Сулейман. Мне 75лет, бегаю около 50 лет, в неделю 25-39км и никаких проблем со здоровием, чего и желаю всем, Спасибо ведущему за отличную передачу и Демченко В.
Все правильно и верно доктором Демченко !!!! Проверено лично, 7 лет назад начал бегать и теперь наверное до конца жизни , лучший день если в нем был Бег ! Не всем подходит , но если цепляет то уже навсегда!
В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.
Слушал мифы и запреты про бег последние лет 20, ходил, плавал, но поясница и колени не проходили). Теперь опять бегаю, все прошло, настроение класс, если что беспокоит, убираю упражнениями. Спасибо.
Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.
@@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.
Я инвалид 2 группы по 4 болезням запрещены любые нагрузки. Я иногда работаю грузчиком, постоянно сторожем. Замечаю что у меня лёгкие не способны выробатывать достаточно вдоха иногда ощущение что лёгкие разорвуться. Но физическая работа отвлекает меня от мысли что я неудачник и когда я работаю я не чувствую себя неполноценным. В результате удара током 6000 вольт у меня повреждены все органы ожог 65 процент, также развился диабет 2 группы и на фоне общего истощения переболел туберкулёзом (абецелирован) хожу на работу, ковида не боюсь хотя Я в 1 группе риска. Но лучше умереть стоя чем жить на коленях.
Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!
Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь. Сработало для меня и моих знакомых.
@@user-cu2tq6yx7f ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.
@@user-ro4bq3du3u только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.
В качестве последнего вопроса было бы интересно услышать про скакалку: мол, бытует мнение, что 10 минут работы на скакалке может заменить 30 минут бега трусцой, столько же каллорий сжигается и для сердца полезно. Я люблю совмещать бег и скакалку, но сведений по последней мало, и на сайтых обычно пишут одно и тоже. Но в любом случае интересное интервью)
Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.
смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается. Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!
@@user-yp3iw5hb1o ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.
Я подумывала как-то начать бегать и почти сразу выяснила, что там куча нюансов, свои особенности, ритмы, упражнения до, во время и после... Так что врач верно отметил, что нас надо учить бегать.
Тянуло левое колено года 2 не мог бегать, помог вело тренажёр, думал не могу бегать хоть педали по кручу, но начал замечать что и бегать становится легче, в итоге колено прошло.
Важный момент относительно травматизации коленей, о котором не сказал доктор: чаще всего ситуация «овер юз» происходит не сама по себе, а как результат нарушения правильной работы мышц, стабилизирующих колено (какая-то выключается, другие компенсаторно перегружаются) . Надо разобраться, какая мышца (или группа) работает неправильно и почему (через мышечный тест) и устранить проблему. Тогда и работа сустава восстановится значительно быстрее, часто при минимальном снижении нагрузки (что может быть критично для активного спортсмена). Остальное в общем по делу))
не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно
@@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.
Начала бегать весной(в период карантина) т.к.закрылись фитнес клубы.Изучила тему на ютубе и вперед на медленном пульсе ,да под хорошую музычку...Друзья,это кайф👍 4-5км перед сном✌Сейчас на работе сорвала спину и боюсь навредить,оставила только йогу дома,но так не хватает бега трусцой ...и хочу,и боюсь
@@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!
Знаю кучу людей, которые занимаются бегом - и кучу, кто не занимается и даже утверждает, что бегать вредно. Первые, бегающие, в отменной форме, чувствуют себя отлично и хорошо, не имеют проблем с лишним весом и ЖКТ. Вторые - обычные люди с обычным набором проблем и лишним весом. Создается впечатление, что вся тема с "бег- это вредно!" является просто попыткой обосновать свою лень. "Мне не просто лень бегать, а я не бегаю потому, что наука доказала, что это - вредно!" - вот примерный логический ход подобного типа людей. Мой родственник - профессиональный спортсмен. Всю жизнь занимался спортом высоких достижений. Да, он весь травмирован. НО! В свои почти 70 лет он выглядит на 58-60, имеет прекрасную спортивную форму (нет лишнего веса и мышцы в отличном тонусе), может пробежать (с обоими травмированными коленями!) несколько километров без какого-либо вреда для организма и видимого труда. Регулярно занимается, бегает, тренируется. Играет в хоккей и футбол, ходит в баню. Пьет алкоголь по праздникам в минимальных количествах, не ограничивает себя в еде. Его ровесники едва ноги волочат. А он не просто бодр и работоспособен, он легко даст фору молодым, 20-30 летним мужчинам в любой сфере! Постоянно на спор "учит" своих студентов по подтягиваниям и отжиманиям ("на зачет") - крайне редко кто-то его побеждает (было один или два раза, профи-спортсмены, один точно был гимнаст, второй не помню). В общем, яркий пример того, что здоровый образ жизни - не пустой звук. И бег (даже с прооперированными коленями) - не вреден. Вредно другое - сидеть на диване, бухтеть и ничего не делать.
Лично у меня болели колени спина Понемногу начал бегать сначала по 20 мин потом добавлял потихоньку Сейчас бегаю через день по 10-15км чувствую себя отлично
@@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.
@@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.
Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет
Если нужна мотивация, чтоб не заниматься бегом - это видео подойдет. Мой опыт - купил кросовки в Окей за 900 руб. в 2016 году и начал. Штаны и майка есть у каждого. Цель была убрать живот. Получилось за 3 месяца. По 3 км в день бегал. Вначале было тяжело. Потом входишь во вкус. Во время бега можно медитировать, размышлять. Сейчас бегаю те же 3 км, но через 2 дня. 9 км в неделю, хватает вполне поддерживать форму. Если для похудения, то бежать нужно все таки как можно быстрее. Потому что сжигание жира - сложный процесс, там гормоны нужны определенные, которые вырабатываются только когда легким не хватает воздуха, когда задыхаться начинаешь. Просто ходьба или бег без нагрузки не помогут. Эту информацию услышал от врача в радиопередаче. Ну и сахара есть поменьше, и после 18 часов не кушать, все знают и так. Один раз попробовал выйти из зоны комфорта, и вместо 3 км пробежал 6 км. Как и ожидал, первые 500м сразу после 3 км было тяжело, оставшееся вообще легко добежал. Главное не останавливаться и на шаг не переходить. Скорость бега снизить, если уж совсем тяжело. Но 6 км мне просто не нужно, не вижу смысла. А насчет травм - посматривать под ноги, и приземляться на носок желательно. И да, начинал в 39 лет. Лучше сначала пару месяцев побегать, а потом уже смотреть видео для мотивации. Книга есть известного писателя Мураками про его увлечение бегом. Просто читать приятнее, когда уже год занимаешься. Хотя и понимаешь, что свои 3 км, это очень скромно. Но тут каждый сам решит сколько ему нужно и для чего.
Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.
Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.
@@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно. Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие. Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает. Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота. Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.
Мне 63, бегаю 2-3р в неделю по 10 км. Никаких проблем и травм. Иногда участвую в стартах вместе с молодыми людьми. Приятно, что многих обгоняю. Травмы были в самом начале 8 лет назад, когда готовился к марафонам..Как только перестал соревноваться так и травмы ушли. Сейчас бег для меня удовольствие и средство поддержания сердца. Также отлично помогает бороться со стрессом и закаливаться.
@@user-xg5yq3yd8x точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело. Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть. Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.
Ждал вопросов о том как бег влияет на заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, нервной системы. Получил видео о том, что "надо правильно бегать, а не то потяните лодыжку или коленный сустав". Жду видео о том, как правильно сидеть (спойлер - как тебе удобно).
В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.
@@user-qi1ki7ps2y бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.
@@user-zf8qk2ed2n Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.
@@user-qi1ki7ps2y бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜 Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔
А можно видео про плавание: что на самом деле происходит с организмом, почему ощущения после плавания и после тренажёрки (силовая нагрузка) отличаются, польза, когда ждать визуальных изменений, можно ли вытянуться, если начал заниматься во взрослом возрасте и т.п
я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.
@@user-gc9np9pk6t Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.
@@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)
@@user-gc9np9pk6t а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.
@zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.
Доктор молодец, но анализ техники бега должен делать все же профессиональный(!!!) тренер. Спорт это тоже наука и одна из составляющих - биомеханика.И техника зависит от многих параметров.Некоторые из них: индивидуальные особенности осанки, скорость бега, соотношения роста и веса и многое другое...
доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть
@@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать. А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми
Толковый врач !!! Слушал его с интересом. Ведущему тоже респект !!! То что со временем организм привыкает к нагрузкам и может набирать в весе истинная правда. Бегаю в неделю 60-70 км,при этом могу за месяц набрать 2 кг .Так что диета не исключена при любом образе жизни .
Слушаю я этого молодого человека про его "5 км в день 4 раза в неделю" и вспоминаю, как на физре задыхалась, пытаясь сдать норматив 2 км. Терпеть не могу бег, лучше то же расстояние шагом пройду.
Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше. Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.
Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.
Самая главная тема в беге - износ сердца 💕 особенно если бег интенсивный на высоких пульсах, что ведёт к закислению миокарда. Нужно пульс смотреть, а не скорость и технику. Доктор не раскрыл тему
По самочувствию ! Прежде всего слушать свой организм ! ☝️ Кому бег , кому ходьба , или велосипед ! Может лыжи , ролики ли ! Пробовать ! Искать свой путь ! 👍
Мануальный терапевт? Мануальная терапия не имеет достоверных доказательств эффективности[2]. Болеутоляющий клинический эффект у мануальной терапии при лечении мышечно-скелетной боли, вероятно, обусловлен эффектом плацебо. (Википедия)
Как любитель нерегулярного оздоровительного бега полностью поддерживаю. Правда я бегаю только тогда, когда нет возможности кататься на лыжах или на велике. Считаю, что только одним бегом заниматься неправильно.
@@user-on4di6lb3j Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!
Перестала бегать и открыла для себя спортивную ходьбу, как более безопасную аэробную нагрузку. Я мастер спорта по Л|А, бегала средними дистанции. Были серьёзные травмы, как же без них, не буду их перечислять. После окончания выступлений, работала тренером и бегала лет 20, боли в спине не проходили, пока не перестала бегать. Сейчас только ходьба и йога, уже 15 лет, про боли забыла. Мои рекомендации, людям не с весом марафонца, заниматься лучше быстрой ходьбой чем бегом.
А по времени сколько занимают ваши тренировки по спортивной ходьбе? Помимо ходьбы проводите какие-либо еще тренировки? ОФП, растяжка и т.п. С уважением отношусь к тем кто занимается любой спортивной активностью, ходьбой в том числе. Но лично меня пока ходьба не привлекает. Кажется скучным. И еще хочется каких-то достижений, соревнований и т.п. 😁 Понятно не во вред здоровью, и только в любительских. Но может с возрастом (уже давно не мальчик) придется подумать и о переходе на что-то более спокойное.
К сожалению, сейчас марафоны раскрутили до такой степени, что люди по 100 кг начинают ими увлекаться. Это индустрия, огромная индустрия, начиная от производителей кроссовок и кончая частными уроками от тренеров. Есть люди худые, с лёгким костяком, ну понятно же, что такой человек будет иметь огромное преимущество и не будет иметь проблем дяди в центнер. Для крупных людей есть миллион других видов спорта, которые у них будут получаться легче и лучше. Я не против бега, считаю его основой всех видов спорта (базовая выносливость), но осуждаю сегодняшнюю марафонную истерию и повальное увлечение марафонами людей.
@@user-8fna3m0ga насчет марафона, это скорее соревнование с самим собой. Некоторая довольно не простая, но достижимая цель которую с гордостью можно положить себе в копилку. Это привлекает. Не обязательно стоять на тумбочке. ЗЫ: для людей с лишним весом наверное лишнее. Сначала вес свой привести к норме. И это тоже хороший мотив
@@user-8fna3m0ga вы наверное не вполне корректно понимаете мотивы. Думаете это повод перед кем-то похвастаться? Ну может для кого-то есть и такой мотив, хотя не думаю что на нем можно добиться действительно хороших и устойчивых результатов. Нет. Это лишь личное достижение, того что в начале пути казалось невероятным лично для того человека который смог преодолеть эту дистанцию. А потом смог преодолеть эту дистанцию с еще лучшим результатом. Простая и понятная цель, которая требует однако не малых усилий. З.Ы. ну а бабушки и дедушки преодолевающие марафонскую дистанцию, да еще порой с такими результатами, которые не многие из молодых покажут - вызывают мое искреннее восхищение. И желание самому иметь такую физическую форму в их возрасте. З.Ы.Ы.: без ног не встречал, а без рук видел. Так же под глубоким впечатлением от таких людей.
Вовремя коронавируса, бегал и катался на велике даже больше чем обычно, прям каждый день. На запреты плевал. Правда потом слёг с коронавирусной пневмонией на месяц. Но после болезни продолжил бегать и ездить без ограничений, на запреты плевал.
как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"
@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉
а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)
Если Вы имеете в виду «обычных» врачей, то ни чего полезного по этой они не расскажут. Просто не знают. Врачей в принципе не учат тому как быть здоровым...)
Рассказать, как мой хирург из поликлиники лечил меня, когда я пришёл с надкостницей? "болит, да? А когда не бегаешь не болит--тогда не бегай))" вот вам и обычный врач. Он не расскажет о технике бега.
@@user-ky8rf2gn8o вам повезло. Меня врач убеждал сделать артроскопию после травмы колена вызванной избыточными нагрузками при неготовности мышц и связок к таким нагрузкам. Дал отдых месяца полтора, походил на физио - проблема рассосалась. Продолжаю спокойно и без проблем бегать дальше. Включил в тренировки достаточно большое количество ОФП. По поводу предложения врача много думал. Вполне вероятно что какие-то проблемы с хрящем есть (вызванные не бегом, а тем что до того сидел на попе ровно в течении 25 лет - травма старая, не беговая), но сразу ложиться под нож, когда к этому нет серьезных показаний?! Вот такая она - коммерческая медицина.
Однажды я встретил женщину на пробежке (я сам не бегаю) Мы перекинулись парой фраз оказалось что ей что-то около 45 как потрясающе она выглядела я даже обьяснить не могу.Шикарная женщина.И вообще я заметил бегуны очень хорошо имолодо выглядят.
При одинаковой продолжительности скандинавской ходьбы и бега, ходьба будет более эффективно сгонять вес ? Это не возможно физически. При условии адекватного веса палок.
Интересная тема, спасибо. Рекомендация докладчику: завязывайте со словом-паразитом "да?". Через каждое предложение всплывает, и абсолютно не к месту. Очень режет слух.
Осталось добавить что рекорд Клифа продержался очень недолго. Реально подготовленные бегуны улучшили его сразу на много часов уже через пару лет. Спортсмен и физкультурник - это разные весовые категории.
Доктор Демченко в первую очередь невролог, также спортивный врач, он был врачам у хоккейного клуба ЦСК. Просто почитайте про него, а если интересно, то посмотрите наше с ним большое интервью в рамках програимы "Час-speak", оно на этом же канале находится. Это программа "Наука против", и у него безусловно научный подход, это самое важное!
@@trezzh4 да мне вообще везёт: женщина на соседней дорожке, очень милый человек, периодически прикладывает меня разными частями тела, плавая кролем.... И не скажешь ничего...
Про пиво так и не ответили с научно обоснованной точки. То есть, например, что перевесит: польза восстанавление водно- солевого баланса(если присутствует вообще) или малая доза алкоголя всё-таки вредна после таких нагрузок?..
У каждого организма свой потенциал. Проблемы начинаются тогда, когда глядя на других человек , через боль старается повторить их результат.Во время бега в кровь выбрасываются гормоны и наступает такое состояние, что кажется будто можно бежать безконечно. Вот тут и кроется главная опасность перетренировки и получения травмы.Для безопасного бега очень важна обувь - это то на чем нельзя экономить. В идеале Азикс или Мицуно с учетом пронации, на худой конец беговые Аддидас. Вообще здорово две-три пары, которые можно чередовать. Марафон, шмарофон это от лукавого. Большой спорт не гарантирует большого здоровья.
Для бозопасного бега нужно бегать без обуви. Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы... Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉
@@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.
По асфальту можно час бегать и сознание останется свежим и чистым, а в лесу ты постоянно глазами должен искать корягу/камешек/ямку/бугорок - 10 минут побегаешь и сознание уже поплыло
Кто может знать ответ на вопрос. У меня мениск на фарше медиальный. 3b по Столлеру. Ортопеды говорят, что "у тебя его вообще там практически нет". Операцию не делал. Ходить мешает, клинит кадые 10 минут, а бег на любом темпе никаких проблем. Бегаю в основном медленно 6мин/км , что бы не усугублять, очень изредка ускоряюсь на 100м. Но никогда во время бега он не защелкивается. Почему? Да, травму получил не во время бега. Он тут не причем. Была серьезная авария, удар по колену, оторван был пкс, а мениск добил спустя пять лет на футболе.
Бег конечно хорошо, но для хорошего настроения и здоровья , достаточно средней нагрузки на тело в течение 40 минут ежедневно, это не обязательно бег, можно и отжиматься и подтягиваться и приседать, главное темп не сбавлять. Это если для здоровья. Если для спортивных достижений нужна хорошая нагрузка, граничащая с запредельной. Происходит тренировка метохондрий в клетке, она накапливает АТФ и выносливость повышается.
Мне бегать скучновато, а вот танцевать😇. 15 лет Фламенко, 6 лет бразильский зук, 20 лет сальса, хастл, форро, всё перебрала. Да, главное ничего не перетрудить, потом все деньги уйдут на лечение
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 13](http://i.ytimg.com/vi/NlY2uzrALY8/mqdefault.jpg)
Сулейман. Мне 75лет, бегаю около 50 лет, в неделю 25-39км и никаких проблем со здоровием, чего и желаю всем, Спасибо ведущему за отличную передачу и Демченко В.
Здоровья Вам и всегда хорошего настроения!❤
Круто, вы молодец
Мощно
Некоторые люди за день пробегают больше, чем я пробежал за последние 10 лет.
Все правильно и верно доктором Демченко !!!! Проверено лично, 7 лет назад начал бегать и теперь наверное до конца жизни , лучший день если в нем был Бег !
Не всем подходит , но если цепляет то уже навсегда!
Всё!!!!! С понедельника начинаю бегать!!!!
@@user-ze6qe4ge2h ну как побегал? :)
@@opa4i4 да, трёшку махнул!!! Не вставая с дивана!!!)
В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.
Пять лет начал бегать также лучший день если в нем есть бег🏃
Слушал мифы и запреты про бег последние лет 20, ходил, плавал, но поясница и колени не проходили). Теперь опять бегаю, все прошло, настроение класс, если что беспокоит, убираю упражнениями. Спасибо.
Вот и мне мало кто верит, что я бегом убираю боль в спине. Бросаю бег - ноет, возобновляю регулярный бег - не болит
Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.
Бегаю с 1977 года. Не представляю другой жизни. Всем желаю счастья.
Красава
Не останавливайтесь! Удачи!
От судьбы не убежишь..
@@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.
Поаккуратнее, количество вдохов и сердечных сокращений лимитировано. Это как моторесурс у двигателя.
Я инвалид 2 группы по 4 болезням запрещены любые нагрузки. Я иногда работаю грузчиком, постоянно сторожем. Замечаю что у меня лёгкие не способны выробатывать достаточно вдоха иногда ощущение что лёгкие разорвуться. Но физическая работа отвлекает меня от мысли что я неудачник и когда я работаю я не чувствую себя неполноценным. В результате удара током 6000 вольт у меня повреждены все органы ожог 65 процент, также развился диабет 2 группы и на фоне общего истощения переболел туберкулёзом (абецелирован) хожу на работу, ковида не боюсь хотя Я в 1 группе риска. Но лучше умереть стоя чем жить на коленях.
Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!
Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь.
Сработало для меня и моих знакомых.
@@TheAndrei2765 Спасибо подписался.
@@alexanderkouzmitch556 Спасибо попробую. Но многие врачи считают гомеопатию лже наукой. Исключение травничество.
@@user-cu2tq6yx7f ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.
Сделайте, пожалуйста, выпуск об обуви, какая обувь рекомендуется для носки, от какой лучше отказать. Вредно ли носить кеды? Разобрать мифы.
Мой папа всю жизнь бегает и здоровье у него прекрасное. Ему 70 лет и он до сих пор бегает марафоны. Не разу ничем серьезным не болел.
скоро помрёт(
@@anonhere811 через 20 лет
@@anonhere811 Фу! Помните- закон бумеранга! Зря написали.......
Моя бабушка ни разу в жизни ни каким спортом не занималась. Не разу ни чем серьёзным не болела. Умерла в 90 лет
1:1
@@user-ro4bq3du3u только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.
В качестве последнего вопроса было бы интересно услышать про скакалку: мол, бытует мнение, что 10 минут работы на скакалке может заменить 30 минут бега трусцой, столько же каллорий сжигается и для сердца полезно. Я люблю совмещать бег и скакалку, но сведений по последней мало, и на сайтых обычно пишут одно и тоже. Но в любом случае интересное интервью)
Наверное чередовать а не совмещать? А иначе это как то трудно себе представить!😄
я бы тоже хотел услышать сравнение этих двух направлений от специалиста , тоже слышал такое мнение . Любопытно .
Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.
Перетренироваться действительно легко, я каждый день пробегаю 4 км, когда бегал 6-8 км в день, через две недели начинали болеть колени.
Самое грамотное интервью о беге, которое встречала. Спасибо!
Я ожидал услышать информацию про обувь. Было бы актуально затронуть эту тему в рамках этого выпуска.
Про обувь для бега, есть хорошая книга "рожденный бежать" автора не помню. В инете найдете
смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается.
Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!
Отличное интервью. Доктор - молодец. Все по делу.
Отличная программа. Много нужной новой информации узнал. Бегаю сезонно - летом 5 лет. Сбросил 15 кг :-))
Начало болеть сердце. Как будто сжимало и не отпускало. Стал бегать и через неделю все прошло.
Все должно быть в меру.
Капитан Очевидность на службе у Великих Банальностей.
А вот что такое мера это уже отдельный вопрос)
Кроме спиртного
@@user-yp3iw5hb1o ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.
@@GaryRodos Бокалы разные бывают (66 - 449 мл). У некоторых с ведро...
С понедельника начну бегать !
Обязательно.
Начали? Или опять с понедельника?
@@nadineg.7816 да, было бы сказано!
Как же приятно слушать доктора Демченко! Давайте его клонируем!
Он придаток.
Спасибо! Интересные факты! Мне как раз нельзя бегать, значит буду ходить с наклоном по дорожке! 👍👍👍
Пришла послушать про бога, оказалось зрение подвело :)
и пришлось достать кеды и навернуть 3 км в ближайшем парке).
@@user-gc9np9pk6t а хотелось уверовать в Бога :(
@@lenshinsworld зачем вам вера бога ?
@@user-re9bb6rs9w чтобы не принимать ее
@@lenshinsworld а опыт предыдущих лет не убедил ? 😉😛
Ходить и дышать - это тема, я по этим вопросам уже кучу роликов посмотрела. Реально надо учиться.
Не смотрите, лучше ходите и дышите
@@user-gn5up7zt3i Дышать вредно. Только-поверхностно.
Я бегал с 15 лет 2-3 раза в неделю в любую погоду по 10 км ,даже в 30 градусный мороз , а потом в 37 бросил ,теперь просто гуляю )))
@@user-df8lh7sl8zВ 30-и градусный мороз по 10км? Вы на Колыме были, что ли?🙄 И как себя чувствовал дыхательный аппарат?😤
Бегаю от ментов и приставов, здоров и всем советую!
Нафига Вы им сдались то?)
им нужна твоя одежда?
@@gorathegreatest мои труселя с чиркашами
Кмпичрмппивмсеепве🎵🔃🔄⤴️
@@user-lg6cb4xr2k пмпчратаичипивтвмапавамар
Я подумывала как-то начать бегать и почти сразу выяснила, что там куча нюансов, свои особенности, ритмы, упражнения до, во время и после... Так что врач верно отметил, что нас надо учить бегать.
Ребята, пожалуйста акцентируйте для какой категории вы даёте советы, для занимающихся спортом или бегающих для здоровья. Народ вас слушает разный
для здоровья. Спорт имеет противоположное направление. Чтобы снизить риск травм суставов ног надо раз-два в неделю ходить в качалку.
Классное видео! Гость отличный, умница!☝
Тянуло левое колено года 2 не мог бегать, помог вело тренажёр, думал не могу бегать хоть педали по кручу, но начал замечать что и бегать становится легче, в итоге колено прошло.
Важный момент относительно травматизации коленей, о котором не сказал доктор: чаще всего ситуация «овер юз» происходит не сама по себе, а как результат нарушения правильной работы мышц, стабилизирующих колено (какая-то выключается, другие компенсаторно перегружаются) . Надо разобраться, какая мышца (или группа) работает неправильно и почему (через мышечный тест) и устранить проблему. Тогда и работа сустава восстановится значительно быстрее, часто при минимальном снижении нагрузки (что может быть критично для активного спортсмена). Остальное в общем по делу))
не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно
@@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.
Начала бегать весной(в период карантина) т.к.закрылись фитнес клубы.Изучила тему на ютубе и вперед на медленном пульсе ,да под хорошую музычку...Друзья,это кайф👍 4-5км перед сном✌Сейчас на работе сорвала спину и боюсь навредить,оставила только йогу дома,но так не хватает бега трусцой ...и хочу,и боюсь
Только после консультации врача ортопеда
@@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!
Знаю кучу людей, которые занимаются бегом - и кучу, кто не занимается и даже утверждает, что бегать вредно. Первые, бегающие, в отменной форме, чувствуют себя отлично и хорошо, не имеют проблем с лишним весом и ЖКТ. Вторые - обычные люди с обычным набором проблем и лишним весом.
Создается впечатление, что вся тема с "бег- это вредно!" является просто попыткой обосновать свою лень. "Мне не просто лень бегать, а я не бегаю потому, что наука доказала, что это - вредно!" - вот примерный логический ход подобного типа людей.
Мой родственник - профессиональный спортсмен. Всю жизнь занимался спортом высоких достижений. Да, он весь травмирован. НО! В свои почти 70 лет он выглядит на 58-60, имеет прекрасную спортивную форму (нет лишнего веса и мышцы в отличном тонусе), может пробежать (с обоими травмированными коленями!) несколько километров без какого-либо вреда для организма и видимого труда. Регулярно занимается, бегает, тренируется. Играет в хоккей и футбол, ходит в баню. Пьет алкоголь по праздникам в минимальных количествах, не ограничивает себя в еде. Его ровесники едва ноги волочат. А он не просто бодр и работоспособен, он легко даст фору молодым, 20-30 летним мужчинам в любой сфере! Постоянно на спор "учит" своих студентов по подтягиваниям и отжиманиям ("на зачет") - крайне редко кто-то его побеждает (было один или два раза, профи-спортсмены, один точно был гимнаст, второй не помню). В общем, яркий пример того, что здоровый образ жизни - не пустой звук. И бег (даже с прооперированными коленями) - не вреден. Вредно другое - сидеть на диване, бухтеть и ничего не делать.
Скажем так, спасибо за беседу
Благодарю,за видео!
Спасибо очень полезный разговор для меня
Й
Лично у меня болели колени спина Понемногу начал бегать сначала по 20 мин потом добавлял потихоньку Сейчас бегаю через день по 10-15км чувствую себя отлично
Правда? Не грыжа случайно? А то у меня похожие проблемы.
@@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.
@@user-zf8qk2ed2n Спасибо. Интересно. У Вас есть семья? Где взять время и волю? :) Значит, Вы всё таки бегаете?
@@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.
Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет
Быстрая ходьба вдоль моря,часик-полтора
Собираете компанию?
а потом вплавь обратно и это в ноябре, чтобы холодовой термогенез зарешал.
Да ещё и по песочку, ух!
В средней полосе моря до куя, так то, да😁
Особенно бодрит ходьба по южному берегу северного ледовитого океана!)
Если нужна мотивация, чтоб не заниматься бегом - это видео подойдет. Мой опыт - купил кросовки в Окей за 900 руб. в 2016 году и начал. Штаны и майка есть у каждого. Цель была убрать живот. Получилось за 3 месяца. По 3 км в день бегал. Вначале было тяжело. Потом входишь во вкус. Во время бега можно медитировать, размышлять. Сейчас бегаю те же 3 км, но через 2 дня. 9 км в неделю, хватает вполне поддерживать форму. Если для похудения, то бежать нужно все таки как можно быстрее. Потому что сжигание жира - сложный процесс, там гормоны нужны определенные, которые вырабатываются только когда легким не хватает воздуха, когда задыхаться начинаешь. Просто ходьба или бег без нагрузки не помогут. Эту информацию услышал от врача в радиопередаче. Ну и сахара есть поменьше, и после 18 часов не кушать, все знают и так. Один раз попробовал выйти из зоны комфорта, и вместо 3 км пробежал 6 км. Как и ожидал, первые 500м сразу после 3 км было тяжело, оставшееся вообще легко добежал. Главное не останавливаться и на шаг не переходить. Скорость бега снизить, если уж совсем тяжело. Но 6 км мне просто не нужно, не вижу смысла. А насчет травм - посматривать под ноги, и приземляться на носок желательно. И да, начинал в 39 лет. Лучше сначала пару месяцев побегать, а потом уже смотреть видео для мотивации. Книга есть известного писателя Мураками про его увлечение бегом. Просто читать приятнее, когда уже год занимаешься. Хотя и понимаешь, что свои 3 км, это очень скромно. Но тут каждый сам решит сколько ему нужно и для чего.
Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.
Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.
Ерунда ерундовая. Не есть после 18 - почему? Ходьба не может сбросить вес - как раз интенсивная ходьба даже лучше, безопаснее, чем бег для похудения.
@@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно.
Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие.
Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает.
Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота.
Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.
Мне 63, бегаю 2-3р в неделю по 10 км. Никаких проблем и травм. Иногда участвую в стартах вместе с молодыми людьми. Приятно, что многих обгоняю.
Травмы были в самом начале 8 лет назад, когда готовился к марафонам..Как только перестал соревноваться так и травмы ушли.
Сейчас бег для меня удовольствие и средство поддержания сердца. Также отлично помогает бороться со стрессом и закаливаться.
Проблемы начнуться, когда вы перестанете бегать...
@@user-xg5yq3yd8x точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело.
Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть.
Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.
@@user-xg5yq3yd8x поточнее можно по поводу проблем после завязки с бегом?
Ждал вопросов о том как бег влияет на заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, нервной системы. Получил видео о том, что "надо правильно бегать, а не то потяните лодыжку или коленный сустав". Жду видео о том, как правильно сидеть (спойлер - как тебе удобно).
Ровно
В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.
@@user-qi1ki7ps2y бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.
@@user-zf8qk2ed2n Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.
@@user-qi1ki7ps2y бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜
Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔
интересно и позновательно! спасибо!
ЗнОние?
А можно видео про плавание: что на самом деле происходит с организмом, почему ощущения после плавания и после тренажёрки (силовая нагрузка) отличаются, польза, когда ждать визуальных изменений, можно ли вытянуться, если начал заниматься во взрослом возрасте и т.п
я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.
@@user-gc9np9pk6t Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.
@@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)
@@user-gc9np9pk6t а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.
Хороший, грамотный, руководствующийся научными исследованиями и опытом мужик. Спасибо за видос!
Не соглашусь.
@zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.
Доктор молодец, но анализ техники бега должен делать все же профессиональный(!!!) тренер. Спорт это тоже наука и одна из составляющих - биомеханика.И техника зависит от многих параметров.Некоторые из них: индивидуальные особенности осанки, скорость бега, соотношения роста и веса и многое другое...
доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека
п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть
,, Если генетика не склонна к бегу..." --- золотые слова.
люди выживали убегая от хищников и убийц и делали это миллионами лет, генетика у всех расположена к бегу, исключение - безногие
@@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать.
А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми
@@user-ro6vj1ty8s твоё право верить в бредни)
Беги, дитя
@@lol-x4414 почитай сперва, как устроено тело человека, потом чушь неси
Толковый врач !!! Слушал его с интересом. Ведущему тоже респект !!! То что со временем организм привыкает к нагрузкам и может набирать в весе истинная правда. Бегаю в неделю 60-70 км,при этом могу за месяц набрать 2 кг .Так что диета не исключена при любом образе жизни .
Скорее не диета, а умеренное питание. Диеты сами по себе тоже та еще мерзость.
Слушаю я этого молодого человека про его "5 км в день 4 раза в неделю" и вспоминаю, как на физре задыхалась, пытаясь сдать норматив 2 км. Терпеть не могу бег, лучше то же расстояние шагом пройду.
Советую велик, 40 километров как нефиг проедешь, толка больше и получаешь удовольствие
Лучше всего тренажер велосипед и ютьюб включить, время пролетит незаметно
Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше.
Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.
Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.
Самая главная тема в беге - износ сердца 💕 особенно если бег интенсивный на высоких пульсах, что ведёт к закислению миокарда. Нужно пульс смотреть, а не скорость и технику. Доктор не раскрыл тему
Покупаем браслет (потом, если попёрло можно часы, потом к нему нагрудный пульсомер), смотрим пульс, чтоб не зашкаливал больше 140-150 - и порядок
@@IV_Kexholm у разных людей свой рабочий пульс.
Дышите носом,это естественный предохранительный клапан. Как только открылся рот,останавливайтесь. И будет Вам Здоровье.
@@TheAndrei2765 тогда мне только на диване сидеть)))
@@TheAndrei2765 бред, ртом дышать легче - значит эффективнее. Все бегуны дышат и носом и ртом.
По самочувствию ! Прежде всего слушать свой организм ! ☝️
Кому бег , кому ходьба , или велосипед ! Может лыжи , ролики ли !
Пробовать ! Искать свой путь ! 👍
БлагоДарим Вас !!!)))🙏
Мануальный терапевт? Мануальная терапия не имеет достоверных доказательств эффективности[2]. Болеутоляющий клинический эффект у мануальной терапии при лечении мышечно-скелетной боли, вероятно, обусловлен эффектом плацебо. (Википедия)
100%
Реально антипиар в самом начале видео
Интересно, что думает гость о советах из книги "бегай быстро и без травм" Гордона Пири
Спасибо!!! Очень интересное видео!
Грамотный доктор , все правильно сказал. Моя история .
Есть такое изречение, помоему кого-то из др. греков:
Хочешь быть сильным - бегай!
Хочешь быть красивым - бегай!
Хочешь быть УМНЫМ - бегай!
Слушать интересно. Хорошие вопросы и хорошие ответы. Они просто как бы беседуют .
Приседать надо.
У меня сосед избавился от сильной астмы при помощи бега, а бегать начал в 60 лет.
Как любитель нерегулярного оздоровительного бега полностью поддерживаю. Правда я бегаю только тогда, когда нет возможности кататься на лыжах или на велике. Считаю, что только одним бегом заниматься неправильно.
Интересный гость!
Много нового узнал.
Однозначно бегать, но каждому свой бег, врач красавчик, кому 5 км а кому и все 10
Ненавижу бегать. И не советую ни кому.)))
@@user-on4di6lb3j Не умеете)
@@user-on4di6lb3j Я до 30 лет не бегал, не любил. Это штука, которую нужно распробовать.
Ну или не нужно.
@@user-on4di6lb3j Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!
@@mootal2202 я 42 года не бегаю и не собираюсь.)
Очень люблю ваши выпуски , спасибо
В локдауне купил беговую дорожку, теперь меня не остановить
почему? она на батарейках?
Очень полезное и интересное видео.
Мой выбор быстрая ходьба и степпер. Никакого бега.
И спинер? )))
Сравнить спорт и какую-то хуйню левую для вида жопы
@@crfil ран саша ран😄
Спасибо вам за хороший контент.
Я раньше бегал по 15 км/день, это 105 км/неделю. Несколько лет.
Спасибо
Если бы спорт был реально полезен, на каждом турнике уже бы по три еврея висели (с)
Спорт может быть и полезен, только не здоровью самого спортсмена... 😉
При чем тут евреи они там где выгода, а не польза. И они в спорте есть там где на этом можно зарабатывать, менеджеры промоушены и т. д.
@@pavlovluch Зря вы так (зря вы считаете себя экспертом по любому вопросу) Например, по заветам Торы, еврей долже(!) заботиться о своём здоровье.
@@olive_lion конечно он должен заботиться о своём здоровье, иначе он не сможет долго всех наёбывать.......
Это тот человек, который продвигает остеопатию? Даже если он скажет, что 2+2=4, нужно будет перепроверить.
Перестала бегать и открыла для себя спортивную ходьбу, как более безопасную аэробную нагрузку. Я мастер спорта по Л|А, бегала средними дистанции. Были серьёзные травмы, как же без них, не буду их перечислять. После окончания выступлений, работала тренером и бегала лет 20, боли в спине не проходили, пока не перестала бегать. Сейчас только ходьба и йога, уже 15 лет, про боли забыла. Мои рекомендации, людям не с весом марафонца, заниматься лучше быстрой ходьбой чем бегом.
А по времени сколько занимают ваши тренировки по спортивной ходьбе? Помимо ходьбы проводите какие-либо еще тренировки? ОФП, растяжка и т.п. С уважением отношусь к тем кто занимается любой спортивной активностью, ходьбой в том числе. Но лично меня пока ходьба не привлекает. Кажется скучным. И еще хочется каких-то достижений, соревнований и т.п. 😁 Понятно не во вред здоровью, и только в любительских. Но может с возрастом (уже давно не мальчик) придется подумать и о переходе на что-то более спокойное.
К сожалению, сейчас марафоны раскрутили до такой степени, что люди по 100 кг начинают ими увлекаться. Это индустрия, огромная индустрия, начиная от производителей кроссовок и кончая частными уроками от тренеров.
Есть люди худые, с лёгким костяком, ну понятно же, что такой человек будет иметь огромное преимущество и не будет иметь проблем дяди в центнер. Для крупных людей есть миллион других видов спорта, которые у них будут получаться легче и лучше.
Я не против бега, считаю его основой всех видов спорта (базовая выносливость), но осуждаю сегодняшнюю марафонную истерию и повальное увлечение марафонами людей.
@@user-8fna3m0ga насчет марафона, это скорее соревнование с самим собой. Некоторая довольно не простая, но достижимая цель которую с гордостью можно положить себе в копилку. Это привлекает. Не обязательно стоять на тумбочке.
ЗЫ: для людей с лишним весом наверное лишнее. Сначала вес свой привести к норме. И это тоже хороший мотив
@@user-zf8qk2ed2n Извините, ну какая гордость может быть за марафон? Уже бабушки и инвалиды без ног (утрирую) получают эти медальки.
@@user-8fna3m0ga вы наверное не вполне корректно понимаете мотивы. Думаете это повод перед кем-то похвастаться? Ну может для кого-то есть и такой мотив, хотя не думаю что на нем можно добиться действительно хороших и устойчивых результатов. Нет. Это лишь личное достижение, того что в начале пути казалось невероятным лично для того человека который смог преодолеть эту дистанцию. А потом смог преодолеть эту дистанцию с еще лучшим результатом. Простая и понятная цель, которая требует однако не малых усилий.
З.Ы. ну а бабушки и дедушки преодолевающие марафонскую дистанцию, да еще порой с такими результатами, которые не многие из молодых покажут - вызывают мое искреннее восхищение. И желание самому иметь такую физическую форму в их возрасте.
З.Ы.Ы.: без ног не встречал, а без рук видел. Так же под глубоким впечатлением от таких людей.
Вовремя коронавируса, бегал и катался на велике даже больше чем обычно, прям каждый день. На запреты плевал. Правда потом слёг с коронавирусной пневмонией на месяц. Но после болезни продолжил бегать и ездить без ограничений, на запреты плевал.
Очень полезный ролик!
Возраст тоже мотивация. Марафон, когда за 70 - кайф!
как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"
@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉
Я пару лет не бегал, начал и за 2 месяца на мышечной памяти добрался до результата 11км за вечер. А заодно и до травмы колена. Обидно было=-(
а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)
@@Innominati1 круто, мне бы сейчас так
Хотелось бы услышать настоящего врача...
Если Вы имеете в виду «обычных» врачей, то ни чего полезного по этой они не расскажут. Просто не знают. Врачей в принципе не учат тому как быть здоровым...)
Рассказать, как мой хирург из поликлиники лечил меня, когда я пришёл с надкостницей?
"болит, да? А когда не бегаешь не болит--тогда не бегай))" вот вам и обычный врач. Он не расскажет о технике бега.
@@user-ky8rf2gn8o купи нормальные кроссовки и не втыкай носок когда бежишь
@@user-ky8rf2gn8o вам повезло. Меня врач убеждал сделать артроскопию после травмы колена вызванной избыточными нагрузками при неготовности мышц и связок к таким нагрузкам. Дал отдых месяца полтора, походил на физио - проблема рассосалась. Продолжаю спокойно и без проблем бегать дальше. Включил в тренировки достаточно большое количество ОФП. По поводу предложения врача много думал. Вполне вероятно что какие-то проблемы с хрящем есть (вызванные не бегом, а тем что до того сидел на попе ровно в течении 25 лет - травма старая, не беговая), но сразу ложиться под нож, когда к этому нет серьезных показаний?! Вот такая она - коммерческая медицина.
Ну так он невропатолог же...
Ракинг рулит) Хожу на прогулку с собакой каждый вечер по 8 км) В рюкзаке блин на 10 кг)
Однажды я встретил женщину на пробежке (я сам не бегаю)
Мы перекинулись парой фраз оказалось что ей что-то около 45 как потрясающе она выглядела я даже обьяснить не могу.Шикарная женщина.И вообще я заметил бегуны очень хорошо имолодо выглядят.
Это потому, что они ещё т не курят не бухают и нормально едят, все в комплексе
Надо будет перед ними на одной ножке попрыгать!
Я бегаю. И я не очень ))
Бегуны просто остаются способными бегать к этому возрасту, благодаря хорошим коллагенам суставов- генетика.
@@katiavo400 Очень избитый предлог нарваться на комплимент, тоньше надо :)
При одинаковой продолжительности скандинавской ходьбы и бега, ходьба будет более эффективно сгонять вес ? Это не возможно физически. При условии адекватного веса палок.
Хорошая лекция. Чаще вижу плохо, неправильно бегущих людей. Смотреть больно. Хоть бы такие лекции смотрели и тренера себе искали! За лекцию спасибо!
Интересная тема, спасибо. Рекомендация докладчику: завязывайте со словом-паразитом "да?". Через каждое предложение всплывает, и абсолютно не к месту. Очень режет слух.
лучший бег (самый здоровый) - ходьба в припрыжку, весело и не напрягает вообще, если нет физической возможности, то лежа на спине "крутить педали"
Познавательно и интересно!
Чем-то Доктора Ливси напоминает. :)
Осталось добавить что рекорд Клифа продержался очень недолго. Реально подготовленные бегуны улучшили его сразу на много часов уже через пару лет. Спортсмен и физкультурник - это разные весовые категории.
Наука против... в гостях мануальный терапевт (facepalm)
Доктор Демченко в первую очередь невролог, также спортивный врач, он был врачам у хоккейного клуба ЦСК. Просто почитайте про него, а если интересно, то посмотрите наше с ним большое интервью в рамках програимы "Час-speak", оно на этом же канале находится. Это программа "Наука против", и у него безусловно научный подход, это самое важное!
@@eralashpereshelvbardak фанатик?
?
Неврологи идут в мануальщики, чтобы легче и дороже продавать свои услуги.
Непонятно - а почему в углу экрана стоит значок 18+?
Возраст ответственности. Ещё надо: Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
люто ненавижу бег, хотя всю жизнь занимаюсь спортом ))) по мне лучшая аэробная нагрузка - плавание - очень сложно что-то повредить ))))))
Если только впереди плывущий брасом ногами не лягнёт
@@trezzh4 да мне вообще везёт: женщина на соседней дорожке, очень милый человек, периодически прикладывает меня разными частями тела, плавая кролем.... И не скажешь ничего...
с нашим то асфальтом, что пересеченка, что город одно и тоже
Про пиво так и не ответили с научно обоснованной точки. То есть, например, что перевесит: польза восстанавление водно- солевого баланса(если присутствует вообще) или малая доза алкоголя всё-таки вредна после таких нагрузок?..
А зачем его вообще принимать? Алкоголь вреден априори.
Пейте безалкогольное пиво.
Цель у всех разная.
У каждого организма свой потенциал. Проблемы начинаются тогда, когда глядя на других человек , через боль старается повторить их результат.Во время бега в кровь выбрасываются гормоны и наступает такое состояние, что кажется будто можно бежать безконечно. Вот тут и кроется главная опасность перетренировки и получения травмы.Для безопасного бега очень важна обувь - это то на чем нельзя экономить.
В идеале Азикс или Мицуно с учетом пронации, на худой конец беговые Аддидас. Вообще здорово две-три пары, которые можно чередовать. Марафон, шмарофон это от лукавого. Большой спорт не гарантирует большого здоровья.
Для бозопасного бега нужно бегать без обуви.
Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы...
Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉
Кенийские бегуны безусловно с самого голожопого детства бегают в Адидасах и Найках.
@@sofico6424 просто обувь подбирать надо нормальную, а не бегать в китайских одноразовых тапках.
@@user-zf8qk2ed2n Вы наверное очень сильно разбираетесь в морфологии бега🤷♂️
@@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.
Пять дней не спал и бежал. Приз в студию.
По асфальту можно час бегать и сознание останется свежим и чистым, а в лесу ты постоянно глазами должен искать корягу/камешек/ямку/бугорок - 10 минут побегаешь и сознание уже поплыло
В лесу воздух дурманит чистый, а на асфальте вы под тем же городским воздухом с пылью и выхлопными газами от машин
@@elenagoltsova714 это понятно... но в лесу можно наступить на корень/пенек и сломать ногу
@@gorathegreatest ну видимо, я еще об этом не думала в своем возрасте))
Кто может знать ответ на вопрос. У меня мениск на фарше медиальный. 3b по Столлеру. Ортопеды говорят, что "у тебя его вообще там практически нет".
Операцию не делал. Ходить мешает, клинит кадые 10 минут, а бег на любом темпе никаких проблем. Бегаю в основном медленно 6мин/км , что бы не усугублять, очень изредка ускоряюсь на 100м. Но никогда во время бега он не защелкивается. Почему?
Да, травму получил не во время бега. Он тут не причем. Была серьезная авария, удар по колену, оторван был пкс, а мениск добил спустя пять лет на футболе.
Ходите, ходите под себя!
Я обучаю ходить и сидеть людей правильно,благодаря чему у них не болят колени,тазобедренные суставы и поясница
Демченко лечил меня иглоукалыванием. Сомнительный способ вылечить беговую травму от сомнительного специалиста. Тем более что это не помогло.
ну он же заработал?! Ему помогло
Тогда леплю диз
Бег конечно хорошо, но для хорошего настроения и здоровья , достаточно средней нагрузки на тело в течение 40 минут ежедневно, это не обязательно бег, можно и отжиматься и подтягиваться и приседать, главное темп не сбавлять.
Это если для здоровья.
Если для спортивных достижений нужна хорошая нагрузка, граничащая с запредельной.
Происходит тренировка метохондрий в клетке, она накапливает АТФ и выносливость повышается.
Лучше быстрой амплитудной ходьбы, нет ничего.
Есть лучше, ну или не хуже, если хотите. Лыжи, особенно классика и плавание.
При остеоартроз , что лучше для хряща - ходьба на беговой дорожке с наклоном вверх или Орбитрек?
Заранее благодарен
3:29 говорит, что колени травмируют - 40%, через секунд пять, что 60%...
Какое из утверждений верно, если есть таковое?..
Переслушайте внимательно. 40% колени, 60% остальное
@@domatorbol5712 далее гтворит: «область коленного сустава как раз 60%»...
@@user-ph9jr5iy1h второй раз он явно мыслил про другое, вот и оговорился. Про 40% травм с коленями инфа проходила уже и ранее...
Мне бегать скучновато, а вот танцевать😇. 15 лет Фламенко, 6 лет бразильский зук, 20 лет сальса, хастл, форро, всё перебрала.
Да, главное ничего не перетрудить, потом все деньги уйдут на лечение