Полное выпрямление рук за спину после отталкивания палками (с 4:30) справедливо только для двухшажного равнинного (5:15 "палка продолжение руки"). Если в коньковом одношажном ходе таким образом отмахиваться руками далеко за спину, лыжник вынужден слишком долго катиться в свободном скольжении, пока руки успеют вперед на правильную постановку палок. Покат в свободном скольжении - фаза максимального торможения, она наиболее трудна для быстрого освоения начинающими, которые не умея долго удерживать баланс на скользящей лыже и начинают "сваливаться" с нее намного раньше, чем успевают вынести руки вперед, чтобы поставить палки штырями как минимум у креплений. Поэтому все наоборот - сначала обучаемый должен освоить укороченный финал отталкивания палками ( именно кистями у бедер) и лишь по мере усвоения длинного проката в свободном скольжении потихоньку удлинять амплитуду работу рук.
На начальных этапах чисто физически редко кто может выполнять полное выпрямление рук, банально не хватает координации и баланса. Но этот момент необходимо отрабатывать с самого начала во всех подводящих упражнениях, да и просто в равномерном передвижение коньковым ходом т.к если они приучат себя ходить с укороченной фазой движения, то потом сами этому ни когда не научаться, а это сильно влияет на прокат. Поэтому я всегда на этом акцентирую внимание.
Мало того, по моему, и у топов при одношажном, в нормальном темпе руки не выносятся назад и не выпрямляются. Насколько я понимаю, на это просто нет времени. Длинный прокат неэффективен, смещение цм начинается почти сразу после выхода на опорную.
@@FAZZO1 все зависит от условий скольжения и рельефа. при хорошем скольжение и не сложном рельефе всегда присутствует фаза доталкивания (за бедро) и расслабления кисти и наоборот
Я обратил внимание когда в этом году на финише разбирались Устюгов и Клебо. Клебо работает короче руками , Устюгов фаза заднего проталкивания то ли отмаха она более длинная. Вот тебе и привычки. Я еще хотел спросить. Почему завал колена внутрь считается ошибкой. Представьте вам нужно приложить поперечное усилие ( допустим передвинуть шкаф) и при каком положении колена это эффективней сделать.
@@СергейКосяков-ф7р Хотя бы потому, что будете кантовать постоянно. Что в коньках что в лыжах - показатель неправильной постановки лыжи, конька в прокат. И "двигать шкаф" в коньковой технике нужно не так как в квартире, иксующая нога не поможет, а наоборот.
Вообще стало много видео, обучающих правильной технике, но почему-то совсем нет видео об основах контактной борьбы в гонках. Как правильно бежать среди других спортсменов, как правильно держаться за другим лыжником, чтобы не столкнуться с ним, не наехать на его палки или лыжи, как обгонять на узкой трассе, как сберечь инвентарь в масс-стартах и т.п. Думаю, многим было бы полезно такое видео, особенно от такого мастера, как Антон
Как всегда чётко, конкретно. Отдельная благодарность за информативное видео ошибок любителей, так гораздо лучше видно. Профессионалы так не могут изобразить.
Постановка палок кистями чуть шире плечевых суставов ("широкими кистями" ) как раз помогает включить дополнительные мышцы (верхние пучки грудных и большие круглые мышцы). Так что лыжник на 6:50 ставит палки в соответствии с современным стандартом КООХ.
На видео не самый лучший пример широкой постановки кистей, бывают более "лучшие" примеры просто не нашел видео у себя, но и этого достаточно т.к при такой постановке ему не хватает сил удержать "конструкцию" и плечи у него при отталкивание проваливаются вперед и руки нарушают плоскость движения.
@@PROSPORTACADEMY Да, тут замкнутый круг - шире ставить кисти, чтобы включить дополнительные мышцы, которые... еще не развиты и не готовы быстро включаться. Что тут делать, рассказывая? Упоминать, все же, стандарт, к которому надо стремиться и представлять все, что объясняете сейчас как ПОДВОДЯЩИЕ ступени. Проблема, конечно, тренерская - постепенность. Но все ученики разные: у кого мозги устроены на полную восприимчивость, а у кого так, что и через пять лет будут твердить, "А нам Антон вот так говорил делать..."
@@МихаилРудберг по опыту нужно заставлять собирать «компактнее» руки особенно если сложный рельеф, иначе все при усилие начинает «разваливаться» и как следствие нет усилия ни руками ни корпусом.
Полезный разбор ошибок, принял на вооружение. Возможно не по теме, но актуально на текущий момент, в текущею погоду. Жесткие, с корочкой льда трассы. Антон, как держать баланс и делать отличный, уверенный прокат по такой поверхности? Интересно было бы посмотреть на примере. Уверен у многих возникает проблема проката на жесткой трассе, когда и отталкивание срывается из за плохого зацепа лыжи о жесткий снег и прокат заканчивается раньше по причине того, что сложно удержать равновесие на скользкой поверхности. Тем не менее встречал лыжников на трассе, у которых таких проблем не возникает. Как они это делают? Проблемы с балансом или же неподходящие лыжи для такой трассы? Спасибо.
Пока вам не ответили, напишу своё мнение. Скользкое (жёсткое) покрытие лучше показывает проблемы техники. Никакой специальной техники для такого покрытия нет. Разве что выходить на опору поуже. Но это попытка компенсировать неправильное катание.
Видео на отлично. Примеры ошибок, это прямо находка. По бетону как сейчас особо не помахать руками)). Тут бы баланс удержать)) и с ноги нормально уходить не заваливая колено. А то чуть проморгал и пошла лыжа плясать по насту)). Понятно ,что для бетона надо лыжи не такие как на мягкие трассы.
Во-первых конечно же большущий респект и спасибо! Много нюансов и комплексный подход это прям очень важно, это действительно школа. Есть вопрос по положению корпуса и таза в момент выхода на скользящую лыжу. С одной стороны вы говорите, что таз всегда смотрит вперёд, а с другой - руки выносятся параллельно опорной лыже и корпус тогда автоматом доворачивается за руками. Получается верхняя часть корпуса доворачивается, но таз смотрит вперёд?
А если писюн всю тренировку обращен только в одну сторону, то это косяк? Надо регулярно перекладывать? Просто перекладывать на каждый шаг не удобно в перчатках.
Добрый день, Александр жмет от груди 110 кг на 8-10 раз и с такой силой может себе более широкую постановку, для любителей у кого такой силы нет это критическая ошибка
Про последнюю ошибку вообще не понимаю. Тянутся за корпусом прямо... Если корпус не развернуть то и инерции не будет в сторону скольжения, только руками инерцию поддерживать?
Лучшее! Ставлю лыжи перед экраном заряжаться, сразу +5 к скорости
Полное выпрямление рук за спину после отталкивания палками (с 4:30) справедливо только для двухшажного равнинного (5:15 "палка продолжение руки"). Если в коньковом одношажном ходе таким образом отмахиваться руками далеко за спину, лыжник вынужден слишком долго катиться в свободном скольжении, пока руки успеют вперед на правильную постановку палок. Покат в свободном скольжении - фаза максимального торможения, она наиболее трудна для быстрого освоения начинающими, которые не умея долго удерживать баланс на скользящей лыже и начинают "сваливаться" с нее намного раньше, чем успевают вынести руки вперед, чтобы поставить палки штырями как минимум у креплений. Поэтому все наоборот - сначала обучаемый должен освоить укороченный финал отталкивания палками ( именно кистями у бедер) и лишь по мере усвоения длинного проката в свободном скольжении потихоньку удлинять амплитуду работу рук.
На начальных этапах чисто физически редко кто может выполнять полное выпрямление рук, банально не хватает координации и баланса. Но этот момент необходимо отрабатывать с самого начала во всех подводящих упражнениях, да и просто в равномерном передвижение коньковым ходом т.к если они приучат себя ходить с укороченной фазой движения, то потом сами этому ни когда не научаться, а это сильно влияет на прокат. Поэтому я всегда на этом акцентирую внимание.
Мало того, по моему, и у топов при одношажном, в нормальном темпе руки не выносятся назад и не выпрямляются. Насколько я понимаю, на это просто нет времени. Длинный прокат неэффективен, смещение цм начинается почти сразу после выхода на опорную.
@@FAZZO1 все зависит от условий скольжения и рельефа. при хорошем скольжение и не сложном рельефе всегда присутствует фаза доталкивания (за бедро) и расслабления кисти и наоборот
Я обратил внимание когда в этом году на финише разбирались Устюгов и Клебо. Клебо работает короче руками , Устюгов фаза заднего проталкивания то ли отмаха она более длинная. Вот тебе и привычки. Я еще хотел спросить. Почему завал колена внутрь считается ошибкой. Представьте вам нужно приложить поперечное усилие ( допустим передвинуть шкаф) и при каком положении колена это эффективней сделать.
@@СергейКосяков-ф7р Хотя бы потому, что будете кантовать постоянно. Что в коньках что в лыжах - показатель неправильной постановки лыжи, конька в прокат. И "двигать шкаф" в коньковой технике нужно не так как в квартире, иксующая нога не поможет, а наоборот.
Вообще стало много видео, обучающих правильной технике, но почему-то совсем нет видео об основах контактной борьбы в гонках. Как правильно бежать среди других спортсменов, как правильно держаться за другим лыжником, чтобы не столкнуться с ним, не наехать на его палки или лыжи, как обгонять на узкой трассе, как сберечь инвентарь в масс-стартах и т.п. Думаю, многим было бы полезно такое видео, особенно от такого мастера, как Антон
Большинство из этих видео туфта, где учат устаревшей технике
@@ProgressSkiClub подскажите канал с меньшинством правильных техник, пожалуйста.
Как всегда чётко, конкретно. Отдельная благодарность за информативное видео ошибок любителей, так гораздо лучше видно. Профессионалы так не могут изобразить.
Постановка палок кистями чуть шире плечевых суставов ("широкими кистями" ) как раз помогает включить дополнительные мышцы (верхние пучки грудных и большие круглые мышцы). Так что лыжник на 6:50 ставит палки в соответствии с современным стандартом КООХ.
На видео не самый лучший пример широкой постановки кистей, бывают более "лучшие" примеры просто не нашел видео у себя, но и этого достаточно т.к при такой постановке ему не хватает сил удержать "конструкцию" и плечи у него при отталкивание проваливаются вперед и руки нарушают плоскость движения.
@@PROSPORTACADEMY Да, тут замкнутый круг - шире ставить кисти, чтобы включить дополнительные мышцы, которые... еще не развиты и не готовы быстро включаться. Что тут делать, рассказывая? Упоминать, все же, стандарт, к которому надо стремиться и представлять все, что объясняете сейчас как ПОДВОДЯЩИЕ ступени. Проблема, конечно, тренерская - постепенность. Но все ученики разные: у кого мозги устроены на полную восприимчивость, а у кого так, что и через пять лет будут твердить, "А нам Антон вот так говорил делать..."
@@МихаилРудберг по опыту нужно заставлять собирать «компактнее» руки особенно если сложный рельеф, иначе все при усилие начинает «разваливаться» и как следствие нет усилия ни руками ни корпусом.
@@PROSPORTACADEMY Cовершенно верно. Но для новичков и равнина -сложный рельеф 😅😅😅
Антон профессор 👍🙂👍
Спасибо за видео! Много полезной информации.
Спасибо за уроки. Учусь ходить коньком по вашим видео 🙏🙏🙏
Огромное спасибо!!!
Полезный разбор ошибок, принял на вооружение. Возможно не по теме, но актуально на текущий момент, в текущею погоду. Жесткие, с корочкой льда трассы. Антон, как держать баланс и делать отличный, уверенный прокат по такой поверхности? Интересно было бы посмотреть на примере. Уверен у многих возникает проблема проката на жесткой трассе, когда и отталкивание срывается из за плохого зацепа лыжи о жесткий снег и прокат заканчивается раньше по причине того, что сложно удержать равновесие на скользкой поверхности. Тем не менее встречал лыжников на трассе, у которых таких проблем не возникает. Как они это делают? Проблемы с балансом или же неподходящие лыжи для такой трассы? Спасибо.
Аналогичный вопрос)!
Пока вам не ответили, напишу своё мнение. Скользкое (жёсткое) покрытие лучше показывает проблемы техники. Никакой специальной техники для такого покрытия нет. Разве что выходить на опору поуже. Но это попытка компенсировать неправильное катание.
Все идёт от техники, в сложных условиях она начинает «ломаться» поэтому больше работайте над координацией и балансом и все потихоньку соберётся!
@@PROSPORTACADEMY спасибо
@@FAZZO1 спасибо за ответ
Видео на отлично. Примеры ошибок, это прямо находка. По бетону как сейчас особо не помахать руками)). Тут бы баланс удержать)) и с ноги нормально уходить не заваливая колено. А то чуть проморгал и пошла лыжа плясать по насту)). Понятно ,что для бетона надо лыжи не такие как на мягкие трассы.
При разборе ошибок помимо того как «неправильно», хотелось бы сразу видеть «как правильно». Прямо сразу на примере. Было бы удобнее воспринимать.
Во-первых конечно же большущий респект и спасибо! Много нюансов и комплексный подход это прям очень важно, это действительно школа.
Есть вопрос по положению корпуса и таза в момент выхода на скользящую лыжу. С одной стороны вы говорите, что таз всегда смотрит вперёд, а с другой - руки выносятся параллельно опорной лыже и корпус тогда автоматом доворачивается за руками. Получается верхняя часть корпуса доворачивается, но таз смотрит вперёд?
Смотрю на себя на видео и поражаюсь, каким же батоном был 1.5 года назад , пока тренер не сделал из полена Буратино)))))))))
Антон, привет ✋ нравится вам техника Спицова!? Завтра увидимся в Пересвете! Всех благ!
Последнее непонятно. Противоречие. То нужно прямо вести плечи и таз, то нужно поворачивать за опорной лыжей
В ролике противоречия: то таз едет прямо и вертеть корпусом, в конце разворачивать и таз вместе с ним. Так как верно?
Антон,если таз смотрит прямо,то правило писюн направлен в сторону лыжи получается не работает?)
Это лучше спросить у тех кто придумал то правило:)
Я в своей педагогической деятельности такую терминологию и правила не использую 🙈
Автором этого высказывания является Антон Шипулин. Есть его видео, как правильно делать эмитацию 😉
А если писюн всю тренировку обращен только в одну сторону, то это косяк? Надо регулярно перекладывать? Просто перекладывать на каждый шаг не удобно в перчатках.
День добрый, как можно к вам на занятия попасть для корректировки техники? Спасибо, буду признателен, если ответите.
Добрый день www.prosport.academy там можно записаться
@@PROSPORTACADEMY Большое спасибо.
Короче Склифасовский🤣🤣🤣
Один тренер учит руками крутить, другой - не крутить. Блин, фиг поймешь как😡
Добрый день, мы выполняем сгибание разгибание руки в плечевом суставе, ротацию те вращение мы не делаем
Большунов вон широко руки ставит , вроде норм катается
Добрый день, Александр жмет от груди 110 кг на 8-10 раз и с такой силой может себе более широкую постановку, для любителей у кого такой силы нет это критическая ошибка
@@PROSPORTACADEMY а какой смысл для него в широкой постановки рук?
Это тот случай, когда сам все знает, но научить не может )))
Просто жду вашего выхода 💪🏻
Над дяденькой с "круглой" спиной ты издевался да?
Про последнюю ошибку вообще не понимаю. Тянутся за корпусом прямо... Если корпус не развернуть то и инерции не будет в сторону скольжения, только руками инерцию поддерживать?
Тут скорее повороты корпуса больше требуют энергии, поэтому и сводятся к минимуму. Корпус следует за тазом
Антон. Самый лучший тренер. Но эти дебильные громкие противные проигрыши...ну просто за...ли....