Rehabilitasi Cedera Lutut ACL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Di video ini saya akan mencontohkan gerakan-gerakan rehabilitasi Pasca Cedera Lutut ACL (Anterior Cruciate Ligament). Saya membagi rehabilitasinya menjadi 3 fase, mohon diikuti fase yang sesuai dengan kondisi anda masing-masing
--
Follow IG Scarlett= @scarlett_whitening / scarlett_whitening Beli Produk Scarlett Via Shopee= shopee.co.id/scarlettofficial...
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/theindophysio/s...
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia.com/theindophys...
🏃♂️Stability Band= www.tokopedia.com/theindophys...
👕 Merchandise:
-www.tokopedia.com/theindophysio
-www.theindophysio.com/stores
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 TheIndoPhysio@gmail.com
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.
![คุณอาเรียโต๊ะข้างๆ พูดรัสเซียหวานใส่ซะหัวใจจะวาย ตอนที่ 4 [ซับไทย] 【Ani-One Thailand】](http://i.ytimg.com/vi/_vK_cden2f8/mqdefault.jpg)
Semoga yang sakit senantiasa di berikan kesembuhan dari Allah aamiin
Aamiin
Aamiin aamiin aamiin
Amin
aamiin yrb
Aamiin yrb
Terimakasih pak dokter saya baru 3 sampai 4 hari terapi mandiri seowrti gerakan yang fase pertama alhamdulillaah dah jauh lebih baik lutut saya, sekali lagi terimakasiih sekali vidio tutorial nya.
Terima kasih dokter atas ilmunya, sangat bermampaat.
Saya acl trs di gips. Baru di buka stlh 1.5 bulan. Pas bgt liat video ini berguna bgt.. Jd semngat psti akan sembuh
Dok terimakasih ya.. sakit lutut saya berkurang setelah melakukan ini ..doakan saya semoga lutut saya segera sembuh total seperti sedia kala❤
Terima kasih banyak dok, sangat membantu dan amat brmanfaat.!! yg mau saya tanyakan apakah melakukan slip slaeder dan gaya supermen terbang terlebih dahulu seperti di Vidio yg saya lihat sblmnya utk melatih otot lutut, apa gerakan seperti di video ini bagi yg msh merasakan sakit akibat cidra?
terima kasih...ini yang sedang saya butuhkan
Dok next bahas untuk meniscus tear dok 🙏🏻🙏🏻
Terima kasih dokter 🙏🏻
Terimakasih dok semoga lutut saya stabil lagi😢
Saya habis kecelakaan motor lutut kegeser dan sdh diperbaiki ke pengobatan tradisional, skrg ikutin terapi olahraga ini sdh 1 mggu. Rasanya sdh mulai agak kuat dibuat jalan walaupun masih dg bantuan tongkat
Dok, buatin gerakan untuk cidera mcl, please dok
Liat gerakan fase 3 udh ngilu.
Pdhl udh ga sakit.
Tapi efek trauma emang ga bisa dihilangkan 😂
Makasih videonya
Sama aja jg trauma parah
Sama😢
semoga yang sedang sakit di beri kesembuhan
Trimakasij infonya dok
Semangattttttt.....
Pas lagi lutut sakit..makasih dok infonya
Sangat berharga..terus berbagi kesehatan dok
Thanks dok
sangat bermanfaat
Dokter, Tolong info latihan pasca op pcl rekonstruksi
Nice
pasca cidera , stress banged... sampai skg abiez olahraga sllu bengkak dan sakit klo di gerak'an... , ( tulang di rongsten g ada apa2 ,.. ) semoga dgn adanya video ini bisa lebih baik,.. klo ada saran dok, n terima kasih buat vidoe nya..
Mohon arahan, Apakah latihan-lathan tersebut juga untuk yang mengalami total diskontinuitas ( tear 3) pada ACLnya?
Dok, gimana kalau cidera otot robeknya udah 11 th dulu ga pernah ngerasain ngilu lutut tp sekarang baru ngerasain sering nyeri lutut. Apa masih bisa diatasi dg latihan gerakan tsb?
Dok...latihannya baiknya tiap hari atau perlu di jeda harinya. Terima kasih
Kalau lutut dalam samping luar nyeri saat landing habis olahraga berat seperti habis naik gunung pas turun nyeri padahal pas gak olahraga berat biasa gak kambut itu kenapa pak dan penanganannya bagaimana. Terimakasih
Bang untuk MCL yg longgar/lutut bisa geser kesamping cedera 2 bulan apa wajar dan bisa dissmbuhkan dgn exercise??
Please bang
Terima kasih banyak dok , sangat membantu . Mau coba fase tiga tapi masih ragu sama takut
kaya kehilangan kepercayaan diri ya...saya juga
Sama saya udah 10 th g sembuh apa lgi kedua kaki kena Acl semua..mau maen bola lgi udah teroama..
@@hilalhilal4648 gmn lututnya buat aktifitas bang?
Doain saya man temen, daerah antara paha dan lutut saya sakit, smga cpet sembuh :)
aamiin .gmn bang kabarx apakh udah sembuh?
selmt mlm pak apakah lutut yang patah kena tendangan keras bisa sembuh lagi saya udh 7 tahun blm juga sembuh kalau keseleo patah lagi ke dalam mohon jawabanya pak 🙏
Kira2 bisa kembali gak dok kalo udah 2 tahun blm sembuh..
kak untuk rehabilitasi tulang ekor gimana?
Apa gerakan ini bisa untuk merehabilitasi semua cedera otot/persendian lutut???
Saya terkendala di otot lutut bekas pendakian,
terasa sakit ketika bangun dari duduk bersila ataupun duduk tahiyat.
Terimakasih dok, saya sedang latihan fase 1 dok karena masih sakit dan bengkak .... Mau diurut lagi tapi trauma karena dipaksa nekuk dan lurus lututnya 😭😭 semoga dg gerakan ini bisa segera pulih
gmn sekarang kak udah sembuh kah?
yg saya alami madih sakit dan belum bisa nekuk . kejadian sudah berjln 2 bulan..
Untuk fase 1 berapa minggu dol ?
Kalau cidera lutut LCL boleh kah melakukan gerakan ini pak dokter?
Untuk rehabilitasi panggul gimana??
Kerana sudah beberapa kali jatuh & terpeleset, kaki kanan kini terasa sakit serta seperti tegang bila digerakkan.,
Gerakan untuk rehabilitasi cedera mcl gmn om?
Saya punya sakit di lutut klu di bikin duduk dan bangun sakit apa penyebab nya dok?
Sya pernah cedera lutut., tpi gak tau Acl ,Mcl atau apalah. Tapi otot paha depan saya muncul otot kaya pentol bakso gitu dok. itu termasuk cedera apa dok.?
Pak Dokter, kaki saya ada mslh dgn LCL dan ACL, apakah gerakan yg seperti di video tsb uda cukup utk menguatkan otot kaki saya?
dok gimana terapinya lutut yg tidak bisa ditekuk sempurna
Dok untuk masa penyembuhan ini ini bisa normal lagi berapa lama ya dok? Saya cedera sekitar 1 Minggu lalu dan lutut masih sakit banget kalo banyak gerak dirumah
Aku abis jatuh dari motor tulang dengkul geser hari ini udah 10 berbaring smoga bisa jalan normal 🥺🥺
Sama.. saya sudah masuk ke hari ke 20.. melakukan terapi gerakkan otot.. di hari ke 15 sampai dgn skrng.. udah ada hasil sedikit
Dok saya cidera lutut udh 3 kali karna sepak bola tapi saya trauma gi mna cara hilangkan trauma nya tolong dok saran nya🙏🏻🙏🏻
Klu mslh acl d skitar q gk prcya ea
Untuk fase pertama sehari berapa kali dok
Fase tiga ngilu liatnya bikin mau nangis
Apakah ACL putus bisa juga.?
mf dok mau nanya say cdra d lutut pas cedara mash bs jalan trus ke esokanx jgn kan jalan mau berdiri pun tdk bs tp cuma butuh waktu 1 minggu bisa jalan maskipun agak sakit. pertanyaanx apkh itu acl kena atau gmn dok ?
mohon di bales🙏
semoga yang sakit di berikan kesembuhan dari Ida Shang Hyang Widhi Wasa🙏
Aamiin
Dok mau tanya saya diposisi fase 1 tp betis saya sakit jg, jd ga bs buat ngangkat kaki untuk gerakan2 yg dokter sebutkan:(( baiknya gimana ya dok?
Skrng gimna kak? Apa sudh bisa jalan seperti biasa?
Kalo cedera ACL apakah masih bisa untuk olahraga
Apakah bisa sembuh?
ap bsa pak sembuh? tnp oprsi?
Tgl 18 ini saya operasi acl semoga lancar operasi nya amiin
Aamiin
Bang bisa pakai BPJS?
@@ahmadqusayerih828 saya operasi nya di jepang,dan di cover asuransi,, klo di indonesia kurang tau bang🙏
Terimakasih banyak vidionya dan saya mau tanya cedera ACL saya sudah 1 tahun, cederanya ACL partial. Umur 46 tahun. Klo buat berjalan di trap kok masih perih. Kenapa ya dok?
UdH di ronsen blm. Kalo sya di ronsen ligamen ya putus.
Sy setiap main badminton pasti lutut kanan bengkak itu knp yh
Bg saya pas melakukan lunges,lutut saya berbuci pas mau naik
Sy Cedera ACL akibat slh tumpuan saat mendarat stlh jumping smash saat main Bulutangkis. Saat cedera itu ad bunyi letupan kecil sprti tulang yg berderak. Stlh diperiksa otot ACL mengalami Robekan yg membuat lutut tdk stabil, sedikit sj miring atau Gerakan yg tb" membuat cedera itu kumat. Sy memutuskan utk terapi jg pengobatan Shinse.Syukurlah walaupun tdk sembuh normal 100% tp sy bs kmbli melakukan olahraga dgn trs memakai Engkel/Deker Lutut. Klo cedera ACL nya gk parah bs sembuh tanpa operasi cukup di terapi sj
Sy setiap main badminton pasti lutut kanan bengkak besoknya
@@KimottoSTORY mungkin itu Peradangan pd Tendon bkn cedera ACL
yg trakhir ngilu ngeri euy haha
Dok mau tanya anak saya umur 10thn , dan ligamen nya robek karna di jegal temen sekolah dan kata Dr.orthopedi harus ttp operasi di umur 14thn , apakah selama 4tahun kedepan ttp fisioterapi terus seperti ini sampai operasi , atau dengan fisioterapi anak saya bisa olahraga bulutangkis lagi ?
sepengalaman saya kalau sudah disarankan dokter untuk operasi sebaiknya jgn dipaksakan untuk olahraga high impact karena bisa memperparah kondisi lutut, saran sih sementara fisioterapi untuk penguatan otot kaki saja
Fase ketiga sih. Uda 6th jg , pgen balik bwt naik gunung.
Fase ke 3 udah aman bang buat naik gunung, gw udah nyoba. Tapi buat bulu tangkis bentar udah kerasa 😂
Sehari berapa kali
Udah seminggu kaki ku bllm bisa jalan
Tapi udah gak sakit
dok maaf mau tanya saya cidera lulut tapi selang 2 hari udah tidak sakit tingal sedikit apakah itu cidera acl?
kak sama kayak saya alami itu amankah kak?
Mau operasi tapi masih over wight
Baru 4 bulan udah saya bawa main futsal lagi, alhasil ulang lagi nih cedera, kayak nya harus nunggu 1 tahun keknya 😅
Saya ACL kiri dan Kanan tapi heran saya masih bisa main bola lap gede ..cuma memang untuk linchnya kurang
Mau sembuh secara Alami bagilaimana ya
@@antonibobi1660 saya udah gk bisa sembuh alami bg, soalnya putus total, lutut saya bisa kedepan dan kebelakang ,dan bunyi jedug² 😔
Sya cidera lutut ,kdang berulang
Sya hoby badminton awalnya cidera karena posisi habis jump smash langsung lutut sya yg kena...apakah itu di sebut cidera ACL jg
Setau saya ini hrs MRI pak jd kita bisa tau cidera apa yg kita alami, sebaik nya di istirahatkan pak lutut nya jgn terima dulu beban! Saya pun bru 2bln ini kena cidera lutut stelah smash voli, saya konsul ke dok ortopedi
Dok, bagaimana kalo ketika sudah tidak ada rasa sakit di bagian lutut, tapi terkadang cuman ada rasa ngilu/pegal pada bagian lutut,
terima kasih..
Sama kaya saya gan, gimana keadaannya sekarang?
@@buatmusikaja7093 aku 6tahun g sembuh2 pegelnya,apalagi kl cape,sangat mengganggu
Saya udah 11 tahun cidera, klo untuk jalan biasa normal. Cuma klo untuk nendang bola saat kaki yg di tumpu miring terasa sakit nyilu banget,,,, padahal saya hobi banget main bola 😢
cidera lutu sdh 2 minggu kok mash bengkak ya
kalau untuk menguatkan otot paha depan dan belakang bagaimana caranya.terima kasih
Yg dirasakan sudah sejak dulu 😢😢😢 ,
Lutut saya terasa sakit dan sulit gerak sehabis jongkok yg agak lama, apa itu termasuk cedera acl?
Sama
Apa bisa sembuh dok
Saya pemain bola , saya udh 1.5 taun cidera acl 😢 mau maen bola lagi susah
Krena tulang q ptah
Apakah untuk acl yg putus bisa dengan gerakan ini?
Saya abis di gips bru buka 2 hari lalu masih kaku
Bukanya gaboleh loncat dok ? Kan kau ACL harus menghindari lompat , loncat , lari , kalau rehabilitas nya loncat bisa parah ACL nya ntar mesniscus ?
Abis patah kaki.. semua otot lemah.. berdiri pincang ga stabil.. 🥲
Kalau suda 9 Thun cedera lutut Sakin smapi pantat pinggang dan bokong
Sumpah bikin STRESS bgt ini lutut. Yg biasanya sering futsal tp langsung rehab lama 😢
Berapa bulan bro istirahat gk main futsal
@@kelvinandreannesta7922 3bulan Istirahat TOTAL bang.. Sampe otot" kaki kendor semua.. Tapi tetap harus dilatih kekencangan ototnya.. Saya dari bulan April kena robek ACL sampai bulan ini September sudah mulai stabil untuk gocek" bola namun tidak untuk lari. Bahkan gaya main saya pas futsal skrg udh lebih santai dan pakai otak. Kalo ngeladenin musuh pake otot bisa putus ACL wassalam sudah gabisa maen futsal seumur hidup. Sekarang saya fokusin untuk latihan otot" kaki bang biar pondasinya kuat pas maen futsal.. ditambah asupan makanan bergizi kyk banyakin protein kurangi gula/karbo.. Karna kalo kebanyakan gula/karbo katanya mempengaruhi kesehatan sendi.. Dan kalo futsal sy batasin 2 minggu sekali bang. Yang lainnya untuk latihan pengutan otot
@@senoo0_ 3 bulan itu ada istirahat bener total atau ada peregangan semacam video diatas gak bro atau emng 3 bulan istirahat?
@@kelvinandreannesta7922 Kalo sepengalamanku 2bulan itu TOTAL Istirahatnya bang. Trs 1 bulannya udh mulai berani latihan peregangan kyk divideo.. Tapi hindari peregangan yg ada unsur lompatannya. Kalo bisa yg statis aja..
Gw ud pensiun gan😢, ud setahun masih trauma. Skrg focus jog sama badminton santai
Kalo ngelakuin rehabilitasi ini gak perlu naik operasi kah dok kalo ACL putus?
Salam mas, gmn keaadaanya.
Saya pasien putus acl jg
@@juangbima6270 alhamdulillah sekarang udh lumayan mas. Cuma kadang kalo dari posisi jongkok ke berdiri suka bunyi
@@Hikayatkisahudah di operasi / belum bang?
Saya malah trauma bgt.. Klo putus hrs operasi biar aman kedepannya
@@Hikayatkisah uda berapa lama bang kena acl nya? Operasi kah?
Kalok robek apakah bisa nyambul lagi gak dok tampa oprasi😊
Bisa, tapi proses nya lama kaya saya sendiri sembuhnya 4bulan kemudian baru sembuh dan bisa di pake buat lompat dan lari² atau marathon, yang jelas mau gerak dan jangan di manjain kaki nya supaya cepat pulih
izin membantu menjawab, untuk ligamen (acl,pcl,mcl,lcl) itu tidak bisa nyambung kembali karena tidak sel darah di ligamen, jadi jalan satu2 nya hanya rekontruksi lewat medis. kalau ligamen itu putus setelah lewat masa akut tidak akan sakit karena tidak ada saraf nyeri di ligamen, untuk yg lutut nya sakit pasca cidera lutut itu kemungkinan maniskus nya yg sobek/rontok jadi tulang paha dan tulang kering saling benturan dan itu malah nambah bahaya di hari tua karena ada lemungkinan susah nekuk dan kemungkinan sudah ga bisa jalan lagi di hari tua nya. jadi inti nya cidera lutut(ligamen putus) jalan satu2 nya op untuk menjaga di hari tua terjadi nya pengapuran di lutut
Habis kecelakaan jatuh dari motor 2 bulan masih sakit belum bisa dibuat jongkok😢
Aku terbentur ditangga rasanya skrg sering linu pegel dan kaku😢😢
Saya cidera ACL dari tahun 2009 ketika maen futsal
Sampek sekarang lutut saya ketika capek masih goyang 😪
Sama ,
Kalau putus harus operasi sepertinya
Apa ada operasi
Dokt, ijin bertanya.
3 bulan yg lalu, April 2023 sy operasi ACL putus Meniscus robek.
Saat ini lutut sering kaku, sakit jika dilurusin atau ditekuk.
Bgmn cara mengatasi lutut kaku?
Terimakasih bnyk Dokt.
Dong mohon jawabnya saya bru op ACL 3buln msih aga goyang apakh kurng penguatan ototny
Gmn kondisi sekarang? Apa sudah sembuh & gk goyang lagi?