Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Арсений,как выстроить свой рацион,чтобы добиться такого же рельефа как у вас.Я с детства занимаюсь спортом,имею неплохую мышечную массу,но мне не удаётся нормально просушиться(а если и удаётся немного жира скинуть,то потом он возвращается обратно).У меня порядка 12% подкожного жира,очень хочется просушиться до 9-10
Арсений, вот ты правильные вещи говоришь. Вот только смотрят твои видео в основном те, кто уже в теме либо близок к этому. Т.е. это уже люди, которые стремятся к здоровому образу жизни. А вот как донести правильные идеи до остальных? Просто распространять видео? Эффект довольно слабый. Если человеку тема не интересна, он и не откроет видео. Видимо, нужно заходить через их интересы. Тогда, возможно, у них что-то щелкнет.
Не знаю, увидит ли Арсений этот комментарий, но хочу выразить ему огромное уважение и респект за продвижение спорта/физкультуры как способа улучшить как физическое, ментальное, так и духовное здоровье. Так же благодарю собственно за поданную информацию и желаю дальнейших успехов. Кстати, качество роликов растёт и это круто. Всем мир✌️
Шикарный формат Арсений. Много знаний, советов и выводов. Очень полезно. И отдельная благодарность за улыбку, свет глаз и чистую культурную речь. Респект Вам!🤝
@@IKolpikov если не занимался нормально боксом в норм зале, с нормальным тренером, то че пороть чушь🤔 скорее тут уж после бега и марафонов люди развариваются, особенно если бегать черти как, как и в любом спорте
Я и моя жена утром правильно встаём с помощью гимнастики пробуждения. Пьём чистую воду. Затем на улице делаем пробежку 200 метров медленным темпом и делаем зарядку 5-7 минут. После этого дома делаем упражнения сидя для спины и рук и сосудов 5 -7 минут. Дальше завтракаем белковую пищу с подсчетом калорий и добавляем необходимые элементы. Несколько раз в неделю делаем фитнес. И два раза в неделю играем с друзьями в волейбол. Летом Плавание. Ещё играю в шахматы слушаю позитивную музыку. Любим собираться компаниями и ходить на природу.
Арсений, очень давно на вас подписана. Спасибо за то, что делитесь опытом, мыслями и знаниями с нами. Подача очень достойная: информативно, интересно, полезно, с чувством, с толком, с расстановкой. Словарный запас, слава Богу, не хромает. Приятно слышать и слушать. Практически каждое утро начинается с вами! Желаю от всего сердца удачи во всем! И ждём новых видео, у вас это отлично получается. Не пью, не курю и всех ангажирую беречь своё здоровье! Даже если сегодня не получилось, всегда есть шанс это сделать завтра! Никогда не поздно изменить жизнь к лучшему! Всем добра.
Твой голос и твой настрой очень заряжает позитивной энергией. Моя идеальная зарядка (хоть и аматорская, зато в кайф, и она точно делает меня лучше): Включаю видос с твоим голосом и начинаю растягиваться приседать отжиматься, махать кулаками в воздух, планка, все что нравиться, упражнение для позвоночника, и пол часа пролетают как 5 мин. И я за эти пол часа 100% стал менее сонливым, мозг освежился, мышци пришли в тонус и я стал на 1% ближе к тому чтобы научиться сидеть в позе лотос! всем Мир
Видно, что Вы, Арсений, действительно основательно и со всей ответственностью подошли к съёмке данного ролика. Как информативность, так и само качество вашего контента очень радует. Вроде бы и знал всё это (за исключением статистических данных), опять же, по тому что подписан на Вас, а всё равно с удовольствием посмотрел до конца. Вы у меня на одной полке с такими мостодонтами спорта и философии, как Денис Семинихин к примеру. Успехов и кайфа в том, что Вы делаете. Всем мир✌️
Арсений, приветствую! 👋Хочу поблагодарить вас за ту работу что вы делаете. Это действительно те темы, которые необходимо освещать и быть примером для окружающих людей. Я давно слежу за вашим сообществом, и все это время совершенствовал себя во всех затронутых в этом видео темах. Хочу вам сказать, что я в восторге от того пути который я прохожу и всех тех результатов, которые кардинально изменили качество моей жизни(спойлер- и не думаю останавливаться на достигнутом). Арсений, ещё раз хочу сказать спасибо за вклад в мою жизнь! От всего сердца и чистого разума хочу пожелать вам, вашей прекрасной семье, и всему сообществу, крепкого здоровья 💪разумного и жизнерадостного окружения, а так же благополучия во всех смыслах. Всем мир!✌️(эта фраза также вошла в привычку)Спасибо!
Супер формат! Арсений, тебя невероятно приятно слушать и смотреть. Своим примером и знаниями ты несёшь просвещение в массы) Про возможную будущую тему - расскажи, пожалуйста, про перетренированность: как распознать её в зародыше, как из неё правильно выйти, ловил ли ты её когда-либо сам.
Привет Арсений, спасибо за интересные и полезные видео! Хотел немного добавить от себя. 16-й год не слезаю с велика круглый год,и всем советую-море положительного адреналина с утра! И да, Арсений, ты ни чего не забыл, а как же тайдзи?! Лёгкая зарядка, растяжка, тайдзи, завтрак, на велик и на работу-лучшее начало дня! Всех с праздниками, добра и здравия!
Арсений, благодарю за видео! Сделано качественно и тема интересная. Смотрел многие ваши материалы - вы мне очень импонируете. Короче, все супер 👍Продолжайте в том же духе!
Благодарю за видео🔥🔥🔥👍👍👍Получаю бешенное удовольствие от танцев, от бачаты, растяжки (когда чувствую каждую клеточку своего тела). Всем удачи и здоровья 🚀🚀🚀
Ура новый водос как раз по интересующей теме!) Кстати сегодня как уже неделю Я принимаю холодный душ при пробуждении и тренеровку спасибо ты мне очень помог!!!!!
Привет, Арсений! Очень познавательно! Подчерпнул для себя много нового и мотивирующего! Огромное спасибо за это, твою деятельность и позитивно настраивающий посыл!
молодец так держать, после таких видео и в правду хочется изменить свою жизнь к лучшему и множество молодежи посмотрев это видео изменятся и не только молодежи
Классный анализ, спасибо Арсений. Делаю зарядку каждый день около года. Имею сидячую работу, поэтому в течении дня разминаюсь несколько раз. Перед сном растягиваюсь и делаю упражнения для стоп массажным мячом. В течении недели несколько раз делаю йогу. За последний год чувствую улучшения в гибкости тела и мелкие болячки сами собой прошли. Всем мира и добра💞💞
Мне нравится видеть как ты ошибаешься и не стесняясь, не перезаписывая выкладываешь это и показываешь. Ты живой! Сам к этому пришел, ко всем этим знаниям и достиг целей своих. Очередной показатель что может каждый. И что ошибки нужно совершать, не боясь выглядеть глупо! Спасибо, крутой контент)
Арсений, молодец! Ещё добавлю от себя - это доступность того или иного вида спорта. Например все Мы понимаем что плаванье классный вид спорта , но вот только если бассейн находится на другом конце города и чтоб до него доехать требуется потратить 3 часа на дорогу по пробкам в машине , при этом вред для здоровья физического и эмоционального здоровья не перекроется той тренировкой в бассейне. Сам как-то занимался в клубе который находится на другом конце города , так график был такой до 18:00 работа - дорога до зала 2 часа - сама тренировка 1 час в зале и 1 час в бассейне - дорога домой 1 час . Итого в 23:00 в лучшем варианте приходишь домой , отход ко сну 23:30-23:40 , а в 6:00 подъем на работу. И как итог полнейшее выгорание за три года такого режима.....
Я Еду на тренировки через весь город ,так как там моя группа по муай тай !И я Еду с предвкушением и ожиданием ,мне нравится ехать и морально готовить себя на работу час ,слушать музыку ) потом после тренировки ,я люблю словить дзен и расслабится в транспорте с хорошей музыкой так же . Приезжаю в 22:45 ,очень норм мне .Так что дело в отношении )
Мне 36) Дети подросли, стало больше времени для себя оставаться. Я люблю рукодельничать, поэтому для спины нужна разминка...в общем, счас остановилась на йоге(именно для новичков!) - не напряжно, потом нет такой вот усталости, как после зарядки по утрам. Уже после недельной (каждый день по утрам перед завтраком) работы ощущаются едва уловимые изменения в лучшую сторону. Не все получается, как в видео делают, тело не гибкое(довела, знаю) но, считаю для начала неплохо. Снег сойдет хочу подключить быструю хотьбу(дороги нормальной для бега нет). Бассейн есть в городе, но тоже люблю открытые источники, в сезон на ставок стараемся 2 раза в неделю кататься))
Классный ролик! Постоянно всем говорю какое огромное разнообразие физической активности существует! Каждый может найти то сто ему будет по душе!!! Как можно не заниматься ничем? Это же так интересно!!!;)
Спасибо большое тебе за это видео,ты меня очень сильно заматирировал.я только сегодня подписался на тебя, теперь я буду начинать свою новую жизнь учась на твоих видео 💪🔥👏
Я себе придумал систему от 1 до 30, начиная с первого числа месяца прибавляю по 1 разу к упражнению и так до начала следующего месяца. Отжимания, приседания, подъём штанги на бибец обратным хватом, подтягивания стандартным и обратным хватом, и есть ещё одно со штангой. Хотел в начале следующего месяца добавлять веса и всё с начала, но перехотел, так как есть одна плохая привычка которая выводит из системы на 2-3 дня😁😁
Арсений, с прошедшими тебя Новым Годом и Рождеством! Желаю крепкого здоровья тебе и всем твоим близким, большого творческого вдохновения и новых спортивных высот! За видео большое спасибо! Вот только я понял что увлекаюсь не совсем полезным и очень травмоопасным а местами к сожалению и смертельно опасным видом спорта - автоспортом...Но не только самим вождением, а еще психологической и физической подготовкой. Мне кажется что повышения настроения и улучшения самочувствия будет ощущаться уже на стадии начальной физической активности, я имею ввиду элементарную ходьбу на свежем воздухе, приседания и элементарные разогревочные упражнения, при условии регулярности их выполнения... Ну а энергию на рабочий день дает зарядка с утра а на неделю в целом тренировки после работы. Все это выполняется с удовольствием, без какого-либо напряжения силы воли, вот он настоящий кайф от процесса!) Кстати одним из лучших по моему мнению видов физической активности является какая либо работа в деревне, по участку. Будь то элементарная работа лопатой, подстригание деревьев и затем вывоз веток, какие либо погрузочные работы, колка дров...Вообщем в на дачном участке всегда работа найдется!) Арсений, еще раз благодарю за видео в таком формате! Тему затрудняюсь предложить, так как ответы на многие вопросы по питанию, саморазвитию, построению тренировок и т.д. я нахожу на нахожу в твоих видеороликах!)
Арсений, спасибо вам за то, что делаете! Только что выполняла упражнения для позвоночника с вашего канала и моментально ощутила разницу. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать видео с упражнениями в реальном времени. Лично у меня очень обострились проблемы со спиной после ковида, и я думаю, что таких, как я, много.
Спорт, как и все сферы жизни, имеет влияние на эпигенетику, которая может существенно изменить качество и продолжительность жизни как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. Генетика - это предустановленный параметр и нихрена ты с ней не сделаешь, а вот поиграться с границами через физкультуру, питание, режим и так далее - очень даже можно.
Занимаюсь лет с тринадцати, бегом , стрельбой, ножевой бой. Самбо, сам тренер по боксу. Уже 60. И до сих пор жив вопреки госудаства. Уважайте себя, мира и добра всем!
Мышечная нагрузка это симпатическая вегетативная система, а отдых после нагрузки это парасимпатическая. Поэтому между треней мы на расслабоне и получаем удовольствие от всего.
Много людей, которые хотят заниматься спортом, выбирают день с которого они начнут, скажем бегать, и начинают чуть ли не каждый день себя загонять, по итогу начинает все болеть(мышцы, связки, суставы), у человека пропадает желание и он забрасывает, и так по кругу. Важно не начинать физическую активность резко, особенно если раньше её совсем не было, тем более если есть лишний вес. Если хочется заняться бегом, лучше начать с прогулок по 3-5 км, несколько раз в неделю, уже потом, через месяцок, когда организм немного окрепнет, начинать с легких пробежек и т.д. Быстро никогда ничего не получится, нужно терпение. Ну и как мне кажется, при занятиях циклическими видами спорта, желательно отслеживать свой пульс, что бы не сильно загонять сердце, сердечно сосудистую систему нужно развивать постепенно. С интервальными тренировками на начальных этапах тоже стоит быть аккуратными, либо вообще исключить. В целом видео отличное, спасибо за старания!
Если взять 15 минут зарядки и выполнять её 60 лет, получается, что потратишь 228 дней (високосные года не считал). Выходит, что занимаешься семь с половиной месяцев чтобы прожить на три года больше. Или если посчитать в процентах, то 470%, банки столько не дают)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Рекомендую " святую троицу": 1)плавание
2)боулдеринг
3) треккинговые походы(длительная хотьба)
Арсений,как выстроить свой рацион,чтобы добиться такого же рельефа как у вас.Я с детства занимаюсь спортом,имею неплохую мышечную массу,но мне не удаётся нормально просушиться(а если и удаётся немного жира скинуть,то потом он возвращается обратно).У меня порядка 12% подкожного жира,очень хочется просушиться до 9-10
Арсений, вот ты правильные вещи говоришь. Вот только смотрят твои видео в основном те, кто уже в теме либо близок к этому. Т.е. это уже люди, которые стремятся к здоровому образу жизни. А вот как донести правильные идеи до остальных? Просто распространять видео? Эффект довольно слабый. Если человеку тема не интересна, он и не откроет видео. Видимо, нужно заходить через их интересы. Тогда, возможно, у них что-то щелкнет.
Силовые делаешь?
Хорошая мысль
Не знаю, увидит ли Арсений этот комментарий, но хочу выразить ему огромное уважение и респект за продвижение спорта/физкультуры как способа улучшить как физическое, ментальное, так и духовное здоровье. Так же благодарю собственно за поданную информацию и желаю дальнейших успехов. Кстати, качество роликов растёт и это круто.
Всем мир✌️
увидит)
Шикарный формат Арсений. Много знаний, советов и выводов. Очень полезно. И отдельная благодарность за улыбку, свет глаз и чистую культурную речь. Респект Вам!🤝
Самый полезный спорт тот, который приносит удовольствие и радость! Всё правильно говоришь!
если тебе приносит радость бокс или например акробатика, то увы ты пожалеешь об этом уже в 35. Так что нет.
@@IKolpikov если не занимался нормально боксом в норм зале, с нормальным тренером, то че пороть чушь🤔 скорее тут уж после бега и марафонов люди развариваются, особенно если бегать черти как, как и в любом спорте
@@mickeyyybiker так можно и дома боксом заниматься, повесил мешок и долби сколько хочешь
8 лет занимаюсь боксом с отличным тренером. 31 год и последствия точно есть. Поэтому точно лучше плавание
Я и моя жена утром правильно встаём с помощью гимнастики пробуждения. Пьём чистую воду. Затем на улице делаем пробежку 200 метров медленным темпом и делаем зарядку 5-7 минут. После этого дома делаем упражнения сидя для спины и рук и сосудов 5 -7 минут. Дальше завтракаем белковую пищу с подсчетом калорий и добавляем необходимые элементы. Несколько раз в неделю делаем фитнес. И два раза в неделю играем с друзьями в волейбол. Летом Плавание. Ещё играю в шахматы слушаю позитивную музыку. Любим собираться компаниями и ходить на природу.
Детей нет, я так понимаю?
А может дети уже выросли и живут своей жизнью @@АртурФедотов-щ1м
И живете вы на марсе
Всё рядом. И сынишка Джони есть.
Арсений, спасибо за твой ролик!
Понимаю как сложно готовить полезные ролики, но классно получился!
Парень, ты молодчина, вносишь очень существенный вклад в оздоровление нации. Очень полезное видио. Спасибо.
Благодарю!
Арсений, очень давно на вас подписана. Спасибо за то, что делитесь опытом, мыслями и знаниями с нами. Подача очень достойная: информативно, интересно, полезно, с чувством, с толком, с расстановкой. Словарный запас, слава Богу, не хромает. Приятно слышать и слушать. Практически каждое утро начинается с вами! Желаю от всего сердца удачи во всем! И ждём новых видео, у вас это отлично получается. Не пью, не курю и всех ангажирую беречь своё здоровье! Даже если сегодня не получилось, всегда есть шанс это сделать завтра! Никогда не поздно изменить жизнь к лучшему! Всем добра.
Твой голос и твой настрой очень заряжает позитивной энергией. Моя идеальная зарядка (хоть и аматорская, зато в кайф, и она точно делает меня лучше): Включаю видос с твоим голосом и начинаю растягиваться приседать отжиматься, махать кулаками в воздух, планка, все что нравиться, упражнение для позвоночника, и пол часа пролетают как 5 мин. И я за эти пол часа 100% стал менее сонливым, мозг освежился, мышци пришли в тонус и я стал на 1% ближе к тому чтобы научиться сидеть в позе лотос! всем Мир
Видно, что Вы, Арсений, действительно основательно и со всей ответственностью подошли к съёмке данного ролика. Как информативность, так и само качество вашего контента очень радует. Вроде бы и знал всё это (за исключением статистических данных), опять же, по тому что подписан на Вас, а всё равно с удовольствием посмотрел до конца. Вы у меня на одной полке с такими мостодонтами спорта и философии, как Денис Семинихин к примеру. Успехов и кайфа в том, что Вы делаете. Всем мир✌️
Крутая подача, Арсений. Спасибо тебе за твой труд!
Арсений большое тебе спасибо.😊
Арсений, нет слов, просто красавчик. Буду счастлив если добьюсь хотя бы половины твоего результата в саморазвитии!
Круто Арсеній ))) гарне відео 🙌🏻 мотивує і надихає
Нас много, просто мы не заметные))) всем любви и добра! Автору респект и уважуха)))
Очень здравый взгляд! Спасибо тебе за мотивацию к развитию и добру🙏🏼
Здорово донес информацию. Спасибо. Как вариант следующей темы дыхание. Как правильно дышать во время тренировок, может дыхательные гимнастики
Арсений, приветствую! 👋Хочу поблагодарить вас за ту работу что вы делаете. Это действительно те темы, которые необходимо освещать и быть примером для окружающих людей. Я давно слежу за вашим сообществом, и все это время совершенствовал себя во всех затронутых в этом видео темах. Хочу вам сказать, что я в восторге от того пути который я прохожу и всех тех результатов, которые кардинально изменили качество моей жизни(спойлер- и не думаю останавливаться на достигнутом). Арсений, ещё раз хочу сказать спасибо за вклад в мою жизнь! От всего сердца и чистого разума хочу пожелать вам, вашей прекрасной семье, и всему сообществу, крепкого здоровья 💪разумного и жизнерадостного окружения, а так же благополучия во всех смыслах. Всем мир!✌️(эта фраза также вошла в привычку)Спасибо!
От души, дружище! Благодарю тебя за отдачу и желаю дальнейших успехов!😊🙏
Спасибо Арсений! Давно не смотрел твои видео!👍
Спасибо большое что вы есть 🙌
Супер формат!
Арсений, тебя невероятно приятно слушать и смотреть. Своим примером и знаниями ты несёшь просвещение в массы)
Про возможную будущую тему - расскажи, пожалуйста, про перетренированность: как распознать её в зародыше, как из неё правильно выйти, ловил ли ты её когда-либо сам.
Максимально важное и релевантное видео. Спасибо за за большое количество полезной информации!
Привет Арсений, спасибо за интересные и полезные видео! Хотел немного добавить от себя. 16-й год не слезаю с велика круглый год,и всем советую-море положительного адреналина с утра! И да, Арсений, ты ни чего не забыл, а как же тайдзи?! Лёгкая зарядка, растяжка, тайдзи, завтрак, на велик и на работу-лучшее начало дня! Всех с праздниками, добра и здравия!
Надо изучить тайцзи)🙏
Арсений, благодарю за видео! Сделано качественно и тема интересная. Смотрел многие ваши материалы - вы мне очень импонируете. Короче, все супер 👍Продолжайте в том же духе!
Арсений, очень приятно вас слушать! Говорите красиво и по делу!
🙂🙏
Ехоооу, я тот человек, кто досмотрел ))) благодарю за вдохновение, Арсений!) Занимаюсь каждый день ☺️ кстати растяжку Вашу делаю уже год каждый день!
Большое спасибо за видео! Очень доходчиво рассказано про плюсы здорового образа жизни. Сейчас скину друзьям и знакомым)
Движение есть жизнь, но всё хорошо в меру. Спасибо за ролик. Всем добра.
Арсений,ты как всегда красавчик👍
Сильный ролик💯
Кайфую, спасибо тебе, Арсений, прекрасное видео, глубокая подача. Мотивирует
Арс, видео топ! В свое время очень неплохо подсушился на твоих видео с табатой, благодарность тебе за это и респект!
Александр, от души!)🙏
Благодарю за видео🔥🔥🔥👍👍👍Получаю бешенное удовольствие от танцев, от бачаты, растяжки (когда чувствую каждую клеточку своего тела). Всем удачи и здоровья 🚀🚀🚀
От души, взаимно!)
Топчик. Формат отличный, продолжай! Очень рад, что нашёл твой канал.
Спасибо!🙂🙏
Ура новый водос как раз по интересующей теме!)
Кстати сегодня как уже неделю Я принимаю холодный душ при пробуждении и тренеровку спасибо ты мне очень помог!!!!!
Спасибо бро! Как всегда очень приятно смотреть твои видео!
Отличный выпуск. Просмотрел полностью. Благодарю 🙌👍
Арсений ,спасибо за видео
Ты будто прозрение дал в таких простых ,вроде как , вещах
Молодец 👍
Привет, Арсений! Очень познавательно! Подчерпнул для себя много нового и мотивирующего! Огромное спасибо за это, твою деятельность и позитивно настраивающий посыл!
Олег, благодарю!
молодец так держать, после таких видео и в правду хочется изменить свою жизнь к лучшему и множество молодежи посмотрев это видео изменятся и не только молодежи
Полностью вас поддерживаю. Уже 2 года как я занимаюсь. Спорт это классно 💪💪💪
Самый лучший видос про здоровье!!!
Благодарю Арсений!❤🙏
Классный анализ, спасибо Арсений. Делаю зарядку каждый день около года. Имею сидячую работу, поэтому в течении дня разминаюсь несколько раз. Перед сном растягиваюсь и делаю упражнения для стоп массажным мячом. В течении недели несколько раз делаю йогу. За последний год чувствую улучшения в гибкости тела и мелкие болячки сами собой прошли. Всем мира и добра💞💞
всё правильно и всё четко
Мне нравится видеть как ты ошибаешься и не стесняясь, не перезаписывая выкладываешь это и показываешь. Ты живой! Сам к этому пришел, ко всем этим знаниям и достиг целей своих. Очередной показатель что может каждый. И что ошибки нужно совершать, не боясь выглядеть глупо! Спасибо, крутой контент)
Приятный парень и все по полочкам🥑❤️
такой формат от тебя всегда интересный!
Дякую тобі друже за цікаве відео. Всім миру!!
Арсений, молодец! Ещё добавлю от себя - это доступность того или иного вида спорта. Например все Мы понимаем что плаванье классный вид спорта , но вот только если бассейн находится на другом конце города и чтоб до него доехать требуется потратить 3 часа на дорогу по пробкам в машине , при этом вред для здоровья физического и эмоционального здоровья не перекроется той тренировкой в бассейне. Сам как-то занимался в клубе который находится на другом конце города , так график был такой до 18:00 работа - дорога до зала 2 часа - сама тренировка 1 час в зале и 1 час в бассейне - дорога домой 1 час . Итого в 23:00 в лучшем варианте приходишь домой , отход ко сну 23:30-23:40 , а в 6:00 подъем на работу. И как итог полнейшее выгорание за три года такого режима.....
На износ
Я Еду на тренировки через весь город ,так как там моя группа по муай тай !И я Еду с предвкушением и ожиданием ,мне нравится ехать и морально готовить себя на работу час ,слушать музыку ) потом после тренировки ,я люблю словить дзен и расслабится в транспорте с хорошей музыкой так же . Приезжаю в 22:45 ,очень норм мне .Так что дело в отношении )
Мне 36) Дети подросли, стало больше времени для себя оставаться. Я люблю рукодельничать, поэтому для спины нужна разминка...в общем, счас остановилась на йоге(именно для новичков!) - не напряжно, потом нет такой вот усталости, как после зарядки по утрам. Уже после недельной (каждый день по утрам перед завтраком) работы ощущаются едва уловимые изменения в лучшую сторону. Не все получается, как в видео делают, тело не гибкое(довела, знаю) но, считаю для начала неплохо. Снег сойдет хочу подключить быструю хотьбу(дороги нормальной для бега нет). Бассейн есть в городе, но тоже люблю открытые источники, в сезон на ставок стараемся 2 раза в неделю кататься))
От слова ставок чем-то родным повеяло)
Вы большая молодец, что согласились на перемены - это очень похвально.
Спасибо за важное и полезное видео!
Каждое утро легкая медитация, растяжка с йогой, без этого тоже не просыпаюсь🤷♂️
Даже не представляю как по другому😅
Спасибо тебе за такие видео, ты молодец)
обьемный информатьивный ролик, выпускай почаще такие видосы!)
Классный ролик! Постоянно всем говорю какое огромное разнообразие физической активности существует! Каждый может найти то сто ему будет по душе!!! Как можно не заниматься ничем? Это же так интересно!!!;)
Молодец Сенька, жму руку!🙌
Благодарю Арсений 🙏
Благодарю за труды брат
Благодарю братец за видео, осознанные тут🔥
Спасибо большое тебе за это видео,ты меня очень сильно заматирировал.я только сегодня подписался на тебя, теперь я буду начинать свою новую жизнь учась на твоих видео 💪🔥👏
Я себе придумал систему от 1 до 30, начиная с первого числа месяца прибавляю по 1 разу к упражнению и так до начала следующего месяца. Отжимания, приседания, подъём штанги на бибец обратным хватом, подтягивания стандартным и обратным хватом, и есть ещё одно со штангой. Хотел в начале следующего месяца добавлять веса и всё с начала, но перехотел, так как есть одна плохая привычка которая выводит из системы на 2-3 дня😁😁
Отличный формат. Благодарю
Привет,формат классный,правда и спасибо за ролик)Есть над чем подумать...
Спасибо за видео! Очень познавательно!
Отличное видео 💪🙌 я верю что мы и за сотню 💯 можем заходить , причём сильно и искренне, главное ярко с удовольствием и радостью ✳️✨💪🌿
Арсений, с прошедшими тебя Новым Годом и Рождеством! Желаю крепкого здоровья тебе и всем твоим близким, большого творческого вдохновения и новых спортивных высот! За видео большое спасибо! Вот только я понял что увлекаюсь не совсем полезным и очень травмоопасным а местами к сожалению и смертельно опасным видом спорта - автоспортом...Но не только самим вождением, а еще психологической и физической подготовкой. Мне кажется что повышения настроения и улучшения самочувствия будет ощущаться уже на стадии начальной физической активности, я имею ввиду элементарную ходьбу на свежем воздухе, приседания и элементарные разогревочные упражнения, при условии регулярности их выполнения... Ну а энергию на рабочий день дает зарядка с утра а на неделю в целом тренировки после работы. Все это выполняется с удовольствием, без какого-либо напряжения силы воли, вот он настоящий кайф от процесса!) Кстати одним из лучших по моему мнению видов физической активности является какая либо работа в деревне, по участку. Будь то элементарная работа лопатой, подстригание деревьев и затем вывоз веток, какие либо погрузочные работы, колка дров...Вообщем в на дачном участке всегда работа найдется!) Арсений, еще раз благодарю за видео в таком формате! Тему затрудняюсь предложить, так как ответы на многие вопросы по питанию, саморазвитию, построению тренировок и т.д. я нахожу на нахожу в твоих видеороликах!)
Игорь, благодарю за комментарий!) Автоспорт это тоже круто, просто по-своему) А деревенская жизнь да, это та ещё физуха, согласен!
Здравствуй, Арсений! Всем мир!!!🌍🙏
Отличный формат,спасибо🙏
Спасибо за полезную информацию 🙏
Арсений, спасибо вам за то, что делаете! Только что выполняла упражнения для позвоночника с вашего канала и моментально ощутила разницу. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать видео с упражнениями в реальном времени. Лично у меня очень обострились проблемы со спиной после ковида, и я думаю, что таких, как я, много.
Александра, благодарю за идею!🙏🙂
Спасибо Арсений за поучительное видео,очень полезное!Делай при возможности такие чаще👌👍☝️
Спасибо Арсений!
все лето ездил на работу на трековом велосипеде, и кажется я узнал что такое "эйфория велосипедиста"
Давно не попадался в реках, полезный видос👍
Содержательно!🙏🏻
Спасибо за крутое видео!
Про кайф от спорта и самочувствие, на 100% правда)
Всё по делу! 💪
Умничка! 😃👍
Хороший формат, спасибо за информацию 🤠
Благодарю!🙂🙏
Спорт, как и все сферы жизни, имеет влияние на эпигенетику, которая может существенно изменить качество и продолжительность жизни как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения.
Генетика - это предустановленный параметр и нихрена ты с ней не сделаешь, а вот поиграться с границами через физкультуру, питание, режим и так далее - очень даже можно.
Молодец, все по делу и с отсылкой на научные труды... тут и сказать больше нечего.
Занимаюсь лет с тринадцати, бегом , стрельбой, ножевой бой. Самбо, сам тренер по боксу.
Уже 60. И до сих пор жив вопреки госудаства.
Уважайте себя, мира и добра всем!
Благодарю 🙏
Давай побольше таких разговорных видео видео🤗🙏🙏🙏🙏🙏
Круто! Молодец!!!
Видос бомба, не зря месяц старался, Арс)
Миша, от души!🙂🙏
Мышечная нагрузка это симпатическая вегетативная система, а отдых после нагрузки это парасимпатическая. Поэтому между треней мы на расслабоне и получаем удовольствие от всего.
Главное заниматься и приучать своих детей к спорту. За ними будущее.
Благодарю за совет очень полезно Я тебя уважаю
Много людей, которые хотят заниматься спортом, выбирают день с которого они начнут, скажем бегать, и начинают чуть ли не каждый день себя загонять, по итогу начинает все болеть(мышцы, связки, суставы), у человека пропадает желание и он забрасывает, и так по кругу. Важно не начинать физическую активность резко, особенно если раньше её совсем не было, тем более если есть лишний вес. Если хочется заняться бегом, лучше начать с прогулок по 3-5 км, несколько раз в неделю, уже потом, через месяцок, когда организм немного окрепнет, начинать с легких пробежек и т.д. Быстро никогда ничего не получится, нужно терпение. Ну и как мне кажется, при занятиях циклическими видами спорта, желательно отслеживать свой пульс, что бы не сильно загонять сердце, сердечно сосудистую систему нужно развивать постепенно. С интервальными тренировками на начальных этапах тоже стоит быть аккуратными, либо вообще исключить. В целом видео отличное, спасибо за старания!
Спасибо большое 🙏🏼✌🏼
Худи классная! Поторопился я купил уже, надо было такую же поискать)
С Новым годом Арсений!Всех благ тебе и твоей семье!🖐
Арсений скажи практикуешь стояние на гвоздях (доски садху) ????
Спасибо! Очень полезное видео.
Многие выберут прожить меньше на 3 года чем делать каждый день зарядку)) Спасибо за видео!
Если взять 15 минут зарядки и выполнять её 60 лет, получается, что потратишь 228 дней (високосные года не считал). Выходит, что занимаешься семь с половиной месяцев чтобы прожить на три года больше. Или если посчитать в процентах, то 470%, банки столько не дают)
Спасибо большое за видео, Арсений! Всё по полочкам разобрал)
Классный видеоматериал 👍
Молодец 👍
Благодарю
И да. Скоро 60, занимаюсь и прогрессирую в скалолазании, получаю массу удовольствия!