Muscler son DOS pour être invincible - Strong Back

 Voici un extrait de la programmation strong back
Et plus précisément du cycle 2: qui a pour objectif de développer la chaîne postérieure et notamment les lombaires et les érecteurs du rachis
Ce type de programmation, s’adresse aussi bien aux crossfiters que aux haltérophiles pour essayer de pallier à une faiblesse sur ce point la.
Bon visionnage, en espérant que la vidéo vous plaira
Strong back:
powercamp.fr/p...
Autres programmes:
powercamp.fr/c...

[@romainbgn]

Apparemment il grogne du fiacre aussi ^^ ! Magique la vidéo !

[@powercamp33]

😂😂😂😂

[@smass2.085]

Incroyable ces exo franchement ça a l'air de très bien renforcer merci pour la vidéo

[@LeB.RelentlessFr_]

Mega intéressant, ces zones musculaires sont souvent négligées dans tous les sports mêmes, MERCI !

[@powercamp33]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@fredwattswatts]

Merci pour tout ces informations techniques pour bien progresser dans la prepa physique

[@powercamp33]

Avec plaisir 🙏🏻

[@andredavid4835]

Très très bonne vidéo les mecs

[@maximerichard5924]

Décidément..vous êtes géniaux. Je commence ma formation le 11 septembre et je compte bien être dans vos" traces"! Dire aussi bon serait présomptueux. Merci pour..la qualité (personnes,compétences et autres encore..)et l'exemplarité !

[@powercamp33]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼✊🏼Merci Max !

[@gabrielhaudrechy6625]

Ralalalal qu'est ce qu'il est beau vico!

[@aya338lm]

Très très intéressant merci pour le partage

[@powercamp33]

🙏🏼🙏🏼 Merci à toi !

[@aya338lm]

@@powercamp33 le rowing supination est plus intéressant à faire aux haltères

[@powercamp33]

@@aya338lm Victor monte souvent à 110+ en rowing, nous n’avons malheureusement pas d’haltères assez costaud ! Ça s’arrête à 50kg

[@aya338lm]

@@powercamp33 ah oui effectivement 110+ ça commence à faire épais 😄

[@Edetc]

Like 👍

[@tj4860]

On peut acheter Victor plutôt, pour faire le troubadour du roi ?

[@powercamp33]

Hahah C’est pas encore possible 😂

[@baptisteappel1372]

J'vais passer pour le casse-couilles de service mais j'ai beau torturer mes planches d'anatomie comme je veux, j'vois pas où la prono-supination de l'avant-bras modifie quoi que ce soit pendant un rowing entre le grand dorsal et le haut du dos. Par contre je vois bien la différence entre tirer coudes le long du tronc (grand dorsal) et tirer coudes ouverts (trapèzes, rhomboïdes, delto post).
En dehors de ça un bon taff général de tout ce qu'on néglige trop souvent !

[@powercamp33]

Hello ! Avec la supination un peu plus facile d’ouvrir les épaules en rotation externe (meme si certains y arrivent très bien sans) et qu’elles se haussent et roulent vers l’avant
Personnellement j’arrive + à garder l’épaule basse et donc la tension dans le grand dorsal en supination qu’en pronation où mes épaules se haussent un peu et je compense en trapèzes et rhomboides… mais encore une fois certains arrivent très bien à se placer en pronation c’est sur ! ✊🏼

[@noredinec7108]

Merci coach c du lourd
Escuse moi combien de x par semaine?

[@powercamp33]

C’est une programmation de 6 semaines avec 2 séances pas semaine

[@noredinec7108]

@@powercamp33 merci coach je commence demain au garde à vous :)!
On a pas de sangbag....

[@powercamp33]

@@noredinec7108 c’est pas grave dans la programmation tu as écris que tu peux remplacer avec une barre en zercher

[@rudyrich9817]

Le volume me paraît énorme pour une meme seance

[@powercamp33]

Ça va, c’est une prog hypertrophie. Beaucoup l’on fait et ça a très marché. Victor a juste mis un peu lourd sur le sand bag.