อย่าซื้อวิตามินซีมากินถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้!! กินวิตามินซียังไงตอนไหนให้ได้ประโยชน์

#วิตามินซี #VitaminC
วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเสื่อมสลายได้ง่ายเมื่อโดนแสงและความร้อน และถูกขับออกจากร่างกายหลังรับประทานประมาณ 2-3 ชั่วโมง
หากต้องการรับประทานวิตามินซีให้เกิดประโยชน์ไม่สิ้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุต้องรู้
6 วิธีกินวิตามินซีให้ได้ประโยชน์
1 จำนวน ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับใน 1 วัน อยู่ที่ 500 ถึง 3,000 mg หากร่างกายได้รับวิตามินซีเกิน 3000 มิลลิกรัมจะเกิดอาการข้างเคียงเช่น ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนถ่ายเหลว และปริมาณวิตามินซีที่รับประทานเข้าไปเกินที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ก็จะถูกขับออกแบบระบบทางเดินปัสสาวะ
2 หากต้องการรับประทานวิตามินซีคู่กับคอลลาเจนช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนแนะนำให้รับประทานวิตามินซีวันละ 1000 mg
3 หากต้องการรับประทานวิตามินซีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแนะนำให้รับประทานวันละ
4 ผู้ที่เป็นหวัดบ่อยบ่อยมากแนะนำให้รับประทานวิตามินซีวันละ 2000 mg
5 คนแบ่งวิตามินซีรับประทานเป็นมื้ออย่างน้อยวันละ 2 มื้อ เพื่อให้วิตามินซีปล่อยออกจากเม็ดยาและร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันก่อนที่จะถูกขับออกจากร่างกายหลังรับประทานไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง
6 วิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด ผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารไวต่อการกระตุ้นทเช่น เป็นโรคกรดไหลย้อน กระเพาะอาหารอักเสบ แนะนำให้รับประทานวิตามินซีหลังอาหารเช้าหรือเย็น เพื่อป้องกันอาการข้างเคียง จากกรดกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร

[@tankura]

_+_ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ

[@Mamy_Nurse]

ยินดีค่า

[@Fahsai-zz6td]

ควรทานวิตามินซีฟอร์มไหนดีค่ะ ในเรื่องแอนตี้ออกซิแดนท์

[@youtuber-dt5ot]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Mamy_Nurse]

ยินดีค่า

[@kwantv4440]

ผมเป็นภูมิแพ้ผมควรกินแบบเม็ดที่ร้านขายยาวันละกี่เม็ดครับ

[@mayyuleechaisakon4789]

ขออนุญาตสอบถามได้ไหมคะ เด็ก 1 ขวบ 11 เดือน สามารถทานวิตามันซีแบบเม็ดได้ไหมคะ ถ้าได้ สามารถทานได้ปริมาณแค่ไหนต่อวันคะ

[@Mamy_Nurse]

อายุ 1-3 ปี ทานได้ไม่เกิน 400 mg ต่อวัน
ต้องระวังนะคะวิตามินซีเป็นกรดอย่าให้เด็กอมนาน ถ้ารับประทานมากเกินไปจะทำให้ปวดท้องถ่ายเหลวได้

[@mayyuleechaisakon4789]

@@Mamy_Nurse ขอบคุณค่ะ

[@SsSs-sm5rj]

ถ้าทานเป็นเวลานานจะส่งผลต่อร่างกายมั้ยครับ

[@Mamy_Nurse]

หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เป็นไรค่ะเพราะวิตามินซีละลายในน้ำร่างกายสามารถขับออกมาทางปัสสาวะได้