Как ПОНЯТЬ, что вы ИСТОЩЕНЫ? / Учимся ИЗБАВЛЯТЬСЯ от морального истощения!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- 🔥Вводная консультация со специалистом: clck.ru/3AxA7g
👉Бесплатная 10-минутная консультация Альтерфон: clck.ru/3AVA9m
💬Телеграм-канал Шмиловича А.А. t.me/shmilovich
🌏 Наш сайт bit.ly/42V8oEk
Добро пожаловать на канал «Психиатрия и психология в клинике Шмиловича Re-Alt»!
С вами Андрей Шмилович
Сегодня мы поговорим про истощение. Откуда оно берется? Что с ним делать? Давайте разбираться. Досмотрите ролик до конца и узнайте, как избавиться от истощения и привести в себя в норму!
Сталкивались ли вы с истощением? Напишите в комментарии!
Если этот ролик оказался для вас полезным и вы узнали что-то новое, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
#шмилович #психиатр #психиатрия #психология #расстройство #истощение
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:58 - Что такое истощение и откуда оно берется?
5:42 - Первичный и вторичный астенический синдром
9:43 - Что делать?
13:06 - Итог
13:57 - Заключение .
✅ Прислушивайтесь к себе, следите за своим ментальным здоровьем и подписывайтесь на канал «Re-Alt» bit.ly/podpiska_realt
🔹 Телеграм-канал t.me/shmilovich
🔸 Инстаграм Андрея Шмиловича / shmilovich_andrey
🔹 ВК klinikarealt
🔵 Наш сайт: bit.ly/42V8oEk
![Биология поведения человека: Лекция #18. Агрессия, II [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/n.gif)
Устранение первопрчин психических расстройств - вот с чего следует начать. Невыносимые условия жизни, нищета и безнадёга, физическое и психическое перенапряжение - вот источник заболевания.
И наоборот
Да так везде
Жизнь - это тяжелая штука!
Вся история человечества подтверждает
@@user-cx8xc3cn9h здоровье есть? Руки-ноги целы? А голова не @па : перевяжи и лежи. Заживёт))
Меньше надо рефлексировать
Значит, устраняем капитализм.
Я хорошо себя сувствую отдельно от всех ...Дома одна ,слушаю музыку ,сплю
О, это рай!
Мне понравилась фраза,что человек допустил перегруз в своей жизни ,что и привело его к болезни.... так что надо не перегружать себя, надо любить себя
Мама очень себя перегрузила трудоголизмом.невозможно даже свою точку зрения сказать нужно только ее точку зрения выражать.но так это только со мной
@@user-fj5gi1bd6q Бывает физически люди заболевают,не все психически слабы. Кому то суждено постоянно трасформтроваться,главное не бояться перемен. А отдыхать надо,радовать себя и близких маленькими подарочки или просто добрым словом
@@user-fj5gi1bd6qЭто может быть ажеотированная дипрессия.
Помогает молчание и отказ от общения на время, пару дней одиночества.
В запущенных случаях этого уже будет недостаточно.
Астенический невроз, панические атаки.. вот до чего я себя довела .. теперь борюсь -отказалась от общения со всеми родственниками, ложусь спать в 22.00, никакого кофе, сигарет, алкоголя, новостей.. сказки на ночь - реально помогает 😮
Правильно. Мне ещё сложно ложиться спать в 22 часа, кадеться, что я чего то не сделала. Как забить на всё?
А мне помогают аудиомолитвы❤
@@user-sc8ue1vt1oПросто настройтесь,что все дела не переделаешь.Говорите себе,я подумаю об этом завтра.Этакрвлатая фраза должна помочь Вам обязательно!Если не спиться,подлежите,подышите,помечтайте.Вобщем,нужно поработать над собой.Желаю удачи!
Можно ещё упражнение попробовать на расслабление мышц, так как они у нас настолько напряжены от стресса, но мы уже привыкли и не замечаем этого. И хорошо помогает расслабляться упражнения по джоулю. Можно также найти их на ютубе, делает доктор психотерапевт. Упражнение на расслабление мышц по Джоуэлю, и дыхательные практики. Всё это помогает расслабиться, и наконец выйти на уровень гораздо лучшего состояния.
Всем здоровия!
@@user-sc8ue1vt1oЗабивайте и все иначе так вас забьют,что и встать будет проблема🤝🤦🙋🐫🐫🐫Хватит верблюдить...
Мне очень помогает спорт. Утром в наушниках молитвы, да, да, и бег. И Боже упаси в компании. Болтовня это ужасно.
Мне всегда помогал и помогает санаторий раз в год: режим питания,прогулки на свежем воздухе, процедуры простые типа ингаляций, массажа, плавания. И самое главное - ни с кем не общаться по-многу, молчание и слушание природы. Еще хорошо помогает удаление от источника стресса (работы в офисе, людей, включая домашних). Так вот постепенно и перешла на удаленку))
У вас нет это болезни, раз в год санаторий такое не лечит
Не все имеют такую халяву.
А Вы где на удаленке работаете?
А Вы где на удаленке работаете?
@@user-zz7cv1uh4n вы не можете ставить диагноз, не видя человека и не зная ситуации
Спасибо за лекцию, очень полезно. Как врач терапевт хочу добавить, что 1. хроническая вирусная инфекция (например, герпес, не говоря о, например, недиагностированных гепатитах) тоже модет проявляться астенией. И вообще, после любой, даде острой, а не зронический инфекции может быть период астении. 2. Сейчас у многих есть расстройство пищевого поведения, попросту, не разрешаем себе есть. Если человек конституционально, от рождения, например, нормо или гиперстеник, а загоняет себя в астеническую констииуцию (худеет ради красоты), то очень вероятна потом и саркопения и астения. И 3 - я совершенно могласна с вами, слишком много работаем, потому что помьоянно сравниваем себя с другими и хотим "достигать", чтобы быть "не хуже". А на самом деле, надо иметь силу уважать свою жизнь на своëм уровне достатка, радуясь тому стилю жизни, который ты модешь и хочешь вести. От сравнения и страхов мы делаем из себя загнанных лошадей (и детей своих этому учим). Ещё раз спасибо за лекцию.
- Доктор, со мной происходит что- то странное! Последнее время я выпиваю чай и сгрызаю кружку, оставляя только ручку!
- Мда, действительно странно!... Ведь ручка- это как раз самое вкусное!
Так пациент дошёл до ручки
Супер
@@user-tc9ge5rz3e ого
Мне помогает 1) поплакать 2) принять горячую ванну и 3) общение с животными.
@@millaliyeva раз помогает, то хорошо. Можно разве что добавлять что-то новое. Ведь всегда можно найти что-то лучше
Никто и никогда не смог мне так точно описать симптомы моего состояния!!! Благодарю Вас , ДОКТОР ❤
Бывает так, что нагрузка не зависит от самого человека, жизненные обстоятельства складываются так, что человек несет большие нагрузки и физические , и психические, например, тяжёлая болезнь близкого человека, необходимость постоянного ухода за ним, плюс болезни детей, плюс работа. И хотелось бы отстранить от проблем и забот, да не никакой возможности. Вопросы жизни и смерти решаются человеком нонстоп.И тогда, действительно, от отдыха ( поездка на море или в санаторий) только усталость. И выспаться невозможно, и усталость не проходит, и болят все суставы и мышцы, и тд. Засыпать помогают только лекарства. Благодарю Вас за полезную информацию, жду новые видео!
Очаровательный мужчина, просто мечта!!😊 А по теме, все так, и астения, и депрессия, и бессонница месяцами. Была. Алкоголизм тоже. Десять лет в завязке, прорабатываю травмы, психология спасла от окончательного распада личности. И все проблемы от ,внушенного семьей ,комплекса неполноценности. Отсюда-перфекционизм, ну , чтобы было за что любить. Только обретя себя, как личность, и сняв с себя груз всевозможных вин, которые и не мои вовсе, начала последний год чуть-чуть спать. Мало, конечно, но , и на том спасибо. Подписалась, будем выздоравливать.
Года четыре в таком состоянии.
Не то усталость,не то лень.
Всякие мысли лезут в голову.
Тоже всплывают детские обиды.
Работоспособность понизилась.
Огород прошлый год не посадила.
Ну не хочу ничего делать.
В тоже время заставляю себя вставать,и заниматься домашними делами.
Надо меньше смотреть интернет- новости.
С них у меня все и началось.
Зря я купила телефон.
Без него все было благополучно.
Огромное вам спасибо!
И еще поняла,все от мысли.
Жила себе спокойно, смотрела федеральные каналы, зачем купила телефон и узнала правду?
9 лет без отпуска привело меня к постоянной усталости, появились панические атаки только при мысли о работе. Физических сил стало хватать только передвиоаться по квартире и до поликлиники. Итог обследования полностью здоров. Уволился с работы, стал хорошо питаться, пью магний оротат. Пробовал грандаксин, почувствовал что вижу себя со стороны😂. Отменил грандаксин, оставил только магний. Прошло давление и тахикардия. Спустя пять месяцев начила проходить физическая усталость. Сейчас подрабатываю по три часа в день.
Спасибо за комментарий,значит отдых до 5 месяцев...вот это мне и нужно,спасибо ни где нще не слышала такого,у меня ситуация еще хуже, буду делать выводы и отдыхать..отдыхаю 2 месяца состояние не улучшается,я вообще не ходила в отпуск мне 53 года, как еще жива осталась не понимаю.Огромное спасибо 🙏🤝🌷🌷🌷
Продолжу тоже передвигаюсь только по квартире и если выйду в магазин с трудом за продуктами,голова очень устает..буду лежать до победного,только с деньгами конечно туго,бессонница 5 лет уже,ни чего не понимала в своей жизни,еще раз благодарю мне наверно год лежать надо😢
@@user-ng7kl6hp8j скорее всего у вас гипомагнимия. Магнерот попейте
У меня были панические аттаки,переработала ,работала каждый день по 12 часов без отдыха и отпуска год и вот итог... -это непередаваемые ощущения,однажды стоя на кассе в магазине ,и видя,что сзади нарастает очередь я бросила продукты и бежать ...,чем ближе ко мне подходят люди тем хуже..общественный транспорт стал пыткой ..благо сейчас я на машине ,а тесные помещения и скопление людей это душегубка ..магний помог более менее восстановиться и отдых ..зато ипотека погашенна🎉😅больше не хочу
@@chigasa09 форма магния очень важно подобрать. Магнерот хороший препарат. Вообще хорошо питайтесь и спите с 10 до 7 желательно, умеренные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха. Здоровье восстановится.
Всю взрослую жизнь чувствую что все кроме лежания на кровати или сна это для меня работа и ничего кроме усталости от жизнедеятельности не испытываю, отдых для меня это поваляться на кровати и подольше спать, не раздражаюсь,не злюсь, старательно преодолеваю свою лень и самое трудное для меня это встать и начать день,утро ненавижу всю жизнь... остальное все хорошо, семья муж дети внуки всех люблю но просто описала мое внутреннее состояние и всегда спрашивала себя почему я такая старая внутри с детства?...
Аналогично
Проверьте работу Щ.Ж.Наладьте сон: в 22.30 нужно уже спать.Единственный временной промежуток,когда из мозга выходят токсины это сон с 22.30-2ч ночи.Если в таком режиме жить,то утро намного бодрее.Желаю здоровья🌸
@@user-wr8jl9bg6w спасибо за участие, но мне 69 лет, работала сейчас на пенсии и режимы были разные... то дети маленькие то еще что нибудь, все пробовала но самочувствие от перемен времени не было.....
А к врачам обращались по этому поводу? Может, у вас нехватка какаято в организме, и проблема решилась бы быстро, если бы вы ее восполнили.
Словно про меня написали. Тоже не люблю утро плохо физически
Видео про меня, очень тяжело жить в таком состоянии, да и жизнью это не назвать. Одно уныние да отчаяние
Я не знаю как можно в нашей стране быть другим. Нас бросили на выживание.
Астеническая активность стала для меня главным индикатором приближения кризиса, в моем случае - деперсонализация и панисеская атака. Ловлю себя на том, что моя продуктивность взлетает до небес, скорость увеличивается, ношусь по офису, не затыкаюсь ни на секунду, хотя по жизни я достаточно спокойный человек. Как только ловлю себя на ощущении "супергероя" - понимаю, что пора тормозить без шуток. Помогает бассейн, спортзал, аудиокниги, пешие прогулки и изоляция от общения.
Здравствуйте. Вы очень понятно, хорошо все объясняете. Если бы так преподавали в образовательных учреждениях цены бы им не было. Но, как врач могу вас заверить что не всегда астения и подобные состояния это пациенты психологов и психиатров. Буквально 4 мес назад, у меня была пациентка у которой было все выше перечисленное, +еще зуд шеи при эмоциональном всплеске (она раздражается, начинает кричать, потом через несколько часов начинает у нее зуд на шее) естесственно она это связала со сменой шампуня. Она сдала кучу анализов, прошла множество специалистов. А потом я ей говорю давай ка сдадим на ферритин. Она сдала, он не просто низкий, он минимальный, железо тоже было низкое, как и гемоглобин. Но это мы подняли в процессе поисков, а ферритин поднимали в течении полугода, справились. Но зуд так и остался, стали искать дальше, и нашли паразитов в организме. Оказывается женщина не придавала этому значение, но периодически у нее в ночное время возникал сухой кашель, а дома и кошка и собака обе привиты, проглистогонены, но тем не менее. Я это к чему. Прежде чем лечить психические отклонения, все таки необходимо полностью удостовериться что это они. Пройтт обследования и сдать анализы, потому что у многих болезней симптомы схожи. Спасибо вам за ваши лекции, очень интересные.
Здравствуйте!
А если не секрет, каких паразитов нашли и как искали? Если никакие анализы не показывают наличие оных, то что делать?
Вот поэтому хороший гомеопат (знаю такого) может помочь
@@user-cx8xc3cn9h ну начинается реклама, сами кучу денег гомеопату отнесли и другим того же желаете
Благодарю за подсказку про ферритин. Дочь вегитарианка довольно давно, может вся беда в жтом. Дочь уже год учится в школе регресивного гипноза. Очень изменилась, стала другим человеком, другой личностью. Из доброй и заботливой по отношению ко мне , стала злой и срываюшейся по любому поводу. Я совсем не хочу , что бы она была удобной мне, но изменения в ней меня пугают. Ведь общение с грамотным психологом должно делать человека и счастливей и спокойнее. Ей раскрыли причину неустроенности ее жизни- детские травми, а виновники всего - родители. Я сама ограничила общение с ней, понимая свою вину во всех бедах, хотя всю свою жизнь " могла звезду с неба доставать для нее" во всем помогала, но лезла с советами. И до обращения дочери к регресологам думала , что мы близкие подруги, общались часто по телефону, понимали друг друга, забота была взаимной. Советом моих она категорически не воспринимает, ездила на ретрит в Эквадор за огромные деньги я то понимаю цели этих психологов; они же организаторы поездки, как помочь ей не знаю. Обратиться к этому доброму доктору- психиатру... было бы спасеним....
«Тихо сам с собой веду беседу» - это я по поводу, как удается справляться с состоянием тревоги. Стараюсь замечать, когда иду на очередной цикл накручивания себя, когда знакомые, укоренившиеся с детства, реакции мозга включаются. В этот момент говорю себе: «Стоп!». Мысленно раскладываю ситуацию на детали, определяю то, на что я могу повлиять, а что зависит не от меня и постепенно перехожу в сбалансированное состояние. Последовательно, многократно повторяя это действие в собственном сознании, получается сократить время этого деструктивного состояния и быстрее оказывать себе помощь. По сути - дрессировка собственного мозга. А еще спорт, общение с приятными людьми и ограничение общения с неприятными 😊
Спасибо большое за рассказ. Я борюсь с усталостью и недовольством собой с помощью пения! Хожу в ансамбль русской народной песни, потрясающий терапевтический эффект!))
У меня на нервные перегрузки первым начинает реагировать тело, сжимаются мышцы спины и шеи, как только чувствую, сразу начинаю расслаблять мышцы и контролировать это, бассейн, баня, ложится спать пораньше, от бессонницы слушаю в наушниках шум дождя или поезд, засыпаю за 10-15 мин, всем здоровья!
А я понервничала, и спину заклинило... и зимой был сильный стресс, так вообще, как грыжу прорвало, боль адовая, не двинуться несколько дней, эти приступы происходят на фоне хронических болей и трех найденных грыж. Но болят, вероятно, мышечные зажимы. О как!
Категорически нельзя засыпать в наушниках, рвутся барабанные перепонки! Я тоже слушаю всякие передачи, но тихонько не в наушнтках, заснуть страшно
У нас присутствует . Все устали. И не перегрузились ,а ощущение безысходности.
Самое лучшее для психического здоровья вообще и для вот этой астении в частности, помогать кому нибудь. Близкий круг - родные, друзья, и даже коллеги - не всчёт. Помогая ближнему кругу, вы помогаете себе.
А вот помочь тому, мимо кого можно пройти, мимо кого проходят все - вот это засчитывается.
Я десять лет волонтёр в приюте для животных, дома собаки, подобранные с улицы и вылеченные от травм, и всякие эти психические страдания для меня непонятны.
Мне 61 год, засыпаю ещё на подлёте к подушке и сплю, как убитая; где моя мед.карта даже не знаю, сто лет не была в больнице. Животные, их спасение, сделали из меня не просто человека, а ЗДОРОВОГО человека.
Волонтёром стала случайно, до этого была среднестатистической стервозной дамочкой "дыша духами и туманами...".
Даже страшно представить, что в моей жизни могла не случиться дорога спасения животных, приносящая счастье, а значит и здоровье.
Смотрю на своих ровесниц, которые маются всякими астениями, депрессиями, бессоницами, плохим настроением и радуюсь, что могу после работы мчаться в приют и делать укол сбитой машиной собаке.
Впрочем, мой рецепт не нов, ведь тысячи лет назад в мудрой книге написали, что отдавая, получишь больше.
Вот как то так с комментарием.🙂
Спасибо за интересные видео. Случайно ( недавно) попала на Ваш канал , сразу же подписалась: очень интересно и обоятельно рассказываете, вдруг пригодится.
Кстати, у животных ровно такие же психические расстройства, как и у человека. А уж невроз у собак один в один как у людей, точнее , как у детей.
Ещё раз, спасибо!!!
Выгорите через четыре года и кто там таился и медленно развивался ,может проявиться
Мож гуманнее сбитую собаку усыпить?
можно еще попробовать поухаживать за лежачим пожилым родственником, вот здесь точно будет эмоциональное и моральное выгорание,
Мы все разные, причины выгорания самые разные и способы выхода тоже для каждого свои. Это здорово, что вы помогаете животным. Я тоже очень люблю животных, помогаю по-возможности деньгами, но для меня настолько тяжело видеть, когда животное болеет, умирает… Это наоборот легко может привести меня к привести к депрессии, нежели помочь. Однажды я увидела сбитую собаку у дороги на остановке. Люди, которые спешили на работу, могли только помочь перенести ее от дороги на газоне и я осталась с ней одна. Раны были настолько серьезные, было видно, что вряд ли она выживет… Я осталась с ней. Поила ее водичкой, а она, несмотря на боль, в знак благодарности облизывала мне руки… Я вызвала ветеринарную службу и врачи сказали, что шансов практически нет. И убедили меня, что нужно усыпить. Ничего не оставалось, кроме как согласиться. Я пришла домой и проревела до вечера. А потом еще долгое время была в подавленном настроении и не могла даже ходить на ту остановку, ходила на другую, далеко в обход. Это мое состояние даже стало раздражать моих друзей. Хорошо, что через пару недель мы поехали на море и смена обстановки хоть как-то помогла отвлечься. Иначе было бы очень тяжко. Прошло уже много лет, а я это помню, как будто это было вчера. Я даже кошку теперь не могу завести, после того как моя киса умерла от онкологии, прожив со мной почти 16 лет… Это была удивительная кошка! Депрессия накрыла почти на год… И теперь никого не хочу заводить, потому что невыносимо тяжело их потом терять… А кто-то просто идет и на следующий день заводит новое животное. Легко. Так что не всем помогает волонтерство. Также и уход за больными людьми. Когда видишь, как угасает человек - это очень тяжело. Поэтому все только индивидуально. Кто не не пережил, не испытал какое-то состояние на себе, другого вряд ли сможет понять.
@@elenalavrentyeva2765 Чушь не несите. Нередко бывают случаи, когда можно спасти животное. Так почему бы это не сделать? «Мож» гуманнее было бы усыплять равнодушных, бесчувственных людей?
Когда не могу заснуть, встаю, чтобы учить немецкий. Засыпаю, еще не успев надеть тапки
О, хорошая идея. Спасибо.
Зачем, засыпая, надевать тапки?
😂
@@user-bk4cy8jk3b😅
Усталость - это Да ... Но есть усталость от общения со знакомыми-, ,переливание из пустого в порожнее,,...От родственников, которым Ты ,почему то, постоянно Должен.... И главное - от места, в котором что то неприятное происходит... Вывод : менять Это все !... Если ,Нет , то к врачу и на таблетки...Опять же, ограничить общение, информацию, поменять род деятельности... Все это помегаете- станет легче !... Желаю всем : Уверенности в себе, в свои силы и ...Смелости на Действия !.. Удачи !...
Имею многолетнюю слабость надпочечников.Кортизол в минусе по 3 временным промежуткам.Все описанные в ролике проблемы с 18 лет,сейчас мне 55. Выход нашла В позитивном мышлении,изменение ограничивающих убеждений,отказе от сахара,йоге,ежедневных прогулках, практиках дыхания 4/7/8,помогает заснуть не переедаю на ночь.Ни разу не была у психиатора и ничего не принимала из химии.Всем здоровья❤
А разве Кортизол в минусе, - это плохо? Ну так-то могу предположить, что Картизол тоже немного нужен, - но ведь это гормон стрессов, ... Может не хватает Мелатонина, Дофамина, Эрдофина, и т,п,
Извините, что вмешалась своими размышлениями, - Просто тоже ищу выход из проблем, из стрессов, и т,п, и мне тоже 56 лет, и тоже часто сильно уставшая. А к психологам уже ходила, - попала на одного неоднократного (на пятой встречи назвал меня старой, пожилой женщиной, и чтобы я закрылась дома и отключила телефон, и продукты заказывала на дом, и т,п,. Конечно я ушла домой, но 3 дня жарила оладьи и обжиралась), А два остальные психологи, - просто разводилы-мошенники. Вот и ищу теперь подсказки в интернете. И других хочу предостеречь, чтобы были бдительными, - не верили названиям, - Психолог, Врач , Знахарь Юрист, и т,д,.
Ещё раз извините, и спасайте себя, - ищите наилучшие способы решения своих проблем. Здоровья вам, и удачи.
Т е вы всю жизнь мучаетесь с 18 лет до 55, но к психиатру так и не сходили? Сомнительное достижение, чего там
Кортизол в минусе-это значит истощение надпочечников.Он должен быть в определенных значениях.
@@blackcow1185а вы уверены, что здорового и знающего психиатра легко найти ? Это обычные люди с теми же проблемами.
Не сомнительное, а реальное достижение, при астеническом состоянии психиатр нужен не всем. Надо найти внутренние силы и уверенность и способность скорректировать свою жизнь. При астеническом синдроме необязательно должна быть депрессия, только эмоциональные перегрузки. От якобы правильных людей, якобы правильных советов. И просто от невозможности провести месяца два в году на море и в горах. Меня задолбали советы каких-то психологов искать проблемы в голове, так как они скорректированы. Наконец нашла правильные советы искать последствия психосоматических проблем в теле и корректировать разными способами. Дышать сначала стала полной грудью, затем ещё глубже, спазмы мышц сняла и продолжаю. Разные техники и упражнения из интернета. Никакого психолога и психиатра. Соединение с природой и положительные эмоции.
Лес и дача, парк где не много людей-вот что помогает восстановить силы. А также последние несколько лет начала исключать лишнее из своей жизни: поменяла работу на более спокойную, если нет сил могу целый день в выходной пролежать, домашние дела делегирую родственникам, могу встать посреди не понрааившегося фильма или концерта и уйти и пофиг кто что подумаеьт!
Я купила дачу для тишины, но там оказались соседи любители громкой музыки и мата. Схожу от них с ума. Теперь подаю дачу, а мне 72 года.
Шикарная лекция, все коротко и схематично. Открытием стало то , что первичная астения может быть предметом психотерапии. Спасибо Вам.
Спасибо за ваш труд! Замечательный канал. Люблю психиатрию и психологию. Это очень интересно.
Спасибо за видео. Напоминало случай -Каждый раз, когда чувствую истощение на работе, сначала начинаю автоматом делать меньше, а потом или увольняюсь или меня увольняют. Если успеваю, то иду в отпуск на недельку, и этого хватает еще месяца на 2)) на самом деле наверно лучше вообще не брать на себя непосильные задачи и если чувствуешь перегруз, то лучше сразу сообщить, что вообще-то у тебя очень много дел и так и пошел бы ты начальник к другому кому-то.
Спасибо, очень полезное видео! Если устала умственно - даю себе физическую нагрузку, и наоборот. Вообще, когда начала давать себе ежедневную физическую нагрузку в виде чередования разных видов упражнений по дням (силовая - интервальная - кардио - аэробика - суставная), дело сдвинулось с мёртвой точки. Подтверждаю - растяжка за 2-3 часа до сна снимает напряжение, помогает. Со сном пока борюсь), посоветовать ничего не могу) Если только под девизом: "Всё к чёрту, обожаю читать книги, надо дать побольше времени перед сном на чтение - к чёрту все дела"))
Всю жизнь такая но по молодости как то бодрее была , а после перенесённого ковида так вообще караул , еле ноги таскаю , чувствую такую хроническую непреодолимую усталость внутри. Это в целом усталость всеобщая от жизни , жизнь это сплошной раздражитель , постоянные выбросы энергии в ненужную сторону , а без этого в наших реалиях никак , вобщем совершенно обесточена
У меня АИТ, гипотиреоз, часто низкий ферритин (скрытая анемия), проблемы с надпочечниками. И вот я всегда в таком состоянии как описали в видео.
Я отдыхаю, расслабляюсь на природе. Для меня это лучшее средство
Спасибо за информацию! Мне помогает спорт, природа, общение исключаю до минимума, отключаю телефон и стараюсь высыпаться и ложиться спать в 22.00. Выхожу из этого состояния две-три недели.
Не беру отпуск, после ещё хуже
От поездок устаю жутко, нужно восстанавливаться недели две
И после отпуска ненавижу не только работу, но и людей на работе
Нельзя без отпуска, попробуйте после отпуска ещё взять больничный на пару недель. И наплевать, что скажут на работе
Справляюсь при помощи молитвы, веры и церковных таинство.
Смена обстановки,положительные эмоции и ОТДЫХ.Мне помогает.
Огромное спасибо! Очень полезная информация! И с любовью к людям.
В поддержку канала. Очень понравилось.
После рабочего дня помогает 20-30 мин заплыва в бассейне и сауна перед сном
От ужаснейшей депрессии,от грани между меня спасла православная церковь.Немного поста ,молитв и обращения ко святым ликам с просьбой.
А ну значит у вас уже глюки пошли , ясно понятно
Спасибо Док !! Очень доходчиво обьясняете все. Я лично , когда чувствую типа такой астении ( когда столкнулась с несправедливыми судами , в течени 3 лет, с наглыми врунами юристами, ) пытаюсь понять - где была моя ошибка , чтоб не повторить. И как мне говорят умные люди - это испытание. И когда это понимаешь , становится легче. И еще , знаю - что унывать нельзя, это грех. Тоже как то мобилизуешься. Я не пью алкоголь , кроме праздников , и при классной еде в гостях. А так отлично приводит в норму - спорт , бассейн , сауна. И искуство....Всем оптимизма.!!!😄😄😄
Тоже самое привело к усталости-суды, где нет справедливости и ушлые юристы
Очень информативно, спасибо !
Очень хорошая информация! Спасибо! ❤❤❤
Спасибо большое! Очень полезное и интересное видео.
Долгое время гнала себя безбожно, и со всем вниманием относилась к подстёгиваниям от ближайших добрых женщин, которые тоже не ведали другого способа жить.
Сейчас первый мое средство - остановиться и подышать.
Спасибо вам❤ великое дело делаете
Спасибо, очень интересно и полезно! Пошла отдыхать.
Спасибо большое за то что так подробно объясняете такие недуги. Мне помогает спорт. Массаж. Прогулки по лесу. Спорт дает силу . это может быть и бег и фитнес и игры и плавание все что угодно. Прогулки в лесу сближает с природой ты наполняешься жизненной энергией. Массаж расслабляет. Очень советую.
Это советы для здоровых
Большое спасибо за такую ясную подачу материала,очень полезно! Очень помогают островки хотя бы городской,созерцание,размеренная прогулка- ходьба,режим сна,дозированное потребление контента,даже когда интерес пересиливает,общение с людьми с похожими задачами.правда,на практике трудно все это соблюдать,как обычно,пока не накроет.но надо стараться выравнивать состояние...то лежим,то сидим,то идём в этом направлении🌞
Замечательная статья, все ясно и доступно! С астенией пока справляюсь физической нагрузкой(бассейн), очень нравится калий+магний (немецкого производителя) курсами, ну и "Глицин" в помощь, если мысли роятся в голове перед сном или ночное пробуждение.
Очень важная информация.спасибо.
Спасибо за интересную информацию! Очень полезно было послушать!
Спасибо за информацию ✊ Когда чувствую эмоциональную усталость, стараюсь либо обнулиться, либо перезагрузиться. Обнуляюсь так ( освобождаю свою голову от накопившихся эмоций), хожу несколько дней в мечеть и отпускаю все обиды, подвожу итоги ( закрываю вопрос, над которым я работала), благодарю за все что произошло со мной этот отрезок времени и желаю себе силы для нового забега. Перезагружаюсь так, ищу новые впечатления, которые дадут мне встряску. Например, прыжок с парашютом, поездка в другую страну. Также иду в места, где мне было плохо, и оттуда я начала двигаться, вспоминаю переживания и это немного дает сил.
В мечеть не хожу
и в церковь.
В лесу хорошо
по грибцы и белочек подкормить.
Я очень люблю Ваш канал! Как все четко!
Внутренний диалог, наблюдение за собой за своим внутренним миром, чтобы не потерять своё внутреннее я, но для этого я изучил Как работает мозг и психика
Спасибо, очень полезная информация, самое главное не запустить, вовремя остановиться и осознанно подойти к своему самочувствию, при этом найти в себе силы обратится к специалистам, к вам.
Вот это то что происходит со мной. 🎉Мне нужен этот доктор пока не поздно...я не сплю с 2016года после потери родного человека в семье. Выживаю на двух часах сна в сутки. Спосибо за ваше видео. Сохраню. При возможности постораюсь попасть на консультацию к вам. ❤🎉
Рексетин (паксил)попейте 1 т. один раз в день не меньше полугода, а потом уменьшать! Не сразу будет помогать, он накопительный, через месяц пойдёт улучшение и на 3 месяц накопится гармон счастья!
Только по рецепту, достаньте!! Или зарубите себя!! От него не тормозит, но если недосыпали, своё возьмёт! Потом всё будет хорошо!!
Миасер (или Миансерин) 1 таблетка 10 мг перед сном. Миасер продается без рецепта. Либо Мелатонин купить.
@@user-vc1gh7dt1dмелатонин без фенибута не помогает
Вы тут все препараты рекомендуете, хотел бы напомнить, что препараты может назначать только врач, после обследования и постановки диагноза, не забывайте, пожалуйста об этом.
Говорит обо мне.Все мы родом из детства.🤔Перфекционистка.Накидаю себе дел.а потом.мучаюсь..не могу заснуть.
Много просмотрела у вас и поняла что только Бог может помочь через личную молитву т е раскрыть себя и свои ощущения рассказать ему ведь Он знает наш состав тогда мир поселится в душе уме и мыслях
Бляяяя, как вы достали со своим богом
Благодарю Вас!
Здравствуйте. Большое вам-Спасибо.
Очень интересно.
Я никак сон не могу отладить, мне так понравилось ночью, когда все спят, бодрствовать, чтобы никто не дергал, что проблемки с тем, чтобы лечь вовремя теперь. Недавно нашла неплохой способ перестать реагировать на шумы - ставлю себе на колонке музыку для сна, но такую, чтобы не было битов. Высыпаюсь под нее намного лучше, как будто это позволяет мозгу найти, на чем сосредоточиться и отключить мониторинг всего вокруг на предмет звуков.
В целом мне повезло. После того, как я схлопотала депрессию средней тяжести со всякими проблемами с дыханием, ощущениями падения в бодрствующем состоянии и прочими прекрасными невозможностями встать с кровати (там были две эпичные личности, от которых просто убегали люди, и 4 еще ушли прямо в кабинет психоневролога и сразу на таблетки), астенический синдром у меня проявляется в любых состояниях тревожности и долговременного стресса. Почти пофиксила его, и тут началась война. И чет мне никакие методы не помогли с этим справиться, разве что депрессию я раньше поймала, но это сотояние, что травма длится и длится приводит к тому. что я совершенно никак не могу справиться с тем, чтобы по окончании курса антидепрессантов не сваливаться опять туда же через максимум месяц в стадию, где отваливаются желания творить и улыбаться становится физически некомфортно. Так что для меня по окончании этого трэша лучшим априорным способом борьбы с астенией определенно будет крайне активное политическое участие. Никто не в состоянии лучше организовать всем разнообразные нервные расстройства, чем наши управленцы. Они мне с 14 года за лечение последствий от эффектов их экономических и законодательных экзерсисов уже как минимум тысяч 200 долларов торчат компенсации за упущенную личную выгоду и падение производительности.
Спасибо, тема действительно очень актуальная.
Мне помогает четкое распределение- работа и отдых.
Я как психолог понимаю, что мне нужно беречь себя в том числе.
Поэтому после 19:00 и суббота/ воскресенье не работаю. Это табу !
Когда у меня астения - я стараюсь записаться на фитнес. Любые групповые тренировки, которые мне по душе - очень помогает. И откуда только силы берутся.
А еще вылазки на природу.
Спасибо за выпуск
Спасибо, информативно)) мне в свое время помог афобазол… после его приема, начала видеть слабые места, перестала себя загонять))
Спасибо большое
А если это связано с неблагополучной ситуацией в семье? Например, если в семье больной ребёнок.
Если не могу заснуть, то обычно причина в том, что слишком много думаю, слишком усердно пытаюсь решить какую-то жизненную задачу. Тогда во первых вспоминаю слова Скарлет О'Хара из Унесенных ветром - об этом подумаю завтра, или в другом варианте - об этом подумаю, когда будет время и жизненный ресурс (энтузиазм). Как то так. Но конечно этого мало. Обычно слишком усердное думанье создает различные зажимы, напряжения с теле, которые на щелчок пальца бывает быстро не снять. Быстро, как мне кажется, получается у спортсменов, тренированных здоровых людей. Это не совсем мой случай, поэтому мне помогает шаг второй - прислушаться к своему телу и понять, где дискомфорт и помассировать, потянуть те части тела. А бывает так, что начинаешь делать определенный массаж и понимаешь, что в этом месте был зажим, а до этого не чувствовал его. Общие простые растяжки облегчают снимать зажимы и освобождать голову. Никакие колеса и алкашка и другие вредные привычки не нужны. Только нужно к таким методам привыкнуть. Конечно, проще простого стакан хлопнул и башка отключилась, но почему люди не понимают, что это не бесплатно, и что это дорога в гроб, и к долговременному снижению качества жизни.
Да, и еще, такие симптомы для меня означают то, что я уже себя перегрузила, что даже думать тяжело над жизненными задачами. Значит надо снизить темп жизни на какое то время.
Благодарю за разьяснение. Мне оочень помогли занятия групповые в фитнесзале под музыку. Это укрепило моё тело, стала выносливее. И баня, раз в неделю, очень расслабляет, успокаивает, даёт хорошее настроение.
Такой Доктор симпатичный❤!
А как разделить старение и астеничнский синдром?
Я обломов и это случилось после этих карантинов с коронавирусом, до этого я была достаточно активной, а сейчас просто хочется сидеть и ничего не делать, просто ужас какой то, сплю очень хорошо. Просто не знаю как с этим бороться 😮
😢❤ спасибо за все
Что делать, если не хочется работать из за разных страхов?
😊 точно про меня, неохота становиться общаться с людьми, даде с друзьями, роственниками, мерзкий город, слишком много ледев😅пробки, мерзкая работа...хочется ултеть дплеко🎉
Спасибо!!! 👍
Да, именно так, доктор!
Всё верно говорите! Но директора не любят, когда подчиненные отдыхают, у нас принято ВСЕГДА быть на связи: в выходные/отпускные. В итоге и у меня за неск лет такой работы было истощение, пришлось взять больничный и отдохнуть месяц с полным отключением от работы 😅 начальники конечно в шоке))
Как знакомо. У нас требуют на связи быть в отпуске, один человек закрывает большрй объем работы и нет кто может быть совместителем в период отпуска. Многие коллеги спят с телефонами и ноуты в отпуск таскаяю. Странное поведение.
@@LevikJackov.Моя бывшая руководитель в туалет ходила с телефоном, потому что в любое время мог позвонить директор и она была обязана ответить.. В итоге в таком режиме она год просидела на Грандаксине, закрыла кредит и послала всë к чертовой бабушке!! Зато сейчас она весёлая, красивая молодая девушка с искрящимися глазами и устроенной личной жизнью👍
вы ставили себя на место начальника ?
@@a.g.3594 мне не нужно его место.
@@a.g.3594Зачем? У него другая зарплата.)
Обожаю вас, такой умный мужчина, просто прелесть 💜💚❤️
Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли при описанных состояниях заниматься бодибилдингом и силовыми видами спорта? Или от этого будет хуже?
Прям про меня...силы покинули...
Все в точку, у меня депрессия и стрессовый синдром и полный букет этих симптомов ((
Как спасаетесь? У меня сильнейшая астения и тревожное расстройство. Ответьте пожалуйста.
@@user-ty4li1qh6fОтветить Вам поможет врач (психиатр) или психотерапевт, других вариантов нет
Сейчас нахожусь в таком состоянии после ряда трагических ситуаций, и на фоне физического нездоровья - едва двигаюсь в квартире. Вспышки раздражения бывают. Устала от состояния! Не справляюсь с бытовыми делами. Раздражают звуки, свет и одежда... Состояние сонное, но не сплю днем. Мыслительный процесс тревожный. Активный. Появилась тревожность.
Eto vam Mihail zhvanetskii transliruet
Не справляюсь никак. Просто лежу . Пока организм не истощится и не уснет сам. Это происходит к 3 часам ночи. Если не уснуть до 5 утра. Учащается сердцебиение. Тревога. И не могу уснуть до 8-9 часов. Это у меня с детства. Лет с 7-8.
Ощущения выспаности не было почти никогда. Сейчас мне 33. Истощена очень. Психологически. Не могу делать почти ничего. Практически все время лежу. Занимаюсь ребенком из последних сил.
Общение с людьми радует. Но не надолго. После активного общения наступает перевозбуждение. Прокручиваю разговор. Все чаще хочется,чтоб меня все оставили в покое и не трогали. Иногда бывают вспышки радости и оптимизма. Но это дня 2 в месяц. Вижу свое будущее деструктивным.
Недавно пила препарат "сонмил". Впервые выспалась. Такое ощущение прекрасное. Захотелось жить и что-то делать. Но после прекращения приема препарата( его можно пить только 5 дней)- все вернулось на свои места
К врачу надо, лечиться. Ва выпишут нужные лекарства.
Спасибо вам
Позволяю себе, немного остановится и подумать, что я не переделаю всех дел...
Спасибо за видео. А скажите, пожалуйста, нервное истощение и эмоциональное выгорание - это одно и то же?
Спасибо! 👍🙂
Не знаю какой раз начинаю писать коментарий... Пишу и тут же удаляю... Всё не то... Как буд-то пишу на оценку и боюсь что-то сделать не так... Вот и в жизни моей сейчас также (( Нужно всё успеть, сделать хорошо, ни кто за меня не сделает и т. д. Послушала сейчас врача и в очередной раз убедилась, что всё - не вывожу сама(( Сил просто нет ни на что. Даже на отдых, как бы странно это не звучало. Вереница каких-то дел и проблем нарастает как снежный ком. Нужно всё сделать, хорошо сделать. А я не успеваю ничего... 2 недели отпуска прошли бестолково: ни запланированные дела не сделаны и не отдохнула. А всё потому что по пол-дня не могу заставить себя что-то делать при этом не отдыхаю, а злюсь на себя за это бездействие, мысли о куче не сделанных дел съедают, не дают расслабиться и в то же время не дают начать что-то делать. Чувство полного бессилия(( Как будто батарейка вот-вот сядет окончательно, а я пытаюсь на остатках этого заряда жить полноценно. Понимаю, что целью должно быть не протянуть как можно дольше на севшей батарейке, а "зарядить аккумулятор". Но, блин, как это сделать? Природа (лес, грибы, шашлыки ит. д.), творчество, сериалы с вкусняшками, шопинг и др. - ничего не помогает. Возвращаюсь в рутину и всё также: отвращение к работе, к людям, нежелание вообще даже двигаться... Заставляю себя из последних сил что-то делать ((( В какую розетку себя включить? Или самостоятельно эту розетку уже не найти?
Многие жалуются на подобные проблемы.Последствия косида .к врачу невропотологу Прописывает легие лекарства против депрессии .
Вы проходили тест бека (есть в интернете)? Вам бы к психиатру. Меня психиатр спас. Не к неврологу, а именно к психиатру. Не надо его боятся
Spasibo.
Засыпаю с помощью медитативной музыки, шум моря, индийская флейта, использую приём шавасанны, где проговариваю своему телу, чтобы оно расслаблялось, от пятое ног, до кожи головы.
Спасибо от ветврача. Вы правы 90%. Что делать поконкретней? 😊
Спасибо
А я уже несколько лет мучаюсь и понять не могу что со мной происходит... А судя по вашему рассказу именно астения у меня и есть. Все один в один. (((
Врачи говорят -это последствия ковида
Отслеживаюсь несколько дней,и опять в бой,хотя надоело..
Чтоб быстрей уснуть Я делаю растяжку любую...5-10 минут...и даже в постели ставлю ноги стопу к стопе как лягушка...на спине 15 мин и помогает...после курса иглоукалывания боли в плечо тоже засыпала очень быстро и сон глубокий...спасибо вам большое за выпуски позновательные
❤❤❤прекрасный психиатр.