Evde En İyi 10 Sırt Egzersizleri | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #8
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Bu videomuzda evde en iyi 10 sırt egzersini bulabilirsiniz. Migros Türkiye'de olmasını istediğiniz videoları yorum yazıp bir sonraki içeriğimizin ne olacağında bize ilham verebilirsiniz.Evde en iyi 10 sırt egzersizleri gibi daha fazla video için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTu...
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
TH-cam ► / migrostv
Evde En İyi 10 Sırt Egzersizleri | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #8 videomuzu beğendiyseniz Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer videoları:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/Cocuklar...
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDue...
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAly...
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBo...
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozluklu...
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloyl...
Peki Ağırsağlam ile en iyi sırt egzersileri videomuzla birlikte, Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros...
2:34 -dumbbell row
3:00 - DB1 arm row
3:28 -wide row
3:56 -dumbbell shrug
4:23 -superman push
Yararlı bir video olmuş
Pozisyonu tam alıyorum belim dik popo dışarıda bacaklar biraz bükülü ama benim belime vuruyor sanki yanlış mı yapıyorum acaba
Naptın knk
Ağırlığı düşür dene
Belinde lordoz olabilir bide ağrılık haFiF olabilir ama büyük ihTimalle lordoz vardır lordoz bel bozukluğu göbek ileri geçmiş oluyor
Kanka hiç korkma bele vuruyorsa hareketi doğru yapiyorsundur dumbellin kilosu fazladır ama sen devam et belinde gelişir alıştıkça eline iyice oturur
+ evde bar varsa bu hareket barla daha iyi oluyor yani ele daha iyi oturuyor
Ben de sırt programını değiştirmek için araştırma yapıyordum. Çok güzel 2 hareket öğrendim. Çok teşekkür ederim arkadaşım. Ağır sağlam olma yolunda...
ağırsağlam isen bro split yapmazsın. full body ye geç.
@@lebronjames1228 full body mi 🐒
Migros Tv de antrenman videoları görmek güzel 💪✅
2:32
3:00
3:26
3:53
4:20
Güzel bir etkinlik olmuş.
Yararlı ve güzel bilgiler içeren bir video olmuş
Güzel bir video olmuş, teşekkür ederiz.
3:00, 3:56, 4:23
Kendi kanalındaki videolara göre çok çok kibar konuşmuşsun Furkan 😀
Spor salonlari kapandı mecbur buradayız reis ona göre artık 😂
mecbur xd
Yararlı video için tesekkurler
güzel bir video olmuş elinize saglık
Diğer videolarıda izledim harika
Harika bilgiler teşekkürler
Paylaşım için teşekkür ederiz
Bilgiler için teşekkürler
Migros ve Ağırsaglam hayatımı kurtarıyorsunuz
En iyi 10 hareket diyor ama 5 hareket gösteriyor.
2 şer kez yap
Beğendim çünkü hakediyorsun
3:00 dumbell row
Çok güzel tavsiyeler. .uygulayacağım.
Devamını bekleriz çok güzel
Çok yararlı bir video fakat esneklik çalışmaz isem bu hareketler sonrası elimi sırtıma götüremem ve çok kötü olur yapacak bir şey yok esneklikde çalışcaz artık
Çok çok teşekkürler
Furkan abi evde ileri seviye bi fullbody yazsan cok iyi olur
Evde ileri seviye fullbody diye bir şey olacağını sanmıyorum.Eğer evine spor salonu kurmadıysan orası ayrı.
Ege Fitness Spartaküs antrenmanı yap. Ağzıma sıçıldı antrenmanı yaparken.
Sırtımızın tam düz mü ( yere paralel) olması gerekiyor db row yaparken yoksa hoca gibi hafif yukarı doğru olabilir miyiz
Mesele hafif yukarı veya aşağı değil bildiğim kadarıyla sadece, sırtını düz yapıp eğilebildiğin kadar eğilmen yeterli olacaktır
Güzel bir video👍🏻
form güzel ama vitamin eksikliği var acilen portakal suyu öneriyoruz
En ağrıyan bölgem 🌚
Db 1 arm row yaparken sol tarafa gecince omuzum yaniyo daha cok hata var sanirim nasil duzeltirim
Bu hareketler arka kol da calistirmqzmi
Çalıştırır
Sırt egzersizi yapmak çok faydalı
hocam 5 kiloluk dumbelleri kadınlara önerdi 🙃
ilk harekette sırttan çok omuzalarımı hissettim
Evde sadece 5kg lik dambılım var o da bana az geliyor tekrar sayimi arttırsam etkili olur mu?
Bende 5 kg dambıl ile çalışıyorum set sayını ve tekrarı yükselt
Harika olmuş
Hocam hareketleri dumbell yerine z-barla da yapabilir miyiz
Knk nasıl yapcan öyle
eğitici bilgiler teşekkürler
Çok güzel program bu
ya hareketler iyi güzel de ben yaparken belime çok ağırlık biniyor belimi zorladığımı hissediyorum. Sanırım salondaki aletler olmadan evde sırt çalışamıcam
Hareketi yanlış yaptığından dolayı belin ağrıyor
Dambılların ağırlıgını azalt serideki sayılar yada seriyi arttır
reis evde sadece pull-down yapsak olurmu başka birşey yapmasak sırt için makinem varda yeterlimi
Farklı kas gruplarınıda etkinleştirmek için bence yeterli olmaz tek bir bölge gelişir tek bir hareket ile
faydalı bir video teşekkürler
Shrug omuz hareketi olarak göstermişti salondaki hoca
her bölge için haftada 2 veya 3 defa çalışmamızı söylüyorsunuz peki hangi kas gruplarını beraber çalışmamız gerekmektedir. yani kol ile sırt mı yoksa kol ile ayak vb.
Kol-Göğüs
Bacak-Sırt
Kol-Omuz
On kol - sırt
Arka kol - göğüs
Bacak - omuz
Ayak ne XKSLCNSOCJWcnsk
Çok başarılı çalışma
Bende bel fıtığı var nasıl yapalirim ?
Güzel hareketler teşekkürler
ankara
Hemen kaydediyorum çok güzel hareketler bunlar
Barbel Row da önemlidir Furkancm
dumbel
Lojmanda ki spor salonuna gidiyorum beleş diye. Sırt makinalkarının kabloları kopmus bu vieoyay geldim migros furkan ne alak
Emeğinize sağlık
bunlar dik durmayı sağlar mı?
Sırt çalışmak barfiks için güzel bir etki eder mi ?
Geniş tut demiri sırt ve kanat kasını iyi çalıştır şınavla destekle birde dostum :)
Lütfen göğüs antremanı gelsin hocam lütfen
Tesekkurler
Egzersizlere başalayalım çok güzel teşekkürler
Saglikli egzersizler görmek GÜZEL
1. hareketi sıkça yapın. Bel fıtığı sayesinde fizik tedavi merkezleri yaygınlaşsın.
boş yapma abisi.
Teşekkürler
2 hareketi yaptım sırtım bitti bile bide bu antreman ortalama kaç kcal harcatıyordur
bu gün 2. defa yaptım güzel zorlanmıyorum
ne durumdasın
dayı bu superman ne ya havaya o kadar kalkmıyo ya da ben farkında degilim
35+35 ile yapıyorum çok zorluyor ama muazzam bir gelişim olmaya başladı.
Daha fazla spor videoları olsun
süpersiiniz tşkler
Çok güzel
son hareketi havluyla da yapabilirsinz
Çok iyi hareket
Egzersizler güzel oluyor bizler için
Yemek videoları üzerine böyle egzersiz videoları güzel olmuş bence daha fazla egzersiz videoları olmalı
Abi büyük ihtimal duruşum yanlış hareketlerde belim ağrıyor
Benim sırtım
👏🏻👏🏻👏🏻
Son hareket zor harbiden
spora acil başlanmalı :))
Dostum bu yorumun üzerinden 3 yıl geçmiş eğer o günden bugüne düzenli spor yaptıysan muhtemelen şuan fit bir vücuda sahipsin :)
👍 👏
kısa ve öz
👏👏👏
Evet acil spor
ben kambur adamım oyle dik duramıyorm ben napcam
Meditasyonlarla falan düzeltebilirsin belki
sağlıklı kalmak için spor yapmak lazım
Yağ yok ama oluşmaması için güzel egzersizler teşekkürler
Faydalı egzersizler
Bel fıtığı olanlar yapablyomu bu hareketleri
spor yapmak önemli
Abi 20 kilograma kac tekrar iyi olur
Kişiden kişiye değişir kanka
Güzel
Sondan 2. Hareket nasıl sırt çalıştırır omuz bence
o
Omuzu iyice arkaya çekince hissettiriyor
Arka omuz ve trapez çalışıyor
👏
1✔️
2✔️
videolar güzel, farklı spor hocalardan video olmalı
super
Hani 10 du lan
Iç bacak eritme ile ilgili egzersizleri gösterebilir misiniz
Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.Genel olarak bacak çalışın
Egzersizle erimez, ihtiyacın olandan az yemen lazım.
İlk yorum
Iyi
çok beğendim yapacagım
👍
3