Herzlichen Dank, Dr. Schmiedel! Super Video, klar und verständlich und eindringlich. Seitdem ich Vitamin D3 supplementiere und zweimal im Jahr messen lasse, geht es mir richtig gut (mit anderen Maßnahmen verknüpft natürlich, es ist ein ganzheitlicher Prozess). Gute Gesundheit auch Ihnen, Dr. Schmiedel und uns noch viele schöne Videos in dieser Klarheit von Ihnen…
Klasse Video! DANKE für die wertvolle und wichtige Aufklärungsarbeit Herr Doktor Schmiedel! Danke auch für die guten Wünsche, dasselbe für Sie!🌻 PS: Gut schauen Sie aus, wenn ich das so sagen darf.
Eigenartig, bei mir funktioniert der Newsletter seit Jahren problemlos. Probieren Sie es doch nochmal aus, ob Sie sich erneut anmelden können. Ansonsten eventuell zuerst abmelden und dann am nächsten Tag wieder anmelden. Vielleicht klappt es dann. 😊
@@aniledodi26 hab mich eben nochmals angemeldet und da kommt die Meldung, dass ich bereits für den Newsletter angemeldet wäre. Hab es nun mal mit einer weiteren Mailadresse versucht, mal sehen ob es funktioniert. Danke
Vielen Dank für die tollen Infos🙏,die ich sehr wertvoll finde .Ich denke es wäre wichtig ,den Unterschied zwischen Nanomol....und Nanogram auch zu erklären/ erwähnen . Ich habe meinen Spiegel bei meinem Hausarzt messen lassen.Ich habe die Auskunft bekommen, sie haben einen Spiegel von 150 ,viel zu hoch .....sofort absetzen.Ja was, 150 ??? Die Bezeichnung des Wertes ,der ja entscheident ist wurde weggelassen.Sie brauchen im Sommer kein Vitamin-D 3.Ich kenne ja diese Auskünfte und weiß wie ich damit umzugehen habe.Stelle immer wieder fest ,dass die Hausärzte sehr schlecht, informiert,falsch informiert sind und auch total falsche Auskünfte geben. Viele Menschen ,die Vitamin D3 einnehmen, sind falsch informiert und machen Einnahmefehler .Da ist einfach Aufklärung wichtig und Eigenverantwortung wäre wünschenswert.lg Claudia
Vielen Dank für Ihre Bemühungen. Es liegt noch viel im Argen, aber wenn man daran denkt, wie lange es gedauert hat (etwa 50 Jahre), bis sich die Erkenntnis verbreitet hat, dass das Zigarettenrauchen gesundheitsschädlich ist, dürfte es beim Vitamin D wohl 100 Jahre dauern! Was in den Köpfen der Medizinalberufe wirklich drin ist, ist NUR die anti-rachitische Wirkung / Dosis, also gut die 900 IE täglich.
Ich kann das nur absolut bestätigen aus eigener Erfahrung. Hatte im Winter 21/22 verstärkt mit Vitamin D Sublimierung begonnen und dann bereits nach Recherche doch mindestens 5000 , teils dann auch 10000 Einheiten pro Tag . Im März 22 hatte ich bei einer Blutuntersuchung dann 83 Nanomol , zumindest gerade ausreichend , lieber wäre mir auch über 100 gewesen. ( Bei viel Bewegung und Sport, Gewicht gut 70kg, nicht sehr helle Hautfarbe und fast niemals "Sonnenschutz" ! )
@@DrSchmiedel Bei mir hat veganes Vitamin D (Ergocalciferol) überhaupt nicht angeschlagen. Nur Cholecalciferol hat meine Werte in die Höhe geschossen.
@@DrSchmiedel Nein , ganz sicher weder noch. Der Winter war durchaus von verschiedenen Dingen gekennzeichnet, u.a. der C-Grippe, die aufgrund mehrerer Belastungen sich dann auch noch etwas länger hinzog. Die körperliche Belastung und der Verbrauch an Vitaminen , u.a. auch Vitamin D ist dann extrem hoch.
Vom Fettgehalt her allemal. Allerdings haben die meisten Nüsse (außer Walnüsse) ein recht hohes Omega 6:3 Verhältnis, ganz besonders die Kürbiskerne. Ich würde deswegen auch nicht auf die wertvollen Nährstoffe der Nüsse verzichten aber doch mal nachmessen, ob genügend Omega-3-Fettsäuren vorhanden sind
Lieber Herr Dr. Schmiedel! Ich liebe alle Ihre Videos! Gestern habe ich bei einem Drogeriemarkt einen Selbsttest auf Vitamin D im Vollblut entdeckt. Meinen Sie, er taugt etwas? Vielen Dank für die Antwort!
Hallo Herr Dr. Schmiedel. Mein Arzt hat mir schon vor vielen Jahren 1 mal wöchentlich 20.000 er Dekristol empfohlen. Das mache ich auch und habe konstant um die 40 mikrogramm/l. Nun sagen Sie, dass es besser sei täglich oder alle 2 Tage VitaminD zu sich zu nehmen. Reicht nun 1 mal die Woche die 20.000 oder sollte ich mir eine andere Dosis (etwa 5000er alle 2 Tage) holen und einnehmen? LG an Sie und Kompliment für die tollen, informativen Videos.
Die tägliche Einnahme von Vitamin D ist immer der wöchentlichen oder gar monatlichen vorzuziehen. Das haben Studien schon vor über 10 Jahren gezeigt. Ich weiß allerdings gerade nicht, ob Dr Schmiedel in einem separaten Video schon einmal darauf eingegangen ist. Es gibt aber hierzu ein gutes Interview mit Dr Bruce Hollis, das auch im Portal "VitaminD net" nachlesbar ist.
Dieses Video schauen: th-cam.com/video/0wEOkksWLos/w-d-xo.htmlsi=thaDIb3X3WzI7EOG In der Videobeschreibung des heutigen Videos finden Sie gute Präparate mit Rabattcode.
Danke für das interessante Video. Eine Frage zu Vitamin D3 und K2. Ist es besser diese als Einzelpräparate einzunehmen, da K2 täglich.mit 200 mcg empfohlen wird? Und im Kombipräparat ist das so nicht möglich. Herzlichen Dank und schöne Grüße MFü
Bezieht sich das mit der fettreichen Mahlzeit auch auf Tropfen, die man unter der Zunge wirken lässt? - Mittlerweile gibt es ja auch s.g. Rapid-Sprays, die explizit über die Mundschleimhaut resorbiert werden, womit das noch besser funktionieren soll.
@@christophnolte8191 Wie kommst du denn darauf? Es ist eher umgekehrt. Über Tabletten oder Kapseln geht teilweise etwas über den Magen und Darm verloren. Das hat Dr Raimund von Helden auch einmal erläutert. Tropfen sind ergiebiger.
@Adeltraut Ja, auch wenn du Tropfen über die Mundschleimhaut einwirken lässt (mache ich auch), solltest du diese direkt nach einer fetthaltigen Mahlzeit zu dir nehmen.
@@Fitundgesund100 Mache ich auch so. Wie relavant der Verlust ohne aktivier Gallenzyme ist, würde mich dennoch interressieren. Ebenso die Sinnhaftigkeit dieser Rapid-Sprays.
Hallo Dr Schmiedel, wie lange dauert es Ihrer Erfahrung nach von einem starken Q10 Mangel (Wert bei 400) zu einem guten Spiegel, welche Dosierung würden Sie hier empfehlen?
10 Sprühstöße am Tag hiervon: nadarra.eu/produkt/coenzym-q10/ An den letzten Tagen der Einnahme nach ca. 50 Tagen nochmals Q10 messen. Mit dem Code Willkommen15 gibt es einen Begrüßungsrabatt.
Sehr geehrter Herr Dr. Schmiedel. Ich nehme täglich ca. 4000 bis 5000 I.E. Vitamin D ein. Sollte man zur Vitamin D Einnahme auch noch Magnesium einnehmen, da es dann besser wirken kann ? Wenn ich täglich zusätzlich separat Algenöl einnehme, würde dann ein gestrichener Teelöffel Algenöl (EPA & DHA) ausreichen ? Ich habe vor den Omega 3 Index messen zu lassen. Misst man diesen im Serum, Vollblut und in den Erythrozyten ? Mit freundlichen Grüßen Sebastian Baumeister
Ein Hinweis zu Vitamin D und Magnesium. Magnesium ist der wichtigste Cofaktor für Vitamin D und ist für die Umwandlung und Aktivierung von Vitamin D erforderlich. Dieses benötigte Magnesium entnimmt Vitamin D den Körperspeichern. Häufig sind aber unsere Magnesium-Speicher nicht ausreichend gefüllt. Durch die Vitamin D Zufuhr werden diese Speicher noch mehr geleert. Deshalb ist eine Mg-Ergänzung wichtig, über Nahrung reicht es in der Regel nicht. Ergänzung Wenn du Vitamin D im Netz verfolgst, wirst du häufig Hinweise von Nutzern finden, die körperliche Beschwerden haben infolge des Magnesium-Defizits bei neuer Vitamin D Einnahme, zB Kopfschmerzen, Übelkeit, aufgedreht sein, Herzrasen, muskuläre Beschwerden. Ebenso häufig findest du dann Hinweise, dass Magnesium geholfen hat. Also: Vitamin D immer mit Magnesium, unabhängig auch von den anderen Co-Faktoren.
@Fitundgesund100 Ich nehme Magnesiumcitrat in Pulverform ein, da es aufgrund meines Magensäuremangels sonst kaum resorbiert wird. Allerdings bislang nicht direkt zu Vitamin D. Wird das Vitamin D inklusive Vitamin K2 und MCT Öl trotzdem schlechter aufgenommen, wenn ich direkt im Anschluss 2 g Magnesiumcitrat (200 mg Magnesium) einnehme ?
@@Sebibasti84 200 mg elementares Magnesium ist meines Erachtens knapp. Ich nehme mehr und unabhängig von Vitamin D in kleineren Dosierungen über den Tag verteilt, weil es dann besser aufgenommen wird.
Magnesium unterstützt Vitamin D. Siehe th-cam.com/video/0l4M0vg933k/w-d-xo.htmlsi=Yx9PVY0TNO395B-t Analyse siehe: th-cam.com/video/0l4M0vg933k/w-d-xo.htmlsi=Yx9PVY0TNO395B-t Algenöl zusammen mit Vitamin D passt gut: th-cam.com/video/MZx3iW0p11k/w-d-xo.htmlsi=9PqcTllvKrqWc3PW In den Beschreibungen der Videos finden Sie Links zu Test und guten Präparaten.
Die meisten Empfehlungen sagen, keine Vitamin-D Einnahme am Tag der Messung sowie 3 Tage davor, weil sonst die Gefahr des Anflutungseffektes bestehen kann, und hierbei werden ggf. zu hohe (falsche) Werte ausgewiesen.
Frage: Was wenn ich die VD/K2 Tropfen morgens auf nüchternen Magen in meinen schwarzen Kaffe gebe, in den ich zuvor noch einen Teelöffel geklärte Butter(Gehe) und einen Esslöffel MCT Öl gegeben habe ("bulletproof Coffee"), sollte dann doch gut aufgenommen werden???
Lieber Dr Schmiedel, mein Calcium im Serum liegt bei 2,59, also relativ hoch, können somit 6500IE Vitamin D und 200mg Calcium pro Tag eine Hyperkalzämie auslösen?
Ich würde Kalzium pausieren (bei normaler Ernährung mit Michprodukten, Gemüse und Nüssen braucht man kein Kalzium!). Und Vitamin D messen. 100-150 nmol/l reichen.
Ich frage mich, warum du Calcium separat ergänzt? Man nimmt genügend mit Nahrung auf - Gemüse, Obst oder auch Milchprodukte. Sinnvoll ist eher eine Ergänzung mit Magnesium und Vitamin K2.
Ich schätze Ihre Videos und Aussagen sehr. Daher wende ich mich auch an Sie mit meiner Frage. Was halten Sie von liposomalen Vitamin D +K2? Es soll ja gegenüber dem üblichen Vitamin D eine höhere Bioverfügbarkeit haben. Ist das nötig? Denn diese Produkte kosten ja einiges mehr. Oder habe ich mit dem herkömmlichen Vitamin D (Tropfenform) eine hohe Verlustrate? Vielen Dank für Ihre Zeit und Antwort. Herzliche Grüße
Bei guter Fettverdauung liegt die Vitamin D-Aufnahme bei nahezu 100 %. Und über 100 % kann ich das nicht steigern. Für mich einfach Abzocke. Gute Präparate sind in der Videobeschreibung.
Das ist mir neu. Diese Relation zeigt sich häufig im Netz und auch Dr von Helden hat es mal erwähnt, aber meines Erachtens nicht als Basis für eine Erhaltungsdosis. Nach dieser Formel erreichen gesunde Menschen ungefähr einen Spiegel von ca. 70 ng/ml. Für diejenigen, die einen niedrigeren Spiegel beibehalten wollen oder auch diejenigen, die einen höheren haben wollen, ist diese Formel also nicht geeignet.
@@luiseeckbauer2990 Bei einer schweren Niereninsuffizienz kann die Niere aus dem Vitamin D nicht mehr so viel vom aktiven Vitamin D bilden. Das muss dann gemessen werden. Wenn es zu niedrig ist, muss neben dem Vitamin D auch dieses aktive 1,25-Vitamin D gegeben werden. Das müsste Ihnen eigentlich Ihr Arzt erklären. Machen Sie sich bitte im Internet schlau, wenn er es nicht tut.
Nein, das liegt daran, dass die 20.000 IE (meist Dekristol) als Arzneimittel gelistet sind. Da machen es sich die Ärzte einfach. Merke: Wenn ein Arzt 20.000 IE einmal pro Woche verschreibt, hat er kein ausreichendes Wissen über Vitamin D.
Er wird hier keine individuelle Aussage treffen (das wäre unseriös und darf er auch nicht). Ich hatte auch Krebs (2x). Ich sehe zu, dass mein Wert zwischen 80 und 100 ng/ml liegt. Ums Messen wird man aber nicht drum herum kommen. Es gibt da echt größere Schwankungen. Gerade bei so einer Erkrankung würde ich es genau wissen wollen und nicht einfach eine kleinere Dosierung nehmen. Am besten: sofort messen, Auffüllen (kann man berechnen, z.B. beim Vitamin D Service von Dr. von Helden), anschließend Erhaltungsdosis nehmen und nach ca. 3 Monaten noch mal nachmessen. Dann erst mal halbjährlich messen, bis man eine für sich passende Dosierung gefunden hat. Und Omega 3 nicht vergessen. 😉
So viel, dass Sie einen Spiegel von 40-60 ng/ml haben. Wahrscheinlich brauchen Sie dafür 10.000 am Tag z.B. das Präparat aus der Videobeschreibung. Unbedingt nach Monaten messen!
24,25 dihydroxyvitamin d3....wie kann ich ausschliessen, das mein körper das eingenommene vitamin d3 nicht in diese schädliche Form die pro-inflammatorisch wirkt, umwandelt ?
@@DrSchmiedel Guten Tag Herr Dr. Schmiedel, vielen Dank. Ich folge stets als Laie zu gesundheitlichen Themen Ihren Beiträgen. Darüber hinaus den Kanal von physioniq, Dr.Robert Lustig, Dr. Abs, medcram und Nick Norwitz zum Thema Lean Mass Hyper responder…Alles sehr spannend. Hr. Robert Lustig erklärt in seinem Buch „Metabolical“ die metabolischen Zusammenhänge / auch Insulin Resistance genial. Kürzlich bin ich durch Zufall auf diesen kurzen Beitrag von ihm gestossen,( th-cam.com/users/shortsO5SeZMA3JB8) in dem es um die Vitamin D Synthese geht und eben auch um die Möglichkeit, dass der Körper in der Niere anstelle von 125 dihydroxy vitamin d (die aktive Form), auch 2425 dihydroxy herstellen kann, und dass diese Form in jedem entzündlichen Gewebe „lebt“ und entzündungsfördernd ist…Ein Großteil der Bevölkerung hat chronische Entzündungen. Das bereitet mir nun Sorgen, da man ja kein Benzin ins Feuer geben möchte..Unabhängig davon, werde ich es weiternehmen und mein Spiegel oben halten.
Wenn ich pro Woche 20.000 I.E. einnehme: Muss ich das beim Arzt kontrollieren lassen? Eigentlich nicht, oder? So viel sind 20.000 I.E. pro Woche glaube ich ja nicht Zusatzinfo: Ich nehme es nicht als Einmaldosis ein, sondern über die Woche verteilt
Was heißt "über die Woche verteilt"? 3000 am Tag? Sie sollten trotzdem messen lassen - nicht weil es zu viel, sondern weil es immer noch zu wenig sein kann.
@@SebastianWorldwide Wenn du ein Schwergewicht bist, dann reicht deine angegebene Dosierung vermutlich für einen guten Spiegel nicht aus. Bitte berücksichtige aber auch immer noch die wichtigen Cofaktoren Magnesium und Vitamin K2.
@@Fitundgesund100 Danke für den Hinweis. Dank Dr. Nehls und auch Dr. Schmiedel nehme ich neben Vitamin D auch Omega 3, Zink, Selen und Lithium (Heilwasser) sowie Magnesium mit B-Vitaminen ein. Ich wiege ca. 73 kg.
Bei fehlender Galle muss man die Leber stimulieren - aber nur, wenn die Fettverdauung gestört ist. Siehe: th-cam.com/video/ceC2Ipq0tmE/w-d-xo.htmlsi=_gZZGZ4-bLDij3jH
Bitte auf die Homepage von Dr. von Helden gehen. Da kann man sich alles mit Vitamin D Rechnern selbst bestimmen. Auf jeden Fall den Spiegel in einem Labor ein- bos zweimal im Jahr bestimmen lassen. Wenn der Hausarzt zickt, das Labor Verisana untersucht für etwa 30€
Hängt natürlich davon ab, welchen Wert du erreichen möchtest, was im Wesentlichen vom Körpergewicht und der Dosierung abhängt. Gut wäre, im Vorfeld deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen zu lassen und später noch einmal. Dann weißt Du einfach besser Bescheid. Ich vertrete die Auffassung, gesunde Erwachsene mindestens 4.000 IE täglich. Allerdings als "Leichtgewicht" unter 50 kg kannst du mit einer Dauer-Dosierung von 3.000 IE täglich durchaus einen guten Spiegel pflegen, was ein kurzer Check über den Vitamin D Bedarfsrechner (im Netz) ergeben hat. Wenn du zurzeit im Mangel sein solltest, dauert es allerdings ca 4 Monate, um diesen "Endwert" sukzessive zu erreichen. Du kannst die Zeit überbrücken, indem du kurzzeitig, also zB 2 Wochen, eine täglich höhere Dosierung vornimmst (zB 10.000 IE). Auch das kannst du über den Vitamin D Bedarfsrechner bestimmen. In jedem Fall aber Magnesium ergänzend einnehmen, da Vitamin D Magnesium (empfehlenswert Glycinat oder Citrat) unbedingt für die Umwandlung benötigt, Tagesmenge ca 300 bis 700 mg in kleineren Einzeldosen über den Tag verteilt (Mg ist sehr individuell, muss jeder für sich herausfinden). Als zusätzlicher Cofaktor ist Vitamin K2 aus anderen Gründen empfehlenswert. Gutes Gelingen. P.S. Auch die o.g. Quelle vom letzten Kommentator über Dr Raimund von Helden ist sehr gut.
@@Fitundgesund100 Ganz lieben Dank für die Antwort!!! ☀️ Ich bin nur so verunsichert mit den Laboren und den Messergebnissen…. Habe im Frühjahr denn Spiegel messen lassen. Einmal beim Hausarzt ( selber bezahlt) einmal hat der Neurologe den Wert mitbestimmen lassen. Der erste Wert war 8 ng/ml und im anderen Labor 47 ng/ml ????🤦🏻♀️ Hatte bis Dato einfach 2000 i.E täglich genommen. Bei einem Test wo einfach Blut auf einen Träger gegeben wurde und eingeschickt ( Apotheke) sogar ich meine fast 70 ng/ ml…….. Seitdem weiß ich gar nichts mehr und bin total verwirrt! Haben Sie vielleicht mit solchen unterschiedlichen Ergebnissen auch Erfahrung? Danke nochmals! ☀️🫶🏼
@@miminukna3616 Ja, da kann es Unterschiede geben, wenn man nicht auf bestimmte Dinge achtet. Zum Beispiel: Unterschied von Schnelltest zu Labor, Von Labor zu Labor, Nicht fachmännisch abgenommen, also zum Beispiel mit viel Gewebeflüssigkeit, Fehler im Labor, Deine genannten unterschiedlichen Zeitpunkte (dazwischen vielleicht schon Vitamin D genommen), Empfehlenswert am Tag der Blutabnahme sowie bis drei Tage davor kein Vitamin D nehmen (sonst manches Mal zu hoher Wert = Anflutungseffekt) Ich persönlich lasse immer vom Arzt das Blut abnehmen und über ein Labor überprüfen.
Halte mich an die Regel 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht. Nehme es halbe Stunde noch dem nicht ganz so fettvollen Frühstück. 10000 Einheiten in Form von Tropfen plus MCT Öl. Unter die Zunge. Immer bei mindestens rund 60 ng/l 😊
Gute Vitamin D-Präparate in der Videobeschreibung!
Danke für Ihre kostenlose Beratung und Ihren Einsatz!
Herzlichen Dank, Dr. Schmiedel!
Super Video, klar und verständlich und eindringlich.
Seitdem ich Vitamin D3 supplementiere und zweimal im Jahr messen lasse, geht es mir richtig gut (mit anderen Maßnahmen verknüpft natürlich, es ist ein ganzheitlicher Prozess).
Gute Gesundheit auch Ihnen, Dr. Schmiedel und uns noch viele schöne Videos in dieser Klarheit von Ihnen…
Ich bleibe am Ball....
Klasse Video!
DANKE für die wertvolle und wichtige Aufklärungsarbeit Herr Doktor Schmiedel!
Danke auch für die guten Wünsche, dasselbe für Sie!🌻
PS: Gut schauen Sie aus, wenn ich das so sagen darf.
Herzlichen Dank für die wertvollen Infos 💛
Dankeschön für Ihre wertvolle Arbeit!
Vielen Dank für Ihre Video Arbeit und für die Infos.
Immer wieder ein großes Danke an Sie!
Bitte teilen!
Dr. Schmiedel, mein absoluter Lieblingsarzt ❤ Sie sind so toll ! Aber Ihren Newsletter bekomme ich nie, obwohl ich ihn abonniert habe
Eigenartig, bei mir funktioniert der Newsletter seit Jahren problemlos. Probieren Sie es doch nochmal aus, ob Sie sich erneut anmelden können. Ansonsten eventuell zuerst abmelden und dann am nächsten Tag wieder anmelden. Vielleicht klappt es dann. 😊
@@aniledodi26 hab mich eben nochmals angemeldet und da kommt die Meldung, dass ich bereits für den Newsletter angemeldet wäre. Hab es nun mal mit einer weiteren Mailadresse versucht, mal sehen ob es funktioniert. Danke
Vielen Dank für die tollen Infos🙏,die ich sehr wertvoll finde .Ich denke es wäre wichtig ,den Unterschied zwischen Nanomol....und Nanogram auch zu erklären/ erwähnen . Ich habe meinen Spiegel bei meinem Hausarzt messen lassen.Ich habe die Auskunft bekommen, sie haben einen Spiegel von 150 ,viel zu hoch .....sofort absetzen.Ja was, 150 ??? Die Bezeichnung des Wertes ,der ja entscheident ist wurde weggelassen.Sie brauchen im Sommer kein Vitamin-D 3.Ich kenne ja diese Auskünfte und weiß wie ich damit umzugehen habe.Stelle immer wieder fest ,dass die Hausärzte sehr schlecht, informiert,falsch informiert sind und auch total falsche Auskünfte geben. Viele Menschen ,die Vitamin D3 einnehmen, sind falsch informiert und machen Einnahmefehler .Da ist einfach Aufklärung wichtig und Eigenverantwortung wäre wünschenswert.lg Claudia
Also, bei Laborwerten sich immer eine Kopie mitgeben lassen. Es geht um deine Gesundheit. Und dann kannst du immer darauf zurückgreifen.
Darum nenne ich meist beide Dimensionen. Der Umrechnungsfaktor ist 2,5.
Vielen Dank 🙏
Vielen, vielen Dank für dieses wertvolle Video!
Wieder mal sehr interessant!
Vielen Dank
Ist es sinnvoll Vitamin D zusammen mit Omega 3 öl einzunehmen?
DANKESCHÖN ❤. Ich glaube Ihnen jedes Wort.
Danke. Bitte teilen!
Danke für die Info zur Fettaufnahme und Vitamin D. Habe ich bisher auch immer falsch gemacht und werde das sofort ändern. Danke!
Viel Erfolg!
Vielen Dank für Ihre Bemühungen. Es liegt noch viel im Argen, aber wenn man daran denkt, wie lange es gedauert hat (etwa 50 Jahre), bis sich die Erkenntnis verbreitet hat, dass das Zigarettenrauchen gesundheitsschädlich ist, dürfte es beim Vitamin D wohl 100 Jahre dauern! Was in den Köpfen der Medizinalberufe wirklich drin ist, ist NUR die anti-rachitische Wirkung / Dosis, also gut die 900 IE täglich.
Wir arbeiten dran, dass die Bedeutung von Vitamin D etwas schneller als in 50 Jahren anerkannt wird.
Ich kann das nur absolut bestätigen aus eigener Erfahrung.
Hatte im Winter 21/22 verstärkt mit Vitamin D Sublimierung begonnen und dann bereits nach Recherche doch mindestens 5000 , teils dann auch 10000 Einheiten pro Tag . Im März 22 hatte ich bei einer Blutuntersuchung dann 83 Nanomol , zumindest gerade ausreichend , lieber wäre mir auch über 100 gewesen. ( Bei viel Bewegung und Sport, Gewicht gut 70kg, nicht sehr helle Hautfarbe und fast niemals "Sonnenschutz" ! )
Das ist schon merkwürdig. Verdauungsstörung? Falsche Einnahme?
@@DrSchmiedel Bei mir hat veganes Vitamin D (Ergocalciferol) überhaupt nicht angeschlagen.
Nur Cholecalciferol hat meine Werte in die Höhe geschossen.
@@DrSchmiedel Nein , ganz sicher weder noch. Der Winter war durchaus von verschiedenen Dingen gekennzeichnet, u.a. der C-Grippe, die aufgrund mehrerer Belastungen sich dann auch noch etwas länger hinzog. Die körperliche Belastung und der Verbrauch an Vitaminen , u.a. auch Vitamin D ist dann extrem hoch.
@@FishOnTour Es gibt auch pflanzliches Cholecalciferol.
@@andretim75 Dann muss man eben mehr nehmen.....
Metabolictype wichtig zu wissen !!! 😊🎉
Nette Theorie. Leider ohne belastbare Belege.....
Ich nehme tgl. 10.000IE D3K2 s.l. in den Monaten Okt. - April und 5000 IE tgl. von Mai - Sept. Dazu Magnesium.
Wie ist der Vitamin D-Spiegel?
Ich esse morgens Obst und ca 65 Gramm gemischte Nüsse/ Kürbiskerne mit 5000 Einheiten/ Tropfen Vitamin D/ K2 .
Ist das auch okay?
Vom Fettgehalt her allemal. Allerdings haben die meisten Nüsse (außer Walnüsse) ein recht hohes Omega 6:3 Verhältnis, ganz besonders die Kürbiskerne. Ich würde deswegen auch nicht auf die wertvollen Nährstoffe der Nüsse verzichten aber doch mal nachmessen, ob genügend Omega-3-Fettsäuren vorhanden sind
Lieber Herr Dr. Schmiedel! Ich liebe alle Ihre Videos! Gestern habe ich bei einem Drogeriemarkt einen Selbsttest auf Vitamin D im Vollblut entdeckt. Meinen Sie, er taugt etwas? Vielen Dank für die Antwort!
Da bin ich mir nicht sicher. Im Zweifel lieber beim Hausarzt machen lassen.
Viellen Dank für Ihre Antwort!@@DrSchmiedel
Hallo Herr Dr. Schmiedel. Mein Arzt hat mir schon vor vielen Jahren 1 mal wöchentlich 20.000 er Dekristol empfohlen. Das mache ich auch und habe konstant um die 40 mikrogramm/l. Nun sagen Sie, dass es besser sei täglich oder alle 2 Tage VitaminD zu sich zu nehmen. Reicht nun 1 mal die Woche die 20.000 oder sollte ich mir eine andere Dosis (etwa 5000er alle 2 Tage) holen und einnehmen? LG an Sie und Kompliment für die tollen, informativen Videos.
Die tägliche Einnahme von Vitamin D ist immer der wöchentlichen oder gar monatlichen vorzuziehen. Das haben Studien schon vor über 10 Jahren gezeigt.
Ich weiß allerdings gerade nicht, ob Dr Schmiedel in einem separaten Video schon einmal darauf eingegangen ist.
Es gibt aber hierzu ein gutes Interview mit Dr Bruce Hollis, das auch im Portal "VitaminD net" nachlesbar ist.
Dieses Video schauen: th-cam.com/video/0wEOkksWLos/w-d-xo.htmlsi=thaDIb3X3WzI7EOG
In der Videobeschreibung des heutigen Videos finden Sie gute Präparate mit Rabattcode.
Danke für das interessante Video. Eine Frage zu Vitamin D3 und K2. Ist es besser diese als Einzelpräparate einzunehmen, da K2 täglich.mit 200 mcg empfohlen wird? Und im Kombipräparat ist das so nicht möglich. Herzlichen Dank und schöne Grüße MFü
Ich benutze beide Präparate (Vitamin D und K2) als Monopräparat, dann bin ich flexibler in der Anwendung.
@@Fitundgesund100 Dankeschön
@@MarFue-k2wGerne 🌞
Bezieht sich das mit der fettreichen Mahlzeit auch auf Tropfen,
die man unter der Zunge wirken lässt? - Mittlerweile gibt es ja auch s.g.
Rapid-Sprays, die explizit über die Mundschleimhaut resorbiert werden, womit
das noch besser funktionieren soll.
Klar- alles wird Teil des Stoffwechsels. Fett, Vitamin D usw
Über die Mundschleimhaut wird nur ein Bruchteil des Vit. D aufgenommen
@@christophnolte8191
Wie kommst du denn darauf? Es ist eher umgekehrt. Über Tabletten oder Kapseln geht teilweise etwas über den Magen und Darm verloren. Das hat Dr Raimund von Helden auch einmal erläutert. Tropfen sind ergiebiger.
@Adeltraut
Ja, auch wenn du Tropfen über die Mundschleimhaut einwirken lässt (mache ich auch), solltest du diese direkt nach einer fetthaltigen Mahlzeit zu dir nehmen.
@@Fitundgesund100 Mache ich auch so. Wie relavant der Verlust
ohne aktivier Gallenzyme ist, würde mich dennoch interressieren.
Ebenso die Sinnhaftigkeit dieser Rapid-Sprays.
Hallo Dr Schmiedel, wie lange dauert es Ihrer Erfahrung nach von einem starken Q10 Mangel (Wert bei 400) zu einem guten Spiegel, welche Dosierung würden Sie hier empfehlen?
10 Sprühstöße am Tag hiervon: nadarra.eu/produkt/coenzym-q10/
An den letzten Tagen der Einnahme nach ca. 50 Tagen nochmals Q10 messen.
Mit dem Code Willkommen15 gibt es einen Begrüßungsrabatt.
Sehr geehrter Herr Dr. Schmiedel.
Ich nehme täglich ca. 4000 bis 5000 I.E. Vitamin D ein. Sollte man zur Vitamin D Einnahme auch noch Magnesium einnehmen, da es dann besser wirken kann ? Wenn ich täglich zusätzlich separat Algenöl einnehme, würde dann ein gestrichener Teelöffel Algenöl (EPA & DHA) ausreichen ? Ich habe vor den Omega 3 Index messen zu lassen. Misst man diesen im Serum, Vollblut und in den Erythrozyten ?
Mit freundlichen Grüßen
Sebastian Baumeister
Ein Hinweis zu Vitamin D und Magnesium.
Magnesium ist der wichtigste Cofaktor für Vitamin D und ist für die Umwandlung und Aktivierung von Vitamin D erforderlich. Dieses benötigte Magnesium entnimmt Vitamin D den Körperspeichern. Häufig sind aber unsere Magnesium-Speicher nicht ausreichend gefüllt. Durch die Vitamin D Zufuhr werden diese Speicher noch mehr geleert. Deshalb ist eine Mg-Ergänzung wichtig, über Nahrung reicht es in der Regel nicht.
Ergänzung
Wenn du Vitamin D im Netz verfolgst, wirst du häufig Hinweise von Nutzern finden, die körperliche Beschwerden haben infolge des Magnesium-Defizits bei neuer Vitamin D Einnahme, zB Kopfschmerzen, Übelkeit, aufgedreht sein, Herzrasen, muskuläre Beschwerden. Ebenso häufig findest du dann Hinweise, dass Magnesium geholfen hat. Also: Vitamin D immer mit Magnesium, unabhängig auch von den anderen Co-Faktoren.
@Fitundgesund100
Ich nehme Magnesiumcitrat in Pulverform ein, da es aufgrund meines Magensäuremangels sonst kaum resorbiert wird. Allerdings bislang nicht direkt zu Vitamin D. Wird das Vitamin D inklusive Vitamin K2 und MCT Öl trotzdem schlechter aufgenommen, wenn ich direkt im Anschluss 2 g Magnesiumcitrat (200 mg Magnesium) einnehme ?
@@Sebibasti84
200 mg elementares Magnesium ist meines Erachtens knapp. Ich nehme mehr und unabhängig von Vitamin D in kleineren Dosierungen über den Tag verteilt, weil es dann besser aufgenommen wird.
Magnesium unterstützt Vitamin D. Siehe th-cam.com/video/0l4M0vg933k/w-d-xo.htmlsi=Yx9PVY0TNO395B-t
Analyse siehe: th-cam.com/video/0l4M0vg933k/w-d-xo.htmlsi=Yx9PVY0TNO395B-t
Algenöl zusammen mit Vitamin D passt gut:
th-cam.com/video/MZx3iW0p11k/w-d-xo.htmlsi=9PqcTllvKrqWc3PW
In den Beschreibungen der Videos finden Sie Links zu Test und guten Präparaten.
Wie viel Tage vor dem messen Vit D3 Spiegel soll ich nichts einnehmen ? Vielen Dank
Die meisten Empfehlungen sagen, keine Vitamin-D Einnahme am Tag der Messung sowie 3 Tage davor, weil sonst die Gefahr des Anflutungseffektes bestehen kann, und hierbei werden ggf. zu hohe (falsche) Werte ausgewiesen.
Frage: Was wenn ich die VD/K2 Tropfen morgens auf nüchternen Magen in meinen schwarzen Kaffe gebe, in den ich zuvor noch einen Teelöffel geklärte Butter(Gehe) und einen Esslöffel MCT Öl gegeben habe ("bulletproof Coffee"), sollte dann doch gut aufgenommen werden???
Sehe ich auch so, dass das Fett reicht.
Aber verzeihe bitte, dass ich mich ein wenig schüttele.
Dann wird das Vitamin D aufgenommen. Ich würde aber statt MCT 1 EL Norsan Total nehmen!
Lieber Dr Schmiedel, mein Calcium im Serum liegt bei 2,59, also relativ hoch, können somit 6500IE Vitamin D und 200mg Calcium pro Tag eine Hyperkalzämie auslösen?
Ich würde Kalzium pausieren (bei normaler Ernährung mit Michprodukten, Gemüse und Nüssen braucht man kein Kalzium!). Und Vitamin D messen. 100-150 nmol/l reichen.
Ich frage mich, warum du Calcium separat ergänzt? Man nimmt genügend mit Nahrung auf - Gemüse, Obst oder auch Milchprodukte.
Sinnvoll ist eher eine Ergänzung mit Magnesium und Vitamin K2.
@@Fitundgesund100 Das sehe ich auch so....
Wie ist die Vitamin-D-Aufnahme, wenn das Frühstücksmüsli mit Sojadrink, Nüssen, Weizenkeimen und geschroteten Leinsamen esse?
Wenn Sie damit über 8 g Fett kommen, ist es ok.
Ich schätze Ihre Videos und Aussagen sehr. Daher wende ich mich auch an Sie mit meiner Frage.
Was halten Sie von liposomalen Vitamin D +K2? Es soll ja gegenüber dem üblichen Vitamin D eine höhere Bioverfügbarkeit haben. Ist das nötig? Denn diese Produkte kosten ja einiges mehr. Oder habe ich mit dem herkömmlichen Vitamin D (Tropfenform) eine hohe Verlustrate?
Vielen Dank für Ihre Zeit und Antwort. Herzliche Grüße
Bei guter Fettverdauung liegt die Vitamin D-Aufnahme bei nahezu 100 %. Und über 100 % kann ich das nicht steigern. Für mich einfach Abzocke. Gute Präparate sind in der Videobeschreibung.
VitaminD nie nüchtern.
Sehr gute Wissensvermittlung, dsnke. Was sind Symptome einer Überdosierung
Ich habe diese Symptome noch nie gesehen. Man kann sie aber in meinem Buch nachlesen: amzn.to/3u83ecm
Ich nehme täglich 6-8.000I E plus K2 Magnesium und Vit. A
Nicht die Dosis, der Spiegel ist entschedend.
Meine Frau und ich nehmen täglich (Abends) 4200 i.E. und liegen sauber über 50 ng/ml
Gratulation! Weiter so.
Ich verstehe nmol und pmol nicht...bei meinem Vit D Befund steht 41,5 pmol/l......ist das nun gut oder schlecht?
Wurde etwa das 1,25-Vitamin D bestimmt? Dann werfen Sie das rasch in den Mülleimer und lassen Sie das richtige bestimmen (25-OH-Vitamin D).
@@DrSchmiedel oh je, ok.
Vielen Dank Dr. Schmiedel.
Ich freute mich und dachte, wenigstens habe ich einen guten Vitamin D Spiegel.
@@susa107 Man sollte die Untersuchungen dort machen, wo man etwas davon versteht....
Ist es nicht auch sinnvoll, VitaminD mit Vitamin K2 einzunehmen ? Und welchedosis wäre da täglich ratsam? LG 😊
Bitte dieses Video schauen: th-cam.com/video/UMvdd1PXY9A/w-d-xo.htmlsi=b18wt8kKo7RADMi7
Dr Helden empfiehlt pro 10 kg 1.000 Einheiten als Erhaltungsdosis
Ist das nicht richtig?
Das ist mir neu.
Diese Relation zeigt sich häufig im Netz und auch Dr von Helden hat es mal erwähnt, aber meines Erachtens nicht als Basis für eine Erhaltungsdosis.
Nach dieser Formel erreichen gesunde Menschen ungefähr einen Spiegel von ca. 70 ng/ml. Für diejenigen, die einen niedrigeren Spiegel beibehalten wollen oder auch diejenigen, die einen höheren haben wollen, ist diese Formel also nicht geeignet.
Sehr interessant,doch hätte ich eine Frage,ist Vorsicht geboten der V D Einnahme bei Niereninsuffizienz? Danke
Auch hier sollte man den optimalen Spiegel haben. Hier muss aber auch 1,25 Vitamin D gemessen und ggf. gegeben werden.
@@DrSchmiedel Guten Morgen,wie soll ich das verstehen,hier muss 1,25 Vitamin D gemessen. werden und ggf gegeben werden??? Danke!
@@luiseeckbauer2990 Bei einer schweren Niereninsuffizienz kann die Niere aus dem Vitamin D nicht mehr so viel vom aktiven Vitamin D bilden. Das muss dann gemessen werden. Wenn es zu niedrig ist, muss neben dem Vitamin D auch dieses aktive 1,25-Vitamin D gegeben werden. Das müsste Ihnen eigentlich Ihr Arzt erklären. Machen Sie sich bitte im Internet schlau, wenn er es nicht tut.
Diese 20.000er Dosen bekommt man vom Arzt eher verschrieben. Die niedrigen Dosen muss man selbst kaufen.
Nein, das liegt daran, dass die 20.000 IE (meist Dekristol) als Arzneimittel gelistet sind. Da machen es sich die Ärzte einfach.
Merke: Wenn ein Arzt 20.000 IE einmal pro Woche verschreibt, hat er kein ausreichendes Wissen über Vitamin D.
Wieviel IE würden Sie mir als Krebs Patient empfelen ?, ich wiege 100 kg
Er wird hier keine individuelle Aussage treffen (das wäre unseriös und darf er auch nicht).
Ich hatte auch Krebs (2x). Ich sehe zu, dass mein Wert zwischen 80 und 100 ng/ml liegt. Ums Messen wird man aber nicht drum herum kommen. Es gibt da echt größere Schwankungen. Gerade bei so einer Erkrankung würde ich es genau wissen wollen und nicht einfach eine kleinere Dosierung nehmen.
Am besten: sofort messen, Auffüllen (kann man berechnen, z.B. beim Vitamin D Service von Dr. von Helden), anschließend Erhaltungsdosis nehmen und nach ca. 3 Monaten noch mal nachmessen. Dann erst mal halbjährlich messen, bis man eine für sich passende Dosierung gefunden hat.
Und Omega 3 nicht vergessen. 😉
Den Wert erstmal bestimmen lassen. Danach auf der Homepage von Dr. von Helden den Bedarf selbst berechnen.
Der Spiegel im Blut sollte grade bei Krebs bei 80 oder 100 liegen
Es gibt einen Vitamin D Rechner. Meine Mutter hatte auch Krebs. Sie war auf 60 ng/ml. Die Onkologin hat nicht gemeckert
So viel, dass Sie einen Spiegel von 40-60 ng/ml haben. Wahrscheinlich brauchen Sie dafür 10.000 am Tag z.B. das Präparat aus der Videobeschreibung. Unbedingt nach Monaten messen!
24,25 dihydroxyvitamin d3....wie kann ich ausschliessen, das mein körper das eingenommene vitamin d3 nicht in diese schädliche Form die pro-inflammatorisch wirkt, umwandelt ?
Vergessen Sie einfach solche akademischen Fragen, die Ihnen nicht weiterhelfen.....
@@DrSchmiedel Guten Tag Herr Dr. Schmiedel, vielen Dank. Ich folge stets als Laie zu gesundheitlichen Themen Ihren Beiträgen. Darüber hinaus den Kanal von physioniq, Dr.Robert Lustig, Dr. Abs, medcram und Nick Norwitz zum Thema Lean Mass Hyper responder…Alles sehr spannend.
Hr. Robert Lustig erklärt in seinem Buch „Metabolical“ die metabolischen Zusammenhänge / auch Insulin Resistance genial. Kürzlich bin ich durch Zufall auf diesen kurzen Beitrag von ihm gestossen,( th-cam.com/users/shortsO5SeZMA3JB8) in dem es um die Vitamin D Synthese geht und eben auch um die Möglichkeit, dass der Körper in der Niere anstelle von 125 dihydroxy vitamin d (die aktive Form), auch 2425 dihydroxy herstellen kann, und dass diese Form in jedem entzündlichen Gewebe „lebt“ und entzündungsfördernd ist…Ein Großteil der Bevölkerung hat chronische Entzündungen. Das bereitet mir nun Sorgen, da man ja kein Benzin ins Feuer geben möchte..Unabhängig davon, werde ich es weiternehmen und mein Spiegel oben halten.
Wenn ich pro Woche 20.000 I.E. einnehme: Muss ich das beim Arzt kontrollieren lassen? Eigentlich nicht, oder? So viel sind 20.000 I.E. pro Woche glaube ich ja nicht
Zusatzinfo: Ich nehme es nicht als Einmaldosis ein, sondern über die Woche verteilt
Was heißt "über die Woche verteilt"? 3000 am Tag? Sie sollten trotzdem messen lassen - nicht weil es zu viel, sondern weil es immer noch zu wenig sein kann.
@@DrSchmiedel Genau, 3.000 bis 4.000 pro Tag. Alles klar, besten Dank 😊😊
@@SebastianWorldwide
Wenn du ein Schwergewicht bist, dann reicht deine angegebene Dosierung vermutlich für einen guten Spiegel nicht aus.
Bitte berücksichtige aber auch immer noch die wichtigen Cofaktoren Magnesium und Vitamin K2.
@@Fitundgesund100 Danke für den Hinweis. Dank Dr. Nehls und auch Dr. Schmiedel nehme ich neben Vitamin D auch Omega 3, Zink, Selen und Lithium (Heilwasser) sowie Magnesium mit B-Vitaminen ein. Ich wiege ca. 73 kg.
Kein Arzt sagt einem dass man bei fehlender Galle für immer suplementieren muss.
Bei fehlender Galle muss man die Leber stimulieren - aber nur, wenn die Fettverdauung gestört ist. Siehe: th-cam.com/video/ceC2Ipq0tmE/w-d-xo.htmlsi=_gZZGZ4-bLDij3jH
Wieviel Einheiten sollte ich einnehmen? Weiblich, 45 kg, 168 cm….
Bitte auf die Homepage von Dr. von Helden gehen. Da kann man sich alles mit Vitamin D Rechnern selbst bestimmen. Auf jeden Fall den Spiegel in einem Labor ein- bos zweimal im Jahr bestimmen lassen. Wenn der Hausarzt zickt, das Labor Verisana untersucht für etwa 30€
Hängt natürlich davon ab, welchen Wert du erreichen möchtest, was im Wesentlichen vom Körpergewicht und der Dosierung abhängt.
Gut wäre, im Vorfeld deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen zu lassen und später noch einmal. Dann weißt Du einfach besser Bescheid.
Ich vertrete die Auffassung, gesunde Erwachsene mindestens 4.000 IE täglich.
Allerdings als "Leichtgewicht" unter 50 kg kannst du mit einer Dauer-Dosierung von 3.000 IE täglich durchaus einen guten Spiegel pflegen, was ein kurzer Check über den Vitamin D Bedarfsrechner (im Netz) ergeben hat. Wenn du zurzeit im Mangel sein solltest, dauert es allerdings ca 4 Monate, um diesen "Endwert" sukzessive zu erreichen. Du kannst die Zeit überbrücken, indem du kurzzeitig, also zB 2 Wochen, eine täglich höhere Dosierung vornimmst (zB 10.000 IE). Auch das kannst du über den Vitamin D Bedarfsrechner bestimmen.
In jedem Fall aber Magnesium ergänzend einnehmen, da Vitamin D Magnesium (empfehlenswert Glycinat oder Citrat) unbedingt für die Umwandlung benötigt, Tagesmenge ca 300 bis 700 mg in kleineren Einzeldosen über den Tag verteilt (Mg ist sehr individuell, muss jeder für sich herausfinden).
Als zusätzlicher
Cofaktor ist Vitamin K2 aus anderen Gründen empfehlenswert.
Gutes Gelingen.
P.S.
Auch die o.g. Quelle vom letzten Kommentator über Dr Raimund von Helden ist sehr gut.
@@Fitundgesund100
Ganz lieben Dank für die Antwort!!! ☀️
Ich bin nur so verunsichert mit den Laboren und den Messergebnissen….
Habe im Frühjahr denn Spiegel messen lassen. Einmal beim Hausarzt ( selber bezahlt) einmal hat der Neurologe den Wert mitbestimmen lassen. Der erste Wert war 8 ng/ml und im anderen Labor 47 ng/ml ????🤦🏻♀️
Hatte bis Dato einfach 2000 i.E täglich genommen. Bei einem Test wo einfach Blut auf einen Träger gegeben wurde und eingeschickt ( Apotheke) sogar ich meine fast 70 ng/ ml……..
Seitdem weiß ich gar nichts mehr und bin total verwirrt! Haben Sie vielleicht mit solchen unterschiedlichen Ergebnissen auch Erfahrung?
Danke nochmals! ☀️🫶🏼
@@miminukna3616
Ja, da kann es Unterschiede geben, wenn man nicht auf bestimmte Dinge achtet.
Zum Beispiel:
Unterschied von Schnelltest zu Labor,
Von Labor zu Labor,
Nicht fachmännisch abgenommen, also zum Beispiel mit viel Gewebeflüssigkeit,
Fehler im Labor,
Deine genannten unterschiedlichen Zeitpunkte (dazwischen vielleicht schon Vitamin D genommen),
Empfehlenswert am Tag der Blutabnahme sowie bis drei Tage davor kein Vitamin D nehmen (sonst manches Mal zu hoher Wert = Anflutungseffekt)
Ich persönlich lasse immer vom Arzt das Blut abnehmen und über ein Labor überprüfen.
@@Fitundgesund100 Dankeschön ☀️☀️☀️
Aber das Vitamin D ist doch schon in den Tropfen mit Öl
Ja, aber in dieser geringen Menge reicht das Öl m.E. nicht aus; also ist es direkt nach einer fetthaltigen Hauptmahlzeit besser.
der Hautarzt empfahl mir 4000IE, ; die Hausärztin 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht
Das sind durchaus zwei Aussagen von verschiedenen Ärzten, die in die richtige Richtung gehen. Gratuliere.
Einer von beiden hat recht. Der Spiegel entscheidet es.
@@DrSchmiedel habe vergessen zu schreiben, dass die Dosis pro Tag gemeint ist. Danke für Ihre Antwort
@@gabrielaschreiber7778 Das hatte ich mir schon gedacht....
Halte mich an die Regel 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht. Nehme es halbe Stunde noch dem nicht ganz so fettvollen Frühstück. 10000 Einheiten in Form von Tropfen plus MCT Öl. Unter die Zunge. Immer bei mindestens rund 60 ng/l 😊