C'est ce que je fais et j'ai réussie à perdre les 8kg que j'avais pris en 6 mois ( à cause de compulsions alimentaires) en 3 mois, j'ai même 3/4kg en moins que mon poids de "base"! Aujourd'hui je pèse 43kg pour 1m58 et je n'ai jamais été aussi mince depuis la puberté (j'ai 27 ans), mon poids est stable depuis 3 ans (hors fluctuation hormonal qui me font prendre 1kg surtout aux cuisses) donc pour moi ça marche, c'est la semaine qui compte, pas la journée. J'ai fortement réduit le sel de mes plats (plus de rétentions d'eau ni de cellulite et ça fait 4kg en moins sans privation), la semaine c'est fromage blanc 7% ou 2 petits suisses sans sucre, fruits de saison et son d'avoine, le midi légumes et poissons gras ou légumes et viande maigre avec du riz basmati, ou 2 oeufs aux plats + légumes ou dhal de lentilles corail, l'été c'est salade de pastèque, huile d'olive et feta, ou salade de concombre au fromage blanc et saumon frais ou salade, tomate, avocat et copeaux de parmesan, ou salade avec crevettes sautées et poivrons de toutes les couleurs ou tian de légumes et oeuf au plat ou ratatouille et blanc de poulet . à 16h un carré de chocolat noir 80% avec un fruit et le soir potage de légumes avec deux tartines de wasa et carré frais et l'été c'est soupe froide (type gaspacho) avec une demie burrata ou mozzarella. Le weekend je mange en famille des plats riche, je vais au resto ou je me commande une pizza (1 pizza chacun avec mon copain) et aucuns soucis dans ma perte de poids ni ma stabilisation!
Résumé : compenser le week-end donc gâcher ses efforts et ne pas être en déficit calorique. Temps gagné : 8min23
🤝 Simple, efficace, merci à toi !
C'est ce que je fais et j'ai réussie à perdre les 8kg que j'avais pris en 6 mois ( à cause de compulsions alimentaires) en 3 mois, j'ai même 3/4kg en moins que mon poids de "base"! Aujourd'hui je pèse 43kg pour 1m58 et je n'ai jamais été aussi mince depuis la puberté (j'ai 27 ans), mon poids est stable depuis 3 ans (hors fluctuation hormonal qui me font prendre 1kg surtout aux cuisses) donc pour moi ça marche, c'est la semaine qui compte, pas la journée. J'ai fortement réduit le sel de mes plats (plus de rétentions d'eau ni de cellulite et ça fait 4kg en moins sans privation), la semaine c'est fromage blanc 7% ou 2 petits suisses sans sucre, fruits de saison et son d'avoine, le midi légumes et poissons gras ou légumes et viande maigre avec du riz basmati, ou 2 oeufs aux plats + légumes ou dhal de lentilles corail, l'été c'est salade de pastèque, huile d'olive et feta, ou salade de concombre au fromage blanc et saumon frais ou salade, tomate, avocat et copeaux de parmesan, ou salade avec crevettes sautées et poivrons de toutes les couleurs ou tian de légumes et oeuf au plat ou ratatouille et blanc de poulet . à 16h un carré de chocolat noir 80% avec un fruit et le soir potage de légumes avec deux tartines de wasa et carré frais et l'été c'est soupe froide (type gaspacho) avec une demie burrata ou mozzarella. Le weekend je mange en famille des plats riche, je vais au resto ou je me commande une pizza (1 pizza chacun avec mon copain) et aucuns soucis dans ma perte de poids ni ma stabilisation!
@@clairedelune630 Félicitations 🙏
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