Устранение первопрчин психических расстройств - вот с чего следует начать. Невыносимые условия жизни, нищета и безнадёга, физическое и психическое перенапряжение - вот источник заболевания.
Спасибо за лекцию, очень полезно. Как врач терапевт хочу добавить, что 1. хроническая вирусная инфекция (например, герпес, не говоря о, например, недиагностированных гепатитах) тоже модет проявляться астенией. И вообще, после любой, даде острой, а не зронический инфекции может быть период астении. 2. Сейчас у многих есть расстройство пищевого поведения, попросту, не разрешаем себе есть. Если человек конституционально, от рождения, например, нормо или гиперстеник, а загоняет себя в астеническую констииуцию (худеет ради красоты), то очень вероятна потом и саркопения и астения. И 3 - я совершенно могласна с вами, слишком много работаем, потому что помьоянно сравниваем себя с другими и хотим "достигать", чтобы быть "не хуже". А на самом деле, надо иметь силу уважать свою жизнь на своëм уровне достатка, радуясь тому стилю жизни, который ты модешь и хочешь вести. От сравнения и страхов мы делаем из себя загнанных лошадей (и детей своих этому учим). Ещё раз спасибо за лекцию.
Астенический невроз, панические атаки.. вот до чего я себя довела .. теперь борюсь -отказалась от общения со всеми родственниками, ложусь спать в 22.00, никакого кофе, сигарет, алкоголя, новостей.. сказки на ночь - реально помогает 😮
@@ЛюДок-ч1яПросто настройтесь,что все дела не переделаешь.Говорите себе,я подумаю об этом завтра.Этакрвлатая фраза должна помочь Вам обязательно!Если не спиться,подлежите,подышите,помечтайте.Вобщем,нужно поработать над собой.Желаю удачи!
Можно ещё упражнение попробовать на расслабление мышц, так как они у нас настолько напряжены от стресса, но мы уже привыкли и не замечаем этого. И хорошо помогает расслабляться упражнения по джоулю. Можно также найти их на ютубе, делает доктор психотерапевт. Упражнение на расслабление мышц по Джоуэлю, и дыхательные практики. Всё это помогает расслабиться, и наконец выйти на уровень гораздо лучшего состояния. Всем здоровия!
@@НатальяЧернец-к5ь Бывает физически люди заболевают,не все психически слабы. Кому то суждено постоянно трасформтроваться,главное не бояться перемен. А отдыхать надо,радовать себя и близких маленькими подарочки или просто добрым словом
Так может просто хотелось новизны? Такое бывает, просто надоело всё старое привычное. Но скорее всего деньги помогли. Мне всегда они помогают от плохих состояний любых))
Астеническая активность стала для меня главным индикатором приближения кризиса, в моем случае - деперсонализация и панисеская атака. Ловлю себя на том, что моя продуктивность взлетает до небес, скорость увеличивается, ношусь по офису, не затыкаюсь ни на секунду, хотя по жизни я достаточно спокойный человек. Как только ловлю себя на ощущении "супергероя" - понимаю, что пора тормозить без шуток. Помогает бассейн, спортзал, аудиокниги, пешие прогулки и изоляция от общения.
Мне всегда помогал и помогает санаторий раз в год: режим питания,прогулки на свежем воздухе, процедуры простые типа ингаляций, массажа, плавания. И самое главное - ни с кем не общаться по-многу, молчание и слушание природы. Еще хорошо помогает удаление от источника стресса (работы в офисе, людей, включая домашних). Так вот постепенно и перешла на удаленку))
9 лет без отпуска привело меня к постоянной усталости, появились панические атаки только при мысли о работе. Физических сил стало хватать только передвиоаться по квартире и до поликлиники. Итог обследования полностью здоров. Уволился с работы, стал хорошо питаться, пью магний оротат. Пробовал грандаксин, почувствовал что вижу себя со стороны😂. Отменил грандаксин, оставил только магний. Прошло давление и тахикардия. Спустя пять месяцев начила проходить физическая усталость. Сейчас подрабатываю по три часа в день.
Спасибо за комментарий,значит отдых до 5 месяцев...вот это мне и нужно,спасибо ни где нще не слышала такого,у меня ситуация еще хуже, буду делать выводы и отдыхать..отдыхаю 2 месяца состояние не улучшается,я вообще не ходила в отпуск мне 53 года, как еще жива осталась не понимаю.Огромное спасибо 🙏🤝🌷🌷🌷
Продолжу тоже передвигаюсь только по квартире и если выйду в магазин с трудом за продуктами,голова очень устает..буду лежать до победного,только с деньгами конечно туго,бессонница 5 лет уже,ни чего не понимала в своей жизни,еще раз благодарю мне наверно год лежать надо😢
У меня были панические аттаки,переработала ,работала каждый день по 12 часов без отдыха и отпуска год и вот итог... -это непередаваемые ощущения,однажды стоя на кассе в магазине ,и видя,что сзади нарастает очередь я бросила продукты и бежать ...,чем ближе ко мне подходят люди тем хуже..общественный транспорт стал пыткой ..благо сейчас я на машине ,а тесные помещения и скопление людей это душегубка ..магний помог более менее восстановиться и отдых ..зато ипотека погашенна🎉😅больше не хочу
@@chigasa09 форма магния очень важно подобрать. Магнерот хороший препарат. Вообще хорошо питайтесь и спите с 10 до 7 желательно, умеренные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха. Здоровье восстановится.
Всю взрослую жизнь чувствую что все кроме лежания на кровати или сна это для меня работа и ничего кроме усталости от жизнедеятельности не испытываю, отдых для меня это поваляться на кровати и подольше спать, не раздражаюсь,не злюсь, старательно преодолеваю свою лень и самое трудное для меня это встать и начать день,утро ненавижу всю жизнь... остальное все хорошо, семья муж дети внуки всех люблю но просто описала мое внутреннее состояние и всегда спрашивала себя почему я такая старая внутри с детства?...
Проверьте работу Щ.Ж.Наладьте сон: в 22.30 нужно уже спать.Единственный временной промежуток,когда из мозга выходят токсины это сон с 22.30-2ч ночи.Если в таком режиме жить,то утро намного бодрее.Желаю здоровья🌸
@@ЕкатеринаВасильева-б8г спасибо за участие, но мне 69 лет, работала сейчас на пенсии и режимы были разные... то дети маленькие то еще что нибудь, все пробовала но самочувствие от перемен времени не было.....
Года четыре в таком состоянии. Не то усталость,не то лень. Всякие мысли лезут в голову. Тоже всплывают детские обиды. Работоспособность понизилась. Огород прошлый год не посадила. Ну не хочу ничего делать. В тоже время заставляю себя вставать,и заниматься домашними делами. Надо меньше смотреть интернет- новости. С них у меня все и началось. Зря я купила телефон. Без него все было благополучно. Огромное вам спасибо! И еще поняла,все от мысли.
Бывает так, что нагрузка не зависит от самого человека, жизненные обстоятельства складываются так, что человек несет большие нагрузки и физические , и психические, например, тяжёлая болезнь близкого человека, необходимость постоянного ухода за ним, плюс болезни детей, плюс работа. И хотелось бы отстранить от проблем и забот, да не никакой возможности. Вопросы жизни и смерти решаются человеком нонстоп.И тогда, действительно, от отдыха ( поездка на море или в санаторий) только усталость. И выспаться невозможно, и усталость не проходит, и болят все суставы и мышцы, и тд. Засыпать помогают только лекарства. Благодарю Вас за полезную информацию, жду новые видео!
А если у человека полное истощение потому, что у вас на руках тяжелый инвалид который не спит по ночам и некому вас заменить? А надо ухаживать, таскать в туалет, мыть, переодевать, стирать, готовить, кормить, убирать, за продуктами бегать и по ночам сидеть и не бывает отпуска. Полнейшее истощение и эмоциональное и физическое.
Обратитесь в Государственный центр социального обслуживания на дому (соцзащита) по вашему месту проживания. Вас поставят на обслуживание, и все-таки будет полегче🙏 там по условиям всё расскажут
@@carandachevaisman4776 как я Вас понимаю, я 15 лет в такой шкуре. Еще и сад и огород, комнатные растения и коты. Но если бы не было занятий для удовольствия, в моем случае вязание, можно было бы сойти с ума.
Мне помогло выйти из такого состояния, довольно тяжелого обращение к врачам и комплексный подход. Мне назначали антидепрессанты, я попытали их пить, 1.5 мес было плохо от них, бросила, тогда я начала полностью восполнять все дефецити- железо, витамины, обратилась к психотерапевту, уволилась с той работы, изменила режим, питание, по чучуть начала спорт добавлять, хотя первое время от него было плохо и вот так за пол года только иногда обращаясь к транквилизаторам мне удалось восстановиться. Я перестала общаться с теми, кто меня изводил, начала читать книги перед сном, беречь себя, нашла новые хобби. Поставилась себя на первое место как бы это не эгоистично не звучало. Мне еще помогал мелаксен, чувствовала себя более выспавшейся.
У меня на нервные перегрузки первым начинает реагировать тело, сжимаются мышцы спины и шеи, как только чувствую, сразу начинаю расслаблять мышцы и контролировать это, бассейн, баня, ложится спать пораньше, от бессонницы слушаю в наушниках шум дождя или поезд, засыпаю за 10-15 мин, всем здоровья!
А я понервничала, и спину заклинило... и зимой был сильный стресс, так вообще, как грыжу прорвало, боль адовая, не двинуться несколько дней, эти приступы происходят на фоне хронических болей и трех найденных грыж. Но болят, вероятно, мышечные зажимы. О как!
Очаровательный мужчина, просто мечта!!😊 А по теме, все так, и астения, и депрессия, и бессонница месяцами. Была. Алкоголизм тоже. Десять лет в завязке, прорабатываю травмы, психология спасла от окончательного распада личности. И все проблемы от ,внушенного семьей ,комплекса неполноценности. Отсюда-перфекционизм, ну , чтобы было за что любить. Только обретя себя, как личность, и сняв с себя груз всевозможных вин, которые и не мои вовсе, начала последний год чуть-чуть спать. Мало, конечно, но , и на том спасибо. Подписалась, будем выздоравливать.
Спасибо большое за рассказ. Я борюсь с усталостью и недовольством собой с помощью пения! Хожу в ансамбль русской народной песни, потрясающий терапевтический эффект!))
«Тихо сам с собой веду беседу» - это я по поводу, как удается справляться с состоянием тревоги. Стараюсь замечать, когда иду на очередной цикл накручивания себя, когда знакомые, укоренившиеся с детства, реакции мозга включаются. В этот момент говорю себе: «Стоп!». Мысленно раскладываю ситуацию на детали, определяю то, на что я могу повлиять, а что зависит не от меня и постепенно перехожу в сбалансированное состояние. Последовательно, многократно повторяя это действие в собственном сознании, получается сократить время этого деструктивного состояния и быстрее оказывать себе помощь. По сути - дрессировка собственного мозга. А еще спорт, общение с приятными людьми и ограничение общения с неприятными 😊
Здравствуйте. Вы очень понятно, хорошо все объясняете. Если бы так преподавали в образовательных учреждениях цены бы им не было. Но, как врач могу вас заверить что не всегда астения и подобные состояния это пациенты психологов и психиатров. Буквально 4 мес назад, у меня была пациентка у которой было все выше перечисленное, +еще зуд шеи при эмоциональном всплеске (она раздражается, начинает кричать, потом через несколько часов начинает у нее зуд на шее) естесственно она это связала со сменой шампуня. Она сдала кучу анализов, прошла множество специалистов. А потом я ей говорю давай ка сдадим на ферритин. Она сдала, он не просто низкий, он минимальный, железо тоже было низкое, как и гемоглобин. Но это мы подняли в процессе поисков, а ферритин поднимали в течении полугода, справились. Но зуд так и остался, стали искать дальше, и нашли паразитов в организме. Оказывается женщина не придавала этому значение, но периодически у нее в ночное время возникал сухой кашель, а дома и кошка и собака обе привиты, проглистогонены, но тем не менее. Я это к чему. Прежде чем лечить психические отклонения, все таки необходимо полностью удостовериться что это они. Пройтт обследования и сдать анализы, потому что у многих болезней симптомы схожи. Спасибо вам за ваши лекции, очень интересные.
Благодарю за подсказку про ферритин. Дочь вегитарианка довольно давно, может вся беда в жтом. Дочь уже год учится в школе регресивного гипноза. Очень изменилась, стала другим человеком, другой личностью. Из доброй и заботливой по отношению ко мне , стала злой и срываюшейся по любому поводу. Я совсем не хочу , что бы она была удобной мне, но изменения в ней меня пугают. Ведь общение с грамотным психологом должно делать человека и счастливей и спокойнее. Ей раскрыли причину неустроенности ее жизни- детские травми, а виновники всего - родители. Я сама ограничила общение с ней, понимая свою вину во всех бедах, хотя всю свою жизнь " могла звезду с неба доставать для нее" во всем помогала, но лезла с советами. И до обращения дочери к регресологам думала , что мы близкие подруги, общались часто по телефону, понимали друг друга, забота была взаимной. Советом моих она категорически не воспринимает, ездила на ретрит в Эквадор за огромные деньги я то понимаю цели этих психологов; они же организаторы поездки, как помочь ей не знаю. Обратиться к этому доброму доктору- психиатру... было бы спасеним....
Спасибо за обновление фобии. Какие паразиты и чем лечили пациентку? У меня кашель лет 10, начался с приемом ад на ночь, сейчас при сильном стрессе повторяется.
- Доктор, со мной происходит что- то странное! Последнее время я выпиваю чай и сгрызаю кружку, оставляя только ручку! - Мда, действительно странно!... Ведь ручка- это как раз самое вкусное!
У меня усталость от окружающих людей, друзей и родственников, а на работе отдыхаю от них. Не понимаю, почему люди при том, что вроде сами желают со мною общаться, но постоянно требуют от меня какой-то активности, помощи, усилий. Встретились в баре - уговаривают идти танцевать. Выходные - уговаривают поехать куда-то на шашлыки (пьянство и обжорство - "отличный" досуг и "отдых"). Даже в разговоре: казалось бы - хочешь общаться, ну расскажи что-нибудь интересное, но нет они только пристают "ну что ты молчишь, расскажи как у ТЕБЯ дела". А когда начинаю их уже избегать, оправдываясь работой они мне "тебе нужно отдохнуть! У тебя перегрузки от работы". 🤦♀️. Ааа, еще тема сватовство и знакомства с женихами. Тоже всегда надо куда-то идти и кого-то развлекать "ну что ты такая скучная". А мне они кажутся черезвычайно скучными, и их способы убивать время. Становлюсь мизантропом, потому что не могу не видеть, что подавляющему большинству людей банально нечем себя занять, они в поиске хаоса, диффузного движения, которое позволит им побыстрее прожить этот день. Мне даже кажется, что война началась из-за этого, из-за того, что вокруг огромное количество людей , которые с одной стороны постоянно и непрерывно жаждут какой-то активности, а с другой неспособны ничем себя занять самостоятельно - не читают книг, не занимаются физической активностью, не играют на музыкальных инструментах, никак не стараются себя развить, всячески избегая любого напражения для мозга. Даже денег не стараются заработать, только жалуются "ой кругом нищета".
Усталость - это Да ... Но есть усталость от общения со знакомыми-, ,переливание из пустого в порожнее,,...От родственников, которым Ты ,почему то, постоянно Должен.... И главное - от места, в котором что то неприятное происходит... Вывод : менять Это все !... Если ,Нет , то к врачу и на таблетки...Опять же, ограничить общение, информацию, поменять род деятельности... Все это помегаете- станет легче !... Желаю всем : Уверенности в себе, в свои силы и ...Смелости на Действия !.. Удачи !...
Имею многолетнюю слабость надпочечников.Кортизол в минусе по 3 временным промежуткам.Все описанные в ролике проблемы с 18 лет,сейчас мне 55. Выход нашла В позитивном мышлении,изменение ограничивающих убеждений,отказе от сахара,йоге,ежедневных прогулках, практиках дыхания 4/7/8,помогает заснуть не переедаю на ночь.Ни разу не была у психиатора и ничего не принимала из химии.Всем здоровья❤
А разве Кортизол в минусе, - это плохо? Ну так-то могу предположить, что Картизол тоже немного нужен, - но ведь это гормон стрессов, ... Может не хватает Мелатонина, Дофамина, Эрдофина, и т,п, Извините, что вмешалась своими размышлениями, - Просто тоже ищу выход из проблем, из стрессов, и т,п, и мне тоже 56 лет, и тоже часто сильно уставшая. А к психологам уже ходила, - попала на одного неоднократного (на пятой встречи назвал меня старой, пожилой женщиной, и чтобы я закрылась дома и отключила телефон, и продукты заказывала на дом, и т,п,. Конечно я ушла домой, но 3 дня жарила оладьи и обжиралась), А два остальные психологи, - просто разводилы-мошенники. Вот и ищу теперь подсказки в интернете. И других хочу предостеречь, чтобы были бдительными, - не верили названиям, - Психолог, Врач , Знахарь Юрист, и т,д,. Ещё раз извините, и спасайте себя, - ищите наилучшие способы решения своих проблем. Здоровья вам, и удачи.
Не сомнительное, а реальное достижение, при астеническом состоянии психиатр нужен не всем. Надо найти внутренние силы и уверенность и способность скорректировать свою жизнь. При астеническом синдроме необязательно должна быть депрессия, только эмоциональные перегрузки. От якобы правильных людей, якобы правильных советов. И просто от невозможности провести месяца два в году на море и в горах. Меня задолбали советы каких-то психологов искать проблемы в голове, так как они скорректированы. Наконец нашла правильные советы искать последствия психосоматических проблем в теле и корректировать разными способами. Дышать сначала стала полной грудью, затем ещё глубже, спазмы мышц сняла и продолжаю. Разные техники и упражнения из интернета. Никакого психолога и психиатра. Соединение с природой и положительные эмоции.
Самое лучшее для психического здоровья вообще и для вот этой астении в частности, помогать кому нибудь. Близкий круг - родные, друзья, и даже коллеги - не всчёт. Помогая ближнему кругу, вы помогаете себе. А вот помочь тому, мимо кого можно пройти, мимо кого проходят все - вот это засчитывается. Я десять лет волонтёр в приюте для животных, дома собаки, подобранные с улицы и вылеченные от травм, и всякие эти психические страдания для меня непонятны. Мне 61 год, засыпаю ещё на подлёте к подушке и сплю, как убитая; где моя мед.карта даже не знаю, сто лет не была в больнице. Животные, их спасение, сделали из меня не просто человека, а ЗДОРОВОГО человека. Волонтёром стала случайно, до этого была среднестатистической стервозной дамочкой "дыша духами и туманами...". Даже страшно представить, что в моей жизни могла не случиться дорога спасения животных, приносящая счастье, а значит и здоровье. Смотрю на своих ровесниц, которые маются всякими астениями, депрессиями, бессоницами, плохим настроением и радуюсь, что могу после работы мчаться в приют и делать укол сбитой машиной собаке. Впрочем, мой рецепт не нов, ведь тысячи лет назад в мудрой книге написали, что отдавая, получишь больше. Вот как то так с комментарием.🙂 Спасибо за интересные видео. Случайно ( недавно) попала на Ваш канал , сразу же подписалась: очень интересно и обоятельно рассказываете, вдруг пригодится. Кстати, у животных ровно такие же психические расстройства, как и у человека. А уж невроз у собак один в один как у людей, точнее , как у детей. Ещё раз, спасибо!!!
Мы все разные, причины выгорания самые разные и способы выхода тоже для каждого свои. Это здорово, что вы помогаете животным. Я тоже очень люблю животных, помогаю по-возможности деньгами, но для меня настолько тяжело видеть, когда животное болеет, умирает… Это наоборот легко может привести меня к привести к депрессии, нежели помочь. Однажды я увидела сбитую собаку у дороги на остановке. Люди, которые спешили на работу, могли только помочь перенести ее от дороги на газоне и я осталась с ней одна. Раны были настолько серьезные, было видно, что вряд ли она выживет… Я осталась с ней. Поила ее водичкой, а она, несмотря на боль, в знак благодарности облизывала мне руки… Я вызвала ветеринарную службу и врачи сказали, что шансов практически нет. И убедили меня, что нужно усыпить. Ничего не оставалось, кроме как согласиться. Я пришла домой и проревела до вечера. А потом еще долгое время была в подавленном настроении и не могла даже ходить на ту остановку, ходила на другую, далеко в обход. Это мое состояние даже стало раздражать моих друзей. Хорошо, что через пару недель мы поехали на море и смена обстановки хоть как-то помогла отвлечься. Иначе было бы очень тяжко. Прошло уже много лет, а я это помню, как будто это было вчера. Я даже кошку теперь не могу завести, после того как моя киса умерла от онкологии, прожив со мной почти 16 лет… Это была удивительная кошка! Депрессия накрыла почти на год… И теперь никого не хочу заводить, потому что невыносимо тяжело их потом терять… А кто-то просто идет и на следующий день заводит новое животное. Легко. Так что не всем помогает волонтерство. Также и уход за больными людьми. Когда видишь, как угасает человек - это очень тяжело. Поэтому все только индивидуально. Кто не не пережил, не испытал какое-то состояние на себе, другого вряд ли сможет понять.
@@elenalavrentyeva2765 Чушь не несите. Нередко бывают случаи, когда можно спасти животное. Так почему бы это не сделать? «Мож» гуманнее было бы усыплять равнодушных, бесчувственных людей?
Лес и дача, парк где не много людей-вот что помогает восстановить силы. А также последние несколько лет начала исключать лишнее из своей жизни: поменяла работу на более спокойную, если нет сил могу целый день в выходной пролежать, домашние дела делегирую родственникам, могу встать посреди не понрааившегося фильма или концерта и уйти и пофиг кто что подумаеьт!
Спасибо за видео! У себя наблюдаю замедление различных мыслительных процессов. 1. Стараюсь в первую очередь объяснить самой себе, что у этого есть причина (стресс) и что это не навсегда. 2. В течение дня стараюсь завершить хотя бы одно важное дело (кстати, записывать дела в список или дневник - очень хорошая практика для меня). Когда завершила одно дело, чувствую одну маленькую радость и возвращается вера в себя. Надо понимать, что из-за замедления процессов, нельзя относиться к себе строго и давать себе больше времени на выполнение рутин и каких-то важных задач. Ещё, помогает понимание того, что, если что-либо остаётся не сделанным - это абсолютно нормально. 3. Пожалуй, самое главное, слушать себя и давать себе отдых. Лечь спать посреди дня, например. Что касается нарушенного сна, стараюсь отложить телефон и заняться чтением книги - помогает снять напряжение и настроиться на сон. 4. Следить за качественным питанием и никакого алкоголя. Я превращаю даже самое простое приготовление пищи в красивый ритуал для себя, где наслаждаюсь созданным собою же шедевром. 5. Найти, с кем поговорить о проблемах. Именно с кем-то, кто не будет давать идиотских советов, а хотя бы выслушает. Удивительно, насколько лучше помогает проговорить свои проблемы с коллегами - все мы ведь в одной лодке. Моё любимое - это начать с фразы «Мне одной кажется или…?» Просто поразительно, сколько единомышленников у тебя появляется😅
У меня было астено-невротическое расстройство,под ручки меня буквально привели/притащили к зав неврол отделением,я просто ели сидела и плакала и было ощущение,что сейчас на месте упаду в обморок,я боролась сама где то год и к психологам ходила и пробовала мыслить позитивно и что только не делала,пока не накрыли па 24/7,в душ даже не могла сходить падала и все время плакала,слава Богу мне назначили грамотное лечение уколы и медикаменты,антидепрессанты плюс еще пару лекарств и плюс уколы(не помню точно что там там и витамины и для сосудов и от нервов),вообщем через месяц я наконец то смогла самостоятельно выходить из дома,мыться готовить и есть(ибо голода не чувствовала похудела очень сильно),я помню как впервые за год кайфанула от еды,)))вот прямо сидела и мычала как корова вкусно))),помню как поймала себя на мысли,что не хочу плакать и мне легко на душе….поэтому ,не бойтесь обратиться к специалисту,если чувствуете что вы на пределе,что больше не можете дальше так…не тяните.Я уже год как отменила все лекарства все прекрасно))) сделала выводы что к этому привело: болезнь близкого человека,я буквально проживала его эмоции,переживала накручивала,жалела,учила,плюс зависимость от мнения родителей,токсичные друзья,нелюбимая работа вообщем все везде и сразу))) Стала сепарироваться от мнения родителей,не боясь давать отпор и высказывать свое мнение,разорвала с токсичными подружками,что только ныли и накручивали следом меня,плюс зависть, ушла с нелюбимой работы и о Боже…как камень с плеч….только все больше думаю,что работа-это вообще дело нервное,если она не любимая…а вот как любимую найти и чтоб минимум стресса это пока вопрос открытый)))но верю,что все у меня получится
Хорошо, что вас вытянул из кризиса хороший специалист и вы дальше сами сделали правильные выводы ❤ я не в России живу, тут с хорошими невропатологами туго. Если сочтете возможным, напишите, пожалуйста, какие лекарства и витамины вам помогли.
Не знаю какой раз начинаю писать коментарий... Пишу и тут же удаляю... Всё не то... Как буд-то пишу на оценку и боюсь что-то сделать не так... Вот и в жизни моей сейчас также (( Нужно всё успеть, сделать хорошо, ни кто за меня не сделает и т. д. Послушала сейчас врача и в очередной раз убедилась, что всё - не вывожу сама(( Сил просто нет ни на что. Даже на отдых, как бы странно это не звучало. Вереница каких-то дел и проблем нарастает как снежный ком. Нужно всё сделать, хорошо сделать. А я не успеваю ничего... 2 недели отпуска прошли бестолково: ни запланированные дела не сделаны и не отдохнула. А всё потому что по пол-дня не могу заставить себя что-то делать при этом не отдыхаю, а злюсь на себя за это бездействие, мысли о куче не сделанных дел съедают, не дают расслабиться и в то же время не дают начать что-то делать. Чувство полного бессилия(( Как будто батарейка вот-вот сядет окончательно, а я пытаюсь на остатках этого заряда жить полноценно. Понимаю, что целью должно быть не протянуть как можно дольше на севшей батарейке, а "зарядить аккумулятор". Но, блин, как это сделать? Природа (лес, грибы, шашлыки ит. д.), творчество, сериалы с вкусняшками, шопинг и др. - ничего не помогает. Возвращаюсь в рутину и всё также: отвращение к работе, к людям, нежелание вообще даже двигаться... Заставляю себя из последних сил что-то делать ((( В какую розетку себя включить? Или самостоятельно эту розетку уже не найти?
Я вытащила себя из истощения именно бегом. А так даже до кухни дойти чаю налить было тяжело. Первые дни бегала через «не могу», потом становилось легче, легче…И да, ушла с радаров.
Спорт это сила! Спортивные нагрузки дают энергию, силу, снимают стресс. Говорю как МС по академической гребле. Сила плюс разум. Кто не пробовал, рекомендую.
Не справляюсь никак. Просто лежу . Пока организм не истощится и не уснет сам. Это происходит к 3 часам ночи. Если не уснуть до 5 утра. Учащается сердцебиение. Тревога. И не могу уснуть до 8-9 часов. Это у меня с детства. Лет с 7-8. Ощущения выспаности не было почти никогда. Сейчас мне 33. Истощена очень. Психологически. Не могу делать почти ничего. Практически все время лежу. Занимаюсь ребенком из последних сил. Общение с людьми радует. Но не надолго. После активного общения наступает перевозбуждение. Прокручиваю разговор. Все чаще хочется,чтоб меня все оставили в покое и не трогали. Иногда бывают вспышки радости и оптимизма. Но это дня 2 в месяц. Вижу свое будущее деструктивным. Недавно пила препарат "сонмил". Впервые выспалась. Такое ощущение прекрасное. Захотелось жить и что-то делать. Но после прекращения приема препарата( его можно пить только 5 дней)- все вернулось на свои места
Не беру отпуск, после ещё хуже От поездок устаю жутко, нужно восстанавливаться недели две И после отпуска ненавижу не только работу, но и людей на работе
Долгое время гнала себя безбожно, и со всем вниманием относилась к подстёгиваниям от ближайших добрых женщин, которые тоже не ведали другого способа жить. Сейчас первый мое средство - остановиться и подышать. Спасибо вам❤ великое дело делаете
Спасибо, очень полезное видео! Если устала умственно - даю себе физическую нагрузку, и наоборот. Вообще, когда начала давать себе ежедневную физическую нагрузку в виде чередования разных видов упражнений по дням (силовая - интервальная - кардио - аэробика - суставная), дело сдвинулось с мёртвой точки. Подтверждаю - растяжка за 2-3 часа до сна снимает напряжение, помогает. Со сном пока борюсь), посоветовать ничего не могу) Если только под девизом: "Всё к чёрту, обожаю читать книги, надо дать побольше времени перед сном на чтение - к чёрту все дела"))
Всю жизнь такая но по молодости как то бодрее была , а после перенесённого ковида так вообще караул , еле ноги таскаю , чувствую такую хроническую непреодолимую усталость внутри. Это в целом усталость всеобщая от жизни , жизнь это сплошной раздражитель , постоянные выбросы энергии в ненужную сторону , а без этого в наших реалиях никак , вобщем совершенно обесточена
У меня отличная формула: «Не в хирургии работаю, никто не умрет!» - рекомендую всем. По полкам научилась раскладывать, после глубочайшего стресса от угрозы потери работы, в 38 лет, когда была угроза потери работы, а на руках у меня была мама и дочь. В какой-то момент собралась и начала верить в себя на 100%, и не обращать внимание на корпоративные установки по обесцениванию сотрудников. Работаю в компании 26 лет. И самое главное, это свой внутренний мир, круг интересов, умение наслаждаться литературой, музыкой, живописью, всем тем, что открыла мне моя мама. Верьте в себя, это самое главное. Учитесь не бояться проблем, а решать их. Конечно, выше есть тяжелейшие комментарии, когда люди под гнетом заботы о тяжело больных близких, без отдыха теряют силы и надежды на свою собственную жизнь. Здесь могу пожелать только сил, и свободы.
Спасибо за информацию! Мне помогает спорт, природа, общение исключаю до минимума, отключаю телефон и стараюсь высыпаться и ложиться спать в 22.00. Выхожу из этого состояния две-три недели.
Вот это то что происходит со мной. 🎉Мне нужен этот доктор пока не поздно...я не сплю с 2016года после потери родного человека в семье. Выживаю на двух часах сна в сутки. Спосибо за ваше видео. Сохраню. При возможности постораюсь попасть на консультацию к вам. ❤🎉
Рексетин (паксил)попейте 1 т. один раз в день не меньше полугода, а потом уменьшать! Не сразу будет помогать, он накопительный, через месяц пойдёт улучшение и на 3 месяц накопится гармон счастья!
Вы тут все препараты рекомендуете, хотел бы напомнить, что препараты может назначать только врач, после обследования и постановки диагноза, не забывайте, пожалуйста об этом.
Спасибо за видео. Напоминало случай -Каждый раз, когда чувствую истощение на работе, сначала начинаю автоматом делать меньше, а потом или увольняюсь или меня увольняют. Если успеваю, то иду в отпуск на недельку, и этого хватает еще месяца на 2)) на самом деле наверно лучше вообще не брать на себя непосильные задачи и если чувствуешь перегруз, то лучше сразу сообщить, что вообще-то у тебя очень много дел и так и пошел бы ты начальник к другому кому-то.
Спасибо большое за то что так подробно объясняете такие недуги. Мне помогает спорт. Массаж. Прогулки по лесу. Спорт дает силу . это может быть и бег и фитнес и игры и плавание все что угодно. Прогулки в лесу сближает с природой ты наполняешься жизненной энергией. Массаж расслабляет. Очень советую.
Здравствуйте, мне очень помогает музыка! Классическая музыка! Ничто так не уравновешивало мою нервную систему! Дочка учится игре на гитаре, прошу еë поиграть. Ещё рукоделие очень выручает. Недавно увлеклась комнатными растениями, правда теперь мысленно говорю себе: боже не дай мне захотеть ещё и этот цветок😂🤦♀️. Иногда бывает: хочется заплакать, а не идут слëзы, тогда какой то старый советский фильм и - вуаля! Берегите себя!
Спасибо Док !! Очень доходчиво обьясняете все. Я лично , когда чувствую типа такой астении ( когда столкнулась с несправедливыми судами , в течени 3 лет, с наглыми врунами юристами, ) пытаюсь понять - где была моя ошибка , чтоб не повторить. И как мне говорят умные люди - это испытание. И когда это понимаешь , становится легче. И еще , знаю - что унывать нельзя, это грех. Тоже как то мобилизуешься. Я не пью алкоголь , кроме праздников , и при классной еде в гостях. А так отлично приводит в норму - спорт , бассейн , сауна. И искуство....Всем оптимизма.!!!😄😄😄
В сложных нагрузочных ситуациях помогаю себе восстанавливаться через воздействие на тело: душ, массаж. Так же освежаю пространство - выбрасываю, что считаю ненужным, устаревшим, неприносящим пользу для души и тела. Если интеллектуальный перегруз, то на пару дней исключаю чтение, обучение, компъютер. Стараюсь не думать о решениях проблем, ничего не крутить в голове. Полноценный отдых приводит в норму. 😊
Много просмотрела у вас и поняла что только Бог может помочь через личную молитву т е раскрыть себя и свои ощущения рассказать ему ведь Он знает наш состав тогда мир поселится в душе уме и мыслях
Спасибо за информацию ✊ Когда чувствую эмоциональную усталость, стараюсь либо обнулиться, либо перезагрузиться. Обнуляюсь так ( освобождаю свою голову от накопившихся эмоций), хожу несколько дней в мечеть и отпускаю все обиды, подвожу итоги ( закрываю вопрос, над которым я работала), благодарю за все что произошло со мной этот отрезок времени и желаю себе силы для нового забега. Перезагружаюсь так, ищу новые впечатления, которые дадут мне встряску. Например, прыжок с парашютом, поездка в другую страну. Также иду в места, где мне было плохо, и оттуда я начала двигаться, вспоминаю переживания и это немного дает сил.
Если не могу заснуть, то обычно причина в том, что слишком много думаю, слишком усердно пытаюсь решить какую-то жизненную задачу. Тогда во первых вспоминаю слова Скарлет О'Хара из Унесенных ветром - об этом подумаю завтра, или в другом варианте - об этом подумаю, когда будет время и жизненный ресурс (энтузиазм). Как то так. Но конечно этого мало. Обычно слишком усердное думанье создает различные зажимы, напряжения с теле, которые на щелчок пальца бывает быстро не снять. Быстро, как мне кажется, получается у спортсменов, тренированных здоровых людей. Это не совсем мой случай, поэтому мне помогает шаг второй - прислушаться к своему телу и понять, где дискомфорт и помассировать, потянуть те части тела. А бывает так, что начинаешь делать определенный массаж и понимаешь, что в этом месте был зажим, а до этого не чувствовал его. Общие простые растяжки облегчают снимать зажимы и освобождать голову. Никакие колеса и алкашка и другие вредные привычки не нужны. Только нужно к таким методам привыкнуть. Конечно, проще простого стакан хлопнул и башка отключилась, но почему люди не понимают, что это не бесплатно, и что это дорога в гроб, и к долговременному снижению качества жизни.
Да, и еще, такие симптомы для меня означают то, что я уже себя перегрузила, что даже думать тяжело над жизненными задачами. Значит надо снизить темп жизни на какое то время.
Я благодарю Вас, Андрей, за преинтереснейшие видео, причём, все с Вашим участием! Всё очень полезно и применимо в ежедневной жизни. Я долго пребывала в подобных состояниях и даже прошла терапию у психолога, после чего я провела ревизию окружения. Я стала внимательней прислушиваться к своим реакциям на разных людей. Оставила только тех, кто способен на конструктивное общение, - кто и сам слышит, и даёт обратную связь, и помнит, о чем мы вообще говорили. ))) И как-то жизнЯ стала налаживаться постепенно.
Спасибо, тема действительно очень актуальная. Мне помогает четкое распределение- работа и отдых. Я как психолог понимаю, что мне нужно беречь себя в том числе. Поэтому после 19:00 и суббота/ воскресенье не работаю. Это табу !
Замечательная статья, все ясно и доступно! С астенией пока справляюсь физической нагрузкой(бассейн), очень нравится калий+магний (немецкого производителя) курсами, ну и "Глицин" в помощь, если мысли роятся в голове перед сном или ночное пробуждение.
Я никак сон не могу отладить, мне так понравилось ночью, когда все спят, бодрствовать, чтобы никто не дергал, что проблемки с тем, чтобы лечь вовремя теперь. Недавно нашла неплохой способ перестать реагировать на шумы - ставлю себе на колонке музыку для сна, но такую, чтобы не было битов. Высыпаюсь под нее намного лучше, как будто это позволяет мозгу найти, на чем сосредоточиться и отключить мониторинг всего вокруг на предмет звуков. В целом мне повезло. После того, как я схлопотала депрессию средней тяжести со всякими проблемами с дыханием, ощущениями падения в бодрствующем состоянии и прочими прекрасными невозможностями встать с кровати (там были две эпичные личности, от которых просто убегали люди, и 4 еще ушли прямо в кабинет психоневролога и сразу на таблетки), астенический синдром у меня проявляется в любых состояниях тревожности и долговременного стресса. Почти пофиксила его, и тут началась война. И чет мне никакие методы не помогли с этим справиться, разве что депрессию я раньше поймала, но это сотояние, что травма длится и длится приводит к тому. что я совершенно никак не могу справиться с тем, чтобы по окончании курса антидепрессантов не сваливаться опять туда же через максимум месяц в стадию, где отваливаются желания творить и улыбаться становится физически некомфортно. Так что для меня по окончании этого трэша лучшим априорным способом борьбы с астенией определенно будет крайне активное политическое участие. Никто не в состоянии лучше организовать всем разнообразные нервные расстройства, чем наши управленцы. Они мне с 14 года за лечение последствий от эффектов их экономических и законодательных экзерсисов уже как минимум тысяч 200 долларов торчат компенсации за упущенную личную выгоду и падение производительности.
Уважаемый доктор, Вы полностью описали мое состояние и поведение! Прихожу с работы и даже сил нет себе приготовить поесть, хотя работа не физическая. Что нибудь приготовлю на скорую руку и скорее ложусь спать, а не могу уснуть! Стало полегче после того, как уменьшила употребление кофеиновых напитков: утром чашка кофе и в обед чашка черного чая. В течение дня чайные напитки из каркоде и шиповника. На ночь чай из Иван чая и Мелиссы + 2 таблетки под язык глицина.
Сейчас нахожусь в таком состоянии после ряда трагических ситуаций, и на фоне физического нездоровья - едва двигаюсь в квартире. Вспышки раздражения бывают. Устала от состояния! Не справляюсь с бытовыми делами. Раздражают звуки, свет и одежда... Состояние сонное, но не сплю днем. Мыслительный процесс тревожный. Активный. Появилась тревожность.
Когда у меня астения - я стараюсь записаться на фитнес. Любые групповые тренировки, которые мне по душе - очень помогает. И откуда только силы берутся. А еще вылазки на природу.
Большое спасибо за такую ясную подачу материала,очень полезно! Очень помогают островки хотя бы городской,созерцание,размеренная прогулка- ходьба,режим сна,дозированное потребление контента,даже когда интерес пересиливает,общение с людьми с похожими задачами.правда,на практике трудно все это соблюдать,как обычно,пока не накроет.но надо стараться выравнивать состояние...то лежим,то сидим,то идём в этом направлении🌞
Внутренний диалог, наблюдение за собой за своим внутренним миром, чтобы не потерять своё внутреннее я, но для этого я изучил Как работает мозг и психика
Спасибо вам за видео. Я считаю,что без поддержки близких справится сложно. Я себя сейчас чувствую как оголеный провод. Но выслушать меня в семье не хотят. От этого хочется выть на весь город.
Не надейтесь на близких, только самостоятельно можно выкарабкаться или с помощью психолога, психотерапевта. Семья - дело затратное , с ними больше устаешь , лучше с посторонними людьми общаться , если они позитивные и хочется общения. Большинство проблем как раз из семьи.
@@irinaspl7515 Абсолютно правы,семья радостно садится на шею, ещё и погоняет,а попробуй их с шеи стряхнуть, столько интересного о себе узнаешь, что не приведи господь, ещё и окажется, что это ты им по гроб жизни должен .
О, это на 100% про меня. Пока 3 детей поднимал, не видел возможности отдыха. Жена не давала расслабиться, тащил себя за шкирку зарабатывать. На каком-то этапе понял, что совершенно не умею отдыхать. Первый выходной - лихорадка, за всё дома лихорадочно хватаюсь, но ощущение, что дела невыполнимы. Второй выходной - вязнут мысли, пытаюсь бороться со своим состоянием, но понимаю, что проблема не в воле, а в том, что я просто не знаю, как и куда её прикладывать, потому что в голове туман, и я просто не способен планировать и ставить задачи, потому что ничего "не вижу ". На 3 день сдаюсь и уже не пытаюсь ничего делать, потому что не в состоянии ни на чём сосредоточиться, хоть медитируй, хоть проводи АТ. Если нет заказов, и выдаётся вынужденная пауза, то на 4 день начинаю понемногу адаптироваться к "мирной" жизни, потихоньку начинаю двигаться. В голове понемногу проясняется. Но тут опять работа, и я бегу на неё спасаться. На работе хорошо, всё понятно, и, если бы не стрессы, всё было бы прекрасно, я бы так ей и "ширялся". Но! Организму необходим 5-дневный 8-часовой график, гарантированный сон, достаточное питание и трезвость. Сейчас последний из троих полностью встал на ноги, я реально почувствовал моральное облегчение. Нет необходимости так рвать жилы. С какого-то времени сделал для себя обязательным 2 выходных в неделю. Хотя пока единственным для меня настоящим отдыхом является творческий труд в удовольствие. После многолетних ночей практически без сновидений начали наконец снова снится цветные сны. Хотя сон всё ещё очень чуткий. Если в ночной тишине слышу любую жизнедеятельность соседей, не могу уснуть иногда до утра. И алкоголь - даже небольшие регулярные употребления усугубляют в целом состояние. Здесь сейчас полегчало, но уже через пару часов всё проходит, а состояние остаётся даже несколько хуже, и сон поверхностный. Лучше вообще не употреблять.
Всё верно говорите! Но директора не любят, когда подчиненные отдыхают, у нас принято ВСЕГДА быть на связи: в выходные/отпускные. В итоге и у меня за неск лет такой работы было истощение, пришлось взять больничный и отдохнуть месяц с полным отключением от работы 😅 начальники конечно в шоке))
Как знакомо. У нас требуют на связи быть в отпуске, один человек закрывает большрй объем работы и нет кто может быть совместителем в период отпуска. Многие коллеги спят с телефонами и ноуты в отпуск таскаяю. Странное поведение.
@@LevikJackov.Моя бывшая руководитель в туалет ходила с телефоном, потому что в любое время мог позвонить директор и она была обязана ответить.. В итоге в таком режиме она год просидела на Грандаксине, закрыла кредит и послала всë к чертовой бабушке!! Зато сейчас она весёлая, красивая молодая девушка с искрящимися глазами и устроенной личной жизнью👍
Здравствуйте. Большое вам-Спасибо. Сейчас я себя так чувствую. Но я живу одна, с котиком. Я живу в Украине. И моё дурное состояние стало за 2года войны.
Благодарю за разьяснение. Мне оочень помогли занятия групповые в фитнесзале под музыку. Это укрепило моё тело, стала выносливее. И баня, раз в неделю, очень расслабляет, успокаивает, даёт хорошее настроение.
Мне всегда помогало общение с близкими людьми. Но когда я стал одинок, то перестал с этим справляться. В одиночку я не могу сам себе помочь, я привык, чтобы рядом был кто-то, кто может оказать поддержку добрыми словами, обнять, рассмешить, успокоить и тд. Сейчас этого нет и я в полной растерянности, что делать дальше
Научитесь быть опорой и добрым другом самому себе. Попробуйте написать себе хорошее поддерживающее письмо и прочитать себе вслух. Пишите в дневнике себе хорошие слова, хвалите себя за все мелочи, отмечайте приятные моменты. Утром улыбайтесь себе в зеркало и приветствуйте себя дружелюбно. И, если можете, поищите хорошего психотерапевта или группу самопомощи.
Добрый день. Два раза просматрел ваше видео всё в точку всяком случае для меня. У меня был период в жизни мне было 39 лет кокда на работе когда я уже еле всё это тошил я почему-то решил что я смагу и увеличил скажем так нагрузку по проектам. Где то через 6-9 мес. Надломился - арал на детей, жену и так далее.. Но. Но потом по техоньку выровнился - в первую очередь переосмысл всё, начял заниматься спортом, просто гулял один в лесу и в течении гдето 1 года может 1.5 всё ок. Сматрю на свой тот жизненный период как период хорошей встряски и выводов что всех денег не заработаеш:) И к стате кокда начяли происходить срывы через 3-5 мес поменял работу на которой пророботал 14.5 лет:)
Чтоб быстрей уснуть Я делаю растяжку любую...5-10 минут...и даже в постели ставлю ноги стопу к стопе как лягушка...на спине 15 мин и помогает...после курса иглоукалывания боли в плечо тоже засыпала очень быстро и сон глубокий...спасибо вам большое за выпуски позновательные
Я обломов и это случилось после этих карантинов с коронавирусом, до этого я была достаточно активной, а сейчас просто хочется сидеть и ничего не делать, просто ужас какой то, сплю очень хорошо. Просто не знаю как с этим бороться 😮
Я от такого состояния сплю по возможности двое суток подряд. Ещё помогает побыть одной (я почти не бываю одна, трое детей). Поесть помогает. Посмотреть сериал. Ещё поспать. И таблетки, назначенные психиатром
Спасибо, очень полезная информация, самое главное не запустить, вовремя остановиться и осознанно подойти к своему самочувствию, при этом найти в себе силы обратится к специалистам, к вам.
Мне говорили что это многократное выгорание, оказывается другое. Вообщем если коротко истощение. В моём случае кроме всего перечисленного ещё обездвижывание и панические атаки произошли. За уколы ещё сам клиент должен платить, полис не перенимает в моей стране (зап. Европы). 🙄 В моём случае пришлось бежать от такой работы. Слава богу несколько месяцев не было работы. Хоть немного тело успокоилось, а то начало 30 лет а ты через пару шагов ищещ следующий лавочку как пенсионер. Это реальная жуткая усталость которая месяцами после ухода с работы длилась. Раньше хоть немного спорта было, но потом длительное время звездец.
Я работала всего 5 лет, пятидневку, с отпусками, выходными. Но сама себя загнала в подобное состояние, что доктор описывает: просто не спала столько, сколько надо организму. Мне казалось, что у меня бессонница, но при этом вместо того, чтобы лечь спать при первых позывах я сидела в интернете или играла и упускала свой "золотой час" засыпания 😅 раньше, да и сейчас, кажется, что я что-то упускаю, если лягу спать слишком рано, но теперь я знаю, сколько часов мне нужно спать и до скольки нужно это сделать. После увольнения у меня было 2 года с перерывами, сначала я ничего не понимала и просто пыталась отдохнуть и так же постоянно сидела и играла в одну онлайн игру и лучше не становилось. Но в один момент, после ссоры с родственницей, в конце года я просто поняла, что не хочу такие токсичные отношения ни с кем иметь и что то во мне правда изменилось. Я посылаю сразу же людей, от которых идет это чувство г*внеца и блокирую 😂 слушаю иногда психологов, например как выстраивать личные границы узнаю и мне это помогает не скатываться обратно в то состояние, в котором была бОльшую часть своей жизни.
Мне раньше, кстати, страшно было выходить на улицу, даже в магазин, начиналась лютая тревожность, сейчас это прошло, но например поздравить невесту и жениха прилюдно я не смогла на свадьбе и пока что стесняюсь привлекать к себе внимание толпы людей, но думаю, что осознавая проблему я уже прошла часть пути к её решению) и дальше будет лучше
Йога, полчаса. Книга, классическая, русская, чтобы с душой. Изучение иностранного языка, для удовольствия, чтобы понимать песни, фильмы, литературу. Привожу в порядок себя или дом. Отдыхаю именно одна, это, наверное, неправильно. Коллекционирую книги, долго выбираю, потом заказываю, потом забираю - это всё моменты радости😁 между буднями и усталостью. Помогаю близким справиться, это очень радует, стимулирует к жизни. Хотя, депрессия - это, наверное, моё привычное состояние. Работаю над этим, пока получается. Спасибо за информацию, за понимание проблемы, это тоже мне помогает. Кстати, книги по психологии, психотерапии люблю читать, хоть и не часто. А, вот, самое главное, нашла себя в общественной деятельности, распространяю, где смогу, информацию, как мы все можем помочь фронту и Владимиру Владимировичу, мы ведь и есть народ, который источник власти, помогаю формировать общественное мнение для предстоящих реформ, радуюсь, что нашла единомышленников и встала в один строй с патриотами, это наполняет мою жизнь смыслом.
Добрый день, я думаю, самое главное не доводить себя до такого состояния. Во время понять себя. Я пользуюсь девизом в жизни:" Живи в моменте! Не существует"вчера" и "завтра", есть только "сегодня" и "сейчас". А ещё не нужно превращать свои мысли в "жвачку". Во время "выплёвывать" ненужное из головы. В общем, как Барон Мюнхгаузен брать себя за шиворот и вытаскивать из болота.
Я могу отдыхать только в одиночестве. Любое общение, даже просто наличие человека со мной в одной квартире, быстро истощает меня. Сон это просто беда. Работа ночная и я практически не сплю, урывками, меня будят два три раза за ночь. В результате этого спать не могу даже когда с ног валюсь. Иногда помогает отвлечение на чей то голос.
В астенический синдром заваливаюсь ,когда достигаю определенную цель, а другой нет. Я вроде как выхожу из игры ,чтобы отдохнуть, но отдых плавно перетекает в какую-то хрень. Я будто не вижу смысла в этих всех действиях. Не понимаю зачем лететь на отдых. Вот если лететь по делам и заодно сменить локацию ,отдохнуть от семьи и заодно отдохнуть, вот это удовлетворяет. Вобщем ,если выхожу из игры, обратно сложно вернуться. И тогда все перечисленные симптомы нахлобучивают, только сон наоборот очень глубокий и короткий. Помогает ранний подъем и всё что для тонуса, прогулки быстрым шагом, активность. Короче растормошить себя. И новые цели. Даже какая-то блажь, но чтобы была путеводная звезда ,куда идти и зачем.
Устранение первопрчин психических расстройств - вот с чего следует начать. Невыносимые условия жизни, нищета и безнадёга, физическое и психическое перенапряжение - вот источник заболевания.
И наоборот
Да так везде
Жизнь - это тяжелая штука!
Вся история человечества подтверждает
@@ЮлияЧернышева-ц5х здоровье есть? Руки-ноги целы? А голова не @па : перевяжи и лежи. Заживёт))
Меньше надо рефлексировать
Значит, устраняем капитализм.
Спасибо за лекцию, очень полезно. Как врач терапевт хочу добавить, что 1. хроническая вирусная инфекция (например, герпес, не говоря о, например, недиагностированных гепатитах) тоже модет проявляться астенией. И вообще, после любой, даде острой, а не зронический инфекции может быть период астении. 2. Сейчас у многих есть расстройство пищевого поведения, попросту, не разрешаем себе есть. Если человек конституционально, от рождения, например, нормо или гиперстеник, а загоняет себя в астеническую констииуцию (худеет ради красоты), то очень вероятна потом и саркопения и астения. И 3 - я совершенно могласна с вами, слишком много работаем, потому что помьоянно сравниваем себя с другими и хотим "достигать", чтобы быть "не хуже". А на самом деле, надо иметь силу уважать свою жизнь на своëм уровне достатка, радуясь тому стилю жизни, который ты модешь и хочешь вести. От сравнения и страхов мы делаем из себя загнанных лошадей (и детей своих этому учим). Ещё раз спасибо за лекцию.
Большинство как раз таки кушают как не в себя, но вопрос в том, что они кушают: фастфуд, сладкое, ультра обработанную пищу
@@frfrfr338 да так и есть впадают из одной крайности в другую попутно развивая другие расстройства
Астенический невроз, панические атаки.. вот до чего я себя довела .. теперь борюсь -отказалась от общения со всеми родственниками, ложусь спать в 22.00, никакого кофе, сигарет, алкоголя, новостей.. сказки на ночь - реально помогает 😮
Правильно. Мне ещё сложно ложиться спать в 22 часа, кадеться, что я чего то не сделала. Как забить на всё?
А мне помогают аудиомолитвы❤
@@ЛюДок-ч1яПросто настройтесь,что все дела не переделаешь.Говорите себе,я подумаю об этом завтра.Этакрвлатая фраза должна помочь Вам обязательно!Если не спиться,подлежите,подышите,помечтайте.Вобщем,нужно поработать над собой.Желаю удачи!
Можно ещё упражнение попробовать на расслабление мышц, так как они у нас настолько напряжены от стресса, но мы уже привыкли и не замечаем этого. И хорошо помогает расслабляться упражнения по джоулю. Можно также найти их на ютубе, делает доктор психотерапевт. Упражнение на расслабление мышц по Джоуэлю, и дыхательные практики. Всё это помогает расслабиться, и наконец выйти на уровень гораздо лучшего состояния.
Всем здоровия!
@@ЛюДок-ч1яЗабивайте и все иначе так вас забьют,что и встать будет проблема🤝🤦🙋🐫🐫🐫Хватит верблюдить...
Мне понравилась фраза,что человек допустил перегруз в своей жизни ,что и привело его к болезни.... так что надо не перегружать себя, надо любить себя
Мама очень себя перегрузила трудоголизмом.невозможно даже свою точку зрения сказать нужно только ее точку зрения выражать.но так это только со мной
@@НатальяЧернец-к5ь Бывает физически люди заболевают,не все психически слабы. Кому то суждено постоянно трасформтроваться,главное не бояться перемен. А отдыхать надо,радовать себя и близких маленькими подарочки или просто добрым словом
@@НатальяЧернец-к5ьЭто может быть ажеотированная дипрессия.
Поменяла работу, и очень сильно удивилась как этот мир прекрасен и в нем все прекрасно и как хочется жить.
И денег стало больше.❤
Так может просто хотелось новизны? Такое бывает, просто надоело всё старое привычное.
Но скорее всего деньги помогли. Мне всегда они помогают от плохих состояний любых))
Астеническая активность стала для меня главным индикатором приближения кризиса, в моем случае - деперсонализация и панисеская атака. Ловлю себя на том, что моя продуктивность взлетает до небес, скорость увеличивается, ношусь по офису, не затыкаюсь ни на секунду, хотя по жизни я достаточно спокойный человек. Как только ловлю себя на ощущении "супергероя" - понимаю, что пора тормозить без шуток. Помогает бассейн, спортзал, аудиокниги, пешие прогулки и изоляция от общения.
Мне всегда помогал и помогает санаторий раз в год: режим питания,прогулки на свежем воздухе, процедуры простые типа ингаляций, массажа, плавания. И самое главное - ни с кем не общаться по-многу, молчание и слушание природы. Еще хорошо помогает удаление от источника стресса (работы в офисе, людей, включая домашних). Так вот постепенно и перешла на удаленку))
У вас нет это болезни, раз в год санаторий такое не лечит
Не все имеют такую халяву.
А Вы где на удаленке работаете?
А Вы где на удаленке работаете?
@@СергейСергеевич-е2ю вы не можете ставить диагноз, не видя человека и не зная ситуации
9 лет без отпуска привело меня к постоянной усталости, появились панические атаки только при мысли о работе. Физических сил стало хватать только передвиоаться по квартире и до поликлиники. Итог обследования полностью здоров. Уволился с работы, стал хорошо питаться, пью магний оротат. Пробовал грандаксин, почувствовал что вижу себя со стороны😂. Отменил грандаксин, оставил только магний. Прошло давление и тахикардия. Спустя пять месяцев начила проходить физическая усталость. Сейчас подрабатываю по три часа в день.
Спасибо за комментарий,значит отдых до 5 месяцев...вот это мне и нужно,спасибо ни где нще не слышала такого,у меня ситуация еще хуже, буду делать выводы и отдыхать..отдыхаю 2 месяца состояние не улучшается,я вообще не ходила в отпуск мне 53 года, как еще жива осталась не понимаю.Огромное спасибо 🙏🤝🌷🌷🌷
Продолжу тоже передвигаюсь только по квартире и если выйду в магазин с трудом за продуктами,голова очень устает..буду лежать до победного,только с деньгами конечно туго,бессонница 5 лет уже,ни чего не понимала в своей жизни,еще раз благодарю мне наверно год лежать надо😢
@@КсенияГорбачева-н9ю скорее всего у вас гипомагнимия. Магнерот попейте
У меня были панические аттаки,переработала ,работала каждый день по 12 часов без отдыха и отпуска год и вот итог... -это непередаваемые ощущения,однажды стоя на кассе в магазине ,и видя,что сзади нарастает очередь я бросила продукты и бежать ...,чем ближе ко мне подходят люди тем хуже..общественный транспорт стал пыткой ..благо сейчас я на машине ,а тесные помещения и скопление людей это душегубка ..магний помог более менее восстановиться и отдых ..зато ипотека погашенна🎉😅больше не хочу
@@chigasa09 форма магния очень важно подобрать. Магнерот хороший препарат. Вообще хорошо питайтесь и спите с 10 до 7 желательно, умеренные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха. Здоровье восстановится.
Никто и никогда не смог мне так точно описать симптомы моего состояния!!! Благодарю Вас , ДОКТОР ❤
Всю взрослую жизнь чувствую что все кроме лежания на кровати или сна это для меня работа и ничего кроме усталости от жизнедеятельности не испытываю, отдых для меня это поваляться на кровати и подольше спать, не раздражаюсь,не злюсь, старательно преодолеваю свою лень и самое трудное для меня это встать и начать день,утро ненавижу всю жизнь... остальное все хорошо, семья муж дети внуки всех люблю но просто описала мое внутреннее состояние и всегда спрашивала себя почему я такая старая внутри с детства?...
Аналогично
Проверьте работу Щ.Ж.Наладьте сон: в 22.30 нужно уже спать.Единственный временной промежуток,когда из мозга выходят токсины это сон с 22.30-2ч ночи.Если в таком режиме жить,то утро намного бодрее.Желаю здоровья🌸
@@ЕкатеринаВасильева-б8г спасибо за участие, но мне 69 лет, работала сейчас на пенсии и режимы были разные... то дети маленькие то еще что нибудь, все пробовала но самочувствие от перемен времени не было.....
А к врачам обращались по этому поводу? Может, у вас нехватка какаято в организме, и проблема решилась бы быстро, если бы вы ее восполнили.
Словно про меня написали. Тоже не люблю утро плохо физически
Года четыре в таком состоянии.
Не то усталость,не то лень.
Всякие мысли лезут в голову.
Тоже всплывают детские обиды.
Работоспособность понизилась.
Огород прошлый год не посадила.
Ну не хочу ничего делать.
В тоже время заставляю себя вставать,и заниматься домашними делами.
Надо меньше смотреть интернет- новости.
С них у меня все и началось.
Зря я купила телефон.
Без него все было благополучно.
Огромное вам спасибо!
И еще поняла,все от мысли.
Жила себе спокойно, смотрела федеральные каналы, зачем купила телефон и узнала правду?
Согласна. У меня тоже началось с айфона в 2013 году. Хотя смотрела вроде бы полезные познавательные видео.
Знаете, я не уверена, что это от телефона, но надеюсь, что у вас всё будет хорошо
Похожая ситуация. Идите к специалисту, Вам назначат лечение.
огород засади и всё пройдёт!
Я хорошо себя сувствую отдельно от всех ...Дома одна ,слушаю музыку ,сплю
О, это рай!
Часто это симптом аутизма в женщинах!
Ваш тип психики видимо шизоид. Я такая же
От всех неудобных. С приятными людьми тоже хорошо вместе.
Бывает так, что нагрузка не зависит от самого человека, жизненные обстоятельства складываются так, что человек несет большие нагрузки и физические , и психические, например, тяжёлая болезнь близкого человека, необходимость постоянного ухода за ним, плюс болезни детей, плюс работа. И хотелось бы отстранить от проблем и забот, да не никакой возможности. Вопросы жизни и смерти решаются человеком нонстоп.И тогда, действительно, от отдыха ( поездка на море или в санаторий) только усталость. И выспаться невозможно, и усталость не проходит, и болят все суставы и мышцы, и тд. Засыпать помогают только лекарства. Благодарю Вас за полезную информацию, жду новые видео!
Когда не могу заснуть, встаю, чтобы учить немецкий. Засыпаю, еще не успев надеть тапки
О, хорошая идея. Спасибо.
Зачем, засыпая, надевать тапки?
😂
@@Ромашковоеполе-ы8н😅
😂😂😂
А если у человека полное истощение потому, что у вас на руках тяжелый инвалид который не спит по ночам и некому вас заменить? А надо ухаживать, таскать в туалет, мыть, переодевать, стирать, готовить, кормить, убирать, за продуктами бегать и по ночам сидеть и не бывает отпуска. Полнейшее истощение и эмоциональное и физическое.
Обратитесь в Государственный центр социального обслуживания на дому (соцзащита) по вашему месту проживания. Вас поставят на обслуживание, и все-таки будет полегче🙏 там по условиям всё расскажут
@@carandachevaisman4776 как я Вас понимаю, я 15 лет в такой шкуре. Еще и сад и огород, комнатные растения и коты. Но если бы не было занятий для удовольствия, в моем случае вязание, можно было бы сойти с ума.
Молитесь из за себя и за больного🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Мне помогло выйти из такого состояния, довольно тяжелого обращение к врачам и комплексный подход. Мне назначали антидепрессанты, я попытали их пить, 1.5 мес было плохо от них, бросила, тогда я начала полностью восполнять все дефецити- железо, витамины, обратилась к психотерапевту, уволилась с той работы, изменила режим, питание, по чучуть начала спорт добавлять, хотя первое время от него было плохо и вот так за пол года только иногда обращаясь к транквилизаторам мне удалось восстановиться. Я перестала общаться с теми, кто меня изводил, начала читать книги перед сном, беречь себя, нашла новые хобби. Поставилась себя на первое место как бы это не эгоистично не звучало. Мне еще помогал мелаксен, чувствовала себя более выспавшейся.
У меня на нервные перегрузки первым начинает реагировать тело, сжимаются мышцы спины и шеи, как только чувствую, сразу начинаю расслаблять мышцы и контролировать это, бассейн, баня, ложится спать пораньше, от бессонницы слушаю в наушниках шум дождя или поезд, засыпаю за 10-15 мин, всем здоровья!
А я понервничала, и спину заклинило... и зимой был сильный стресс, так вообще, как грыжу прорвало, боль адовая, не двинуться несколько дней, эти приступы происходят на фоне хронических болей и трех найденных грыж. Но болят, вероятно, мышечные зажимы. О как!
Категорически нельзя засыпать в наушниках, рвутся барабанные перепонки! Я тоже слушаю всякие передачи, но тихонько не в наушнтках, заснуть страшно
Очаровательный мужчина, просто мечта!!😊 А по теме, все так, и астения, и депрессия, и бессонница месяцами. Была. Алкоголизм тоже. Десять лет в завязке, прорабатываю травмы, психология спасла от окончательного распада личности. И все проблемы от ,внушенного семьей ,комплекса неполноценности. Отсюда-перфекционизм, ну , чтобы было за что любить. Только обретя себя, как личность, и сняв с себя груз всевозможных вин, которые и не мои вовсе, начала последний год чуть-чуть спать. Мало, конечно, но , и на том спасибо. Подписалась, будем выздоравливать.
Спасибо большое за рассказ. Я борюсь с усталостью и недовольством собой с помощью пения! Хожу в ансамбль русской народной песни, потрясающий терапевтический эффект!))
«Тихо сам с собой веду беседу» - это я по поводу, как удается справляться с состоянием тревоги. Стараюсь замечать, когда иду на очередной цикл накручивания себя, когда знакомые, укоренившиеся с детства, реакции мозга включаются. В этот момент говорю себе: «Стоп!». Мысленно раскладываю ситуацию на детали, определяю то, на что я могу повлиять, а что зависит не от меня и постепенно перехожу в сбалансированное состояние. Последовательно, многократно повторяя это действие в собственном сознании, получается сократить время этого деструктивного состояния и быстрее оказывать себе помощь. По сути - дрессировка собственного мозга. А еще спорт, общение с приятными людьми и ограничение общения с неприятными 😊
Здравствуйте. Вы очень понятно, хорошо все объясняете. Если бы так преподавали в образовательных учреждениях цены бы им не было. Но, как врач могу вас заверить что не всегда астения и подобные состояния это пациенты психологов и психиатров. Буквально 4 мес назад, у меня была пациентка у которой было все выше перечисленное, +еще зуд шеи при эмоциональном всплеске (она раздражается, начинает кричать, потом через несколько часов начинает у нее зуд на шее) естесственно она это связала со сменой шампуня. Она сдала кучу анализов, прошла множество специалистов. А потом я ей говорю давай ка сдадим на ферритин. Она сдала, он не просто низкий, он минимальный, железо тоже было низкое, как и гемоглобин. Но это мы подняли в процессе поисков, а ферритин поднимали в течении полугода, справились. Но зуд так и остался, стали искать дальше, и нашли паразитов в организме. Оказывается женщина не придавала этому значение, но периодически у нее в ночное время возникал сухой кашель, а дома и кошка и собака обе привиты, проглистогонены, но тем не менее. Я это к чему. Прежде чем лечить психические отклонения, все таки необходимо полностью удостовериться что это они. Пройтт обследования и сдать анализы, потому что у многих болезней симптомы схожи. Спасибо вам за ваши лекции, очень интересные.
Здравствуйте!
А если не секрет, каких паразитов нашли и как искали? Если никакие анализы не показывают наличие оных, то что делать?
Вот поэтому хороший гомеопат (знаю такого) может помочь
@@ЮлияЧернышева-ц5х ну начинается реклама, сами кучу денег гомеопату отнесли и другим того же желаете
Благодарю за подсказку про ферритин. Дочь вегитарианка довольно давно, может вся беда в жтом. Дочь уже год учится в школе регресивного гипноза. Очень изменилась, стала другим человеком, другой личностью. Из доброй и заботливой по отношению ко мне , стала злой и срываюшейся по любому поводу. Я совсем не хочу , что бы она была удобной мне, но изменения в ней меня пугают. Ведь общение с грамотным психологом должно делать человека и счастливей и спокойнее. Ей раскрыли причину неустроенности ее жизни- детские травми, а виновники всего - родители. Я сама ограничила общение с ней, понимая свою вину во всех бедах, хотя всю свою жизнь " могла звезду с неба доставать для нее" во всем помогала, но лезла с советами. И до обращения дочери к регресологам думала , что мы близкие подруги, общались часто по телефону, понимали друг друга, забота была взаимной. Советом моих она категорически не воспринимает, ездила на ретрит в Эквадор за огромные деньги я то понимаю цели этих психологов; они же организаторы поездки, как помочь ей не знаю. Обратиться к этому доброму доктору- психиатру... было бы спасеним....
Спасибо за обновление фобии. Какие паразиты и чем лечили пациентку?
У меня кашель лет 10, начался с приемом ад на ночь, сейчас при сильном стрессе повторяется.
- Доктор, со мной происходит что- то странное! Последнее время я выпиваю чай и сгрызаю кружку, оставляя только ручку!
- Мда, действительно странно!... Ведь ручка- это как раз самое вкусное!
Так пациент дошёл до ручки
Супер
@@Qwert2727-d2p ого
Видео про меня, очень тяжело жить в таком состоянии, да и жизнью это не назвать. Одно уныние да отчаяние
Я не знаю как можно в нашей стране быть другим. Нас бросили на выживание.
У меня усталость от окружающих людей, друзей и родственников, а на работе отдыхаю от них. Не понимаю, почему люди при том, что вроде сами желают со мною общаться, но постоянно требуют от меня какой-то активности, помощи, усилий. Встретились в баре - уговаривают идти танцевать. Выходные - уговаривают поехать куда-то на шашлыки (пьянство и обжорство - "отличный" досуг и "отдых"). Даже в разговоре: казалось бы - хочешь общаться, ну расскажи что-нибудь интересное, но нет они только пристают "ну что ты молчишь, расскажи как у ТЕБЯ дела". А когда начинаю их уже избегать, оправдываясь работой они мне "тебе нужно отдохнуть! У тебя перегрузки от работы". 🤦♀️. Ааа, еще тема сватовство и знакомства с женихами. Тоже всегда надо куда-то идти и кого-то развлекать "ну что ты такая скучная". А мне они кажутся черезвычайно скучными, и их способы убивать время. Становлюсь мизантропом, потому что не могу не видеть, что подавляющему большинству людей банально нечем себя занять, они в поиске хаоса, диффузного движения, которое позволит им побыстрее прожить этот день. Мне даже кажется, что война началась из-за этого, из-за того, что вокруг огромное количество людей , которые с одной стороны постоянно и непрерывно жаждут какой-то активности, а с другой неспособны ничем себя занять самостоятельно - не читают книг, не занимаются физической активностью, не играют на музыкальных инструментах, никак не стараются себя развить, всячески избегая любого напражения для мозга. Даже денег не стараются заработать, только жалуются "ой кругом нищета".
Мне помогает 1) поплакать 2) принять горячую ванну и 3) общение с животными.
@@millaliyeva раз помогает, то хорошо. Можно разве что добавлять что-то новое. Ведь всегда можно найти что-то лучше
Усталость - это Да ... Но есть усталость от общения со знакомыми-, ,переливание из пустого в порожнее,,...От родственников, которым Ты ,почему то, постоянно Должен.... И главное - от места, в котором что то неприятное происходит... Вывод : менять Это все !... Если ,Нет , то к врачу и на таблетки...Опять же, ограничить общение, информацию, поменять род деятельности... Все это помегаете- станет легче !... Желаю всем : Уверенности в себе, в свои силы и ...Смелости на Действия !.. Удачи !...
Имею многолетнюю слабость надпочечников.Кортизол в минусе по 3 временным промежуткам.Все описанные в ролике проблемы с 18 лет,сейчас мне 55. Выход нашла В позитивном мышлении,изменение ограничивающих убеждений,отказе от сахара,йоге,ежедневных прогулках, практиках дыхания 4/7/8,помогает заснуть не переедаю на ночь.Ни разу не была у психиатора и ничего не принимала из химии.Всем здоровья❤
А разве Кортизол в минусе, - это плохо? Ну так-то могу предположить, что Картизол тоже немного нужен, - но ведь это гормон стрессов, ... Может не хватает Мелатонина, Дофамина, Эрдофина, и т,п,
Извините, что вмешалась своими размышлениями, - Просто тоже ищу выход из проблем, из стрессов, и т,п, и мне тоже 56 лет, и тоже часто сильно уставшая. А к психологам уже ходила, - попала на одного неоднократного (на пятой встречи назвал меня старой, пожилой женщиной, и чтобы я закрылась дома и отключила телефон, и продукты заказывала на дом, и т,п,. Конечно я ушла домой, но 3 дня жарила оладьи и обжиралась), А два остальные психологи, - просто разводилы-мошенники. Вот и ищу теперь подсказки в интернете. И других хочу предостеречь, чтобы были бдительными, - не верили названиям, - Психолог, Врач , Знахарь Юрист, и т,д,.
Ещё раз извините, и спасайте себя, - ищите наилучшие способы решения своих проблем. Здоровья вам, и удачи.
Т е вы всю жизнь мучаетесь с 18 лет до 55, но к психиатру так и не сходили? Сомнительное достижение, чего там
Кортизол в минусе-это значит истощение надпочечников.Он должен быть в определенных значениях.
@@blackcow1185а вы уверены, что здорового и знающего психиатра легко найти ? Это обычные люди с теми же проблемами.
Не сомнительное, а реальное достижение, при астеническом состоянии психиатр нужен не всем. Надо найти внутренние силы и уверенность и способность скорректировать свою жизнь. При астеническом синдроме необязательно должна быть депрессия, только эмоциональные перегрузки. От якобы правильных людей, якобы правильных советов. И просто от невозможности провести месяца два в году на море и в горах. Меня задолбали советы каких-то психологов искать проблемы в голове, так как они скорректированы. Наконец нашла правильные советы искать последствия психосоматических проблем в теле и корректировать разными способами. Дышать сначала стала полной грудью, затем ещё глубже, спазмы мышц сняла и продолжаю. Разные техники и упражнения из интернета. Никакого психолога и психиатра. Соединение с природой и положительные эмоции.
Самое лучшее для психического здоровья вообще и для вот этой астении в частности, помогать кому нибудь. Близкий круг - родные, друзья, и даже коллеги - не всчёт. Помогая ближнему кругу, вы помогаете себе.
А вот помочь тому, мимо кого можно пройти, мимо кого проходят все - вот это засчитывается.
Я десять лет волонтёр в приюте для животных, дома собаки, подобранные с улицы и вылеченные от травм, и всякие эти психические страдания для меня непонятны.
Мне 61 год, засыпаю ещё на подлёте к подушке и сплю, как убитая; где моя мед.карта даже не знаю, сто лет не была в больнице. Животные, их спасение, сделали из меня не просто человека, а ЗДОРОВОГО человека.
Волонтёром стала случайно, до этого была среднестатистической стервозной дамочкой "дыша духами и туманами...".
Даже страшно представить, что в моей жизни могла не случиться дорога спасения животных, приносящая счастье, а значит и здоровье.
Смотрю на своих ровесниц, которые маются всякими астениями, депрессиями, бессоницами, плохим настроением и радуюсь, что могу после работы мчаться в приют и делать укол сбитой машиной собаке.
Впрочем, мой рецепт не нов, ведь тысячи лет назад в мудрой книге написали, что отдавая, получишь больше.
Вот как то так с комментарием.🙂
Спасибо за интересные видео. Случайно ( недавно) попала на Ваш канал , сразу же подписалась: очень интересно и обоятельно рассказываете, вдруг пригодится.
Кстати, у животных ровно такие же психические расстройства, как и у человека. А уж невроз у собак один в один как у людей, точнее , как у детей.
Ещё раз, спасибо!!!
Выгорите через четыре года и кто там таился и медленно развивался ,может проявиться
Мож гуманнее сбитую собаку усыпить?
можно еще попробовать поухаживать за лежачим пожилым родственником, вот здесь точно будет эмоциональное и моральное выгорание,
Мы все разные, причины выгорания самые разные и способы выхода тоже для каждого свои. Это здорово, что вы помогаете животным. Я тоже очень люблю животных, помогаю по-возможности деньгами, но для меня настолько тяжело видеть, когда животное болеет, умирает… Это наоборот легко может привести меня к привести к депрессии, нежели помочь. Однажды я увидела сбитую собаку у дороги на остановке. Люди, которые спешили на работу, могли только помочь перенести ее от дороги на газоне и я осталась с ней одна. Раны были настолько серьезные, было видно, что вряд ли она выживет… Я осталась с ней. Поила ее водичкой, а она, несмотря на боль, в знак благодарности облизывала мне руки… Я вызвала ветеринарную службу и врачи сказали, что шансов практически нет. И убедили меня, что нужно усыпить. Ничего не оставалось, кроме как согласиться. Я пришла домой и проревела до вечера. А потом еще долгое время была в подавленном настроении и не могла даже ходить на ту остановку, ходила на другую, далеко в обход. Это мое состояние даже стало раздражать моих друзей. Хорошо, что через пару недель мы поехали на море и смена обстановки хоть как-то помогла отвлечься. Иначе было бы очень тяжко. Прошло уже много лет, а я это помню, как будто это было вчера. Я даже кошку теперь не могу завести, после того как моя киса умерла от онкологии, прожив со мной почти 16 лет… Это была удивительная кошка! Депрессия накрыла почти на год… И теперь никого не хочу заводить, потому что невыносимо тяжело их потом терять… А кто-то просто идет и на следующий день заводит новое животное. Легко. Так что не всем помогает волонтерство. Также и уход за больными людьми. Когда видишь, как угасает человек - это очень тяжело. Поэтому все только индивидуально. Кто не не пережил, не испытал какое-то состояние на себе, другого вряд ли сможет понять.
@@elenalavrentyeva2765 Чушь не несите. Нередко бывают случаи, когда можно спасти животное. Так почему бы это не сделать? «Мож» гуманнее было бы усыплять равнодушных, бесчувственных людей?
Помогает молчание и отказ от общения на время, пару дней одиночества.
В запущенных случаях этого уже будет недостаточно.
Уже не помогает
А ещё может это одиночество и спровоцировало
Лес и дача, парк где не много людей-вот что помогает восстановить силы. А также последние несколько лет начала исключать лишнее из своей жизни: поменяла работу на более спокойную, если нет сил могу целый день в выходной пролежать, домашние дела делегирую родственникам, могу встать посреди не понрааившегося фильма или концерта и уйти и пофиг кто что подумаеьт!
Я купила дачу для тишины, но там оказались соседи любители громкой музыки и мата. Схожу от них с ума. Теперь подаю дачу, а мне 72 года.
Спасибо за видео!
У себя наблюдаю замедление различных мыслительных процессов. 1. Стараюсь в первую очередь объяснить самой себе, что у этого есть причина (стресс) и что это не навсегда. 2. В течение дня стараюсь завершить хотя бы одно важное дело (кстати, записывать дела в список или дневник - очень хорошая практика для меня). Когда завершила одно дело, чувствую одну маленькую радость и возвращается вера в себя. Надо понимать, что из-за замедления процессов, нельзя относиться к себе строго и давать себе больше времени на выполнение рутин и каких-то важных задач. Ещё, помогает понимание того, что, если что-либо остаётся не сделанным - это абсолютно нормально. 3. Пожалуй, самое главное, слушать себя и давать себе отдых. Лечь спать посреди дня, например. Что касается нарушенного сна, стараюсь отложить телефон и заняться чтением книги - помогает снять напряжение и настроиться на сон. 4. Следить за качественным питанием и никакого алкоголя. Я превращаю даже самое простое приготовление пищи в красивый ритуал для себя, где наслаждаюсь созданным собою же шедевром. 5. Найти, с кем поговорить о проблемах. Именно с кем-то, кто не будет давать идиотских советов, а хотя бы выслушает. Удивительно, насколько лучше помогает проговорить свои проблемы с коллегами - все мы ведь в одной лодке. Моё любимое - это начать с фразы «Мне одной кажется или…?» Просто поразительно, сколько единомышленников у тебя появляется😅
У меня было астено-невротическое расстройство,под ручки меня буквально привели/притащили к зав неврол отделением,я просто ели сидела и плакала и было ощущение,что сейчас на месте упаду в обморок,я боролась сама где то год и к психологам ходила и пробовала мыслить позитивно и что только не делала,пока не накрыли па 24/7,в душ даже не могла сходить падала и все время плакала,слава Богу мне назначили грамотное лечение уколы и медикаменты,антидепрессанты плюс еще пару лекарств и плюс уколы(не помню точно что там там и витамины и для сосудов и от нервов),вообщем через месяц я наконец то смогла самостоятельно выходить из дома,мыться готовить и есть(ибо голода не чувствовала похудела очень сильно),я помню как впервые за год кайфанула от еды,)))вот прямо сидела и мычала как корова вкусно))),помню как поймала себя на мысли,что не хочу плакать и мне легко на душе….поэтому ,не бойтесь обратиться к специалисту,если чувствуете что вы на пределе,что больше не можете дальше так…не тяните.Я уже год как отменила все лекарства все прекрасно))) сделала выводы что к этому привело: болезнь близкого человека,я буквально проживала его эмоции,переживала накручивала,жалела,учила,плюс зависимость от мнения родителей,токсичные друзья,нелюбимая работа вообщем все везде и сразу))) Стала сепарироваться от мнения родителей,не боясь давать отпор и высказывать свое мнение,разорвала с токсичными подружками,что только ныли и накручивали следом меня,плюс зависть, ушла с нелюбимой работы и о Боже…как камень с плеч….только все больше думаю,что работа-это вообще дело нервное,если она не любимая…а вот как любимую найти и чтоб минимум стресса это пока вопрос открытый)))но верю,что все у меня получится
Хорошо, что вас вытянул из кризиса хороший специалист и вы дальше сами сделали правильные выводы ❤ я не в России живу, тут с хорошими невропатологами туго. Если сочтете возможным, напишите, пожалуйста, какие лекарства и витамины вам помогли.
У нас присутствует . Все устали. И не перегрузились ,а ощущение безысходности.
Не знаю какой раз начинаю писать коментарий... Пишу и тут же удаляю... Всё не то... Как буд-то пишу на оценку и боюсь что-то сделать не так... Вот и в жизни моей сейчас также (( Нужно всё успеть, сделать хорошо, ни кто за меня не сделает и т. д. Послушала сейчас врача и в очередной раз убедилась, что всё - не вывожу сама(( Сил просто нет ни на что. Даже на отдых, как бы странно это не звучало. Вереница каких-то дел и проблем нарастает как снежный ком. Нужно всё сделать, хорошо сделать. А я не успеваю ничего... 2 недели отпуска прошли бестолково: ни запланированные дела не сделаны и не отдохнула. А всё потому что по пол-дня не могу заставить себя что-то делать при этом не отдыхаю, а злюсь на себя за это бездействие, мысли о куче не сделанных дел съедают, не дают расслабиться и в то же время не дают начать что-то делать. Чувство полного бессилия(( Как будто батарейка вот-вот сядет окончательно, а я пытаюсь на остатках этого заряда жить полноценно. Понимаю, что целью должно быть не протянуть как можно дольше на севшей батарейке, а "зарядить аккумулятор". Но, блин, как это сделать? Природа (лес, грибы, шашлыки ит. д.), творчество, сериалы с вкусняшками, шопинг и др. - ничего не помогает. Возвращаюсь в рутину и всё также: отвращение к работе, к людям, нежелание вообще даже двигаться... Заставляю себя из последних сил что-то делать ((( В какую розетку себя включить? Или самостоятельно эту розетку уже не найти?
Многие жалуются на подобные проблемы.Последствия косида .к врачу невропотологу Прописывает легие лекарства против депрессии .
Вы проходили тест бека (есть в интернете)? Вам бы к психиатру. Меня психиатр спас. Не к неврологу, а именно к психиатру. Не надо его боятся
Мне очень помогает спорт. Утром в наушниках молитвы, да, да, и бег. И Боже упаси в компании. Болтовня это ужасно.
Я вытащила себя из истощения именно бегом. А так даже до кухни дойти чаю налить было тяжело. Первые дни бегала через «не могу», потом становилось легче, легче…И да, ушла с радаров.
Спорт это сила! Спортивные нагрузки дают энергию, силу, снимают стресс. Говорю как МС по академической гребле. Сила плюс разум. Кто не пробовал, рекомендую.
Молитва - это Сила! С нами Бог!
Справляюсь при помощи молитвы, веры и церковных таинство.
Не справляюсь никак. Просто лежу . Пока организм не истощится и не уснет сам. Это происходит к 3 часам ночи. Если не уснуть до 5 утра. Учащается сердцебиение. Тревога. И не могу уснуть до 8-9 часов. Это у меня с детства. Лет с 7-8.
Ощущения выспаности не было почти никогда. Сейчас мне 33. Истощена очень. Психологически. Не могу делать почти ничего. Практически все время лежу. Занимаюсь ребенком из последних сил.
Общение с людьми радует. Но не надолго. После активного общения наступает перевозбуждение. Прокручиваю разговор. Все чаще хочется,чтоб меня все оставили в покое и не трогали. Иногда бывают вспышки радости и оптимизма. Но это дня 2 в месяц. Вижу свое будущее деструктивным.
Недавно пила препарат "сонмил". Впервые выспалась. Такое ощущение прекрасное. Захотелось жить и что-то делать. Но после прекращения приема препарата( его можно пить только 5 дней)- все вернулось на свои места
К врачу надо, лечиться. Ва выпишут нужные лекарства.
Для сна каликста, он же ремерон. Но с него может разбарабанить если не следить за калориями
От ужаснейшей депрессии,от грани между меня спасла православная церковь.Немного поста ,молитв и обращения ко святым ликам с просьбой.
А ну значит у вас уже глюки пошли , ясно понятно
Не беру отпуск, после ещё хуже
От поездок устаю жутко, нужно восстанавливаться недели две
И после отпуска ненавижу не только работу, но и людей на работе
Нельзя без отпуска, попробуйте после отпуска ещё взять больничный на пару недель. И наплевать, что скажут на работе
Долгое время гнала себя безбожно, и со всем вниманием относилась к подстёгиваниям от ближайших добрых женщин, которые тоже не ведали другого способа жить.
Сейчас первый мое средство - остановиться и подышать.
Спасибо вам❤ великое дело делаете
Спасибо, очень полезное видео! Если устала умственно - даю себе физическую нагрузку, и наоборот. Вообще, когда начала давать себе ежедневную физическую нагрузку в виде чередования разных видов упражнений по дням (силовая - интервальная - кардио - аэробика - суставная), дело сдвинулось с мёртвой точки. Подтверждаю - растяжка за 2-3 часа до сна снимает напряжение, помогает. Со сном пока борюсь), посоветовать ничего не могу) Если только под девизом: "Всё к чёрту, обожаю читать книги, надо дать побольше времени перед сном на чтение - к чёрту все дела"))
Шикарная лекция, все коротко и схематично. Открытием стало то , что первичная астения может быть предметом психотерапии. Спасибо Вам.
Всю жизнь такая но по молодости как то бодрее была , а после перенесённого ковида так вообще караул , еле ноги таскаю , чувствую такую хроническую непреодолимую усталость внутри. Это в целом усталость всеобщая от жизни , жизнь это сплошной раздражитель , постоянные выбросы энергии в ненужную сторону , а без этого в наших реалиях никак , вобщем совершенно обесточена
Я отдыхаю, расслабляюсь на природе. Для меня это лучшее средство
У меня отличная формула: «Не в хирургии работаю, никто не умрет!» - рекомендую всем. По полкам научилась раскладывать, после глубочайшего стресса от угрозы потери работы, в 38 лет, когда была угроза потери работы, а на руках у меня была мама и дочь. В какой-то момент собралась и начала верить в себя на 100%, и не обращать внимание на корпоративные установки по обесцениванию сотрудников. Работаю в компании 26 лет. И самое главное, это свой внутренний мир, круг интересов, умение наслаждаться литературой, музыкой, живописью, всем тем, что открыла мне моя мама. Верьте в себя, это самое главное. Учитесь не бояться проблем, а решать их. Конечно, выше есть тяжелейшие комментарии, когда люди под гнетом заботы о тяжело больных близких, без отдыха теряют силы и надежды на свою собственную жизнь. Здесь могу пожелать только сил, и свободы.
Смена обстановки,положительные эмоции и ОТДЫХ.Мне помогает.
Спасибо за информацию! Мне помогает спорт, природа, общение исключаю до минимума, отключаю телефон и стараюсь высыпаться и ложиться спать в 22.00. Выхожу из этого состояния две-три недели.
Вот это то что происходит со мной. 🎉Мне нужен этот доктор пока не поздно...я не сплю с 2016года после потери родного человека в семье. Выживаю на двух часах сна в сутки. Спосибо за ваше видео. Сохраню. При возможности постораюсь попасть на консультацию к вам. ❤🎉
Рексетин (паксил)попейте 1 т. один раз в день не меньше полугода, а потом уменьшать! Не сразу будет помогать, он накопительный, через месяц пойдёт улучшение и на 3 месяц накопится гармон счастья!
Только по рецепту, достаньте!! Или зарубите себя!! От него не тормозит, но если недосыпали, своё возьмёт! Потом всё будет хорошо!!
Миасер (или Миансерин) 1 таблетка 10 мг перед сном. Миасер продается без рецепта. Либо Мелатонин купить.
@@АлександрЧичерин-ы7кмелатонин без фенибута не помогает
Вы тут все препараты рекомендуете, хотел бы напомнить, что препараты может назначать только врач, после обследования и постановки диагноза, не забывайте, пожалуйста об этом.
Спасибо за видео. Напоминало случай -Каждый раз, когда чувствую истощение на работе, сначала начинаю автоматом делать меньше, а потом или увольняюсь или меня увольняют. Если успеваю, то иду в отпуск на недельку, и этого хватает еще месяца на 2)) на самом деле наверно лучше вообще не брать на себя непосильные задачи и если чувствуешь перегруз, то лучше сразу сообщить, что вообще-то у тебя очень много дел и так и пошел бы ты начальник к другому кому-то.
Спасибо большое за то что так подробно объясняете такие недуги. Мне помогает спорт. Массаж. Прогулки по лесу. Спорт дает силу . это может быть и бег и фитнес и игры и плавание все что угодно. Прогулки в лесу сближает с природой ты наполняешься жизненной энергией. Массаж расслабляет. Очень советую.
Это советы для здоровых
Здравствуйте, мне очень помогает музыка! Классическая музыка! Ничто так не уравновешивало мою нервную систему! Дочка учится игре на гитаре, прошу еë поиграть. Ещё рукоделие очень выручает. Недавно увлеклась комнатными растениями, правда теперь мысленно говорю себе: боже не дай мне захотеть ещё и этот цветок😂🤦♀️. Иногда бывает: хочется заплакать, а не идут слëзы, тогда какой то старый советский фильм и - вуаля!
Берегите себя!
Спасибо за ваш труд! Замечательный канал. Люблю психиатрию и психологию. Это очень интересно.
У меня АИТ, гипотиреоз, часто низкий ферритин (скрытая анемия), проблемы с надпочечниками. И вот я всегда в таком состоянии как описали в видео.
Спасибо Док !! Очень доходчиво обьясняете все. Я лично , когда чувствую типа такой астении ( когда столкнулась с несправедливыми судами , в течени 3 лет, с наглыми врунами юристами, ) пытаюсь понять - где была моя ошибка , чтоб не повторить. И как мне говорят умные люди - это испытание. И когда это понимаешь , становится легче. И еще , знаю - что унывать нельзя, это грех. Тоже как то мобилизуешься. Я не пью алкоголь , кроме праздников , и при классной еде в гостях. А так отлично приводит в норму - спорт , бассейн , сауна. И искуство....Всем оптимизма.!!!😄😄😄
Тоже самое привело к усталости-суды, где нет справедливости и ушлые юристы
В сложных нагрузочных ситуациях помогаю себе восстанавливаться через воздействие на тело: душ, массаж. Так же освежаю пространство - выбрасываю, что считаю ненужным, устаревшим, неприносящим пользу для души и тела. Если интеллектуальный перегруз, то на пару дней исключаю чтение, обучение, компъютер. Стараюсь не думать о решениях проблем, ничего не крутить в голове. Полноценный отдых приводит в норму. 😊
Много просмотрела у вас и поняла что только Бог может помочь через личную молитву т е раскрыть себя и свои ощущения рассказать ему ведь Он знает наш состав тогда мир поселится в душе уме и мыслях
Бляяяя, как вы достали со своим богом
Ну идите смотрите попов, что вы тут забыли😅
Спасибо за информацию ✊ Когда чувствую эмоциональную усталость, стараюсь либо обнулиться, либо перезагрузиться. Обнуляюсь так ( освобождаю свою голову от накопившихся эмоций), хожу несколько дней в мечеть и отпускаю все обиды, подвожу итоги ( закрываю вопрос, над которым я работала), благодарю за все что произошло со мной этот отрезок времени и желаю себе силы для нового забега. Перезагружаюсь так, ищу новые впечатления, которые дадут мне встряску. Например, прыжок с парашютом, поездка в другую страну. Также иду в места, где мне было плохо, и оттуда я начала двигаться, вспоминаю переживания и это немного дает сил.
В мечеть не хожу
и в церковь.
В лесу хорошо
по грибцы и белочек подкормить.
Если не могу заснуть, то обычно причина в том, что слишком много думаю, слишком усердно пытаюсь решить какую-то жизненную задачу. Тогда во первых вспоминаю слова Скарлет О'Хара из Унесенных ветром - об этом подумаю завтра, или в другом варианте - об этом подумаю, когда будет время и жизненный ресурс (энтузиазм). Как то так. Но конечно этого мало. Обычно слишком усердное думанье создает различные зажимы, напряжения с теле, которые на щелчок пальца бывает быстро не снять. Быстро, как мне кажется, получается у спортсменов, тренированных здоровых людей. Это не совсем мой случай, поэтому мне помогает шаг второй - прислушаться к своему телу и понять, где дискомфорт и помассировать, потянуть те части тела. А бывает так, что начинаешь делать определенный массаж и понимаешь, что в этом месте был зажим, а до этого не чувствовал его. Общие простые растяжки облегчают снимать зажимы и освобождать голову. Никакие колеса и алкашка и другие вредные привычки не нужны. Только нужно к таким методам привыкнуть. Конечно, проще простого стакан хлопнул и башка отключилась, но почему люди не понимают, что это не бесплатно, и что это дорога в гроб, и к долговременному снижению качества жизни.
Да, и еще, такие симптомы для меня означают то, что я уже себя перегрузила, что даже думать тяжело над жизненными задачами. Значит надо снизить темп жизни на какое то время.
Я благодарю Вас, Андрей, за преинтереснейшие видео, причём, все с Вашим участием! Всё очень полезно и применимо в ежедневной жизни.
Я долго пребывала в подобных состояниях и даже прошла терапию у психолога, после чего я провела ревизию окружения. Я стала внимательней прислушиваться к своим реакциям на разных людей. Оставила только тех, кто способен на конструктивное общение, - кто и сам слышит, и даёт обратную связь, и помнит, о чем мы вообще говорили. )))
И как-то жизнЯ стала налаживаться постепенно.
Очень грамотный доктор!
Спасибо, тема действительно очень актуальная.
Мне помогает четкое распределение- работа и отдых.
Я как психолог понимаю, что мне нужно беречь себя в том числе.
Поэтому после 19:00 и суббота/ воскресенье не работаю. Это табу !
Замечательная статья, все ясно и доступно! С астенией пока справляюсь физической нагрузкой(бассейн), очень нравится калий+магний (немецкого производителя) курсами, ну и "Глицин" в помощь, если мысли роятся в голове перед сном или ночное пробуждение.
В поддержку канала. Очень понравилось.
После рабочего дня помогает 20-30 мин заплыва в бассейне и сауна перед сном
Я никак сон не могу отладить, мне так понравилось ночью, когда все спят, бодрствовать, чтобы никто не дергал, что проблемки с тем, чтобы лечь вовремя теперь. Недавно нашла неплохой способ перестать реагировать на шумы - ставлю себе на колонке музыку для сна, но такую, чтобы не было битов. Высыпаюсь под нее намного лучше, как будто это позволяет мозгу найти, на чем сосредоточиться и отключить мониторинг всего вокруг на предмет звуков.
В целом мне повезло. После того, как я схлопотала депрессию средней тяжести со всякими проблемами с дыханием, ощущениями падения в бодрствующем состоянии и прочими прекрасными невозможностями встать с кровати (там были две эпичные личности, от которых просто убегали люди, и 4 еще ушли прямо в кабинет психоневролога и сразу на таблетки), астенический синдром у меня проявляется в любых состояниях тревожности и долговременного стресса. Почти пофиксила его, и тут началась война. И чет мне никакие методы не помогли с этим справиться, разве что депрессию я раньше поймала, но это сотояние, что травма длится и длится приводит к тому. что я совершенно никак не могу справиться с тем, чтобы по окончании курса антидепрессантов не сваливаться опять туда же через максимум месяц в стадию, где отваливаются желания творить и улыбаться становится физически некомфортно. Так что для меня по окончании этого трэша лучшим априорным способом борьбы с астенией определенно будет крайне активное политическое участие. Никто не в состоянии лучше организовать всем разнообразные нервные расстройства, чем наши управленцы. Они мне с 14 года за лечение последствий от эффектов их экономических и законодательных экзерсисов уже как минимум тысяч 200 долларов торчат компенсации за упущенную личную выгоду и падение производительности.
Уважаемый доктор, Вы полностью описали мое состояние и поведение! Прихожу с работы и даже сил нет себе приготовить поесть, хотя работа не физическая. Что нибудь приготовлю на скорую руку и скорее ложусь спать, а не могу уснуть! Стало полегче после того, как уменьшила употребление кофеиновых напитков: утром чашка кофе и в обед чашка черного чая. В течение дня чайные напитки из каркоде и шиповника. На ночь чай из Иван чая и Мелиссы + 2 таблетки под язык глицина.
Сейчас нахожусь в таком состоянии после ряда трагических ситуаций, и на фоне физического нездоровья - едва двигаюсь в квартире. Вспышки раздражения бывают. Устала от состояния! Не справляюсь с бытовыми делами. Раздражают звуки, свет и одежда... Состояние сонное, но не сплю днем. Мыслительный процесс тревожный. Активный. Появилась тревожность.
Eto vam Mihail zhvanetskii transliruet
Говорит обо мне.Все мы родом из детства.🤔Перфекционистка.Накидаю себе дел.а потом.мучаюсь..не могу заснуть.
Когда у меня астения - я стараюсь записаться на фитнес. Любые групповые тренировки, которые мне по душе - очень помогает. И откуда только силы берутся.
А еще вылазки на природу.
Огромное спасибо! Очень полезная информация! И с любовью к людям.
Большое спасибо за такую ясную подачу материала,очень полезно! Очень помогают островки хотя бы городской,созерцание,размеренная прогулка- ходьба,режим сна,дозированное потребление контента,даже когда интерес пересиливает,общение с людьми с похожими задачами.правда,на практике трудно все это соблюдать,как обычно,пока не накроет.но надо стараться выравнивать состояние...то лежим,то сидим,то идём в этом направлении🌞
Внутренний диалог, наблюдение за собой за своим внутренним миром, чтобы не потерять своё внутреннее я, но для этого я изучил Как работает мозг и психика
Спасибо вам за видео. Я считаю,что без поддержки близких справится сложно. Я себя сейчас чувствую как оголеный провод. Но выслушать меня в семье не хотят. От этого хочется выть на весь город.
Аналогично. Мужа вообще раздражает то,что я стала болеть. Поддержки никакой. А меня замучили головные боли,скачки давления.
Не надейтесь на близких, только самостоятельно можно выкарабкаться или с помощью психолога, психотерапевта. Семья - дело затратное , с ними больше устаешь , лучше с посторонними людьми общаться , если они позитивные и хочется общения. Большинство проблем как раз из семьи.
Семье нужен только здоровый обслуживающий персонал только с хорошим настроением.
@@irinaspl7515 Абсолютно правы,семья радостно садится на шею, ещё и погоняет,а попробуй их с шеи стряхнуть, столько интересного о себе узнаешь, что не приведи господь, ещё и окажется, что это ты им по гроб жизни должен .
О, это на 100% про меня. Пока 3 детей поднимал, не видел возможности отдыха. Жена не давала расслабиться, тащил себя за шкирку зарабатывать. На каком-то этапе понял, что совершенно не умею отдыхать. Первый выходной - лихорадка, за всё дома лихорадочно хватаюсь, но ощущение, что дела невыполнимы. Второй выходной - вязнут мысли, пытаюсь бороться со своим состоянием, но понимаю, что проблема не в воле, а в том, что я просто не знаю, как и куда её прикладывать, потому что в голове туман, и я просто не способен планировать и ставить задачи, потому что ничего "не вижу ". На 3 день сдаюсь и уже не пытаюсь ничего делать, потому что не в состоянии ни на чём сосредоточиться, хоть медитируй, хоть проводи АТ. Если нет заказов, и выдаётся вынужденная пауза, то на 4 день начинаю понемногу адаптироваться к "мирной" жизни, потихоньку начинаю двигаться. В голове понемногу проясняется. Но тут опять работа, и я бегу на неё спасаться. На работе хорошо, всё понятно, и, если бы не стрессы, всё было бы прекрасно, я бы так ей и "ширялся". Но! Организму необходим 5-дневный 8-часовой график, гарантированный сон, достаточное питание и трезвость. Сейчас последний из троих полностью встал на ноги, я реально почувствовал моральное облегчение. Нет необходимости так рвать жилы. С какого-то времени сделал для себя обязательным 2 выходных в неделю. Хотя пока единственным для меня настоящим отдыхом является творческий труд в удовольствие. После многолетних ночей практически без сновидений начали наконец снова снится цветные сны. Хотя сон всё ещё очень чуткий. Если в ночной тишине слышу любую жизнедеятельность соседей, не могу уснуть иногда до утра. И алкоголь - даже небольшие регулярные употребления усугубляют в целом состояние. Здесь сейчас полегчало, но уже через пару часов всё проходит, а состояние остаётся даже несколько хуже, и сон поверхностный. Лучше вообще не употреблять.
Всё верно говорите! Но директора не любят, когда подчиненные отдыхают, у нас принято ВСЕГДА быть на связи: в выходные/отпускные. В итоге и у меня за неск лет такой работы было истощение, пришлось взять больничный и отдохнуть месяц с полным отключением от работы 😅 начальники конечно в шоке))
Как знакомо. У нас требуют на связи быть в отпуске, один человек закрывает большрй объем работы и нет кто может быть совместителем в период отпуска. Многие коллеги спят с телефонами и ноуты в отпуск таскаяю. Странное поведение.
@@LevikJackov.Моя бывшая руководитель в туалет ходила с телефоном, потому что в любое время мог позвонить директор и она была обязана ответить.. В итоге в таком режиме она год просидела на Грандаксине, закрыла кредит и послала всë к чертовой бабушке!! Зато сейчас она весёлая, красивая молодая девушка с искрящимися глазами и устроенной личной жизнью👍
вы ставили себя на место начальника ?
@@a.g.3594 мне не нужно его место.
@@a.g.3594Зачем? У него другая зарплата.)
Здравствуйте. Большое вам-Спасибо. Сейчас я себя так чувствую. Но я живу одна, с котиком. Я живу в Украине. И моё дурное состояние стало за 2года войны.
Благодарю за разьяснение. Мне оочень помогли занятия групповые в фитнесзале под музыку. Это укрепило моё тело, стала выносливее. И баня, раз в неделю, очень расслабляет, успокаивает, даёт хорошее настроение.
Все в точку, у меня депрессия и стрессовый синдром и полный букет этих симптомов ((
Как спасаетесь? У меня сильнейшая астения и тревожное расстройство. Ответьте пожалуйста.
@@ИринаКарпова-щ3вОтветить Вам поможет врач (психиатр) или психотерапевт, других вариантов нет
Очень важная информация.спасибо.
Мне всегда помогало общение с близкими людьми. Но когда я стал одинок, то перестал с этим справляться. В одиночку я не могу сам себе помочь, я привык, чтобы рядом был кто-то, кто может оказать поддержку добрыми словами, обнять, рассмешить, успокоить и тд. Сейчас этого нет и я в полной растерянности, что делать дальше
Научитесь быть опорой и добрым другом самому себе. Попробуйте написать себе хорошее поддерживающее письмо и прочитать себе вслух. Пишите в дневнике себе хорошие слова, хвалите себя за все мелочи, отмечайте приятные моменты. Утром улыбайтесь себе в зеркало и приветствуйте себя дружелюбно. И, если можете, поищите хорошего психотерапевта или группу самопомощи.
Добрый день. Два раза просматрел ваше видео всё в точку всяком случае для меня. У меня был период в жизни мне было 39 лет кокда на работе когда я уже еле всё это тошил я почему-то решил что я смагу и увеличил скажем так нагрузку по проектам. Где то через 6-9 мес. Надломился - арал на детей, жену и так далее.. Но. Но потом по техоньку выровнился - в первую очередь переосмысл всё, начял заниматься спортом, просто гулял один в лесу и в течении гдето 1 года может 1.5 всё ок. Сматрю на свой тот жизненный период как период хорошей встряски и выводов что всех денег не заработаеш:) И к стате кокда начяли происходить срывы через 3-5 мес поменял работу на которой пророботал 14.5 лет:)
Очень информативно, спасибо !
Чтоб быстрей уснуть Я делаю растяжку любую...5-10 минут...и даже в постели ставлю ноги стопу к стопе как лягушка...на спине 15 мин и помогает...после курса иглоукалывания боли в плечо тоже засыпала очень быстро и сон глубокий...спасибо вам большое за выпуски позновательные
А если это связано с неблагополучной ситуацией в семье? Например, если в семье больной ребёнок.
Я очень люблю Ваш канал! Как все четко!
Я обломов и это случилось после этих карантинов с коронавирусом, до этого я была достаточно активной, а сейчас просто хочется сидеть и ничего не делать, просто ужас какой то, сплю очень хорошо. Просто не знаю как с этим бороться 😮
А я уже несколько лет мучаюсь и понять не могу что со мной происходит... А судя по вашему рассказу именно астения у меня и есть. Все один в один. (((
Врачи говорят -это последствия ковида
Спасибо, информативно)) мне в свое время помог афобазол… после его приема, начала видеть слабые места, перестала себя загонять))
Я от такого состояния сплю по возможности двое суток подряд. Ещё помогает побыть одной (я почти не бываю одна, трое детей). Поесть помогает. Посмотреть сериал. Ещё поспать. И таблетки, назначенные психиатром
Спасибо, очень полезная информация, самое главное не запустить, вовремя остановиться и осознанно подойти к своему самочувствию, при этом найти в себе силы обратится к специалистам, к вам.
Мне говорили что это многократное выгорание, оказывается другое. Вообщем если коротко истощение. В моём случае кроме всего перечисленного ещё обездвижывание и панические атаки произошли. За уколы ещё сам клиент должен платить, полис не перенимает в моей стране (зап. Европы). 🙄
В моём случае пришлось бежать от такой работы. Слава богу несколько месяцев не было работы.
Хоть немного тело успокоилось, а то начало 30 лет а ты через пару шагов ищещ следующий лавочку как пенсионер. Это реальная жуткая усталость которая месяцами после ухода с работы длилась.
Раньше хоть немного спорта было, но потом длительное время звездец.
Я работала всего 5 лет, пятидневку, с отпусками, выходными. Но сама себя загнала в подобное состояние, что доктор описывает: просто не спала столько, сколько надо организму. Мне казалось, что у меня бессонница, но при этом вместо того, чтобы лечь спать при первых позывах я сидела в интернете или играла и упускала свой "золотой час" засыпания 😅 раньше, да и сейчас, кажется, что я что-то упускаю, если лягу спать слишком рано, но теперь я знаю, сколько часов мне нужно спать и до скольки нужно это сделать. После увольнения у меня было 2 года с перерывами, сначала я ничего не понимала и просто пыталась отдохнуть и так же постоянно сидела и играла в одну онлайн игру и лучше не становилось. Но в один момент, после ссоры с родственницей, в конце года я просто поняла, что не хочу такие токсичные отношения ни с кем иметь и что то во мне правда изменилось. Я посылаю сразу же людей, от которых идет это чувство г*внеца и блокирую 😂 слушаю иногда психологов, например как выстраивать личные границы узнаю и мне это помогает не скатываться обратно в то состояние, в котором была бОльшую часть своей жизни.
Мне раньше, кстати, страшно было выходить на улицу, даже в магазин, начиналась лютая тревожность, сейчас это прошло, но например поздравить невесту и жениха прилюдно я не смогла на свадьбе и пока что стесняюсь привлекать к себе внимание толпы людей, но думаю, что осознавая проблему я уже прошла часть пути к её решению) и дальше будет лучше
Доктор, я использую совет Скарлет Охара:не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра и ещё пью успокаивающее.
Для этого надо было такой родиться.
Йога, полчаса. Книга, классическая, русская, чтобы с душой. Изучение иностранного языка, для удовольствия, чтобы понимать песни, фильмы, литературу. Привожу в порядок себя или дом. Отдыхаю именно одна, это, наверное, неправильно. Коллекционирую книги, долго выбираю, потом заказываю, потом забираю - это всё моменты радости😁 между буднями и усталостью. Помогаю близким справиться, это очень радует, стимулирует к жизни. Хотя, депрессия - это, наверное, моё привычное состояние. Работаю над этим, пока получается. Спасибо за информацию, за понимание проблемы, это тоже мне помогает. Кстати, книги по психологии, психотерапии люблю читать, хоть и не часто. А, вот, самое главное, нашла себя в общественной деятельности, распространяю, где смогу, информацию, как мы все можем помочь фронту и Владимиру Владимировичу, мы ведь и есть народ, который источник власти, помогаю формировать общественное мнение для предстоящих реформ, радуюсь, что нашла единомышленников и встала в один строй с патриотами, это наполняет мою жизнь смыслом.
Добрый день, я думаю, самое главное не доводить себя до такого состояния. Во время понять себя. Я пользуюсь девизом в жизни:" Живи в моменте! Не существует"вчера" и "завтра", есть только "сегодня" и "сейчас". А ещё не нужно превращать свои мысли в "жвачку". Во время "выплёвывать" ненужное из головы. В общем, как Барон Мюнхгаузен брать себя за шиворот и вытаскивать из болота.
А как разделить старение и астеничнский синдром?
Я могу отдыхать только в одиночестве. Любое общение, даже просто наличие человека со мной в одной квартире, быстро истощает меня. Сон это просто беда. Работа ночная и я практически не сплю, урывками, меня будят два три раза за ночь. В результате этого спать не могу даже когда с ног валюсь. Иногда помогает отвлечение на чей то голос.
Спасибо за видео. А скажите, пожалуйста, нервное истощение и эмоциональное выгорание - это одно и то же?
В астенический синдром заваливаюсь ,когда достигаю определенную цель, а другой нет. Я вроде как выхожу из игры ,чтобы отдохнуть, но отдых плавно перетекает в какую-то хрень. Я будто не вижу смысла в этих всех действиях. Не понимаю зачем лететь на отдых. Вот если лететь по делам и заодно сменить локацию ,отдохнуть от семьи и заодно отдохнуть, вот это удовлетворяет.
Вобщем ,если выхожу из игры, обратно сложно вернуться. И тогда все перечисленные симптомы нахлобучивают, только сон наоборот очень глубокий и короткий.
Помогает ранний подъем и всё что для тонуса, прогулки быстрым шагом, активность. Короче растормошить себя. И новые цели. Даже какая-то блажь, но чтобы была путеводная звезда ,куда идти и зачем.
Pochitaite Oblomova Goncharova
Вы Козерог?это про нас
@@СветланаАлексейко скорпион)
Спасибо, очень интересно и полезно! Пошла отдыхать.
Сейчас астения у всех. Правительство довело. Действия по сокращению населения продолжаются.
Правительству это не выгодно, включайте уже критическое мышление🤦♂️ нельзя быть таким тупым в 21 веке