10MIN | YOGA NIDRA TO LET GO | NIDRA FOR BEGINNERS
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- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ค. 2024
- 1 hour of Yoga Nidra is equivalent to approximately 4 hours of restorative sleep... This technique of "Yoga of dreams" or "Yogic sleep" is a deep and guided relaxation, carried out in a lying position which acts on the physical, mental and psychic levels. This special beginner Yoga Nidra is to familiarize yourself with the practice, or simply to do a short Yoga Nidra. It allows you to let go and helps falling asleep for a nap or for the night. It can also simply allow a little break in your day.
Yoga Nidra covers the whole series of brain waves (delta, theta, alpha and beta) by acting on our subtle envelopes. It allows to control the states of sleep and to gradually access the subconscious, whose influence is usually exerted without our knowledge.
The practice makes it possible to explore the unconscious and thus to know oneself better in order to be able to redirect the forces of one's deep personality.
This Yoga Nidra is 13 minutes long and is broken down like this:
00:00 Introduction
02:10 Sankalpa
03:07 Consciousness rotation
06:50 Breath count
09:17 Visualizations
11:22 Sankalpa and Fin
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Author of the text: Swami Satyananda
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Good practice to all!
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Parfait lorsque l'on à moins de temps disponible...merci Criolina...🙏🐢
Oui c'est très court pour un Nidra, mais c'est pratique quand nous avons moins de temps ☺ Belle journée Pascal
Merci tout plein pour cette guidance médiatrice salvatrice je suis étonnée que vous ne soyez pas plus suivit et je vais transmettre votre chaîne autour de moi , gratitude infinie ❣️🙏🌟❣️
Oops je n'avais pas vu ce commentaire! J'ai démarré il n'y a pas longtemps donc un grand merci de partager la chaîne 😉 Très belle fin de semaine Emeraude 💚
Magnifique leçon encore une fois . Merci Criolina tes séances nous enchantent
Merci Serge pour ton gentil mot 😉🙏🏽
J'ai beaucoup apprécié cette version courte. Votre chaîne m'a l'air très intéressante. Je vais aller fureter dans vos autres vidéos.
Merci et bonne journée.
Avec grand plaisir, à bientôt sur d'autres vidéos 🙏 Très belle continuation 💫
Whouw...quelle détente...quel bien-être. Que du bonheur. Merci
Super Geneviève, un grand merci pour ton retour 🙏 🙏
Relaxation sympa et courte. Merci
Merci à toi 😊
Merci pour ce pur moment de détente 🙏
Avec plaisir 🙏🏽🙏🏽
Bonsoir, gratitude merci 🙏☺c'est très beau et doux
Avec plaisir Valentine. Merci beaucoup pour ton mot 🙏 ☺
Découvrez les autres YOGA NIDRA via cette playlist: th-cam.com/play/PLKgYdMl_r_UtAEr0uVFkCPM3G8_W62Ucf.html 🌸Merci beaucoup de soutenir la chaîne et donc le yoga avec vos partages, likes et commentaires :-) A très vite sur le tapis 🙏
Bonsoir,
Je viens de te découvrir et je voulais te remercier pour tes partages qui me font le plus grand bien en ces temps compliqués et incertains 😊🙏❤️
@@jolanking5729 Merci Jolan pour ton gentil mot 🙏 Heureuse de savoir que les séances te sont utiles Prend bien soin de toi 🙂
Pourquoi le déplacement de la penseest aussi rapide ? Je n'ai pas pu suivre. Et mettre sur pause ou rembobiner la video va me sortir de l'état second..
Bonjour, dans cette technique de Nidra, la rotation de conscience dans toutes les parties du corps d'effectue rapidement justement pour que le mental puisse lâcher. Si cela ne vous correspond pas, vous trouverez de nombreuses autres séances sur youtube avec des rythmes différents, dans l'idée de trouver une pratique qui nous "parle". Très belle continuation à vous 🙏
🥰
🙏🏽
😇😇
😉🦋
🙂
Je n'arrive pas à lacher prise même de suivre chaque partie de mon corps m'agace. Il y a d'autres techniques (qui excluent la partie respiration aussi)? Mourant d'anxiété...😢
Bonjour vous trouverez d autres yoga nidras sur TH-cam avec des rotations de conscience sur les différentes parties du corps qui sont plus lentes, comme la chaîne de Cedric Michel. Ne vous tracassez pas sur cette notion de lâcher prise, essayez juste de suivre les parties du corps avec votre mental, une partie après l autre, sans chercher à bien faire. A force vous vous habituerez et cela réduira l anxiété. Ne regardez pas tout de suite au sommet de la montagne. Chaque petit pas compte dans ce but 🙏🏽
@@lavoieduyoga excellent, merci pour cette belle réponse.
@@PsalmopoeusDoma Avec plaisir 🙏
Oui tcgrctgtgc gv😢 tu