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je connaissais la plupart des infos via huberman, carnivorAurelius etc, mais ca fait plaisir d'avoir du contenu de qualite en français !
Quand on regarde le contenu anglophone, on se rend vite compte que le contenu français de qualité est quasiment de la paraphrase de contenu déjà disponible en anglais.
@@Bobysisland depuis que je me suis mis à apprendre l'anglais sérieusement il y a 5-6 ans, j'ai doucement fini par regarder le youtube anglophone. je regarde désormais 99% du contenu en anglais et je lis des livres en anglais. je n'ai presque même plus besoin du français pour apprendre de nouvelles choses sur internet.
Masterclass j’ai jamais vu une vidéo autant complète et pas bullshit
D’accord avec tous les points, je rajouterais la pratique du sprint, d’un art martial et la natation m’ont aidé considérablement à avoir un très bon niveau de testostérone malgré mon âge.
Super vidéo, excellent résumé : MERCI 🙏
Il y a d’autres facteurs tels que l’impact des relations sociales qui agissent aussi fortement que la testo. Avoir des relations saines et ne pas rester sans voir personne, avoir une position de leader dans un groupe (pas forcément dans un groupe de potes, mais au travail par exemple…). C’est prouvé que les personnes en position de dominance voient leurs niveaux de testo augmenter contrairement aux individus dominés pour lesquels ceux-ci baisseraient. Après les relations sociales sont très complexes, donc je ne dis pas de vouloir absolument être « chef » d’un groupe, ce qui peut potentiellement créer des tensions, mais au moins se sentir accepter au sein d’une communauté, peu importe son niveau à l’intérieur. Personnellement, je n’ai jamais trop eu une position de leader dans un groupe, mais rien que le fait d’être avec des potes ou collègues, avoir de bons délires, se sentir utile au travail par exemple, ça améliore beaucoup d’aspects dans ma vie (motivation, bien-être général, libido, plus performant…)
Réel
J'ai eu plein de chef au faible niveau de testo.....
Facteur améliorant, mais pas game changer
Je suis manager et j'ai une position de leader professionnellement parlant, quand je suis en vacances je vois moins de monde. Je remarque immédiatement la différence, ma barbe pousse beaucoup plus rapidement quand je travaille, j'ai une prise de décision plus rapide, je suis moins fatigué, je pousse plus à la salle. C'est flagrant.
@@nysayst4317Ah bon, tu avais leur analyse sanguine ?
le travail et les recherches de fou furieux que t'as du faire, félicitation et merci de nous partager ça
Que des bonnes infos, merci ! Dernière prise de sang à 565ng/dl (27 ans), il y a encore de la marge pour arriver à 971 😀Merci pour tes vidéos.
Tu as deja une testo max propre a toi que tu peux pas dépasser
Non exhaustive, ta vidéo est néanmoins excellente avec ses mises au point sur des idées préconçues. En tant que nutritionniste je te félicite. Un grand bravo.
S'exposer au soleil ça va avoir une effet bénéfique pour les cheveux de ce que j'ai pu constater
S'exposer nu, évidemment.
Trés bonne vidéo man comme d'habitude...Bonne continuation.
Excellent points, j'ajouterai le taux de masse grasse élevé/ résistance à l'insuline, qui favorise l'aromatisation de la testo
Merci infinument le sang, franchement tu régales avec toutes ces infos !
T’as gagné un nouvel abonné 💪🏿
Très bonne vidéo j'ai bien rempli ma page de note ;)
Je me permet de rajouter mon avis sur la rétention séminal :
Elle ma permis de puiser de la motivation pour faire du sport, du courage pour oser parler à une fille sans trembler, on me donne + de respect, je prend plus facilement du muscle, je me lève plus tôt...Et une infinité d'autre bénéfice.
D'après mon expérience la rétention séminal est LA chose la plus importante à faire, et SURTOUT si vous êtes addict et que vous vous sentez faible voir déprimé.
@Cavey_ Oui c’est vrais c’est un tout.
Ce que je veux faire entendre c’est que la rétention t’aidera à faire le reste, il est donc très logique de la placer entendre premier.
Et particulièrement pour le type de personne qui en ressente le besoin.
@Cavey_ Si la personne traverse une dépression, un gros coup de mou, la rétention l’aidera c’est une certitude.
Ce sera très difficile par contre.
De mon point de vu la rétention est bonne peu importe la situation.
Juste les effets bénéfique ne sont pas égaux entre chaque personne.
Très intéressant ton retour gars !
C'est effectivement une sacrée cure pour beaucoup d'homme aujourd'hui.
Si t'es intéressé par le sujet j'ai fait une vidéo sur le sujet il y a pas si longtemps.
Gundill montre pourtant que c'est le contraire mais bon
je regarde la vidéo en même temps et je pensais pas que ce sujet crucial soit abordé (c'est l'habitude numéro une pour être bien dans sa peau d'après moi, pourtant on en parle peu par rapport aux benefs). Semenretention sur reddit est une communauté fascinante
Très qualitatif ton contenu Big Up mec continu
Merci gars
Tu pourrais faire une vidéo plus en détail sur le filtre à osmose inversée ? Étant donné que cette eau perd ses minéraux comment fais-tu pour la consommer quotidiennement ?
Merci d'avance
De très bon conseil ça fait longtemps je suis dans le dev mais je connaissais pas l’astuce du zinc et du magnésium 👌🏽
On attend le suite 🫡🫡 merci chef
Très bonne vidéo, où est-ce qu'on peut acheter des compléments alimentaires en ayant totalement confiance (zinc & magnésium) ?
As-tu des exemples concrets de produits à acheter (pour le beurre, les œufs, les gels douches, les poêles, les vêtements, etc...)? Dans quelles boutiques/marchés te rends-tu?
super vidéo , par contre fait gaffe 8 oeufs par jour ça fait un peu beaucoup ça peut presque être dangereux
une remarque intéressante que je n'ai jamais entendu parler. La rétention séminale permet d'économiser les niveau du zinc, améliore la qualité de sommeil, aide a gérer le stress significativement, entraine des niveaux d'énergie et de motivation élevées et par extension un morale globalement meilleur et plus d'inclination a faire des trucs challengeant et compétitifs. C'est une bonne recette pour augmenter les niveau de tetsto, mais quand même personne n'en parle et on se concentre juste sur l'étude de 7 jours
Seul les courageux le savent ^^ mais c’est trop impossible pour la plus part
La rétention seminale pas intéressant après c'est sur que se pignoler devant un porno trop souvent pas bon mais si tu Ken souvent avec ta femme ou des femmes le fais de niquer fait augmenter la testostérone être en présence de femme qui t'attire déjà fais monter tes taux donc bilan faut tirer des gonzesses
Comment t'as fait pour savoir ton taux de testostérone? J'aimerais savoir le mien. Continue tes vidéos bg
Bravo d'avoir fait des vraies recherches sur les graisses animales.
La plupart des TH-camr fitness sont encore à croire aux mensonges sur le cholestérol et disent de limiter les graisses animales...
Je rajouterais la prise d'ashwaganda pour reguler le stress et par conséquent les taux de cortisol.
En ce qui concerne les fibres naturelles, pensez aussi en temps et lieu changer votre divan et lit pour des alternatives naturelle. C
Perso je m'enfoue un peu de la testo , je préfère retarder mon age biologique. ;avoir moins de testo mais en avoir plus modérement sur le longterme. après chacun fait ce qu'il veut
..
Je dis pas que tout n'est pas à prendre.. mais y'a certains risques pour la santé..
Rien que la rétention séminale , c'est avec parcimonie.. rien que pour les cancers de la prostate..
Autant d'oeufs et viandes rouges , je suis septique..
et au final c'est compliqué d'isoler une variable unique qui cause une forte testo..
Quoiqu'il en soit vidéo très intéressante ,qui donne des pistes.. et nous donne des idées. .
Mon observation principale sur le manque de testostérone serait majoritairement dû à des inflammations interne. Le problème de l'excès de viande rouge et d'œuf c'est justement les inflammations. J'ai pour théorie que l'usage de ces aliments nourri un cercle vicieux. Au départ on reçoit un boost d'énergie , par la viande rouge par exemple, car on "vole" l'adrénaline contenu dans la viande lâché par l'animal au moment de sa mort. D'ou le sentiment de ce sentir plus fort, plus énergique. Néanmoins, l'aliment en lui-même n'est pas si saint pour le corps car étant très acidifiant, il créait ainsi des inflammations qui elles-mêmes font chuter le système immunitaire et en définitive le taux de testo. Ainsi on rentre dans une boucle vicieuse où la viande consommée est perçue comme salvatrice (parce qu'elle donne un boost) mais derrière elle est à l'origine de la baisse prolongée du niveau d'énergie/testo du corps en entretenant une inflammation (endroit parfait pour la prolifération bactérienne). C'est le même processus pour les œufs ou pour le café par exemple. L'individu qui consomme du café ressent un boost d'énergie car cela exite son système neveu et augmente la production de ses glandes surrénales. On croit que c'est bon pour nous car ça nous rend plus productif. Puis au bout de 10 ans, des que les surrénales sont épuisées à force d'être trop sollicité, on devient dépendant de sa dose de café qui est elle-même à l'origine de notre état de fatigue. (tout le monde à entendu cette phrase, "moi je ne peux rien faire sans mon café")
En gros c'est le même système qu'une drogue. En réalité les aliments les plus purs pour le corps humain ne nous provoque jamais d'envie. C'est drôle à dire mais c'est vrai. On peux par exemple avoir des envies de gâteau..car le sucre raffiné rend accro, c'est une drogue. On peux avoir envie de viande...car les bactéries et virus associé à l'aliment réclame leur part et provoque cette envie depuis le microbiote intestinale. Idem pour les oeufs ou les produit laitier. Par contre, nul envie dévorante de fruits ou de salade. On en as envie,certe, on peut la désirer avec plaisir, mais il n'y a rien d'obsédant. C'est pourtant ce qu'il y à de plus nutritif et de plus adapté au système digestif humain et à sa condition/aptitude physique.
J'ai pour théorie que l'homme ce croit omnivore, car c'est la une stratégie de survie élevée. Mais en réalité ce système de survie ne devrait servir que lors d'un exode d'une "jungle" à l'autre en cas de pénurie de ressource. Regardez les poules, elles bouffent absolument de tout...même des pattes, alors qu'en réalité leur régime alimentaire est composé de graines en majorité, d'insecte et de plantes.Elles ne sont pas omnivore. Mais alors pourquoi elle bouffe tous ? par nécessite de survie. Le cerveau ne vie qu'au jours le jours, le corps aussi. L'objectif est de vivre le plus longtemps possible pour ce reproduire. Et pour ça il faut manger, entretenir le feu intérieur, peux importe si ça dégrade petit à petit le corps car l'objectif principale de la vie est la reproduction, pas la longévité. En gros tu dois te nourrir et survivre suffisamment longtemps pour te reproduire, c'est la le but initial. La poule, n'ayant pas conscience du sac de grain, ce met à bouffer tout ce qu'on lui donne car elle vie un stress permanent, stress accentué par le fait qu'elle vie dans un enclos ou il n'y a pas un brin d'herbe. J'appel ça la théorie du frigidaire. On a tous connu ce fameux dimanche avec une simple plaquette de beurre dans le frigo. Le lendemain, inconsciemment stressé par notre cerveau reptilien, on ce met à acheter tout ce qui passe. Une fois rentré on mange pour 15,absolument de tout, histoire de faire des réserves en cas de nouvelle pénurie alimentaire (car c'est ce qu'à perçu notre cerveau reptilien (je rappel qu'il y à eu énormément de famine au cour des âges et que ça a laissé des marques dans notre mémoire transgénérationnel.) Par exemple ce que je veux démontrer c'est que notre alimentation est avant tout tourné sur le besoin de survie et non sur la longévité et le parfait entretien du corps physique. Voilà pourquoi le corps vous fera toujours aller vers ce qu'il y a de plus sucré, de plus gras, de plus protéiné, c'est seulement par nécessité de survie. Malheureusement c'est aliments ont une contrepartie "dégradante" par inflammation. Donc c'est à l'esprit d'être plus fort que le corps en l'orientant vers les aliments normalement conçus pour lui. Ainsi on lâche la barre de chocolat pour une pomme etc...etc...
Pas mal de bullshit...
@@dresseurdepangolins Mouais, moi j'ai l'expérience de mon côté (mainte fois testé) et toi tu as quoi à mettre sur la table excepté un avis sans fondement ?
@@Osymandiias Lol continue à explorer le monde en regardant ton nombril.
@@dresseurdepangolins Whao tu es le genre de type qui ne sert à rien. Tu critique ce que font les autres car c'est la seule chose que tu crois savoir faire. La science, les innovations, la découverte partent généralement d'un seul homme. Aurais-tu dis à Tesla "continue à explorer le monde en regardant ton nombril ?".
D'ailleurs sache que je ne suis pas le seul à affirmer ce que je dis...comme quoi je ne suis pas focalisé sur mon nombril.J'ai 5 ans d'expériences et de recherches dans le domaine...toi tu as quoi excepté ta langue bien pendu ?
Une pure perte de temps de faire ton éducation. Va mourir s'il te plait, ou alors rend toi utile et commence à explorer le monde depuis ton nombril, au lieu de critiquer celui des autres.
La viande nourri à l'herbe et les oeufs nourri à l'herbe, diminue l'inflammation, les glucides en excès créer de l'inflammation, les omega-6, le soucis n'est pas les produits animaux, c'est la qualité des produits animaux, et l'excès constante de glucides dans notre société, je pensais aussi à tord que la vitalité venait d'aliments vivant tel que les légumes/céréales mais forcer de constaté que la plupart des gens avec des maladies dont des maladies inflammatoire on guéri de tout un tas de maladies en faisant une diet carnivore... Personnellement je pense que la diet idéal pour la testostérone, c'est des fruits, produits animaux de qualité, miel, et lait non pasteurisé
j'ai besoin de toi, ne meurt pas stp
si ta besoin de lui alors c'est que tu n'écoute pas assez ces vidéos pour comprendre que justement dans la vie tu dois n'avoir besoin que de toi . Bon courage
Super intéressant et concis
Merci bcp
Le mec fait des vidéos facetime sans bullshit, sans montage ayant le but de garder l’attention du spectateur et il perce dans le youtube game en 2024, chapeau bas mon gars.
je pensais il allait dire des trucs de golmon mais franchement c legit
4 à 8 œufs par jour je pense que c'est beaucoup trop, le corps ne va pas pouvoir utiliser tout ça et va stocker en graisses pour la plupart des gens ce qui va avoir l'effet contraire que celui recherché pour le gain de testostérone (taux de masse grasse élevé signifie moins de testostérone). En ce qui concerne la viande rouge tous les jours c'est tout simplement mauvais pour la santé, à la limite si on veut manger de la viande tous les jours on peut manger des viandes blanches mais surtout pas de la viande rouge. Trop de graisses saturés signifie mauvaise santé cardio-vasculaire et réduction de la durée de vie et peu importe que ta viande rouge soit de qualité ou non.
Pour moi le vrai hack c'est vraiment l'exposition au soleil. Parti 1-2semaines aux philippines, avec un rythme de sommeil anarchique sans me coucher à des heures saines et en respectant plus ou moins mini 7h de sommeil, 1-2repas pas plus et pourtant une pêche de malade en étant levé à 6h parce que je prenais le soleil quasiment toute la journée. Pour la nourriture j'avoue que le beurre je l'ai pas vraiment banni mais j'ai toujours eu une consommation sélecte de ça, pour les oeufs j'ai du mal à me forcer à faire 2oeufs/jour, du coup je vais pour un oeuf dure le matin et 2 le soir pour varier
Je sais qu’il vaut mieux passer du temps au soleil mais est ce qu’à ton avis la vitamine D en complément comme le zinc ou le magnésium est une bonne chose ?
Oui je te conseille de complémenter la Vitamine D entre 1 000 et 5 000 UI par jour en plus de t'exposer au soleil.
@@Lucas_HOF Ok merci beaucoup ! T’es vraiment l’idéal masculin
au début jme suis dit c'est qui encore celui la en mode full bullshit (avant de cliquer) et aufinal après visionnage merci de rappeler les bases d'une vie saine
Je valide tes choix, tu as tout à fait raison.
lourd jaime bien t video
j'ai fais une prise de sang il y a 6 mois avec 868ng/dL avec un sommeil pas optimal, pas d'exercice physique, très mauvaise nutrition et des mauvaises habitudes et bcp de stress et anxiété pendant de longues périodes.
je ne sais pas comment c'est aussi élevé malgré que j'ai pas un mode de vie très sain.
Récemment je reprend un peu le sport, ma nutrition est aussi mauvaise, mais je profite du soleil. J'imagine que ma testostérone a encore plus augmenté malgré le peu de changement dans mes habitudes
Tu peux aussi utiliser le "pollen de pin" en teinture avec de la racine d'ortie.
D’ailleurs pour découvrir les cosmétiques les plus saines dans les grandes surfaces, j’utiiise Yuka.
C’est dommage de ne citez aucune sources ni études, car certains points en deviennent quasi de l’exercice illégal de la médecine. Alors que les arguments son sûrement pertinent.
pour le cortisol et le stress je te conseil les douche froides, tout les matin ou le soir comme tu veux mais plutot le matin parce que ca augmente 200% la dopamine pendant 1h des le matin donc pour etre productif c'est parfait et puis le coeur bat tout petit peu moins vite dans toute la journée donc le stress est parti
Tu conseilles quoi ?
@@mouhamed42 la douche froide, excuse
La retention seminale regule la dopamine ,l'oxytocine et les niveaux de prolactine chez l'homme après 2 semaines de retention pure. Merci de faire ses recherches avant de raconter n'importe quoi , surtout si on a beaucoup d'abonnés .✌️
Ocytocine*
@@nicolasbalourdet1156 1 seul commentaire sur cette chaîne, t'aurais pu répondre directement au lieu de faire des autres comptes , oublie pas de faire ta déclaration trimestrielle 😅
merci pour ta video frere
C'est quoi ton temps d'exposition au soleil journalière ? Pour donner un ordre d'idée et est-ce que tu essaie toujours de l'augmenter ou plus de la stabiliser ?
@@Ignacio94a ça dépend tellement d'un jour à l'autre en fonction de la météo. Mais je dois passer en moyenne 1h30-2h par jour dehors
Je pense que ça serait intéressant aussi de savoir ton parcours est qu’est ce que tu as comme business actuellement et tes projets pour la suite
Tu pourrais faire une liste des différents produits à éviter et au contraire ceux qui sont intéressants niveau savons naturels tout ça
Très qualitatif la vidéo par contre j'ai essayé de l'exposer au soleil mais ça me provoque de l'acné est ce que tu mets de la crème solaire quand tu t'expose ?
Cette nouvelle génération, que j’appelerai hyperbio a hygiénique de vie parfaite, sera centenaire..et c'est elle qui voudrait prendre sa retraite a 60 ou 62 berges max...mama mia !
Avec toute cette graisse saturé tu est entrain de boucher tes artère
Pas si tu es physiquement actif je pense
Moi qui suis végétarien et qui fais une croix sur le premier point 😅
solide chef
T'es un boss
Yo petite question, tu fais ou t’as prévu de publier la bande son de tes vidéos sous forme de podcast sur Spotify par exemple ?
Tu pourrais nous donner ta routine de méditation ?
Salut Lucas, mes symptômes avant la prise de sang pour ma testostérone sont: fatigue quotidienne, trouble de l’erection, irritabilité, humeur changeante, depression, idées noires…
Du coup 8h au labo, 16h les résultats: 35,5 nmol/L
Qu’en penses-tu ?
Ta une bonne testo frérot
@@Almighty_soulja non, je suis en dehors des seuils de bonne santé
Est-ce tu conseil de prendre des compléments alimentaire comme de la Whey ? Trouves tu que ça a des effets novice sur notre corps ?
@@sayku2245 aucun souci à prendre de la whey.
Essaie d'en prendre une Native
N'en prends pas. Lis les études.
Niveau vêtements personnellement celui à privilégier c'est plutôt les caleçons que les vêtements de sports même si effectivement les deux sont importants, mais il faut mieux prendre un caleçon en coton que les caleçon en synthétique type freegun, ça ne reste que mon avis selon moi puisque les sous vêtements son directement en contacte de nos testicules
j'ai fait un test de testo j'étais à 1040ng/dl mais pendant cette période je me sentais pas si bien pourtant
Ta fais le test de la testo libre ? C’est ça le plus important
oui deja ton environnement surtout ta chambre qu'on voit a chaque vidéos est en bois, pas en plastique
Merci
Merci à toi l'ami
Moi pour le tout dernier point, cest littéralement impossible mdrrr, cest comme si tu me demandais d'être stoique devant le plus grand humoriste du monde
Merci Monsieur Peat
Les aliments avec le plus d'acide stérique c'est le beurre de cacao et le chocolat noir pur
As-tu creusé la question des hormones de transport (SHBG, albumine) qui déterminent la biodisponibilité de la testo? Tes conseils sont, il est vrai, excellents pour améliorer la sécretion totale de cette hormone mais, suivant la génétique des personnes qui les appliqueront, ils n'aboutiront paradoxalement que sur une baisse de la part biodisponible de cette dernière de part une adaptation excessive dans la production de SHBG par le foie. J'en sais quelque chose car c'est exactement ce qui m'est arrivé : hausse énorme de la testo sérique mais baisse notable de la testo biodisponible 😅. Résultat : baisse de mes taux hormonaux globaux malgré une testo de cheval. C'est comme avoir un moteur de Ferrari sur un chassis de tracteur : tu iras toujours plus lentement qu'une renault. As-tu fait mesurer ton SHBG et la part biodisponible de ta testo ?
Bonjour, comment s'exposer au soleil quand on vit en Normandie. Merci 😂
Ahaha faut sun Maxxing en Vendée
Le stress tu la testo oui.
La grande ville est plus stressante que la province, qui et plus stressante que la campagne.
Les mecs de campagne ont plus de testo que les mecs des villes et le fait d'être dans un environnement testo va naturellement nécessite une adaptation en testo.
En opposition a l'Open Space de cuck à Paris...
Qualité de l'air qui est meilleur aussi qui va jouer sur ta santé et donc la testo...
retention du sperm?
Il faudrait que tu testes ta testostérone libre, parce qu'au final la testostérone totale comme ça n'indique pas grand chose
Merci Kate Deering
Il ne faut rien faire cuire de toute façon en alimentation
L'exposition au soleil est le booster de testo le plus fort selon moi, moi qui habite au antille je sais de quoi je parle j'avais bcp plus de testo en s'exposant au soleil tous les jours que quand j'étais en rétention pendant une longue période...
Le lit est mal fait
😂
Comment tu gères la consommation de beaucoup de graisse animale sans tomber dans un surplus calorique excessif?
Je bouge beaucoup.
Aussi, tu n'as pas besoin de consommer des volumes excessif.
Essaie et ajuste en fonction de comment ton poids fluctue et ça devrait marcher pour toi
do you wanna collaborate ?
Tu aurais une poêle à conseiller stp en fonte ou sans revêtement contenant des Perturbateurs endocriniens ?
??? Pourquoi
@@damiensansfreins ha c’était pour savoir si tu avais une bonne référence, c’est pas évident de trouver sur le marché des poeles comme ça avec un bon rapport qualité/prix ^^
J’aimerai minimiser tous ces PE dans mon quotidien aussi
excuse moi j'avais mal lu ma question lol, bien sûr je voulais dire exempt de perturbateurs endocriniens
Tu prends quoi comme Zinc et Magnésium ? (marque et forme de molécule)
Nutripure Bisglycinate
L’exposition au soleil en montrant avant-bras et mollets 💪🦵
merci
Le beurre est pas très cancérigène?
Il est parfait ce jeune homme...je le veux en mariage
Quel est ton avis sur la prise d ashwagandha ?
Moi je crois que c'est plutôt du marketing
La plupart des compléments censés booster ta testo sans effets secondaires sont très peu efficaces.
Perso j'ai déjà essayé le tribulus, apparemment ça fonctionne quand ton taux de testo est bas à la base. Perso, ça m'augmente la libido et l'agressivité.
Jdirai qu'à l'instant T de la prise de tribulus, ça augmente la testo. A l'arrêt du tribulus, j'imagine que les taux redescendent.
Pour l'ashwagandha jsp dsl xD
Tu manges en "primal" ? Après un certain âge je ne sais pas vraiment si l’alimentation a un réel impact sur les niveaux de T. De mon expérience, j’ai presque un an de plus que toi, et actu je mange des produits animaux et des fruits. J’ai réalisé plusieurs prises de sang ces dernières années, et mon niveau de T baisse très très légèrement chaque année. J’étais végé pendant presque 2 ans il y a quelques années, et mon niveau de T a toujours été le même (même plus haut qu’aujourd’hui puisque plus jeune). Et à cette époque je prenais presque jamais le soleil par exemple, j’avais un sommeil irrégulier. Je ne cherchais pas du tout à l’augmenter, pourtant je suis aussi dans le top 1% des taux les plus élevés. En gros je pense que peu importe ce que tu fais, la génétique joue un grand rôle (ce que la plupart des gens ne veulent pas entendre). Pour le zinc tu peux consommer plus de fruits de mer, c’est mieux que des capsules en poudre
Combien coûte un test testo, est-ce pris en charge par SS/mutuelle si c'est sous ordonnance ?
Bravo
tu consommes quel type de beurre en particulier ?
beurre au lait cru
Le jeûne intermittent
On entend tout et n’importe quoi… Un bodybuilder pro me disait que le plus important pour la testo ça reste les oméga 3 donc poly-insaturés et là on parle de graisse saturés et que s’il y avait un seul et unique complément à prendre ça serait justement les oméga 3 car le ratio 3/6 est pratiquement jamais en faveur des omégas 3 donc qui écouter… C’est compliqué
Rien empeche de consommer les deux. Le principe du ratio 3/6 est justement que c'est un ratio. En transférant une partie des glucides vers les lipides on peut augmenter les omega 3 et les graisses saturés. Surtout pour quelqu'un d'actif qui a une grosse dépense calorique
4 à 8 oeufs par jour et viande rouge tous les jours? Autant les œufs… mais la viande rouge… tous les jours 🤔🤔🤔
le problème des graisses saturées même animal j'ai l'impression que ca à tendance à augmenter l'acné...
Essaye de mettre de la graisse de bœuf dessus c’est miraculeux
L'acné c'est surtout, sucre, laitage, mauvaise charcuterie.
mais mdr , le mec a grave des traits féminin , une voix féminine , ossature féminine , posture et mimique d'homo et il vous raconté qu'il a un gros taux de testo ? mais sérieux réveillé vous enfaite ...
Ça testostérone elle est invisible
En complément de cette vidéo, par rapport à l'alimentation et la complémentation vitaminique, je ne peux que vous renvoyer vers une excellente naturopathe qui a une chaîne TH-cam et un blog avec plein d'articles détaillés & sourcés très sérieusement. CandidaSlayer, allez y jeter un oeil.
Par ailleurs elle précise que la complémentation en vitamines et minéraux doit se faire de manière naturelle avec des aliments bruts et non des vitamines synthétiques et doit être faite de manière associée. Par exemple le calcium agit en synergie notamment avec le magnésium. Il se trouve que notre alimentation moderne est très riche en calcium mais extrêmement carencée en magnésium. Vous supplémenter en calcium ne fera qu’aggraver vos carences en magnésium et causera des problèmes d’ hypercalcémie tels que calculs rénaux, maladies cardio-vasculaires, arthrite, dermatites etc.
Enfin bref, ta vidéo est une pépite et complète ou en tout cas rejoint parfaitement les écrits et conseils de cette naturo.
Donc il serait plus judicieux de se complémenter seulement en magnésium en laissant de côté le calcium en complément ? car dans la plupart des cas les compléments joignent magnésium et calcium.
@@durvinkonn Non justement si tu arrives à te complémenter en calcium + magnésium c'est une bonne synergie !
@@arengardt3925 une bonne synergie ? tu dis que notre alimentation est déjà très riche en calcium et que se supplément et en calcium ne fera qu’aggraver des carences en magnésium et par la suite causera des problèmes de santé, donc faudrait t’il se complémenter uniquement de magnésium ?
@@durvinkonn Mais non je dis que se supplémenter UNIQUEMENT en UN SEUL minéral peut créer des déséquilibres, c'est pourquoi il faut bien faire attention à les synergiser quand on se complémente. Et c'est synergies valent aussi avec les vitamines (A, E, K1 etc.)
Je te conseille la vidéo "Dangers des Vitamines Synthétiques et Minéraux Isolés" sur la chaîne de Candida Slayer
Pourquoi certains gars ne font rien de tous ça et on un niveau de testo très élevé ?
important de préciser que la génétique a aussi un rôle essentiel.
C'est vrai ! @@feldgrau2664
super vidéo, un livre à recommander pour approfondir le sujet ?
Le journal de l’étudiant covidien. Ça parle pas forcément de testo mais c’est exactement le même mood que la chaîne. Je l’ai fini il y a un mois perso j’ai adoré
Le paradoxe est que tu t’adresses j’imagine en majorité à des jeunes hommes de ton âge (à priori autour de la vingtaine).
Paradoxe car le taux de testostérone est à son maximum à cet âge.
Il commence à se stabiliser en fin de vingtaine et ensuite baisse progressivement.
Bien sûr, avec l’âge ces conseils sont pertinents (j’ajouterai l’exposition au froid, et des techniques de respiration).
Voilà, avis d’un vieux de 54 ans mais qui paraît il en fait 10 de moins 😉
bsahtek la vidéo, quasiment tout ce que tu dis est vérifié scientifiquement, même si y'a certaines choses potentiellement inexactes
Déjà l'exposition au soleil c'est complètement vrai, L'exposition au soleil augmente la production de vitamine D, laquelle est liée à des niveaux de testostérone plus élevés (Pilz et al., 2011), les xéno-oestrogènes aussi ça altère des niveaux hormonaux sains en général, y compris la testostérone (Gore et al., 2015), conso d'alcool ça a été largement démontré (Sarkola et al., 2001 et pleinn d'autres études sur le sujet)
sur le sommeil bien joué c'est complètement le cas aussi pour maintenir des nv de testo élevés [(Leproult & Van Cauter, 2011)
Ensuite en 1991 des scientifques ont montré que l'exercice physique, en parculier le soulevé de poids, qui plus est lourd, peut stonks les nv de sto (Kraemer et al., 1991)
Zinc magnésium ça contribue aussi, et c'est largmeent accepté dans la commu scientifique, étude récente paf (Gylling et al., 2019)
Certains vont dire que la méditation etc c'est seulement mental et que ça n'impacte pas le corps, qu'il faut se baser sur des faits et pas des expériences et bah écoutez les mecs bingo vous avez tort, réduire le stress par la méditation peut aider à maintenir des niveaux de testostérone élevés, car en réalité ça abaisse les niveaux de cortisol significativement (Miller et al., 1998) de manière pérenne, et des les niveaux de cortisol sont corrélés négativement (= qd l'un est élevé l'autre est + bas) avec nos niveaux de testostérone
Il en va de même pour le fait de se challenger au quotidien, en fait se lancer des défis c'est pas déconnant car ça peut augmenter la testostérone à court terme (grâce à la réponse physiologique à ce qu'on appelle le "stress compétitif" (Mazur & Booth, 1998)
Maintenant y'a quelques trucs sur lesquels il faut rester nuancé quand tu en parles car c'est pas vraiment prouvé scientifiquement, notamment des choses qui reviennent souvent quand des mecs parlent de comment augmenter ses taux de testo :
Par rapport au cholestérol, même si il est précurseur de toutes les hormones stéroïdiennes (= et donc la testo pour ceux qui ne le savent pas), le jeu en vaut pas forcément la chandelle ; une alimentation riche en graisses saturées c'est pas nécessairement recommandé pour augmenter la testostérone de manière saine (Gylling et al., 2019), mais également cela peut aussi augmenter le risque de maladies cardiovasculaires donc pas à prendre à la légère faut bien maitriser les gars entre LDL et HDL, retenez qu'il faudra tjrs plus de HDL (ce qu'on appelle le "bon choléstérol" mais ce n'est pas à voir réellement comme ça, mais plus comme un équilibre avec le LDL), que de LDL (= le "mauvais choléstérol" avec des gros guillemets) je pense que c'est important de préciser - cpdt j'pense en parallèle d'une activité sportive correcte et à côté une alimentation saine et équilibré (souvent on dit un très bon conseil qui est "de manger seulement des choses qui existaient il y a 200 ans), ça peut être très correct et peut être tiré des bénéfices de cette alimentation
Ensuite pour le téléphone, non il n'y a pas du tout un consensus scientifique sur l'impact que ça a sur la testostérone (mais bon c'est pas bête de le faire qd même peut être que l'avenir prouvera que c'est réellement un geste utile), mais en tout cas les preuves concernant les effets des ondes des téléphones portables sur la fertilité et la testostérone sont vrm limitées et controversées. Et d'ailleurs, l'effet de la chaleur des téléphones reste hypothétique (Adams et al., 2014)
Pour le nofap même chose, en vrai ça change rien aux taux d'hormones de manière chronique, en tout cas tout ceux qui ont tenté de le prouver ce sont pour l'instant casser les dents, MAIS il est vrai qu'on peut se sentir mieux si on le fait pas pendant quelque temps, ce qui peut encourager des comportements + "masculins", et indirectement augmenter la testostérone avec les conséquences de ces actions, induits par le nofap
La seule chose qui va dans ce sens du coup, c'est que la plupart des études montrent un pic temporaire de testostérone après quelques jours d'abstinence, mais les niveaux reviennent à la normale par la suite (Exton et al., 2001) - mais donc ça constitue en rien une preuve solide que ça améliore les niveaux de testostérone globalement et qu'ils seront + élevés de manière chronique.
En gros la plupart de ce que tu dis a été validé scientifiquement un gros gg, donc on est pas sur des présuppositions, mais comme toutes les vidéos en vrai y'a quelques nuances à poser comme sur la consommation de graisses saturées et l'effet des ondes des téléphones portables, et la rétention séminale quoi
mais sinon un gros gg la vidéo est validée et intéressante
d'ailleurs ça te coûte rien et tu vas prendre du crédit, quand tu fais des vidéos là comme ça qui parlent clairement de science, note toutes les études qui t'ont permises de découvrir ce que tu avances, et mets les en description, tu vas gagner en crédibilité clairement, car des mecs qui parlent comme là dans une vidéo tout le monde peut le faire, mais des mecs qui donnent leurs sources tout en parlant en vidéo c'est + compliqué quand les gens disent de la merde (ce qui n'a pas le cas là donc t'as tout à gagner en mettant des sources mek)
👏
12:02 trucs niches: avoir un chien?
👍
Vous pensez quoi du lait svp j’aime trop ça sah
Que si t'es pas intolérant au lactose, continue d'en boire si t'aimes ça... A dose modéré