고빵님~ 이렇게 밝고 즐거운 마음으로 열심히 뛰며 운동해 오셨는데 "분명 더 건강해지는" 날들 되어 갈거라 믿고 응원합니다. 말씀대로 저도 아프지 않을 때 건강 잘 지킬 수 있도록 해야겠어요. 다가오는 2025년 고빵님과 함께 달리면서 성장하는 날들 기대하며, 오늘도 화이팅~👍
@@cafealex. 고맙습니다 ^^ 올해 1년만에 제가 큰 기대를 한거죠^^;; 그래도 유의미한 일이 있었으니~ 25년은 지금 보다 더 마음 단단히 가지고 노력해볼까 하고 계획 중이예요 새해 맞이 도전목표?ㅎㅎㅎ 더 기대되는 25년! 함께 만들어봐요^^ 고맙습니다 행복한 하루 보내세요 ❤️👍😀💗🤗
좋은 소식만 드려드려야하는데..죄송해요ㅠ 유튜브를 각색해서 하고 싶지 않고 부족해도 그냥 제 모습을 담으려하다보니.. 분위기가 왔다갔다^^;;.. 매번 좋길 바라는건데.. 좋은것도 좋지 않은것도 제가 예측하긴 어렵겠죠 이제 1년 운동 꾸준히 해봤으니..더 괜찮을거라 믿어요 ♡ 더 멋지고 괜찮아져 볼게요 🤗 항상 건강하시고^^ 함께 우리 화이팅 해요🤗👍💗😀❣️
@@sungheunlee5161 네♡ 저도 어리다 생각에..일찍부터 조절없이 너무 많이 마시고..진짜 운동 숨쉬기만하고.. 통닭과 고기 너무 좋아하고~ 이제 달리면서..몸의 소중함을 알고 나서 진짜 노력하는데. ^^;; 한번에 다 얻을수는 없겠죠 ♡ 항상 행복하게 ^^ 건강하세요 ❤️🤗
★신장 수치 혁신적으로 좋아지는 법 운동은 2차적 3 차적입니다. 신장은 단백질을 제일 싫어합니다 그것도 동물성 단백질 계란, 우유,치즈, 고기 등 비건 (완벽한 채식) 두 달 만 하면 신장 수치 정상으로 돌아옵니다.(저도 투석 직전에 채식으로 바꾸고 지금은 정상으로 건강하게 생활하고 있습니다.) 동네 헬스장도 다니며 하루하루가 즐겁습니다. ^&^ 삼시세끼 잘 먹고 채식만 지키십시오. 약도 필요 없습니다. 추가로 금하면 좋은 것 / 식용유, 새우젓, 까나리액젓, 밀가루, 라면, 빵 등 신장에 좋은 것 /레몬수, 밤 단백징 많은 채소 / 렌틸콩, 버섯, 김 등 렌틸콩:백미 1:1 로 밥을 해서 먹으면 좋다 (단백질 보충) 술을 99% 줄이고 금연 하십시오.
와..고맙습니다. 적어주신 내용은 캡쳐했어요 진짜 먹는것에 대해..완벽히 바꿔야하는.. 삶인데..결단하셨다는게 대단하신거죠 다시 마음을 잡아봐야겠네요 완벽히 다 못할거 같으며 하나씩 가능한것을 바꾸면서 노력해야겠네요 좋은 말씀 고맙습니다 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️👍😀💗🤗
![고빵 GOBBANG[가자!~빵!]](http://yt3.ggpht.com/xBS-6QYFjqhtBJsPPhG3Usqgpqwhj8LS-CVg17ogqgx19vPX7G91PBvZ7c88NsymqwlCFxlS=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
안타까운 소식 이군요. 약 잘 챙겨드시고 건강하셔셔 내년 마라톤도 멋지게 완주해주세요^^
그래도~ 1년만에 의미있는 순간이 많았으니
조금만 노력하면 더 좋아질거라 믿어요^^
그래서 25년이 더 기대됩니다^^
힘차게 화이팅해볼게요 ^^
항상 고맙습니다 ❤️👍😀💗🤗
건강 잘 챙기시고 건강한 모습으로 주로에서 만나요!!
고맙습니다 🤗
더 노력하고 변화될수 있게 힘내봐야죠 ^^
더 힘차고 기대되는 25년 함께 화이팅해요♡
항상 고맙습니다 ^^
주로에서 꼭 뵈요^^ ❤️👍😀💗🤗
하루아침에 큰 변화는 없겠지만 풀코스를 뛰듯이 길게보고 조금씩 조금씩 바꿔가다보면 언젠가는 건강한 몸으로 바뀌어 있지않을까요? 늘 응원합니다~^^
@@irunbujirun 그쵸^^ 1년만에 그래도 의미변화가 시작되었으니 ~ 다시 해봐야죠 ^^
그래서 더 기대되요~
더 기대되는 25년을 위해!! 열심히 노력해볼게요 ^^
고맙습니다 🤗
❤️👍😀💗🤗
고빵님~
이렇게 밝고 즐거운 마음으로 열심히 뛰며 운동해 오셨는데
"분명 더 건강해지는" 날들 되어 갈거라 믿고 응원합니다.
말씀대로 저도 아프지 않을 때 건강 잘 지킬 수 있도록 해야겠어요.
다가오는 2025년 고빵님과 함께 달리면서 성장하는 날들 기대하며, 오늘도 화이팅~👍
@@cafealex. 고맙습니다 ^^
올해 1년만에 제가 큰 기대를 한거죠^^;;
그래도 유의미한 일이 있었으니~
25년은 지금 보다 더 마음 단단히 가지고
노력해볼까 하고 계획 중이예요
새해 맞이 도전목표?ㅎㅎㅎ
더 기대되는 25년! 함께 만들어봐요^^
고맙습니다 행복한 하루 보내세요 ❤️👍😀💗🤗
채식주의자로 변신하셔야 될 것 같습니다 단백질은 금지 x, 힘내세요 ^^
한번에 변하긴 너무 고통이라..
가능한걸..바로바로 노력해보려고요
와..채식ㅠ ㅎㅎ. 이제 풀맛전도사가 되어볼까요? 아이고ㅠㅠ
고맙습니다 🤗
행복한 저녁 보내세요 💗🔥🙏🤗😀
고빵님! 제가 그마음 누구보다 잘알고 있습니다. 운동 꾸준히 하시고 항상 긍정적인 마음으로 지내시면 분명 완치 되실 겁니다. 힘내세요^^
이제 1년 달려보았으니^^
실망보다는 이렇게 하면 더 멋진 내일이 있으니
희망과 기대를 해보고있어요 ㅎㅎ
작은 변화가 시작된거니 이제 더 큰 변화가 올겁니다^^
고맙습니다 힘낼게요
항상 건강하시고 행복한 일만 가득하시길 바래요 😀
화이팅 ❣️💗✨️🤗😀🤗
건강 회복이 우선입니다!!!
약 꼭 챙겨드시고,, 러닝은 즐겁게~~
넘 무리하지 마시고 (반바지 금지🤣🤣)
화이팅입니다.💪💪💪
그럼요 ^^ 고맙습니다
약 잘 먹고 운동도 열심히 하고있어요^^
반바지는..음..
달릴때 좀 편한게 좋아서ㅠ
노력해볼게요!! ^^
감사해요
감기 조심하시고 행복한 저녁 되세요 ❤️👍😀💗🤗
내년엔 더 건강하게 즐기다보면 관리가 잘 되시리라 믿습니다. 즐런하시게요^^😊
맞는 말씀 이예요 ^^
1년 해본거니..더 해보고 꾸준해지면
더 좋을거라 믿어요^^
더 기대되는 25년을!! 꼭 만들어 볼게요 ^^
고맙습니다 🤗 ❤️👍😀💗
모조록 건강 찾으셔서 펀 런 하시길 기원드립니다. 그리고 응원도요 ^^
고맙습니다 ^^
유튜브 하시네요^^ 구독했어요
런트립 영상 한번 볼게요 ㅎㅎ 보면서 저도 힐링해야겠어요^^
건강하시고 함께 힘내시죠^^
화이팅 입니다 ❣️💗✨️🤗😀🤗
@@go_bbang 감사드립니다. ^^
고빵님 오늘도 화이팅입니다~~
그런 일이 있으셨다니 맘이 안좋네요~~
그래두 고빵님만큼 긍정적이고 또 열심인 분이 없는 것 같아요~~
내년엔 이쁘게 회복하셔서 더 건강한 모습이실 것 같아요~~
잘 보고 갑니다~~화이팅~~
올해 1년 해본거니^^
25년은 올해보다 조금 더 좋아질거라 믿어요^^
고맙습니다~ 항상 열심히 하시는 모습이 멋지세요 !!
다치지 마시고^^ 항상 건강하게 화이팅!! 응원할게요 ❣️💗✨️🤗🤗😀
즐겨보고있습니다. 건강도,운동도 화이팅입니다!!
@@양동훈80 감사합니다 😀
겨울 운동 안다치고 건강하게 항상 화이팅입니다 😀
오늘도 행복한 하루 보내세요 👍💗❤️✨️✨️🤗😀
고빵님 파이팅 입니다! 건강 잘 챙기시길 바랍니다~~!
@@dhpapa6471 고맙습니다 ^^
겨울 러닝 다치지 않게 건강하게 화이팅입니다 ^^
멋지게 25년 또 가보시죠^^
행복한 하루 보내세요 👍 ❣️💗❤️✨️🤗
다시 약 복용이라니 안타깝습니다~~ 그래도 꾸준히 달리기 하시고 치료하시다보면 좋은 결과가 나올거라고 믿습니다~~~ 화이팅입니다~~~
@@무기명-s8j 평생 먹어야되니
더 심해지지만 않으면되죠~
잘 준비하고 노력해서 25년을 다시 행복하게 지내봐야죠^^
좋아질겁니다
꼭 그렇게 할게요 ^^
고맙습니다 🤗
행복한 저녁 보내세요 😀👍❤️💗💗💗
한번 나뻐진 신장은 되돌릴 수 없습니다. 마찬가지로 운동으로 치유될수 있는 것도 아니고요. 지금 신장의 상태를 유지되도록 습식관과 펀운동하세요.
@@pastelblue5691 맞아요~ 지금의 상태 유지에 집중해야할듯해요 ~
그러다 좀 좋아지면 감사한거고요~
이제 1년 했으니 꾸준히 습관을 만들면 되겠죠 ^^
고맙습니다 🤗 행복한 하루 보내세요 💗❤️👍😀🤗
고빵 울지마~ 고빵 배고파하지마~ㅜㅜ
@@네온싸인-d6d ㅎㅎㅎ 눈물도 없던 놈이었는데..세월아..ㅎㅎㅎ
배고픈건ㅠ 어쩔수없네요..
배고파요 ㅎㅎㅎㅎ
고맙습니다 🤗
행복한 저녁 보내세요 😀👍❤️💗💗🤗
응원의 마음으로 구독하고 갑니다!
아이고 고맙습니다 ^^
힘내서 더 멋진 25년을 만들어볼게요
구독 감사합니다 ^^
행복한 하루 보내세요 ❣️💗✨️😀🤗
응원합니다!
열심히 회복하셔서 건강한 2025년 보내셨음 좋겠습니다^^
@@level_up_jayho 고맙습니다 😀
항상 건강하시고 ~ 다치지 않게 안전하게 러닝! 화이팅 입니다 ^^
25년은 주로에서 꼭 뵈요 ^^
행복한 하루 보내세요 ❣️💗✨️🤗😀
아이고, 25년도엔 분명 더 좋아지실겁니다 화이팅!!
그럼요 ^^ 1년만에 진짜 많은 변화가 왔으니..
조금 더 가보면 분명 더 좋아질거라 믿어요^^
고맙습니다 🤗
힘내볼게요 ❤️
행복한 저녁 보내세요 👍💗
ㅜㅜ
천만다행이라고 생각해야죠
긍정적으로 생각하시니 😂😂
요즘 많이 추우니 감기조심
하구요
화이팅~~
유지가 잘되니 얼마나 좋아요^^
이렇게 잘 유지되기만해도 감사한거죠
1년만에 그래도 참 많이 몸이 변했으니
과도기라 생각하고 더 열심히 해봐야죠^^
그나저나 장경인대 괜찮아요?ㅎㅎ 형님도 다리 잘 풀고^^ 힘내십시오 ㅎㅎ 화이팅 👍❣️🤗💗
많이 속상하시겠네요ㅠ
꾸준히 하면 뭐든지 좋아질거에요~~~!
2025년엔 건강도 기록도 향상 되리라~고
응원 합니다~~~모난돌을 발판 삼아 힘차게 도약 합시다~늘 응윈 합니다~~^^
제 탓이죠 ^^
이렇게 된 것도 ..중단했는데 유지 못하는것도
다 제가 만든 결과죠
그래도 1년 운동한거니..조금 더 노력해보면
행복하고 더 많은걸 얻을 수 있는 25년이 될거라 기대가 되요
힘차게 노력해볼게요!! 항상 고맙습니다
행복한 저녁 보내세요 ❣️👍💗❤️🤗❤️
술과 스트레스가 만병의 근원이 될 수 있어~ 요즘 바쁘게 일하면서 운동하느라 몸이 약해진거 같아.. 25 년엔 조금 편안하게 쉬엄쉬엄 가보자고 ^^ 화이팅🎉🎉🎉🎉
@@고빵형 그치 그럴수있어~
정신이 없어서 더 그럴수있으니
다시..좀 정비하고 해보지모~
힘내보자고^^🤗❤️
3개월 뒤에는 약복용도 중단하고 좋은 기록도 세우실거라 장담합니다!!
우리 천천히 하나 하나씩 목표한바 이뤄봐요!! 일단 목표는 약 복용안하는 방법으로 가시죠!!
평생 먹는약이라ㅎㅎ이제 약은..중단이 어렵긴 한데..또 !! 해봅시다!!
좋은 수치 다시 만들고..!! 해보면 될거야!!
기록도 분명 좋아질거고^^
지금보다 더 기대되는 25년 같이 만들어 봅시다!! ❣️👍👍👍💗🤗❤️
내년에는 마라톤 좋은 기록 소식도 좋겠지만 건강에 관해 좋은 소식 있길 바랍니다! 올 한해 고생 많이하셨습니다
그렇게 해야죠 ^^
1년 운동 처음해본건데..나름 좋은일도 여럿있었으니..앞으로 더 기대되는 25년이예요
더 준비하고 노력해서 좋은일이 많이 생기길 바래요
고맙습니다 🤗
함께 25년 힘내보아요!!
행복한 저녁 보내세요 ❣️👍💗💗❤️🤗
제가 다 속상함ㅜㅜ누구보다 내 자신, 본인이 제일 속상하시겠죠. 길흉화복은 변화가 많아 예측하기가 어렵다네요...화이팅!
좋은 소식만 드려드려야하는데..죄송해요ㅠ
유튜브를 각색해서 하고 싶지 않고 부족해도 그냥 제 모습을 담으려하다보니..
분위기가 왔다갔다^^;;..
매번 좋길 바라는건데.. 좋은것도 좋지 않은것도 제가 예측하긴 어렵겠죠
이제 1년 운동 꾸준히 해봤으니..더 괜찮을거라 믿어요 ♡
더 멋지고 괜찮아져 볼게요 🤗
항상 건강하시고^^ 함께 우리 화이팅 해요🤗👍💗😀❣️
내년을 기약하고 지속 관리해요
유지도 엄청 힘들어요 건강 관리를 끝이 없네요 실망마시고 화이팅 ~~
이제 1년이네요 ^^
십년 넘게 어린놈이 몸을 막 쓴거죠^^;;
이렇게 습관이 되었으니..조금 더 가면 분명히 좋은일이 생길거라 믿어요^^
실망은 했지만 좌절은 안하니..
계속 노력해보려고요
고맙습니다 🤗
내년도 화이팅 할거요 😀 ❣️
행복한 저녁 보내세요 👍💗
늘 응원합니다 존경합니다
아이고..부족한데 매번 좋은 말씀 감사해요
이제 1년 되었으니 더 힘내고 꾸준히 노력해서
건강도..마라톤도..더 많은걸 얻고 이뤄내는 25년을 만들어 볼게요 ^^
고맙습니다 🤗
행복한 저녁 보내세요 ❣️👍💗💗❤️🤗
힘내세요~ 운동 즐기다보면 건강해지겠죠? 그리고 마지막 질주 2km 상당한 기록인데요?
맞아요 이제 1년인데 그래도 부족하지만 습관이 된듯해요 ~~^^ 더 노력해봐야죠 ^^
2km인데..음ㅠㅠ 3km 목표였는데..
혼자하는 첫 스피드 훈련이라..오버페이스를ㅠ
다음엔..1km 씩 증가해보려고요^^
항상 고맙습니다 🤗❣️😀💗👍
네~~ 술 좀만 먹고 운동 열씨미 할께요~~^^
@@sungheunlee5161 네♡
저도 어리다 생각에..일찍부터 조절없이 너무 많이 마시고..진짜 운동 숨쉬기만하고..
통닭과 고기 너무 좋아하고~
이제 달리면서..몸의 소중함을 알고 나서
진짜 노력하는데. ^^;;
한번에 다 얻을수는 없겠죠 ♡
항상 행복하게 ^^ 건강하세요 ❤️🤗
@@go_bbang달리기 하면 잘 잊잖아요~~그것도 잡생각이라 여기고 잊을껀 잊어야 해요~ 달리기에만 집중하고 봄에는 서브포 갑시다^^ 고빵 화이팅^^
@@sungheunlee5161 고맙습니다 💗
★신장 수치 혁신적으로 좋아지는 법
운동은 2차적 3 차적입니다.
신장은 단백질을 제일 싫어합니다 그것도 동물성 단백질 계란, 우유,치즈, 고기 등
비건 (완벽한 채식) 두 달 만 하면 신장 수치 정상으로 돌아옵니다.(저도 투석 직전에 채식으로 바꾸고 지금은 정상으로 건강하게 생활하고 있습니다.)
동네 헬스장도 다니며 하루하루가 즐겁습니다. ^&^
삼시세끼 잘 먹고 채식만 지키십시오. 약도 필요 없습니다.
추가로 금하면 좋은 것 / 식용유, 새우젓, 까나리액젓, 밀가루, 라면, 빵 등
신장에 좋은 것 /레몬수, 밤
단백징 많은 채소 / 렌틸콩, 버섯, 김 등
렌틸콩:백미 1:1 로 밥을 해서 먹으면 좋다 (단백질 보충)
술을 99% 줄이고 금연 하십시오.
와..고맙습니다.
적어주신 내용은 캡쳐했어요
진짜 먹는것에 대해..완벽히 바꿔야하는..
삶인데..결단하셨다는게 대단하신거죠
다시 마음을 잡아봐야겠네요
완벽히 다 못할거 같으며
하나씩 가능한것을 바꾸면서 노력해야겠네요
좋은 말씀 고맙습니다
오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️👍😀💗🤗
살이 조금 빠지신듯~
@@김-x1k8s 아^^ 살이 70kg까지 갔다가 다시 좀 부풀었긴한데 ㅎㅎ 일단 69.5까진 찍었어요 ㅎㅎ 다시 좀 원복되긴했지만ㅠㅠ
고맙습니다 🤗
행복한 하루 보내세요 👍💗❤️✨️😀🤗