Elektroliti: skrivno orožje kolesarskih prvakov
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- V novem kolesarskem videu raziskujem uporabo elektrolitov med vadbo. Preizkusil sem elektrolite 4Energy, popolno mešanico mineralov, ki jih telo potrebuje med kolesarjenjem. Ta izdelek je ključen za podporo telesnih funkcij, saj zagotavlja ravnovesje natrija, kalija, magnezija in kalcija. S svojo formulo ne le povečuje energijo, temveč tudi izboljšuje koordinacijo, preprečuje mišične krče ter pospešuje regeneracijo mišic po vadbi.
Priporočena uporaba je enostavna: raztopite eno šumečo tableto v 500 ml vode in zaužijte eno tableto na uro. Ta enostaven ritual je idealen za vadbo, ki traja do 2 uri. Za tiste, ki se podajajo v daljše napore, priporočamo tudi dodaten vnos ogljikovih hidratov, da ohranite vzdržljivost in energijo skozi celotno vadbo.
Pridružite se mi, ko raziskujem, kako elektroliti lahko preoblikujejo vaše kolesarske izkušnje! S tem izdelkom boste dosegli večjo telesno pripravljenost, ohranili udobje in zaščitili svoje sklepe med vožnjo.
Fura: / strava
Glasba: TH-cam Library, Natural - Endless Love
![เบิ้ล ปทุมราช - สาวสอง ( มีมี่ของอ้าย ) ft. ตาต้า,ต้องเต [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/mqlMjnP08XI/mqdefault.jpg)
Mislim ok, to so osnove ki bi jih moral vedeti vsak človek, tudi če se nikoli ne ukvarja s športom. Elektrolitsko neravnovesje je eden izmed glavnih razlogov, da se ljudje "slabo počutijo". Pa ne razumem te fobije do kalorij oz. cukra? Zakaj ne bi med fizično aktivnostjo zaužil cukra? Da se potem doma na kavču nacediš s pirom in poješ pol hladilnika, bog ne daj da kalorije vneseš na kolesu, to namreč redi, ane? Ravno obratno je, če poskrbiš za zadosten kalorični vnos med aktivnostjo boš po njej veliko manj lačen in boš posledično pojedel precej manj.
Najlepša hvala za komentar in zelo zanimivo razmišljanje, ki mora odpreti oči marsikateremu rekreativcu. Od tega videa naprej redno uporabljam elektrolite in počutje je ok. Kalorij pa ne vnašam toliko kot bi bilo prav, tako da moram ta del še preučiti in popraviti. Srečno vožnjo!!!
@@RoadBikeAdventuresSLO Ni za kaj, močno svetujem ustrezen vnos kalorij (predvsem ogljikovih hidratov, lahko cuker ni pa nujno, maltodekstrin je isto ok) pred in med vožnjo. S tem se izognemo pretirani lakoti po vožnji in gledano celokupno zaužijemo manj kalorij. Pa vožnja postane bolj zabavna, saj imamo več energije. Pa še to, pri elektrolitih je potrebno paziti na pravilna razmerja med Na in ostalimi elektroliti, predvsem kalcija ne smemo zaužiti preveč. Daleč najbolj pomemben elektrolit je natrij, saj ga s potenjem tudi največ izgubimo. Magnezij igra pomembno vlogo v telesu, vendar je že kar znanstveni konsenz, da ne preprečuje mišičnih krčev. Krči so verjetno bolj povezani z utrujenostjo živčnega sistema, kalorijskim deficitom in tudi z genetiko, nekateri ljudje so bolj nagnjeni h krčem. Za resnejše amaterje in vegane priporočam tudi vnos železa skupaj z vitaminom B12, vendar ta lahko suplementiramo kadar koli v dnevu.
@@nikgracanin6180, najlepša hvala, zelo sem hvaležen za tako izčrpno razlago, ker se sam ne spoznam veliko na vnose kalorij in elektrolitov med kolesarjenjem. Lanska trimesečna bolezen pa mi je dala misliti do te mere, da sem začel dodajati elektrolite v bidone. Bom pa prav pogledal, koliko kalcija, natrija in magnezija dodajajo, ker o tem doslej nisem niti razmišljal. Glede vnosa kalorij pa s seboj vedno vozim dve Frutabeli, ampak jih na kratkih vožnjah do 50 km sploh ne rabim. Na kakšni stotki pa ponavadi vmes pojem največkrat kar obe, da imam dovolj energije za naprej. Vsekakor tema, o kateri se moram še veliko naučiti! Hvala še enkrat!!!
Oj, hvala za video in nasvet. Sam sem prenehal uporabljati vse sladke zadeve za v bidone, zadnje čase sem dodajal samo sol. Sem pa opazil, da se doma nabirajo šumečke elektrolitov, ker sin naroča pri Futuranaturi, in jih dajejo zraven kot darilca. Želim prijeten dopust, evo tudi sam sem trenutno na obali.
Hvala tudi tebi, ker sem veliko razmišljal o tem, ko si mi v enem od prejšnjih videov komentiral, da dodajaš sol v vodo. Nekako sem čutil, da samo z navadno vodo pri teh letih ne bo šlo več naprej. Vračam lepe pozdrave na Obalo in želim lep dopust!!!
Haha hvala za voznjo in omembo! Lep dopust!
Hvala za lepe želje!!!
Srečno na Majorki in uživajta max.
Hvala lepa, gotovo bom tudi tam pripravil kakšen video!!
Se nisem uporabljal Strave, mel starega kilimanjaro iz hervisa... Šel čez pohorje z njim in... Ja.. Takoj sem pogruntali, da brez prave prehrane in hidracije ne glede na kondicijo ne bo šlo na dolgi rok. Od takrat sem začel... Elektroliti, regeneracijski napitek, prava hrana,cas hranjenja pred in po... Ja.. Je razlika. Pa srečno in varno še naprej. 🚴
Hvala za komentar in lastne izkušnje. Jaz sem pred Stravo uporabljal MapMyRide, ki pa je porabil več baterije in slabše je meril višinske metre. S Stravo in Garminom teh težav ni več. Začel sem dodajati elektrolite v bidone, vsak dan pa dodajam tudi kakšen C, B in D vitamin. Bom videl na dolgi rok, kako se bo to obneslo. Srečno vožnjo in veliko lepih kilometrov!!!
Želim vam lep dopust in varno vožnjo!
Najlepša hvala!!!
nekaj ne razumem v tej zgodbi , odkar gledam tvoje videje si sveto prisegal samo na vodo v bidonu in še enkrat vodo kot podporno tekočino za hidracijo , niti pred 2 letoma , ko sem ti jaz svetoval da začni uporabljati izotonične napitke na 2 urnih vožnjah , se nis dal prepričati , kako zdaj kar na enkrat tak preskok v glavi , vsekakor bolje elektroliti kot sama voda , pa lepe počitnice želim.
Izgleda, da mi je tista bolezen, ko 3 mesece nisem kolesaril, dala kar dobro misliti. Prej sem bil prepričan, da je voda dovolj, zdaj pa razmišljam drugače. Pa malo starejši sem tudi, morda zato. Hvala za komentar in lepe želje!!!
Zagotovo so mu iz 4endurance poslali te zadeve, ker video in opis videa kar kričita, da je to spisal neki marketinški strokovnjak pri njih. Škoda, da ni označeno kot sponzorski video, ker drugače bi gospoda bolj cenil.
@@pikadina, v resnici ni tako, saj sem šumečke kupil s svojim denarjem. Doslej me iz 4endurance ni še nihče kontaktiral za noben izdelek, tako da povezave ni. Če bi bil sponzorski video, bi to povedal in označil na enak način kot pri Bryton števcih in Lamax kameri. Me pa veseli, da vam video deluje dobro zložen skupaj. Hvala za komentar, cenim vsako mnenje, želim pa tudi srečno vožnjo in še veliko lepih kilometrov!!!
Počasi prihajaš RBASLO na tisto o čemer sva govorila pred časom kako je potrebno vnesti pri fizičnem naporu določene stvari v telo in po vadbi tudi. Včasih je dobro tudi kaj slišati ne samo poslušati. Lepo in varno na dopustu.
@@chillijackrussell5251, mislim, da je bila lanska bolezen prelomnica, ko sem nehal misliti, da sem neuničljiv in da lahko kolesarim na kos kruha z maslom in medom. Zaenkrat mi ustreza takole, morda pa bom v bodoče še kaj spremenil.