Друзья Начал смотреть ваш канал И хочу сказать что вы очень доступно разъясняете Большое количество полезной информации Спасибо Рекомендую вас всем своим
Занимаюсь спортом 24 года, последние 15 лет это нужно назвать физкультурой. Силовые виды спорта, единоборства, командные виды спорта, велоспорт, плавание. Ни что ни дало мне такой силовой выносливости, как гиревой спорт. Активно прозанимавшить 2 месяца, я и бегал и плавал и все мои показатели сильно увеличились. Автор ролика с точки зрения подготовки спортсмена для особых соревнований, с точки зрения спорта, сделал отличную программу. Силовая, силовая-выносливость, силовая-выносливость. Я бы добавил гибкость в качестве заминки👍🏻🤝
Можете развернуть тему? Какие гиревые упражнения делаете, как занимаетесь?Классические упражнения- длинный цикл + толчок + махи за 10 минут? Или другие? И делали ли параллельно с гирями классические силовые базовые малоповторные упражнения со штангой? Типа присед, становая, жим лёжа, подтягивания, брусья и т.д? И если делали и то и то, не мешало ли одно другому?
@@anagen3379 Начинать всегда нужно с основных качеств их три, сила, скорость, выносливость. Когда эти навыки развиты сбалансированно , можно приступать к развитию взрывной силы и силовой выносливости. Что это даёт ? Взрывная сила сочетает в себе скорость и силу, силовая выносливость даёт выносливость и силу. Есть такая дисциплина как кроссфит которая хорошо развивает все эти качества, но вот силовую выносливость кроссфит развивает не в полной мере, это связанно с пиковыми нагрузками и пульсовой зоной, кроссфит самый универсальный вид. Но гиря за счёт своей уникальности в плане силовой выносливости даёт больший результат. Смещённый центр тяжести снаряда включает в работу большую часть мышц стабилизаторов, пульсовая зона в диапазоне 140-180 ударов отлично тренирует сердечно сосудистую системму в плане выносливости. Если взять такие дисциплины как , марафон, плавание на длинную дистанцию кросфитер справится хуже чем гиревик, в силу мышечных объёмов и пульсовой нагрузки. Касаемо гирь начинать нужно с самого простого упражнения, атлет до 90 кг 16кг гиря. Задача взять две гири и не ставить их на землю 30 мин, можно делать солдатскую стойку выжав над головой, можно делать фермерскую прогулку, можно приседать с гирями на груди, над головой, задача не ставить их на пол. Первая неделя 10 мин, итд до 30 мин. Через месяц таких каждодневных тренировок я увеличил результат в отжиманиях с 60 до 90, отжиманиях на брусьях с 40 до 60, в подтягивании на турнике с 9 раз до 16, вис на турнике с 1:20 до 4 мин. Мои мышцы стали забиваться не так быстро и приобрели силовую выносливость. Дальше я начал делать гиревые комплексы с 7 мин, дошло до 20. Так же база , толчок гири 15 мин, армейский рывок 30 мин работы. После чего становится интересно делать силовые трюки жимы, подьёмы, жанглирования. Возьмите человека из любого вида спорта уровня разрядника или кмс, гиря 16 ГК в дисциплине армейский рывок станет для него огромной проблемой, 10 минут максимум, можно взять гиревой комплекс минотавр, большинство спортсменов проходят только половину дистанции. За 3 месяца занимаясь от 5 мин в начале, до 30 минут в конце пути вы получите такую силовую выносливость, которую другие виды спорта вовсе не дают или к ней нужно идти годами.
Добрый вечер. Всё очень здорово. Но в перечислениях видов Физических упражнений или Дисциплин. С реди них нет Гиревого спорта. Он дает терпение волю и выносливасть такую многие кросфитеры курят за углом. Есть такой чемпион мира по гирям Сергей Руднев. Преподает а Геленджике. Посмотрите что он делает в 50 с лишним лет.
Ребята если вам быстра нужно отвечать на вопро во время выполнения нармотива. Научитесь играть в шахматы. И потом когда вы обретети этот навык. Утром любая физуха и ход на шахматной доске. Между потхотом. Начиноть с пристава и к сложному. Удачи.
Парни большое спасибо за ваше творчество.
Друзья
Начал смотреть ваш канал
И хочу сказать что вы очень доступно разъясняете
Большое количество полезной информации
Спасибо
Рекомендую вас всем своим
Наложение фоток гениально сделано! Особенно витамины со шприцом))
Закачивайте поясничный отдел и спинные мышцы. СИБЗ нужно уметь носить 24/7. Спать тоже в СИБЗ.
Становая тяга гантели, штанги в помощь
И ноги, обязательно!
Хорошо стрелять ты можешь не уметь, но физизически развит ты быть обязан
Я не плохо стреляю, я просто работаю по площадям😁
Занимаюсь спортом 24 года, последние 15 лет это нужно назвать физкультурой. Силовые виды спорта, единоборства, командные виды спорта, велоспорт, плавание. Ни что ни дало мне такой силовой выносливости, как гиревой спорт. Активно прозанимавшить 2 месяца, я и бегал и плавал и все мои показатели сильно увеличились. Автор ролика с точки зрения подготовки спортсмена для особых соревнований, с точки зрения спорта, сделал отличную программу. Силовая, силовая-выносливость, силовая-выносливость. Я бы добавил гибкость в качестве заминки👍🏻🤝
За гири лайк, брат! 🤝💪
Верю, когда-нибудь получится сделать гиревой спорт популярнее кроссфита😁
@@СамЫздат 🤝100%
А детей рожают мигранты!)
Можете развернуть тему? Какие гиревые упражнения делаете, как занимаетесь?Классические упражнения- длинный цикл + толчок + махи за 10 минут? Или другие? И делали ли параллельно с гирями классические силовые базовые малоповторные упражнения со штангой? Типа присед, становая, жим лёжа, подтягивания, брусья и т.д? И если делали и то и то, не мешало ли одно другому?
@@anagen3379 Начинать всегда нужно с основных качеств их три, сила, скорость, выносливость. Когда эти навыки развиты сбалансированно , можно приступать к развитию взрывной силы и силовой выносливости. Что это даёт ? Взрывная сила сочетает в себе скорость и силу, силовая выносливость даёт выносливость и силу. Есть такая дисциплина как кроссфит которая хорошо развивает все эти качества, но вот силовую выносливость кроссфит развивает не в полной мере, это связанно с пиковыми нагрузками и пульсовой зоной, кроссфит самый универсальный вид. Но гиря за счёт своей уникальности в плане силовой выносливости даёт больший результат. Смещённый центр тяжести снаряда включает в работу большую часть мышц стабилизаторов, пульсовая зона в диапазоне 140-180 ударов отлично тренирует сердечно сосудистую системму в плане выносливости. Если взять такие дисциплины как , марафон, плавание на длинную дистанцию кросфитер справится хуже чем гиревик, в силу мышечных объёмов и пульсовой нагрузки. Касаемо гирь начинать нужно с самого простого упражнения, атлет до 90 кг 16кг гиря. Задача взять две гири и не ставить их на землю 30 мин, можно делать солдатскую стойку выжав над головой, можно делать фермерскую прогулку, можно приседать с гирями на груди, над головой, задача не ставить их на пол. Первая неделя 10 мин, итд до 30 мин. Через месяц таких каждодневных тренировок я увеличил результат в отжиманиях с 60 до 90, отжиманиях на брусьях с 40 до 60, в подтягивании на турнике с 9 раз до 16, вис на турнике с 1:20 до 4 мин. Мои мышцы стали забиваться не так быстро и приобрели силовую выносливость. Дальше я начал делать гиревые комплексы с 7 мин, дошло до 20. Так же база , толчок гири 15 мин, армейский рывок 30 мин работы. После чего становится интересно делать силовые трюки жимы, подьёмы, жанглирования. Возьмите человека из любого вида спорта уровня разрядника или кмс, гиря 16 ГК в дисциплине армейский рывок станет для него огромной проблемой, 10 минут максимум, можно взять гиревой комплекс минотавр, большинство спортсменов проходят только половину дистанции. За 3 месяца занимаясь от 5 мин в начале, до 30 минут в конце пути вы получите такую силовую выносливость, которую другие виды спорта вовсе не дают или к ней нужно идти годами.
Здравствуйте. На Купера для прверки лучше 10 таких кругов за 10 мин.
Побольше видосиков☝️💪🤝👍
Добрый вечер.
Всё очень здорово.
Но в перечислениях видов
Физических упражнений или
Дисциплин.
С реди них нет
Гиревого спорта.
Он дает терпение волю и выносливасть такую многие кросфитеры курят за углом.
Есть такой чемпион мира по гирям Сергей Руднев.
Преподает а Геленджике.
Посмотрите что он делает в 50 с лишним лет.
Согласен. 54г до сих пор рву, толкаю, племянник 18л не вывозит мои тренировки, хотя занимается пауэрлифтингом.
Ну это понятно, вы свои мышцы 54 года отращивали и связки укрепляли, а он буквально недавно родился)@@vladcymac5933
Что у тебя с локтями? Чего они в разные стороны под 90 градусов? Что на жиме, что на отжиманиях, что на жиме гантелей???? Вкусе как правильно делать?
Простите, а когда про физо?
Ps...Шутка , от души за видео
Збс 💪💪💪
нннайс хрустнули все суставы на первом отжимании
Ребята если вам быстра нужно отвечать на вопро во время выполнения нармотива.
Научитесь играть в шахматы.
И потом когда вы обретети этот навык.
Утром любая физуха и ход на шахматной доске.
Между потхотом.
Начиноть с пристава и к сложному.
Удачи.
Противогаз одень, будет ощутимей.
Прикольные вставки 😅
Не понял чет как собственно строить сами трени? В один день хуярить и силовые, и круговые, и бегать?
Или месяц/неделю так, потом вот так? Иль чо
все зависит от целей и физиологии. смотря какой итог хочешь..
Пошёл я кашу кушать!
Сабака клас
Да ты хоть как качайся ,выдохнул или погода изменилась очки запотели или грязь и фсе ..хрен ты сманеврируешь
забейся в угол тогда и не вылазь, раз всё в жизни не предугадаешь.
@@АртёмМартынов-я9н угол занят ..- подвинся !