerstört zu haben.
Heute habe ich Dich hier entdeckt ☺️🙏🏽danke dafür und für Deine beruhigende sanfte und warme Stimme 🙏🏽
Lieber Zen Meister, ich brauche einen Rat wie ich mit meinen Schuldgefühlen umgehen soll. Es sind Dinge die ich zum Teil aus Gedankenlosigkeit zum Teil aus Ratlosigkeit begangen habe. Keine große Sachen aber was ist schon groß oder klein.. sie verfolgen mich in die Meditation und schmerzen
Bin zwar kein Zen-Meister, kann dir aber sagen, dass diese Dinge ganz vielen Menschen passieren und sie einfach dazu auffordern, mit mehr Achtsamkeit durchs Leben zu gehen. Lerne, dir selbst zu vergeben, möglichst Achtsamkeit zu üben. Man kann das Beste wollen, aber Fehler passieren nun mal. Hänge nicht an ihnen. LG
Fällt mir unfassbar schwer 15 min ruhig zu sitzen... 🤷🏻♀️😅
Das wird besser.
Genau das ist der Punkt. Wie bei allem was begonnen wird, braucht man ein bisschen Übung. Schau dir doch deine Ungeduld mal an. Wie fühlt sie sich an ? Bleibe dabei wertfrei und beobachte einfach nur.
Es wird besser :)
Stille…. PIIINNNNG…… einfach Stille………PIIIINNNNNG……. äh??????
Mir gefallen die Videos und Meditationen wirklich sehr gut 😀👍🏼
Wäre es möglich die Meditationen auch zum Download zur Verfügung zu stellen?
Man könnte evtl. Einfach die Tonspur des Videos als Podcast auf iTunes etc. hochladen. Ich denke darüber würden sich viele freuen 😀
Ich danke Dir von meinem Herz zu Deinem 🙏🏼✨💜🤗🌺🌸
Solang schaffe ich es noch nicht :) Aber du gibst einem jeden Tag den Ansporn dazu es schaffen zu wollen, - danke dafür :)
@@anonymerdude4501 Ja die 15 Minuten.
@@jetztundnichtmorgen Es klingt im ersten Moment dämlich... Aber im Zen sagt man: "Hast du keine Zeit oder keine Ruhe für 25 Minuten Meditation, dann meditiere 45 Minuten!" ...und wie dämlich es auch klingt, hierin liegt das Geheimnis! Dass dir die 15 Minuten schwer fallen ist zu Beginn ganz normal, aber vertraue darauf, dass hier ein wunderbarer Weg liegt. Bleib einfach sitzen und nimm deine Unruhe wahr. Du musst nichts tun, die Ruhe kommt von alleine. Einfach nur Sitzen... 24 Minuten, 45 Minuten, einen ganzen Tag, wunderbar!
Hast Du dann den Drang aufzustehen, Schweifst in gedanken ab oder wie meinst Du das genau? Denn gerade am Anfang liegt die Übung ja darin immer wieder mit der Aufmerksamkeit zum Atem zurück zu kehren wenn man merkt, dass man nicht mehr bei der Sache ist. Das heißt nicht, dass man dann nicht mehr meditiert. Genau das ist ja erstmal die Aufgabe, sich darüber Gewahr zu werden, dass man wieder abgelenkt war und immer wieder zum Atem zurückkehren. Da muss der Wille hin, immer wieder bewusst zum Atem zurück zu kehren. Genau diese Übung schult deine Achtsamkeit und Wahrnehmung und irgendwann schaffst Du es auch die 15 min! Ganrantiert!
Viel Erfolg!
Das ist wirklich gut für Anfänger die sich nicht zu einem Weg in den nächsten Tempel oder Kurs aufraffen können im Real Life
Habe da ein Frage, kürzlich beim Meditieren gab es einen Moment wo ich mich schwerelos gefühlt habe und dann hat es sich angefühlt als hätte ich meinen Körper verlassen, das hat mir Angst gemacht , daraufhin habe ich vor Schreck schnell meine Augen geöffnet.
Wie gehe ich damit um?
Hallo Pathwalker, ein gefühl der Schwerelosigkeit kann schon mal vorkommen und ist sogar ein Zeichen sehr hoher Konzentration. Manchmal kann es sich auch anfühlen, wie wenn man in den Boden sinkt oder ähnliches. Das zeigt aber nur das Du sehr konzentriert und absolut im Jetzt bist. Das Gefühl den Körper zu verlassen hatte ich auch schon, das zeugt meiner Meinung nach davon, dass die Ich-Identifikation (in dem Fall die Identifikation mit dem Körper) anfängt brüchig zu werden, zumindest in dem Moment. Was ein gutes Zeichen ist! Darf ich fragen wie lange Du schon meditierst?
Lass Dich aber von solchen Wahrnehmungen nicht zu sehr ablenken, versuche bei der Meditation zu bleiben. Klar ist das erstmal nicht so leicht, da ist man schon erstaunt. Wenn Du sowas aber schon öfter hattest ist es irgendwann nichts besonderes mehr sondern nur ein Zeichen tiefer Meditation. Angst bekommst man ja nur weil man solche Zustände nicht kennt. Wenn Du also das nächste mal sowas spürst, kannst Du ja mal versuchen es zuzulassen und dich damit anzufreunden.
Wünsche Dir viel Erfolg bei deinem Prozess!
Liebe Grüße Mandu Kan
PS: schau mal bei meinem Kanal vorbei :)
Der Vogel ist so gar nicht still! Aber ich kann SEIN trotz Autogeräusche und aufgeregter Vögel….
immer wieder ein Geschenk mit dir in die Stille zu tauchen - Danke
🙏
Das war mein allererster Kontakt mit Zen Meditation. Es hat mir total gut gefallen und ich möchte das zukünftig fest in meinen Alltag integrieren. Ich freue mich auf die anderen Videos.
Die Stille zu akzeptieren, das ist nicht schwer. Bei ihr zu bleiben, um so mehr.
Would it be possible for these to be produced in English as well?
Was ist jetzt der Unterschied zwischen stille und Zen Meditation? 😂
Hallo hinnerk, ich praktiziere 15 min.zen meditation jetzt schon seit 2 monaten.und es tut mir sehr gut.danke für dein sein und tun.liebe grüsse claudia.
Vielen Dank für diesen Kanal 🌺
Ich bin noch ganz am Anfang und vielleicht gibt es dazu auch ein Video, aber Stille im Körper, dad will mein Körper nicht. Er wackelt, schwankt und fühlt sich komisch an.
Wie gehe ich damit am besten um?
Teilweise Ist es ein deutliches Pendeln.
Das macht es sehr schwierig, in die Stille zu kommen, aber ich übe weiter.
Danke, dass es dich gibt 🙂
Polen Ski ist eine klasse Sportart.
Tag 3 in Stille ...15 min auf Balkon in der Sonne am frühen Morgen🐦☘️🌞 klappt besser als gedacht....abends 25 min ...habe schon viel probiert, aber nie das richtige ,immer zu viel Gerede während der Meditation, aber das mit der Natur und der Stille, könnte meins werden...dann noch Yoga🧘♀️👌...allen einen schönen Sonntag genießt die Stille ....👌🌞
Dange
Lieber Zen Meister, auch ich mache hier mit und bin einfach nur glücklich und zufrieden, danke. 🙏❤️
🙏
Ich muss wohl noch ein bisschen üben bis es klappt. Danke für deine Zeit
CrInGe
Diese Meditation Form ist das Richtige für mich. Ich kann aber nicht im Sitzen meditieren,da ich Rückenprobleme habe. Nun habe ich gelesen,dass sich Zazen und Liegeposition ausschließen. Ist das so? Wenn ja,warum? Wäre zu schade.
wer liegt schläft ein
Im proud to intodruce you
Ausnahmsweise heute mal geführt
To the English native speakers:
Can you not find any English-speaking meditation videos in the universe of the Internet? Why do you need Germans for that?
Wurde sicher gut warm am Rücken!? 👌
❤
Danke das du immer da bist!
🙏
Hab es gestern gemacht und ich war weg in den 15 Minuten im Geist . Als der Gong ging war ich schnell wieder im hier und jetzt 😂❤sollte ich vielleicht nicht vor dem schlafen unbedingt machen
wundervoll. Danke Hinnerk!
🙏
Danke ❤️
Mir gefällt der Heiligenschein
Danke
Danke für die Stille.
Hallo Zen-Meister Hinnerk,
Vorhin hatte ich einen Streit mit meinem Freund,später dann machte ich Ihre 15 Minuten Meditation und nun fühle ich mich wesentlich besser und wieder seelisch ausgeglichen.Danke Ihnen von Herzen.LG aus Rodgau(bei Offenbach a.M.)
🙏
Danke
Sehr entspannend. Vielen Dank 🌺
Ihre Videos sind für mich die besten ! Danke!
Mir gefällt dein Video sehr, einfach jemand der da ist, der so eine Meditation mit einem Macht🙏🏻vielleicht können das auch viele gar nicht anders, so wie ich. Tut gut zu wissen, dass du als Ankerpunkt dies mit mir und vielen anderen zusammen machst👍🖤🌲
Danke!
Danke!
Danke!
Danke!
🙏🏻
Dai Shin
🙏
Danke das tat so gut.
Спасибо❤
Ich komme leider äußerst selten bis zur "Stille hinter der Stille". Ich vermisse es sehr. Es hat mir mal sehr geholfen. Ein Mal saß ich etwa 4 Stunden am Stück da und war hinterher so glücklich und zufrieden wie ich es sonst nicht kenne. In letzter Zeit habe ich aber Schwierigkeiten selbst ein paar Sekunden Stille zu bekommen. Meine Gedanken scheinen immer stärker zu werden...
dein ego "hat sein Maul zu halten" bei der Bewertung der meditation sagt er in einem anderen Video - viel erfolg sergej
@@lebenmachtkunstlifepowersa9813 :-)
wunderbar🤗🤗😍😍lieben Dank💖
Wie immer, danke
Danke💫🎈
Immer wieder: ein großes DANKE für diese Hilfestellung im Alltag🙏❣️
More meditation videos in English please please please!
Danke.
Wunderbar 😀 vielen Dank 🙏
Schön !
Namaste, danke
Immer wieder untertags eine wahre Freude🎉
Danke!!!
💥❤🙏
🙏🙏🙏
Hi, is it also possible in English?
Hi Rafael, we plan to also make videos in english very soon 🙏
@@zenmeisterhinnerkpolenski great!
Gelungen
Danke!
Danke
Vielen Dank für dieses tägliche Urlaubsgeschenk - sich die Stillw erlauben🙏❣️
Danke
🙏
Wunderbar kann Stille sein
Mitten am Tag
Nichts Tun
Nur sitzen
Stille
Danke, daß Sie uns dieses Bideo schenken !!!🌈🌈🌈🎁🎁🎁🙏🙏🙏🤗