شرح مفيد يا كابتن يا ريت لو تنزل لنا تمارين للنساء وتفصيل العضلات الجزء العلوي والجزء السفلي للجسم وجدول تمارين بالتناوب للجزء العلوي ويوم الجزء السفلي
والله رائع يا وحش قسمن بالله ما استافاديت من احد من اول ما دخلت الفتنس الا منك والله وحش وكابتن عن حق . استمر وإن شاء الله الك مستقبل حلو مع الوقت بس يعرفونك شوي 😊😊
دعواتك لأن برنامج المونتاج هنج فى حلقة الظهر من كتر الشغل اللى فيها بقالى 5 أيام بعيد في المونتاج .. بإذن الله هنزل العضلات كلها ورا بعض فى الأيام الجاية
# إشترك بمجموعة قنوات يلا فيتنس #
****************************
يلا فيتنس - القناة الرئيسية :-
bit.ly/yallafitnessOfficial
يلا فيتنس - تمارين :-
bit.ly/yallafitnessExercises
يلا فيتنس - وصفات طهي :-
bit.ly/yallafitnessRecipes
يلا فيتنس - سؤال و جواب :-
bit.ly/yallafitnessQandA
يلا فيتنس - بنات :-
bit.ly/yallafitnessGirls
يلا فيتنس - أخبار و تقارير :-
bit.ly/yallafitnessReports
يلا فيتنس - حقيقة أم خرافة :-
bit.ly/yallafitnessTruth
شرح مفيد يا كابتن يا ريت لو تنزل لنا تمارين للنساء وتفصيل العضلات الجزء العلوي والجزء السفلي للجسم وجدول تمارين بالتناوب للجزء العلوي ويوم الجزء السفلي
اكمل شرح تشريح باقي العضلات
وتمارين كل منها
لك مني كل الاحترام 💯
ريحتني نفسيا وعطيتني معلومات مهمه كتير. ..مشكووور
ارجوك حطلنا فيديو نفس الفيديو هذا لكن للنساء تمارين رفع و شد عظلة الصدر بالدمبل و فالجيم عامة
ممتاز بالتوفيق ونزيد من العطاء نريد منك تمارين الاكتاف و البايسيبس والترايسبس الخ ......... وكل حاجة شكرا لمجهوداتك وربنا يوفقك
بصراحة انا استفاد كثيرا من معلوماتك واتمنى لك دوام الموفقية وشكر لك
أحسنت النشر والشرح
بارك الله فيك يا كوتش واتمني لك كل النجاح والتوفيق
بجد قناتك ممتازه وشرحك كافى ووافي بس فضلا اهتم فشرحك بالنساء كما الرجال يعنى لما تشرح العضله وتمرينتها بتعمل ايه عند الراجل وضح بردو تاثيرها فجسم الست
حلقه رائعه ومفيده جدا❤️❤️ اتمني تنزل يا كوتش كل العضلات لنستفيد اكتر وشكرا لك علي مجهودك الرائع 💪💙
السلسلة شاملة كل العضلات وهتنزل كلها خلال الأيام القادمة
عاش يا بطل ياريت تنزل اسرار تدريب الكتف والرجل والباي والتراي
خلال أيام بإذن الله
شكرا لك كبتن على المعلومات القيمه ❤️🌹
الله يعطيك الف عافية
محترم وحاجه فريدة عاش جدااا هيبق رقم واحد مينا 🌹 متابع لك
شكرا جزيلا
احسنت كابتن معلومات قيمة وشرح مفصل بارك الله بيك
شكراً جزيلا
بصراحة الفكرة مال هاي السلسة جدا عظمية الله يوفقك
شكراً جزيلاً
شكراً جزيلا
أجمل قناة فيتنس 😍😍🇩🇿🇩🇿
سلسه حلوه
ياريت تستمر فيها
شكرا جزيلاً لكى
الله يجعل ايامك وسنينك كله بركه يا كوتش واللهي مافي احد زيك تشرح العضله و تمرين معه استمرررر وشكرا لكك جدااً♥️
شكرا جزيلا
افضل لايك واشتراك ما شاء الله فاهم وشرحه ممتاز استمر وننتظر البقيه
بارك الله فيك شرح مبسط ومفيد 👍👍👍👍
عاش بجد يكابتن مينا 🔥🔥♥️
فكرتني بأيام شروحات التشريح بتاعت زمان😍😍🔥
مفيد و علمي و مدروس و مفيد كالعادة 🔥♥️👌
حبيبي يا بولا
معلومات ثمينه وما اعتقد مدرب ينطي هيك معلومات اخوك من العراق👏
شكراً جزيلا لك أخي
ربنا يوفقك يا كوتش فعلا أنا كنت بلعب من غير ما افهم
الله يوفقك
السلام عليكم
ترتيب التمارين
استمر في هذه السلسله
والله رائع يا وحش قسمن بالله ما استافاديت من احد من اول ما دخلت الفتنس الا منك والله وحش وكابتن عن حق . استمر وإن شاء الله الك مستقبل حلو مع الوقت بس يعرفونك شوي 😊😊
حبيبي .. شكراً جزيلاً لك
مشكور كبتن نيغي شرح باقي العضلات. 🌹
بإذن الله خلال الأيام القادمة .. تابعنا
ياخي عاااش والله مليون مره عاااش ياعم نزل باقي العضل يكابتن بسرعه لو محت
دعواتك لأن برنامج المونتاج هنج فى حلقة الظهر من كتر الشغل اللى فيها بقالى 5 أيام بعيد في المونتاج .. بإذن الله هنزل العضلات كلها ورا بعض فى الأيام الجاية
كل التحية والتقدير والاحترام يا خبير ما قصرت 💜💜
ربنا يحفظك ويعطيك الصحة والعافية
شكرا جزيلا أخي
عاش يا كوتش استمر ❤👏
حبيبي يا احمد
والله أفضل من يشرح
شكراً جزيلاً
ياكوتش عايزين فيديو عن ايه الفرق بين التمرين بوزن الجسم زى الضغط مثلا وبين التمرين بالاوزان
حاضر عنيا
صديقي تكلم عن ابراز خط الوسط للصدر اكو تمارين معينه او لا فقط اكتفي بتمارين الجزء العلوي والاوسط والاسفل؟
كابتن نزل عن الذراعين
الذراعين هتبقي حلقتين . واحدة للباي و واحدة للتراي .. يإذن الله هينزلوا خلال الأيام الجاية
مبدع والله شرح ممتاز وبسيط ويخليك تفهم الله ايوفقك استمر ياكابتن لاتحرمنه من فديواتك الجميله 😘😘😘😘😘
حبيبي تسلم .. شكرا لك
شكرا على المعلومات اي التمارين لشد وتكبير الصدر للمراءة
استفدت جدا مستنى باقى الحلاقات
شكرا جزيلاً .. خلال الأيام القادمة بإذن الله
مفيده جدا يا كابتن ومنتظرين من حضرتك ازاي اصمم جدول تمرين وتغذيه مناسب لمستوايا وجزيل الشكر
بإذن الله فى الأيام الجاية بعد ما أخلص السلسلة دي
مجهود مشكور .. الله يبارك فيك
شكراً جزيلاً
عاوزين فيديو زي دا للظهر يا كابتن مينا
حاضر عنيا .. الفيديو الجاي عن الظهر بإذن الله
الف الف الف شكر لك ياعالمي
حبيبي يا سامى
فيديو البرامج التدريبية من فضلك وربي يوفقك
بعد ما تنزل السلسلة دى بإذن الله
شكرااا لك أخي الكريم
عفوا اخي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي سؤال هو ايه الفرق بين العشرينات و الثلاثينات من حيث التدريب
لو سمحت ممكن تمرينة البوش بول ليج
حسنا أخي
كوتش عالمي ❤️
شكراً جزيلاً
عاش والله 👌
حبيبي يا عبده تسلم
حقيقي ممتاز جدا
شكراً جزيلا
عاش ياكابتن انا متابعك ع الفيس انت محترم جدا و مثل اعلى يحتذي بيه
حبيبي تسلم
شكرا على الفيديو 🙏🏼
عفوا أخي
كابتن بلازحمه اني اول يوم عندي صدر وتراي كم تمرين صدر اخذ وتراي
عظمه كابتن
شكرا جزيلا
إزا سمحت
هي التمارين زاتها بتنفع للمرأة كمان ؟
نعم بتنفع للمرأة
@@mina.akram.official
شكرا أخي
أحسنت
شكرا جزيلاً
ربنا يوفقك شغل محترم ❤💪🏻
شكراً جزيلا محمود
عالمي والله ❤️
حبيبي تسلم
هل الكابل كروس من أسفل بيركز على الجزء السفلى
من أسفل لفوق بيركز على العلوي .. ركز فى الشرح انت كدة ايدك رايحة فوق الخط الوهمي
@@mina.akram.official
تمام هسمع الفيديو تانى وشكرا يا كابتن
ممكن اتابع مع حضرتك أون لاين
ستجد الرابط فى الوصف أسفل الفيديو
عايزين كل العضلات بعد اذنك يا كابتن
خلال الأيام الجاية شرح كل العضلات هتنزل على القناة بإذن الله
البرو الغالي والله
شكرا جزيلا
حلقه جميله جدا تسلم يا كابتن بس لو عايز الصدر يبقي مرفوع اعمل ايه ومشكور ع المجود العظيم يا كابتن
ركز على الصدر السفلى زي ما قولت ف الشرح
Yalla Fitness | يلا فيتنس شكرا يا كابتن كدا هيسحب لفوق
والله محترم
شكراً جزيلاً
ليه كده يا كابتن كل ده تأخير وحشتنا فيديوهاتك ماتغبش عنا
حبيبي يا احمد تسلم
معاد الفيديو القادم امتاا
خلال أيام بإذن الله
لو بنت الافضل ليها تمرن العضله السفلى زى باقى العضلات .. لو فيه ترهل عشان ترفعه ؟
اها مظبوط ... كدة إنتى فهمتى الشرح
يعطيك الف عافية .. وكل عام وانت بخير .. سؤالي عن تمرين البلوفر بالدامبلز اي عضلة يستهدف؟
الصدر و المجنص .. وفى السلسلة دى هذكره فى حلقة الظهر بإذن الله اللى هتنزل خلال أيام
@@mina.akram.official جزيل الشكر لك..آسف سؤالي ماكان واضح انا كنت اقصد اي جزء من الاجزاء الثلاثة من عضلة الصدر؟
@@fitnessforall4296 السفلى لإن الإنقباض على الصدر بيجي مع حركة الدامبل من ورا لقدام فى إتجاه صدرك ، ودا معناه إنك بتحرك إيدك تحت الخط الوهمي
@@mina.akram.official اشكرك كابتن
كوتش تفيد هذه التمارين للبنات ؟
نعم طبعا
@@mina.akram.official زين ممكن تشرح عن الاكل بعد التمرين لزيادة كبر العضلة
مشتاقين كابتن نورت
حبيبي تسلم
هاي السلسله مشابه للسلسله السابقه
نعم ولكن مع بعض التعديلات البسيطة و طريقة عرض و مونتاج أفضل و اوضح .. إعتبره تجديد للقناة
وزني 50 كجم كم جراما من.الكرياتين احتاج يوميا
عندما ضربت وزني في 003, ظهر لي رقم غريب 15,
هو بيبقي متوسط فمتشغل بالك أوي بالحسبة دي .. خد 5 جرام كرياتين دا السيرف الطبيعي و الآمن و اللى مكتب علي كل مكملات الكرياتين
هل أستطيع لعب 9 تمارين لعضلة الصدر في حصة واحدة
على حسب مستواك.. بس رأيي بصفة عامة لأ 9 تمارين كتير جدا فى يوم واحد . لو مستواك يسمح قسمهم علي يومين لو بتلعب بوش بول ليج مثلا
انى مبتدئ كم أستطيع ان العب من تمارين مع لعلم ان العبه مرة في اسبوع
7 تمارين كثير 5 أو 6 أفضل
لا مش كتير ،و 5 تمارين قليلة جداً . الصدر عضلة كبيرة ، وسواء 6 او 7 أو 8 بتتوقف حسب مستواك وأهدافك و نظامك و الفوليوم التدريبي ككل
@@mina.akram.official المهم أكمل السلسلة و اشرح باقي العضلات
انا فيني عن دي القناة من اول! 😩
فنااااااااان
بدنا برنامج تمرين كويس يباشا
قريباً بإذن الله
اول تعليق😁
حبيبي
❤️❤️❤️
شكراً جزيلاً
👏👏🏋️♀️
حبيبي
❤️❤️
شكرا جزيلا