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数日前に痛くなり、何か効果的なストレッチなどがないかと探してみたらこちらにたどり着きました。二日間ほど試したところかなり痛みが楽になりました。こんなによく効くなんて驚きました。本当にありがとうございます😊
お役にたてて良かったです✌️初期のうちにしっかりとケアしてくださいね✨
1回やっただけで、痛みがかなりマシになりました。ありがとうございます！このまま続けてみます！
コメントありがとうございます🌠頑張って続けてくださいね😊
もう半年くらい悩まされてます。整形外科も行きましたがレントゲンとって湿布処方され、電気流してってください〜で終わりでした。動画ではTFCC損傷とやらがおおいのですがそれはどれもしっくり来ず、諦めかけてた時にこちらの動画に出会いました。どのストレッチも地味に痛く、やった後軽くなるので、効いてる感じがします。続けてみます。
コメントありがとうございます！TFCC損傷よりも尺側手根伸筋腱鞘炎の方が多いです。根本的には手で握る時に小指側に必要以上力を込めることが多過ぎて痛めるケースが多いです。手に力を込めることが多いと、肩甲骨まわりも同時に固くなるので、このストレッチと肩甲骨まわりのストレッチも併せて行うとより回復が早くなります。ストレッチを続けることで、手の使い方の癖がリセットされますよ！橋本接骨院院長 橋本治彦
@@honeori ありがとうございます。肩甲骨？どちらかと言うと40肩の後遺症で左が硬いと思ってたので、この動画の肩甲骨パートはストレッチポールもないので飛ばしてました（すみません）。が、先日ヨガのラクダのポーズして、右肩甲骨が固いことに気づきました。手首痛に肩甲骨が影響してるとは驚きです。
一ヶ月くらい痛みが引かなくて、TFCC損傷？とやらを疑っていたのですが、こっちのようでした！信じて続けてみます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！根気よく続けてくださいね!!
何故か今頃になって痛み出してきたので知識が知れてよかったです。同時にケアを試しています。
コメントありがとうございます！無理のない範囲でセルフケア続けてみてくださいね😊✨
鍋振って痛めて10日ほど経ちあと少しのところでなかなか痛みが取れずこちらに辿り着きました。一度だけ試しただけで軽減しました。正直驚きました。体が硬い方なので日々ストレッチします。
コメントありがとうございます😊ストレッチ、続けてくださいね♪
とても可愛い説明ありがとうございました😊
親指の腱鞘炎の動画はたくさん見かけますが、小指、外側のがあまり見かけなかったのでこの動画が見れてよかったです。早速ストレッチしたら痛みが緩和されました。レジをしており、牛乳をスキャンする時に痛みが生じていた原因もわかりました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！痛み緩和されて良かったです😌継続してストレッチしてくださいね！橋本治彦
基本的に薬指と小指は使わないのでそのせいか尺骨が両手共にぽっこりしましたが、ストレッチやってから改善出来ました😊
コメントありがとうございます😊お役に立てて良かったです👍
質問ですストレッチを始めて2日目になります。両手首が痛く(特に右)、ストレッチを始めました。1日目は右の腕の痛みが広がり、2日目は手首の痛みが腕の痛みに少し動いたように思います。左腕は手首の痛みが少し強くなりました。これは、筋肉がほぐれ、効いている証拠でしょうか？？
コメントありがとうございます！痛みが強くなるようでしたら、ストレッチの刺激が強すぎるのかもせれません。弱めにしてみてください。弱めでも痛みが出てくる時は炎症がある場合が多いので、数日、ストレッチを休めて手を使うことも少なめにして様子をみて下さい。
僧帽筋のそのストレッチしたら小指の下がビリビリ来て尺骨筋がめっちゃ伸びてる感じがするあと尺骨のすぐそばの手のひら側にシコリみたいなのがあってそこがピンポイントで押すと痛いんですが、これはやっぱりtcffじゃなくて、腱鞘炎ですよね？？シコリみたいなのは腱鞘が腫れてふくれあがってる？？
TCFFではシコリがあることは少ないです。腱鞘炎、またはガングリオンの可能性ですね。腱鞘炎では腱鞘という筒が腫れますね！ふくれるぐらい腫れることはよくありますが、小さな豆粒のような球形の腫れ方だとガングリオンの可能性もあります。 橋本治彦
もう1か月くらい痛かったのですが、動画と一緒にストレッチをしたら硬かった筋が少し柔らかくなりました！続けてみます！分かりやすい動画ありがとうございます☆彡
お役に立ててよかったです(^^)/ 根気よく続けてくださいね！
手首周り何センチありますか？
ECU損傷尺則手根伸筋腱鞘炎になって3ヶ月経ちますが手首はかなり柔らかくなりましたがまだ腕立てなどが痛くてできません。スポーツをするには手術は必要なんでしょうか
コメントありがとうございます！多くの場合は手術をしなくても、リハビリなどで回復できます。何度も繰り返してきた場合や慢性化が酷い場合は手術も検討されるでしょう。現時点では腕立て、ラケット競技など負担の大きな運動はまだ避けて、痛みがなくなってからが良いでしょう。手首が柔らかくなってきてるのでしたら、まだまだ回復の余地はあるでしょうが、今は痛みのない範囲でのストレッチ、体重や過度の重みをかけないトレーニングなどを続けてください！
@@honeori 一般的にどれくらいで完治しますかね。また痛いじゃなくて痛気持ちいマッサージなら大丈夫なのでしょうか
年齢や損傷程度によって違いますが、あと1か月ぐらいといったところだと思います。患部のマッサージは少し物足りない強さで、肘周りや前腕部は痛気持ち良いくらいでしてくださいね！
@@honeori 返答ありがとうございます。後ほどコメント失礼させていただくこともあると思いますがよろしくお願いします🤲
@@honeori 1ヶ月経ち、ほぼ痛みは無くなりましたが、瞬間的に体重をかけるとまだ痛みます。この痛みはずっと続くのでしょうか
ソフトボールをやっていて、尺側手根伸筋腱鞘炎の症状に当てはまっていて、こういう解説してくれる動画を探していたのでとても参考になりました！まだ痛くなってから3日目程なんですが…早めの処置というか、冷やすなどやった方がいいものはありますか？ちなみに、結構痛みはあるんですけど、ほとんど毎日練習はしないといけません😥あと、結構前から小指の痛みもあって、それもあるのかな？と…😨教えてくれたら嬉しいです！
コメントありがとうございます！痛いのに練習しないといけないのは辛いですね！ 注意しないといけないのは手首の小指側の痛みならTFCC損傷の可能性も考えておかなくてはいけません。痛みがいつまでも変わらない、バッティングや手を着いた時の衝撃痛がいつまでも続けば医療機関で検査した方が良いです。まだ数日しか経っていないとのことなので腱鞘炎の可能性は高いので、手首をテーピング、またはサポーターで保護する。使ったあとはもちろん、熱を持っているような感じがあれば冷やす、アイシングをすることが大切です。ストレッチ等は痛くない範囲でして下さい。使い痛みや腱鞘炎は痛みが強い時は衝撃をかけないことが大事なので出来れば無理をしないで様子を見てください。
小指の痛みは使い痛みや腱鞘炎ならば関係していたかもしれないですね。変な力の入り方もしていたのかもしれません！
橋本接骨院 適切な返信ありがとうございます🙇♀️とても、有り難いです！テーピングなど頑張ってやってみます！
橈側も同じようにするのですか？
橈側の痛みに対してはドゥケルバン腱鞘炎のセルフケアなどを参考にしてください！ th-cam.com/video/zR4CCDYVXcY/w-d-xo.html
小学校低学年から放置してました
コメントありがとうございます😊ぜひ無理のない範囲でセルフケアを続けてみてください(^^)/
しゃくしょくしゅきょんしんきんけんしょうえん💦思い当たるフシがあります、勉強になりました、ありがとうございます(´ω`)
月猫さんコメントありがとうございます✩.*˚しゃくしょくしゅきょんしんきんけんしょうえん←すごく言いにくいですよね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑これからも拝見よろしくお願いします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
可愛らしい方ですね。
ありがとうございます(^^)/うつみ
自分用 3:19
何か見ながら解説？不安になる笑って誤魔化さないで
台本を読まないと説明ができない政治家をあなたは信じますか？ちゃんと頭に入れてください
貴重なご意見ありがとうございます。
鼻くそついてますよ
ホクロです😅
橋本接骨院 手首の小指側の方を痛めてて突起周り腫れてるんですけどやばいですかね？
腫れがあると痛いですよね。ストレッチは痛くない範囲で行ってくださいね。日常でも手を使う動作はできるだけ少なくしてください。反動をつけた動き、衝撃がかからない使い方をしていけば腫れは治まってきます。手首の腱鞘炎は腫れがキツい方が多いです。焦らず、無理をかけずにケアしていきましょう。 橋本治彦
橋本接骨院 バットを振ったら痛いです。それ以外は支障はないですね。
@@たな-q5m 失礼すぎでは😅普通に質問に答えてもらってることに感謝しましょう。
数日前に痛くなり、何か効果的なストレッチなどがないかと探してみたらこちらにたどり着きました。二日間ほど試したところかなり痛みが楽になりました。こんなによく効くなんて驚きました。本当にありがとうございます😊
お役にたてて良かったです✌️初期のうちにしっかりとケアしてくださいね✨
1回やっただけで、痛みがかなりマシになりました。ありがとうございます！このまま続けてみます！
コメントありがとうございます🌠
頑張って続けてくださいね😊
もう半年くらい悩まされてます。整形外科も行きましたがレントゲンとって湿布処方され、電気流してってください〜で終わりでした。動画ではTFCC損傷とやらがおおいのですがそれはどれもしっくり来ず、諦めかけてた時にこちらの動画に出会いました。どのストレッチも地味に痛く、やった後軽くなるので、効いてる感じがします。続けてみます。
コメントありがとうございます！
TFCC損傷よりも尺側手根伸筋腱鞘炎の方が多いです。根本的には手で握る時に小指側に必要以上力を込めることが多過ぎて痛めるケースが多いです。手に力を込めることが多いと、肩甲骨まわりも同時に固くなるので、このストレッチと肩甲骨まわりのストレッチも併せて行うとより回復が早くなります。
ストレッチを続けることで、手の使い方の癖がリセットされますよ！
橋本接骨院院長 橋本治彦
@@honeori ありがとうございます。肩甲骨？どちらかと言うと40肩の後遺症で左が硬いと思ってたので、この動画の肩甲骨パートはストレッチポールもないので飛ばしてました（すみません）。が、先日ヨガのラクダのポーズして、右肩甲骨が固いことに気づきました。手首痛に肩甲骨が影響してるとは驚きです。
一ヶ月くらい痛みが引かなくて、TFCC損傷？とやらを疑っていたのですが、こっちのようでした！信じて続けてみます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
根気よく続けてくださいね!!
何故か今頃になって痛み出してきたので知識が知れてよかったです。同時にケアを試しています。
コメントありがとうございます！無理のない範囲でセルフケア続けてみてくださいね😊✨
鍋振って痛めて10日ほど経ちあと少しのところでなかなか痛みが取れずこちらに辿り着きました。
一度だけ試しただけで軽減しました。正直驚きました。体が硬い方なので日々ストレッチします。
コメントありがとうございます😊ストレッチ、続けてくださいね♪
とても
可愛い説明
ありがとうございました😊
親指の腱鞘炎の動画はたくさん見かけますが、小指、外側のがあまり見かけなかったのでこの動画が見れてよかったです。早速ストレッチしたら痛みが緩和されました。レジをしており、牛乳をスキャンする時に痛みが生じていた原因もわかりました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
痛み緩和されて良かったです😌
継続してストレッチしてくださいね！
橋本治彦
基本的に薬指と小指は使わないのでそのせいか尺骨が両手共にぽっこりしましたが、ストレッチやってから改善出来ました😊
コメントありがとうございます😊
お役に立てて良かったです👍
質問です
ストレッチを始めて2日目になります。
両手首が痛く(特に右)、ストレッチを始めました。
1日目は右の腕の痛みが広がり、2日目は手首の痛みが腕の痛みに少し動いたように思います。
左腕は手首の痛みが少し強くなりました。
これは、筋肉がほぐれ、効いている証拠でしょうか？？
コメントありがとうございます！
痛みが強くなるようでしたら、ストレッチの刺激が強すぎるのかもせれません。
弱めにしてみてください。
弱めでも痛みが出てくる時は炎症がある場合が多いので、数日、ストレッチを休めて手を使うことも少なめにして様子をみて下さい。
僧帽筋のそのストレッチしたら小指の下がビリビリ来て尺骨筋がめっちゃ伸びてる感じがする
あと尺骨のすぐそばの手のひら側にシコリみたいなのがあってそこがピンポイントで押すと痛いんですが、これはやっぱりtcffじゃなくて、腱鞘炎ですよね？？
シコリみたいなのは腱鞘が腫れてふくれあがってる？？
TCFFではシコリがあることは少ないです。腱鞘炎、またはガングリオンの可能性ですね。腱鞘炎では腱鞘という筒が腫れますね！ふくれるぐらい腫れることはよくありますが、小さな豆粒のような球形の腫れ方だとガングリオンの可能性もあります。 橋本治彦
もう1か月くらい痛かったのですが、動画と一緒にストレッチをしたら硬かった筋が少し柔らかくなりました！続けてみます！分かりやすい動画ありがとうございます☆彡
お役に立ててよかったです(^^)/ 根気よく続けてくださいね！
手首周り何センチありますか？
ECU損傷尺則手根伸筋腱鞘炎になって3ヶ月経ちますが手首はかなり柔らかくなりましたがまだ腕立てなどが痛くてできません。スポーツをするには手術は必要なんでしょうか
コメントありがとうございます！
多くの場合は手術をしなくても、リハビリなどで回復できます。何度も繰り返してきた場合や慢性化が酷い場合は手術も検討されるでしょう。
現時点では腕立て、ラケット競技など負担の大きな運動はまだ避けて、痛みがなくなってからが良いでしょう。
手首が柔らかくなってきてるのでしたら、まだまだ回復の余地はあるでしょうが、今は痛みのない範囲でのストレッチ、体重や過度の重みをかけないトレーニングなどを続けてください！
@@honeori 一般的にどれくらいで完治しますかね。また痛いじゃなくて痛気持ちいマッサージなら大丈夫なのでしょうか
年齢や損傷程度によって違いますが、あと1か月ぐらいといったところだと思います。患部のマッサージは少し物足りない強さで、肘周りや前腕部は痛気持ち良いくらいでしてくださいね！
@@honeori 返答ありがとうございます。後ほどコメント失礼させていただくこともあると思いますがよろしくお願いします🤲
@@honeori 1ヶ月経ち、ほぼ痛みは無くなりましたが、瞬間的に体重をかけるとまだ痛みます。この痛みはずっと続くのでしょうか
ソフトボールをやっていて、尺側手根伸筋腱鞘炎の症状に当てはまっていて、こういう解説してくれる動画を探していたのでとても参考になりました！
まだ痛くなってから3日目程なんですが…早めの処置というか、冷やすなどやった方がいいものはありますか？
ちなみに、結構痛みはあるんですけど、ほとんど毎日練習はしないといけません😥
あと、結構前から小指の痛みもあって、それもあるのかな？と…😨
教えてくれたら嬉しいです！
コメントありがとうございます！
痛いのに練習しないといけないのは辛いですね！ 注意しないといけないのは手首の小指側の痛みならTFCC損傷の可能性も考えておかなくてはいけません。痛みがいつまでも変わらない、バッティングや手を着いた時の衝撃痛がいつまでも続けば医療機関で検査した方が良いです。まだ数日しか経っていないとのことなので腱鞘炎の可能性は高いので、手首をテーピング、またはサポーターで保護する。使ったあとはもちろん、熱を持っているような感じがあれば冷やす、アイシングをすることが大切です。ストレッチ等は痛くない範囲でして下さい。使い痛みや腱鞘炎は痛みが強い時は衝撃をかけないことが大事なので出来れば無理をしないで様子を見てください。
小指の痛みは使い痛みや腱鞘炎ならば関係していたかもしれないですね。変な力の入り方もしていたのかもしれません！
橋本接骨院
適切な返信ありがとうございます🙇♀️
とても、有り難いです！
テーピングなど頑張ってやってみます！
橈側も同じようにするのですか？
橈側の痛みに対してはドゥケルバン腱鞘炎のセルフケアなどを参考にしてください！ th-cam.com/video/zR4CCDYVXcY/w-d-xo.html
小学校低学年から放置してました
コメントありがとうございます😊ぜひ無理のない範囲でセルフケアを続けてみてください(^^)/
しゃくしょくしゅきょんしんきんけんしょうえん💦思い当たるフシがあります、勉強になりました、ありがとうございます(´ω`)
月猫さんコメントありがとうございます✩.*˚
しゃくしょくしゅきょんしんきんけんしょうえん←すごく言いにくいですよね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑
これからも拝見よろしくお願いします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
可愛らしい方ですね。
ありがとうございます(^^)/うつみ
自分用 3:19
何か見ながら解説？不安になる
笑って誤魔化さないで
台本を読まないと説明ができない政治家をあなたは信じますか？
ちゃんと頭に入れてください
貴重なご意見ありがとうございます。
鼻くそついてますよ
ホクロです😅
橋本接骨院 手首の小指側の方を痛めてて突起周り腫れてるんですけどやばいですかね？
腫れがあると痛いですよね。ストレッチは痛くない範囲で行ってくださいね。
日常でも手を使う動作はできるだけ少なくしてください。反動をつけた動き、衝撃がかからない使い方をしていけば腫れは治まってきます。手首の腱鞘炎は腫れがキツい方が多いです。焦らず、無理をかけずにケアしていきましょう。
橋本治彦
橋本接骨院 バットを振ったら痛いです。それ以外は支障はないですね。
@@たな-q5m 失礼すぎでは😅普通に質問に答えてもらってることに感謝しましょう。