Кардио или Тежести - кое е по-добро за горене на мазнини?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- Можеш да си запишеш разговор с нас от този линк (25 години +) 👉 bit.ly/2PoRWdY
Целта на разговорите е да намерим правилните хора за нашата менторска програма.
Ако имаш желание да работиш с префесионалист и си отдаден да постигнеш най-добрата си форма, този разговор е чудесна възможност за теб!
АКО И ТИ ОБИЧАШ СТЕФИ НАПИШИ 🐖В КОМЕНТАР!!!
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Нашият магазин - shop.aesthetic...
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: / stanislav.chakarov
👉 Instagram: / n.tomov
👉 Instagram: aestheticbyscience
👉Книгата на Божо: aestheticbysci...
#AestheticByScience #Отслабване #Трансформация #Диета #Здраве #мускули
Ето това исках да видя от вас . Друго мнение за кардиото !
Евала !
Никога не съм правил кардио във фитнеса, но всеки ден ходя пеша между 40-60 мин. Затова правете по-кратки силови тренировки и оставете време за физическа активност навън.
След всичко, което чух от това видео, мисля че доста неща трябва да научите от биомеханиката и спортната фиозология, но нека преди да продължа - да се представя. Няма да давам реалното си име, защото смятам че не толкова важно, колкото мнението (все пак всеки е свободен да коментира в рамките на допустимата реч)- предпочитам да остана анонимен! В реалния си живот съм CCN (certified clinical nutritionist) със втора специализация спортно хранене. Освен това съм и сертифициран фитнес треньор със тясна специализация "Биомеханика в спорта". - А сега и моето мнение след изглеждането на този клип! Издръжливост и сила е едно и също нещо. От гледна точка на качеството на мускулатурата и сурови познания в областта на физиката,и биомеханиката, сила означава скоростта, с която се извършва работа за определено количество време. Формулата е - силата е равна на работата разделена на времето (физика). Качеството на една мускулатура се определя според способността и да извършва работа за определено време или според нейната сила. Имайки предвид какво означава работа (способност за превръщане на един вид енергия в друг или процес на прехвърляне на енергия от дадена система в дадена среда) и значението на думичката "сила", мускулатурата извършва работа като се скъсява, удължава, противопоставя на гравитацията и на времето. От тук следва, че силата на мускулатурата бива четири вида..... Нямам намерение да задълбавам с повече подробности. Ако имаме два индивида, които трябва да вдигнат една и съща тежест от 5 килограма (примерно) и разстоянието на което трябва да се вдигне е едно и също - например 5 метра - личността, която вдигне тежестта за по-кратко време, ще е упражнила повече сила (мерна единица ватове W) от по-бавно вдигащата. Ако имаме два индивида, които трябва да вдигнат една и съща тежест от 5 килограма (примерно) за едно и също време, но на различно разстояние - личността, която трябва да повдигне тежестта на по-голямо разстояние, ще упражни повече сила от личността, която трябва да повдигне тежестта на по-малко разстояние. Имайки предвид общата телесна маса на индивида (тежестта) и всичко казано до тук, следвайки суровата информация, приложена на практика чрез съответните формули - утежнението, разстоянието и времето са константи, които може да доведат до получаването на едни и същи резултати дори и ако съществуват в различни стойности при дадени условия. В случая - до упражняването на една и съща сила. Следователно един индивид, който бяга, може да упражни същата сила като индивида, който вдига 100 килограма на лежанка, защото силата се измерва във ватове, а не във вдигнати килограми. И тук се намесват "условията" - в случая аеробен режим или анаеробен. Човешкия организъм е аеробен организъм и основния му енергиен източник са мазнините! Няма да влизам в подробности, защото темата е достойна за научна дисертация, но независимо от това дали "бягаш" или вдигаш "тежести", количеството на изгорените мазнини или количеството на изградена мускулна тъкан, може да бъде едно и също. Няма да задълбавам с примери и сурова информация!
Направете клип относно вдървяването от фитнеса, гъвкавост и как това влияе върху други спортове.
За да не се вдървява човек трябва да прави стречинг или разтягане на дадената мускулна група която тренира, във края и началото на тренировката както и между сериите.
Изчерпателно и много правилно!
Много полезно, евала!
Бих бил много благодарен ако направите клип, относно методът на трениране Greasing The Groove.
Супер интересно видео !🤗
Този път оставих музиката малко по-силна. Струва ми се, че не пречи прекалено много, но ще се радвам и вие да споделите своето мнение, за да знам как е най-добре!
Защо гласът ти е толкова тежък на този клип в сравнение с други ?:д
@@nikiivanov8983 Чудя се и аз. По принцип снощи бях на 2 рождени дни и ми е паднал гласа, но снимам и с друга камера и предполагам настройките са различни. Беше още по-тежък/дрезгав, но го обработих да е по-близо до моя си глас :D
като цяло не ми пречи, но като че ли предпочитам ако е една идея по-тиха
Наскоро започнах безплатната програма на Радостин и след това правя по 10 мин пътека с наклон. Но се чудя да продължавам така или да направя един ден само кардио както каза 20-30мин. Интересен ще е такъв клип за кардио преди или след силова тренировка. П.С супер клип както винаги.
Приятно е с музиката, мачкай Никец
Добър клип. Кардиото играе роля, освен ако не искате дада имате мързеливо сърце. Въпросът е да не се прекалява. :)+ това тонизира тялото. Ако човек има мързеливо сърце, незнам ама май ще се възстановят по трудно. 🤔🤔
Хубав клип, Никола, благодаря за стойността. Интересно ми е кое ти би предпочел ако имаше възможност да ходиш 4 пъти на седмица на зала: 4 пъти тренировки с тежести или 3 пъти тежести и веднъж кардио. Какви биха били плюсовете и минусите на двата метода? Благодаря :)
(Между другата, музиката 1 идея надолу би било добра идея, чуваш се добре, но разсейва леко)
Двете ако правиш е най-добре.
Това е разхода на енергия по време на кардио тренировка в зависимост от вашия пулс.
Зона 1 е 50-60% от максимален пулс, зона 2 е 60-70%, зона 3 е 70-80%, зона 4 е 80-90% зона 5 е 90-100%.
www.jarilove.com/blog/fitness-tips/heart-rate-training-working-heart-rate-zones/
Fuels burned in Zone 1(50-60%): 10% carbohydrates, 60-85% fat and 5% protein.
Fuels burned in Zone 2(60-70%): 10% carbohydrates, 50-80% fat and 5% protein.
Fuels burned in Zone 3(70-80%): 60% carbohydrates, 35% fat and 5% protein.
Fuels burned in Zone 4(80-90%): 80% carbohydrates, 15% fat and 5% protein.
Fuels burned in Zone 5(90-100%): 90% carbohydrates, 5% fat and 5% protein.
Az treniram v zala 4 puti sedmichno I predi sqka trenirovka pravq po 20-30 minuti cardio I subota I nedelq bqgam navun tova prechili da progresiram
Какво е мнението Ви за смисъла на кардио натоварването в условията на брадикардия, или с други думи казано, когато интензивно натоварване не довежда пулса над 90 удара в минута?
Страхотен клип, Никола ако имате подобен клип се извинявам и признавам не съм го гледа, направете клип за експлозивната сила. Конкретен въпрос към теб, правя клек с щанга и 2 диска по 2.5 , като при изправяне скачам максимално нагоре, същото с дъмбели и лег преса - като целта е подобряването на експлозивната сила в долните крайници и крайна цел скок от място поне 2,20. Как мислиш, дали тази стратегия би дала резултати?
Поздрави
bodyconstructor.com/video-311-Super-Live-s-Kiril-Tanev-i-Slavi-Goranchovski-%E2%80%93-Kakvo-otlichava-shampiona-ot-vsichki-ostanali
Два въпроса,защо професионалистите отказват млечните продукти след тренировка,и защо тренировките по-подходящи за хипертрофия предразполагат повече към контузии повреме на дефицит,отколкото при тренировки за сила ?
Как тренирайки с
по-леко,но с повече повторения е по-опасно,отколкото обратното при дефицит ?
Стан качвай повече клипове човек! 😂
А Carnivore ? :D
Cardiovore, Сашо :D
First
Добро видео както винаги и музичката придава за вайба xD
Чекнете dr.elias_khourieh
в инстаграм -> пича прави по 1 час кардио преди тренировка и след това блъска по над 2 часа на лостовете. Да, не е с тежести, рядко тренира с тях, но изглежда като машина. Освен това работи като лекар в болница и често прави 24 часови смени. С това искам да кажа, че кардиото не е просто средство за горене на мазнини и калории, а по-скоро допринася за доброто настроение ;)
koloezdene.com/forum/viewtopic.php?f=8&t=151#p1776
При кардио тренировки с пулс:
50-60% от максимален пулс, изгарят 10% въглехидрати, 85% мазнини и 5% белтъчини
60-70% от максимален пулс, изгарят 10% въглехидрати, 85% мазнини и 5% белтъчини
70-80% от максимален пулс, изгарят 50% въглехидрати, 49% мазнини и 1% белтък
80-90% от максимален пулс, изгарят 85% въглехидрати, 14% мазнини и 1% белтък.
90-100% от максимален пулс, изгарят 95% въглехидрати, 4% мазнини и 1% белтък.
Мани т'ва кардио. Скука е! :)